踏步机声音很响怎么办

踏步机声音很响怎么办

踏步机声音很响怎么办，踏步机现在越来越流行了，很多人觉得踏步机很方便在家里就能运动，但是你买的踏步机的声音很响怎么办呢？下面跟我一起分享踏步机声音很响怎么办的文章，一起来看下吧。

踏步机声音很响怎么办1

踏步机有声音怎么办

先搞清楚发出声响的部位然后对症下药。一般情况可能是轴或轴承缺油，若是自动的，还要注意声响是不是来自马达，再一个是要把全部的螺丝都拧紧。

首选尽量不要在封闭的环境中使用，第一不利于声音消散，第二空气不循环不利于自己的健康，其次是考虑给跑步机加个减震的垫子。当然如果是跑步机本身马达和跑带摩擦的原因造成的噪音只能是加些硅油润滑，如果还是有噪音，那就没办法只能是产品本身问题了。

踏步机在家里用好吗

踏步机本来就是为家用为设计的，所以当然是最适合在家里用的啊！

快递包装完好无损，卖家发货及时，快递小哥服务态度好，踏脚板材质和质量都很好，不用组装，使用很方便。在上面做拉脚筋运动方便且实用。支架圆弧设计，很人性化，不会磕碰伤。踏脚宽大，压趾板硬度够强，通经活络。拉伸脚筋，2档卡位可以调节，双螺钉固定，耐用安全，承重能力强，在上面踏步很安全。宝贝真的很不错哦！质量那个嘎嘎好，用途广泛，做工非常细，就连胶和铁都是质量最好的。非常方便，早晨起来上去走一下。5分钟时间还能按摩一下脚心，非常舒服。

踏步机使用心得

迪卡侬踏步器，除了静音是扯的，其他都很靠谱！这款是带拉力器运动上肢的，还有299RMB的一款是不带拉力器的，可以自由选择。踩三分钟出汗，五分钟汗流，感觉能撑到20分钟的都是神。我要继续努力！一边看电视一边踩，很棒！比一边看电视一边坐着吃零食好多了！暑假在家宅好久不出门，走路腿都软了！需要踏步器督促我运动！一起运动吧！

skg踏步机，209。蛮好用的！查了一下可以减缓身体对膝盖的压力。就是不需要担心会损伤膝盖。只是没有弹力拉绳。拉绳的作用还是很大的，可以保持身体平衡，并配合做一些扭腰动作。因此，有点不满意。而某宝卖的skg弹力拉绳要389。如果在某宝买踏步机的话239，还送弹力拉绳，防滑垫，握力圈什么的！

家里刚好空了一个房间，把自己会用的健身器材搬进来啦！朋友说需要装一面墙的镜子，感觉专业一点。蹦床——最喜欢这个啦！好玩又锻炼，而且不容易玩腻，跳个几十下就会感觉累了，百度一下，好处还不少。踏步机——不想出门的时候用这个挺方便。瑜伽垫——这个就不多说了，大多时间当垫子坐了，边锻炼边看电视，消磨时间又避免长肉，一级棒。

没有身材秀就只能秀秀运动装备，踏步机是因为冬天实在没勇气换运动服在家跳操更没勇气出门跑步才买的，想着可以在家里踏踏步也总好过于没任何运动量，踏步机还是蛮人性化的'设计，显示屏可以显示你踏了多久，多少步，消耗的卡路里，归零的话长按就好啦～

踏步机声音很响怎么办2

踏步机怎么用

1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大；

2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态；

3、紧握拉绳，上下摆动；

4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位；

5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位；

6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。

踏步机的功效和作用

1、减肥塑身

多层面的全身扭动，从上至下，从左到右，由前往后，有效锻炼下身、上身、腹部和心脏部位，有效的增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉，塑造优美的身材曲线。

2、锻炼肌 肉

踏步机通过腿部不不停的运动，能够锻炼腿部和腹部肌肉，而且进行踏步运动扭腰，还可以锻炼到平时不常锻炼到的部位，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等。

