冬天手干燥脱皮怎么办 冬天手指脱皮原因

手部肌肤护理是非常重要的一件事情，到了冬天很多人的手开始干燥脱皮，冬天天气比较干燥，很容易出现这种现象，大家都想要粉嫩的手，那么冬天手干燥脱皮怎么办？冬天手指脱皮原因。

冬天手干燥脱皮怎么办

必要将死皮扯要，要用剪子当手上有死皮的时候，用手撕只会面积越来越大，这时候可以选择用专门的剪子讲已经脱皮的部分剪去。

1、给双手戴上手套

寒风会刮伤我们的手，因此容易脱皮的妹纸在外出或者上网的时候都要记得戴手套哦。

2、涂抹甘油

对于脱皮的女生来说，甘油是最湿润的保养品，甘油很便宜，早晚涂抹两次，情况会改善。

3、多吃维生素C

多补充维生素C能够有效预防和治疗脱皮，比如橙子或者苹果维C都很丰富的。

4、不要长时间泡在冷水里

洗碗的时候用热水或者温水，不要贪图省事用冷水，温水能够保护我们的双手。

5、杀菌性洗手液

如果手指脱皮是因为细菌原因，那么可以到医院购买杀菌液，或者到皮肤科进行诊治。

注意事项：一般如果只是脱白皮属于过于干燥，两周内可自动愈合;如果双手脱皮的时候伴随着红肿瘙痒，应该及时就医。

6、中药治疗手脱皮

手脱皮情况比较严重，或者手脱皮反复发作的患者，可以服用六味地黄丸或者是六味地黄汤加减：泽泻10克、山药15克、熟地20克、山茱萸10克、茯苓15克、丹皮10克。蒺藜30克、防风15克。把这些药材放入锅中，加水煎成药汁饮用。一般而言，服用3到4次后就可治疗以及缓解手脱皮症状。

7、涂擦维生素C治手脱皮

把手洗净后，擦干水分，然后把往手掌心倒入维生素C注射液，两手互相轻搓，然药液均匀涂擦到双手皮肤上。待药液变干、变白后，在清洗干净双手。每次涂擦2次，每次使用量为2毫升，连续使用3天完成1疗程。

8、明矾治手脱皮

如果手脱皮处于水疱阶段，可以利用10%明矾溶液对手部进行浸泡，有助收敛水泡、防止皮肤瘙痒等情况。

9、软膏治手脱皮

处于手脱皮阶段时，可以通过涂软膏来保护皮肤脱皮后新长出来的表皮。

冬天手指脱皮原因

1、皮肤干燥引手指脱皮

冬天气温较低，空气中的水分相应减少，因此空气变得很干燥。往往最容易被妹子们忽略的就是手部的保养，缺水性脱皮是非常正常的事情，大多数人手指脱皮其实是因为手部皮肤干燥所引起的，因此需要多擦防晒霜，锁住皮肤水分，这样不但可以防止手指脱皮，还能解决手指脱皮的现象。

2、手出汗未及时处理

冬天穿的衣服较多，在温暖的情况下，手部很容易出汗，而汗液没有得到及时的处理，就很容易造成手脱皮甚至手指脱皮的现象，有的人手脱皮还会伴有干痒的感觉，因此需要保持手部干燥，经常戴的手套应该晾晒，防止手套湿蕴导致手指脱皮。

3、含碱性化学物质

经常接触含碱性的化学物质，也是导致手指容易脱皮的现象。碱性化学物质，容易快速带走手部皮肤中的大量水分，因此容易造成手指脱皮的现象。含碱性的化学物质有洗涤精、洗衣粉、苏打粉、碱性肥皂等。在洗碗的时候，一定要戴橡胶手套隔离手部与这些碱性物质的接触，日常洗手需要使用温和的洗手液吸收，洗完手后涂抹一定量的护手霜，才能预防或者缓解手指头脱皮的现象发生。

4、缺乏维生素A

冬天手指脱皮主要是因为缺乏维生素A，因为手指脱皮是由营养缺乏引起的手脚脱皮一般与缺乏维生素a有一定的关系。维生素a属于脂溶性维生素，对皮肤的表层有保护作用，如果缺乏的话，就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。胡萝卜富含维生素a，对皮肤的表层有保护作用。

5、血虚风燥

引起冬天手指脱皮的原因之一是血虚风燥，主要表现为皮肤干燥、脱屑、皮肤粗糙，常常伴有皮肤瘙痒或者皮肤疼痛的感觉，舌头的颜色偏单，舌苔薄白。长期血虚风燥的人，会经常感觉疲惫、便秘、甚至头晕心悸等症状。

6、湿热蕴结

冬天手指脱皮的是因为湿热蕴结的原因，很多妹子不了解湿热蕴结是什么意思。那么看看以下症状就知道了，湿热蕴结主要表现在局部皮肤发红，严重的时候会出现水泡的现象，口里时常感觉口干口苦，皮肤急躁等表现。出现这种症状主要是因为长期居住环境阴暗潮湿、平时喜欢吃油腻类型的食物以及精神压力较大等因素有关。

针对湿热蕴结，建议应在饮食上保持清淡，多吃含有维生素C的蔬果，平时可多吃冬瓜、玉米、扁豆等清热利湿的食材，用金银花、菊花、陈皮、麦冬、山楂等食物泡茶。

7、脾虚湿蕴

冬天手指脱皮是脾虚湿蕴造成的，脾虚湿蕴主要表现为皮肤干燥脱皮、皮肤粗糙、角质肥厚等现象，舌边有齿痕，伴有脘腹胀满、大便溏稀等。若脾虚日久导致气血不足，还会出现头晕，女性经量少、色淡等症状。

在食疗上应侧重选择健脾利湿的食物，如薏米、扁豆、山药等;饮食不要贪凉，少吃性质寒凉的水果;茶饮可选择陈皮、山楂等健脾、理气、消食的药材。

冬天怎么护理手

1、保持手部肌肤清洁

保持手部肌肤的清洁是手部保养最基本的一步，因为我们的双手也是老旧角质堆积的地方!如果长期不注意手部肌肤清洁，我们的双手就粗糙无比。所以要选择含有蛋白质的磨砂膏混和手部护理乳液，按摩手背和掌部，蛋白质及磨砂粒能帮助漂白及深层洁净皮肤，去除死皮和促进细胞新陈代谢。

Tips：保持手部肌肤的清洁，但也不要让手常时间浸在水中，尽量避免频繁洗手。洗手时用洗手液，绝不能用洗衣粉、肥皂等碱性大的洗护品。水温不能过冷或过热。最好用温水。

2、常备护手霜

冬季我们的双手晚干燥，特别是北风一吹，手部肌肤更容易出现裂痕。所以护手霜是秋冬季节MM必须常备的护肤品之一。勤抹护手霜护手霜的主要作用是及时补充手部皮肤所需油分，滋润保湿，缓解干燥皲裂症状。含有维生素A、B、E等成分的护手霜，更是手部保养的好东西。

