艺术健美操专业的出路有哪些？

『壹』 健美操可以用什么形式考大学

健美操可以用艺术联考的形式报考大学。

艺术联考，就是指目前国内比较权威，及教育部备案的各大艺术类院校，或者各大院校的艺术系对于高中三年级艺术类考生在高三第一学期末举行的一次综合的专业考试。考试合格者获得报考院校的专业合格证，持此合格证书参加高考，高考成绩公布以后，各艺术类院校进行择优录取。

(1)艺术健美操专业的出路有哪些扩展阅读：

一、艺考时间

1、国家统一在每年的12月直到第二年的元月，在这个期间，凡是参加艺术类联考的艺术类考生，可根据各艺术类院校在本省设立的考点进行专业考试，考试结束后，进行全面的文化课复习冲刺，参加高考。

2、对于个别省市的艺术联考考时间，将由各省市教育部门公布的附近考点进行艺术类专业考试，考试成绩将可在全国的部分院校使用。专业考试结束后，也是进行全面的文化课复习，并参加高考。

二、报考条件

（一）报名条件

拥护四项基本原则、热爱祖国，遵纪守法；具有高中毕业文化程度或同等学历，身体健康、未婚。（现大部分专业不再有年龄限制）报考表演、编剧、作曲、导演、史论专业，年龄不超过30周岁，婚否不限；报考其他专业，年龄不超过25周岁。

有特殊贡献与才能的公民，经所在单位推荐，报考各专业的年龄可适当放宽、婚否不限。符合上述条件的国家和集体企事业单位的职工，经所在单位批准，可以报考。

中等艺术学校的应届毕业生、军队战士经大军区级政治部批准、非艺术类中等专业学校和技工专业的毕业生工作满两年者，经所在单位批准可以报考。

（二）身体条件及健康要求

报考美术院校(专业)要求考生：身体健康，除符合教育部、卫生部《普通高等学校招生体检标准(修订)》外，无色盲、色弱。报考史论专业的考生，年龄可放宽到30周岁，婚否不限。有特殊贡献与才能的考生，由所在单位推荐并经省招生办公室批准，年龄可适当放宽，婚否不限。

报考音乐、影视类院校(专业)要求考生：无口吃，无色盲、色弱。年龄在22周岁以下的未婚青年可以报考表演、演奏专业；25周岁以下的未婚青年可以报考其他专业；报考作曲专业的考生，报考播音主持专业，男身高不低于172厘米，女身高不低于160厘米（严格按照身高限制）。

『贰』 我想知道艺术类健美操专业到师范类大学都学什么

具体要看通知书上写什么专业，师范类大学可以拿个教师资格证，可以去高中以下的学校当老师。

『叁』 南京艺术学院舞蹈系有健美操专业吗

有的 很大

『肆』 艺术类健美操那个大学好考求师哥师姐去年经验！

你好 很高兴可以回答你的问题 就目前的形式来讲 健美操的专业要求越来越高 大部分在高一就开始练习训练 不知道你学了多久了 不过只要你的专业能力够强 文化课不是问题 西安体育学院 320分就可以上 前提是你的专业能过 武汉体育学院相对高一些 看文化可专业 380左右就可以 放心吧 都很好考 只要你专业够强 那个都好考 最后祝你考个好成绩 加油

『伍』 健美操属于艺术专业类别里面的哪一项

健美操，可以走高水平，可以走单招，也可以艺术类，在艺术类里面属于（表演专业）这一项，有不懂得地方可以问我

『陆』 健美操艺术类考生。

别的学校我不知道，但是我们学校是看你怎么考上来的，如果你是考单招的话就必须学，如果你是高考考上来的可以选择专业，我是哈尔滨体育学院的

『柒』 健美操专业的学生是要参加艺术联考还是体育联考

答:你学的健美操应该是考体育的，我们当时考的时候有800M，100M，原地三级跳远，铅球以及你的专项。你们老师不管你们的吗？

『捌』 我是高三的理科女生，不是艺术生，以后想当健美操教练或者体育老师，可以报哪些大学学校里就有个体育

首先你理解错了。。。不是艺术生没关系。。。关键是你不是体育生。。。艺术生和体育生是两个概念，而你想做健美操教练或者体育老师的话，跟你报哪个大学没关系，主要是跟你报的专业有关系，然后看哪个大学有相关专业，你有一个优势就在于，恰巧体育院校理科专业比较多。

首先，这个健美操教练，你是没戏了，这么跟你说吧，你去考师大体育系，你文化分就算够了，你健美操完全没学过，你怎么考？考体育院校是要一个文化成绩，和专业成绩的。一个健美操教练不是那么好当的。。。如果你没从小练过。。。根本是做不了这行的。。不然我们这些从小练体育的人。。。岂不是没饭吃了。。。

其次，体育老师你倒是不是没可能，你比如我们这些从小练体育专业的，大多在大学都是运动训练系，简称运训，你可以选别的专业，比如体育心理学，体育记者（这个是文科生的，你也不行）体育经济，体育管理，体育规划，等等的这些辅助专业，跟体育靠边的，你都可以报考

不过这些专业出来的人，如果家里有关系，大多也是走的行政路线，比如在体育局做办公室的，体育老师如果你没一个专业，基本还是不行的。。。你去学校面试，问你是否从事体育专业，你否。。。有什么体育项目特长，你否，连一些项目特长都没，更别说一些体育证书了。

我这么跟你说吧，理论上你有做体育老师的希望，跟社会关系，家庭背景都有关系，家里门硬，你做什么都行，但是严格意义上说，基本希望不大，给你打个比方，我是河北石家庄人，毕业于沈阳体育学院，国家二级运动员，校级区级证书就不说了，从小一箩筐，市运会100米第2，,200米第3，4X1接力团体第一，在大学期间，担任院学生会体育部部长，大运会也参加过，虽然没有奖状，但是也都是前8的成绩，就像我这个简历，家里没人，想做体育老师？免谈。。。。

