露天阳台应怎么设计?露天阳台设计时要注意什么

买的房子附带一个露天阳台时，有些人在装修设计它的时候，也不知道该怎么做，于是就想要在装修之前好好看看，清楚露天阳台应怎么设计在对露天阳台进行设计时，也应该要知道设计上要注意的具体事项，露天阳台设计时要注意什么

一、露天阳台应怎么设计

1、微型花园。在露天阳台外墙装一个铁架，在上面错落有致地放一些花。露台阳台面积是比较宽，还可以在砌一个小型喷水池，池内置放一些假山，养些小鱼小虾之类的水族，从而使得整个露天阳台上有绿叶相掩、下有花卉相映、池中鱼逐虾戏，足不出户就能尽情享受大自然乐趣。

2、阳台菜园。在面积不大的露天阳台甚至防护栏杆上，种植一些水果、蔬菜等，露天阳台就成了阳台菜园，城市里的人也比较喜欢。

3、书房。在露天阳台的一端，靠墙做一面整体书橱，下面设置写字台桌面，中间顶部悬一盏伸缩式吊灯，在露天阳台的另一端设茶几坐椅或逍遥椅。露天阳台面积虽然不大，可是在这里仍然可以与人叙谈、休闲、阅读、写作该有的功能一样都不少。

4、健身房。在露天阳台顶上挂一副吊环，再配置哑铃、拉力器、杠铃、健骑机等健身器材，每天清晨就可以在这里既呼吸到新鲜空气，又能进行健身、健美锻炼。

二、露天阳台设计时要注意什么

1、要用比较好的防水材料。阳台防水层由于暴露在大自然中，受到炎热日光的暴晒，狂风的吹袭，雨雪的侵蚀，严寒酷暑的温度折磨，没有优良的性能和良好的保护措施，难以达到要求的耐久年限。所以应选择抗拉强度高、延伸率大、耐老化好的防水材料。

2、阳台装修之后要进行封装，封装质量的好坏直接影响到了后期阳台在使用上的便利性，所以在装修阳台之后一定要特别注意阳台的封装效果。由于阳台没有遮挡物，受到风雨的侵蚀，所以它的抗风性、排水性等都有较高的要求，在封装的时候也要考虑到这些，不然阳台就跟没封一样。

3、露台的面积一般都不大，承重有限，很多人在露台放在太多东西，文化石做的墙壁、青石板铺成的地面、鹅卵石小径、秋千、铁艺家具、大鱼缸、健身器材、摇椅、书桌书架、地毯、沙发、吊床、各种植物及它们的盆和缸、盆和缸中的水和土壤一定要注意露台的承重，不然是很危险的。

露天阳台应怎么设计本文也给大家介绍了具体设计露天阳台上要注意的内容，如你不知道它该怎么样设计的话，在装修之前可以多看看。露天阳台设计时要注意什么设计露天阳台要考虑自己需要，也要结合阳台本身特性来装修。

健身房必备运动装备：负重腰带

　　负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎部位。有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。有一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。

　　使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。

　　健身房必备运动装备：护膝

　　膝盖对于我们来说十分重要，不管是做运动还是骑车我们都需要护住膝盖。我们常常看到罗马尼亚人戴着护膝，这是为什么呢因为当我们做运动时例如深蹲运动，当做深蹲运动时，护膝自身的弹力会让你的深蹲动作达到更好的效果。另外，这些有弹力的绷带会给你的膝关节提供一定的支持，使深蹲没那么吃力。

　　使用时机：同负重腰带一样，护膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。护膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。而护膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。

　　注意：不要将你的膝部缠得过紧，这种超强的压力会造成膝关节的损伤。你应该寻找那些又厚又长的护膝。

　　健身房必备运动装备：负重握力带

　　因为腕部的助力带能够帮助你增加自己的握力并完成更多的重复次数，而负重握力带能够将你的双手从器械中解脱出来。它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。研究发现，在高位下拉和坐姿绳索划船训练中，使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性会减少超过70%。

　　使用时机：负重握力带不仅可以用于我们的背部训练而且对肱三头肌、肱二头肌和肩部的训练上也有很好的作用。那么在什么时候使用握力带会起到更好的作用呢每个动作当你做不小于4个的时候，这时建议你使用握力带于其中的一到两组上。此时用会更好的帮助你达到运动效果。

　　健身房健身的误区

　　1、健身跑步用腰带

　　皮制腰带是用来帮助举重者固定腰椎的，但只在举起相当重量或做某些负重动作时才使用。一般人练举重的重量，基本用不着腰带。有人连跑步时也用腰带，因为在他们心目中，用了腰带，才像真正做运动的模样。实际上，乱用腰带，围绕腰椎的肌肉便会“懒惰”变弱，失去它作为“天然腰带”稳定腰椎的功能。

　　2、跑步机上紧握扶手

　　在跑步机上跑步时，双手握扶手的人不少。这样跑的确比较轻松，但消耗的热量较摆动双臂少。除非是初用者，否则熟悉了跑步机的用法后，便应该放开手，让双臂自由摆动。

　　3、集中火力重点消脂

　　不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动，必能达到“重点减肥”的目的，例如“狂做”仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂脂肪等。事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的，针对的是肌肉，并不能减去腹部或手臂厚厚的脂肪层。

　　如果想有效消脂，有氧运动必不可少，肌肉强化运动(又称阻力训练)也必须常做，因为它们能增加肌肉量。一旦肌肉量增加，新陈代谢率也会慢慢上升，能更快地燃烧体内脂肪。

　　另外，运动也需要专心致志。有些人分秒必争，连在跑步机上也要看文件。对于这类人来说，“一心二用”会让运动效果大打折扣，万一不慎，还有可能从跑步机上摔下而受伤。

　　4、伸展运动不断动弹

　　做伸展运动(又称拉筋)如侧弯腰时，弯腰后应维持约20至30秒，然后再回到原位，而不是不停动弹，弯腰停留不足1秒便回到原位，反复做10多遍;拉筋时不断动弹，很容易拉伤肌肉及骨骼组织。

