怎么在家里锻炼腿部肌肉？（包括大小腿）

怎么在家里锻炼腿部肌肉？（包括大小腿）

蛙跳，摸高。这是最简单最有效的办法，每周5次，一次5′组，每组30-50不等，组间休息1-2分钟，根据个人体质而定。一般情况坚持1-郸个月就有效果。但要坚持不懈才会成功。希望对你有帮助。

如何在家锻炼全身肌肉

在这里为钉推荐一套适宜家里的健身计划。

1，俯卧撑可以说是徒手健身最好方式之一，我给它起的外号叫全能战士，通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果，现在我简单的说一下。

1）一般的俯卧撑。前后不垫任何东西，2手距离略比肩膀宽，下去的时候，胸部要几乎贴地。这个动作主要 的肌肉是胸肌的中部，其次是三角肌前束和肱三头肌（就是肱二头肌的反侧肌肉，给不懂的新人看的）。

每天做3组即可，如果你一组可以独立完成12次，就在你的背上加一点点小重量负重做，如词典等。

手部太高的俯卧撑。主要锻炼胸肌的上部，新人可以不用做，因为你本来就没有胸肌，先把胸肌中部锻炼起来在说，这个动作是为了更进一步的完美你的胸部才做的，属于高阶锻炼专案。

脚步擡起的。锻炼胸的下部，也属于高阶锻炼专案，新人不做。

2）两手距离比肩宽。主要锻炼肱三头肌，以及胸肌的内侧。

在家里健身，先3组手部较宽的俯卧撑，在3组手部较窄的俯卧撑，就可以了，有余力的同学，2个动作每个动作5组足够，并不是越多越好，要在尽量短的时间内给肌肉以强力的 ，如果你的训练时间是马拉松，那只会消耗大量的体力，而且锻炼时候的激素分泌时间是1个小时左右，如果超过这个时间，锻炼效果很差。。

2，引体向上。又是第2个全能战士专案，塑造完美的背部肌肉和强壮的肱二头肌，锻炼方法同上。主要 肌肉，正手引体向上，主要 大圆肌（腋下后面的那个地方的肌肉），背阔肌中上部，肱二头肌，肱肌，前臂肌肉。这个动作对初始力量要求较高，一个都作不起的新手可以先练习吊杠，此外建议买2个哑铃，在做完这个动作之后建议在哑铃弯举3组以充分彻底的将肱二头肌 ，2个动作，简单，方便，有效，不超过40分钟，搞定~

3，深蹲。在家没有杠铃，可以抱着哑铃嘛（哑铃可以在淘宝上或附近超市买），双手抱起一个哑铃，站起来，蹲下去就可以了，很简单。动作要领最关键的是，站起来的时候，腰部一定要垂直与地面，不要一起来就弯著腰起来了，一来对腰部 很大，二来让腿部的肌肉所承受的力量被腰部分解，尽量缓慢的蹲下去，如果你快速的蹲下去，起来的时候必然借助惯性，那样等于没意义，蹲的越深越可以 到臀大肌。做个5组即可

4，仰卧起坐。背着地躺在床上，双腿上擡，好似坐在椅子上并感觉身体向后压。双脚在脚踝处交叉。双臂交叉放于胸前，眼睛看天花板上一点且要盯住不动，肩胛骨不要接触床。注意：动作幅度非常小，感觉腹肌收紧，便可停止。你可以在动作中用左肘击右膝或右肘击左膝以发展腹斜肌，每组20—30次即可。注意的是动作一定要慢起慢落才能达到最大的 效果。

总共4个动作，就是这么简单，坚持3个月，每天4个鸡蛋，全部吃光，不要考虑胆固醇，我们这个级别不需要考虑这个，牛奶早上喝一杯，鸡肉牛肉多吃，米饭馒头多吃，还有米饭要多吃。。。这样能补充更多的用于长肌肉的蛋白质

最后总结几点健身的要点：

1，每隔2天按顺序分别锻炼，即周一俯卧撑，周四，引体，周日，深蹲，健美的原则是彻底的锻炼，充分的休息，而不是我们认为的每天锻炼效果好。

2，每次时间绝不超过30分钟，每组之间的休息绝不超过1分钟，2个动作15分钟完全可以搞定，一定要集中集中在集中，而不是马拉松般的锻炼

3，12次。任何动作在某一重量下可以独立完成12次就加一点点重量，你的心中只有12次，任何动作第一组独立完成不了10次就到可以完成10次的重量。（引体和仰卧起坐除外，引体的原则是，直到做到你休息一分钟后连一个都做不了为止）

