健美操比赛对服装的要求

服装要求不高,只要是健美操服都可以!

一般的舞蹈服专卖店都有卖!(买套装比较省事,如果是自己搭配的话注意颜色协调)

如果露肚脐的话,不要在肚脐周围装饰什么东东,大忌!

但是发型要注意,不能留刘海出来,一定要把脑门儿梳得光光的

还用音乐,英文的要比国语的分高!

体能作训服三军都有，分夏季和冬季。

夏作训服:样式、用料与士官夏常服同。颜色，陆军为草绿色，海军海军迷彩作训服为藏蓝色，空军为上草绿下藏蓝色。

冬作训服:样式，上衣为开关领，暗排7粒扣，4个挖袋，有袋盖，有一个臂袋，中腰下摆有抽带。裤子脚口有抽带。用料、颜色与所在军种尉官冬常服相同。防寒层，按冬服配套规定，为腈纶绒衣裤、絮片棉衣裤、絮片背心等。

陆军：

海军：

空军：

冬天去健身房可以穿单层的运动套装，在布料选择上可以选择比较厚实的布料，因为在运动过程中，体能温度就会增加，体能温度上来之后就感觉不到冷了，所以最好穿着方便和舒适，不用穿太厚，也不要穿夏天的短袖短裤。

可以穿单件的长袖长裤，但是千万别脱衣服，因为在锻炼的同时，毛细血管是张开的，如果一遇寒冷就非常容易感冒，所以一定要注意。

扩展资料：

除了去健身房以外，还可以在天气好的时候在室外进行锻炼，户外的空气相对来说也比较清新。跑步的时候要适当的增添衣物，因为跑前温度低，有人会穿较多的衣服。结果越跑越热，边跑边脱。这样特别容易受凉。

比较好的方法是在室内热身，按照跑步着装原则穿上适当的衣服，如果温度较低，可以在腰间系件防风的薄外套，根据温度随时穿脱。

冬天里，肌肉黏性增加，弹性下降，突然运动容易造成肌肉拉伤。所以在做正式运动前，要想办法把身体的温度提高一点。跑步前的热身3-5分钟。可以做一些简单的伸展或慢走。

健美操的基本知识

　健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。

　综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于∵体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等,凡属健美操一般具有5个特点：

　①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次;

　②强调动作对称且重复练习;

　③强调大幅度动作练习;

　④集体练习为主;

　⑤具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。

　适应人群

　各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。

　运动强度

　中等运动强度。青壮年的运动心率控制在130～150次/分。中年人运动心率控制在120～140之间。约相当于最大运动强度的65%～80%范围。

　运动频率

　每周5～6次，每次2组，每组20～30分钟。间隔15分钟。

　辅助运动

　青春健美操、韵律健美操、艺术体操、自由体操、踏板操、迪斯科、形体健身操、广播体操、跳舞毯、跑步机、功率车、台阶运动等。

　注意事项

　重视每次热身准备和整理活动;穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋;防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。

　效果评价

　对健美操的评价主要有：

　①健身者须有坚强的意志力，严格要求，贵在坚持;

　②要求每个动作重复多次，全面到位;

　③采取局部练习与全身锻炼相结合，器械练习与舞操练习相结合的健身方法;

　④适当地控制饮食，但不能限制水和矿物质的摄人;

　⑤每次锻炼会产生肌肉酸痛，不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效。健美操的效果评价3个月为一次。

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16武警短袖体能服的颜色是深色橄榄绿。这种体能训练服一般是陆军和武警部队使用，不同颜色的制式体能训练服其材质都是一样的，只是颜色有所差异。例如，蓝色体能训练服也叫藏青色体能训练服，一般是消防和部队空军使用；绿色体能训练服也可以称呼为军绿色体能训练服，主要是陆军和武警部队使用。

请注意，具体的服装颜色可能会根据不同款式、生产批次或供应商有所变化。如果您需要更详细的信息，建议直接参考官方渠道或联系相关机构了解。

军训服有蓝色和绿色是为了便于区分。军训服是对学生实施军事训练过程中统一穿戴的服装。该服装由3502工厂根据不同的训练环境研制的训练服。它的主要特点是轻便紧凑，以适应战术技术动作的要求。训练服的结构通常是上衣为夹克式，裤子为马裤式，或裤口有抽带的散腿裤。要求坚牢耐穿、适应摸爬滚打的需要。每年军训过后，一般学校会回收同学们不再使用的军训服装。

军训服有蓝色和绿色是为了便于区分。军训服是对学生实施军事训练过程中统一穿戴的服装。该服装由3502工厂根据不同的训练环境研制的训练服。它的主要特点是轻便紧凑，以适应战术技术动作的要求。训练服的结构通常是上衣为夹克式，裤子为马裤式，或裤口有抽带的散腿裤。要求坚牢耐穿、适应摸爬滚打的需要。每年军训过后，一般学校会回收同学们不再使用的军训服装。这些军训服装会通过“工友之家的同心互惠项目送到有需要的孩子们手中。