记住哪些技巧，在刨宫产的时候对身体有好处？

随着医学技术越来越成熟，剖宫产的频率也在逐年增加，现在剖宫产率已经高达40%。剖宫产的出现让巨大儿、胎位不正、顺产条件差、怕疼的孕妈找到了方向。

有人觉得剖宫产比较省事，躺好了挨一刀就行了，不像顺产又疼又遭罪。其实剖宫产手术后需要注意的事情更多，孕妈妈们需要提前了解。

因为怕疼选择剖宫产，但是繁琐的注意事项和压肚子的疼让宝妈后悔了

小金怀孕38周+1天，因为看到表姐顺产的经历，让小金对顺产产生了恐惧。特别是听说开指的十级疼痛，担心自己忍不下来，顺产一半拉去剖腹产遭二次罪。

在38周孕检的时候小金就和医生沟通了，想要剖宫产的想法。因为医生诊断小金的宝宝体重大概7斤半左右，再加上小金的骨盆条件一般，所以医生就同意了剖宫产。

选好日期，手术的前一天医生告知小金，术前禁食禁水。出了手术室医生告知小金需要6小时继续禁食禁水，等到6小时候身体排气了才可以吃东西。

可是6小时候小金一直没有排气，一直靠着输液维持体力。终于在手术后24小时才排气允许吃东西，经历这术前和术后的禁食禁水，小金有点后悔剖宫产了。

特别是第二天下床活动和医生按压肚子之后，小金后悔的情绪更加严重了。当初表姐生完后就和没事人一样，吃东西活动没有任何影响。

而压肚子的痛小金真的是一辈子都忘不掉，原来看似省事的剖宫产有这么多讲究，这么多注意事项。

剖宫产记住“四早”

1）早活动

手术后需要平躺6小时，是为了让脏腑复位以及不拉扯到伤口，有利于后期更好的恢复。那么过了6小时之后孕妈就可以进行翻身活动。

可能翻身会拉扯到伤口的疼痛，但是尽早翻身活动有利于促进身体的血液循环。

毕竟从进入手术室开始就一直平躺着，再加上术后的6小时，越早翻身活动还可以有效预防静脉血栓的形成。

翻身还会加速恶露的排除，防止子宫粘连，对于排气也会更快。上文中的小金就是因为怕疼活动比较少，所以排气也比较慢。

如果自己翻身比较困难可以在家人帮助下进行，或者通过后背依靠枕头来辅助。

2）早下床

手术的时候会插导尿管，一般术后24小时就会拔掉导尿管，建议尽快下床活动。早下床活动有利于孕妈身体的康复，而且对于母乳的妈妈会更快下奶。

下床活动需要腹部用力，就会拉扯到伤口。疼痛一定是避免不了的，所以孕妈做好身体和心理准备，在家人的帮助下进行。

下床的过程中注意动作轻而且慢，不要着急。

3）早排气

手术过程中会影响到肠道的蠕动，如果产后没有排气就直接吃东西，容易出现腹胀腹痛甚至肠梗阻的情况。

所以一定要有非常明显的排气后才可以进食。千万不要因为嘴馋或者肚子饿偷吃，影响的是孕妈的身体健康。

如果产后一直不排气可以通过喝藕粉、橙汁、萝卜汤等来帮助排气。不能吃牛奶、豆浆等容易引发胀气的食物。另外经常翻身或者医生的按压肚子，也可以帮助尽快排气。

4）早排便

在插着导尿管的时候，人体排尿是毫无意识的。等到拔掉导尿管后，要尽快去排便刺激大脑对排便意识的产生。

导尿管在体内存留2-3天也容易引发身体发炎，所以尽快排尿可以改善炎症问题，还以有效避免尿潴留的情况。

孕妈多喝水促进排尿，如果排尿困难可以把水龙头打开，流水声会刺激尿液的排出。

剖宫产还有“三晚”

1）晚洗澡

虽然产后身体虚弱出汗会比较多，但是产后7-10天内不要进行洗澡。

伤口的恢复还不够如果洗澡容易引起发炎。可以用湿毛巾擦拭身体，但是要避开伤口位置。

2）晚进补

刚刚手术后身体虚弱，肠道的消化功能也比较弱，所以饮食方面需要注意。

不要喝各种鸡汤、猪蹄、大补汤，饮食应该清淡、好消化，比如小米粥、面条、混沌等

3）晚抱娃

月子期间母乳的妈妈可以侧身躺着喂奶，尽量减少坐着抱孩子喂奶的姿势，防止对伤口的挤压，不利于伤口恢复甚至引起增生。

如果身边有人照顾，月子期间尽量晚点抱娃，先把自己的身体恢复好了，后期才能更好的照顾宝宝。

至少需要6~8周时间！

一般来说，顺产者4~6周后就可以开始做产后健身运动，而剖宫生产者则需要6~8周或更长的恢复期。

在怀孕期间，女性最明显的变化就是变胖了，尤其是腹部脂肪堆积，这是生产后腰椎弯曲度改变和腹部肌肉被拉长所导致的。此外，骨盆关节的变化以及孩子出生前所释放的荷尔蒙使得背部疼痛在产后经常发生。在中国的传统观念里，生完孩子要坐月子，因为此时产妇身体虚弱，不宜大幅度活动或剧烈运动。如果产后立即做剧烈运动减肥 ，不利于身体恢复，反而容易造成手术伤口的二次伤害。

