20多人去外面KTV有什么节目？

20多人应该要豪包或者party包房吧！唱歌喝酒是肯定的啦！可以玩骰子，这个去过KTV的都知道啊~幸运色和大话色嘛！还可以边喝酒边玩真心话大冒险啊！

另外超大的包房应该会有超大的空间滴~可以放一些劲爆一点的舞曲（例如兔子舞之类的），声音开超大，把闪灯打开，很有气氛滴~都很想站起来跳，想坐着都难！大家围成一个圈拉手一起跳舞转圈转到晕~呵呵~或者排成一条长队，后面的一个搭前面的一个肩膀，带头的人手插腰，同时跟着音乐做一些简单的动作，后面的人都跟第一个人学，这样绕着房间走或者跳！很好玩的~如果不知道怎么跳的话呢，可以上网搜一下视频，简单的动作就OK，甚至体育课上的健美操动作都OK，重要的是大家一起跳的参与感！希望你们也能玩的开心！o(∩_∩)o

2023年跨年活动策划方案5篇

元旦悄悄地向我们走来，在新年之际之前，学校举行了精彩的元旦庆典。关于2023年跨年活动策划方案该怎么写的呢？下面我给大家带来2023年跨年活动策划方案，希望大家喜欢！

2023年跨年活动策划方案篇1

一、主题：

1、“家”：我们一家人，共赢新未来

2、“赢”：缘聚美的、共赢天下(或未来)

二、时间地点：

__年__月__日下午、晚上

三、聚会主要内容：

1，组织嘉宾参观新办公楼；(时间、及陪观领导待确定)

2，组织室外趣味活动；

3，安排晚会宴及颁奖；

4，安排住宿。

四、筹备小组及人员分工：

领导小组：__

执行领导成员：__

总协调：__

成立：协调嘉宾组、节目活动组、餐饮住宿组、晚会组、后勤组、财务组、现场接待布置组、机动组。(各组详细职责及人员安排见附录)

五、聚会主要流程：

(一)，前期准备

1、__月__日前，确定聚会时间地点、会议主题及内容，成立活动领导小组，完成策划方案；协调组联系车辆、酒店。

2、__月__日前，协调组负责确定并通知(寄函)与会嘉宾、导购、公司职能及业务人员，会前三天再次提醒通知。(详细人员需备明细)

3、__月__日，节目组开始征集节目，思考室外活动、游戏；__月__日下班后确定最终节目单、活动游戏单，报领导审批。

4、__月__日，各小组统计所需物品，报财务组审批、报后勤组准备、购买；协调组通知嘉宾、核对最终参会人员，并报相关小组；各小组根据参会人员数量，安排活动、晚宴等，对新乡市区外的嘉宾及公司人员安排住宿(明细附于方案附录中)。

5、__月__日下午活动之前，后勤组前去聚会地点布置会场，做好聚会安排(布；协调嘉宾组组织嘉宾参观新办公楼(提前确定陪观公司领导)；置方案待确定)__生态园餐饮住宿组最后检查餐饮、住宿准备情况；晚会组负责布置晚会场所、设备调试；后勤组将所有所需物品送往聚会地点并做好保管；住宿组负责协调住宿人员办理住宿登记。

(二)，中期开展

1、__月__日下午x点，全体与会人员参加户外活动，节目活动组负责组织；活动后举行相应的活动颁奖仪式(提前确定颁奖嘉宾)。

2、晚上x点，餐饮组负责组织晚宴。晚会组负责组织需要化妆演员化妆，开启相关设备；晚会组负责组织嘉宾走“拱门”进场，主持人负责晚会中节目、游戏、颁奖、抽奖、领导讲话等所有环节，晚会组做好晚会中的秩序维持和后勤工作。

3、晚会结束，接待组负责欢送嘉宾，住宿组负责引导市区外人员住宿。

(三)，后期总结

1、__月__日中午以前，后勤组将所有聚会所剩物品打包运回公司，分门别类放好。

2、__月__日前，营运人事部将本次活动精彩瞬间做成PPT供大家分享。

3、__月__日前，财务组做好聚会费用审核、上报。

六，附录：

1，准备物资及费用预算，准备物资及费用预算。

2，详细人员分工及工作职责，详细人员分工及工作职责。

3，宴会节目及室外游戏，宴会节目及室外游戏。晚会节目安排明细、晚会节目安排明细。

4，晚会参加人员及餐饮、住宿安排明细，晚会参加人员及餐饮、住宿安排明细。

5，年终聚会应急方案。年终聚会应急方案。

6，年终聚会工作跟进表，年终聚会工作跟进表。

7，其他事项安排，其他事项安排。

2023年跨年活动策划方案篇2

一、年会主题：

__有限公司20__年度年终晚会-“一路共成长、同绘新里程

二、年会目的：

为了加强公司员工的凝聚力，丰富公司文化生活，增进各公司员工之间的友谊，表达公司对员工节日的关怀与问候，同时给员工们一个展示自己才华的舞台，使大家开开心心，快快乐乐过好新的一年。

