澳门奥林匹克委员会的成员组成

　名称 电话 传真 地址 1 中国澳门游泳总会 28260755 28260756 澳门体育综合体莲峰游泳池 2 澳门单车总会 28482182 28482178 澳门慕拉士大马路，激成工业中心第三期二楼RS座 3 澳门体操总会 28421999 28421333 澳门罗理基博士大马路第一国际商业中心21楼A座 4 澳门跆拳道总会 28520858, 28519715 28519715 澳门美副将50号A新美工业大厦8A 5 中国澳门排球总会 28703378 28703378 澳门理工学院体育馆 6 澳门举重协会 28238349, 28755046 28238349 澳门俾利喇街, 望厦体育馆 7 澳门武术总会 28567873 28530685 澳门得胜马路，得胜体育中心 8 澳门空手道联盟 28210810 28703339, 83976633 凼仔美副将大马路2-26号创福豪庭AC/V4, 体育发展局运动培训中心 9 澳门泰拳总会 28256480 28523646 澳门提督马路通利工业大厦9楼B座 10 澳门健美总会 28718229 28719118 澳门马交石炮台马路建设花园地下1A 11 中国澳门龙舟总会 28701649 28701649 澳门新口岸友谊大马路747号中裕大厦F铺 12 澳门射箭总会 28842679 28842645 澳门凼仔埃武拉街利鸿大厦31楼C座 13 中国澳门田径总会 28839691 28839690 凼仔奥林匹克大马路澳门运动场 14 澳门羽毛球总会 28238035 28238038 澳门俾利喇街, 望厦体育馆 15 中国澳门篮球总会东望洋街塔石体育馆 16 澳门拳击总会 28581208 28581205 澳门凼仔永诚街245号菱峯大厦二楼 17 澳门独木舟总会 28238650 28238652 澳门俾利喇街,望厦体育馆 18 澳门剑击总会 28431181 28362136, 28431181 炮丁马路21号文华阁8楼F座 19 澳门足球总会 28830287 28830409 澳门凼仔伟龙马路科技大学足球场I座 20 中国澳门手球总会 28237556 28237556 澳门台山巴坡沙体育综合体 21 澳门曲棍球总会 28514218 28514218 澳门运动场澳门曲棍球中心 22 澳门柔道协会 28523909 28523907 澳门得胜马路得胜体育中心1楼 23 中国澳门赛艇总会 28966040 28550312, 28966040 澳门新口岸友谊大马路中裕大厦747号F 24 澳门风帆船总会 28881180 28820775 黑沙水上活动青年中心 25 中国澳门射击总会 28316323 28323066 澳门沙梨头海边街112号地下 26 澳门乒乓总会 28573767, 28262979 28262979 澳门十月初五街197号银业大厦二楼 27 澳门壁球总会 28530497 28530497 凼仔新城区国际体育综合体保龄球中心 28 澳门网球总会 28706024 28706024 澳门罗理基博士大马路,综艺馆第二座2楼 29 澳门铁人三运总会 28785701 28785930 澳门宋玉生广场683-691号富泽园四楼G座 30 澳门雪屐总会 66808840, 28571808 28719317 澳门置地广场友谊大马路555号置地广场16楼1608室 31 澳门专上学生体育联会 28850236 28850240 澳门凼仔聚龙街澳门大学体育综合体 32 中国澳门保龄球总会 89892319 28956305 凼仔新城区国际体育综合体 - 保龄球中心 33 澳门桌球总会 28725121 28300286 澳门提督马路16号B通利大厦一楼A 34 澳门体育暨运动科学学会 85996888 28518538 澳门高美士街理工学院转体育暨运动科学学会 35 澳门高尔夫球总会 28831555 28832555 澳门得胜马路得胜体育中心15号室 36 澳门聋人体育会 28482984 28482976 澳门佑汉小区中心4楼9(3)(5)室 37 澳门特殊奥运会 28266597 28266598 澳门青洲河边马路1136号瑞祥新邨第二期地下C 38 澳门冰上运动总会 28953399, 89892310 28950211 澳门白鸽巢丽豪花园6-8号地下(佳景乐园) 39 澳门象棋总会 28302975 28302975 凼仔美副将大马路2-26号创福豪庭AC/V4, 体育发展局运动培训中心 40 澳门国际象棋总会 28700490, 28700489 28700491 澳门新口岸高美士街金丰大厦第一座11楼F 41 澳门藤球总会 28436118 28436111 澳门关闸广场工人体育场B馆1楼B102室 42 澳门体育舞蹈总会 28525885 28525885 澳门嘉路米耶园形地5号9楼B 43 澳门龙狮运动总会王子街17-19号来发大厦2楼B座 44 澳门体育电子竞技协会澳门牧场巷70号澳门大厦第二期C座3楼G 45 中国澳门木球总会 28361722 28362802 澳门俾利喇街3号A福成大厦地下D座 46 澳门足毽康体运动协会澳门关闸广场工人体育场B馆1楼B102室 47 中国澳门软式网球协会 28704266 28704267 澳门宋玉生广场249号中土大厦6楼B座

