对健美操学习的意见及建议，不少于600字~

随着社会经济、文化的发展，体育也逐渐成为一种娱乐的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把体育作为一种自娱的手段，而且可以逐渐形成习惯，使体育成为终生的娱乐手段之一。

渴望和追求形体美，是人类进步和文明的一种表现，时至今日，形体美已成为社会要求，人才进入市场后，在竞争更为激烈的市场经济下，一些特殊的行业，对形体的要求迫于苛刻，形体美成为参与竞争的一个重要条件。

一、 加强对健美操音乐的学习

初次进行健美操课的学习，对于学生来说是非常陌生的，根本就不能把动作融入到音乐中，随着音乐的节奏而进行锻练，往往把动作和音乐脱节，脚步的动作踏不上音乐的节奏，要求学生把每一乐段的第一拍，用击掌的方式表示出来，不断刺激学生对音乐节拍的感觉，再把健美操的动作与音乐的手段对应起来，就形成了相辅相成的关系，学生们就能把动作与音乐较好的融合。

二、 加强健美操课中的形体训练

女生进入青春期后，体型基本定型，身体部位的比例形成，既有遗传因素，也有后天的因素，如躯干的肌肉韧性，体内脂肪，关节的灵活性等，则可通过锻炼得到改善。

三、 抓好有氧健美操的学习

(1)健美操基本动作的练习

健美操的基本动作是基本步伐和上肢动作两部分组成的，其中基本步伐是组成动作中最小的单位，上肢动作是配合下肢动作的完成为加大运动量而进行设计的在课中可以忽略对上肢动作的要求，而着重进行基本步伐的训练。在不熟悉脚步动作时，双手插腰，右脚向右侧跨出一步落地，左脚随之并拢，屈膝点地。再做反方向的动作。脚步动作熟练掌握之后，可以加上上臂动作摆动或者前推等变化。

(2)健美操组合动作的练习

在掌握了健美操基本步伐，懂得了健美操音乐的节奏之后，再进行健美操组

合动作的学习，对于初学的学生可先安排些比较轻松愉快音乐节奏在130BPM简单易学的健美操组合动作，运动强度控制在60%-70%。随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量运动密度，这时的音乐速度可提高到145BPM，运动强度控制在70%-80%，动作组合难度加大经过一段时间的练习，再学生们熟练掌握之后，可以加大动作难度以及方向的变化。这就使练习频率加快，动作难度加大，变化更多更新了，学生的学习兴趣也越来越浓了，从而达到锻炼身体、培养学生良好身体姿态的目的，也可提高学生的韵律感，表现力及创造力。

今天的健美操的学习内容正得到不断地丰富，街舞和搏击操的发展也为健美操提供了更大的发展空间，通过丰富多彩的健美操内容的学习，学生们不仅培养了良好的乐感和节奏感，更掌握了锻炼身心的方法，对全面健康发展有着积极的意义。

尊敬的各位领导各位同仁:

大家上午好!

首先做一下自我介绍,我叫某某一直在小作中学上课,算来有17个年头了吧,平凡的岗位平凡的我,忙忙碌碌又扎扎实实三次带领我校男队取得井陉县篮球赛初中男子组第一名在田径运动会上指导的运动员也多有不俗表现,多人代表我县参加我市运动会,且取得了较好的成绩向井陉一中和二中输送了许多优秀的运动员多次被评为优秀教练员,三次受到井陉县委县政府嘉奖,去年因业务突出,荣立三等功奖励爱好文学,喜欢书法

今天来到这里,我感到心里非常的高兴和荣幸,同里也有一些不安,

高兴的是我见到了大家,平日里大家各忙各的,难得见一次面,这一次,我一下子见到了这么多,这么全的我的同学,老师,朋友,同仁,所以我心里挺高兴的,这种心情难于用语言表达

荣幸的是我能代表小作中学来到这里进行总结发言,代表小作中学体育组来这里发言,我相信在座的各位老师,朋友,同仁也都有在工作中有非常宝贵的经验,有自已独特的教学特色,和大家比起来,我可能只是沧海之一粟,这也正是我心里不安的一个因素