为什么呢？原因很简单，我是体院毕业的，专业是运训，只代表我曾经的体育专业还可以，或者是在地方还是比较好的，但是你别忘了还有师范呢，比如我们这的河北师大体育系，他们专业做体育老师的，都找不到工作。。。何况我们体院的。。。体院的大多都去当健身教练了。。。师大的家里有门路的才去学校当老师，还是初中高中老师，想进大学做体育老师。。。。你还是省省吧。。。真心的。。。不是给你泼冷水。。。我身为一个体育专业的人。。。对这行业看透了。。。给你的建议。。。绝对真实。。。

『玖』 高考艺术生（健美操专业）招文科生还是理科生是不是只招文科生啊

理科的也可以啊。。。。

『拾』 以健美操参加艺术高考，到大学后能不能转专业

都找给你了!! 北京市2006年普通高等学校 招收高水平运动员工作 一、在京招生的学校及侧重项目 清华大学:田径、射击、游泳、赛艇、[健美操]、篮球、排球、足球; 北京大学:田径、[健美操]、足球、篮球、乒乓球、羽毛球、赛艇、棋牌; 北京理工大学:田径、武术、足球、篮球、定向越野; 北京师范大学: 田径、篮球、足球、[健美操]、橄榄球; 中国人民大学: 田径、足球、篮球、排球、武术、乒乓球; 北京航空航天大学:排球、田径、足球、跆拳道、定向越野; 北京科技大学:田径、篮球、跆拳道、羽毛球、足球; 北京工业大学:田径、游泳、羽毛球、排球、篮球; 北京交通大学：羽毛球、排球、田径、篮球、跆拳道 中国农业大学：橄榄球、田径; 北京中医药大学：武术、足球、[健美操]; 中国地质大学（北京）：田径、足球、定向越野、攀岩; 中国石油大学（北京）：田径、游泳、羽毛球; 中央财经大学：排球、田径; 北京林业大学：田径; 北京石油化工学院：田径; 北京邮电大学：武术、乒乓球; 北京化工大学：[健美操]、网球; 华北电力大学：田径、跆拳道; 中央民族大学：足球、网球; 北京联合大学：[健美操]、足球、篮球; 首都师范大学：定向越野、篮球、[健美操]; 北方工业大学：棒球、垒球。 二、报名条件 具备以下条件之一且年龄不超过22周岁者方可报名。 1、高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员证书（含以上）且高中阶段在市（含以上）比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者； 2、具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员证书（含）以上证书者或近三年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员。 三、报名及填报志愿 高水平运动员报考有关普通高校须参加全市统一高考，按规定时间和办法报名及填报志愿。 考生须在高考报名资格确认阶段持中学证明及有关部门颁发的体育运动成绩证明、等级运动员证明到所在的区、县高校招生办公室办理报名手续，领取《北京市2006年高水平运动员报考高等学校登记表》、《获市级以上体育竞赛优胜者登记表》或《获等级运动员证明登记表》、《北京市2006年高水平运动员体育测试表》以及《北京市2006年高水平运动员体育测试准考证》。考生须认真填写。考生填写《获市级以上体育竞赛优胜者登记表》、《获等级运动员证明登记表》后，必须经学籍所在单位、所在区县体委、教委(教育局)和市体育局、 市教委审查签字盖章。其中获二级运动员证书的考生须填写的等级运动员证明登记表，同时须由学籍所在单位、 区(县)体委、教委(教育局)审查签字盖章。区县高校招生办公室将高水平运动员登记表、测试表及报名册于4月3日前送交市高校招生办公室。 高水平运动员和其他考生一样按照相关规定和办法填报志愿。考生志愿由本人填写，招生院校和招生主管部门不得干涉。 四、体育测试 一全市统一测试 凡报考招收高水平运动员院校的考生必须参加全市统一体育测试，测试包括：体育专项技术测试和专项素质测试两部分，专项测试项目限田径、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、游泳、武术和艺术体操、健美操、跆拳道、网球、棒球、垒球。各专项素质测试部分，根据体育专项所需素质确定素质测试项目。 未参加测试或测试不合格者不能列入高等学校招收高水平运动员的审录对象。未能按规定时间测试的考生一律不得补测试。 体育测试时间:4月8日(上午8：00开始) 体育测试地点: 北京体育大学 体育测试手续：考生携带体育测试准考证及测试费 二招生学校测试 招生学校根据本校高水平运动队项目建设需要，组成专家评审委员会制定测试标准和选拔办法，对符合本校高水平运动队报考条件的考生进行体育专项测试。 招生学校须在2006年4月15日前将体育专项测试合格考生信息按照规定模式报市高校招生办公室和教育部备案。 五、录取 在思想政治品德考核与身体健康检查合格的考生中，招生学校在规定的录取分数线以上根据考生的体育运动成绩择优录取。录取时，市高校招生办公室对文化成绩和体育测试成绩合格的考生根据其志愿向学校提供档案，由学校审查录取。 录取政策： 1、对体育专项测试合格，文化成绩达到本科第二批录取控制分数线的考生，由招生学校提出申请，市招办审核后向考生志愿学校提供档案，由招生学校决定是否录取。 2、少数体育专项测试成绩特别突出，确有培养前途的考生，文化成绩达到本

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什么是健美操

什么是健美操，健美操作为一项趣味性的运动，可以给人们带来热情奔放的情感体验，也符合了现代人追求健美的需求，因此深受不少人的喜爱。那么到底什么是健美操呢？那就继续往下看看吧！希望能够帮助大家更加了解什么是健美操。