三、年会时间：

20__年1月21日下午15点00分至20点00分

会议时间：__：__——__：__

晚宴时间：__：__——__：__

文艺时间：__：__——__：__

四、年会地点

金凯瑞大酒店

五、年会参会人员

公司全体员工(980人)、供应商(15人)、特邀嘉宾(10人)

六、奖项设置幸运抽奖

现场抽奖，设特等奖1名(奖品：价值3千元笔记本电脑、IPAD、电热水器、液晶电视)

一等奖5名(奖品：价值1千元：酷派7290手机、行李箱、折叠单车、旅游)

二等奖10名(奖品：价值500元：精美手表、床上四件套、微波炉、厨具)

三等奖20名(奖品：价值一百元：多功能台灯、音箱)

四等奖40名(奖品：价值60元：花生油一桶)

五等奖50名(奖品：礼品一份)

备注：在公司满三月有参与抽奖的机会，满两年的有两次抽奖机会。中奖率1286%。优秀合作供应商纪念品各一份。

七、年会流程与安排：

(一)年会流程

(二)晚宴安排

21：30晚宴正式开始，晚宴主持人引导大家共同举杯，祝福大家新年快乐，祝愿公司的明天更加美好。

(背景音乐)21：30—22：30用餐时段：公司领导及员工到各桌敬酒，同事间交流沟通，拉近彼此距离。

文艺节目安排

1、歌曲类：

(1)喜庆、祥和、热烈的歌曲；

(2)青春、阳光、健康、向上；

(3)与以上主题相关的原创歌曲。

2、舞蹈类：

(1)积极向上、寓意深刻的艺术性舞

(2)具有高科技时代气息的创意性舞蹈；

(3)喜闻乐见的街舞、现代舞、健美操、武术等；

(4)相关歌曲的伴舞。

3、曲艺类：

(1)喜庆、热闹反映生活的的相声、小品；

(2)经典的传统曲艺类节目(戏曲、话剧、评书等)；

(3)其它类型的曲艺节目(乐器类)。

4、每个部门所报节目不限。

5、提倡跨部门组合报名。)

八、经费预算

(一)场地费用，未知元(预计5000元)

(二)背景，待定元(预计1000元)

(三)条幅，约100元

(四)餐费，未知元(预计350x100=35000元)

(五)摄影摄像

(六)奖品：幸运抽奖(特等奖3000x1=3000元、一等奖1000x5=5000元、二等奖500x10=5000元、三等奖100x20=20__元、四等奖60x40=2400元、五等奖30x50=1500元)、供应商纪念品100x15=1500元，合计：20400元

(七)其他__元(交通、补助，预计3000元)预计总费用：64500元

2023年跨年活动策划方案篇3

一、整体情况

1活动主题：“狂欢元旦，喜迎新年”，大型联欢晚会

2活动目的：为欢庆20__年元旦，喜迎20__新年，发现优秀毕业生及艺术人才，加强师生间的沟通，增强班级间凝聚力，给同学们一个真正展示自我风采和勇气的舞台，体现当代大学生的精神风貌打造文化校园，努力构建和谐校园，推动校园精神文明建设，展示我校特色和风采，激励广大师生团结一致，携手共创美好未来我校将举办20__—20__跨年元旦晚会活动 现将本次活动方案及工作安排公布如下：

（1）活动时间：20__年12月25日 晚上7：30———9：30

（2）彩排时间：一彩12月13日

二彩12月20日 三彩12月24日

（3）活动地点：求索广场

（4）主办单位：共青团安阳工学院社区委员会

承办单位：安阳工学院社区文法学院社区团总支部委员会

晚会总导演：文法学院社区团总支x记：许华珂

二、晚会流程：

（1）主持人首先介绍莅临的领导嘉宾和各位老师，对各位辛勤工

作的领导及老师致以节日的问候，祝愿他们桃李天下，竞放芬芳然后团总支x记为晚会致词并宣布晚会开始

（2）晚会正式开始（节目单略）

晚会形式及内容：晚会主要是文艺节目，主张新颖、经典，集多种舞台表演形式（唱歌、跳舞、器乐合奏、朗诵、戏曲、小品、话剧），溶亲情、友情、师生情于一体可以使用各种活跃气氛的道具和横幅，也可以有互动节目晚会中有拍照和录像，来记录这一时刻，晚会结束后，相关文艺内容可以编辑成册，在系刊上发表