3、锻炼平衡能力

踏步机锻炼需要不断的进行踏步，在这个过程中需要保持身体的平衡。长期的踏踏步机是可以锻炼身体的平衡能力的。

4、提高心肺功能

踏步机可以强化心肺功能，可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，增大肺活量。

踏步机如何挑选

1、首先需要注意的是踏步机品牌，这个是重要的，一款大品牌的踏步机质量更有保证。

2、然后就是看踏步机的机身看起来是否足够坚固。

3、另外还需要注意踏步机是否足够平衡，这也是我们运动过程关于人身安全的问题。

4、最后就是关于踏步机价格方面的问题，一款优质的踏步机价格在300-1000不等。

踏步机可以瘦哪里

1、瘦腿

练踏步机时，可以模拟登山和爬楼梯，通过不断重复的攀爬楼梯的动作，能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的同时，可以消耗热量，燃烧腿部脂肪，帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉，塑造完美的腿型。

2、瘦腰

在踏步机进行左右或上下摇摆时，腰部也是跟着一起运动的，可以锻炼到腰部肌肉，从而实现燃烧腰部脂肪的效果。

kylinsport

目前好用的扁皮筋儿牌子有：

1、骐骏

2、戈击

3、KYLINSPORT

4、MF运动

5、能耐

6、EZFIT

7、procircle运动/PROCIRCLE

8、捷英飞/JOINFIT

9、等等其他品牌

1、骐骏

南通骐骏集团专业研发设计、生产、销售健身器材、运动用品，下属企业有南通骐骏机械有限公司、南通骐骏国际贸易有限公司、南通骐骏运动用品有限公司，

产品热销欧美、澳洲及东南亚。公司旗下运动品牌有“KYLINSPORT”、“骐骏”、“RISING”,公司位于江苏省南通市通州区。

2、戈击

戈击品牌在互联网上开设了官方旗舰店戈击旗舰店，让广大网民在网上也能买到与戈击实体店同款的商品。戈击品牌自创立至今，

深受广大用户们的喜爱，虽然戈击已经取得一些不错的成绩，但并没有放慢前进的步伐，仍在为成为行业中的最顶尖品牌努力。

3、KYLINSPORT

kylinsport品牌成立于2009年12月3日，隶属于南通骐骏国际贸易有限公司，南通骐骏国际贸易有限公司地址位于南通，

南通骐骏国际贸易有限公司是骐骏集团下属专业生产、销售固定式健身器材、健身房商用健身器材、杠铃、哑铃、拉力绳套件等产品的实体，成立于2009年，公司现有职工266人。

