北京海淀区有那些健身房

青鸟商业健身中心（兆龙店）

地址：工体北路2号兆龙饭店西楼

电话：65972008

青鸟商业健身中心（百盛店）

地址：复内大街101号百盛写字楼十层

电话：66019318

马华健身俱乐部

地址：交道口东大街85号

电话：64051155-601 84019874

内森道拉玛健身中心

地址：朝阳区朝外大街19号华普俱乐部三层

电话：65992238

月坛天行健身会

地址：西城区月坛南街甲1号月坛体育馆内

电话：68016379 68016380

方庄社区健身房

地址：丰台区方城园一区12号楼地下室

电话：67682971

北京锡华俱乐部

地址：海淀区西苑操场15号

电话：62640526 62646688-销售部

龙振体育俱乐部

地址：朝阳区劲松七区711楼北院

电话：67759688

龙振体育俱乐部分部

地址：朝阳潘家园松榆西里13号楼

电话：67310540

工体体校健身馆

地址：朝阳区工人体育馆内

电话：65016655-5138、5139

丰台体育馆健身房

地址：丰台区丰台路67号

电话：63834389

天贶健身中心

地址：丰台体育中心院内

电话：63836698

石景山体育馆健身房

地址：石景山区石景山路32号体育馆内

电话：88919761 88919760

首钢健身房

地址：石景山区苹果园一区苹果园文化馆

电话：68879403

老山健美中心

地址：首钢老山文化馆

电话：88295309

朝阳文化馆健美班

地址：朝外小庄朝阳文化馆内

电话：85993955

崇文文化馆健美班

地址：崇文门外大街119号

电话：65112360

丰台万柳园健身房

地址：丰台区万柳园1号楼

电话：63803625

英姿健美学校

地址：朝阳区红庙经济贸易大学内

电话：65083305

三元健身房

地址：朝阳区三元桥街心公园内

电话：64340093

宣武体校健身房

地址：宣武区登莱胡同26号

电话：63543311-2093

北京体育馆健美班

地址：崇文天坛东门北京体育馆内

电话：67112266-3536

北京逸舒康健美班

地址：海淀区白石桥路民族大学内

电话：68453644

望京新城健身俱乐部

地址：朝阳区望京西园402号楼

电话：64701050

怡辉都市女子健身俱乐部

地址：朝阳区麦子店街伯宁花园内

电话：65076093 65076313

颐方园体育健康城

地址：丰台区成寿寺路甲12号

电话：67686118 67686008

北京菲卡健身国际俱乐部

地址：东城区新中西街2号新中大厦一层

电话：65088516 65088517

嘉里健身俱乐部

地址：光华路1号嘉里中心饭店内

电话：65618833-6465

世纪之星健身中心

地址：海淀区万寿路甲1号恩济花园娱乐城三层

电话：88118256 88118255

时尚空间健身中心

地址：东城区建内大街8号中粮广场C座地下三层

电话：65260795 65260796

心欣健身俱乐部

地址：东直门外东环广场内EB一层

电话：64182263

威斯堡俱乐部

地址：海淀区西三环北路100号

电话：68725588-8528

南洋俱乐部

地址：丰台区丰台路口141号

电话：63821232

北京舞蹈学院舞蹈健美中心

地址：海淀区民院南路19号北京舞蹈学院内

电话：68935811

英特康乐城

地址：朝阳区安定门外安定路1号英东游泳馆内

电话：64912233-537

康乐宫健身俱乐部

地址：朝阳区亚运村北四环中路

电话：64925233-4047

茜茜健身俱乐部

地址：亚运村慧中里201楼A1座2层

电话：64949430

浪花俱乐部

地址：朝阳区首都机场南小天竺路国际饭店内

电话：64565588-1217

星期天健身俱乐部

地址：海淀区知春路49号

电话：88096699 88096707

波尼健身俱乐部

地址：海淀永定路西里小区万寿路社区

电话：88272272

民族文化交流中心舍宾俱乐部

地址：朝阳区和平西街79号

电话：64289144

东单游泳馆舍宾俱乐部

地址：东城区东单大华路甲2号

电话：65285985

青年宫舍宾俱乐部

地址：西城区西直门南小街68号

电话：66152211-8009

翠宫饭店舍宾俱乐部

地址：海淀区知春路76号翠宫饭店康乐部

电话：62628888-55077

王严健身俱乐部

地址：海淀知春路17号院

电话：82323757

珍爱之心舍宾俱乐部

地址：海淀区理工科技大厦B1层

电话：68467102

伊美兰婷舍宾俱乐部

地址：海淀区复兴路61号恒信商务大厦主楼地下一层

电话：68289932

赛特饭店伊人舍宾俱乐部

地址：朝阳区赛特饭店地下一层

电话：65123388-72401

赛特俱乐部

地址：东长安街10号