　　5、错穿鞋子保护不足

　　这里说的鞋子，特别指在健身房做运动时所穿的鞋。何谓适当的鞋子运动鞋当然是首选，就算器械掉在脚上，也不会造成太严重的损伤。某些品牌大力推荐的气垫跑鞋，只适合日常走路或慢跑，对在健身房内运动的人来说，不适合穿着。

　　健身房的主要分类

　　(一)全身性

　　属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。

　　(二)局部性

　　多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的"主角"。

　　(三)小型器械

　　体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器，、则最适合中老年人使用。

　　健身房的副作用

　　听力减退

　　高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。女性变得男性化。

　　过度进行举重等力量性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。

　　健身后遗症

　　女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。

　　为此健美专家建议女性健美者:多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。

　　选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。

1、休闲区域

用软垫、吊床、秋千、卡座、休闲椅，打造一个休闲区。沿栏杆放一排坐箱，再加一个软靠包，既能坐又能躺。坐在地板上把坐箱当茶几用也未尝不可。地板上随意放几个软垫就很舒服。

2、空中花园

既然是露天阳台，就要充分发挥其独特的优势。阳台可以变成小型空中花园，保证阳台的丰富性。而且空中花园的美感很高，可以在阳台周围放一些防腐木架子，让空中花园更景观化。

3、书房

可以选择在露天阳台的一端，靠墙做一个整体的书柜，在下面设置一个写字台桌面，在顶部挂一个灵活的吊灯。在阳台的另一端，可以放置一张茶几或逍遥椅。露天阳台虽然面积有限，但在这里还是可以和人一起读书写字，洽谈，功能也比较齐全。

4、健身房

将露天阳台打造成一个健身房也是个不错的选择，在露天阳台的顶上挂一副吊环，准备好杠铃、哑铃、拉力器等健身器材，每天清晨都能在这呼吸新鲜空气，还能进行健身、健美训练。

露天阳台装修注意事项1、注意选材

我们在购买材料时不可盲目听商家推荐而应根据自家露天阳台的面积大小、空间特点等来选择合适的材料。例如防火彩钢板、塑钢材料等等。建议大家在选择材料时选择轻体材料这样能有效减少承重，另外我们在施工中需要注意不要破坏房屋原本的防水层。对于面积小的露天阳台来说，如果我们只需要封顶的话，可以使用彩钢板四周用角铁焊牢接口处，用玻璃胶封实就可以使用了。

2、做阳光棚安铝窗

倘若你有选择做阳光棚的话，那它的下方就需要用不锈钢来搭好架子，然后上方则可以使用阳光板或者夹胶钢化玻璃来进行遮挡覆盖。建议大家可以选择安装双层夹胶玻璃，它比透明玻璃的遮光性更好，材料的耐用性也更强。而阳光板用个五六年就容易老化变色。如果这样你还觉得不够防水，那我们可以在装完棚之后再安装上铝窗，在窗户里面装层遮光窗帘就足够了。

3、选双层阳光板或者玻璃

倘若你比较中意阳光板，那建议你可以购买蜂蜗款式的双层阳光板，它的色彩较为丰富，有蓝色深绿色等，不仅有较好的装饰性也可以起到遮挡阳光的作用。

4、考虑排水设计问题

无论是你独栋房屋还是顶楼住户，我们在装修时都需要考虑到露天阳台的排水问题。排水设计要合理，这样使用起来才会更加方便。露天阳台的排水系统建议使用直坡排水不建议使用凹槽排水。同时我们在设置排水口时需要注意排水口不宜过小，如果排水口过小的话那容易产生堵塞现象。如果夏天雨水过多的话，也会使阳台出现灌水现象。

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运动护具大全，运动护具分类

头盔：多为溜冰、滑板、骑车、攀岩等运动者所用，头盔可以减轻甚至消除物体对头部的撞击伤害，以保证安全。头盔的减震作用，分为软保护和硬保护两种。软保护在冲击中，通过增加冲击距离减低冲撞的力量，撞击的动能全部转移到头部；硬保护没有增加冲击距离，而是通过自身的碎裂消化动能。

护眼镜：护眼镜是用来保护眼睛的辅助器材，主要功能是防止强光和风沙对眼睛伤害。保护眼镜具有透明度、弹性较好和不易破裂等特点。

护腰：多为举重、投掷运动者所用，有些项目运动员在做大负荷力量训练时也常使用。腰是人体的中间环节，当做大负荷力量训练时，需要通过腰这个中枢来传递，当腰部力量不够或动作不正确时就会受伤。使用护腰就有效地起着支撑、固定的作用，能有效地防止腰部扭伤。

护膝：多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所采用，举重、健身等进行大负荷运动的人也常常使用。使用护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。

护腕：多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所采用。护腕可以有效地减轻手腕部位的过度屈伸，特别是网球的球速非常快，佩戴护腕可以减少球触拍瞬间手腕所受到的冲击力，保护手腕。

护踝：一般为田径项目中短跑和跳跃运动者采用较多。使用护踝可以对踝关节起固定保护作用，防止踝关节扭伤，还能对跟腱起防止过度拉长的作用。对踝关节损伤的运动者来说，它还能有效地减少关节活动的范围，减轻疼痛，加快恢复。

护腿板：为足球运动者专用。它主要是防止运动员在踢球或者铲球中伤及迎面骨，避免和减少受伤。

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