健身操可以锻炼身体吗

健身操可以锻炼身体吗

　健身操可以锻炼身体吗，在众多运动方式当中，还有一种运动很受大家的欢迎，那就是健身操，健身操作为是时下非常热门的一种运动方法，这种运动方法不但具有一定的趣味性，那么健身操对于锻炼身体有没有效果呢？那就继续往下看看吧！

健身操可以锻炼身体吗1

　 一、增强体制，增进健康

　经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。

　健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量，这既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高技能水平。

　健美操锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动可消耗大量能源，加之健美操的髋部全方位活动比较多，刺激了肠胃蠕动，可增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力。

　经常进行健美操锻炼，还可以提高关节灵活性，增强肌肉和集体组织的弹性。

　 二、改善体型，培养端庄体态

　体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐，体态主要是指整个身体及主要部位的姿态是否端庄优美。俗话说“站如松，坐如钟”。如果长时间不注意体态端正，就可能影响某些骨骼的正常生长发育造成如脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。

　健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。此外，通过经常性正常的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，是锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。

　 三、调节心理活动，陶冶美好情操

　健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。

　特别是健美操是一种群体运动，在集体场所进行，能使练习者体验到个人与集体的关系，把“我”置于“我们”之中，起到协调人与人之间的关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。

　所以对于人们来说其实跳健身操是一件很有好处的事情大家在平时可以多多选择合适的方式进行运动健身操就是其中一种，跳健身操除了可以增强体质之外还可以改善我们的体型起到调节心理的作用所以练习健身操是一件很有好处的事情。

健身操可以锻炼身体吗2

　 1、经常跳健美操能够帮助我们塑造优美的形体

　爱美之心人皆有之，现如今的社会已经不再是“以胖为美”了。恰恰相反，瘦美是很多人的追求。而不管是男女，如果能够经常跳健美操的话，那么势必能够改善自己的形体美。

　 2、常跳健美操能够促进我们身体的健康

　不管我们做任何事，一个健康的身体都是前提条件。所以在物质生活越来越好的当代，更多的人在追求养生。养生对于我们身体的健康是有着促进功效的。而养生的方式也有很多，跳健美操就是其中的常见一种。经常跳健美操能够帮助我们改善紊乱的内分泌功能，去除身体的病态，促进健康。而且，健美操严格来说是一有氧运动，它的运动量是可以根据自己的体质进行调节的，因此适合不同的人来进行。

　 3、经常跳健美操还可以帮助我们释放内心的压力，从而保持身心的健康

　现在社会的经济是呈现一种飞速发展的状态的，而经济飞速发展的同时，我们的生活以及工作压力也在随着增大。压力过大会造成内心的压抑，严重的还会导致抑郁症的发生，更有甚者因为承受不了压力而轻生的。所以，及时地释放压力对于我们来说是非常重要的。而经常跳跳健美操就可以帮助我们及时释放压力，从而有益于身心的健康。

健美操视频观后感

今天，我们观看了健美操的视频。那些健美操表演者们朝气蓬勃地演绎了，她们所感悟到的青春之美。彰显出无限的生命活力，谱写了一曲当代中学生的魅力赞歌。看着他们精彩的表演，婀娜的身姿，轻盈的动作，飞舞的脚尖，深深地拨动着我的每一根神经，每一个细胞。

健美操的学习是不仅出于一种兴趣，更是一种心灵的感应。若是没有兴趣，没有和音乐合而为一的境界，那么跳出来的健美操就缺少了灵魂之美，就缺少了青春活力。既然选择了学习健美操，就应该用心去学习；用心去体会；用心去感受。将自己的全部思想，包括灵魂都融入其中，和舞魂合体，那么跳出来的健美操才会有灵魂，才会有生命，才会更精彩，才会让观众更喜欢。把健美操看作自己的生命，把舞台看着生命的源泉，这样才会爱上健美操，才会把健美操当作自己活下去的一份信念。学习健美操，就是一次生命的拓展；一次展示自己的机会；

