怎样预防胸部下垂

　　您好

　　避免乳房下垂的关键在于预防。当乳房发育的时候，应特别注意乳房卫保健，防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧；经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房）；适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

2四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象。

3四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

4两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25-30次为宜。

5以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25-30次为宜。

6仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上

希望能帮助到您，望采纳！！

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。李志艳的长高日记，里面记载了很多长高的方法所以我才问到到他的。。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

有效的增高运动

一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

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、回忆的轻风吹散我凌乱的思绪，久违的情结掀开记忆疤痕，曾经那位清纯的姑娘，屹立在那山村口一棵小树旁，时常对着那遥远的地方默默仰望；年复一年，日复一日，唯独她在阳光明媚晴天，还是蒙蒙细雨的雨天，她依然会去那棵小树旁，一如既往的守望！

　　那一年我应征入伍，踏上北上的列车呼啸而去；带着青春梦想，励志走出大山的愿望！没有告别，没有挥手，没有回头……因为我的无知，因为我的梦想，因为我想脱离贫穷，因为我想走出大山，因为我不甘心认输；我匆忙的离开，无经意间带走了一个人的心，而我未曾察觉，未曾感悟，未曾在哪最美好时刻牵起她的手，走我们今生的路。

　　那一年，当我手捧千里迢迢而来的信鸽；满载着你的祝福，字字含蓄着你的心声，顷刻间我无比的激动，仿佛你就在我的身旁；从此我小心翼翼的放在手心呵护，在我沧桑的日子，你阳光般的温馨，在我迷茫的时候，有你甘甜的雨露，滋润着我苦涩的心灵，你的柔情为我点亮航道的灯塔。

　　那一年，我以苦为乐，以你为傲，洒一腔热血，守候着一方安宁。掉肉掉泪不掉队，再苦再累，心里不再孤单，不在寂寞，有你默默伴随，手捧“优秀的士兵”奖章；它蕴含着你的一般功劳，我带着这份来之不易的喜悦；踏上回家的路。

　　那一年，燥热的夏季，我们终于不在用那信鸽传递，我们心灵世界的花絮，我们第一次相拥在一起；久违的渴望，那份冲动，那份喜悦弥漫在你我的心田。也许是天意，也许是命运，也许是这一切来的太突然！未曾想到父母的反对，让我们茫然无措，顷刻间无情的洪水；将我们梦想的家园洗劫一空，精心编织的家园，经不住暴风雨的洗礼。我不得不满怀激情的而归，湿淋淋的离去。当我们用心灵的篱笆捍卫，彼此的真诚；当我们在痛苦的路途慢慢煎熬，当我们满腔的热血慢慢的冷却，我们举起双手；做了一对温顺的羔羊。

　　那一年我一直以为，默默地守护时间可以缓解僵持的时空，我们可以换取天长地久的未来；总以为，倾注所有的眷顾，就可以换来彼此的伴依；总以为，燃烧的激情，会是我们爱情的种子萌生。

　　那一年，你松开了我的手，走出了篱笆的栅栏；也许你对我已经是失去等待的信心，也许你对我已经没有了留住你的勇气，也许我已已无法用任何理由捆住你前行的脚步；寻觅那个遥不可及的梦，转身是如此的容易，那么不可思议。我深深的知道，你带着忧伤和失望的气息，装着坚强的转身那一刻，再也无法掩饰你心灵的痛，倾盆而下的心碎，瞬息淹没了自己，迷失在茫茫大雾的路途。

　　从此，知道这杯酒有无禁的苦涩；脑海中总是浮现你的身影，模糊的视线，可是无法干扰脑海中你清晰的笑容；端起杯一一喝下，有一种苦涩的味道流入唇间，一如我眼神中的那抹伤痛、明锐而真实。我的世界一片宁静，你的离去使我的心灵世界；从此弥漫着懵懵大雾，我只有认命的蜷缩在贫穷的角落，感悟着人生落魄，企盼着你的归期？好比数不尽的星星，我灰心之下踏上了南下的列车，加入了下海捞金的行列。就这样漫步红尘，随日出而做，想你成了每日的必修课，想想曾经的温馨，曾经的山盟海誓，曾经的信守承若。落寞的日子一次次被孤独侵袭，无法排解的病痛，拖着沉重的躯体，挣扎在茫茫人海中，只有那一声无力的叹息！