电话：65229988

望京阿尼亚舍宾俱乐部

地址：朝阳区望京新城411楼B层

电话：64701717

中日青年舍宾俱乐部

地址：朝阳区亮马桥路40号

电话：64663311-3502

双子星女子舍宾健身艺术宫

地址：西城月坛西街甲5号康侯商务会馆B1层

电话：68040674

圣禧舍宾俱乐部

地址：朝阳区东土城路13号金孔雀艺术世界北侧路西

电话：64272655

爱宾团结湖舍宾俱乐部

地址：朝阳区团结湖北里9号楼

电话：85962603

东方丽人舍宾俱乐部

地址：海淀复兴路33号翠微大厦B层

电话：68213897

今典花园舍宾俱乐部

地址：海淀区文慧园北路今典花园

电话：62268831

雪丹女子世界舍宾俱乐部

地址：海淀区双榆树北里3号楼北侧

电话：62611903

茜茜女子舍宾健身俱乐部

地址：朝阳区亚运村慧忠里201楼A1座二层

电话：64949430

雪丹女子世界方庄舍宾俱乐部

地址：丰台区方庄芳古园一区23楼

电话：67636672

雪丹女子世界亚运村舍宾俱乐部

地址：亚运村阳光广场东侧安慧北里雅园5号楼

电话：64925520

菲卡舍宾俱乐部

地址：朝阳工体北路新中大厦首层

电话：65088515

天方健身俱乐部

地址：体育馆法华南里小区17号楼12层

电话：67181143

宝迪沃英派斯

地址：成铭大厦D座56层

电话：66158800

郡王府体育中心

地址：朝阳公园南路21号

电话：65940433 65940438-28

中体倍力健身俱乐部

地址：长安大戏院地下一层

电话：

E-52健身俱乐部（和平里店）

地址：和平里中街17号天元和平商业大厦6层

电话：84216386 84216385

E-52健身俱乐部（亚运村店）

地址：朝阳区安慧北里逸园20号

电话：64891858

冰体健身俱乐部

地址：雍和宫桥北50米民族文化交流中心三层

电话：64289148

张贝健身中心

地址：

电话：88136601

张贝健身中心（望京店）

地址：望京南湖中园130号楼3-4层

电话：64736284

大兴天马健身城

地址：黄村兴丰南大街42号星城商厦北侧

电话：69299772

信华健身房（010-87295740）

地址：西罗园小区四区45号楼

电话：67269988

悉达多健身房

地址：三元桥东曙光电机厂内

电话：64647771

京英健美学校

地址：热电厂内

电话：65687481

英姿健美学校

地址：红庙经济学院内

电话：65083305

通州陶情健身房（010-81547291）

地址：玉带河大街

电话：69552105

通州阳光绿岛健身中心

地址：杨家洼北路13号

电话：13621064755

军马健身房

地址：玉桥南里

电话：81591388

贝森健身俱乐部

地址：关东店南街2号

电话：65034177-216

什刹海体校健身馆

地址：北海后门

电话：66187631-3199

中旅大厦健身中心

地址：北三环东路2号

电话：64622288-5864

北京京体健身中心

地址：朝阳区松榆南路南新园1号华威桥东

电话：87315763

信息大厦健身房

地址：广安门内大街315号信息大厦

电话：63691243

铁人健身中心（二外店）

地址：广播学院北京新利体育中心

电话：

铁人健身中心（方庄店）

地址：芳城园一区12号楼底下一层

电话：67682971

奇迹（连锁）健身中心

地址：海淀体育中心硅谷2008俱乐部B1层

电话：82672211

浩沙健与美健身俱乐部（劲松店010-87780220）

浩沙健与美健身俱乐部（新世界010-67082961）

浩沙健与美健身俱乐部（中友店010-66062043）

浩沙健与美健身俱乐部（丰台店010-63856678）

神箭新东方健身苑（010-67544558）

自然健美健身中心（010-64890212）

首都体育学院派莱斯商贸中心

北京体育大学超市（010-62989033）

都市阳光（010-63583857）

时聚三英健身中心（010-13001140919）

瑞龙太月俱乐部（010-82058875）

大英杰健身俱乐部（010-64808561）

地坛健身房

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农历二月第一天，我参加了第二次骑行，目的地是师宗龙甸洼子。

组织此次骑行的是徒步群群主猎鹰先生，据他介绍，龙甸是龙甸凹子的通俗叫法，其实龙甸凹子包含三个村委会，即龙甸，抵鲁，阿白，自然村有抵鲁，他谷，小龙甸，阿白，大冲，小阿尼，小法土，大法土，长箐，柏家村，营头，大龙甸，大梨树，响水等14村，著名的有响水瀑布，月涛寺，冒水洞电站，五色树，篆长河，龙甸峡谷，多年以前号称鱼米之乡，盛产龙甸大米，香软可口，龙甸桃子远近闻名。