什么是健美操1

健美操是一项新兴的体育运动，从兴起发展到现在只有短短的20多年时间，且存在着多种练习形式和流派。人们对健美操运动的认识有一定的差异，对健美操概念的理解也不相同。

健美操的英文名称是“Aerobics”，既有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。

健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动。有氧运动是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性活动，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。因此，有氧练习是健美操运动的最本质的特征，也是影响人体的最积极的方面。在健美操概念的描述中“融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外在特征。

体操专家的看法。韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家Meekman主张韵律操动作的创造是：应将人体的运动规律融贯进动作中去。

健美操运动代表人物的看法。美国著名的健美操发起人之一简-方达认为：健美操是改善形体和心理感觉的体操。

我国的一些学者认为：健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的要求，组编成操，在音乐伴奏下，达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。有的健美操专家认为：健美操是人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容、以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。概念的共性是都没有提及健美操属于有氧运动。

健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的，可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。它形式新颖、活泼，内容丰富，节奏可快可慢，加上和谐的音乐的伴奏，从而达到陶冶情操，娱乐健身之目的，可谓是“寓健身于娱乐之中”。

通过以上内容的介绍呢，大家对于什么是健美操有了深入的认识了，其实对于健美操的一些定义认识大家多少也了解了一些，其实是一种体育运动的，不同于其他方面的体育运动，因为健美操对自己的身材有很好的塑造作用的，长时间的锻炼肯定能够锻炼出好的身材的。

什么是健美操2

一、健美操是什么

1、健美操：属于一项深受广大群众所喜爱的、普及性非常强的，将体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

2、在健美操中，它大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部的动作，不仅给健美操增添了活力，还有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，可以改善动作的协调性和灵活性。

3、健美操属于一种有氧运动，该特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要可以锻炼练习者的心肺功能，作为有氧耐力素质的基础。

4、跳健美操有很多的好处，不仅可以帮助我们有效的强身健体，还有具有的减肥功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，比较适合女性，因此受到了广大女性同胞的喜爱。

二、健美操的特点

1、没有年龄层次，具有广泛的群众性

（1）健美操作为一项趣味性的运动，可以给人们带来热情奔放的情感体验，也符合了现代人追求健美、自娱自乐的需求，因此深受人们的喜爱。

（2）它的练习形式多种多样，运动负荷和难度也可以自我调节，而且不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可按照自身的情况来锻炼。

2、动作的协调性和多变性

（1）它的成套动作具有多变性，主要表现在动作的节奏和力度上及现在动作的复合性方面。一般在每节操中，单个关节的局部动作比较少，而多关节的同步运动比较多。

（2）比如在完成大幅度的上肢动作时，一般会伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作，所以可以让身体各关节的活动次数增倍长，还可以有效地改善和提高人们身体的协调性。

3、鲜明的节奏感和韵律感

健美操是一种需要在伴随音乐来进行练习，音乐可以作为健美操的灵魂，它和艺术体操相比，其主要是强调动作的力度，所以健美操的音乐节奏感趋于鲜明强劲，其风格也更趋于热烈奔放。

练习形体，穿着形体鞋，最后就是考试，有时分组考试，有时候需要自编动作，就像排舞一样的考试。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

起源

20世纪60年代初，则是健美操的萌芽时期。它最早是由美国太空总署的医生库帕博士为太空人设计的体能训练内容。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。

美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人——影视明星简·方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简·方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。

与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

有些健美操节奏过快，还容易让跳操者跟不上节奏。下面是懂视小编为大家精心挑选的健美操分解动作，希望对大家有所帮助。

健美操分解动作1、侧腰延伸

靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。

2、转腰动作

坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。

3提臀缩腹

坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前复和臀部肌肉。

4、伸伸懒腰

可以利用早上起床的短短30秒的时间做做伸懒腰运动，不仅仅减肥，还能使全天都活力充沛。躺在床上，双手轻轻放在身体两侧，双腿伸直放松。手张开放在大腿的两侧，双脚与肩同宽，脚尖向前压。手心相对，慢慢举起双手，伸展整个身体，同时做深呼吸。

5、挺腰伸背

双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。伸展部位：背部肌群。

6、臀部后侧

前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：臀部后侧肌肉。

健身操的注意事项1跳操别超过1小时

跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。

2跳操时保持愉快心情

跳健美操时，应选择合适的健美操服、运动鞋。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼。

3节奏太快容易运动量超负荷

健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。

总体来说，健美操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。

但是跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。

所以，在女性的时尚健身运动当中，健身操虽然能够给你带来好的效果，但是对于健身的度还是要把握好，同时需要注意健身操当中需要注意的一些事项性问题，打造属于你的良好生活，时尚健身注意事项也不能缺少哦!

女性跳健身操吃什么1、补充骨质,蛋白质

因女性的皮下脂肪、脂肪重量、体脂、腰臀围比都比男性高,先天身体组成脂肪就较高,而支撑一天基础代谢率的骨骼肌又比男性低,因此以运动提升基础代谢率就显得格外重要。而慢跑、路跑、游泳都可以达到骨骼密度增加的效果。运动后补充3份碳水化合物1份蛋白质补充流失肌肉提升基础代谢率。

而女性超过25岁后开始流失肌肉,部分研究显示每年肌肉量以05%到15%的速率流失,这对于先天肌肉量就比男生少的女生维持肌肉量甚至是基础代谢率,显得较为困难。为了保持肌肉量及运动后的修护,建议运动后30分钟到一小时内应适度补充瘦肉、牛奶、香蕉、鸡蛋等优质蛋白质与碳水化合物,但仍以300大卡为限,这些热量并不会被当成脂肪储存,女性运动通常为了雕塑身材,不像男性以建立肌肉为主,运动后不见得要大量补充高蛋白质的食物,来建造肌肉。