有果必有因，有因必有果，由果溯因

在特色课间操的运行中,有以下几点值得认真研究

一．领导的高瞻远瞩，运筹帷幄，宏观调控，微观指导是总的纲领。

1,领导的高站位,能保证工作目标的明确性

小作中学以＂办人民满意的教育＂为宗旨，扎实落实县教育局星级学校建设要求，强力推进精细化管理，狠抓教学质量，优化育人环境，2009年秋季开学后，在教育局的正确领导下，在教研室的布署下，我校成立了以仇校长为核心的特色课间操领导组织机构，提出了＂规范＋特色＂的发展道路．临渊羡鱼，不如退而结网．在充分借鉴盘锦市课间操的基础上，学校领导提出了，打造井陉盘锦的目标，明确表示，我们要打造成一所明星学校，也让盘锦来看看我们．所幸的是，我们的努力没有白费，盘锦虽然还没有来我们学校，但是我们的兄弟学校．周边的县市学校，不用在花高额费用去盘锦了，因为我们小作中学也象盘锦一样成长起来了，所以说，目标越高，一个人，一个学校成长就越快．领导的高站位，对保证工作目标的明确性至关重要．

2．领导的个人魅力,对工作具有巨大的影响力．

研究发现，体育老师，或者体育工作者，大多属于哪种，＂亲其师，重其道＂的一种性格类型，也就是说学生爱一个老师，才会喜欢上他的课，才会服从他的领导．成人也是一样，仇校长上任以后，3学校工作的全局性,是推动特色课间操的开展实施的助力器。

现在的小作中学,是发展的,前进的小作中学;是腾飞的,锐意进取的小作中学;是精细管理与和谐文明的小作中学;以教学质量求生存,以学生行为习惯养成为主线,以打造,特色课间操为突破口,还出台并扎实落实<无言就餐制度>,＜升国旗制度＞＜课间操制度＞《住宿生管理制度》《学生自习课管理制度》等多项制度，对师生的要求具体化，对目标的落实责任化，井然有序的下课排队打饭，默默无声的就餐与设计精致的＂餐前一首诗＂展牌和幽雅的就餐环境，相映成趣，浑然一体．每天早8点，国歌声响起，师生面向国旗，就地站立，献礼自悟，已成为一种习惯．习惯创造未来，学习改变命运，环境改变人生，态度决定高度，修身齐家治国平天下，这种理念已根深蒂固．也正是在这种全局观念和整体效益的基础上，我们开始了特色课间操的探索之旅．

二．积极反省，找准问题，克服困难，为改革课间操改革创新作准备（如何开展）

课间操是学校体育工作的重要组成部分，是学校体育教学的补充和延伸，是反映学校管理水平和学生精神面貌的一面镜子。我们知道，课间操对于促进学生身心健康发展，养成经常参加体育锻炼的习惯，形成良好的身体姿态，缓解学习过程中的疲劳，调节学生生活等，具有积极的作用。同时，课间操对增进师生情感，提高凝聚力，形成良好的校风，以及培养学生的节奏感、韵律感和审美观，具有特殊的教育意义。

小作中学始建于1956年，现辐射小作，南陉，辛庄“一镇两乡”66个行政村，服务人口3．8万人．学校占地面积54．2亩，建筑面积2万平方米，现有教职工100人，学生1200多人，24个教学班，食宿生780人，

几年前，在我校还没有撤点并校的时候，课间操（广播体操）的质量还比较好，但是，随着学校的发展，南陉,辛庄学校合并到小作中学,,，问题也随之显现出来:学校场地小、学生人数多,水平层次不齐，对于那种整齐划一的课间操，学生们的兴趣越来越淡。虽然学校制订有严格的管理、监督办法，但是一些学生做操懒散，精神不振，应付了事，完全流于形式，有的甚至逃避，根本达不到锻炼目的，学校课间操活动的开展陷入被动局面。如何才能找到一个适合我校学生课间锻炼的活动形式，这给课间操的组织、管理提出了一个崭新的课题。

为此我们专门召开有学校行政、班主任、体育教师和学生代表参加的会议，对课间操现状进行会诊，就学校在课间操管理、考评、形式和学生实际情况等做深入剖析，形成如下制约课间操发展的因素认识：

1学生在思想上不够重视，对课间操目的、意义没有明确的认识；

2由于课间操是在室外集体进行，遇到夏天或冬天，学生就特别不情愿；

3课间操的内容单一，形式呆板，没有很好地考虑学生的身心特点，使学生失去了兴趣和新鲜感；

4现代健美操、韵律操的快节奏对现代意识较强的中学生具有强大的吸引力；

5学校对课间操的组织和管理没有与变化的新形式相适应，造成了学生出操流于形式的现象。

治病治根，只有找准病因，才能彻底治好病根。现在病根找到了，哪就要下猛药了，要稳，准，狠。

三、积极筹措，多方努力，切实解决实际问题，全面推进课间操改革

1、学校领导高度重视，健全组织机构，加强管理，建立科学的评价机制。

（1）增强领导意识：学校把课间操建设纳入学校思想品德教育、素质教育、审美教育、智力开发及校风、学风建设体系，把课间操改革与中学生生理、心理的发展变化结合起来；把学生课间操的生理效应与思想品德教育、主体性教育结合起来，继承、借鉴传统课间操理论与实践经验，吸收中外学校课间操一些好的经验与做法，为全面提高学生的综合素质服务。从某种意义上说，搞好课间操实质就是在抓学生思想政治教育，在抓校风学风建设。