由于此次骑行全程大约五十多公里，所以我们早上九点就聚齐人马，从帝豪酒店出发，朝着大堵方向，一路向南，十多个骑友就马不停蹄地朝目的地进发，一路上陆续有骑友加入，最后达到了13人之多。

骑行如同人生，开始没有风景，只有汗出到一定程度，老天才会给你尝点甜头。骑了一个多小时，在我们弯着老腰冲向一个小坡时，前面的骑友感叹到，骑了这么久，终于见着油菜花了！

可这只是一个鱼饵，上到山顶一看，并没有像以往一样出现大片油菜花。不但如此，猎鹰还告诉我们，接下来有一段路非常难骑，可能要抬着走一截，但是如果不这样选择，就会错过龙洞，和小瀑布。

户外人天生爱挑战，爱探险，越刺激，越能激起我们的斗志，我们越能体会到户外的乐趣。猎鹰的话不但没有吓退我们，而是激败了我们体内第一波疲劳，大家又开始摩拳擦掌，跃跃欲试。话音未落，几个年轻的帅小伙已迫不及待地转过山头不见了。

徒步爱土路，骑行却相反，尤其是我这种菜鸟。我捏着刹车，一颠三倒地跟在后面，几次差点掼倒。突然骑在我后面的大哥告诉我，在这样的路面要把档位调到中档。（后来我问了才知道大哥行李。）

我依言而调，果然，感觉自行车好控制多了，速度慢了下来，车身也平稳了很多。大哥接着说我的坐垫调得太低，应该调高一点。这个我可不敢立即执行，我告诉大哥我怕摔跤。虽说骑了四五次了，可我还是很怕摔跤。我165的个子，座位低点，就算车身歪斜，我脚一伸就支住了，总不至于摔倒。坐垫一高，感觉整个人悬在半空，稍微有点颠簸，就怕得要命，没有一点安全感。在这样难走的路上，还是算了吧。

越往前路越难走。

刚走过的土路不算，前面是坝沟，沟两旁是水草滩。一不小心要么掉进沟里，要么踩在水草滩上，总之免不了湿鞋的结局。并且为了不让自行车陷进去，我们必须把车抬着走。

有友说，这是人骑车，还是车骑人啊，还有友说，徒步群群主组织的骑行，二者兼顾啊，咱们这是实现了徒步骑行一体化。

紧张兮兮的我，被骑友几句话一逗一乐，就放松下来。但行走依然困难，得非常小心地应付。正当坝埂变得越来越窄时，救星来了。猎鹰带着那几个年轻力壮的小帅哥来接应我们了。

说实话，空身走都困难，我伸开两手保持身体平衡，终于没有掉在水沟里。

有这样一群队友，就算常在田埂走，也能不湿鞋。

我们终于来到了洞口，水声隆隆，虽然还是枯水季节，但水势还是有几分湍急，洞口下面就是大沟，水流瞅准了它的出路，就势将身子猛地往下一扎，就形成了一个不算壮观的小瀑布。水沟里青苔拉的很长，似乎想极力挽留那匆匆逝水，无奈水往低处流，什么也阻挡不了它向前的决心。

同样，再难走的路也阻挡不了我们的骑行。

如果说走过的路只是土路，田埂和坝沟，那么接下来，摆在我们前面的，是通向山腰的崎岖小路。从坝沟走到山上，我们必须经过一片小小沼泽，有两三条路可选，已过去的骑友们有的极力推荐自己走过的那条，有的大声提醒我们绕开，因为很容易陷进去。有的开始拿起手机拍照摄像，大家说笑着，朝山上进发。

那几个年轻的小伙嫌走不过瘾，挑战骑着爬坡，看得我们几个大龄的羡慕不已。年轻真好！可惜我像他们年纪青春正好的时候，没有徒步群，也没有骑行群，刚兴起跳健美操，可是因为爱之着寡，不成气候，大好的青春被白白浪费了。现在想玩点刺激的，有挑战性的，也只能望而兴叹。

钻出刺棵，走出树林，终于骑到公路上。公路在山顶上，从山顶远远望去，是一山洼的青黄。洼底盘踞着一座小山包，山包被一条倒几字形的河流环绕，河两岸栽着一排排垂柳，柳叶刚萌浅绿，柳条随风弄春，倒影如画。洼子四周是层层叠叠的梯田，田里种满了油麦菜和春小麦。菜花正黄，小麦正青，弯弯曲曲的依山形而走的田埂，像是妙笔丹青有意的勾勒，使整个画面充满了层次，显得更加唯美。在一片青黄之间，这里几户人家，那边几间瓦房，使人顿生误入世外桃源之感。相比罗平一马平川的油菜花，这里'层层叠叠又别有一番风味。