冬季护手选择合适的护手霜进行保养是非常行之有效的方法。但如何选择一定要根据每个人不同的生活情况。合适的手霜是根据合理的机理作用于人的手部肌肤，所以在选购时最主要是要了解你的手适合什么成分。护手霜根据其不同成分可分为防护型，保湿型及活肤型等多种类型，选用时要注意不同的人不同的手所需要不同的保养。如经常做家务人手会接触洗洁精、皂液的碱性物质，手部肌肤容易受到腐蚀而变得粗糙，可经常涂抹标有“天然果油”类配方的护手霜(留意商品包装上的成分说明)，这类护手霜含有天然胶原及维生素E等修复性元素，其中的果酸等成分对碱性物质有极强的综合修复作用。

考虑到东方女性的肌肤和工作特点，选购不一定非要用用价格昂贵的进口产品，可多用些具有较长历史的国内大品牌。因为适应中国生活环境的护手技术国内已非常成熟。另外，选好了手霜，也不是就可以了，平时我们也要留意对手部的日常护理，使用手霜的同时最好配合其他的保护手段，如在做家务和其他劳动时最好戴上外层橡胶、内层棉质的手套，以保护双手不受腐蚀。

Tips：那如何挑选好的护手霜呢首先是要闻一闻，好手霜应该气味淡雅或芳香，不应该有化学合成的味道或矿物油、动物油的味道;第二要看成分，成分中最好是植物成分，具有滋润、美白甚至防晒等多种功能;第三要试一试，好的手霜虽然滋润但不能油腻，不能感觉有一层厚厚的油脂糊在皮肤上。虽然不是十分轻薄，但渗透性要好，涂在皮肤上轻轻揉搓，很快就能被皮肤吸收。

3、用按摩“化解”粘稠

有些手膜粘稠度较高，所以我们要通过按摩来助它一臂之力。取黄豆大小在手上均匀涂抹，然后掌心对搓使之发热，手背处则用拇指来进行螺旋式的按摩，让血液循环都活络起来。然后，用右手的拇指和食指对左手每一个手指，从指根到指间进行拉伸式按摩，反之亦然。

4、选对手霜

保湿型护手霜

保湿型护手霜适合对象：上班族-长期处在空调房，手部既干燥缺水又遭遇电脑近距离辐射，所以高度滋润保湿成为首要环节。

常见成分：

1吸水型保湿剂-葡萄糖、蜂蜜、玫瑰水、Na-PCA、麦芽糖醇、玻尿酸。

2保水型保湿剂-芥菜油、乳油木果油、葵花籽油、金盏花油、夏威夷核果油、矿物油、凡士林、海鲛油、荷荷葩油、矽油、三酸甘油酯。

除角质型护手霜

除角质型护手霜适合对象：因劳作而粗糙的肤质-手部的角质层很发达，手掌特别容易形成厚厚的老茧或是出现倒刺和死皮，含果酸成分或去角质颗粒有较强的护手霜让手部肌肤较细滑。

常见成分：果酸、水杨酸、聚乙烯颗粒、氧化铝、杏核仁颗粒。

修复型护手霜

修复型护手霜适合对象：有老化纹路的双手-因老化而布满纹路的双手应选用抗皱修复型护手霜。

常见成分：酵母、蜂王浆、肉豆蔻籽、水解大豆蛋白、胺基酸、覆盆子、苦樱、西洋芹籽、桑白皮。

主妇型护手霜

主妇护手霜，抗干燥的本领当然必须是一流的，不过，手霜中的补水和油脂成分也非常有讲究，那么干的手，表层的补水当然不够了，含有角鲨烷和透明质酸的手霜，能为经常沾冷水而出现干燥粗糙问题的手提供深层的补湿。而非洲酪酯树油、乳木果油、甜杏仁油，虽然乳木果油粘稠，但它们有着极佳的渗透力，所以并没有讨厌的油腻感，吸收完以后，还能在手表面形成保护膜。

5、定期做手膜

不止是面部需要面膜护理，手有时也需“娇气”地保养一下。定期使用手膜，才能更好呵护你的纤纤玉手哦。

自制手膜

除了使用专业的手膜外，手膜还可以自制哦，一汤勺蜂蜜、一个鸡蛋蛋白加数滴橄榄油和少量的面粉混合并打至起泡，然后敷在手上约5分钟左右，再用温水洗净。这个手膜不仅可以收紧皮肤，不可增加皮肤的弹性。

6、出门戴保暖手套

在寒冷的冬季，手部的皮肤最怕干燥和粗糙，所以，手部的保暖很重要。所以冬天出门前，要先给手部肌肤涂上一层手霜并轻轻按摩后，戴上手套，防止肌肤在寒风中变得更加粗糙。

7、做家务要戴双层手套

做家务时一定要戴手套为了保护双手，使之避免接触刺激物质和水，做家务前先在手上涂护手霜，再戴双层手套。第一层是棉质手套，第二层是橡胶手套。做家务时间较长时，应每隔半小时脱下手套让双手透气。摘菜或开瓶起罐时，尽量使用工具，以免损伤手部皮肤;避免双手直接接触酒精或其他消毒剂。

8、常做手部健美操

经常做手部的健美操，可以消除过多的脂肪，加速血液循环，有助于保持手指的柔美和灵巧。最好在涂润肤油的同时做按摩，以帮助皮肤对营养物质的吸收，并促进新陈代谢。按摩时自指尖开始螺旋下行，按摩到手指底部，动作要柔和。每次按摩数分钟，每日坚持数次。