（2）成立了以校长为组长，教务处、政教处共同负责，年级主任亲自抓的领导管理班子。要求政教处、全体体育教师、各班主任教师参加组织、管理；充分发挥学生会、团总支作用，每学期开校，对学生会干部进行培训，使其成为老师的得力助手，协助体育教师检查，监督、促进课间操质量，让学生实行自治管理。每天做操领导班子分点视察。带领年级主任进行打分。同时每周定期开展总结和讲评,表扬先进,鼓励相对水平落后的班级形成了心往一处想,劲往一处用的,力往一处使的,团结合作,众志成诚的坚强战斗堡垒

（3）坚持公开、公平、公正、准确的原则，建立健全科学的考评机制。

① 对体育教师，组织教师的考评

要求教师做到：口令准确，声音洪亮，认真负责，总结全面，及时公示课间操的考评结果，及时处理好班级反馈的信息，及时解决存在的问题。并记入个人考勤量化，与绩效工资挂钩。

②对班主任的考评

充分发挥班主任的管理能力，调动班主任的积极性，提高课间操的效果。

各班课间操的评比结果纳入班级量化考核中，与班主任的月考评、期末考评和岗位等级挂钩，从而增强班主任课间操管理的责任意识。

③对体育委员的培养和考评,

体育委员是班级管理特色课间操的一道工序,通过他们,你可以更好的了解班级情况和执行学校的方针政策和意图,,有效的利用体育委员,可以使你的工作如鱼得水,锦上添花,当然在任用的过程中,你得讲求艺术,要恩威并施,既要树立他的威信,又要帮助他的管理,既要让他遵守纪律,给他空间的前提下,绝不容许他凌驾于你的头上,

（4）改善办学条件，为学生活动创设良好条件,并定期与不定期进行表演或比赛，

学校投入资金修建250米跑道硬化了操场，购置先进的体育设施设备，在硬件条件上最大限度满足师生锻炼需求。

由于组织管理的到位，制度的完善，器材、场地设施设备的添置，为学校开展各项体育项目奠定坚实的基础，为学校扭转课间操被动局面创设良好环境。

定期比赛就是，每学期进行一至二次课间操比赛，不定期比赛就是，一旦发现全体做操质量下降的情况下，及时提醒，并提出意见和建议。安排比赛性质的表演，从而有效的抵制不良风气的滋生和蔓延。再就是每教授完一套操，都要组织比赛，这样，哪个班，哪个学生想偷点懒都没有机会。记得，去年冬天，校长让我们把《舞动青春》的教授拿下来，当时天寒地冻，差不多滴水成冰，我们还得在操场上学习，我们积极响应，没有被气候条件吓倒，倒是更快，更好的完成了教学任务。疾风知劲草，岁寒见松柏。这是小中人的精神写照。

(5)是广泛征求大家的意见建议,走出去,引进来,不搞闭门造车（如何克服困难）

学校先后派政教处老师和体育教师到井陉一中等地参观学习， 在观看了井陉一中课间操的基础上,我们很受启发井陉一中的课间操给我们留下了很深的印象,

一是饱满的精神风貌;

二是整齐划一的步调,

三是振奋欲聋的呼号,

这都给我们的课间操改革,起到了师范和引领作用,

印象最深刻还有一个事，就是，当时跟随一中跑操的老师有一个是腿脚有些不灵便的老师，

这让我想到了一个奥运会中的故事，在跑道上一名残疾人运动员摔倒受伤了，其它的选手都回来头来，扶持着这位受伤的残疾人运动员，一起走向终点，会场上响起了经久不息的，雷鸣般的掌声。这就是奥林匹克精神的实质。

运动不是健康人的专利，可惜的是我们有些健康人，忘记了运动，残疾人的身残志不残，深深的激励着我，激励着我要把工作做好，让健康的人身体健康，志更坚强。让残疾的人,笑对生活,一往无前