4，任何动作不超过5组。

5，每天睡眠至少8小时。

不妨拿

小腿肌肉怎么练，小腿肌肉锻炼要领及图解

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化区域性肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

自己在家里怎么锻炼下肢肌肉

在一定程度上，单人训练下肢力量有些困难。

但如果有人能配合就简单多了。 如：背人深蹲。 即把配合人员背在背上，做深蹲，可以训练大腿肌肉。

有些健身房里有些器材是专门练习臀、大小腿肌肉的，建议你去尝试。

需要提醒你的是，身体训练要注重循序渐进、坚持不懈。在最初的训练里，你可以根据自身的身体素质来决定你需要的重量，渐渐揣加，到了一定的量，你自然会有一身的健美肌肉。

还有一点，在训练前需要热身（这点很多人都知道）但在训练后，你需要放松肌肉，因为肌肉在长时间紧绷下，若不放松会让肌肉僵硬，没有弹性。

希望我的回答能给你帮助。

在家怎样锻炼小腿肌肉

1、深蹲练习

练习部位：四头肌、臀大肌、腿后肌和内收肌

动作要领：

①膝盖应与大脚趾方向一致;

②头部、颈部与肢体方向一致;

③重复动作务必保持方向不变，身体稳定。

起始动作：①双手紧握哑铃，两脚分立，脚间距离比肩稍宽;

②臀部稍向外转动，脚、膝也应同向转动;

③挺胸收腹，腰部保持微弓。

动作：

①膝盖开始弯曲，臀部后顶，缓慢下蹲;

②挺胸收腹，背部挺直，臀部持续后移;

③除非另有规定，膝盖部大致呈90度;

④回复到起始动作;

⑤下蹲到点时膝盖勿收拢。

2、腓肠肌练习

练习部位：腓肠肌和比目鱼肌

动作要领：

①运动中请勿改变臀部，膝盖位置;

②身体保持平衡，尽可能地向上点起脚尖。

起始动作：

①双脚向前，与肩同宽;

②双手两侧紧握哑铃，掌心向内;

③挺胸收腹，腰部轻微弯曲。

动作：

①缓慢，尽可能高地踮起脚尖;

②绷紧腓部肌肉，慢慢返回到起始动作。此外，新手如何练腿部肌肉，方法可阅读：新手如何练腿部肌肉

在家里如何锻炼腿部力量和肌肉

想练习跑步，不要练腿部肌肉！从专业的角度来讲，腿部肌肉练多了，不会对现实生活有好处！因为练多了，行动会很不便，你可以看看举重运动员！应该珐习腿部的爆发力！对此，你可以练习深蹲，弹跳等。深蹲练习，你首先应该把自己的最大负重给测出来！然后每次锻炼，你都以80%的重量练起！每次练习的个数不要多，能举起就行，争取每次都有突破！长此以往，会有效果的！

在家怎么锻炼小腿肌肉

蛙跳，摸高。这是最简单最有效的办法，每周5次，一次5′组，每组30-50不等，组间休息1-2分钟，根据个人体质而定。一般情况坚持1-2个月就有效果。但要坚持不懈才会成功。

在家怎么练腿部肌肉？

锻炼大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉。

深蹲：

初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。

如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。

深蹲动作过程：

脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿擡离地面（徒手深蹲不用擡脚），上至膝关节微屈，不要超伸。

深蹲锻炼方法：

做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。

提踵锻炼方法：

锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个回圈，连续做3到6个回圈，中间不休息。

提踵动作过程：

提踵动作也就是擡后脚跟。脚后跟擡起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。

1、“不死鸟”马尔科    第1番队队长

马尔高，《海贼王》中人物，绰号“不死鸟”，又叫“白胡子的右腕”，白胡子海贼团第一队队长兼船医，动物系“幻兽种”鸟鸟果实·不死鸟型能力者，拥有超强的再生能力。白胡子海贼团最老的船员之一，二十多年前就已经跟随白胡子。

