适合健美操的音乐是什么

健美操是一项音乐与动作合二为一的运动，适合的音乐会调动起大家健美操的情绪，让大家更好的得到锻炼。那么适合健美操的音乐有哪些

适合健美操的音乐

适合跳健美操的歌曲有很多,其实大多数都是节奏感比较好的,一般常见的有《不怕不怕》、《啦啦操》、《大众健美操》、《kissykissy》、《创造奇迹》、《青春魅力》、《whyme》、《永远》、《耍大牌》、《风的季节》、《撑腰》等这些歌曲都是非常适合跳健美操的。

跳健美操的音乐有歌曲有纯音乐,只要大家掌握节奏任何一种音乐都是可以的,适合跳健美操的音乐有很多种,有节奏感很强烈的,有柔和一点的,但是一般人们都喜欢那种节奏感强烈,比较劲爆的歌曲。

健美操选择音乐的标准

1、健美操音乐速度要适中。健美操的音乐速度通常是以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。健身健美操的音乐速度分为慢、中、快三种:慢速为每10秒钟16~20拍;中速为20~24拍;快速为24拍以上。通常,为了充分体现大众健美操的健身性,大众健身操的音乐为每10秒钟20~24拍。而竞技健美操的音乐速度则偏快,通常为每10秒钟26~30拍。因为,快速跳动的音乐节奏更能让人产生激情,具有感染力。

2、健美操音乐的风格应与动作的风格相一致。音乐的选择直接影响着健美操的风格、结构、速度和节奏。音乐选配得好,就容易激发编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。因此,在选配健美操音乐时,要注意音乐与健美操的风格相一致。竞技健美操应根据运动员的特点,选配最能显示其个性的音乐,而对于大众健身健美操音乐的选配,则应体现出民族风格,并向着突出时代特征的方向发展。

跳健美操的禁忌

1、跳操别超过1小时

跳健美操时,练习者一定要根据自身的体质和承受能力,控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后,要做舒缓的整理运动,以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后,应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜,总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高,体质的增强,运动强度和运动总量都可以适当增加,心率最高不超过150次/分。

2、节奏太快容易运动量超负荷

总体来说,健美操是持续、有规律,以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦,并能使大脑反应更加敏锐。但是跳健身操必须掌握好节奏,不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用,还容易让运动量超负荷。科学研究已证明,超负荷的运动不仅极易使人疲劳,还能降低人体免疫功能,对身体不利。

哔哩哔哩。哔哩哔哩视频网站上有全民健身操的完整版，而且还有各种健美操、热身操、拉伸操等的运动长视频，可以提欧共给居民下载观看练习。健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。

现在在国内主要有poppin,hiphop,jazz,locking,breaking,house,newstyle,kurmp,regge等

poppin就是大家说的机械舞通过肌肉的放松收紧所达到的视觉效果和节奏配合的一种舞蹈．

hiphop是由自由的舞步及动作组成的舞蹈以up-down以及基础舞步等等为基础 hip hop源起美国纽约布鲁克林区人们厌倦贫困毒品充斥及失业率高的问题

然而却无力脱离这样萧条的环境贫民窟的人们渴望变的富有需要感情的慰藉

缺乏食物期望生活有所改善

他们用肢体动作音乐饶舌歌曲谈论暴力女人社会现象埋怨并且有许多的不平之鸣

即使身处在这当中他们仍然期望可以得著自我的满足逐渐演变成一种特别的文化称之hip hop

是最单纯而原始的人性与内心的渴望

hip hop文化的本质其实就是回归个人意识并且宣导美国社会还存有著不同成程度上的经济与政治迫害

目前美国最热门的hip hop音乐属电子合成音乐强调回归本质与原始初衷

live表演成为hip hop不可或缺的一环音乐取材综合各派系包含爵士乐灵魂乐

黑人传统音乐摇滚乐拉丁乐甚至亚洲音乐等

饶舌歌曲加入诗词和俗语乍听之下充满慢骂不平然而却有其特殊的韵味甚至议题性不单只局限於压韵及节奏而已

所以有些人认为hip hop可以称为种族音乐的融合hip hop的音乐呈现出不同层次及繁复的节奏

其精神在於创作好的音乐就必须仍把音乐分层次并传达清楚的意念也许快乐或悲伤但意念一定出自创作者本人

形成hip hop四个主要元素为DJ(djing)舞者(Dancer)MC饶舌歌者(emceeing)及涂鸦(graffititi)