护手霜什么季节用最好

护手霜是不分季节的哦,一般是根据你需要的滋润度来,天气干燥用滋润度高的,夏天用清爽一点的。护手霜不管是什么季节,都应该用,这样可以让手越来越光滑。

------------------------关于运用“皮肤生物钟”规律指导美容实践----------------------- 皮肤是人体(体表)最大的器官,其结构是相对稳定的,但皮肤的功能和活力在一天中是随人体机能的不断变化而在规律的变化着。这种规律性变化是人体生物钟的一个重要组成部份,并具有一定特点,笔者暂且称它为"皮肤生物钟"。 皮肤美容和实践若能按照"皮肤生物钟"来制定治疗与护理计划,必将产生意想不到的美容效果。 1 皮肤生物钟是人体机能规律性变化的缩影 人体的新陈代谢活动在有规律地不停变化着,在不同时段神经和体液调节的变化亦有所不同。根据人体机能和皮肤机能的变化规律,大致可将其活动分为以下几个时段,每个时段都具一定的代谢特点。 11 睡眠时段 从晚上22:00至凌晨6:00,代谢速度处于最低水准,尤其在熟睡时由于迷走神经兴奋,使呼吸心跳次数减慢,血液流速降低,大脑耗氧量减少,肾上腺皮质激素(荷尔蒙)分泌量减少。但脑垂体分泌的生长激素大量增加,是细胞代谢峰值时段,细胞分裂速度比其它时段快7～8倍,此时细胞生长和修复机能最为旺盛。 12 清晨、上午时段 从清晨开始肾上腺皮质激素分泌量增加,6:00～8:00时段达最高峰,而脑垂体分泌的生长激素分泌量则明显减少,人体蛋白质合成受到抑制。上午8:00～12:00,机体代谢最为旺盛,皮肤的机能和活力逐渐达到高峰,应激能力强,工作效率高。 13 午后时段 午后,血液循环集中于消化系统,人体其它的代谢相应减缓,机体逐渐产生疲倦感,皮肤血液流量也减少,对各种护肤品中营养物质的吸收能力比较弱。 14 下午时段 下午15:00后由于食物经过消化,大量营养物质进入血循环并被机体所吸收,大脑及心肺对物质的吸收能力逐渐增强并达到高峰。这段时间比较适宜作专业皮肤护理,还可配合健美操等健身运动。 15 晚间时段 晚上19:00～22:00机体和皮肤对外界刺激的抵抗能力降低,面部神经末梢及表情肌开始疲劳,眼周及下肢容易出现水肿。 各时段皮肤机能的不同变化,是人体整体机能变化的缩影,如果皮肤发生疾病会影响整体机能,同样机体内部不协调时也会在皮肤上表现出来。 因此"皮肤生物钟"是反映和观测人体机能变化的最好和最重要的窗口。在治疗皮肤疾病和护理皮肤时必须有整体观念,标本兼治才能取得理想效果。 2 运用"皮肤生物钟"指导皮肤美容实践,可收到事半功倍的效果 根据皮肤生物钟的变化,我们可以充分利用有利时段进行各种治疗和护理,并尽可能避开不利时段或采取补救措施,可取得较不择时段进行皮肤美容更好的效果。 下面列举四个不同时段作些解释。 21 上午时段(8∶00～12∶00) 皮肤的机能和活力逐渐达到高峰,对外界各种刺激的承受能力提高,抵抗力强。此时段适合各种损容性皮肤病治疗与护理。如:文眉文眼线、祛斑、除痣、换肤及治疗皮炎、痤疮、腋臭、脱毛、除疣等。 22 午后时段(12∶00～15∶00) 午饭后副交感神经兴奋,血压及肾上腺皮质激素分泌降低,身体逐渐产生疲倦感,血液循环集中于消化系统,皮肤血液量减少循环变缓,对各种营养物质的吸收能力比较弱。除那些仅在此时段可抽空做皮肤护理的"大忙人"外,如果有条件在此时段好好休息一下,是最好的美容措施。 23 晚间时段(19∶00～22:00) 此时皮肤的免疫力下降,对外界刺激的抵抗力降低,容易出现过敏反应及血压下降,皮肤血液循环减弱,眼周及下肢容易出现水肿,还有面部神经末梢及表情肌开始疲劳。这段时间适宜做面部清洁护理,可配合做面部及全身保健按摩和蒸汽浴等。 24 睡眠时段(22∶00～6∶00) 此时段,特别是22:00至凌晨2:00,是皮肤细胞代谢峰值时段,也是激素代谢最旺盛时段,因此,应注意必要的休息和睡眠才能保持皮肤的良好状态。搽一些富含营养物质、透气性能好的营养晚霜,对皮肤是最好的滋润。

　　在春季，趁着阳光灿烂的日子，正是养精蓄锐的好时机。养足精神，调理好心态，勿发怒气，因怒易伤肝，身体血气运转才能畅通。此举是重症肌无力患者春季养生的关键。情志变化对重症肌无力病情会有所影响，只有精神和心理状态保持稳定，才能做好接下来的养生之步。

　　其次，为患者制定营养均衡的饮食调养计划，患者精神好的时候，胃口好，身体所需能力也在不断的提高，营养补给也要及时跟上。患者平日的饮食生活调理对疾病的稳定和恢复会起到很重要的作用，这方面需要患者本人或家属亲自参与，做好安排。在春季，宜吃含蛋白质丰富的、富含维生素的食物，各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜等。此外，还注意不可过早贪吃寒凉性等食品，以免伤胃损阳。饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶元为为食养原则，忌食过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热制品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。原则是做到健康养生，有益于疾病的康复治疗。

　　第三，防风寒。常言道春天要捂。冬天虽已快过去，但寒气并不一下就散开，天气是逐渐回暖的。此时，还需多加注意天气变化，增添衣物。适度活动，勿过早脱去冬衣，身体着凉极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患，如感冒发烧等疾病。此外，肌无力患者可适当的进行体育锻炼，散步、伸体舒展运动、做保健操等，以舒展筋骨，通畅气血，增强身体免疫力与抗病能力。

　　春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天是各种传染病的高发季节，

　　重症肌无力患者特别需要注意避免感冒、感染，以免病情加重，甚至复发。俗话说“一年之计在于春”，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。

　　(1)调养精神

　　春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

　　中医讲肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养，注意精神卫生。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。怒伤肝，故春季养生必须戒怒。

　　重症肌无力患者的情志的变化较正常人更容易引起病情的变化，应该特别注意。

　　(2)防风御寒

　　春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

　　乍暖还寒慎减装，早春之时，寒温交替，天气反复无常，往往早晨还是阳光明媚、春风送暖，到下午或者晚上却又寒风乍起，寒流突袭，气温骤降，甚至飘来阵阵雪花，春天可谓是“乍暖还寒时，最难将息”。由于人们在冬季怕冷，大部分时问都在居室内度过，对外界的适应能力下降，难以抵挡初春忽冷忽热的多变气候，此外春天又是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，各种传染病很容易流行。

　　从古至今，善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道。民间常常流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗语。如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，还有一些严重危害人们健康的流脑、麻疹、腮腺炎、猩红热等多种传染病也易在这个季节流行。

　　这些疾病虽与细菌、病毒有关，但若防范及时，“春捂”得法，体质强健，则将会减少发病的机会。因此在早春从棉衣换到毛衣或者夹衣不要匆忙，要根据天气的变化，一件一件地减，此外被褥也不应该马上减薄，以符合“春捂”的养生之道。

　　(3)调节饮食

　　春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、补充微量元素(如硒)维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

　　(4)运动锻炼

　　一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

　　春季养生主张早起，在睡眠充足的情况下，穿着宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，如手镯、项链、耳环、腰带等，以免影响身体的气血循行。出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，细心体会大自然寂静的音籁，品味环境的美丽，感受自身体内[FS:PAGE]生理的韵律、蓬勃的生机!

　　此外应该坚持适当的体育锻炼，进行适度的劳动，以舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。

　　①散步：春天是万木争荣的季节，人亦应随春生之势而动。春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光，散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林阴道或乡村小路为好，因为这些地方空气中负离子含量较高，空气清新。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。

　　散步宜缓不宜急，缓步而行，全身松弛，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐，心怡神悦。散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。散步速度一般分为缓步、快步、逍遥步三种。以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60～70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。散步时且走且停，时快时慢，行走一段，稍事休息，继而再走，或快走一程，再缓步一段，这种走走停停、快慢相间的逍遥步，运动量适中。以上重症肌无力患者均可选择采用。

　　②慢跑：慢跑是一种简便而实用的运动项目，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

　　慢跑前做3～5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100～200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地能用足跟着地，慢跑后应做整理运动。