2、补充柠檬酸及维生素B1、B6

运动时除了至少喝白开水、矿泉水250～500毫升外,也要避免喝咖啡、茶等利尿性饮料,以免过度脱水,同时要补充柠檬酸,以略带酸味的水果为主,如:柳橙、苹果、奇异果等,里面富含的柠檬酸有助于促进肝的再生,还有适度补充维生素B1、B6来协助镇定肌肉神经,避免抽筋现象。

良好的钙质来源首推豆腐豆类食品,因其含有天然的大豆异黄酮,有助於钙质吸收;黑芝麻、杏仁果、开心果、腰果等坚果类,可增加维生素E,对骨质密度的补强有间接帮助,但以适量、不超过一份为主:吻仔鱼、小鱼、蛤蛎等海鲜类也都是每餐可搭配食用的高钙食物

3、加强铁质、叶酸及维生素B12摄取,适度补充维生素B2、B6及维生素A

生理期间则要特别加强补充铁质,可选择如肝脏、牡蛎、贝类、肾脏、心脏、瘦肉、鸡、鱼等。或是植物中铁质含量较高的乾豆类、蔬菜类,葡萄乾、红枣、黑枣、绿叶蔬菜、全谷类等也是好选择。另外,维生素B6可提高骨髓对铁的利用,维生素B2可促进铁从肠道吸收,维生素A可改善机体对铁的吸收、转运等,都建议一并随同摄取,如胚芽米、全麦粉、豆类、蛋、有猪肝或猪肉、牛肝、鸡肝、鱼类、蛋,还有富含维生素A的紫米、樱桃,除了帮助吸收之外还具有同时补铁的功用喔!

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　健美操常识

　健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

　(1)并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

　(2)分开式：五指用力伸直，充分张开。

　(3)芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

　(4)拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

　(5)立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

　(6)西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

　(7)花式：在(2)分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。

　练习常识

　做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

　一、合理安排练习时间与次数

　进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行;晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

　二、注意运动卫生

　做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的'生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

　相关细节

　健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，为广大青少年所青睐，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些细节不能忽视。

　从着装上讲，参加健美操锻炼应根据季节的变化和练习环境的温度适当变化。一般穿棉质弹性好的服装宜于运动，特别强调运动时一定穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，因为健美操对下肢关节及足弓具有一定冲击力，穿舒适的鞋袜可以起到保护作用，避免受伤。

　跳健美操前的热身运动必须做

　天气较暖时，身体容易活动开，热身运动的时间可短一些，天凉时，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热为宜。

　在健美操锻炼时，要根据自身的体质和运动负荷的承受能力，适当安排运动时间、强度。勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体带来不良影响。

　放松运动是跳健美操一个不可忽视的环节

　通过放松运动可使心脏较快地恢复到正常工作状态，可促进整个机体较快地得到恢复，还能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。

　饮食也会对跳健美操效果产生重要影响。一般进食后需间隔1。5至2。5小时才可进行健美操锻炼，若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物。运动后，则应休息30分钟以后再进食，运动后应多进食些高能量、低脂肪含蛋白质多的食物，运动时出汗较多还应及时补充水分。

健美操和啦啦操是两种不同的运动形式，它们在动作风格、目的和表现方式上存在一些区别。

1、动作风格：健美操注重舞蹈性和流畅性，强调舞蹈动作的优雅、协调和美感。它通常包括各种舞蹈动作、转身、劈腿、转体等，通过音乐和舞蹈组合来展现身体的柔韧性和艺术感。

啦啦操则更注重节奏感和力量感，强调团队配合和精准的动作表演。它通常包括挥动双手、高抬腿、跳跃、扔绳等有节奏的动作，通过音乐和整齐划一的动作来展现团队协作和热情动感。

2、目的和应用：健美操主要以提高身体柔韧性、协调性和肌肉控制能力为目标，通过舞蹈动作锻炼身体，并强调身体的优雅和美感。它可以作为一种锻炼方式，也可以作为表演艺术形式出现在舞台上。

啦啦操主要用于集体激励和表演，通常用于体育比赛、体育文化展示和团体活动中。它强调团队的凝聚力和合作精神，旨在通过整齐划一的动作和欢呼助威来激励参与者和观众。

3、装备和服装：健美操通常不需要特殊装备，参与者可以穿着舒适的运动服装来进行练习。音乐和鞋子的选择可能会根据不同的练习场地和样式有所不同。

啦啦操通常需要特殊的啦啦棒和配件，参与者会穿着统一的啦啦队服，并进行配合的啦啦队动作表演。

总的来说，健美操更注重舞蹈性和个人的柔韧性，强调个体的表现；而啦啦操更注重团队合作，强调整齐划一的动作和团队精神。选择参与哪种运动形式，可以根据自身的兴趣、偏好和目标来决定。

健美操的好处

提高心肺功能：健美操结合了不同的舞蹈动作和节奏，通过活跃的整体运动可以增强心肺功能，提高心肺耐力。

提升肌肉力量和柔韧性：健美操中的动作涉及到全身的肌肉群，可以增强肌肉力量和改善肌肉的柔韧性。通过反复的动作训练，可以塑造身体线条，使肌肉更加紧实有弹性。

增加协调性和身体控制能力：健美操要求进行各种身体动作的转换和连贯流畅的运动，因此可以提高身体的协调性、平衡感和身体控制能力。

锻炼脑力和记忆力：健美操要求记住和演练一系列的舞蹈动作序列，这有助于锻炼脑力和记忆力。

放松心情和减压：健美操常常配合愉快的音乐和舒缓的节奏，有助于放松心情、舒缓压力和焦虑，提高情绪的积极性。

促进血液循环和代谢：健美操的高强度运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体代谢废物和提供营养，有助于改善身体的健康状况。