　　老天爷并没有因为我的贫穷，我的善良，我的真诚而改变我的命运；而我被卷入了传销的浪潮，柔弱的我经不起传销猛烈的浪花冲击；自然我成了被排挤在沙滩上的贝壳。曾经无数次的问自己，世界之大，为何没有我立足之地；放不下虚荣的尊严，苦苦的折磨自己，也许瞬间能够骗过世人的眼眸，能够给自己一份安慰，却永远无法骗过自己伤痛的心，因为昨日那一幕幕清晰身影无法忘记。总是渴求，时光能够倒转，我可以忘却所有的伤痛；忘了自己，忘了脑海中的你，忘记曾经朝幕相处的那些日子；哪怕化作一缕阳光，永远温暖着你。

　　回首往事，记忆犹新,春夏秋冬四季轮回；此刻最优秀的乐器手，也弹不出我内心的悲伤，忐忑的心随着季节的音符飘零。此刻只有那杯杯苦涩的酒精，最能清楚我心灵深出的伤；此刻我只有依偎在凄凉的夜空下，把自己关闭在黑暗的角落，让眼泪尽情的洒脱，已经记不清有多少次这样的动作，努力找到能够安慰着自己的理由，却发现那颗心在冰冷世界中已经变得冷却。

　　片片犹存的记忆，就像散落一地的琉璃难以拾起，人生旅途的悲哀，莫过于曾经山盟海誓的深爱，而你，终究成了我今生无法泅渡的沧海，而我，缱绻于茫茫沧海，独自徘徊，就像一叶孤独的小舟，找不到海岸的灯塔，四海飘荡。很想一头扎进无尽的海域，尽情的洗刷所有的委屈，却无力拖起沉重的身躯，想爱，却发现爱的树叶，已经散落满地，想伸手挽留，仿佛才发现自己柔弱的双肩，已是满伤痕。

　　时常手握沉重的鼠标，面对空白的文档，写下凌乱的文字，在一次次撤销的字迹，所有的文字都难以表达那一刻的心声，支离破碎的语句，难以续写悲戚的残词断章，那一程过往，透过笔端的薄凉，凝结成了岁月中的殇。

　　封存在心二十年的往事，努力忘记却偏偏又时常想起，原来，你一直住在我的心里，从未离去。无意间的倾诉，让我丢失了快乐，留下的只是满身的疲惫。望着你、想象着不远海岸的你，等待的是时间的煎熬和下一个夜晚你的出现，庄严的宣判。

　　月光如马路上远去的车轮，将视线中涣涣的远去，是自己的不小心，把自己葬在这伤疼的坟墓中……

纯手工处理。用拉力器把车身外部的坑吸出来，恢复大致形状后再拆开内部。用专用杠杆工具从车身内部撬出凹陷部分，最后用橡胶锤敲回去，用调平灯调平。整个过程不会对车漆造成任何损伤，无需车身喷漆即可修复车身凹陷。汽车凹痕修复是一种在不破坏原有车漆的情况下修复汽车凹痕的技术。治疗形式有三种：一种是手工治疗。据说拆开后用特制的钩子撬开，撬出坑来，然后用橡皮锤复制敲回去，用光找平。这种处理对漆面基本没有损伤，但是边缘和有棱纹的地方处理不了，更多的师傅在施工时不愿意给业主看。修复汽车凹陷疤痕的方法：1。去除小划痕或污渍(适用于未损伤车漆，但比较浅的划痕和污渍)。也可以用橡皮擦、牙膏或风霜去除车身上的小划痕；2塑料机身略有凹陷。可以用打火机通过铝箔或者吹风机烤。等它变软后，用手指从里面推出来。或者直接在上面倒开水也能达到同样的效果，吹风机也适用于较大的塑料车身凹陷处；3、铝或金属车身凹陷。如果是很大的凹痕，可以用马桶塞在缝边涂凡士林，放在凹陷的位置拔出来。