各自有其不同风格与属性台湾的hip hop团体虽然仍著重於舞蹈的分部但是团队的组合以略为成形

为独涂鸦的部分仍属青涩的阶段

其源头是美国街头黑人文化，包括音乐、舞蹈、涂鸦、刺青和衣着。美国纽约的黑人社区BRONX于是成为Hip-Hop文化的源头。

HIP HOP是源自美国纽约的黑人社区BRONX，他们将生活上的娱乐发展成为现今多样的HIP - HOP 文化，发挥黑人独有的特质，如节奏感及歌声进而舒缓情绪和消遣。

照字面来看HIP是臀部,HOP是跳跃的意思

实际上 , 它是一种生活文化的统称HIP HOP 包含了 DANCEDJ MC(Party里头,用很有押韵节奏表演绕舌的人) GRAFFITI WRITING(街头涂鸦)还有很酷的黑人头、装扮等它是个深入黑人生活文化的精神,结合了黑人的语言,音乐,舞蹈,生活方式等

jazz就是爵士现在一般是指的New jazz性感动作为主

lockin是锁舞．是动作的快速与突然停顿就想上发条的玩具突然停止主要以绕手等为基础

breakin即我们说的技巧需要力量以及平衡以次为基础做出高难度的动作又可以分style和power

house主要是由自由的脚上动作组成国内不太流行

newstyle是个人风格很强的一种舞蹈以hiphop,lockin,poppin,C-walk等为基础音乐有hiphop的感觉

kurmp有点类似打架的感觉不过在国内跳的是另一种风格,接近hiphop

regge是一种女士舞蹈主要依靠臀部的抖动等听说不太适合亚洲人

其中建议学习hiphop,newstyle,jazzlocking也可以

一、健美操音乐的选用

健美操可以选用单纯的音乐或歌曲。由于单纯的音乐比歌曲容易理解，一般选用单纯音乐的较多。但

一首大家都非常熟悉的而且内容健康的中文歌曲也同样能起到良好的效果。如果选用外文歌曲，最好能懂

得歌词的意思，以免出现动作与音乐内涵不符的现象。在选用民族音乐时，必须注意音乐本身的气氛和效

果，同时在使用中，还要注意到动作与音乐风格上的协调。

二、健美操音乐的节奏

健美操音乐除对节拍的速度有一定要求外，一般没有更多的其他要求。在速度方面，竞技性健美操要

求音乐速度为10秒26拍以上；健身性健美操为10秒23拍左右。一般快节奏的音乐，能使一套动作显得更活

泼，但音乐的速度并不是越快越好，因为动作的速度要受到动作幅度大小的限制，音乐速度过快，甚至超

过了动作本身的节奏速度，练习者就难以在应有的音乐节拍中完成动作，这就破坏了动作节奏与音乐之间

的协调关系。总之，音乐节奏的快慢和强弱，音调的优美和谐，直接关系到动作节奏的快慢、幅度的大小

、动作的高低起伏及运动负荷的大小等。我们应尽量使音乐节奏与动作的进行相吻合。

成套健美操的音乐，还可以采用慢板音乐作为开始部分或结束部分，这有利于更好地表现快板音乐的

速度和力度，尤其结束时，可以给人一种松弛和宁静的感觉。健美操动作与音乐旋律协调一致，会激发练

习者的情绪，给练习者带来愉快和美的享受，可以延缓疲劳的出现，达到健身和陶冶情操的目的。