社交和团队合作：参与健美操的训练和表演，可以与他人一起练习和合作，增强社交能力和团队精神。

除了以上的好处，健美操还可以培养对音乐和舞蹈的兴趣，提升艺术素养和身体美感。最重要的是，健美操是一种有趣又多样化的运动形式，让人愉悦和享受运动的过程。请根据自己的兴趣和身体状况，选择适合的健美操课程和教练指导，以达到最佳效果。

大学学干之星事迹材料（精选5篇）

　在平平淡淡的日常中，大家最不陌生的就是事迹了吧，事迹有两种用途：一是宣传典型，二是评选先进。那么相关的事迹到底怎么写呢？下面是我帮大家整理的大学学干之星事迹材料（精选5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

大学学干之星事迹材料1

　成功就像一座平衡的秤，一边是努力，一边是快乐，付出的多，收获的也多。－－－傅佩荣

　这句话是本人一直以来对人生中每一件事情的对待。在生活上，勤勤恳恳，做到自己的事情自己做，舍友的事情帮着干。即使是小小的帮忙打打饭，也是种助人的快乐。还有平时喜欢把我的宿舍当成自己的家，让这个“家”时时保持清洁，并通过努力，作为舍长的我积极组织让这个“家”在院里和系里都获得了奖项。很欣慰，因为小小的付出，我有了很多的收获…有付出就一定会有收获，难道不是么？ 在工作上，从开学一直担任文娱委员以来，我一直感到很开心！

　以前中学时代的我也曾是名文娱委员还有宣传委员。我爱这份工作，因为我喜欢跳舞、画画、唱歌，它们不只是我的兴趣爱好，也成了我的优势。秉着对它们的一股热情，面对它们，我总会努力认真去对待，积极完成，喜欢追求完美，即使无法完美…所以，在学校多次组织活动中，我都会去勇跃参加，如参加学校健美操，元旦晚会表演，女生节小品，并获得多次奖项。如今还有大合唱，同时在班里组织活动参加此次艺术节文艺汇演。每天的练习是不可避免的，看到了同学们的累，也看到了汗水的微笑。累并快乐着！这些活动不仅活跃和丰富我的大学生活，而且让我对人生充满了自信与微笑。所谓“锻炼能力，奉献社会”。

　在繁忙的工作中，同时找到平衡点，努力学好自己的专业知识。望自己不仅学习刻苦优秀，各方面素质都要做到更好。这是个竞争的时代，有成功者就必有失败者。不但会协助老师管理好班级，工作踏踏实实，而且学习上坚持不请假，不早退，别让每一个学习的机会流失！ 有人说，“服务永远是生命生存与发展的命脉”，所以不管任何时候，我都将是将这个要求与实践相结合，把班级的利益放第一，时刻告诫自己，一言一行都代表着我们文秘班，把服务奉献给身边的人。

　做个良好的大学生并不容易，做到优秀更是不容易！不甘落后，积极进取，努力学习。即使在工作上耽误了学习，但我是不会轻易言弃，决不负家人、亲戚、老师、朋友们期望！这是一份责任，也是使命感！ 让青春在奉献中燃烧，这不是一句空话，而是实实在在的行动。平时除了上课也会多利用课余时间看些课外书，同时还会多做些有利于身心的活动，如练瑜珈等。 真诚的对待每一位同学，这是我的原则。对学习和生活上遇到困难的同学，我都会尽自己所能，及时地伸出援助之手。

　我想也许，这就是同学们一直对我肯定与信任吧！做好人，存好心，做好事，向“三好”发展，回报父母，回报社会，希望一直在实际行动中不断实践自己的理想，得到老师和同学们的肯定。是父母给我提供了学习的机会，是学校给予我学习的平台，是老师们给予了我知识，帮助我在人生的道路上不断成长…没有他们的辛勤付出，就没有今天的我，健康着，进步着…

大学学干之星事迹材料2

　潘菲，男，20岁，政治面貌入党积极分子，系江西师范大学商学院工商管理2类市场营销班副班长。

　一、思想上：思想上进、严格自律

　在开学不久就递交了自己的入党申请书，作为一名共青团员，自觉履行团员义务，执行团的决议，遵守团的纪律，发挥团员的模范作用。思想上积极要求进步，有着良好的道德修养和坚定的政治方向，在2010年，顺利成为了入党积极分子并参加了党课考试，在今后，我一定继续努力，积极向党组织靠近争取成早日成为一名正式党员。

　二、学习上：学习刻苦、积极向上

　大学生活伊始，自己便把学习当做了第一要务。要求自己刻苦学习，认真钻研。积极期末备考，在上学期的期末考试中取得不错成绩。在“好书推荐”征文活动中，以3000字的论文获得三等奖。我认为学习是一个大学生必备的技能，只有学习不落后于人，才有成功的资本。

　三、工作上：工作努力、热情洋溢

　本人是09市场营销班的副班长。工作上，积极配合老师，努力完成各项工作。同时，为了增进同学们之间的关系，使大家能够更好的融入这个大家庭，和班上班委一起举办了很多积极向上的活动如参加敬老院活动，班级登山春游，篮羽毛球联赛，数学兴趣学习小组等等，并得到了同学们的一致好评。

　四、生活上：生活俭朴、乐于助人

　首先，我积极与室友、同班同学及兄弟班级的同学搞好关系，由于平易近人待人友好，所以一直以来与人相处甚是融洽。我深刻意识到搞好同学、朋友之间的关系非常重要，所以无论在班里，还是在整个学院，我都结交了许多朋友，这让自己受益颇多。其次，我崇尚质朴的生活，并养成良好的生活习惯和正派的作风，合理利用自己的生活费，我深知金钱的来之不易。在不影响学习的前提下做兼职，寒暑假时到第一线做兼职，不但锻炼了自己，也减轻了家里的负担。在大学的第一个暑假即将来临之际，有幸被江中集团选中留在江中集团实习。我一定好好把握这次难得的机会，努力锻炼自己社会实践能力，为将来打下来良好基础。并积极表现自己，体现出一个江西师大学子的应有的良好风采。