　　锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。

　　③保健操：保健操有多种形式，如广播操、健美操及健身操等。

　　其中广播操是经有关专家认真研究而制定的，一年四季均可操练。每节操的动作分别活动身体的不同部位，它的适应范围广，对不同的人有不同的锻炼效果。

　　健身操的适应范围也很广，可以根据不同年龄、不同体制加以选择。

　　另外，在我国传统的健身方法中还有太极拳、气功、五禽戏、八段锦等，也是春季很好的锻炼项目。

　　(5)预防春困

　　春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。

　　那么怎样减轻与预防春困呢？

　　一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；

　　二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；

　　三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；

　　四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

　　(6)保健防病

　　春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

　　重症肌无力患者尤应注意，避免感冒，感染，减少或避免复发。

篮球架是篮球场地的必需装置，十大篮球架品牌排行榜，篮球架的哪个牌子好下面我给大家介绍十大篮球架品牌的相关资料，希望对您有所帮助。

　 篮球架十大品牌介绍第一名：澳瑞特

澳瑞特健康产业是以制造、营销健身器材为核心，并涉足多个领域的企业集团，公司成立于1991年，为中国体育联合会、中国文教体育用品协会、中国质量协会理事和副理事长单位。公司有美国Nordson粉末静电涂装生产线、德国CloosR350焊接机器人系统、大型镭射切割机、回圈步进式抛丸处理生产线及一流水平的电脑检测装置和计算机管理系统等各种装置3000多套。澳瑞特建立了“以营销中心为龙头，以专卖店为特色，以大型商场为触角”的国内最大的营销服务网路，70多个直营网点遍及国内各省市自治区，并出口美国、澳洲、欧洲、中东、东南亚等20多个国家地区。

　 篮球架十大品牌介绍第二名：军霞

江苏康力源健身器材有限公司成立于1973年，自起开始生产出口体育用品、健身器材，1996年正式创立“军霞”品牌，历经多年的历史积淀，厚积而薄发，“军霞”品牌已成为体育健康产业的国际领先品牌。公司拥有三个现代化生产基地，建筑面积20万平方米，是江苏最大的体育用品生产基地,军霞体育产业园是江苏省十二五振兴体育产业发展规划中第一家体育产业园。年产各类健身器材100万台，公司主要产品覆盖跑步机、健身车、力量型训练器、自由重量类训练器、专项模仿及塑身训练器、户外路径、群体活动器材等七大系列、700多个品种，销往世界四十多个国家和地区，2013年实现销售超十亿元。在全国健身器材制造业中行业综合实力排名江苏省第一，全国前三，是国内健身器材生产中的领军企业。

　 篮球架十大品牌介绍第三名：吉诺尔

公司创建于2009年，已形成创新为核心、以质量为生命、已发展为动力的专业生产销售音乐、体育、美术、教学仪器等器材的综合性企业，公司生产的“吉诺尔”牌体育器材以合理的价格、优良的品质，完善的服务赢得了消费者的广泛赞誉，并多次在各省、市、自治区 采购专案中标，被上级多次评为“重合同、守信誉”单位，公司注册资金2018万，资产8560万，年销售额6200万，现有职工183人，其中硕士生15名，大专生35名，其他管理人员21名，技术研发人员10名，专业技术安装工人20名，公司的主要产品有：体育器材，美术器材、音乐器材、卫生器材、教学仪器、实验室装置类等大中小学校标准配备器材。

　 篮球架十大品牌介绍第四名：云健

云南云健体育用品有限公司成立于1993年，公司下属有：云南云健体育用品昆明公司、云南云健体育用品曲靖分公司、云南云健体育用品厂、云健运动休闲广场。云南云健体育用品曲靖分公司现经营品牌有：耐克、阿迪、李宁、威尔胜、王子、舒华、斯舒郎等国际知名品牌，卖场面积为800平方米;二楼以上为健身中心，健身专案有攀巖、乒乓球、台球、壁球、健美操、舒华健身中心、云健跆拳道俱乐部等，经营面积为2400平方米。云健曲靖公司在经营这十多年来，发展迅速，现在曲靖地区已具备一定的经济实力，并取得了良好的社会效益!

　 篮球架十大品牌介绍第五名：京海

公司主要产品有：高阶比赛篮球架，训练篮球架，以及各种异型篮球架;健身房器材系列产品;室外健身路径。可为客户来图来样加工，以及设计客户需求的各种体育产品。

公司于1998年开始研制、开发、生产学生、国民体质健康检测产品，为满足市场需求，推出了电子型、智慧型、网路型体质检测产品，是目前学生、国民体质健康检测产品生产线最长的企业之一。

　 篮球架十大品牌介绍第六名：铁人

公司成立于1996年，位于中国近代第一城——江苏省南通市经济开发区内, 公司占地面积150亩， 建筑面积约80000M2 , 是专业设计、制造、销售中高档健身运动器材的中外合资企业， 年销售额近4亿元人名币。现有员工600多人，其中各类专业技术人员130人，高阶职称8人，技术研发人员40多人。全面通过ISO9001质量体系认证和ISO14001环境管理体系认证。

　 篮球架十大品牌介绍第七名：金陵体育

江苏金陵体育器材股份有限公司位于长江黄金口岸——张家港市。公司占地面积16万平方米，职工800余名。30多年前，金陵体育抓住改革开放的历史机遇，从单一篮球器材生产商稳步成长为以体育器材、场馆建设、健身路径、赛事保障、舞台机械为核心业务的集团化股份公司。公司集设计、生产、安装、赛事服务为一体，综合实力、经营业绩行业领先，是中国体育总局重点支援的骨干企业，中国体育用品联合会副主席单位、中国文教体育用品协会常务理事单位、全国守合同重信用企业、江苏省高新技术企业;是篮球架、田径器材等多项国家标准和行业标准的主要起草人。

　 篮球架十大品牌介绍第八名：奥能

泰州市野徐镇是全国闻名的体育器材之乡。我公司是生产和经营体育器材的专业体育产品厂商。从1985年成立以来，一直本着以最佳的质量，最优惠的价格和最完善的售后服务的原则服务于体育及人类的健康事业。

　 篮球架十大品牌介绍第九名：三爱

泰州市双爱体育器材有限公司是一家结合产品开发、生产、销售的综合性体育、休闲产品生产企业。公司成立于2002年，注册资金500万元。生产的篮球架系列体育器材由保险公司承保，是中国体育用品联合会成员企业，本公司通过ISO质量管理体系认证，生产的系列体育器材为中国知名品牌，为江苏省新农村建设万村采购篮球架工程的中标企业,已通过国家体育用品质量监督检测中心检测。我公司主要销售物件为国内体育产品生产销售和国际外贸出口加工。产品分为十大类涵盖几百个品种。公司有着多年的外贸生产经验，生产的各类体育休闲健身用品已经出口到，西班牙、义大利、法国、英国、丹麦、加拿大、美国、澳大利亚等欧美国家。收到使用者的广泛好评。并有多种外贸出口用拳头产品。如：休闲足球门、休闲篮球架、各尺寸篮球圈、世界杯足球门、ABS吊环、跳高架、沙滩排球架、高中低档起跑器、冰球门、网球架、体育场地防风网、羽毛球架、乒乓球网架、跨栏架、垒球、棒球、篮球网、足球网、乒乓球网、羽毛球网、网球网、排球网、高尔夫球网架、曲棍球门、冰球门、重力球等。

　 篮球架十大品牌介绍第十名：龙翔

东莞市龙翔体育设施有限公司开始运营之期为2003年，我公司是一家专业从事塑胶跑道、人造草球场、矽PU球场、丙烯酸球场等运动场材料生产和运动场承建、球场围网工程施工、篮球架、乒乓球台、网球柱、球场灯柱等体育器材的生产为一体的综合性实业公司。旗下所有产品均在在运动功能、专业效能、环保等所有检测专案均检测合格!