在队长中拥有首屈一指的实力，就连香克斯都要对其另眼相看，顶上战争和海军大将打成平手。在顶上之战后，五老星认为只有剩下的四皇，以及他所带领的白胡子残党能与黑胡子对抗，但最终落败。

2、“火拳”艾斯    第2番队队长    

波特卡斯·D·艾斯，日本漫画《海贼王》及其衍生作品中的角色。萨博与蒙奇·D·路飞的结义兄弟。本名哥尔·D·艾斯，实为“海贼王”哥尔·D·罗杰的遗腹子，长大后因相当痛恨父亲，故改姓母亲波特卡斯·D·露玖的姓氏。

烧烧果实的前任能力者，绰号“火拳”，实力强大。

17岁以成为“海贼王”为目标出海创立黑桃海贼团而名扬天下，曾一度被世界政府邀请加入王下七武海，在败给白胡子后被其人格魅力折服，成为白胡子海贼团第二队队长，后被黑胡子击败，并且由海军关押在海底大监狱，成为“顶上战争”的导火索。

顶上战争因为保护义弟路飞用身体挡下了海军大将赤犬的岩浆拳攻击陷入濒死状态，临死前明悟了自己生存的意义，最终含笑而逝。

3、“钻石”乔兹    第3番队队长    

乔兹，日本漫画《航海王》及其衍生作品中的角色，外号“钻石”乔兹，白胡子海贼团第三队队长，超人系钻石果实能力者，拥有世界上最强物理防御的身体。

实力强大，顶上战争挡下最强剑豪乔拉可尔·米霍克的巨大剑气，撞伤前王下七武海沙·克洛克达尔，顶替白胡子与大将“青雉”库赞战斗，但不幸失去了右臂。

4、萨奇    第4番队（厨师部队）队长    

萨奇，日本漫画《海贼王》及其衍生作品中的角色。白胡子海贼团的第四队队长，但却因为得到黑胡子梦寐以求的黑暗果实而被黑胡子杀害。此外，他其实也是一名厨师。

5、“花剑”比斯塔    第5番队队长    

比斯塔，日本漫画《海贼王》及衍生作品中的角色。外号“花剑”，是白胡子海贼团五番队队长，二十多年前就已经是白胡子海贼团成员。有名的剑豪，沉稳的二刀流剑士，在“顶上战争”与“鹰眼”乔拉可尔·密佛格短暂交手过。

6、布拉曼克    第6番队队长    

布拉曼克，日本超人气漫画《海贼王》（作者：尾田荣一郎）里登场的人物。白胡子海贼团第六队队长。

7、拉克约    第7番队队长    

拉克约（ラクヨウ） ，人气动漫《海贼王》中的人物，白胡子海贼团第七队队长 ，中等身材，一头暗金色乱发，八字胡，神似杰克船长。

8、那谬尔    第8番队队长    

那谬尔，是漫画《海贼王》及其衍生作品中的角色，白胡子海贼团第八队队长。那谬尔本来就有在陆地胜于人类10倍的力量，在水里会更强。

9、布伦海姆    第9番队队长    

布伦海姆是漫画《海贼王》及其衍生作品中的角色，白胡子海贼团第九队队长。身穿灰色马甲，两臂的三角肌上均有白胡子的紫色骷髅头标志。

10、库利艾尔    第10番队队长    

库利艾尔，漫画《海贼王》中及其衍生作品的角色，白胡子海贼团第十队队长，戴着方形紫框有色眼镜的壮士。戴着棕绿条纹的桶状头盔，和一副像耳机的护耳器。下巴绣有紫色的白胡子海贼团标志和红发的标志。

11、金古多    第11番队队长    

金古多，漫画《海贼王》及其衍生作品中的角色。他身材高大，皮肤黝黑，金发，高颧骨，脸颊向外凹出。身后的褐披肩嵌入了肩膀。腰系蓝腰带，穿一条黑黄条纹的裤子。右胸印有的深蓝刺花，与白胡子海贼团标志相似。

金古多很擅长战斗，正如甚平所说每一个队长实力都很强大。动画中，他能躲开瞄准他的炮弹，表明了他极快的反应能力。拥有超常的体力，与众多海军官员还有大将战斗过后，不但没有露出任何精疲力尽的迹象，反而越战越勇。极为擅长肉搏战，武器为装备在双臂上的铁臂铠。