大学学干之星事迹材料3

　赵丽佳，现就读于河北农大海洋学院，是一名大一学生，学生会体育部干事，也是共青团员。

　战争到了尾声的时候更考验人，稍不留神容易前功尽弃。从2月底开始，赵丽佳先后辗转曹妃甸工业区、唐海镇交化街居委会和六农场做志愿服务，抓住疫情的"尾巴"接力奉献。

　她跟随区领导视察工厂内部疫情防控情况，在办公室整理工作表格，虚心向前辈们学习。因工作需要，团区委对她的志愿服务地点进行调动，她二话没说，积极服从组织安排，她说自己就是一块砖，哪里需要哪里搬，反正都是在为祖国添砖加瓦。

　在交化街志愿服务的半个多月，她按时工作，从不迟到早退，和居委会的工作人员们共进退。在居委会她主要的工作就是为居民办理"健康通行证"。赵丽佳每天需要接待几十个居民，经网上查询居民个人信息，联系区域小组长后，为他们办理健康通行证，那段时间她经常笑称自己是"办证的"。

　认真负责，开朗活泼，风趣幽默是六农场党委办公室的姐姐们对她的评价。赵丽佳是一名00后，她说，"从小到大，我们00后一直在享受着国家、家庭、社会对我们的`照顾，如今国家有难，是时候让我们00后来照顾国家了"。虽然办健康通行证这件事很平凡，很枯燥，但赵丽佳从无怨言，她在用自己的方式，守护着这座城市，守护着她的家乡，守护着家乡的人们。

　赵丽佳没有青年人的"坏习气"，反而比同龄人多了一份耐心。前来办理健康通行证的大多是些普通居民，还有些上了年纪的老人，文化水平不高，不会写字，不理解她的工作，她都一一悉心安抚帮助，也有些人因为办理健康证明过程需要些时间而说一些情绪激动的话，她一边耐心疏导，手里的活儿也没落下，久而久之，爷爷奶奶们对她多了一份理解。在得知她是志愿者，义务帮忙之后，更是纷纷向她伸出了大拇指。办公室的工作人员们需要外出检查各种工作，她还会帮忙接听办公电话，解决群众的问题，一些解决不了，不清楚的问题，记录下来向有关人员汇报解决，争取给群众满意的回复。

　家里人担心她会接触到外来人口，而接触到病毒，劝她停止志愿服务，她搬去了家里一处不经常住的空房子，她对妈妈说"我既然做了志愿者，我就不能退缩，我必须坚持到底。再说啦，防护工作做的都挺好的，放心，没事儿"她一边表达自己志愿的决心，一边安慰妈妈。事后他自己也说"我哪里是不怕病毒，但是我穿上了这个红马甲，我得对得起它，我搬出来住，我自己可以照顾好我自己，也不会有传染家里人的风险。"平凡的她给了我最多的感动。

　"其实我之前不是很喜欢红色，但是看自己穿着红马甲的样子挺可爱的，哈哈"为爱而行，传递真情，也希望抗疫路上的这抹"志愿红"能让这个乐观的女孩儿一直幸运下去！

　身穿红马甲，心存大义图。奉献出真情，共谱抗疫歌！

大学学干之星事迹材料4

　一、个人简历

　姚贵明，男，汉族，中共党员，1954年3月生，现任重庆大学机械工程学院学工办主任。

　二、工作情况

　（一）闪光，在最伟大的岗位上

　姚贵明是一个普普通通的辅导员，但就是这个平凡而朴实的***员，以他最真最纯的感情、踏实的工作作风和强烈的责任感证实着一名优秀辅导员的真本质、真内涵，在属于他的岗位上努力实现着艰巨而神圣的使命！从1975年到现在，姚贵明已在教育岗位上辛勤耕耘了三十四年。三十四年中，他先后带过本科生及研究生1万余人，其中不少优秀的学生已成为政界、经济界、科技界、军界、教育界的骨干力量，仅重庆大学的处级领导干部就近二十位。这三十四年来，姚贵明曾多次放弃转岗的`机会，不计个人得失，始终坚持留在辅导员岗位上。"奉献在岗位，无悔献青春，以师为本，着眼长远。"姚贵明坚持不懈地苦练苦学，精心钻研，从实践到理论，再到实践，悉心揣摩，不断探索和创新学生思想政治教育的新途径和新方法；他热爱事业，热爱学生，热爱本职，干一行，爱一行，专一行，努力成为学生教育与管理工作的行家里手；他任劳任怨，甘于奉献，将满腔热情投入到了自己的最热爱的辅导员事业中。这就是姚贵明，一位长期在辅导员队伍中辛勤耕耘名副其实的"孺子牛"。

　近五年来姚贵明获得了包括重庆市优秀辅导员在内的十多项称号；所带的集体每年获得校级及以上的各种荣誉达100多项，2003年，2000级机自2班还荣获了全国先进班集体称号；所带年级的一次性就业率本科生97%以上、研究生98%以上。近年来他参与了《基于混合型专家系统的高校学生综合测评指标体系建立的理论与实践研究》等多项教学科研项目；发表了《高校青年学生工作者的心理状况分析及对策》等17篇论文。