4、MF运动

MF运动，成立于2011年中国上海，主要销售健身器材、呼啦圈、臂力器、拉力器等产品，款式多样，品种齐全，一直秉承着让您足不出户，

在家轻松健身，打造完美肌的宗旨。虽然发展时间并不长，质量和价格吸引了不少的用户。

5、能耐

能耐品牌隶属于中山市能耐运动用品有限公司，成立于2011年09月02日，是深受用户喜爱的运动品牌，品牌自创立至今，

深受广大用户们的喜爱，虽然已经取得一些不错的成绩，但并没有放慢前进的步伐，仍在为成为行业中的最顶尖品牌努力。

扩展资料：

扁皮筋会受到这么多人的喜爱的原因：

1、首先是打击力度。

用弹弓来狙杀猎物，初速和终极打击力度是很关键的。从打击力度上来看。

大家都知道扁皮筋的初速比传统弓快不少，网上有弓友已经用测速器测量，打出了128米每秒的初速，传统弹弓只能达到七八十，最高也就八九十。

2、不费力。

从拉力上看，扁皮筋皮筋轻，拉着轻松，很多玩重弓的弓友，玩了几年以后，手指头，胳膊肘都会有疼痛感，左手食指上结了厚厚的茧子。

扁皮筋拉着，那是闲庭信步的感觉，拉力很轻。这也是许多弓友选择扁皮筋的原因，拉着轻，打击力度大。

3、精度

大拉锯的打法，大拉锯提高了皮筋的初始力量，拉锯长，有点像狙击步枪的枪管的长度，这么长的拉锯，提高了钢珠的打击力度和精度。

30米钢珠弹道基本不掉。瞄准了，猎物就是你的了。传统弓远距离狙击的话，得吊着打，计算出钢珠下降的距离。

kylinzhang中文什么意思

闷油瓶；

小哥；

哑巴张；

哑巴；

阿坤；

小张/起灵；

黑面神；

影帝张；

大张哥；

粽王、老张、；

张小哥，起灵；

族长；

瓶仔

kylinbrand是什么牌子轮胎

1、普利司通/日本、BRIDGESTONE

2、米其林/法国、MECHELIN

3、固特异/美国、GOODYEAR

4、大陆/德国continental

5、倍耐力/意大利、PIRELLI

6、住友橡胶/日本、SUMITOMO

7、横滨橡胶/日本、YOKOHAMA

8、韩泰轮胎/韩国、HANKOOK

9、库珀轮胎橡胶/美国COOPER

10、锦湖/韩国KUMHO

11、东洋轮胎橡胶/日本TOYO

12、正新橡胶工业/中国台湾Maxxis

13、佳通轮胎/新加坡GITI

14、三角集团/中国Triangle

15、邓禄普DUNLOP

16、诺基亚轮胎/芬兰Nokian

17、上海回力轮胎橡胶/中国Warriorshoes

18、山东玲珑橡胶/中国LINGLONG

19、杭州中策橡胶/中国WESTLAKE

20、山东成山/中国Chengshan

21、青岛双星轮胎/中国DoubleStar

22、贵州轮胎/

23、华南轮胎橡胶/中国

24、广州珠江橡胶/中国

25、北京首创轮胎/中国BCT

26、青岛黄海橡胶/中国

27、山东中策轮胎/中国

28、双钱轮胎/中国Doublecoin

29、辽宁轮胎集团/中国

30、徐州轮胎集团/国31、百路驰/美国BFGoodrich

kylin英语怎么读

麒麟kylin:['ki:lin]

n[动]麒麟

中国空间站的天和核心舱早已经成功入轨，我们的天舟二号货运飞船也已经和核心舱完成了惊心动魄的8小时对接。中国空间站主要包括核心舱、梦天实验舱以及问天实验舱、还有载人飞船和货运飞船，也就是我们的快递小哥“天舟二号”货运飞船。总共五部分的组成，现在已经完成了两部分，可以说已经实现了一半了。

那么，白狼这里有几个问题，第一个，天宫空间站是有中国独立完成的，而老前辈国际空间站则是由16个国家完成的，一国对16国，天宫有胜算吗？第二个，中国空间站已经发射的天和核心舱从体量上来看，比国际空间站小了很多，如此巨大的差别，天和核心舱能够用吗？

第三个问题，在有关中国空间站的介绍中，出现了多个新型技术，比如说是新型机械臂，再比如说是新型再生生命保障系统，那么其是如何在空间站上爬行移动的呢？新型再生生命保障系统又是如何减少80%以上的饮用水供给的呢？

带着这些问题，我们一起去看看由中国一国建造的天宫空间站，到底能不能撼动由16国共同建造的国际空间站的地位？首先我们来说说第一个问题，1国对立16国是否有胜算？这个问题其实很简单，答案自然是胜券在握。

从数量上听起来，确实好像是中国空间站弱了一点，但是我们反过来看，中国空间站是我们独立建造，不管建造使用的是什么材料，什么技术，这些都是我们内部要解决的问题。但是国际空间站就不一样了，16国合力打造，那自然是要进行分配的，也就相当于公司股份占额，你投资了多少，就只能拿多少的红利，若是想要多拿一点，也要看其他国家同不同意。

另外，空间站原本是进行各种科学试验，完成太空 探索 等的存在，而各种科学试验对于国家的发展可是有着很大影响的。我出钱出力建造的国际空间站，结果到头来，你却赚得盆满钵满，啥技术都领先了，你觉得其他合作方能放得下吗？所以，国际空间站存在一个很严重的问题，那就是“公平分配”。

但是中国空间站却没有这种问题，而且空间站是我们自己建造的，那在其中做的各种实验也是需要我们审核的，就像之前传出的美国被中国空间站拒之门外的消息，如果不符合中国自己的技术标准，那管你是谁，照样拒之门外。

更何况说到地位这个东西，国际空间站已是英雄垂暮，即便曾经光芒万丈，如今已是近黄昏，而中国空间站是才初出茅庐的青年才俊，留给天宫的时间还多着呢，所以撼动国际空间站的地位只不过是时间问题。