12、哈尔塔    第12番队队    

哈尔塔，漫画《海贼王》及其衍生作品中的角色。有一头棕色的短发，蓝色眼睛，个头颇矮却很可爱。穿着白绿色16世纪风格的服装与一条白色紧身裤。手持一把佩剑，剑柄像肩膀上那肿大的带子。

13、“水牛”阿特摩斯    第13番队队长    

阿特摩斯，漫画《海贼王》及其衍生作品中的角色。身材高大，与钻石乔兹相仿。他穿着无袖的灰金色装甲，戴着装有牛角的灰色头盔（偏古代的亚洲风格），水牛称号应该是由此而来。胡子犹如动物的鬃毛，黑色长发可以一直延伸到腰间，长有2颗海象一样的牙。两臂各印有白胡子海贼团标志。

作为队长，他似乎很出名，在战场上遇到多弗朗明哥后，被对方一眼认了出来。

14、斯比多·基尔    第14番队队长    

斯比多·基尔，漫画《海贼王》中的角色，白胡子海贼团第十四队队长，与红发海贼团一起在新世界的某个岛参加了白胡子和艾斯的葬礼。

15、佛萨    第15番队队长    

佛萨，漫画《海贼王》及其衍生作品中的角色，白胡子海贼团第十五队队长。身材高大结实，长相偏老，地中海发型，长着白色胡子（动画里为黑色），并且脸上有一道斜向的伤疤，操纵一把火焰之剑。

16、以藏    第16番队队长    

以藏，日本漫画《海贼王》及其衍生作品中的角色，白胡子海贼团十六番队队长，和之国出身扎起的头发和和服是他的标志性外貌特征。两年前，以藏参与了顶上战争，战争结束后，与红发海贼团一起参加了白胡子和艾斯的葬礼。

打篮球有什么好处呢 打篮球有什么好处呢，篮球作为一项很好的运动项目，受到很多人的喜欢，所以有不少人在闲暇之余就喜欢去篮球场上一展身手，不但可以运动还有很多的好处。以下分享打篮球有什么好处呢？打篮球有什么好处呢1 打篮球的好处有什么呢 1、反应能力 打篮球能够很好的锻炼我们的反应能力，不仅仅是身体和技术，更需要用智慧或者是提前的判断，这样才能够更好的做出一些反应，如果说头脑很清醒的话，能够对我们的大脑神经反应能力有着非常多的帮助。 2、骨骼发育功能增强 打篮球非常消耗我们的体力，而且在打篮球的过程中能够带动我们的肌肉力量，做出一定的反应，这就需要到我们的耐力了，对于青少年来说，在平时进行篮球运动的时候，能够很好的让我们的骨骼发育成长，也会使得我们变得越来越强壮。 3、血液循环 是打篮球对于我们的身体健康有着特别多的好处，打篮球还能够使我们的血液循环系统变得更加的强大，增强我们体内的心肌收缩功能，对于我们的心脏也有一些好处，能够使心脏功能更加的健全，是血液更好的流进我们的全身。 4、团队意识增强 篮球是一个团队的运动，是五个人共同运动的项目，在打篮球的时候非常好的配合也是特别棒的，这才能够体现出篮球的真谛。乔丹虽然非常的强大，不过公牛王朝也是需要五个人在场上打拼下来的。千万不要忽略了皮蓬和罗德曼的能力。 5、增强体质 咱们就能够很好的锻炼我们的身体素质，培养我们的兴趣，使我们的'体质越来越强，一般来说打篮球的人体质都是非常健康的，这也是非常好的一个兴趣爱好，对于朋友之间增进感情也有非常好的作用。 打篮球有什么要注意的吗 1、选择好的篮球鞋 一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳。而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。 2、注意准备护具 在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。 3、不要佩戴首饰打篮球 打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。 4、不要带眼镜打篮球 在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。 打篮球的技巧有什么呢 首先是宏观额的技巧，给对方一个造成错觉的印象，说白了就是做戏。还投篮时做的假动作没有什么两样。比如：如果你投篮投的特别准，那你就要装成突破手的模样，给别人造成一定的错觉；如果你是突破快跳得高的那种，那么你就要给别人呈现一种成熟的气质，多投篮，少运球。压抑住你的杀气。给对方一个假象；然后你需要学会判断防守者的“习性”，要知道每个上场打篮球的人都有自己的杀手锏。那么你要注意的就是他的绝招。在比赛的过程中切忌“自满”，不要因为在场上的时候躲过一次防守或是一次投进去一次蓝。就沾沾自喜，要知道在球场上最忌讳的就是这种心理。所以在打篮球比赛的时候，要注意分析每个人的情况。然后根据你的判断去进行调整。要知道打篮球的技巧还有很多，情况也还有很多。唯一不变的就是，不管在场上发生什么事情，比如你们队的分数被拉的有些狠，有些着急；或是在一开始你们队就完全拉下对手十几分，就有些得意或是怎么着；这种情绪都是不可以有的。要记住在比赛场上最重要的还是要冷静，思考和分析。只有这样才是有用的。 打篮球可以长个子吗 影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。对于青少年来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。一般来讲，最有效的长高方法项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。打篮球有什么好处呢2 打篮球好处 1、有效预防心血管病。 篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 2、控制体重与改变体形。 过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。 3增强心脏功能。 经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加; 心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。 4、降低糖尿病发生的危险性。 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 5、提高消化系统的功能。 篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质。 这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。打篮球有什么好处呢3 篮球运动的好处 反映能力 打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。尤其是对于突发性反应，需要非常敏捷的思维。 骨骼发育功能增强 打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。 增强血液循环功能 其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。 团结意识增强 篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加朋友之间的感情的。 篮球运动对精神的好处 1、篮球，是一种精神，拥有者不是竞争的失败者，而是辉煌的创者，他们代表的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。(顽强拼搏)2、篮球本就系一种团队竞技运动，自然就少不了团队合作。一支篮球队不是一个人的球队!(团结互助) 3、真正的篮球精神，不是一个人在战斗。大家的力量无疑是最大的。(不是一个人的战斗)4、无兄弟，不篮球(比赛，是五个人的。)5、就算你是乔丹，也需要也需要皮蓬的助攻。(细致相互协助的团队) 篮球运动对心理的好处 1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;7、培养孩子的敏捷性思维;8、丰富假期生活，学会结交更多好朋友;9、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