新妈妈们还可以有规律地做一些中等强度的有氧运动，如快步走40分钟、蹬25分钟的卧式单车等。这样能提高代谢率，减少脂肪，恢复产前的体质和体型。像动感单车、跑步、游泳等大强度的有氧运动最好在教练的指导下进行。

运动的时间也有所限制，孕前不经常运动的新妈妈，持续运动的时间范围应该控制在15~30分钟；在怀孕前 经常进行运动的新妈妈的锻炼时间可以放宽到 20~45分钟。频率应该在每周2~3次。需要提醒的是，产后不可节食减肥，否则会导致产妇身体恢复慢，甚至引起各种产后并发症。

跳健美操的好处：

　　健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法。健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。跳健美操的坏处：

　　1，长时间练习对关节的损害很大，手腕,膝盖都容易痛。

　　2，无聊时不能独自练习，音乐条件要求高，不方便。

注意事项：

1，充分的准备活动。

　　充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

2，合理安排锻炼计划。

　　锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。

3，及时补充水分。

　　在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

4，进食后两小时进行锻炼。

　　一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

女士在剖腹产后24钟头，就可以下地做一些简洁的活动了，这有益于防止肠梗堵。但是我们要留意，此刻肯定不能够开展运动过量，不然会对伤口的修复造成不良危害，乃至有可能会让伤口裂开。

实际上 ，剖宫产以后20天，就可以做简易的健身运动，例如散散心，例如做瑜伽体式等。这个时候，创口尽管都还没彻底痊愈，可是做这种舒缓的活动也是还可以的，不容易对创口引起损害。

假如想要做运动过量，例如慢跑，俯卧撑等，最好直到剖宫产三个月以后。剖宫产三个月以后，伤口修复得很好啦，能够做一些强烈的健身运动，可以具有瘦身的功效，并且不易对创口引起损害。

可是，每一个女士的体质是不一样的。有的女士的创口很有可能修复快，有的女生很有可能创口修复慢，因此女士究竟 多长时间能够锻炼身体，必须看创口的康复水平。有的女性朋友能够早一些锻炼身体，而有的女人则必须更长的时间，才可以让伤口修复，才可以锻炼身体。

剖宫产手术后六周，也就是做完了生完孩子42天的查验后，假如身体恢复稳步增长，就可以实现一切正常健身运动了。此刻孕妇们还可以开展瑜伽运动、健美操等健身运动，还可以挑选步行、散散步及其跑步等运动方式。

女士在怀孕期都是会长胖，因此 在生产后都是会急不可耐的减肥瘦身。干了剖腹产手术的女生要想跑步减肥得话，应该是等大半年以后，由于此刻伤口早已恢复正常了，大部分所有的的运作都能做。大伙儿要留意，产后瘦身应当循环渐进，不必觉得在短期内就修复身型，并且无法根据断食来减肥瘦身，应该是挑选营养健康的减肥方式。

手术前准备

手术前准妈妈要保持愉快、平静的心情，避免过分的紧张和焦虑，待产时可以通过听音乐、看休闲读物和其他孕妇进行交流来放松精神，也可和准爸爸一起重温孕期的每个美好瞬间。

以下是需要准妈妈配合的一些术前准备内容：

注意多休息 术前一日晚保证充足的睡眠，并且进食易消化的食物，术前至少八小时不要再饮水、进食。

做好腹部、外阴清洁。

将发卡、活动假牙、隐形眼镜、首饰等取下，交家属妥善保管。

准备好宝宝的衣服（开衫）、帽子、尿不湿、包被，妈妈的产褥垫（50×70），收腹带，盐2包（备于术后伤口加压）。

孕妇分娩后要转至产后病房或病室，家属需提前将个人物品整理好，以备转床，贵重物品随身携带。

孕妇送入手术室时，家属需陪同，并在手术室外等候区等候。

术后注意事项

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术后6小时以内

（1）躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧6-8小时。

（2）腹部放置沙袋：有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。

　（3）禁食：在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有腹胀感。

及时哺乳：宝妈术后返病房，对新生儿有应答后就要给宝宝喂第一次奶，同时跟宝宝进行皮肤接触。这有利于刺激乳腺分泌，对母亲子宫的恢复很有好处。

宝宝饿了就抱给妈妈，妈妈一定要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。宝宝的吸吮可以促进乳汁分泌、还可以促进子宫收缩，避免产后出血的发生。

2

术后6小时后

1

躺着的姿势：产妇产后平卧6-8小时以后就可以睡枕头了，这时最好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。

2

尽快进食：剖腹产6小时后可以饮用一些温开水，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。但是，一些容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。术后72小时可以饮用月子汤如鸽子汤、乌鸡汤、黑鱼汤、猪蹄汤、不但可以帮助身体机能恢复而且还有助于产奶，血没有干净之前不吃当归,黄芪,醪糟