猎鹰自豪地说，这就是龙甸洼子，他的家乡。他还指着远处一个村落说他家就在那栋高房子的旁边。我羡慕至极，随口说到，日瞰十里油菜花，不妨长做龙甸人，不如在这里找个婆家算了。猎鹰先生立马接口到，这个容易，现成的就在眼前，可惜男人不常回家。本就笨嘴笨舌的我，被他这一接茬，一时不知如何应对，只好哈哈笑着糊弄过去。大家说笑着又跨上自行车，美景当前，不容辜负。

接下来的骑行就变成了旅游。我们沿着山村公里，慢慢靠近仙境，进入仙境。从山顶到山洼，地势变得平坦略带小坡，坡度使得自行车稳稳地往前奔跑，却又不至于太快。这是骑行人最享受的时刻。

我尝试着打开手机的摄影功能，右手控制龙头保持着平衡，左手拿着手机对准左侧飞逝的风景，前面的骑友成了我的风景，我成了后面骑友拍摄的对象。

在寨子一家小卖部里，我们买了些方便面，饼干等，拿出自带的食物，有凉菜，馒头，炒饭。凉鸡块，小米辣，萝卜条，老鸡蛋等，随便吃了点午饭，又开始踏上回程的路。

在快要出村的地方，我们遇到了史上最直的陡坡，这还不算，坡道打成了水泥路，为了减缓冲势，水泥坡被均匀地打出横道，相当于高速路的减速梗。面对这种带条纹的水泥陡坡，连小伙子们也甘拜下风，他们纷纷跳下车，小心小心翼翼地推着走。我站着看了半晌，定了半天心神，鼓足了勇气，等他们都转过瓦房，我才更加小心翼翼地推着车往下走。一路上既要看脚下，又不敢只盯着脚下。不看脚下怕踩空，老看着脚下又头晕，所以我只得瞟一眼又看向前方，瞟一眼又看向前方。小腿不知是累的，还是怕的，酸得厉害。就这样，弓着腰，抖着小胯，终于下完长坡。我长舒一口气，总算下来了，对于骑行，真的是上坡容易下坡难啊！

转过瓦房，来到主人门前，一位大爷戴着斗笠似乎要出门干活。我说大爷你们不容易啊，每天都要上坡下坎的，我是走一次就掉魂啊！他说就是要有上有下才好，太平了也没意思。俗话说坐老的山坡不嫌陡，大爷这是在这里住成了哲学家啊！

所有的付出必定会得到回报。龙甸凹子是最慷慨的主人，它用仙境才有的色彩鲜活了我们的双眼，它用最美的山水抚慰了我们所有人的疲惫。它用最后一个陡坡向我们启示了人生哲理。带着满心喜悦。我们继续踏上归程。

感谢这次长达五十多公里的骑行，感谢途中所有的遇见，感谢这次骑行的组织者猎鹰先生，感谢陈焱老师帮我们记下了我们的每一次狂喜，为我们留下了最美好的瞬间。感谢过水沟时帮我们抬自行车的小伙们，更要感谢一直不怨其烦指导我变档，鼓励我调高坐垫的李大哥，以及所有的骑友！我知道，不管我骑得多慢，你们都会在下一个岔路路口等着我！不管我技术有多菜，下一次骑行你们还是会带上我。

下次骑行再见！所有的朋友！最后，请允许我学填一首宋词来记住这次骑行吧！

拟天净沙•龙甸春

春山暖日和风，

梯田流水村庄，

麦青柳翠花黄，

夕阳西下，

骑行人在画中。

　众所周知跆拳道对于身体健康有许多益处。不用多说健康对人体来说是最宝贵的财产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。

　他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母孝敬的一种表现方式。

　因此，对人类来说，最大的罪恶之一就是损害健康。事实上没有比身体更重要的。有病再身，财产、名誉、权力、美貌都将失去光彩。因此，每个人都不应该忽视健康。

　为说明跆拳道对健康起着重要的作用，下面介绍医学博士同时也是跆拳道高手的罗伯特爱斯阿尼博士发表的有关“跆拳道与健康”的论文。

　跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。

　通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。

　所以，医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。练跆拳道是通过踢腿、闪腰、但手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。

　而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。

　练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

　不仅如此，通过科学的训练跆拳道和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量。

　 顺畅肺活动：

　1扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。

　2增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。

　3供给更多氧气，使身体组织更加健康。

　4增强心脏，能够抵抗任何冲击。

　5使睡眠安稳，易于排除排泄物。

　私人教练为大家提供他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提供了最好的方法，以免你在健身房浪费时间。

　 1边看书边锻炼

　如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。

　 2运动到大汗淋漓

　运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。

　 3只骑固定脚踏车

　单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的'效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

　 4绕开举重练习

　女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性(女性食品)长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。”奥奇宾蒂说，“做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。”

　 5饿着肚子做运动

　饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油(油食品)的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化(消化食品)掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。

