现在大家都越来越关注身体的健康,于是越来越多的人喜欢通过运动的方式,来保持身材的苗条和提升身体的免疫力,比起跑步跳绳这类强度比较大、又比较单一的运动方式,大家更偏向于简单有趣的运动形式,于是越来越多的人喜欢用健美操的方式来运动,而我也是如此。为了更好的学习和掌握健美操,我会通过看视频的方式来学习健美操。我会通过和阿姨们一起跳广场舞的方式来学习健美操。
1、通过看视频的方式,来提高自己的健美操水平。在对健美操不太了解的情况下,我们可以通过看视频的方式来学习和了解健美操。
我往往会在网页上搜索关于健美操的视频,我会从头到尾先看几个健美操视频,然后再挑选一个动作看起来比较简单并且我很喜欢的健美操来学习。
选好要学习的健美操以后,我就再好好的从头到尾把这个健美操视频看一遍,让自己的脑海中对这个健美操有一个简单的印象。
然后按照划分一小节的方式来学习健美操,用05倍速的方式播放健美操视频,不断的重复,就可以最终学会这个健美操。
2、通过跳广场舞来学习健美操。我学习健美操的第二个方式就是跳广场舞,在小区的广场上,每天都会有阿姨和叔叔在附近跳广场舞,于是我就会加入他们的队伍之中。
因为健美操的动作其实和广场舞有异曲同工之处,所以和他们一起跳广场舞,慢慢的自己对各个常用的动作就会特别熟悉,于是学习健美操自然会特别简单。
3、通过跑步、跳绳和俯卧撑的方式来增强自己的体能。在跳健美操的时候,往往要消耗很多的体能,所以为了让我有足够的体能去跳广场舞,我往往会做一些增强我体能的训练。
我会每周都抽空跑3公里,并且还会通过平板支撑和俯卧撑来增强我的臂力。
健美操是一门很有意思的舞蹈,它可以放松我们的身心,它可以让我们的心情变得愉快,大家不如试试健美操,我相信你会喜欢上它的。
体育总局12套广场舞名称
1、《倍儿爽》健身操舞
2、《今夜舞起来》健身操舞
3、《站在草原望北京》健身操舞
4、《策马奔腾》健身操舞
5、《广场style》健身操舞
6、《小苹果》健身操舞
7、《最炫民族风》健身操舞
8、《中国美》健身操舞
9、《中国味道》健身操舞
10、按摩球韵律操—《微笑》
11、活力健身操—《自豪的建设者》
12、《快乐舞步》健身操
健身操。
健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健身操大致分为6类:1、按不同年龄编制的系列健身操。
2、按不同性别编制的男女健身操。
3、按人数多少编制的单人、双人和集体健身操。
4、按塑造形体和改善体姿与体态的健身操。
5、按锻炼身体各个部位的健身操。
6、按以徒手或轻器械运动方式的健身操。
健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。
武阿哥广场舞〈心要痛到什么时候〉视频、舞曲下载
歌曲《心要痛到什么时候》
作词:镜喜 祁隆
作曲:祁隆
演唱:龙梅子
歌词:
爱你不愿放开你的手
每次分手期待有以后
等候就像饮尽的毒酒
喝过以后就不会再难受
爱你曾经狂跳的心头
转身难道无法再回头
做朋友只是延续的理由
我说不出口 只能苦苦的守候
告诉我心要痛到什么时候
才能换回你从前的温柔
曾经轻轻的对我点点头
就决定和你天长和地久
告诉我心要痛到什么时候
你才能回来再牵我的手
你知不知道思念的背后
埋藏多少无法割舍的哀愁
默默的守在你身后
广场舞有氧健身操70分钟,是南岔梦之队第八套行进有氧健身操。
这是一套结合广场舞、广场操融合在一起的健身操,也叫广场健身舞。一共12节,前后编排合理,操、舞结合,很受广大广场操、广场舞爱好者的喜爱。
这套广场操结合了梦之队编排的前七套操的优点,把广场操爱好者爱好广场舞的心理融合在第八套操里,做到了操、舞结合,70分钟,很适合广大广场操。广场舞爱好者的口味,强度不大不小,正和中老年人的体力情况。音乐配乐欢快,舞动性很大,适合进行有氧做操。
现在不少省市的健身队伍都在学跳这套‘梦八’健身操。
健身舞
健身操
健身球
激情拉丁
印巴风情
踏板操
有氧舞蹈
瑜伽瑜伽舞蹈
肚皮舞
瑜伽
哈达瑜伽
拉丁舞
恰恰
学会为止《学生优惠价580元,报名时拿本人
学生证
常规班:基础+3套成品舞蹈
=送(音乐+视频)1980元,
一对一教学
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