（3）在晚会中适时的添加一些互动环节，调动大家的积极性，使更多的同学参与到活动中来

a 抽奖环节：由网络部负责，幸运观众可得赞助商奖品

b游戏环节：心有灵犀一点通（一个人表演另一个人猜）挑选两组观众，猜对题目最多者获得赞助商奖品

（4）邀请嘉宾老师对晚会的举办总结评价

（5）主持人宣布整场晚会结束

三、后期活动工作：

卫生，桌椅舞台道具的整理

四、活动预算

音响 灯光 幕布 投影设备的租用 气球 彩带 请柬 荧光棒 道具 糖果 花生 瓜子 服装租借 化妆

五、晚会组织机构

①晚会总策划组织：文法学院社区团总支部委员会

②管理账目：文法学院社区学生会，学生会文艺部，外联部

③节目组：文法学院社区各班参与人员， 学生会文艺部

④后勤保障组：学生会生活部，体育部

⑤宣传组：学生会宣传部，网络部，社会实践部

⑥保安礼仪组：学生会外联部，纪律部，宿管部

六、各任务组主要工作安排

（1）晚会总策划、总负责人：负责确定晚会邀请的嘉宾并且及时送

出请柬，邀请嘉宾代表对晚会的举办给予评价总结，把所有嘉宾安排在前两排就座

（2）管理账目：负责所购物品的登记和账目管理

（3）节目组：晚会节目将本着“新颖、有趣、多样”的原则，在题材、内容，质量上下功夫，以确保各节目之间的衔接自然流畅，并使整场晚会受到全校同学们的欢迎与好评

①负责整台联欢会的节目组织与保障规定节目数量并安排演出顺序，督促和指导各节目编排

②晚会时间预测每个节目需要多长时间，每个板块需要多长时间，整场晚会需要多长时间

③负责联欢会的节目彩排、正式演出的统筹规划与实施，以及中场互动节目的策划安排

（6）后勤保障组：本着勤俭节约的原则，圆满地做好联欢会的后勤保障工作

①购买联欢会所需物品，购买物品时要索要发票，回来登记报账

②负责晚会当日准备好会场服务物品（水杯、茶叶等），并接待好特邀嘉宾准备好垃圾袋（箱），监督维护场内卫生，庆祝结束后，负责清扫全场

（7）宣传组：利用各种方式做好整台联欢会的内外宣传工作

①负责相关文件和节目单的制作与分发

②负责书写主题文字和横幅、标语、展板的制作

③负责安排班内媒体照相与录像等留念工作负责联欢会全纪录

（8）保安礼仪组：

①维护全场秩序及突发事件的处理工作

②负责安排礼仪队人员工作，做好整场晚会的服务工作 七、晚会的总体阐述及可行性分析：

这是本学期以来团委组织下的第一台“狂欢元旦，喜迎新年”联欢晚会希望今年的元旦晚会能够隆重而不失温馨

1 节目的选择上：形式不限，歌曲，舞蹈，朗诵，相声小品，乐器演奏，戏戏曲等均纳为主题，内容清新向上，反应同学们的精神面貌

2加强互动性：以节目单为主，先报上固定的节目和表演者，晚会上穿插几个互动性节目，抽到号的同学上来表演如“心有灵犀一点通”

3扩大参与性：邀请学校领导老师、学生会干部、友人，作为特邀嘉宾

4丰富欣赏性：所有节目的筛选将本着“自愿、公平、公正”的原则进行，参与节目者和节目单要经过严密的审核，固定节目数量控制在12个左右一些有才能的学生，都可以有一个专门展示自己才华的机会个人表演、组合表演都可以

2023年跨年活动策划方案篇4

一、跨年晚会主题：

“X闹新春，瑜珠迎新年”——暨跨年演唱会

“瑜珠迎新”晚会主题思想：以文艺节目表演为主，展现员工的才艺和精神风貌，同时穿插轻松活泼的游戏节目，提高晚会的互动性和参与性，真正起到全员联欢的效果，有助于同事关系、干群关系的进一步融洽和团队意识、集体荣誉感的培养。

二、跨年晚会目的：

为了加强__员工的凝聚力，丰富__企业文化生活；表达__对员工节日的关怀与问候，同时给员工们一个展示自己才华的舞台，让领导员工齐聚一堂开心快乐的总结过去展望未来，共同度过__年春节。