　 6照猫画虎不求甚解

　去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。“如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们。”她说，“你必须知道如何避免运动伤害。”同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。

　长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较长的距离。有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。

　那么，怎样呼吸才更有利于健身呢有人说，应该用鼻呼吸，不能用口呼吸;有人说，光用鼻呼吸不够，还得用口呼吸，做到口鼻并用才行。这两种说法都有一定的道理，可是要看在长跑的哪个阶段应用，还要看跑的速度快慢。

　一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡，清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。

　不过，在跑过一定距离或跑速加快后，特别是在长跑比赛时，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。

　口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度;吸气要缓慢匀和。

　呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸;或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。

1红庙小庄 浩沙健身中心, 双年卡好像1399元;

2 团结湖元远游泳馆（游泳），巴西烤肉胡同内。

中国第一商城，浩沙（健身，游泳，跳操什么的），小庄路口

良子健身（健身，游泳，跳操什么的），北京青年报社边上

以上价格都在你说的包括内。

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根据荣格的分析心理学，阿尼玛斯(animus)是女人无意识中的男人性格与形象，可以让女人盲目迷恋男人。通常正面的阿尼玛斯有父亲的形象，也常有哥哥，伯伯、叔叔、姑父、姨父、或是男老师的影子。影剧界甚至政治界的美男子或偶像常是女性阿尼玛斯形象投射的目标。

相对於男人无意识中的单一阿尼玛(anima)，女人梦中常有一群阿尼玛斯。很常见的梦是一群强盗。

　　阿尼玛斯可以是负面的也可以是正面的。负面的阿尼玛斯有致命的吸引力，会带来毁灭性的後果。娶一个杀一个的蓝胡子是典型的负面阿尼玛斯。另外始乱终弃不负责任的花心男子也是负面的例子。上述在梦中出现的一群强盗也是负面的阿尼玛斯。喋喋不休唠唠叨叨的女性是负面的阿尼玛斯在作祟。玉树临风又懂得诗情画意，风流倜傥却不乱来，有学问有智慧有理想的正面阿尼玛斯则是女性创造力与智慧的泉源。

编辑本段阿尼玛斯四个阶层　　阿尼玛斯可有四个阶层。第一个阶层是是在梦中或幻想中的健美先生或运动员。人猿泰山和阿诺·史瓦辛格是代表的形象。第二个阶层的阿尼玛斯是女性追求罗曼蒂克的渴望，以诗人雪莱、小说家海明威为代表的形象。第三个阶层的阿尼玛斯提供话语，常有教授或神职人员的形象。第四个阶层的阿尼玛斯是导引女性走向属灵真理的智者，以印度圣雄甘地为代表的形象。

编辑本段原型　　荣格提出了“原型”（archetype，或译为原始意向）这一新概念。原型是指一种特定的经验或客体的原始的象征性标志或表征；每一种原型都伴随一种以特定方式思考、体验此种经验或客体的本能倾向。比如，人、男人和女人、宇宙，都有相应的原始的基本形式并被人们所认识。女性可以体验到男性的原型，荣格称之为“阿尼玛斯”（Animus）；男性可以体验到女性的原型，称之为“阿尼玛”（Anima）。人也有自我的原型。荣格从东方哲学与宗教中得到启发，认为自我的原型就是“曼佗罗”（mandala）。曼佗罗是印度秘教中关于宇宙形式的概念，是指宇宙对称的、统一的、整体化的构造或境界。因此在做法事时，法场也按照想象中的宇宙的格局布置，以求自身与宇宙相融合。荣格认为，这就是人的自我的原型，象征人寻求统一、和谐与完美。

编辑本段人格结构理论　　按照里比多无意识、原型的新概念，荣格开始构造他的人格结构理论。他认为：人格中包括许多概念，每一概念都反映了一种内部的力量；每一个概念都有与之对立的另一个概念，如意识与无意识，内倾与外倾，思维与情感等。对立的双方构成一个人格单元；按照热量守恒定律，其中一个方面发展了，另一个方面就相对削弱。人格就是这些处于动态平衡中的各种（阴阳）对抗的内在力量形成的“集群”（constellation）。而人的生活目标，就是按照熵的原则在各个人格单元的两个对立方面之间寻求平衡。这也就构成了人格的运动，这种运动的目标就是达成各个对立成分的完美统一——构成曼佗罗。荣格把自己的这种对人的内在动因（集群）的分析的心理学，叫作分析心理学（analyt-ic psychology），以区别于弗洛伊德的心理分析（psychoanal-ysis）。

婚后变胖是一种流行趋势。

我们都有这样的感觉，无论男女，婚后几年体重都会迅速增加。婚后发胖已经成为一种不可阻挡的趋势，很多人可能都有切身体会。看看周围那些已婚的同事，那些曾经健美帅气的男人和苗条的女人，或多或少都有发胖的迹象，尤其是刚结婚的老公，肚子像气球一样渐渐变大，平时和朋友一起吃喝的时候，更是无法控制。似乎越是成功的男人，婚后越是摆脱不了肥胖的“魔咒”。

