健美操编排的方法与步骤

一、先定音乐，后编动作

音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激发学生的锻炼热情。

二、编排动作的全面性

全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的，在创编健身健美操时，一方面考虑健美操的动作设计讲究对称。

三、编排动作的观赏性

根据不同年龄的人群，一套健身健美操的难易度是不一样的。高中女生的协调性较好，接受能力较强。

四、编排动作的合理性

根据人体运动的生理规律，成套健美操的动作顺序一般分为三个部分：第一部分预备动作、第二部分主体动作、第三部分整理动作。

五、编排动作的艺术性

健美操具有较强的艺术魅力，因此整套操的动作风格包括音乐的选择要符合高中生的身心特点。

扩展资料：

单人动作的编排方法，在编排单个动作时应注意：

1、不同形式的做法。 如果编制行进操，可用1步、1 拍、1拍1动来做，还可走4步4拍，站立做4拍动作。编制定位操一般采用站立做，还可采用蹲、撑、坐和前后左右小移动来做。

2、身体各部分合理配合。每节健美操单个动作都要有主要部分，如髋部动作，髋部动作是主要的动作，应由它为主，上肢和下肢为配合部分，配合部分的动作应吸取于主要的动作的完成。

3、采用不同的做法。用一个动作采用不同做法如臂绕环动作，左右臂依次绕环，同时绕环。

4、选择不同方向的组合。两臂绕环动作，可采用不同方向的绕环，如臂下垂开始向内绕环；向外绕环；向内和向外绕环相结合；向前绕环；向后绕环；向前和向后绕环相结合等。

5、选择不同重复次数的组合。体侧屈动作可采用不同重复次数，如4拍1节动作中，体侧屈1次、2次或3次等，根据对象，运动负荷大小不同，所起的效果也不大一样。

6、选择不同类动作的组合。一节操，某一类动作组合或两类以上的组合，如下肢运动全用踢腿；或全用压腿；或压腿和踢腿相结合。

团体操的队形是构成团体操的骨架。由于组成队形的每个队员之间的距离、角的变化，可以组织成各种队形。

有以下几种方法可以编排。

方形：20✖️5，即二十个人一排，共五排，这样的简单队形可以用于列队的时候，会更靠近观众视角。

方形：25✖️4，即二十五人一排，共四排，这样的简单队形可以用于列队的时候，会更靠近观众视角。

方形：2✖️50，即两人一排，共五十排，这样的队形适合入场或者出场的时候，便于走的更齐，也更加节省空间。

方形：4✖️25，即四人一排，共二十五排，这样的队形适合入场或者出场的时候，适合入口较宽的场地入场，队伍较短也更加美观。

正方形：10✖️10，即十人一排，共十排，为标准的正方形，比较规矩。

圆形：可以排成一个圆形，最外面五十人手拉手形成一个圆，第二层三十人一个圆，第三层十五人一个圆，最中间五个人一个圆列队，象征着团结。

梯形：第一排四人，第二排六人，依次到最后，每排加两个人，形成一个梯形。

有领操的情况下：33✖️3+1，即三十三人一排，第一排为一个人，共四排。

以上为八种列队模式。