三、跨年晚会时间：

12月31日晚

四、跨年晚会会场：

______

1、会场四周用气球、灯笼、彩带等进行布置，整个会场要体现融洽祥和而喜庆的气氛，同时舞台要考虑到互动环节的观众进入场的方便。

2、舞台背景设置：“春节联欢晚会”的字体。

3、多媒体设备：投影仪x1、投影布x1、小电视x1、话筒4支。

4、晚会桌上摆放：糖果、水果、瓜子、花生等。

5、晚会互动准备小礼品。

五、跨年晚会参与：

全体员工及各单位领导

六、跨年晚会特色：

1、跨年晚会的出彩点是——热闹。

2、跨年晚会的亮点是——关爱和鼓励。主持人调动气氛，台上台下呼应气氛热烈。

3、主持人调动气氛，台上台下呼应气氛热烈。

4、领导致辞以表鼓励和关爱，节目内容围绕欢乐及团结，鼓舞。

七、晚会节目任务：

每个部门的节目必须超过两个。

备注：部门之间可以联合准备演出节目。

八、筹备进程安排：

1、20__年X月X日之前各部门将晚会节目单报总办。

2、20__年X月X日完成晚会的串词，由总办协助主持人完成。

3、20__年X月X日在17f进行晚会节目初排。

4、20__年X月X日晚会所需物品采购到位。

2023年跨年活动策划方案篇5

一、跨年活动

二、 活动属性

微博达人专属活动

只需要微博达人参与就可以了，达人的联欢

三、活动城市 活动标题： 自拟

以下城市由当地地方站承办，同城会进行配合即可，无需单独举办。

上海、重庆、辽宁沈阳、河南郑州、浙江杭州、四川成都、湖北武汉、福建厦门、福建福州、湖南长沙、江苏南京、广东广州、河北石家庄。 其他同城会均可举办

四、活动权限

1、 禁止拉现金赞助，礼品赞助必须提前报备；

2、 只进行免费场地及酒水提供的合作；如无商家提供免费场地，可不做或采取AA制； 酒吧、KTV等娱乐场所均可；

3、 不提供任何费用报销；

4、 除场地外，如大区负责人未允许，线上部分禁止有品牌的露出，包括微博和活动页；

五、关键时间点

1、 活动时间：20__年12月31日

2、 活动最迟提交时间：20__年12月15日

3、 礼品下发时间：12月21日，报名数不足10人不予礼品支持。

六、推广资源

随达人之夜专题进行全站tips及热门话题推广 官方账号进行活动汇总推荐

七、必要环节

1、 微博达人求互粉

2、 达人礼品兑换

3、20__我最红

4、三连拍：普通达人、文艺达人、二逼达人 游戏环节可自拟

八、 礼品支持

九、活动文案

活动简介 自拟

活动人数 自行根据场地确定

活动环节

除必要环节外，可自行增加

活动时间

20__年12月31日__点--20__年1月1日__点

活动规则

1、 微博达人专属，微博达人申请地址：

2、 点击“分享”按钮，将本活动分享至您的微博；

3、 点击“我要参加”，完成报名；

活动费用

免费（或AA制，如AA制，会长必须提前公布消费明细，事后必须公布费用去向）

相关设置

1、 达人专属

2、 限同城报名

3、 报名留姓名、手机号

东北大学不仅历史悠久、声名远扬，而且校园宽敞辽阔，优美宜人，包括南湖校区、浑南校区、东北大学秦皇岛分校等多个校区。本人就读于东北大学秦皇岛分校（以下简称东秦），英语专业，现在大四，马上就要毕业离校了，所以很有必要和学弟学妹们分享一下这四年的就读体验。

1麻雀虽小，五脏俱全

作为东北大学的一部分，东秦坐落在美丽的海滨城市秦皇岛。虽然占地面积没有其他大学大，但其实也不是特别小。而且现在新建了南校区，从校内六号楼到南校区也要走15分钟，足够我们学习与生活了，而且学姐作为过来人告诉大家，校园太大也是有缺点的，吃个饭都要走好久，还容易迷路。

教学楼、图书馆、实验室、宿舍、食堂、超市、水果店、咖啡厅、蛋糕店、理发店、打印店、澡堂、操场、篮球场、网球场、体育馆、公园、联通移动电信营业厅、快递点、校医院，这些基础设施东秦都有。校内还有小黄车可供学生骑行，交通十分便利。

校园内十分优美，绿树成荫，鸟语花香，鱼水情深，春夏秋都有鲜花盛开。植被覆盖率极高，环境清新优雅，每一处都风景如画，四年下来，学姐手机里的照片都要满到爆了。

2学习氛围浓厚

东秦学子都非常热爱学习，工学馆、图书馆、科技楼随处可见自习的身影，而且自习室里冬夏天有空调，十分宜人。工学馆每晚10点左右熄灯，很多同学都学到闭馆才离开，甚至经常有人在实验楼通宵学习、做实验。学姐去年考研是在人文楼自习的，很喜欢那里的氛围。下课后，办公室总是有很多同学与老师在探讨问题，同学们都很努力上进。

学霸们，来东秦吧，绝对没错。只要你学习努力，四年学习成绩保持在年级前几名，就可以被保研到各个名校，清华北大不是梦。如果无法保研，那就考研，东秦的考研率也是很高的。