　（二）大爱，在最需要的群体中

　姚贵明认为辅导员工作除了担负起日常的教育和管理外，最可贵之处在于将心中的爱转化成为学生成长的一种强大精神力量，用真情去打开他们的心灵之门，启迪他们的聪明才智，激励他们的进取自信，使他们健康成长！事实上，姚贵明真实地做到了像父母爱子女那样爱自己的学生，把爱毫无保留的倾注于每一个学生身上。他曾不顾一切为保护学生被社会闲杂人员砸伤了头部，至今眼角处还留下了一道长长的伤疤；他的宝贝女儿在小学三年级时被烫伤躺在病床上，却得不到爸爸的照顾，那段时间女儿多想立刻成为爸爸的学生可以依偎在他的怀里；几十年来他无数次以微薄的工资资助贫困学生，至今奋斗在祖国各地学生谈起亲爱的老师还热泪盈眶；2007年6月的夏天，重庆发生特大暴雨，底层学生宿舍进水，姚贵明与同学们一起一盆一盆的往外排水，奋战几个小时至到深夜，确保了学生们的正常休息，才拖着疲惫的身躯离开……

　数十年来，经过他细致和耐心的思想工作，挽救了200多名因各种原因而思想颓废甚至对生活失去信心的学生，即使毕业后还长期保持密切联系，引导着他们成才并在各自的岗位上做出积极的贡献，姚贵明用拳拳的爱心安抚着他们躁动的青春，片片真情挽留住漂泊的灵魂。他不停的脚步来自责任的动力，奉献的情怀源于心底的大爱。中国运载火箭技术研究院十八所党委副书记沈汝源，曾是姚贵明老师的学生。在一次电视节目录制中，沈汝源郑重地说："学生时代中我最感谢的一位恩师就是姚贵明老师，是他在我人生成长的道路上给与了我决定性的指导！"原来沈汝源在大学时，并不是一个安分守己的学生。姚老师多次找他谈心和帮助，老师的真诚态度打动了沈汝源，从此以后他努力学习，并在毕业那年由姚贵明推荐进入到了航天集团。作为一名工作经验丰富的辅导员，姚贵明始终坚信：每个学生都是一块金子、一片肥沃的土地，辅导员必须给予他们发光的机会和耐心的培育，鼓励和感化远远胜于教育和批评，这样他们才能在体验中磨练并健康成长。

　（三）奋斗，在最现实的事业中

　如今55岁的姚贵明双鬓染上了白发，但他依然热爱自己的这份工作并深信这份热情将永不减退！课堂上，他是学生敬爱的老师，把纷繁复杂的课程讲得娓娓动听；生活中，他是学生值得信赖的知己，用心倾听每个学生的烦恼并着力去解决；工作中，他是同事敬佩的长辈和朋友，用他的热情和经验带领着学院辅导员团队的健康发展。现在，姚贵明老师担任本科生2006级241人辅导员，还肩负着学院学生办公室主任，工作担子重、责任大。在努力做好学生工作的同时，作为学办主任的姚贵明还十分重视培养优秀的辅导员，以身作则，带动学院十多名辅导员集体发展。他身边的年轻辅导员一致对姚老师竖起大拇指，说："跟着姚老师一起工作，是最幸福的事情！"在他的带动和感染下，这个重庆大学学生数最多的学院，学生工作每年的考核都是学校中最好的之一。

　无论春夏秋冬、严寒酷暑，姚贵明总是第一个到办公室，最后一个离开；日复一日，年复一年，他从不间断的到学生宿舍值班，并一间宿舍一间宿舍的走访，深深融入学生生活中。"只有深层次地接触学生，才有可能成为他们学习和生活上的朋友，做到想学生之所想，急学生之所急。"姚贵明如是说。在面对家庭和工作双重选择的时候，姚贵明毫不犹豫地说道："其实有时候我感觉我对家庭和妻女的关爱少，甚至还觉得对不起她们，但更多的儿女和家庭需要我！"家庭对他来说是重要的部分，但在姚贵明心中，学生才是重中之重！他还经常说："现在我虽然年龄比学生大了点，但这并不影响我的工作激情，我将一如既往地努力工作，为了一批批学生的成长成才，我将为此奋斗一生。"这些年来他就是以这种积极的工作态度和无私的奉献精神，赢得了组织的信任，老师们的尊重和同学们的钦佩。

　（四）赞颂，在最真实的内心中

　34年来，姚贵明幸福的在这个平凡的岗位上播洒汗水和爱心，收获快乐和希望。学生们都说："走近姚老师，你就能感觉到他身上蓬勃的朝气，任何时候都能从学生的角度去思考问题，给予学生充分的人文关怀。"有许多同仁者认为人如其名，姚老师不仅是学生的贵人，更为学生指明了一条前进的方向！他以学生的发展好坏作为他工作的准则，把学生管理教育工作作为一项事业来抓，尽量解决学生的实际问题，减少和预防了许多隐患的发生。

　"神舟七号"载人航天飞船任务是今天我国最具代表性、最具影响力的国家级重大科研实践活动，仅在神七攻关的航天队伍中，就有沈汝源（中国运载火箭技术研究院十八所党委副书记）、于亮（中国运载火箭技术研究院高级工程师）、王漫（中国运载火箭技术研究院设计室主任）、李轩（航天科技集团公司研究院科技处处长）等多位重要干部是姚贵明曾今的学生。在"神七"成功飞天后，他们也不忘给曾经的恩师——重庆大学机械工作学院姚贵明老师报喜，感谢恩师和母校的培养！前不久，一位2001级的学生重回母校看望姚贵明老师，这名学生今年将受命奔赴坦桑尼亚，他专程回到母校感谢姚贵明老师对他的培养之恩，他说："当年要是没有姚老师，就没有他的今天！"原来，并非姚贵明所带的他经常不上课，沉迷于网络游戏，以至于意志消沉，但姚老师听说后经过多次与其谈话，并采取了合理的方式和正确的方法，促使了他在思想上进行了根本性的扭转。今天他在事业上颇有建树，他将其归结为姚贵明老师的引导之恩，在离开的时候他深深的向姚贵明老师鞠了三个九十度的躬来表达对当年姚老师"悬崖勒马"的感激之情！在场之人无不为之感动！