哪些清凉的运动适合夏季运动

哪些清凉的运动适合夏季运动，不同的运动适合在不同的时间做，运动可以提高身体的抵抗力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，保持身体健康是运动的第一要义，和我一起看看哪些清凉的运动适合夏季运动，知识。

哪些清凉的运动适合夏季运动1

推荐一：潜水

看腻了海面的风景，玩够水上活动，可以体验潜水的魅力，感受神秘的海底世界。冲浪体验的是刺激的感觉，而潜水则能带你进行一次神秘之旅。当你潜到更深一些的海底时，便能够尽情地欣赏那些奇特的礁石、美丽的珊瑚、婆娑的水草、曼妙的生物……甚至可以跟身边的鱼儿嬉戏。在广东内，珠海的东澳岛、深圳的三门岛是不错的潜水地点；而海南的三亚和浙江的千湖岛更是潜水佳点。

推荐二：冲浪

在热气逼人的夏日，不少人都喜欢到海滩玩水。或许，喜欢追求新鲜感的90后，并不会满足于游水。其实，到海边玩耍，除了游水之外，还可以体验刺激的水上游戏。比如冲浪，近几年也开始流行。冲浪是以海浪为动力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏击海浪的一项运动。据了解，冲浪还可以起到塑身的效果。据爱好者介绍，广东内的海岛，适合专业冲浪的海岛并不多，但是娱乐性质的话，还是有不少的选择，比如深圳的海岛、台山的上下川岛等。

推荐三：露营

如果你想与大自然进行更加亲密的接触，还可以跟着驴友们到户外露营，感受“以天为盖，以地为席”。为了让行程更加丰富，夏天的露营多数选择在海边。某户外俱乐部的领队说，俱乐部的露营活动，多数以休闲为主，一般人都可以参加。比如，深圳的西冲露营，参加者既可以进行游水、钓鱼、烧烤等活动，晚上又可以扎营海滩，放孔明灯、赏星空，更可以与队友玩游戏或谈心。他推荐，深圳西冲、小辣甲、惠东双月湾都是夏天露营的佳点。

推荐四：溯溪

所谓溯溪，是从峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，溯水之源而登山之巅的一项探险活动。近年，随着人们对大自然的向往越来越强烈，溯溪活动也开始流行于广州。溯溪是一项可以结合登山、攀岩、露营、游泳、绳索操作、野外求生等综合性的户外活动。

在溯溪过程中，感受的不仅是山水的清凉，还是一个充满了挑战的冒险过程。在溯溪过程中，须借助一定的装备、具备一定的技术，去克服诸如急流险滩，深潭飞瀑等许多艰难险阻，魅力无穷。

哪些清凉的运动适合夏季运动2

一、散步

很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。

首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。

每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。

二、游泳

夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

上岸后最好使用遮阳伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，也可在身体裸露处涂抹防晒霜。游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗。如果耳部进水，可采用单脚“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15—20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

三、健身球

健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的`限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的作用。

同时，老年人长时间把玩健身球，通过指掌运动，还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。而且，手部运动对大脑也是非常有益的，在把玩保健球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。因此，常玩保健球还能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，避免老年痴呆症的发生。