东秦学子的科创项目每年都会获奖，无论是大挑小挑，还是数学建模大赛、全国英语辩论赛，都少不了我们东秦学子的风采。

3交通便利，生活便捷

除了第一点里提到的基础设施，还可以选择去校外吃饭、购物、娱乐。

学校对面就是一大片商业区，有很多超市、美妆店、服装店、水果店，奶茶店，蛋糕店、快餐店等，更不用说美岭小区巷子内的饭店了，啊，美味令人回味无穷。晚上还有很多卖烧烤、烤冷面、煎饼等的小摊。还有学校旁边的美食城也强烈推荐，尤其是三楼的干锅！最重要的是这些都很物美价廉。娱乐的话学校周围有台球厅、网咖等。

再远点的就是市中心和世纪港湾了。市中心有乐购、茂业等，还有很多美食，密室逃脱，坐31路公交就可以直达，非常便利。世纪港湾打车只要10几元就够了。这两个地方，还有人民广场，都有**院。

4课余活动丰富多彩

东秦有很多社团、部门，只要你有兴趣都可以进入，无门槛。

如果希望学到实用技能还希望赚到学分，就加入学校的部门吧，在这里你不仅可以短时间内快速提升，交到志同道合的朋友，还可以为自己将来的求职积累经验。如果你有自己的爱好，那就加入社团吧，轮滑社、街舞社、爱心社、推理社、羽毛球社、交际舞社、毽子设、汉服社等等数不胜数，群英荟萃，能文能武，每年的“百团大战”绝对让你大开眼界。此外，还有民族乐团，如果你喜欢乐器，加入他们吧！总之，只有你想不到，没有东秦没有的社团。

大学会馆是文艺聚焦的舞台，各种晚会、演唱会、大型比赛，都在这里举行，只要你有时间与兴趣，绝对可以让你大饱眼福，享受视觉与听觉的盛宴。当然，你也可以成为台上聚光灯下那个令人艳羡的人，只要你有才艺与勇气。

在东秦，你的课余时间绝对不会是一片空白。

5风景优美，历史感厚重

如果你希望在大学期间能够去很多景点参观旅游，还不想坐太久的车，那就选择东秦吧。秦皇岛是一座旅游城市，景点数不胜数，学姐本人直到现在还没玩完小岛的景点。

鸽子窝、碧螺塔酒吧公园、老虎石、秦皇求仙入海处、金沙湾沙雕世界、乐岛、渔岛、昌黎滑沙中心都可以看海加玩耍，有很多水上项目；燕塞湖、祖山、板厂峪、冰糖峪等都可以爬山，看风景；还有万里长城的起始点山海关，老龙头，可以看长城，感受历史气息；冬天还可以去紫云山滑雪；夏天可以去傍水崖漂流……好玩的太多了！

如果这都满足不了你，还可以坐火车去北京、天津玩，动车只要2小时就到了，非常便利。

总之，在东北大学就读体验非常不错，幸福感爆棚，收获极其丰盛，很多人都是学业爱情双丰收。啊，可是马上毕业了，好不舍啊！不说了，学姐先去哭一会儿(╥╯^╰╥)

去健身的女人都不是好女人

　去健身的女人都不是好女人，健身在我们生活中是很多人锻炼身体的一个主要体现，健身在不同的领域上都是有不一样的方式的，健身女人也是常见的，下面介绍去健身的女人都不是好女人。

去健身的女人都不是好女人1

　不知道为什么现在这个社会的男人越来越没有自信了，什么做销售，做采购的，足浴店技师，甚至还有空姐，KTV里的服务员，护士都不能娶，看到这些我想说的是，思想龌龊的人，看什么人都是戴着有色眼镜，作为一个职业，难道做以上职业的，都是没有底线吗？都是要陪人睡觉的吗？摆脱，你没有接触到这一行，你每天就是面对着流水线，或者只是听别人讲过只言片语，就用你那粗俗的眼光去看待他们，你只能用你的高度去评判人家，吃不到葡萄还说葡萄酸。

　健身房里去的人都是一些思想龌龊，爱沾花惹草的人吗？在健身房里有好多有钱人，他们有钱又有时间，可以用闲暇时间去锻炼身体，可我们这些每天都在为了房租房贷而奔波的屌丝，是没有那么多的时间去健身的，因为健身也是需要花费很多银子滴，不是说男人有钱就变坏，如果当你真的去接触到那些成功人士时，你会发现，并不是每个男人有钱了都会成天去想一些乌七八糟的事，他们更多的精力是放在自己的事业之上，也没那么多的时间把心思花在女人身上。

　虽然现在社会开放了，开放的是我们的思想，并不是说女人就没有底线了，就可以和任何有钱人上床了，如果你家有姐妹也热爱健身，也在做销售，你就会明白，他们其实并不是你想的那样不堪。