篮球架的主要款式分类

电动液压篮球架

液压篮球架就是通过篮球架底盒里面有一套液压升降系统，可以完成篮球架设定的标准高度上升或者下降以及行走的需要，称为液压篮球架。是根据国际篮联FIBA标准研制而成的最新产品。 规格：底座尺寸22米12米，臂展：325m特点：篮球架升降集手动、电动、遥控起轮于一体，方便灵活，经久耐用。篮球架

升降集手动、电动、遥控起轮于一体，方便灵活，经久耐用。

电动液压篮球架

特点：篮球架升降集手动、电动、遥控起轮于一体，方便灵活，经久耐用。

材料：篮板采用高强度安全有机玻璃/钢化玻璃为材料加工而成，抗冲击力强，透明度高，耐久性强，平整安全等优点。

篮圈：优质元钢制成达国际标准，内径450mm。

篮球架的高度：篮圈到地面标准高度为305米篮球架的颜色：绿色，亦可根据使用者要求定制。

单臂移动篮球架选购客户包括：大中小型企业、事业单位、 部门、军队、大中专院校、中小学、小区、娱乐场所、街头篮球赛等。

使用场所：室外和室内均可。

单臂移动式篮球架

篮球架的规格引数

篮板：尺寸:18105米为国际标准钢化玻璃材料制成，完全胜任灌篮和其他激烈的运动

篮球架的主杆：优质方形钢管直径为150mm国际标准移动炮式篮球架的主杆直径为75mm

篮球架的移动底箱：优质钢板制成，尺寸为：750px高2500px宽4500px长，移动底盒里装负重物，以保证在使用时的稳定性

篮球架的主杆与篮板之间的拉杆：两根优质圆形钢管与主杆形成三个三角型，保证篮板的稳定

篮圈：优质元钢制成达国际标准，内径450mm

篮球架的高度：篮圈到地面标准高度为305米篮球架的颜色：绿色，亦可根据使用者要求定制

单臂移动篮球架选购客户包括：大中小型企业、事业单位、 部门、军队、大中专院校、中小学、小区、娱乐场所、街头篮球赛等

使用场所：室外和室内均可。

固定式单臂篮球架

尺寸：国家标准 臂长：225米 高：305米

材质：地埋式，直径:18×18cm臂厚5mm:方管。伸臂18m/225m 表面处理:喷朔

基本配置:三支点，玻璃钢篮球板\弹簧篮圈 注:可随意更换为钢化玻璃篮球板 。

固定式单臂篮球架优点：

1，安全防爆的钢化玻璃篮板

篮板采用高强度的钢化玻璃材料制作，外围为铝合金框坚固耐用，贴有美国进口钛金铁钾防爆

篮球架配钢化玻璃篮板

膜。规格180105cm，具有透明度高，抗冲击力强，外形美观大方，安全防护效能好等特点。

2，安全稳固的篮球架

篮球架采用高硬度无缝钢材焊接而成，臂长225m，可以在有限的距离，避免人的惯性撞伤。预埋件为6060100cm混凝土凝固，稳固性较好。表面采用静电喷塑工艺，具有防锈蚀，耐氧化，不掉漆，不退色等优点。另配有高弹性的高阶比赛篮筐，适合各种专业的篮球比赛。

海燕式方管篮球架

篮板：玻璃钢篮板,长1800mm，宽1050mm,可以选配优质钢化玻璃篮板。

地埋式双向篮球架

立柱采用优质方管焊接而成，方管尺寸为150150mm，壁厚3mm，为行业标准。

强力推荐此款双向篮球架学校用。

健身时该怎样穿衣服才算是科学着装呢

健身时该怎样穿衣服才算是科学着装呢，去健身房，一定要穿透气、有弹力的衣服。打扮得好看很不错，但是要记住健康和安全才是最重要的。健身小白在健身房里，应该怎么穿呢，下面来看看健身时该怎样穿衣服才算是科学着装吧。

健身时该怎样穿衣服才算是科学着装呢1

运动不同 服装不同

国家体育总局体育科学研究所副研究员王向东指出，不同的运动，应该选择不同的服装。

球类运动——穿相应的运动服 打网球就应该穿网球服、打篮球就应该穿篮球服，这是因为，不同的运动有不同的特点。比如篮球运动，上肢的动作幅度较大，因此，篮球服在裁剪上都很宽松，领口和袖口也很宽大。如果您穿篮球服去打网球，则显得不够优雅。冬季进行球类运动，一般要穿长的运动衣和运动裤，打完球要及时换掉，否则穿湿的衣服出门被冷风吹容易生病。

登山——运动装+牛仔裤 如果你是一位登山爱好者，那么你在选择服装时应该考虑运动装和牛仔裤配套作为首选，运动装柔软，牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，有利于爬山、行走，还能给人以刚柔相济、轻松活泼的美感。

瑜伽——纯棉透气性好的衣服 如果你是一位瑜伽爱好者，服装一定要穿透气性好的宽松纯棉质衣服。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。

健身操——有弹性的运动装 喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。另外，这种衣服会阻碍身体活动，影响锻炼效果。

器械运动——弹力背心+宽松短裤 爱做器械运动的男士穿紧身弹力背心为好，下配宽松的短裤，不要扎皮带。推举杠铃时最好配上护腕、腰板带。

此外，服装的面料、质地和运动也有关系。一般来说，大部分的运动服装，都要求具有吸汗、快干、透气的功能;户外运动服装，一般要求具有防风、防水、抗紫外线的功能。

冬季户外锻炼 宜三层着装

冬季老年人外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷;另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。专家建议，老年人冬季户外锻炼最好“三层着装”。

第一层——内层排汗层 内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，因为身上出汗，浸湿了棉的内衣，无法快速地排汗，这就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，从而避免了皮肤表面温度因汗水蒸发吸收热量而降低。速干型衣物多是由一些导水性极强的材料制成。

第二层——中层保暖层 年轻人流行穿着的一种抓绒衣，其实也很适合老年人锻炼时穿着。有的老年人认为抓绒衣属于化纤面料，穿着对皮肤不好，其实不然。抓绒衣使用的是一种新型的化纤面料，穿着抓绒衣，能形成聚集在衣服内的'空气层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。它不仅保暖性佳，而且既轻便又柔软，还具有快干的特点，因此很适合老年人外出运动时穿着。

第三层——外层阻绝防护层 老年人冬季不妨赶赶时髦，穿件冲锋衣。起风的时候，穿着抓绒衣无法抵御风吹，运动后容易着凉，准备一件冲锋衣可以解决这个问题。冲锋衣能防风、保暖和透气，除了能够将外界恶劣气候对身体的影响降到最低之外，还能够将身体产生的汗水排出体外，可避免汗水凝聚于中间层，防止其降低隔热效果，以抵抗外界环境的低温或冷风。

运动着装 选择原则

炎热的天气——穿轻便的棉织品 它能吸收汗水并使潮气蒸发，从而保持正常体温。

潮湿的天气——棉织品 它吸水和透气性好，较为合适。

严寒的季节——穿薄的多层衣服 多层衣服比单层衣服有更强的保温能力，而且在运动中感到热时，可以脱下几层衣服。外面穿棉织品不如穿皮革和羊毛制品。戴帽子、手套能防止身体热量丢失。

温馨提示：有人穿着皮鞋、打着领带在跑步机上运动;也有人穿着拖鞋，甚至光着脚进行器械练习;还有人穿着体操鞋、裙子跳健美操……对此，易刚评价说，得体的鞋和衣服，对运动有支持和保护作用。而上述着装打扮，不但不能在健身时保护相关部位，还可能对人体造成损伤，因此健身者一定要重视这个问题。