一次人生的转折点。而不应该把它当作是一项额外增加的任务，一个帮助你中考加六分的阶梯。只有这样，才能够像视频中的那些人一样跳得如此精彩，如此富有青春活力，把健美操的意义完完全全的体现出来。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。学习健美操有不少的作用：

① 促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质；

② 培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势；

③ 协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体； ④ 培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。

健美操培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都团结一致，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的方面来弥补自己的缺陷。健美操还能让我们对舞蹈有了更深刻的了解，对舞蹈有了更深一层的感觉。听着音乐的旋律，提高了我们对音乐的理解；听着音乐的旋律，增强了我们对音乐的乐感；听着音乐的旋律，让我们忘却了自身的存在，融化在音乐的世界里。

虽然我对健美操只有一知半解，可我却从中受益非浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活，我的人生。

运动前一定要做到充足的打算和热身运动。由于热身运动和热身运动运动是使身体融入很多运动的先行者。要是没有热身运动提前准备，一旦直接进入有氧运动，非常容易导致未做好充分的准备的肌肉组织和肌肉拉伤，损害乃至撕破。运动前，身体的血液循环系统绝大多数聚集在内脏器官等主要构造位置，四肢的新陈代谢会相应降低。忽然而猛烈的运动会造成缺血性身体的耐受力不够并造成损害。运动抗压强度务必由浅入深，每一次运动量不能超出身体承担的范畴。仅有从轻巧运动转为很多运动，才可以避免有氧运动损害。大家务必坚持锻炼，使身体更融入运动，进而从源头上避免健美操导致的运动损害。

有氧运动后，立即拆换出汗的衣服裤子以防止发烧感冒。尤其是在空调房间锻练后，屈伸身体，冲个澡。常常做有氧运动的人需要留意自身的脚，常常修枝和剪修脚指甲。如果你在闷热的气温里运动时，出汗大量，留到脚指头缝间的汗液非常容易产生病菌，因此你应该持续保持足部皮肤干。适合的衣服裤子。如果你做有氧运动时，你应该穿贴合的运动服，不必光着脚穿一般的真皮皮鞋。运动健身鞋应当有很厚的软垫，以缓解脚与路面中间的影响所产生的冲击性。编织鞋不可过软。半高圆盘式可用作维护脚裸。

有氧运动有训练使用价值。第一个是身体，分成姿态和身体。姿态是人们一般的个人行为。因此身型是大家身体的外界样子。如今大家喜爱极致的身材。有氧运动能够非常好地变化大家的身体，但练习非常累，不宜老人。很多的运动，可是适当的运动或是不错的。

健美操具备生理学使用价值。健康是指生理作用一切正常，无病理学更改和心理扭曲产生。殊不知，伴随着社会经济的快速发展和时代的发展，当代身心健康不仅是身体身心健康，也是心理状态和个人行为身心健康。有氧运动是一种有氧运动。健美操的特征是硬度低，相对密度高，运动量大或小，易于控制。因而，它不仅对平常人和正常人有优良的运动健身实际效果外，也是一些病人，伤残人和老人理想化的保健医疗方式。

健美操受到大学生的广泛喜爱，不仅是因为它能够将音乐与体育相结合，更是因它能够将舞蹈与基本体操有机融合。该项目节奏明快，能够反映当代快的生活节奏，能够加速人体头、颈、躯干与四肢的灵活运动，而且动作中充满着舞蹈的美感，能够在健身的同时带给人们较高的艺术享受。

一，高校健美操教学中舞蹈意识的培养

（1）节奏与韵律

节奏是指健美操的练习者对音乐要有较强的感受力。练习者在训练过程中，通过对音乐旋律与节拍的感受，感知健美操动作是否与音乐相协调，从而提升其艺术表现力；韵律是指健美操中不同舞蹈或动作之间相连接的节奏与频率，它能够将不同动作和舞蹈的性质与练习者的个人特征有机结合，使各个动作之间艺术衔接，巧妙交替。

