2019-01-01 谢冰倩的健美操感悟

大家好！我是新港实验学校健美操一队的队长谢冰倩！

健美操，是一项体育活动，我从二年级就开始学健美操，源于我在上体育课，老师让我们去看了一些大姐姐跳健美操，一下子就融入了我的眼眸！下了课后，我就立马去报了名！                                   

从刚开始学健美操时，我们班有15个左右的人学习健美操，可是，没过几天，一个个就都走了，还留下了我和李姝霖，但李姝霖因为学习走了，现在只留下了我一个人，或许，她们是怕累吧！我刚进健美操队时，我以为学健美操应该是男生多呀！可是，我却看到的基本上全是女生！                 

我喜欢健美操，这也是我喜欢健美操的理由吧！我都说过了，健美操是一项体育活动，特别的累。可是，我不怕苦，不怕累，我不挣求老师的喜爱！我只想自己可以有一门较好的体育本事！我学了三年健美操，因为我的努力，当上了队长， 也许每个人都喜欢这个职位，可是想当上这个职位，是需要努力付出的。而不是说，你在老师面前说好话，就可以当上队长，你的努力不是老师看不见，而是你根本没有在好好的努力。不管老师在不在，只要你努力了，同学们看得见，在你跳操时，老师也看得见。因为老师可以看见你的发力有没有长进？ 你所有的动作有没有做标准？这就是努力的成果。谁都看得见。但是当上这个职位不可以骄傲，因为如果你骄傲了，你的动作的发力自然就会退化，同学们也会厌恶你。希望以后学健美操的人，可以坚持。                       

老师要是批评你了，你要知道，这一切都是为了你。因为我有一个暑假，没有参加训练。在家里一直吃，结果导致了到学校被同学们嘲笑，为了不让同学们嘲笑我，我一直在努力的训练，我在家里虽然不拍视频，可是我总是对着镜子一直努力的练，到了现在，我基本上已经瘦了20斤了，这就是有努力也有回报。希望你们都可以坚持！在我学健美操的时候，我换了两个老师，一个是张盼老师，一个是邓亚杰老师。两个老师身上都有着不同的魅力，使我没有退缩，也使我没有放弃。陪我一起训练到现在的同学们，他们都很棒。张盼老师是一个女老师，教动作时，总是很有耐心，使我喜欢这个老师。训练时，也总是很认真，但是下课，张盼老师对我们特别的好，张盼老师给我们说过，“我们上课是同学和老师，但是下课都是朋友”。我从这句话中知道了，这样子才能学好。因为上课时你认真了，下课时老师逗我们开心，也让我们对老师有很大的喜欢，使我们越来越喜欢健美操。邓亚杰老师是一个男老师，有着很扎实的基础，体力特别的好，肌肉特别的结实，但是就是学操时让我们自己学，大的学会了之后教给小的，这也许就是老师培养我们自立，让我们以后学操，面对学操这个事物能充满喜欢，而不是厌恶学操。这两个老师我都很喜欢，但主要还是我对健美操喜欢，也是因为这两个老师让我对健美操有更大的热爱！谢谢你们老师！！                                   

我热爱你，健美操！！！

大学体育选课女生选健美操不好过，比较累人，还是有一定难度的。

健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作的一项运动。作为新兴的体育运动，从健美操兴起发展到现在只有短短的20多年时间，当前健美操存在着多种练习形式和流派。

历史

古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气的。

古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。体操的出现是健美操得以形成的重要因素。

古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（意守丹田入静），运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。

这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。

可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操。 

健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作。

特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。

在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的“健美操热”。

健美操起源于1968年。1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行，因此，健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。

健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类：

1、根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操。

2、根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操。

3、根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操。

4、根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操。

5、根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操。

6、根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

挺好过的。当然也要看每个学校的情况。健美操是我校体育运动技能课的其中一门选修课程，属于公共基础课。健美操具有健身、健美、健心的作用，深受学生的喜爱。

《健美操》是在音乐的伴奏下应用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。

本课程的意义在于：

塑造学生良好的身体姿态，使其养成注重形体美的习惯，能够为我校表演类专业课程学习奠定基础。针对性锻炼职业身体素质，有效预防工艺设计类专业或长期伏案工作岗位的职业危害。

通过对健美操课程职业身体素质的学习，在了解自身专业和未来从事岗位的基础上制定属于自己的运动计划。

鼓励学生加入健美操校队或社团，通过参加各类表演和比赛培养学生团队意识，提高社会适应能力和岗位所需要的职业素养。