　男人要自信，既然一个女人愿意跟着你，和你在一起结婚组建家庭，怀孕生子，就不要小看了她的决心，就应该对她产生足够的信任。自己越不自信就会对很多女性产生偏见，就会对她的工作和所处的环境产生质疑。

　通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃，拉弹簧，俯卧撑；为了形成“美丽的倒三角形”，背、腹部的训练尤为重要，采用屈体划船动作，向后、向侧、卧拉拉力器；宽握颈后（单杠）引体向上的练习以发展背阔肌；采用足负重收腹举腿，仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习；采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）；直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）；两臂持铃胸前弯举；反握单杠引体向上等是训练臂部的主要方法。腿部肌肉的训练可采用俯卧直腿上摆；站立后摆腿及负荷深蹲等方法。以上是发达全身六部位肌肉的练习。

　有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。

　采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的`。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练；实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。

　总之，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身协调和谐的形体美。

　 健身后指导更多精彩

　健身提示报警灯鞠躬也可来健身普遍存在的健身误区盲目健身误区多为何身体越减越肥？

去健身的女人都不是好女人2

　健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家我为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天!

　现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在允许露大腿、露胳膊的季节里玩玩“春光外露”。愿望固然美好，但笔者从教练口中得知：在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。

　 器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”

　健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关嘛!”健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深。“这是目前较难调解的一种局面，”教练们也面有难色，“其实两种形式带来的结果是基本相同的。”教练指出：男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。如此看来，无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。

　 女人忧心忡忡：我会不会练成施瓦辛格

　“如果练器械，我会不会像施瓦辛格”男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的“惨状”让女性不寒而栗。实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。“最重要的是，”教练们说，“女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。”

　 练健美操、形体操就可美体

　通过访问，绝大多数女性健身者都有这样的想法。训练结果却不尽人意：下肢变得结实、强壮，但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。教练们指出：合理利用器械做针对性锻炼，可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、变小，肩变宽、臀变翘，只有身体各部位的合理锻炼，体型才能有明显改善。

　 练哪里就减哪里的脂肪

　这个想法是相当幼稚且不现实的。教练们凭着丰富的实践经验告诉笔者：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷;“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。

　 多出汗，我无怨无悔

　“多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停，且乐此不疲。某些教练还建议不要喝水，认为好不容易出了一点汗，喝水岂不是白练了吗研究表明，大量排汗而不补充适当水分，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

　一年过去了，又到了公司举办年会的时候了，那年会的策划方案怎么写呢？下面是我为大家整理的“公司年会策划方案模板”，仅供参考，欢迎大家阅读。

公司年会策划方案模板（一）

　时间：20xx年x月末

　地点：公司大会议室、xx餐厅、xxxKTV

　参加人数：公司全员

　所需时间总计：x小时

　 一、活动目的

　对20xx年工作进行总结，制定新一年度工作总体规划，明确新年度工作方向和目标，表彰工作优秀的公司员工，通过激励作用，将全体员工的主观能动性充分调动起来，增强员工的凝聚力。