接着我们再来说说第二个问题，中国空间站是不是够用？尤其是中国空间站陆陆续续曝出新情况之后，大家对于中国空间站是否够用的疑虑更深了？因为天宫配备了太多东西，什么微波炉、冰箱、饮水机以及折叠桌等家具应有尽有，各种太空跑台以及太空自行车和抗住拉力器等健身器材也是配备齐全。

其实到这里，大家真的不用担心天宫不够用，首先，比起天宫一号和二号看起来拥挤的空间，天和核心舱真的已经足够了，首先天和核心舱内部供航天员生活的空间大约是50立方米，再加上其他舱段的空间，活动区域起码在110立方米。而国际空间站看起来确实是比核心舱大得多，但我们前面也说了，那是16个国家共同建造的，平均16等分下来，每个国家分到手里的区域也就不剩多少了。

再来说说第三个问题，各项新技术和新设备的用处，可能大家会觉得，新型机械臂是个什么东西，建造空间站为什么要用到这个东西。但其实机械臂对于各舱段之间的对接之分的重要。众所周知，天宫并不是一次性就建成的，是由多个舱段组成的，在太空中运行本就是一件十分困难的事情。现在还要对接，那就是难上加难，尤其是对接口还不一样。

核心舱和实验舱都是20吨级的大型舱段，两者之间无法完成侧向停泊对接口对接，如果强行进行对接，那就意味着实验舱需要进行有动力的对接，也就是轴向对接转变成侧向。但这个过程充满凶险，情况好一点，空间站失稳，严重可能会导致空间站结构重度损伤，那么怎么办呢？机械臂的用处就来了，类似于杠杆原理，在直接进行对接之后，我再把你送过去，这样就不会出现任何问题了。

而且机械臂的作用还不止这一点，小一点的可以在空间站收收快递，大一点可以帮助宇航员进行工作。至于其是怎么爬行的，其实很简单。举个例子，大家在爬树的过程中，等脚踩稳之后，另一只脚就可以放松去找下一个落点了。而机械臂也是一样的，在核心舱上的对接口都是一样的，两头都接稳之后，一个就可以去找下一个接口了，这样也就实现了爬行。

至于新型再生生命保障系统如何运行，那就更简单了，航天员呼出的水蒸气可以通过冷凝水的方式进行回收，尿液也可以进行回收净化，这样一来饮用水和生活用水就都有了。另外，航天员呼出的二氧化碳与电解制氧时产生的氢气相遇之后，就会产生化学反应变成氧气，这样不就可以呼吸了嘛。

可能会有人说，为什么不直接进行补给呢？太空所有补给都是要从地面运送上去的，就比如天舟二号此次运送的各项物资。俄罗斯货运飞船当年累成那样，就是为投送补给，但是如果我们在太空中可以解决一部分，那么地面投送也就不会如此急迫了呀。

只买书但是不看书，其实是一种心理疾病，并不是所有人买书都是为了终点门面，还有一些人在买书的时候真的认为自己可以把它看完，但是事实并不是这样，有可能只翻了几页就放到了一边，从此再也没有任何打开的兴趣。

其实，无论对于书籍还是其他获取信息的渠道，很多人都存在着一种可能会对我有用的想法，为了这种想法，所以才会大量的购买书籍，甚至形成了一种类似于收藏的癖好。

有一种心理学理论叫做松鼠理论，就是说人们像松鼠一样不停的储存食物，而这种食物也可以是书籍这种精神食粮。

因为对于现实生活有较多的不安全感或者有强烈的改变自己生活的欲望，但是却缺乏执行力，所以通过积累这些东西来获得心理上的满足感。

买书而不看书的人就存在这种心理问题，而那些不买书不读书的人，其实多多少少也会有这些现象的存在。比如大家在微信中阅读文章觉得比较好的，会点一下收藏，你的收藏夹里有大量的信息，但是重新翻看的机会却近乎为零，这和买书而不看书是一样的。

我在阅读文章的时候会觉得一些句子比较经典，所以想要把它记录下来，以后留着可能会有用。以前没有这些电子设备，所以我就准备一个小本儿把它们都抄写下来，而现在则是用电子文档的形式来储存它们，每次看到厚厚的记录本和自己满满的移动硬盘就有一种充实感和满足感，但是那些内容我真的很久也没有打开过了。