发表在《肥胖》(肥胖)杂志和《商业周刊》网站上的新研究发现，已婚夫妇变得肥胖的可能性是那些恋爱但没有结婚或同居的夫妇的两倍。结婚时间越长，体重增加和肥胖的风险越大。美国最近的一项研究发现，已婚女性通常比未婚女性重181公斤，如果有了孩子，平均会重408公斤。澳大利亚昆士兰大学的研究人员对6000名18-23岁的年轻女性进行了为期10年的跟踪调查，发现女性结婚后体重普遍增加。此外，美国最新研究发现，如果你保持单身或不生孩子，你的体重将增加约5公斤，如果你有伴侣，将增加68公斤，如果你既有伴侣又有孩子，将增加907公斤。

希腊塞萨洛尼基大学和阿尼纳特大学联合调查了约17万人，年龄在20岁至70岁之间。结果显示，已婚夫妇在一起吃饭、看电视的时间更多，点外卖的频率也比单身夫妇高，但运动时间相对减少。研究人员在雅典泛希腊医学大会上公布了这一调查结果，称已婚人士面临的最大健康问题是腰围过大。其中，已婚男性拥有“将军肚”的风险是未婚者的3倍，已婚女性拥有“游泳圈”的风险是未婚者的2倍。研究表明，“大腹便便”意味着内脏器官上堆积了大量危险的脂肪，会增加人们患糖尿病和心脏病的风险。研究人员之一、希腊肥胖医师协会主席德米特里斯奇奥特西斯开玩笑说：“下次你为送朋友什么结婚礼物发愁时，送一份减肥食谱可能是个好主意。”

婚后

男人女人为什么会胖？

原因之一：生活习惯的改变。

英国《每日电讯报》援引ChiotSith的话说，人结婚后变胖与生活习惯的突然改变有关。他说，大多数夫妻的性生活频率比婚前低，性生活应该是有助于燃烧卡路里的剧烈运动。此外，未婚者通常会花费时间和精力来保持苗条，看起来更有吸引力，以便找到“另一半”，但“当他们结婚时，他们开始放任自己寻找伴侣的需求减弱”。饮食趋于规律，这也是婚后发胖的原因之一。婚后我们过着两个人的生活，告别了单身的自由和牵挂。俗话说“一人吃饱全家不饿”。但是现在我们是两个人了，不能再像以前那样将就了。我们必须为对方着想，而不是为自己着想，所以一日三餐开始有规律了。一日三餐其实对身体有好处，但为什么也被列在这个长胖的理由里？原因是结婚前两个人正处于热恋期，恋爱中的人都很奇怪，可能会为了一点小事开心或者难过，吃不下饭。爱情转移了对食物的兴趣，即使是爱吃的人，也可能会花更多的时间和自己爱的人在一起。然而，结婚后，这对新人立刻卸下了所有的负担。很多人坦言，结婚后不像以前那样注重自己的外表，也不经常去健身房流汗。婚后，很多男人结束了衣食无忧的日子，妻子开始掌管他们的饮食。他们一日三餐规律，生活舒适稳定，自然会“发胖”。

另外，家庭成员的饮食习惯相互影响，也可能在不知不觉中助长了你的肥胖。因为成了夫妻，很多人的相处从**院、公园、郊区到家里的沙发。你不必四处走动，安排约会，或做任何不同的事情。吃完饭，会坐在沙发上看电视吃零食打发时间。这是普通情侣最常见的消遣方式。有些丈夫或妻子有吃宵夜的习惯。不吃饭的那个，在长期的共同生活中很容易被同化，所以胖是难免的。

阿尼玛斯可有四个阶层。第一个阶层是是在梦中或幻想中的健美先生或运动员。人猿泰山和阿诺·史瓦辛格是代表的形象。第二个阶层的阿尼玛斯是女性追求罗曼蒂克的渴望，以诗人雪莱、小说家海明威为代表的形象。第三个阶层的阿尼玛斯提供话语，常有教授或神职人员的形象。第四个阶层的阿尼玛斯是导引女性走向属灵真理的智者，以印度圣雄甘地为代表的形象。

1918年6月18日，费兰克·莫迪利阿尼出生在意大利罗马的一个犹太家庭里，17岁时提前两年进入罗马大学。第二年，他参加了由学生团体利特瑞里组织的经济学上有关价格控制问题的全国大学生论文比赛。这篇论文获得了一等奖。

除了获奖之外，莫迪利阿尼还得到了更有价值的东西，即确定了研究经济学的方向。评定莫迪利阿尼获奖的评议员们忠告他，如果他潜心于这个领域，他将会成为一个优秀的经济学家。1936年6月，获得了罗马大学法学博士学位。