（2）基本姿态与协调性

基本姿态是培养练习者健美操舞蹈意识的基础，要经过长期的系统性训练才能够形成良好的气质，需养成练习基本姿态的良好习惯，不断提高各种基本动作的规范性与优美性；协调性是指健美操练习者在完成各项动作时，要让参与动作的各关节都能够协调配合，艺术地展现动作之美，提升观众的视觉舒适感。

（3）动作幅度与艺术修养

动作幅度是参与动作身体各部位的伸展程度，对于练习者个体而言，身体素质的不同会导致动作幅度不尽相同，练习者需取长补短，尽量展现个体身材优势，例如，身材矮小的练习者可以采用较高重心的跳跃，身材修长的练习者可以充分伸展肌体优势；提升健美操练习者的艺术修养能够帮助其正确理解动作美，在练习过程中充满美的享受，提升动作优美程度。

二，培养与提升大学生舞蹈意识的注意事项

培养大学生的舞蹈意识要注意日常训练与思维活动的结合，同时必须关注学生心理活动的变化，有目的地培养学生的舞蹈意识，使他们能够自觉、主动、积极地参加训练。只有让学生在训练时真切地感悟到健美操的动作美，才能使其从内心深处对健美操运动产生强烈的兴趣。在教学实践中应注意在帮助学生正确理解舞蹈动作的含义的同时，要让其从更深层次上感受到健美操舞姿的优美，激发学生的求知欲。积极帮助与鼓励学生亲自去体验舞蹈动作的效果，认识到自身存在的不足，从而激发训练的内在动力。

健美操对大学生身心健康的影响 摘　要：运用问卷调查法、数理统计法、文献资料法对大学生参加健美操训练后的三维健康（身体健康、心理健康、社会适应能力）进行了探讨和研究，结果表明：健美操是促进大学生身心健康、实现三维健康指标的有效途径。 一、选题依据 当代大学生是我国21世纪社会主义事业发展的重要人才，他们的身心健康直接影响我国21世纪人才培养目标的实现。然而，据2005年第五次全国学生体质健康调查结果表明，广大中小学生的健康状况，特别是大学生的身心健康令人担忧，他们伴随着快节奏的生活方式，在激烈的人才就业竞争中，却忽视了身心健康发展，健康水平持续明显下降。 世界卫生组织对健康提出了明确和全面的定义：“健康是指身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。”如何尽快提高大学生身心健康是一个值得研究的重要课题。本文试图通过健美操专项课的教学与训练，依据三维健康标准的理论，即：身体健康、心理健康、社会适应能力[1]，充分挖掘健美操的育体、育心功能，采取科学有效的方法与途径，最大限度地达到增进大学生身心健康之目的。 二、研究方法 （一）问卷调查法 根据“三维健康”评价指标和评定内容制定模拟测试题，对菏泽学院校本部2005级25个本科班1000名学生分别发放两次问卷，第一次是新生入校时，收回981份，收回率为981%。第二次是大二健美操课即将结束时，收回958份，收回率为958%。 （二）文献资料法 收集有关大学生身心健康研究的著作、论文、报道、译文等进行精读、摘录及比较分析。 （三）数理统计法 将问卷调查和所测数据进行数理统计、分析和研究。 三、结果分析 （一）大学生身心健康三维指标的确立 本文将身体健康、心理健康以及良好的社会适应能力作为大学生身心健康三维指标，并制定了大学生身心健康综合评价量表（见表1）。 表1 大学生身心健康综合评价量表 该表在健美操专项课结业时为评定学生身心健康状况所采用。评定成绩的方法是每班发一份评价量表，由一名同学在互不干扰的情况下负责填写（包括本人），根据平时情况在认定的等级（优、良、中、差、劣）各个因素栏目内打上标记“√”，然后教师将评价量表汇总，进行整理分析。 （二）大学生身心健康课程的优选 新生入校后对体育课程选课情况调查（见表2）。 表2 大学生体育兴趣课程调查 表2显示，大学生的体育兴趣多数爱好娱乐、趣味性强的运动项目，由此可见健美操深受大学生的喜爱，特别是女大学生更是情有独钟，表现了大学生对美的追求和向望。 （三）健美操教学训练前后体质测试结果分析 大学生参加健美操教学训练前后体质健康情况比较（见表3）。 表3 健美操教学训练前后体质健康情况比较 对表3大学生参加健美操训练前后体质健康测试数据分析： 1对身体形态的影响 实践证明，大学生参加健美操训练，在身体形态方面，身高、体重、臀围无显著性变化，腰围平均比教学训练前男生减少了260cm、女生减小了340cm。在体重变化不大的情况下，而腰围明显减小，说明体内脂肪量减少，形体的变化充分展示了当代大学生的健美身材[2]。 2对身体素质的影响 通过健美操教学训练，在身体素质方面,学生除50米成绩无显著性变化外，其余四项身体素质成绩明显提高，特别是800米、立定跳远、悬垂举腿的成绩显著提高，说明健美操具有一定的健身价值。健美操动作内容丰富，变化多样，上肢及躯干的基本动作中的屈、伸、绕、举、摆、振动等动作，下肢基本动作中的走、跑、跳、吸腿跳、弓步跳、踢腿、弹踢腿跳等动作。这些动作大多都是身体多个部位，多个关节的协调运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏变化快，对增强身体的灵活性、协调性都具有积极的促进作用。