所以在此,我还得向井陉一中的同仁们说声,谢谢 常言说的好啊,师付领进门,修行靠个人,一花独放不是春,百花开放春满园,我们学校仇校长亲自带队参观后,给我们提出了具体的工作目标,同时还鼓励我们,走自已的特色之路,要有勇气;有志气,有士气勇气就是敢为井陉先,志气就是有信心,有决心,士气就是兵贵神速,要立竿见影

2、充分调动体育教师的积极性，发挥体育教师的主观能动性

尊重体育老师的劳动成果,体谅体育老师的苦与乐,关心体育教师的成长,关注体育教师的福利待遇,不是每一位领导都能做到实处的,自仇校长上任后,在对我们工作提出高目标,严要求的前提下,也给予了我们充分参政议政,管理学校事务的权力认真听取大家的意见和建议广泛征求大家的想法,同时也给我们个人发展的空间和施展的舞台,关心我们的成长,关心我们的冷暖,惦记着我们的名誉,在工作中也能设身处地的为老师们着想,积极支持体育工作的开展,这都是促进体育工作向更高，更快，更强迈进的阶梯。

在体育教师的工作安排上，领导也是全方考虑，让我们四个体育教师，三个年级，每人分担初一，初二，初三，三个年级的各两个班，这样有利于工作的竞争性，也有利于人与人之间的交往和协作，当然，面对初三的中考，你也不能等闲视之，你得，早入手，早计划，早安排，在寻求探索特色课间操的道路上，我们统一进度，统一要求，统一思想，统一安排。这样就达到了学校领导是纲，我们是目的作用，也就是说达到了，纲举目张，齐心推进，整体前进的效果。

学校体育教师也团结一致,心往一处想,劲往一处使,力往一处用,工作中大家勇挑重担,生活上大家互相帮助,业务上大家知无不言,教研组例会大家更是异常活跃踊跃发言

每个人都有自已的长处和特色,要想打造成一支钢铁之师,就得用人之长,避人之短,只有每个人都最大限度的发挥自已的长处,才能获得更快的进步,取得更大的成绩,魏平老师的严谨,赵彦民老师的敬业,杨志平老师的随和,都有可取之处,魏平老师是一位非常严谨的女体育老师,平时的动作和上课的要求,大家都有目共睹,是一个了不起的女英雄,有侠女风范,又有女子温情,赵彦民老师,性格豪爽,为人正直,曾经在一个假期的训练中20多天没有回过一次家,这种敬业精神可圈可点,为人称道,又使人望尘莫及,至于我，任旭剑，我觉得我的长处吧，就两个字，执著，不怕不占，不占，我可以笨鸟先飞，不怕不行，不行，我可以勤能补拙，不怕不会，不会我可以不耻下问，我相信，天下事，就怕执著二字，蜜蜂执]著采的百花成蜜，江河执著追随大海不灭，滴水执著滴水可以穿石，愚公执著感天移山，想当初，我在小寨上初中的时候，我一心想考上体校，执著的在寒夜里用石块代替练习铁饼，执著的在雪地里练习推铅球，执著的每天从八里沟跑步到小寨上学，（大家知道，八里沟，顾名思义，是八里地的意思）。在这里我不是自我吹嘘，我只是想说，要想办成一件事，没有一种百折不回，没有一种不达目地誓不罢休的龙马精神，绝对不行，所以我练习书法最喜欢写的几个字就是：龙马精神，在井陉县教师素质大赛上我写的也是这四个字，教育局刘局长高局长也称赞有加。

许多人，都觉得自已是一块金子，一块埋没的金子，我觉得，你是金子可能不假，但是你得看看自已的纯度，大家知道，金子的纯度越高，发光亮度越高，反之亦然，再就是，听说过这样一个故事。一头驴掉进了一口深井，主人没法，最后决定用土掩埋，可是每一铲土下去，驴子就用力抖动身体，去掉身上的泥沙，这样每填一铲土，驴子就上升一步，最后，驴子硬是上来了，通过这个故事，我们不难认识到，身处险境而不屈，面对困难不低头，是多么的弥足珍贵。

探索特色课间操，是挑战，更是机遇，而且只能胜利。从前期的思想认识到位，到具体的工作，到最后的小有所成，初具规模，每一步，都非常艰辛。思想认识要转变，工作目标要明确，动作传授是重点，整齐划一是难点。

先说动作的传授，

因学生个体具有差异性，接受动作的快慢程度不一样，有的快一些，有的慢一些，这都好说，怕的是有的同学不配合，还给你找麻烦，不认真，马糊，比划 ，这就要求我们做到以下四点：一是调动学生的学习热情，二是强化学生的练习纪律，三是明确学生的发展目标，四是细化学生的练习动作。