四、羽毛球

羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。

羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量值为中强度，活动时间以40—50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20—30分钟为宜。打羽毛球，还要注意以下几点：

首先，准备活动要充分，不要认为天气热了，身体开了，就不需要热身，夏天打羽毛球热身也是必不可少，打完之后最好做些放松动作。在打球的过程中，若是觉得自己的动作变迟缓了，就应当停止激烈的对抗，以固定动作练习为主。

然后，要正确补水，夏季出汗多，盐分丧失大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以在夏季运动之前10—15分钟，要适当喝水，大约控制在450毫升到600毫升左右。运动时每10—15分钟，要再饮150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，以蜂蜜水加点盐为最好。如果运动超过1小时喝甜的饮料也是必须的。

五、钓鱼

炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。

夏天，每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮”跳跃寻得这舒悦和宁静，自然得心地清凉，驱烦抑躁之情志，这是多么惬意啊！而经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。夏季的早晨和傍晚的气温和水温都比较的适合，这是鱼儿吃食的最佳水温。而到了中午的时候天气就十分的炎热，鱼出现的概率就很小了，而且对人来说也不好哦。

六、瑜伽

瑜伽应该是MM们夏日健身的最佳选择，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。做瑜伽时要空腹，最好是饭后二三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。

夏天人体气血比较畅通，这个时候练习瑜伽，不但轻松很多，而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。想要减肥的MM在做瑜伽的同时，搭配相对清淡的饮食，还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。炎热的夏季好多人会变得脾气急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想，还能缓解你的焦虑。

需要注意的是，练习瑜伽前无需喝太多水，运动出汗后应立即补充水分或盐分（如09%的生理盐水）；练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习；运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。

最后提醒，夏天要多运动，建议大家夏天不妨从小强度的运动开始，每天积累各种“小运动”，如游泳、打网球、打羽毛球、跑步、快走等，这些一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求少的运动方式，也可以起到锻炼的效果，较适合夏天。

　　基本介绍

　　武溪中学创办于1985年，她是由香港余氏宗亲会、余风采五堂会及美加余风采堂、香港余尊德堂和海内外余氏宗亲共同捐资2600多万港元兴建的一所规模较大的中学。

　　学校座落于台山、开平两市交界的三八支路口，交通方便，环境优美。学校占地面积达210多亩，是台山市占地面积的学校之一。校园绿树成荫，鸟语花香，景色迷人。学校有香港余氏宗亲会、余风采五堂会以及美加余风采堂作为后盾，有500多万港元的雄厚教育基金用于奖教奖学，学校获“江门市一级学校”和“广东省绿色学校”殊荣。

　　武溪校园风景好，校风良好，纪律严明，内有教官队伍，管理宿舍等问题，注重仪表，男孩子剪平头，女孩子剪短发，天天穿校服，回力鞋等等

　　学校设施设备

　　学校设施、设备完善，拥有两幢设计新颖、布局合理、符合标准，可供2000学生就读的教学大楼，有四幢环境幽静、宽敞舒适、可供1500位学生住宿的套间式学生宿舍大楼。学校信息化建设初具规模，配备有电脑室、语音室、多媒体室和物理、化学以及生物实验室等先进教学设备。

　　武溪中学

　　本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图数据为准。

　　学生活动场所也十分充裕，有体育馆、礼堂、400米跑道的标准运动场和一个拥有数个篮球场和数个排球场的体育广场。学校还有一个可容纳1800人共餐的饭堂

　　师资力量

　　学校拥有一支师德高尚、业务精良、富有经验和教研能力的教师队伍。学校现有教师70人，其中本科学历61人，教师学历达标率989%。有三人次荣获“广东省先进教育工作者”、“广东省南粤教坛新秀”的称号，有6人被评为江门市优秀教师，64人获全国、省市学科竞赛优秀指导教师奖，有48人荣获全国、省市优秀论文奖。素质优良的教师队伍是办好学校，实施优质教学的有力保证。