创造力培养在健美操教学的价值论文

　 摘要 ：创造力是一个人的综合能力的体现，其对于大学生的发展至关重要。本文从创造力对于大学生的重要性开始论述，认真分析了创造力在大学生个人发展、社会需求方面的重要性，并详细探讨了创造力培养在大学生健美操教学中的价值，从三个角度分别进行价值方面的细致研究，通过各种策略，提升学生创造力的培养效率，促进大学生人才的成长，培养社会需要的复合型、专业型、创新型人才。

　 关键词 ：创造力；健美操教学；价值

　健美操是一种集体育运动与音乐为一体的艺术，是朝气蓬勃与活力的象征，正是由于健美操的活力与青春，备受年轻一代大学生的青睐。因此，健美操在大学体育教学中是一项非常重要的强身健体课程。健美操是一种创造性艺术品，优秀的具有创意新意的健美操是智慧的结晶与创造力的体现。创新是一个民族发展的动力，是一个民族进步的灵魂。国家发展需要创新型人才，需要拥有创新能力、健康体魄的青少年能为祖国与人民服务。大学生是国家未来发展的中坚力量，拥有创造力的大学生更是我们社会主义建设的强力保障与支持，因此，高等教育必须首要重视大学生的创新意识、创新能力的培养。创新能力在大学生健美操教学中同样显得尤为重要。

　 1创造力对于大学生能力培养的重要性

　11创造力是大学生丰富知识储备的高度体现

　创造力是一种创新能力，创新要在旧的基础上，推陈出新，这就需要学生有敏锐的思考能力，具有超强的思维发散能力，还要有丰富的想象力，而这一切能力的获得都是在该学生丰富的知识储备与长期的深度思考、深度学习的基础之上而产生的，创造力是一个大学生综合能力的体现。新的观点产生，是学生对这些重复的知识的不断地内化、吸收、质疑并推翻的一个过程，这样才会有创造力，因此大学生的创造力反映了学生学习的效率程度、内容的掌握程度，是每一个大学生综合能力的集中体现。