再说动作的巩固。

体育技能的形成分几个阶段，学习，泛化，巩固，熟练，学习阶段主要的任务是面向全体教授，这里说泛化阶段，这个阶段最麻烦，也最难教，说他会吧，他又做不到位，说他不会吧，他又能比划一下，这个阶段，老师就得沉下心来，耐心的指导，多加练习，要反复教，反复抓，反复讲，反复练。课上练，课下练。天天练。

再说课上的技巧，

第一要善于使用各种人才，会管理课堂纪律的就让他负责课上纪律，做操水平高的，你就让他带操，心灵手巧学的快的，你就让他当小组长，负责一个小组，让他教，一句话，要善于使用各种人才。课上让每一个人有事干，让干事的人都有进步，从一节一节抓，从一个人一个人的过，学一节巩固一节，考核一节，比赛一节，这样抓下来，实效性很强。兵教兵，生生课代表，体育工作也讲究堂堂清，周周清。（学校的英语工作也是这样，堂堂清，周周清，月月清），分解练习与循环练习，集休练习与小组练习相结合，课上评出做的不好的，课下加强练习，再就是，班主任把关，把各班做的不好的，记下来，交给体育教师，统一进行练习，动作合格后，再回到班级。

非常欣慰的是，学校领导非常体谅我们，上课给我们配发了手持话筒，录音机等等教具，节省了我们不少的精力。

再说动作的整齐划一，

整齐划一分两个层面：

一是所有学生动作的整齐划一，我们就根据课的安排，两个人上课，我们两个班统一指挥，统一练习，三个班上我们就三个班练，四个班上课，我们就四个班练，同时，学校还组织全校学生抽业余时间进行强化练习。

二是队列队形的整齐划一，

一开始我们也想通过学生的整队达到整齐划一的效果，可效果并不理想，没办法，我们只好在操场上打点，在跑道上画线，最终，达到了整齐划一的目的。我们最终的目标是不用线，学生照样走的笔直，班主任不用到场，学生做操照样一丝不拘。

3、转变师生的观念，增强教师责任意识

学生课间操质量不高，除了学生认识不够外，个别老师不理解多元智能理论，只重视学生智力开发，只重视学生分数的观念依然存在，忽视学生不同年龄段在心理、生理上差异，忽视学生综合发展需求，忽视了课间操的重要作用，教师教育学生加强体育锻炼的责任意识不强。为此，学校加强宣传力度，让师生更多了解课间操的作用和意义，把学生做课间操“要我做”变为“我要做”。

在推进特色课间操改革的前期,学校领导班子首先统一了思想,明确了目标,落实了责任,制定了推进的进程,组织领导班子观看了盘锦大课间操的录像资料,接下来是组织体育老师观看,给我们以直观的印象,对具体的工作进行了布署,再下来就是组织全体班主任和所有任课教师观看,同时还明确表态让我们学校的每个班级,每个学生都观看录像资料,通过这件事,使我感受到了领导的重视程度和工作力度,作为小作中学的体育教研组长,我感觉到肩上的担子无形中加重了很多,古语云：穷且益坚，不坠青云之志。智者借力而行，我们决心以此为契机，打造能够成为井陉亮点的特色课间操。

各位领导、各位老师，我们的课间操改革才刚刚起步，要解决好中、小学课间操的质量和效果问题，一方面需要学校加强对课间操的严格管理和评定，另一方面要善于打破单一的广播体操模式常规，结合学校实际和学生特点创编形式多样和富有实效的课间操活动内容，以提高课间操可操作性和实用性。

同时，从某种意义上说，我们也应当认识到，搞好课间操既是抓思想政治教育，又是抓校风学风的建设的好方法。因而，课间操要面向全体同学，充分调动体育教师、班主任和全校师生的积极性，全体师生广泛参与，才能做好课间操，才能把课间活动搞得更规范、更有成效，更富有活力，这样也才符合课间操改革的初衷，推动课程改革的深入开展，全面推进学校工作迈上新台阶。