不久，鉴于欧洲行将陷入一场浴血战争，莫迪利阿尼与妻子便向美国申请移民签证，并于1939年8月第二次世界大战爆发的前几天抵达美国纽约。

战争使他们感到在美国的居留将是长久的。于是，他立即开始考虑如何最好地谋求在经济学方面的事业。他的运气不错，得到了纽约新社会研究学院的奖学金。这样，从1939年秋起连续三年，他每天白天贩卖欧洲书籍，晚上6点到10点学习。他努力工作，一方面要维持家居生活所需，因为他们马上就要有第一个孩子；另一方面，专注于他所热爱的经济学。

马尔沙克还曾邀请莫迪利阿尼参加1940年末1941年初在纽约举办的一个非正式讨论班，参加的成员有A·瓦尔德，T·库普曼斯和O·兰格等，这个经历为他日后的发展提供了经验。

1941年，马尔沙克离开新学院前往芝加哥大学，莫迪利阿尼的正试训练便告终止。1942年，在莫迪利阿尼还是一个研究生时，马尔沙克帮助他在新泽西妇女学院谋得第一个教学职位。这项工作使莫迪利阿尼拥有了集中精力于他的研究所需要的经济保证。

1944年，新社会研究学院授予莫迪利阿尼社会科学博士学位。同一年，莫迪利阿尼的第一篇论文《利息和货币的流动性偏好理论》在有影响的《经济计量学》杂志上发表，该文基本上是他的博士论文的精髓。这篇论文在把当时被一般人认为是同过去完全决裂的凯恩斯的“革命”和古典经济学的主流统一起来。1944年，这篇论文为学术界广泛接受，并很快成为凯恩斯主义经济学的经典文献。

1942年，莫迪利阿尼担任哥伦比亚大学当时的一个住读学院——巴尔德学院的经济学和统计学讲师。这使莫迪利阿尼有机会体验一个美国学院校园的独特生活品质，特别是同那些第一流学生建立亲密关系。1944年，莫迪利阿尼以高级讲师的身份回到新学院，并在纽约世界事务研究所担任副研究员，和汉斯·纳尔一起负责一个研究项目。这项研究的结果最后发表在《国民收入与国际贸易》上。在这一期间，莫迪利阿尼还写出他对储蓄研究的第一篇文献，后来以杜森贝——莫迪利阿尼假说而闻名。

1946年，莫迪利阿尼申请美国国籍得到批准，而成为美国公民，1948年秋，莫迪利阿尼荣获声誉很高的芝加哥大学政治经济学奖学金，并受聘为当时居于领导地位的经济研究委员会的研究顾问，于是离开纽约。到芝加哥不久，他又接受了伊利诺斯大学的一个令人向往的职位：“期望与商业波动”研究计划主任。不过，在1949—1950年的整个学年里，他一直留在芝加哥，得以参加考尔斯委员会的工作而获益匪浅。一年以后，他提升为伊利诺斯大学的教授，在那儿，他一直工作到1952年调到卡内基技术学院为止。但是，莫迪利阿尼继续与考尔斯委员会联系直到1954年。到那时，他通过几篇开拓性的论文和一本叫《国民收入和国际贸易》(1953)的书，确立了他作为经济学家的地位。这本书试图描述一个开放经济中凯恩斯主义的经济计量理论，并且回答了60个行为问题。作者也利用时间序列数据艰难地计算了这个模型的参数。这是早期的经济计量学著作之一。

1955年开始，莫迪利阿尼成为卡内基技术学院经济学和工业管理系的一员，他像该学院的许多同事一样，越来越把兴趣集中到研究有关企业经济学这个领域。他在卡内基任职，直至1960年为止。这个时期是富有成果的。1957—1958年期间，莫迪利阿尼是哈佛大学的经济学客座教授，同时，他撰写了有关企业财政理论的杰作。这时，他与默顿·米勒合作发表了《资本值、企业财政和投资理论》，载于《美国经济评论》(1958年)。文中提出的理论是如此新颖理论的支柱之一。

1960年，莫迪利阿尼成为马萨诸塞理工学院的访问教授，以后，除了抽出一年的时间去西北大学外，一直到现在他都呆在那里。在这个绝无仅有的学院和它的举世无双的同僚的支持下，莫迪利阿尼继续发展他早先对宏观经济学的兴趣，包括对货币主义者立场的批评，金融机制的归纳以及生命周期假说的经验检验。他还把他的兴趣引向新的园地，如国际财政和国际支付系统、通货膨胀的后果和治理、有广泛指标的开放经济的稳定政策，以及引向财政的各个领域，诸如信贷配给、利息率的期限结构和投机性资产的评估。