　12创造力是培养人才的需要

　创造力是一切能力的重中之重，是发现新事物、创造新事物的能力。万物的发展需要推陈出新，只有不断出现新鲜事物才能替代陈旧事物，才能推动万物的变化与发展，才能有万事万物的进步可能。社会的发展需要人才，更需要具有“推陈出新”的人才，具备创造力人才的培养是教育的首要任务，社会的发展需要大量的创造力人才。在《教育部关于全面深化课程改革落实立德树人根本任务的意见》中指出，现在的国际竞争非常激烈，人才强国仍然是我国的实施战略方案，时代和社会需要国民综合素质的提高，更需要培养具备创造力的人才。

　13创造力是大学生个人发展的需要

　个人的终身发展与全面发展离不开能力的培养，创造力是一个人的综合能力的体现，也是一个人能得到更好的发展的前提。大学生是国家宝贵的人才资源，是社会建设的栋梁之才，社会的发展与进步离不开大学生群体。大学生个人的发展需要具备创造力，只有具备了创造力的学生，才不会拘泥于传统模式，才会有坚持不懈的努力与追求，才有“敢为天下先”的创新精神，才有成功的可能，才能成为人才。

　 2健美操对于大学生发展的意义

　21健美操促进大学生的身体健康

　健美操具有强身健体的效果。健美操从头颈、肩部、胸部、腰部、髋部、上肢、下肢每一个肢体部位都参与了运动，让身体的全身肌肉、关节等部分都能进行有氧呼吸，锻炼身体，增强体质，根据自己身体状况以及锻炼的需要选择强度适当的健美操能对自己的身体起到很好的医疗保健作用。大学生的健美操的锻炼能让自己拥有健康的体魄，而强健的身体，对于学生的全面发展具有重大意义。

　22健美操促进大学生美育，增强自信

　健美操是一种体力运动，伴随着体力运动的同时，健美操对大学生的中枢神经系统有良好的调节作用。快乐、轻松、活力四射的健美操让大学生能够抵制心理方面产生的消极因素，能消除他们焦虑，缓解他们的抑郁，提高他们的精神愉悦程度，从而让大学生内部的精神压力得到缓解，身体疲劳得到消除，促进美育效率的提升。

　23健美操展示大学生的形体美、精神美

　大学生健美操是一种具备时代特征，充满时代气息的独特的体育运动，不同的健美操需求产生不同的健美操类型，譬如大众化的健美操、竞技型健美操、表演性健美操等，根据不同展示效果的需要展示着不同的力量与美。但是，只有具备了创造性的健美操才具有新鲜活力，才具备了与众不同的美，才具有旺盛的生命力。

　 3创造力培养在健美操教学中的价值研究

　31创造力让大学生健美操的编排更有创意

　健美操的编排需要具有新颖和创新性，要有自己的个性特色，编排上要有所突破，挣脱传统健美操编排的限制，根据音乐的类型、学生的表现特点、表演的需要，进行个性化的、创造性的编排。特别是在队形的编排上、队形的变化上要力求做到自然、流畅、紧凑并具有创造性，才能用不同的队形展示出不同的立体的效果，产生良好的视觉效果，营造不一样的美感。产生的情感也不同，自然美感也就不一样，要让欣赏者与之产生情感共鸣，才称得上具备生命力的健美操。因此健美操的队形要新颖有变化，才能富有表现力，俘获观众的心。

　32创造力让大学生健美操的动作组合更有新意

　健美操动作一般包括基本姿态、基本难度、基本动作。基本动作是健美操具有代表性和典型性的特征部分，其他的动作都是以此为中心加以变化或者扩展。基本动作决定了健美操的健、力、美的特点，健美操通过屈、伸、举、绕、弹、踢、摆几个主要的运动形式来完成一整套的健美操动作。创造性地将这些动作进行组合，并形成具有一定技术难度与观赏价值的健美操，是优秀的健美操的共性，普通平庸的健美操起不到观赏、健身、美育的效果，将动作创造性地表现出来的健美操才具有生命力，才真正地与人合二为一，充满个性与独特性。在健美操的教学中要有计划、有目的地加强学生创造力的培养，促进学生创造力的提升。