白胡子 -- 爱德华·纽盖特

享年：72岁

恶魔果实：震震果实

初次登场：漫画234话；动画151集

武器：薙刀

外貌特征：头上戴着黑色地头巾，有着上弦月形状地白色胡子。身披白色的类似海军披风地大衣，只不过背后的不是“正义”，而是白胡子海贼团的标志。

武器招式：薙刀（迅，牙，战神，扇，旋风，裂，无双，突，罗刹），兜割

果实招式：震空，震皇，乌摇，海震

白胡子之死：在漫画576集白胡子海贼舰队VS海军本部和王下七武海的巅峰对决中，最后被黑胡子和部下乱弹扫射（还有雨之希留等人的斩击）下阵亡，享年72岁。 此次战役中，白胡子总计承受刀伤 267处，子弹152发，炮弹46枚。在他的整个海贼生涯里，没有一处逃跑时留下的伤痕。白胡子可以称得上是伟大的海贼，他在年轻时最想要的是家人，然而由于是海贼，梦想无法达成。后成立白胡子海贼团，对每一位部下都犹如自己亲生儿子一样，绝对不允许自己船上的伙伴们自相残杀。其部下称呼白胡子为“老爹”，这也是能够令他感到高兴的事情。决不会丢下任意一个兄弟，这也是白胡子的规矩。为了保护那些处于弱势的镇子，使那些普通居民（包括人鱼、鱼人等等，这些种族易被捕杀）不会遭受普通的海贼侵害，将那些地方划分为自己的势力范围，并宣言“这里以后就是老子的地盘了”。镇守一方的旗帜在顶上战争中倒了，世界的平衡被打破，无法想象白胡子死后，这个世界将何去何从……