20世纪60年代末，莫迪利阿尼主持设计一个大型的美国经济模式，即由联邦储备银行资助的并且至今仍由它来使用的MPS模式(M指马萨诸塞理工学院，P指宾夕法尼亚大学，S指社会科学研究会）。他既有意大利人的热情，又有美国人的随和，是一个讨人喜欢的讲演者和优秀讲师。虽然他的著作主要是关于美国经济的，但是他一直关心着他的祖国，曾用意大利文写过许多关于意大利经济的论文。

莫迪利阿尼“因为在家庭储蓄和公司资金筹集活动方面的创造性研究”，获得1985年度诺贝尔经济学奖。

莫迪利阿尼在经济学上最主要的贡献是，在50年代与美国经济学家R·布伦伯格(RichardBrumberg)和A·安东(AlbertAndo）共同提出了消费函数理论中的生命周期假说。这一假说以消费者行为理论为基础，提出人的消费是为了一生的效用最大化。这也就是说，人是具有理性的，为了在一生中有比较稳定的生活水平，并使一生的总效用达到最大，就不能根据现期收入的绝对水平来决定自己的消费支出，而是要根据一生所能得到的收入与财产来决定各个时期的消费支出。因此，人们会把他们当前和未来预期所能得到的全部收入和财产按一定比例分配到一生的各个时期。在每个人生命的不同时期，消费支出与收入水平有不同的关系。在工作时期，收入大于消费；在退休之后，收入小于消费。从整个社会来看，收入与消费的关系是稳定的。这一假说是对凯恩斯绝对收入假说的重要发展。它已被统计资料所证明，并被广泛接受。莫迪利阿尼的另一个贡献是，与美国经济学家M·米勒(MertonM稨iller)共同提出了公司资本成本定理，即“莫迪利阿尼—米勒定理”。这一定理提出了在不确定条件下分析资本结构和资本成本之间关系的新见解，并在此基础上发展了投资决策理论。这一定理的基本内容是，在存在不确定性和风险的条件下，资本成本是资本预期收益的资本市场价值之比。公司资本分为股权资本和借入资本。由此得出，企业只有在投资的收益大于或等于资本的成本时才会投资。决定投资的不是利率水平，而是资本成本。是增加股权资本，还是增加借入资本并不影响资本成本，也就不影响投资决策，这一理论对国家从宏观上调节投资与企业投资决策都具有指导意义，已成为现代公司财务理论的基础。

根据1936年凯恩斯提出的“心理学定律”，当人们收入增加时，他们的储蓄将增加。因此，凯恩斯认为，在一经济增长时期中，总量储蓄所占的国民收入的份额稳定上升。

这个负有盛名的定律在不同收入人群的储蓄的经验观测数据中找到了根据并为他同时代的人所普遍接受。但是，1942年，西蒙·库兹涅茨指出，凯恩斯理论和统计数据相矛盾：在美国尽管个人收入有很大的增长，但国民收入中的储蓄份额并无长期的繁荣现象。这个矛盾被认为是一个悖论，不久就成了许多经济学家研究的对象。其中的一项研究成果，发表在1954年，就是莫迪利阿尼和他的学生理查德·布伦伯格提出的一种崭新的家庭储蓄理论：生命周期假说。

该理论发展了凯恩斯绝对收入的消费理论，为估计不同类型的退休年金制度的作用提供了准则。瑞典皇家科学院指出：这一理论“在分析各种不同类型的退休年金制度的作用时，已成为一种有效的工具”，并称赞它是对“经济学的一大贡献”。

生命周期假说来自一个简单的道理。人们一般将可用于消费的财富在一生中平均使用，他们在有赚钱能力的年代里积累足够多的钱，以在退休后能继续保持同样的消费水平。而此假说通过严格的数学形式推出许多与凯恩斯迥然不同的结论。如，一个人的储蓄不仅决定于他的收入，还决定于他的财富，他所期望的未来收入和他的年龄。此假说也对凯恩斯—库斯涅茨悖论提出了一种可能的合理解释。

生命周期假说原本是对个人而言的一种储蓄行为理论，但后来，莫迪利阿尼将其扩展到关于总量家庭储蓄中。这个理论概括起来应该包括以下几个方面：一、储蓄并不是如先前理论所说的那样由家庭收入水平来决定，而是由收入水平的增加速度来决定。二、储蓄兼受人口增长率和人口的年龄结构的影响。三、储蓄既然受总量财富的影响，因此也受作为资本化要素的利息率的影响。四、一个自主支出增加的乘数效应接近于边际赋税率的倒数值。

莫迪利阿尼的另一贡献是阐明了在不确定条件下公司及资本成本的定理，即莫迪利阿尼—米勒定理。它的中心内容是：假定金融市场在完善地运行并处在均衡状态之中，那么一个公司的市场价值——定义为它的股本和它的负债的市场价值总和——同它的债务大小和结构无关，在这种情况下，资本的平均费用也同债务无关。另外，在投资政策给定的情况下，一个公司的价值同它的红利政策无关。