　32创造力让大学生健美操音乐更创新

　创造力让健美操音乐的选择、编排、编辑具有个性鲜明的特色，让健美操音乐独具一格，别有意义，赋予了健美操动作以生命，让健美操的动作借助音乐得以抒发情感；创造性的音乐让健美操表演者情绪激昂，振奋鼓舞，让观赏者感知音乐传递的活力与青春，能激发人内心深处的积极的情感，并产生共鸣，形成积极向上的精神风貌，起到陶冶情操的作用。创造力是大学生能力培养中的一种重要能力，在大学生健美操的教学中具有举足轻重的作用。教师要在抓好基础知识的基础上，重点培养大学生的创造力，让学生在各种健美操的编排步骤中，发挥其想象，运用其能力，将健美操体育运动的效果发挥到极致，让大学生更健康、更美丽、更富有朝气，充满创造力。

　 参考文献

　[1]苟清华,王诚,杨军“三自主”分层教学模式探讨——以西南科技大学健美操教学为例[J]成都体育学院学报,2007(4):126-128

　[2]万玉玲大学健美操与校园体育文化[J]湖北体育科技,2009,28(5):564-565,556

　[3]刘军萍,郭红兵高校健美操教学实践创新——以山西大学考试竞赛化为例[J]北京体育大学学报,2009,32(12):97-99

　[4]陈利英从生理学和心理学角度分析大众健美操对大学女生身心的影响[J]河南师范大学学报:自然科学版,2011,39(3):138-140

　[5]李景红,蒋满华,吴焱军,等广州大学公共体育健美操课程教改现状研究[J]当代体育科技,2016,6(7):18-19,21

　[6]郭倩倩,姚雷西华师范大学健美操选修课的现状调查与分析[J]长春教育学院学报,2013,29(24):127-128

;

健美操口号如下：

1、发展体育运动，增强人民体质。

2、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

3、人类需要体育，世界向往和和平。

4、开展全民健身运动，全面建设小康社会。

5、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机。

6、人人关心体育，体育造福人人。

7、我精彩，我运动。

8、我运动，我健康，我快乐。

9、超越极限，超越自我。

10、团结拼搏，永创辉煌．

11、团结、拼搏、奋斗。

12、青春无畏，逐梦扬威。

13、我运动、我快乐、我锻炼、我提高。

　　从大一开始到现在，选学了整整两年的健美操，从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它，下面我整理了健美操体育课总结，供你参考。

健美操体育课总结范文一

　进入大学，我的体育课学习的项目是健美操。我之所以选择健美操起初的原因就是因为想培养一下自己的气质。通过近一学期的健美操学习，我发现我更加爱运动了。由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质都有多下降。现在每周一个半小时的健美操训练正好又为我提供了锻炼的机会。不但如此，还使我的身体协调能力有多增强，乐感也变好了。当然，练习时也会很累，但如果不累的话只能说明你的动作没有做到位，那样也就达不到锻炼的效果了。这个学期我们开设了健美操课程。健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。现代社会中女性喜好简洁、有效、奔放、自由、节奏感强、能表现自我的体育文化。

　健美操相对集中的体现了当代女性健身文化意识的一些时代要求，是一种有意识而且内涵丰富的文化体育活动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，富于表现力，最适合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。健美操在音乐的衬托与伴奏下，使身体各部位充分活动，可以使人身材苗条、曲线分明、动作轻快，也能给人以美感;同时，它还可以愉悦心情、调剂情感、解除疲劳、恢复体力、平衡心理状态。通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健康又美丽，每堂健美操课上，前面漂亮优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着健美操梦的我带到了现实的“梦境”。老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。