还有在一些时候我真的想要学习一些知识，比如以前经常会写一些活动方案，感觉自己的策划能力太弱，想要在这些方面有所提升，于是购买了一些专业的书籍，立志要成为一个策划达人，但是真正用心翻看的也不过是刚拿到书的那几天而已，到了后来就让它在角落里生尘。活动策划已久才做，感觉自己水平也不断提高，但是那几本书却不再有什么实际的用途。偶尔小伙伴们看到还会发出一两声赞叹，这让我觉得也非常满足，但其实知识并不来源于这里。

在信息的碎片化时代，这种现象会变得越加严重，大家好像都非常忙碌，但很多时候却没有重点。闲暇的时候翻翻书本或者看看电子书，觉得有用的就收藏起来，等以后时间多了再看。但是当时间真的很多的时候，我们又觉得闲的无所事事，也不会把重新翻看以前的记录当作是消磨时间的办法，反而更愿意抱怨自己现在的生活，而不是去想办法改变现在的生活。

这种心理现象非常普遍，几乎在每个人身上都存在，普通人和成功者都无法避免这一点，只不过这种心理问题没有太大的破坏力，所以也很难被我们所察觉。

对于这种买书而不看书的问题，没有办法解决，也不需要去看心理医生，他的存在就是我们对于自己内心的一种疏解，我们自然会依据现在的情况而做出改变，无需谴责别人，也无需怀疑自己，就让它自然而然就好。

疫情期间，人们很少外出聚集购物，所以网购成了第一首选，所以网购生意随之变得火爆。我网购主要就是生活用品、家居饰品。一般服装和食品不会轻易在网上买。

疫情期间很多人选择在网上买东西，我们去购物的同时，一定要避免风险。

所以网购时我们要注意哪些：

1、选择；例如我们选择去淘宝网购物，我们应该去搜索比较诚信的商家，因为这个非常的重要，怎么选择到诚信的商家呢？这个需要大家注意一下。

2、交流；我们去网上购买东西的时候，交流是非常重要的，因为通过交流，你可以了解到这个卖家的态度，通过交流，你也可以了解到他的服务太多，通过交流，你能更一步的了解到商品的信息。

3、评价；这个是非常重要的，现在网上做假评价的也是有的，这个大家需要注意一下，所以，我们购买的时候，要擦亮眼睛，这样才不会出现被骗的可能，希望大家记得。

4、商品资料；通过这个，我们可以了解到商品的信息，以至于能很好的促进我们的购物欲望，所以这个很重要，例如的展示，效果不好的话，描述的不清晰，这样我们都会认为卖家不够细心，所以，这个也是非常重要的。

踏步机因为价格便宜，不占地方，这几年特别火，但是很多人用的时间长了会出现噪音。下面我给大家讲讲踏步机声音很响怎么办？踏步机有声音怎么搞？

踏步机有声音怎么办

大家在购买踏步机的时候卖家肯定会跟你保证绝对不会有噪音的，但是任何机器用长了都会老化，踏步机时间长了都会或多或少的有点噪音，我们一起来看看怎么解决吧！

先搞清楚发出声响的部位然后对症下药。一般情况可能是轴或轴承缺油，若是自动的，还要注意声响是不是来自马达，再一个是要把全部的螺丝都拧紧。

首选尽量不要在封闭的环境中使用，第一不利于声音消散，第二空气不循环不利于自己的健康，其次是考虑给跑步机加个减震的垫子。当然如果是跑步机本身马达和跑带摩擦的原因造成的噪音只能是加些硅油润滑，如果还是有噪音，那就没办法只能是产品本身问题了。

踏步机在家里用好吗

踏步机本来就是为家用为设计的，所以当然是最适合在家里用的啊！

快递包装完好无损，卖家发货及时，快递小哥服务态度好，踏脚板材质和质量都很好，不用组装，使用很方便。在上面做拉脚筋运动方便且实用。支架圆弧设计，很人性化，不会磕碰伤。踏脚宽大，压趾板硬度够强，通经活络。拉伸脚筋，2档卡位可以调节，双螺钉固定，耐用安全，承重能力强，在上面踏步很安全。宝贝真的很不错哦!质量那个嘎嘎好，用途广泛，做工非常细，就连胶和铁都是质量最好的。非常方便，早晨起来上去走一下。5分钟时间还能按摩一下脚心，非常舒服。