健身时该怎样穿衣服才算是科学着装呢2

一、运动穿着“两要点”

普通人参加健身锻炼时，穿什么样的运动衣裤，最需要考虑两点：一是松紧度，二是透气性。

（1）松紧度考虑

无论是有氧运动，还是力量训练，大体上穿宽松的衣服，都是没问题的。尤其是参加身体动作幅度较大的运动，更应该首选宽松运动衣裤。这样，肢体动作都不会受到影响。比如，乒乓球、篮球、羽毛球等球类运动。

但是运动类紧身衣裤，也有自己独特的作用。比如在长跑运动中，许多人就喜欢穿五分或九分紧身裤，将大腿或整条腿都包裹住。这样一来，紧身裤可以对腿部肌肉起到恰当的束缚作用，降低跑动过程中腿部肌肉的抖动程度，可以减少因肌肉抖动造成能量的额外消耗。所以，穿紧身裤长跑，往往会令人感觉更轻松一些。

当然，制作优良的运动紧身裤，其包裹感是恰到好处的，且不会影响运动中的肢体活动幅度。也就是，看起来紧身，实际上穿的人感觉“并不紧”，而是非常“舒适、贴身”。

（2）透气性考虑

运动会让人出汗，所以要考虑运动面料的透气性，避免汗水浸湿了衣服，然后粘在皮肤上。一方面体感不好，衣服粘在皮肤上让人很不舒服，另一方面衣服上的汗水冷却后，也容易让人着凉。

所以，只要你去运动，都应该选择透气性好的面料。即汗水可以快速透过衣服蒸发掉，运动衣裤不易或不会粘在皮肤上。

顺便说一句，如果你在秋冬比较寒冷的季节，参加户外运动，比如长跑。那么，最好穿两层运动衣，其中：内层运动衣要考虑透气性，而外层宽松的运动衣，则应重点考虑防风性，即它可以有效阻挡寒风的侵入。

二、在健身房里具体怎么穿？

有了上述两方面的考虑，就可以给出一些运动健身时穿着的具体建议了：

（1）如果你不想在运动衣裤上多费心思，那么遵循“体育课穿着”思路，选宽松型运动衣裤就行了。

（2）如果你准备参加一些需要长时间、持续进行的运动，且运动强度较为激烈，会大量出汗，比如慢跑、有氧操、搏击操、高强度间歇训练、动感单车等等。那么，穿着紧身型且透气性良好的运动衣裤，是不错的选择。

注意，没必要将自己全身都穿上紧身衣，弄得跟蜘蛛侠一样。

哪个身体部位运动多，哪个部位才适合穿紧身衣。比如动感单车或慢跑，下身穿紧身运动裤就挺好。

另外，除非你的身材非同凡响，否则紧身衣裤只能表明“你的身材有多差”，而不是“你的身材有多好”。

（3）力量训练者，宽松型或紧身型运动衣裤都行，但衣服的透气性、排汗效果一定要好。因为力量训练中，组间休息多，大量出汗且汗水滞留会让人极不舒服。

此外，汗水令衣裤产生黏性后，会影响一些动作的完成。比如杠铃深蹲时，如果裤子的面料不好，汗湿后（甚至不湿时）粘在大腿上，下蹲时，就会和大腿前部产生摩擦，就像裤子“扒”着大腿前侧一样。不过，也有不少运动短裤，有网状内衬设计，可以解决这个问题。

三、还有哪些细节因素，会影响运动衣裤的选择？

（1）肢体灵活性考虑

比如，你今天的训练内容是“肩部力量训练”，那么建议穿背心或无袖运动衫，让肩部可以自由、大幅活动，不受任何影响。

（2）环境冷暖考虑

如果天气较冷，或者参加户外运动，“内穿紧身长裤、外穿宽松短裤”这种长短裤的穿法，也是不错的选择。可以在一定程度上防寒，又可以更好地排汗。如果参加的是长跑、有氧操等运动，可以减轻肌肉抖动。

当然，如果户外寒风凛冽，去户外运动的话，那么可能就要穿两层或三层运动衣裤了。

最后可以这样简单归纳一下：

（1）如果你不想费脑子，穿宽松些去锻炼，没错。

（2）力量训练穿宽松一些。有氧运动可以考虑穿紧身衣裤，主要是下肢抖动厉害，所以长跑时建议穿紧身衣裤。

（3）无论穿得宽松，还是紧身，都应考虑透气性、肢体灵活性、防寒保暖等因素。

当然，现在的运动衣裤大多设计得非常时尚、美观，在满足运动要求的前提下，挑一套你最喜欢吧！

现在社会女性生孩子都提倡优生优育，这不仅是为了降低女性的痛苦，还是为了缓解社会压力。而为了优生优育，女性朋友就必须要做好孕前检查。1、输卵管通畅度检查 输卵管是受孕的重要器官。精子与卵子在这里结合形成受精卵，而受精卵有可以通过输卵管的运输作用到达子宫腔内部着床发育，完成受孕的过程。但是一旦输卵管不通畅了，如堵塞、粘连等，就会影响到受精卵的合成与运输，从而可导致不孕。 因此打算生育的女性必须要做输卵管通畅度的检查，常见的检查方法有输卵管通液、输卵管通气、输卵管通药等。如果检查发现输卵管不通畅了，则要积极进行输卵管疏通。》》》优生优育该怎么做？2、子宫肌瘤检查 子宫肌瘤一般不影响受孕，但是如果肌瘤生长在黏膜下，就可能影响怀孕了。需要手术剔除子宫肌瘤，一年后在进行怀孕。如果怀孕合并了子宫肌瘤，可能会引起早产或者流产。怀孕后由于体内激素的变化，子宫肌瘤可能会长得很大，出现红色变性，尽管是一种良性病变，但是也可能引起腹痛、阴道流血、局部压痛等临床症状，需要及时诊疗。3、月经史检查 如果是月经不规律的女性，一定要如实告诉医生，医生会进行全面的分析，了解排卵日期，如果有必要还可进行妇科内分泌检查。内分泌对孕育的作用也是非常大的，内分泌失调是导致不孕的重要因素之一，如果发现了异常，则一定要积极诊断治疗，避免影响到自己的身体健康以及生育能力。 不过在检查的时候，女性朋友一定要了解相关的注意事项，如检查的最佳时间、B超检查时要憋尿、抽血化验的时候要空腹等。

备孕的注意事项

神养:心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力，还能促进人体骨骼中骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。

睡眠:保证充足的睡眠、精力和体力，起居、娱乐、休息相结合。准妈妈们要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期、产褥期等特殊生理阶段不要同房。

锻炼:你应该经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。，可以增强你的体力和造血功能。

营养:女性应多吃富含“造血原料”、铁、铜、叶酸、维生素B12等人体必需微量元素的优质蛋白质。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜水果等。

备孕期间应该吃什么？

柑橘、草莓、猕猴桃、石榴都含有丰富的维生素C，有利于铁的吸收。

**水果，如芒果、桃、杏等，富含胡萝卜素，即植物型维生素a。

橘子、橙子、黑莓、覆盆子和香蕉都含有适量的叶酸。叶酸在怀孕期间很重要(尤其是在孕早期)。

它是干果中铁和其他微量元素的极好补充。

绿叶蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，如卷心菜、紫色西兰花和菠菜，含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，以及铁和其他重要的微量元素。