为提高课间操的质量，为了使我校课间操逐步走上规范化、标准化，以达到锻炼身体调节精神的目的，制定了各项职责和标准，各学校可参照职责和标准选择执行。

各位领导,各位同志们:我觉得，要想做成做好做漂亮一件事，行动上就必须踏踏踏实实，就必须勤勤恳恳，就必须兢兢业业，思想上就必须有全局意识，大局意思，精品意识，业务上就必须有勇挑重担，迎难而上，“我的工作我负责，我的岗位您放心，别人做到我做好，别人做强我做精”这样一种劲头，工作作风上就得有一种雷厉风行，敢打敢拼,敢于胜利的精神。去年的井陉县中小学篮球赛上，小作中学的男队一路过关斩将，勇冠三军。在井陉县一时传为佳话，上一次去井陉一中，朱怀科老师---井陉体育界的泰斗级老前辈，说，任旭剑，不简单，一个练投掷的教练员，硬是把专门练篮球的教练员打败了，所以说任旭剑，不简单。我心里挺高兴。

这是一种肯定，是一种赞许，是一种鞭策。

说到高兴这事，其实上我不止是受到表扬的时候才高兴，我在工作中一样高兴，只有你高兴了，才能感染学生，你想你天天一付苦大仇深的样子，哪个学生乐意看你这付病态。比方说带早操，有的人觉得很辛苦，可是我却以苦为乐，当时还写了一首诗，是这样写的：天际未白鸡未鸣，学子列队操容整。群山抖擞因号亮，摇落九霄满天星。（可加上口头解释）

在教学上我也倡导快乐教学训练法。

作为一名体育委员，我很自豪和快乐，因为我的自豪来源于我的队员，来源于他们哪种初生牛犊不怕虎，石油工人一声吼，地球也要抖一抖的个性，来源于他们训练场上哪种一往无前，摧枯拉朽的豪迈；来源于他们哪种胜不骄，败不馁，置之于死地而后生的永不言败的信念。因为我的快乐来源于我们每天都能不管风吹浪打，仍能天天第四节课的如期相约，来源于每天队员无论病痛折磨还是心情不悦仍能全部到场的整齐划一，阵容严整的精神面貌，来源于他们每个人都象是雨后春笋，势如破竹，和千骑卷平岗，和如离弦之箭的奔腾

成功不是偶然,成功来自于实力,成功来自于日积月累,厚积薄发 冰冻三尺，非一日之寒。

去年我们小作中学初中男子队勇夺桂冠,许多同行问我秘密， 想和我交流，当时时间关系，我没能和大家共同探讨，今天借这次特色课间操总结汇报的机会，和大家谈谈。我的理由是，无论做什么事，都有个一脉相通的理。哪就是，不经历风雨怎么见彩虹。不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

好，时间关系，今天先说到这里，有时间咱们下去了交流，同时也欢迎各位同仁对我们的工作提出宝贵的意见。也欢迎大家常到小作看看。我坚信, 在井陉县各级领导的关怀下,在教育局领导的正确领导下,井陉的教育事业,必将迎来更大的胜利,各项工作必将取得更大的进步,同时我也相信,在各位同仁的共同努力下,咱们各学校的特色课间操必将形成一个大的气候,走在井陉教育的前列给井陉的教育事业增光添彩

谢谢大家。

把他的名字和经历用自己的名字经历替换就行了！

随着全民健身运动的广泛开展以及高校对人才培养目标的更加全面,高校体育教育专业便成为了肩负提高国民身体素质发展的必不可少的重要力量,在众多体育项目中,健美操运动因其具有强烈的时代性和高度的艺术性而成为了多数高校体育教育专业学生中最受欢迎的运动项目。

一，竞技健美操专选生踝关节力量训练

（1）踝关节力量与基本步伐的关系，竞技健美操十分强调动作的连贯性,在比赛过程中要求专选生动作优美、流畅,而高质量地掌握竞技健美操的基本步伐是专选生表现高水平成套动作的基础,这就要求专选生的踝关节能够在较长时间内进行频繁的紧张或放松,从而实现基本步伐的灵活运用。一套完整的成套动作是通过合理编排基本步伐,形成动作组合,再配合难度动作的使用而组成的;成套动作还应当有一定次数的队形变化,专选生不仅要高质量地完成上肢动作,还要运用基本步伐按既定的路线进行位移从而实现队形的变化。

（2）提高踝关节力量的训练方法，踝关节力量的一般性训练方法大体分为3种。发展踝关节最大力量的训练方法有重复训练法、阶梯式极限用力法、静力练习法,其有多种练习手段,如站姿杠铃提踵、坐姿器械提踵、单腿负重提踵等;发展踝关节快速力量的训练方法有减负荷练习、先加后减负荷练习,其有多种练习手段,如助力纵跳、弹力带练习等;发展踝关节力量耐力的训练方法有持续训练法、间歇训练法、循环训练法、重复训练法,其有多种练习手段,如负重立踵、持续原地并腿纵跳等。