踏步机使用心得

迪卡侬踏步器，除了静音是扯的，其他都很靠谱!这款是带拉力器运动上肢的，还有299RMB的一款是不带拉力器的，可以自由选择。踩三分钟出汗，五分钟汗流，感觉能撑到20分钟的都是神。我要继续努力!一边看电视一边踩，很棒!比一边看电视一边坐着吃零食好多了!暑假在家宅好久不出门，走路腿都软了!需要踏步器督促我运动!一起运动吧!

skg踏步机，209。蛮好用的!查了一下可以减缓身体对膝盖的压力。就是不需要担心会损伤膝盖。只是没有弹力拉绳。拉绳的作用还是很大的，可以保持身体平衡，并配合做一些扭腰动作。因此，有点不满意。而某宝卖的skg弹力拉绳要389。如果在某宝买踏步机的话239，还送弹力拉绳，防滑垫，握力圈什么的!想想某宝要划算些了。

家里刚好空了一个房间，把自己会用的健身器材搬进来啦!朋友说需要装一面墙的镜子，感觉专业一点。蹦床——最喜欢这个啦!好玩又锻炼，而且不容易玩腻，跳个几十下就会感觉累了，百度一下，好处还不少。踏步机——不想出门的时候用这个挺方便。瑜伽垫——这个就不多说了，大多时间当垫子坐了，边锻炼边看电视，消磨时间又避免长肉，一级棒。

没有身材秀就只能秀秀运动装备，踏步机是因为冬天实在没勇气换运动服在家跳操更没勇气出门跑步才买的，想着可以在家里踏踏步也总好过于没任何运动量，踏步机还是蛮人性化的设计，显示屏可以显示你踏了多久，多少步，消耗的卡路里，归零的话长按就好啦～

23窜一窜．25股一股

冬天是孩子助长储备的最佳时期，第二年春季身高很容易得到爆发性的提升。如果在此关键时期对成长板进行有效干预，身高会比遗传身高高出10～20厘米。

专家指出：3到14岁是孩子助长干预的最佳时期，一旦错过，孩子可能终生矮小。针对青少年儿童不同时期的发育特点，孩子的身高干预应分为三个黄金阶段进行：

一、3到9岁的孩子年增幅应在5～7厘米，但是由于偏食、厌食、早熟等因素影响，会导致孩子达不到同龄标准身高，矮人一等。

二、10到14岁的孩子进入青春快速生长期，女孩年长8厘米，男孩年长11厘米，但靠自身增长很难达到，后天干预很重要，否则贻误时机，结果孩子成长板闭合，身高基本定型。

三、15至25岁是孩子长高的最后机会，成长板尚未完全闭合，还存在着3～7厘米的长高潜力，不应过早放弃。

为啥春夏长得快

人体在春夏季节新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌尤其是生长激素分泌增多。更重要的是，孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性的刺激，使其增殖能力得到加强、骨骼的生长速度加快。

大量科学研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～25倍。据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，最慢是10月。

抓住5个长高良机

1、抓住阳光

生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。

带孩子经常晒太阳要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。如果找不到树荫，可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞。婴儿晒太阳的时间根据季节而定，春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。

晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

2、抓好睡眠

睡眠是生长发育的保证。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高，所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。

好睡眠怎样来保障呢

·孩子入睡时要帮他放松肌肉，让关节和骨骼伸展。

·合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，4～6岁孩子一昼夜睡眠时间约为11～12个小时。

·创造良好的睡眠环境，灯光要暗，消除噪音，不受大人活动的惊动，白天睡眠应免受邻里装修的惊扰。

3、抓住营养

营养物质是身体增长的“建筑材料”。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合，而是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自的建筑蓝图，构建一个全新的个体。这就对建筑材料(营养物质)有两个最基本的要求：一是充足，二是全面。

了解助长的营养饮食：

·优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。组成蛋白质的氨基酸有20余种，体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给，又称为“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多，其营养价值越高。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必需氨基酸，又称优质蛋白。

·多种维生素和矿物质：存在于很多食物之中，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

·微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的元素。

所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，才能使营养既充足，又全面。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

4、抓好运动

运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量；又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛；运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。

利于长高的运动：跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等。

不利长高的运动：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。