　　教学质量

　　学校以“严守纪、勤勉学、礼文明、朴健美”为校训。建校24载，教育教学硕果累累。学生参加全国、省市学科竞赛成绩斐然，获全国一等奖的有4人，二等奖的有6人，三等奖的有10人，还有436人获省市的奖励。学校运动队参加台山市运动会屡创佳绩，女子排球队参加台山市中学排球比赛荣获9届冠军。近年来，学校中考成绩十分喜人，连续四年获得中考达标奖。每年都为台山一中、台山侨中等省一级学校输送100多名优秀生，受到上级好评。展望未来，学校将继续努力建设高水平的师资队伍，将继续花大力气打造侨校，向着更高层次、更高标准、更高质量的方向发展，为侨乡文明和教育事业做出应有的贡献。

　　校庆

　　24周年

　　12月11日，台山市武溪中学迎来建校24周年及一年一度的奖教奖学金颁发典礼。

　　台山市委常委、宣传部长黄伟红，台山市人大常委会副主任关泽锋，副市长黄国忠及台山市教育、外侨等部门和白沙镇有关领导出席了庆典活动；香港余氏宗亲会理事长余绍凯、余风采五堂会主席余健伦等嘉宾在典礼上致辞，并亲自为获得奖教奖学金的教师和学生颁奖。

　　整个典礼和颁奖仪式简朴而又热烈。黄国忠在致辞中说，香港余氏宗亲会、余风采五堂会素来关心家乡建设，为台山捐款总额3000多万元，其中对武溪中学的捐款超过2600万，并在武溪中学设立了500多万元的教育基金，基金总额为该市学校之冠。

　　在海内外余氏宗亲和各界人士的关怀下，台山市武溪中学建校24年来，培养了5000多名优秀学子。2009年秋季，该校更因突出的教学成绩而获批面向台山全市招生，这在农村中学中是极为少见的，不但是对武溪全体师生勤教勤学、努力向上的回报，也是一个全新的起点。

　　2009年香港余氏宗亲会、余风采五堂会、余尊德堂、美国余风采总堂及各界余氏宗长一如既往支持武溪的建设和发展，2009年度共捐资港币53万余元、人民币167万元、美元2000元，他们的善行义举，不仅为师生们提供了良好的学习生活环境，更鼓舞着他们不断进取，用实际行动报答关爱武溪的各界人士。

　　25周年

　　12月10日，市武溪中学迎来建校25周年及一年一度的奖教奖学金颁发典礼。市委常委、宣传部长黄伟红，市人大常委会副主任关泽锋，副市长黄国忠、程学斌等市领导及市教育、侨务等部门和白沙镇有关领导出席了庆典活动；香港余氏宗亲会理事长余绍凯先生、余风采五堂会主席余健伦先生、澳门余氏宗亲会会长余华赐先生等60余位余氏首长专程赶往学校为典礼致辞，并亲自为获得奖教奖学金的师生颁奖。

　　整个典礼和颁奖仪式简朴而又热烈。程学斌在致辞中说，25年前，余氏群贤高瞻远瞩，创办武溪中学。25年来，武溪人不负众望，赢得了社会的广泛赞扬。学校先后获得了台山市先进学校、台山市学校、台山市一级学校、江门市一级学校、江门市绿色学校、广东省绿色学校、广东省电化教学优秀等级学校、“江门市初中教育工程建设”先进学校、“江门市教学水平优秀学校、广东省侨资办学优秀成果奖等多项殊荣。这是余氏族人共同努力的心血结晶，也是武溪的骄傲、台山的骄傲。

　　2010年香港余氏宗亲会、余风采五堂会、余尊德堂、美国余风采总堂及各界余氏宗长一如既往支持武溪的建设和发展，2010年度共捐资港币761万余元、人民币301万元、美元1000元，他们的善行义举，不仅为师生们提供了良好的学习生活环境，更鼓舞着他们不断进取，用实际行动报答关爱武溪的各界人士。

　　校庆活动还举行了香港余风采五堂会、余氏宗亲会捐赠车辆仪式、武溪中学“江门市教学水平优秀学校”挂牌仪式。

　　颁发典礼上，师生们表演了丰富多彩的文艺节目，他们精彩的演出赢得了在场嘉宾的阵阵喝彩，在体现出武溪师生充满热情、积极向上的精神风貌的同时，也向关注着武溪成长的各界人士送来了一份令人满意的年终答卷。