二，竞技健美操专选生踝关节力量训练总结

(1)竞技健美操专选生踝关节力量受到踝关节的生理结构与功能、专选生自身的身体素质、竞技健美操专项技术水平的高低以及性别差异的影响。

(2)踝关节力量的强弱会影响专选生的竞技健美操运动技术,包括基本步伐、难度动作、平衡控制、身体姿态4个方面。

(3)在踝关节力量训练中,通过一般性训练方法可以提高竞技健美操专选生踝关节的综合性力量素质;通过专门性训练方法可以提高竞技健美操专选生在竞技健美操项目中所需的踝关节力量。

原文作者：史家2009级5班

我是孙美涵，你们知道我的课余爱好吗？告诉你们吧，是健美操！

一年级的时候，看到张习羽跳着富有动感的健美操，不知不觉，我也喜欢上了这项运动。为此，今年暑假我也要妈妈给我报了健美操班。有一次我的脚崴了，妈妈劝我别去了，我说：“没关系，我可以练上肢动作。”来到史家小学健美操馆后，妈妈对安老师说了一下我的情况，安老师说：“她可真喜欢健美操呀！她身体条件这么好就好好学吧，一定可以练出好成绩！”安老师的话使我练习得更加刻苦了。

今年九月十八日是北京健美操大赛的日子。看到场上的运动员，我激动不已。我参加了女子单人赛，获得了满意的成绩。我的教练安老师高兴极了。因为我在参赛组中几乎是年龄最小的，训练时间最短的一个。而且我是史家小学第一个参加单人赛的学生。

我最喜欢健美操了！我要好好训练！目标全国第一！

仅供参考

参加体育大会健美操比赛总结

现状分析：

一、上海竞技健美操现状及在全国的地位（包括本次体育大会的组队情况）

1、竞技水平现状，运动员数量及年龄梯队等情况

上海市可以说没有一支专业的健美操队伍，现有的两支队伍都存在于高校：

一是财大，也就是本次代表上海参加体育大会的队伍。财大的队伍现状是这样的：老的一批队员，也就是本次参赛的选手都是普通的高校学生（两名研究生，一名三年级本科生），入校前没有任何体育背景，新的一批队员中包括前体操高低杠世界冠军毕文静，以及一名技巧国家健将（男）、在招一名技巧一级运动员（女）、三名体操一级运动员（一男两女）、以及普通学生若干。老的一批队伍的最好成绩是在98年南京全国大学生健美操锦标赛获团体一等奖，及各个单项的一等奖（前两名得一等奖）。2000年全国大学生健美操锦标赛团体第二名，但各单项成绩不理想，只有三、四名。但在全国比赛上我们的成绩一直不理想，属于第二流的。本次体育大会健美操比赛三人操获第八名（实际上应该是前六名的水平）。老队员由于基本形体受到限制，水平较难再往高处发展，但新队员的潜力是不可低估的。

二是原上海铁道大学现同济大学沪西校区，本次代表火车头体协参赛只一项三人操获第二名。其他项目也没能取得好成绩。他们的队伍是这样的：三名男队员是特招的（原来分别是体操、技巧、田径运动员）、两名女队员也是特招的（原来是艺术体操和体操运动员）、还有一位是普通大学生明年将面临毕业。其他的队员还有两三年，他们也在继续招生。他们的水平也是属于二流的，其队员的基本功比较好，但爆发力和表现力欠佳，有待进一步提高，所以他们的运动员需要接受全面的训练，水平还是可以再进一步提高的。

国内第一流的是一些体育院校，目前是北京体育大学、广州体院、西安体院、武汉体院。元老应该是北体大，上海体院是五年前的事，目前没有队伍。其实西安体院也就是这一两年的事，不过他们其实是逊色于北体、广体，特别在艺术性上，武汉体院正在逐步走出一人独秀的现状。国内的高水平运动员其实不多，能出去参加世界比赛并能取得前15名的目前还没有，在国内比赛的运动员水平高一点的就那么几个人。也许每一个单位都有它开展的难度，但体育院校毕竟是需要专业从事的，所以运动员和教练员相比起来会比普通院校更敬业些，开展相对容易些。但由于健美操市场的开发、体育生的就业状况（很多体院毕业生毕业后并非从事体育），所以体育院校的招生生源比以前差，即使在校生都很少努力的。这就需要普通高校去开展这些项目，跟体育院校相比很多人更希望读普通高校。这也为中小学开展这项运动开了窗，也只有这样健美操这个项目才可能持续的向高水平发展。