胡萝卜、萝卜和卷心菜等块根类蔬菜富含维生素B1。

豆类，包括扁豆和豌豆，富含纤维素、蛋白质、B族维生素和矿物质。

果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橙汁、番茄汁和胡萝卜汁，不仅含有大量的水分，而且含有丰富的维生素和矿物质。

备孕其他方面注意事项

1注意保持良好的心理状态:胎儿生长的内分泌环境与母亲的精神状态密切相关。孕妇保持舒适的心情，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿的成长和中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理机能。如果一个人的自适应能力差，可能会出现身体内外失衡，导致心理混乱。所以春天调节自己的情绪很重要。

2日光浴:适当的日光浴有利于钙磷的吸收和胎儿骨骼的生长，可以预防孕期缺钙引起的小腿抽筋。此外，还要提醒过敏体质的孕妇，春季空气中花粉含量增加，出现过敏反应要及时就医。

3谨防病毒感染:对于准备怀孕的女性来说，适当的运动可以增强体质。但需要注意的是，户外运动要尽量避免去人多的地方，以减少病毒感染的机会。春天温差大，风大，出门要注意防风保暖。

1 健康小知识,800字作文

1、水土流失现象的认识中国是世界上水土流失最为严重的国家之一。

随着人口的增加，经济的发展，水土流失问题和资源紧缺的形势将更加严峻。要扭转这种局面，①达到经济、社会与生态环境的同步协调发展，②需要加倍投入资金，③全体人民艰苦努力和长期奋斗。

④要因地制宜，建立比较合理的山水农林草的布局。2、治理水土流失现象的办法中国水土保持工作取得明显成效①修梯田②建坝地③治沙造田④栽植水土保护林和各种树木、⑤扩大种草面积⑥兴修蓄水保土工程。

3、植树造林的意义植树造林是生态环境建设中绿化的主体，是整治国土，治理山河，维护和改善生态环境的一项重要措施，是功在当代，造福子孙的伟大事业。它对人类居住环境的保护和改善，对于人类自身的生存和发展都起着重要作用，它与人类休戚与共、息息相关，人类的生存与发展一刻也离不开绿色大地。

植树造林是造福千秋万代的大事，对加快经济发展，改善生态环境，促进精神文明建设都具有十分重要的意义。4、植树造林的好处举不胜举，它不仅能调节气候、涵养水源，防风固沙，阻挡冷风侵袭，而且还会给人带来舒服的心境，树木既可以建房屋，造家具，还可以净化空气，美化城市，防止水土流失，保护庄稼。

它对人类居住环境的保护和改善，对于人类自身的生存和发展都起着重要作用。

2 健康知识学习作文800字

寻找健康

什么是健康？健康在哪里？我带着这一古老而永恒的命题，去寻访远古的灵魂。

屈原说：他追求人格的健康。当勤政受阻、忠心遭谤时，白衣投江便是对“健康”的回答。

李白说：他追求文化的健康。当退隐江湖时，对酒当歌、赋诗歌唱便是对“健康”的诠释。

康熙说：他追求体魄与精神的双重健康。博览群书，精研西学，围猎丰收，总理朝政，便是他对“健康”的召唤。

鲁迅说：他追求全民族的大“健康”。当发现国人不只缺乏健康之身更缺乏健康之思时，弃医从文，以笔战斗便是对“健康”的追求。

我有些困惑，又带着这一命题，去寻访文学的生命。

林黛玉告诉我：她多么想拥有健康的身体。

桑地亚哥告诉我：人格的健康多么重要。

冉阿让告诉我：一颗向善的心很健康。

哈姆雷特则说：健康的思想最重要。

我带着形形 的回答，走回了现实世界。

我看到了霍金，坐在轮椅中的他，无法讲话的他，那充满睿智的眼神，他有残疾，却又非常健康，健康在思想、拼搏，永不言败。

我看到了李嘉诚，腰缠万贯又朴素平易的他，从一个穷苦孩子成为商界大贾的他，他的健康，在于有钱却不迷恋钱，为公众奉献自己的一颗大心。

我还看到了他们——平常人——在别人有难时伸出援助之手，拼上性命保护满岛的白鹭

……

一切，就在我们的身边。

我忽然明白了，健康原来就是这样，体魄、思想、心理、追求诸多方面。同时拥有固然极佳，但拥有一种也不失可喜。它是我们每个人的一种生存方式，只要心底有健康召唤，就不会误入歧途。

是啊，健康原来就是一种明亮而不刺眼的光辉，一种圆润而不腻耳的音响，一种不再需要对别人察言观色的从容，一种终于停止向周围空气申诉的大气，一种并不湍急的河流，一种并不陡峭的高度……

让我们去寻访属于自己的健康，高歌这健康的美丽……

3 关于健康的小常识500字

方法：1有规律的生活：按时作息，早睡早起；2注意讲卫生：（1）睡前洗脚；饭前便后洗手，饭后刷牙漱口； （2）勤换洗衣服，勤换洗被褥； （3）经济条件及个人身体状况允许的情况下，经常洗澡； （4）动员家人保持室内整洁卫生； 3有规律的饮食：一天三餐，有条件的情况下，早餐要清淡，午餐要温饱，晚餐要适量；4合理膳食：有条件的情况下，经常食用含碱性食物，经常食用新鲜蔬菜、水果、豆类、瘦肉、蛋类、奶类；5着重指出：操作电脑的人，应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，用以补充人体内维生素A和蛋白质。

当然，要多喝水；茶水也对身体有益，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗电脑产生的放射性物质 ；6注意病从口入，食用的食物要干净、变质食物不食用；7锻炼身体：有条件外出的人员，可室外运动；无时间外出，在家干家务的人们，干家务的同时，适当穿插体操运动中的转体、曲腿、下蹲、伸展、踏步、踢腿、健美操中的适宜动作，以达到健康身体，缓解疲劳之效果；8晒太阳：（1）人要晒太阳，有空外出者，可在室外晒太阳；无时间或身体状况不允许外出的中老年人，可在室内 适当地方晒太阳； （2）被褥要常晒太阳；9言行思维要健康：（一旦感到身体不适时，要去信得过、服务态度好的医所或医院及时就医。）。

4 一般的健康常识是什么

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。（每天吃一个鸡蛋，对身体是有益的。）

3、鸡 含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

参考答案希望对你有所帮助。

5 说有一些健康小知识

把干燥的橘皮切成丝，加入一点点冰糖， 然后用小火慢慢熬，就可以制成黏稠的橘子糖浆， 可以治疗咳嗽呢！ （三餐饭后食用效果更佳） 用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。

把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。 水是人类赖以生存的、不可缺少的重要物质，人可一日无食但不可一日无水，但是并非所有的水都可以饮用，以下五种水在某种程度下会形成亚硝酸盐及其他有毒有害物质，会对人体产生一定的危害，因此要引起人们的关注。

七种水不能喝 一、老化水：俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老；许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。

有关资料表明，老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。 二、千滚水：千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。

这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

三、蒸锅水：蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。

四、不开的水：人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。

当水温达到90℃时，卤代烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。

当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。 五、重新煮开的水：有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。