　一届毕业生回忆往昔，总有个声音发自内心："大学时光，有了姚老师的导航，才能如此夯实成才基石！"。三十四年如一日的坚守，姚贵明在辅导员的岗位上，在他真情付出的育才道路上，收获了万余名学子的成才之恩，铸就了学生思想政治工作这个千秋伟业的点点辉煌！

大学学干之星事迹材料5

　黄立宇，湖南工学院经济与管理系国贸0804班学生，预备党员。曾担任经济与管理系团总支学生会办公室副主任、就业创业部副主任。获国家励志奖学金、院二等奖学金、“三好学生”、“优秀团员”称号等荣誉。

　一、大学感言

　黄立宇同学：大学四年，刚开始的时候觉得很漫长，然而不知不觉中，时光已悄然流逝，大学四年即将画上句号。往事历历在目，总觉得恍若昨日，那些美好的回忆顷刻间如洪水般蜂拥而至，昔日种种欢歌笑语、豪情壮志、酸涩艰辛都已经变成回忆。在这里，我学到很多很多，无论是学习、工作还是生活上，种种我学到的，都将成为日后我人生的一笔宝贵财富。

　时间可以证明一切，时间可以解释一切，时间可以成就一切。经过大学生活的锤炼，心境与心态愈益坚忍不拔。在以后的工作和生活中，我将不断进取，秉持信念，努力奋斗。我相信，我一定可以实现我的人生梦想。

　二、思想意识

　大学是人生成长的重要阶段，黄立宇同学特别注重思想的发展和成熟，积极要求进步，树立正确的人生观和价值观，从身边点滴小事做起，各方面都严格要求自己。

　大一开学就向党组织递交了入党申请书，积极向党组织靠拢。在学生党校学习期间，她进一步系统、深入学习了党的基本知识，使理论水平得到了提高，对党有了更深刻的了解和认识。老师们一次次语重心长的教诲和推心置腹的谈话给了她极大的鼓舞和勇气，使她能够及时认识到自身的缺点和不足，充满信心地迎接一次又一次挑战。通过不断的自我努力与进步，终于于大四第一期成为了一名预备党员，自此，她更加严格要求自己，以一名真正***员的标准要求自己，争取早日正式加入党组织。

　三、生活方面

　黄立宇同学平易近人待人友好，与人相处甚为融洽，与室友、同班同学和兄弟班同学建立了良好的人际关系。她深知同学、朋友间良好关系的重要性，所以真诚待人，在整个院系结交了许多朋友，与朋友共同交流、共同进步。

　其次，黄立宇同学崇尚质朴的生活，有着良好的生活习惯和正派的生活作风，长期以来合理利用自己的生活费，合理安排自己的课余生活，保持着积极向上的生活态度。

　四、学习方面

　黄立宇同学从进入湖南工学院以来，就一直以认真求实的态度来对待大学的生活，争取做一名优秀的大学生。

　在学习上，她严格要求自己，凭着对个人目标和知识的强烈追求，刻苦钻研，勤奋好学，态度端正，目标明确，在学习和掌握本专业知识和技能的同时，还注意各方面知识的扩展，广泛的涉猎其他学科的知识，从而提高了自身的文化素质。 每个学期，他都能制定出各科的学习计划，合理周密地安排时间。通过她的刻苦努力，在大二学年中取得了优异的成绩，名列班级第一，荣获了国家励志奖学金和院二、三等奖学金，以及“三好学生”称号。通过自身努力，她一次通过了大学英语四、六级考试，办公软件计算机国家一级考试，还通过自学顺利通过了商务英语中级考试。

　她认为学习成绩绝不是衡量当代大学生的唯一标准，大学是孕育全面发展的综合性人才的沃土。学习之余，她充分抓住每一次机会锻炼自我，不断提高自身综合素质。她始终保持着积极向上的心态，时时以高标准要求自己。同时，妥善处理好学习、工作和参与活动之间的关系，努力做到全面发展。

　五、工作实践

　黄立宇同学大一年级参加经济与管理系团总支学生会学生干部竞选，成为团学办公室一名干事。工作中态度端正，极负责任心，做事认真细致，通过不断的

　努力与经验的积累，于大二年级成为办公室副主任，后由于部门调动，担任就业创业部副主任，职位虽变但是她热忱为师生服务的宗旨没有变，她继续更加努力尽职地工作，获得师生一致好评。黄立宇同学认识到随着科学技术逐步向综合性、跨学科发展，未来社会更需要具有协作意识和团队精神的知识青年，因此她积极主动地锻炼自己的组织协调能力。通过担任学生干部，积极组织各种比赛和活动，她不仅提高了管理与组织能力，还学会了很多为人处事的道理。

　学习空余时间，黄立宇同学积极参加社会实践，通过做促销员等社会实践，进一步拓宽自己的视野，磨练和提升自己。真正做到全方位、素质综合多元化发展。

　六、个人点评

　大学在校期间，黄立宇同学在学习、工作和生活中均取得了一定的成绩，实践了一名当代大学生应达到的要求，为日后深入社会更加独立的工作与生活奠定了良好基础。但也务必要继续虚心好学，戒骄戒躁，不断完善自己，从而为实现人生目标，获得最终的成功筑力。

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　健美操是有氧耐力素质的基础跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，下面是我推荐给大家的有氧大众健美操视频教学，供大家参考。

有氧大众健美操视频教学教程 竞技健美操

　竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

　竞技健美操大致分三种比赛：

　(1)全国健美操比赛;

　(2)全国职工健美操比赛;

　(3)全国大学生健美操比赛。

　竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

　竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动，它的比赛是由以下几项目组成：男子单人，女子单人，混合双人，三人(三名运动员性别任选)，集体操(五人性别不限)，有氧舞蹈，有氧踏板。