　一开始时当我真正跟着老师去做一些基本动作时，非常放不开，总感觉其他人在看自己，所以不敢大胆去做，怕做的不好看，更怕出错。可能不只是我一个人有这种心态，所以老师一直鼓励我们，使我们有信心去展示自己。大概过了两节课，发现周围同学都在认真学习，没有人会注意到自己怎样，便开始放心地去学习，动作也就慢慢地被熟悉掌握。

　慢慢的我就不把会跳放在基础上，而是要尽量把动作做到位，跟着动感的音乐节拍，尽量使动作更完美。老师在教学过程中，常常会模仿同学们的动作，与正确的动作做对比，使我们更加直观地了解自己的不足，便于改正和改进。同时，在学习过程中，老师还经常夸奖、鼓励我们，肯定我们的进步，使我们更有自信地在跳健美操时展现自己。

　健美操是我的选择，尽管我做的不是很出色，但它对我有很大的帮助，也许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。现在，一个学期的学习快过去了，我们不仅仅是学习了华尔兹舞步，还学到了一种体育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同时，经过这一年的练习，还矫正了我们一些身体不良姿态，增加了我们在生活中的自信程度。对这一年的学习感受，我想可以最后概括总结为四个字：受益匪浅。

　健美操让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康，跳出美，跳出生命力。

　最后总结四点，第一，主要锻炼一个人四肢协调能力和个人的乐感!第二，锻炼大家团体意识。第三，锻炼大家吃苦耐劳的精神。最后嘛，就是让大家明白台上一分钟，台下10年功的道理!

健美操体育课总结范文二

　不知不觉，已经结束了在健美操班的学习。每个周一，无论天气风云若何，总要穿上轻便的衣服，走向综合馆。这学年通过学习健美操，我有了很多的心得体会。其实在我心里面，健美操不光是体育运动，它也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我更多的是在享受一种舞蹈的乐趣。

　起初选择健美操的原因是想培养一下自己的气质，提高自己身体的协调能力，通过上半学期健美操的学习，我发现我更加爱运动了，以前由于学习压力很大，所以很少运动，有时候连体育课也是用来复习课本，现在每周一个多小时的健美操训练正好为我提供了锻炼的机会。

　健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。根据练习者的生理和心理特点，按照健美锻炼的要求把体操、舞蹈、武术以及其它健美锻炼项目中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、培养正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段。

　学习健美操，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余能够使身心获得放松，每次上健美操课，虽然一节课跳下来运动量是很大的，有时候也会很累，但是我的心情都会非常的舒畅，在淋漓的运动之后，每个关节都得到舒展，感觉很多压在心上的很沉重的东西的能够暂时被抛开，整个人变得很轻松。女孩都很爱美，我觉得这门课对自身形体的塑造和培养有很多帮助，健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，它还是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，增加自己的乐感，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。学习健美操给我的大学生活增添了色彩，更加装点着我愉悦的心情。

　跳健美操让我精神振作，心情愉快，早操，练习一些平时学习过的动作，大脑就会很快兴奋清醒了，身体各部分的机能也有了提交，使我精神饱满，充满活力，从而为一天的劳动和学习准备良好的身体条件，另外常跳健美操对身体的帮助是非常大的，它能提高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。

　学习健美操不仅是体力活动，同时也是脑力活动，它需要我用心去思考动作，去把动作记熟，努力去协调自己的动作，美化自己的动作，去表达自己的情感。它也让我变得自信，当我在镜子前练习着健美操时，我能感觉到生活其实是可以很简单而快乐。我觉得健美操可以说是一个展示自我风采的舞台，在思考和学习的过程中，我的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力，都可以在这个舞台上演绎。

　健美操可以锻炼我们的身姿练就我们的意志，让我们明白健、力、美的深刻含义。练得时候必须挺直腰，迈开步，动作要舒展大方。不一会全身就热起来了，在音乐的伴奏下是越练越带劲，有时候竟然练得忘记了时间。这就是健美操的魅力所在。

健美操体育课总结范文三

　从大一开始到现在，选学了整整两年的健美操，从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的自信和气质。健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩!