遗言：“独一无二的大秘宝ONE PIECE 是真的存在的。” 队长（共16名）：

第一队队长：『不死鸟』马尔科（稀有动物系幻兽种类果实能力者）

第二队队长：『火拳』波特卡斯·D·艾斯（自然系烧烧果实能力者）（已故）

第三队队长：『钻石』乔兹（超人系钻石果实能力者）

第四队队长：萨奇(被黑胡子杀死 无恶魔果实能力）

第五队队长：花剑比斯塔（手持两把西洋剑）

第六队队长：布拉曼克

第七队队长：拉克约

第八队队长：那谬尔

第九队队长：布伦海姆

第十队队长：库利艾尔

第十一队长：金古多

第十二队队长：哈尔塔

第十三队队长：『水牛』阿特摩斯

第十四队队长：斯比多·基尔

第十五队队长：佛萨

第十六队队长：以藏 姓名：马尔科 （或译：马尔高）

日文名：マルコ

英文名：Marco

绰号：不死鸟

性别：男

生日：10月5日

所属：白胡子海贼团

职位：第一队队长

恶魔果实：（根据幻兽种是XX果实幻兽种XX形态，应该是某种鸟形果实的凤凰形态）

霸气：武装色霸气 见闻色霸气

实力：实力超群。在顶上战争正面挡住了黄猿和赤犬的攻击，在顶上战争也踢飞过青稚和黄猿，是一个和三大将都有交过手的强者，可见实力多么的强大。

初次登场：漫画第434话

声优：森田成一

名字由来：Marco是圣经中四大炽天使之一。

简介：白胡子海贼团第一队队长，动物系“幻兽种”果实能力者。

白胡子海贼团第一队队长。 主要用脚进行踢击，留着金色的庞克头，腰间配载着匕首，胸口上有白胡子海贼团的刺青，20几年前就已经是白胡子海贼团成员，在团里是实质上的No2。语尾是“-い。”，眼皮总是有一半闭着，性格冷静，丝毫不畏惧“红发”香克斯的强大霸气。相当关怀艾斯，艾斯在白胡子船上暗杀白胡子多次失败沮丧坐沃在甲板上，是马尔科给了一碗汤并与艾斯谈话的，与马尔科谈话完后艾斯便加入了白胡子海贼团。

拥有比自然系还稀罕的动物系“幻兽种”果实的能力者，有实体，但是伤口会被“复活的青炎”包围然后重生，使攻击无效化，不过再生也有其限度，并非绝对不会受伤；蓝色火焰不具一般火焰特性，所以无法蔓延及烧毁东西。也能使用霸气。首次出现在第234话。当时坐在白胡子身旁在没有任何介绍只有一句台词的他，十足一个龙套模样！到后来确认其一番队队长身份时，被惊呼是隐藏最深的高手。 中文名：波特卡斯·D·艾斯/哥尔·D·艾斯

日文：ポートガス·D·エース

英文：Portgas·D· Ace

别 名：火拳艾斯

国 籍：南海

民 族：大和民族

出生地：南海巴苔里拉岛

出生日期：1月1日

职 业：白胡子海贼团第二队队长

信 仰：白胡子老爹

主要成就：前黑桃海贼团船长

恶魔果实：烧烧果实

殁 年：20岁

身 高：185cm

星 座：摩羯座

霸 气：霸王色霸气（无意识）

悬赏金：5亿5,000万贝利

父 亲：哥尔·D·罗杰（海贼王）

母 亲：波特卡斯·D·露玖

爷 爷：蒙奇·D·卡普（无血缘关系）

兄 弟：萨博、路飞（均无血缘关系）

初次登场：第154话

梦 想：让白胡子成为海贼王

声 优：古川登志夫、阪口大助（少年）

简介：路飞的哥哥（义兄），海贼王哥尔·D·罗杰的儿子。白胡子海贼团第二队队长，曾被邀请加入七武海，但是被艾斯拒绝。后被黑胡子击败，并且交与海军，关押在深海大监狱。

艾斯是蒙奇·D·路飞的义兄，比路飞早三年出生在南海。他的外型特征是

一头黑发、平常肤色，两颊有着雀斑(遗传自母亲)，左臂则有“ASCE”字样的刺青，其中S是打叉的。另外，艾斯的背部刺有“白胡子海贼团”的图样，这象征着他一生最重视的荣誉。衣着方面，他有一顶橘色牛仔帽，帽沿别有“微笑”和“难过”两种徽章。另外还绑着一个骷髅头的牌子，颈部有一条红珠项链，此外便是他的招牌短裤以及蓝色腿包，腰间别着一把匕首。幼年时期的艾斯经常穿着背心，衣服上的字样都是以汉字来代替（例如“无罪”、“暴力”、“仁义”）。艾斯是自然系“烧烧果实”（メラメラの実）能力者，能将身体变成火焰体质并用以攻击，但他仍然习惯随身在左腰别上一把匕首。幼时为了以后去向救过路飞的香克斯道谢，而专门向玛其诺学习礼仪。在那之后变得个性重礼，只要不小心打扰他人，或是路飞闯祸，都会主动向他人道歉（譬如路飞不小心破坏到餐厅的墙壁，打扰到他人的吃饭时间；以及闻到