　 二、年会主题

　扬帆起航●辉煌20xx

　 三、年会安排

　1、茶话会

　1）时间：下午3时-5时

　2）内容：

　a）各部门就20xx年的工作进行总结，20xx年的工作方向和目标进行规划；

　b）个人自由发言；

　c）领导总结发言；

　d）表彰优秀员工；

　e）公司员工大合影。

　2、聚餐

　1）时间：晚上5时-7时

　2）内容：员工聚餐；总经理向全体员工敬酒，致新年贺词。

　3、KTV联欢

　1）时间：晚上7时-10时

　2）内容：员工节目汇演，穿插游戏抽奖活动。

　4、活动结束

　四、人员安排及职责

　1、总负责：xxx

　主要工作：总体协调，人员调配。

　2、策划和现场协调：xxx

　主要工作：年会策划、会议节目安排、舞台协调、现场资讯采集。

　3、后勤：xxx

　主要工作：餐厅和KTV预定、物资采购、车辆安排、人员接待。

　4、会场布置：xxx

　5、活动主持：xxx

　主要工作：根据活动流程进行活动主持。

　 五、会场布置

　公司大会议室

　A：投影展示：本公司的LOGO及年会主题B：桌上摆放水果等食品若干

　 六、奖品设置

　一等奖：iPad；

　二等奖：iPhone；

　三等奖：豆浆机；

　优秀员工奖：空气净化器。

　 七、员工文艺汇演、抽奖、游戏

　1）节目选取形式：各部门报送或做游戏选取。

　2）抽奖：由总经理抽取写有员工姓名的卡片选取。

　3）游戏：暂无

　 八、预算

　茶话会：xx元

　聚餐：xx元

　KTV：xx元

　以上费用不包含奖品、酒水、烟和交通费

公司年会策划方案模板（二）

　 一、举办年会的目的

　（一）20xx年度工作总结表彰暨20xx年迎新年会。

　（二）为了更好的答谢各位客户鼎力支持。

　（三）为了答谢各位员工的辛勤付出和默默付出。

　 二、年会主题

　主题：20xx年度工作总结表彰暨20xx年迎新年会

三、年会主办时间

　20xx年x月x日9：00-12：00

　 四、年会主办地点

　xx酒店

　 五、年会主办宗旨

　（一）经营好员工的动力，实现员工的梦想，顺便实现老板的梦想。

　（二）为了父母的微笑，我在努力的路上。

　（三）让员工明年在公司拼命做事。

　（四）怎么让员工有感觉就怎么来。

　 六、年会举办原则年会举办原则

　（一）隆重而节俭。

　（二）激情而难忘。

　（三）活力而放松。

　（四）健康而向上。

　 七、年会举办作用与成果展望

　（一）拉动员工：

　1、为了减少员工流失，用活动来留住员工；让员工兴奋采取行动，让更多的员工看到跟我们公司干的希望；展示公司辉煌，让员工家庭更支持自己在公司干；所以年会一定要与往年不一样，一定要让员工有感觉；让员工明年赚到更多的钱！

　2、为了激发员工的动力、调动员工的积极性，让员工在新年伊始就对工作产生高度热情，迅速进入工作状态。

　（二）拉动客户：

　1、一定要邀请一些我们的大客户和重要客户来参加我们的年会，在年会的现场让我们客户感到神圣，感恩我们的客户，并且向客户展示我们的团队及公司文化，借此向客户传递一个印象！

　2、可以邀请一些意向客户来参加我们的年会，在年会的现场让老客户做一个分享，以此来打动新客户，让新客户对我们公司产生一个良好的印象。

　3、拟邀客户名单。

　（三）拉动其他力量：

　1、邀请几位上下游或者合作伙伴，向他们展示我们的规划及团队，以此来增加他们对我们的信心及依赖度。

　2、邀请几位地方相关部门的（或者行业）领导，向他们展示我们的文化及对地方（或者行业）的拉动性和贡献度。

　3、拟邀神秘嘉宾名单：

　（1）重量嘉宾：地方领导或者行业内知名人士等。

　（2）优秀供应商企业负责人。

　（3）相关省市劳动就业指导中心、人才服务机构等单位的主要负责人。

八、注意事项

　（一）邀请函送到嘉宾手中，及时告知年会开始的时间和地点，以免嘉宾迟到。

　（二）工作人员全体着工装，女生化淡妆，各岗位之间的工作要衔接稳当，不可擅自离开自己负责的岗位。

　（三）遇到紧急情况时要及时回报上级，妥善处理问题。

　（四）准备双份计划，以免遇到突发事件计划而变。

　（五）在会场时工作人员要服务好到场嘉宾及领导，彬彬有礼，不得恶语伤人。

　（六）自觉维持举办年会的场内和场外的秩序。

　（七）妥善安排到场嘉宾及参与人员的食宿问题。

公司年会策划方案模板（三）

一、年会筹备小组

　总策划：xx

　总执行：xx/xx

　成员：xxx

　 二、年会内容

　活动名称：xxx

　活动基调：喜庆、欢快、盛大、隆重

　活动主题：以客户为中心，以奋斗者为本

　活动目的：对20xx年公司的工作成绩进行总结，展望公司20xx年的发展愿景；同时丰富员工企业文化生活，激发员工热情，增强员工的内部凝聚力，增进员工之间的沟通、交流和团队协作意识。