　最早选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，也是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活，自信起来。明知自己乐感不足，肢体协调能力差，但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下，我还是毅然决然的选修了健美操。

　第一节课，我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。精神奕奕的老师在前面带操，她先示范几个简单的基本动作，但这几个简单动作就已经让我们领略到健美操的动感和美感，就已让我们震惊和唏嘘不已。每一节，老师都在前面和着节拍，耐心地带领我们学新动作，详细地分解动作。由于我第一次接触健美操，乐感不强，肢体协调能力和柔韧性不高，所以在第一节课时，我感觉特别的吃力，学习新动作总是有些手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时就忘了上一节的动作，感觉自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己赶不上大家，学不好，都有些灰心丧气的了。但是在老师多次的鼓励和朋友们的帮助下，我对健美操的恐惧感逐渐减少了，并坚信自己一定可以学好，跳出动感，优美，完整的健美操。

　随着时间的推移，通过每周两节的健美操，我逐渐对健美操熟悉，了解了。健美操是艺术与完美的结合，在动感中焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。健美操的动作灵活多变，有简有繁，时快时慢，节奏分明，小关节动作多，不对称的动作多，节奏感强，变化多，所以我要加强自己的注意力，多刻苦复习，练好每一个小动作，加强动作的标准性和连贯性。往往，一堂课里的几个节拍的动作做下来，我们都会气喘吁吁，都感觉我们在群魔乱舞了。所以在我们自己小组练习时，我们一起喊着口令，互相纠正动作，学习着，练习着，努力把动作完成得标准、优美。每一次课程结束，虽然我们都大汗淋漓，气喘吁吁，但是我们学到了优美动感的健美操，不仅锻炼了身体，而且愉悦了心情，精神振奋。在学习的过程中，伴随着节奏感强烈的动感音乐，我们都充分感受健美操的力量与美，都感觉我们的动作越来越娴熟，越来越动感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。

　在健美操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。第二学期的健美操的动作较复杂了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，还要我们自己编排队型、对动作的力度和标准也更严格了。基于这些，我们更要下更大的苦功要准备与训练，争取在考试时有良好的表现。我们自己组队，下载音乐，编排队型，在课余时间集体练习，严格要求每一个动作，做到整齐，连贯，有力度，有动感，有美感。健美操培养了我们的团队精神，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自身的长处，虚心请教他人，严格要求自己。在紧张的准备训练当中，我们深深也感受到跳健美操的乐趣，不仅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奋了我们的精神，增强了我们的自信。

　通过这么长时间的健美操的学习，我觉得要学习好它主要有以下三点：第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。第三，要反复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。健美操也是这样，我这么笨拙的人现在都很自豪的能跳出优美动感的健美操!

　总的来说，健美操增强了我对音乐节奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正确姿态，锻炼了顽强的意志;有时动作无法到位，体力跟不上，就要克服困难，咬紧牙关，坚持下去。健美操让我相信了：别人能行的，我也行，只要努力!健美操让我感受到它与其它运动与众不同的魅力，它的力量、动感、优美。它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持、自信。学习健美操的时间并不长，但是我对健美操的学习有着刻骨铭心的感受：累并快乐着，快乐大于累!

　匆匆告别了我的健美操课程，辛苦与快乐参半的学习;告别了我的健美操伙伴们，感谢你们的帮助和指导;告别了我的健美操老师，谢谢老师您的耐心辛苦的教学。但是我会铭记健美操带给我的乐趣与欢乐!

猜你喜欢

1 健美操课心得体会范文3篇

2 体育课学习心得总结

3 体育课学习心得体会

4 街舞课体育总结

5 文化体育活动总结精选

6 体育教学部工作总结