目前，我市的中小学及业余体校能够系统的开展健美操运动的很少，全国已经有青少年健美操锦标赛，我们上海市连一支队伍都没有（今年普陀区临时组了几个项目去比，虽然成绩不好，但是个好的开始）。无论中小学或业余体校开展这个项目都需要进行系统的训练，达到一定的水平，现在有些学校，特别是有健美操专业毕业的老师所在的学校已经在普及上做了些努力，但教会学生的仅仅是些花架子，像开展其他运动队一样在中小学里开展健美操队的还很少很少，这方面是需要有关部门表态的。

2、教练员水平和心态

目前上海的健美操教练人数正在逐渐增多，但是熟悉国际规则的、真正带队训练的竞技健美操教练却很少，财大和铁道两个教练是目前相对最熟悉规则，最了解现状的教练，其他也有教练在带一些队，但都没有走出去参加过全国比赛。由于带队特别是带健美操这个项目，教练是很辛苦的，况且教练的待遇又得不到改善，就更没有人去做了。因此有些学校本来有这个项目的，到现在都没有了。

一个好的健美操教练应具备以下一些素质：（包括存在不足）

（1）有相当的训练教学水平，对运动训练学、运动生理学等比较熟悉；了解体操、各种舞蹈、音乐等；我们上海的教练在舞蹈和健美操发力上还不够。

（2）有相当的艺术修养，创编动作及成套，需要有灵感有艺术性的创编的能力。这是上海教练最缺乏的。所以我们在艺术创编上得分情况或给人的印象总不是很好，创编的成套动作显得不够有灵气，这一点在国内健美操界要数北体大的孟宪军教练为最好。其次是他的弟子广体的徐中秋和王宏。有艺术创编天分的人比较少。

（3）有相当的音乐修养，能自己根据创编题材选择音乐，并有制作音乐及处理音乐的意识，能让音乐去表现动作（最好自己有制作音乐的能力）。这一点我们差在录音设备及条件上，我们对于音乐制作的技术应该讲是没问题的，但对音乐的修养我们是有差距的。

（4）另外，比赛服装的设计、电脑视频和音频的处理等最好都是需要掌握的。在这一点上，主要是上海市还找不到一家好的竞技健美操比赛服装的制作厂商，因为量少利薄，很多有能力制作的厂商不愿接。愿接的都是些小作坊，加工工艺较差。北京和广州不存在这个问题。

你好：

1健美操具有强烈的节奏性特点。

2健美操动作具有练习本身的功效性。

3健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力、使我们的健美操比赛和表演更具有观赏性。

健美操视频观后感

今天，我们观看了健美操的视频。那些健美操表演者们朝气蓬勃地演绎了，她们所感悟到的青春之美。彰显出无限的生命活力，谱写了一曲当代中学生的魅力赞歌。看着他们精彩的表演，婀娜的身姿，轻盈的动作，飞舞的脚尖，深深地拨动着我的每一根神经，每一个细胞。

健美操的学习是不仅出于一种兴趣，更是一种心灵的感应。若是没有兴趣，没有和音乐合而为一的境界，那么跳出来的健美操就缺少了灵魂之美，就缺少了青春活力。既然选择了学习健美操，就应该用心去学习；用心去体会；用心去感受。将自己的全部思想，包括灵魂都融入其中，和舞魂合体，那么跳出来的健美操才会有灵魂，才会有生命，才会更精彩，才会让观众更喜欢。把健美操看作自己的生命，把舞台看着生命的源泉，这样才会爱上健美操，才会把健美操当作自己活下去的一份信念。学习健美操，就是一次生命的拓展；一次展示自己的机会；

一次人生的转折点。而不应该把它当作是一项额外增加的任务，一个帮助你中考加六分的阶梯。只有这样，才能够像视频中的那些人一样跳得如此精彩，如此富有青春活力，把健美操的意义完完全全的体现出来。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。学习健美操有不少的作用：

① 促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质；

② 培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势；

③ 协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体； ④ 培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。

健美操培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都团结一致，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的方面来弥补自己的缺陷。健美操还能让我们对舞蹈有了更深刻的了解，对舞蹈有了更深一层的感觉。听着音乐的旋律，提高了我们对音乐的理解；听着音乐的旋律，增强了我们对音乐的乐感；听着音乐的旋律，让我们忘却了自身的存在，融化在音乐的世界里。

虽然我对健美操只有一知半解，可我却从中受益非浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活，我的人生。