但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。

如何防晕车 1晕车者于乘车前一小时，取伤湿止痛膏1片贴于肝脐上（称神阙穴）。如乘车超过一天，第二天另换一贴。

可以有效地防止晕车。 2上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车病发生。

3口含姜片。爱晕车的人，应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车现象便能大大减轻。

用眼时的注意事项： 平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。 与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。

若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致。

日常的眼睛保养 多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。 滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。

因为大部分的眼药水或人工泪液，为 了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了。 冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛。

6 日常生活健康常识大全

日常生活健康小常识大全：生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。

非常有用的53个生活小常识，相信每个人都能有用。1 、巧用牙膏：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

2 、巧除纱窗油腻：可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口4 、和饺子面的窍门：在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。

6 、夹生饭重煮法：如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。7 、炒鸡蛋的窍门：将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

8 、如何使用砂锅1：新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_9、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。10 、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。

11 、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。12 、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。

比如小白菜炒好后，会有70%的维生素C溶解在菜汤里。13 、如何使用砂锅：从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥地面上。

14 、烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时，适当加点醋，味道好营养也好，因为醋对维生素有保护作用15 、用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。

把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。 16 、炒鲜虾的窍门：炒鲜虾之前，可先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下，然后再炒，这样炒出来的虾，味道更鲜美。

17 、煮鸡蛋时，可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会，再放入热水里煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂，且易于剥掉。18 、男子剃须时，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游离碱，不仅对皮肤无 ，而且泡沫丰富，气味清香，使人有清凉舒爽之感。

19 、风油精的妙用（1）：在电风扇的叶子上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用。20 、豆腐一般都会有一股卤水味。

豆腐下锅前，如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。21 、面包能消除地毯污迹：家中的小块地毯如果脏了，可用热面包渣擦拭，然后将其挂在阴凉处，24小时后，污迹即可除净。

22 、手表受磁，会影响走时准确。消除方法很简单，只要找一个未受磁的铁环，将表放在环中，慢慢穿来穿去，几分钟后，手表就会退磁复原23 、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食用；易腹泻、腹胀脾虚者，也不宜多食豆腐24 、用微波炉做菜时，首先要用调料将原料浸透。

这是因为微波烹任过程快，若不浸润透很难入味，且葱、姜、蒜等增香的作用也难以发挥25 、煮饭不宜用生水。因为自来水中含有氯气，在烧饭过程中，它会破坏粮食中所含的维生素B1，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。

26 、风油精的妙用（2） 时，在水中加入数滴风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉，还有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。27 、做菜或做汤时，如果做咸了，可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样，汤就能由咸变淡了。

28 、葡萄汁送服降压药效果好！用葡萄汁代替白开水送服降压药，能使血压降得平稳，且不会出现血压忽高忽低的现象。29 、室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。

其有效期为六、七天，可每周换一次。30 、如果用陈米做米饭，淘过米之后，可在往米中加水的同时，加入1/4或1/5啤酒，这样蒸出来的米饭香甜，且有光泽，如同新米一样。

31 、热水泡双手可治偏头痛。把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。

半小时后，痛感即可减轻，甚至完全消失32 、忌食鲜黄花菜！因为鲜黄花菜内含秋水仙碱有毒物质，食用后会导致恶心、腹泻等。而加工后的干黄花菜已将秋水仙碱溶出，食用则不会中毒。

33 、风油精的妙用（3）：在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻，驱蚊效果也会更佳。34 、在洗碗水中放几片柠檬皮和橘子皮，。

7 求健康小知识

1 饭后吃水果 很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。

食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

2 饭后饮浓茶 饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。

茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。 3 饭后吸烟 饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

4 饭后洗澡 民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

5 饭后放松裤带 很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

6 饭后散步 饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

7 饭后唱卡拉OK 民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是不正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

8 饭后开车 司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

防治秋冬嘴唇干裂 引发口唇干裂的主要原因有：日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病。饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。

蔬菜类：如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。 水产品：如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。

禽肉蛋类：如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类。 粮食及硬果类：如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。

水果类及其它：如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、生菱、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶叶、菊花、蜂蜜、冰糖、食盐等。 此外，口唇干裂者应戒烟，少饮咖啡。

冬天的早晨别洗头 由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头，但头发未干就睡觉或出门受冷风吹，会对健康造成很大威胁。 工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。

晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。

有些人经常在晚上湿着头发入睡，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛；有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻，容易感冒。年深月久，渐渐会觉得头顶明显麻木，伴有头昏头痛。

早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。

如果您有晚上或早晨洗头的习惯，一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚而入，以免罹患头痛、颈腰背痛，甚至引发一些妇科疾病。

吃掉癌症14准则 几乎每个人都感受到癌症的威胁。因为全世界每年饮癌症死亡的人数高达630万人，而我国每年饮癌症死亡的人数已达130万人，并且癌症患者每年以3%的速度递增，相当于每200个家庭中就有1个家庭受到癌症的折磨。

如何预防、治疗癌症成为人们日益关心的问题，世界卫生组织更是早在80年代就提出控制癌症的3个1/3战略。即1/3癌症是可以预防的，1/3癌症是 可以早期发现经过治疗而痊愈的，另外1/3癌症病人也可以通过现有的医疗措施提高病人的生存质量。

但越来越多的意见倾向于：人类战胜癌症的根本出路在于预 防。 如何预防呢？不久前，由中国抗癌协会与世界癌症基金会共同举办的《食物、营养与癌症预防》中文首发式和学术研讨会在北京召开。

会上，由8个国家16位著名科学家共同提出了防癌14条膳食建议。 1、合理安排饮食。

膳食中应有充分的营养，并且食物要多样化，以植物性食物为主，应占据每顿饭的2/3以上。植物性食物中应有较多的各种各样的蔬菜、水果、豆类和粗加工的谷类等。

2、控制体重。避免体重过轻或过重，在成年后要限制体重增幅不超过5千克。

因为超重或过度肥胖。患子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、肠癌的危险性很高。

3、坚持体育锻炼。如果工作时活。

8 健康小常识

生活健康小常识 1、常吃宵夜会得胃癌 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好 3、鸡 含有致癌物， 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念 应是饭前吃水果 5、女生月经来时不要喝绿茶 反正茶类不要喝就对了多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃 8、早上醒来先喝一杯水 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西 会胖 10、少喝奶茶 因为高热量高油没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座 人体应远离30公分以上切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水 膀胱癌不会来 15、白天多喝水 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡 喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃易昏 昏欲睡 18、下午五点后大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃 20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排麻辣锅油腻食物调味过重的料理 26、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前生产完后，更年期 31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌 34、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌 36、食品中的黄曲毒素 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟 拒吸二手烟 38、适量饮酒， 不拼久不醉酒 39、减少食用 盐腌烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食， 不过量 43、维持理想体重 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常识 夜间喝杯水，远离心脑梗 据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。

据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。

--------------------------------------------- 不要用溪水洗脸（非常的重要喔！） 跟你们说件很恐怖的事，希望你们以后出玩能够很小心警慎。 朋友的朋友在做医生。

来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了。经过检查结果，发现他们的脑中长满了水蛭。

后来发现他们的水蛭来自溪里面。之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉，於是用手舀水洗了一下脸，当时并没发现水中有何异状。

但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟。

目前一个已经死亡了，大家要多加注意呀！ --------------------------------------------- 喝柠檬汁改善 骨质疏松 经常外食的上班族，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。 跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实，第二、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率，所以，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手。

尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪饮食，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。