　活动日期：20xx年x月x日16：00-20：00

　活动地点：xxxx酒店

　参会人数：xx置高xx人、xx科技xx人、厂商x人，共计xx人。

　参会人员：xx置高员工、xx科技员工、特邀嘉宾

　活动内容：总经理致辞、文艺汇演、晚宴（详细流程安排见附表一）

　 三、工作分工

　（一）文案组（负责人：xx）成员x名。

　负责主持人形象设计，串词、祝酒词起草、审核；

　总经理讲话稿起草、审核；

　（二）会场布置组（负责人：xx）成员x名。

　负责设计、联系制作年会舞台背景墙、横幅、签名板及各种材料的打印和制作；

　负责鲜花或花篮的采购/租赁；

　现场摄影、DV摄像、照相；

　开场PPT制作，年会期间除节目音乐外所有音乐搜集；

　负责与酒店工作人员配合调试功放、灯光、音响、话筒、投影、电脑，并播放年会现场所有节目伴奏带及颁奖音乐和进场PPT等；

　会场安全检查（消防、电源、设备等）。

　（三）节目组（负责人：xx）成员x名。

　1、节目类型：唱歌、舞蹈、小品、话剧（歌舞剧）、魔术、乐器演奏、戏曲、相声、时装秀等。

　2、选取节目规则：以抽签的形式，每个部门可抽取2个节目签，从中选取一个类型节目表演。

　3、节目质量标准：若彩排时达不到质量要求，须重新编排直到达到要求为止。

　4、节目彩排时间：x月x日—x月x日每日选抽两个部门彩排。文艺汇演节目内容的要求是“以客户为中心，以奋斗者为本”。节目组负责人具体工作如下：

　负责完成对所有节目的排练、设计、筛选及后期的彩排工作；

　负责节目的编排及演出的顺序和流程衔接；

　负责联系租用或购买节目所需的服装道具和主持人、演职人员的化妆等；

　负责小游戏的提供、抽奖奖项设置等；

　负责安排文艺节目评委及奖项设置；

　负责确定颁奖人员。

　（四）迎宾组/礼仪组（负责人：陈珍英）成员x-x名。

　年会进场入口处迎接嘉宾，并引领入座；

　负责嘉宾、参会人员的签，并发放年会礼品（做好登记）；

　负责配合抽奖奖品、文艺表演奖品的发放；

　负责年会过程中放礼炮。

　（五）后勤组（负责人：xx）成员x名。

　负责活动所需的礼品、奖品、纪念品、食品及其他年会所需物品的购买、准备、保管及发放；

　负责与酒店工作人员的沟通、协调工作。

四、活动费用预算

　xxx

五、相关注意事项

　（一）活动前

　年会开始前，年会筹备小组成员必须确保每人持有一份“年会流程具体执行方案”。

　在年会开始前30分钟，必须对所有年会所需要用到的设备进行调试、检查。

　确保年会场地布置，所需物资、参会人员、表演人员全部到位。

　（二）活动中

　对工作人员进行明确的分工，每项工作都必须责任到人，保持手机的开通（统一设置振动）便于及时联络。

　一场活动的顺利进行需要各个方面的配合，更需要对现场环节的控制及管理。对于演出的催场候场，舞台上的道具提供，对于整体活动的节奏的把握都是非常重要的。

　（三）活动后

　年会后期的纪念视频制作、发放（由行政人事部部制作DVD，行政人事部部统一发放，每人一张）

　年会照片的收集及保存；

　年会总结。

公司年会策划方案模板（四）

　 一、年会主题

　20xx年度总结表彰暨20xx年迎新年会

　 二、年会时间

　（1）年会策划及准备期（20xx年x月x日至x月x日）：

　本阶段主要完成年会方案策划、通知发布、节目收集。

　（2）年会协调及进展期（20xx年x月x日至x月x日）：

　本阶段主要完成节目安排表、音响确定、物品购买。

　（3）年会倒计时期（20xx年x月x日）：

　本阶段主要完成礼仪**、主持人、节目单等全过程确定。

　（4）年会正式演出时间：20xx年x月x日13：00至21：00

　 三、年会地点

　（待定）

四、年会目的

　（1）对20xx年公司发展成绩总结，以及制定20xx年公司总体规划，包括新年度计划、方向、目标等。

　（2）加强员工之间的交流，增强团队协助的意识，提升公司的综合竞争能力。

　（3）表彰优秀，通过奖励方式，调动员工积极性，鼓励大家在新的一年，工作都有出色的表现。

　（4）丰富员工生活，答谢全体员工一年以来付出的辛勤努力。

　（5）让员工充分的展现自我，在年会的过程中认知自我及对企业大家庭的认同感。

　（6）加强领导与员工之间的互动，让我们在同一舞台共同交流、联欢。

　 五、参会人员

　公司全体人员，约xx人左右。

六、年会节目要求

　1、歌曲类：

　（1）喜庆、祥和、热烈的歌曲；

　（2）青春、阳光、健康、向上；

　（3）与以上主题相关的原创歌曲。

　2、舞蹈类：

　（1）积极向上、寓意深刻的艺术性舞蹈；

　（2）具有高科技时代气息的创意性舞蹈。

　（3）喜闻乐见的街舞、现代舞、健美操、武术等；

　（4）相关歌曲的伴舞。

　3、曲艺类：

　（1）喜庆、热闹反映生活的的相声、小品；

　（2）经典的传统曲艺类节目（戏曲、话剧、评书等）；

　（3）其它类型的曲艺节目（乐器类）。

　4、每个部门所报节目不限；

　5、提倡跨部门组合报名；

　 七、年会进行流程

　1、参会人员入场

　2、主持人宣布年会开始

　3、总经理、董事长、讲话；对年终做总结、表彰员工

　4、表彰：各部门负责人做度工作总结与计划、对优秀员工予以表彰、为优秀员工发奖

　5、优秀员工发言

　6、联欢会节目表演

　7、互动小游戏

　8、闭幕词