“小丑”巴基船上的香味，没有经过巴基的允许就进入船中）。

艾斯最重视的人就是路飞和白胡子，如果听闻有人侮辱老爹，或是伤害路飞，就会直接攻击对方。另外，艾斯有着亲自擦拭自己用过的餐具的好习惯，但也常常吃霸王餐。比较奇妙的地方是，虽然和路飞并没有血缘关系，但也许是从小过著一样的生活的缘故，艾斯和蒙奇家族的人一样会突如其来地入睡；这常常发生在他用餐的时刻，总是会吓坏四周围的人。

尽管很厌恶自己的父亲哥尔·D·罗杰，但还是继承下来了罗杰的脾气与性格。无论是卡普还是红发香克斯，都曾说过艾斯和那个时候的罗杰一模一样，无论怎样都绝对不会逃跑，准确的说并不是不逃，是为了不让眼前的敌人们去伤害自己所爱之人，而不将敌人放跑；并和罗杰一样热爱自由，认为海贼是世界上最自由的人（这一点对路飞的价值观有一定的影响）；喜欢开宴会（例如在巴基船上说“宴会就是要高高兴兴的！”）。 姓名：乔兹

日文名：ジョズ

英文名：Jozu

外号：钻石乔兹（ダイヤモンド・ジョズ）

身份：白胡子海贼团第三队长

悬赏金：不明

果实：钻石果实

声优：长嶝高士

能力：钻石能力，能抵御所有物理攻击。曾抵御鹰眼的世界最强斩击。攻击效果具备速度，力量，硬度，和武装色霸气。

简介：人称“钻石乔兹”，全身可以变为钻石，也可以局部钻石化，为原白胡子海贼团三中队队长。

人称“钻石乔兹”，全身可以变为钻石，也可以局部钻石化， 在鹰眼砍向老爹的瞬间表现出自己的能力，钻石化后抵挡了鹰眼的斩击。如今独自迎战七武海克罗克达尔和唐吉诃德·杜夫拉明高。将克罗克达尔撞伤。被多弗朗明哥控制。

身材魁梧的巨汉，穿着铠甲，脸型有棱有角，拥有强大的腕力能把比巨人族还要巨大的冰块或巨石丢出去的力量，20几年前就已经是白胡子海贼团成员。能力者，能够全身化为钻石，能扺挡强大的物理攻击。也能使用霸气。

为救出白胡子海贼团第二队队长与其他海贼前往海军本部开战，挡下了“鹰眼”乔拉可尔·密佛格的世界第一斩击，以“闪耀冲撞”撞伤了侵犯白胡子的“Mr0”克洛克达尔，与海军本部上将青雉展开激烈交战，全身遭青雉冻结。

右臂在与青雉的战斗中断裂。（连载590话白胡子葬礼时，依然能看到乔兹包扎着的手臂，但在单行本中修正为没有胳膊。因此可知之前应该是作者的笔误，或者作者临时改变了设定。）

在救艾斯的时候，一拳头把冰海打成一个圆环，接着便抽出很长的一大块冰，丢向海军本部，后来被赤犬一拳打破，可见实力强大。 姓名：萨奇（现已故）

日文：サッチ

英文：Thatch

能力：不明

果实：无（他没有吃果实。因为他拿到恶魔果实的时候，黑胡子就担心他会把果实吃下去。所以才动手杀了他。）原本暗暗果实的真实拥有者，但是黑胡子一心梦寐以求的果实（暗暗果实）出现在他的朋友手里，最后残忍将其杀害。

恶魔果实：原本应为暗暗果实的拥有者

武器：双剑

初次登场：漫画440话、动画325集

声优：真殿光昭

简介：白胡子海贼团的成员，四番队的队长，因为得到黑胡子梦寐以求的黑暗果实而被黑胡子杀害。

因为黑胡子是在潜伏于白胡子海贼团时杀了萨奇并抢走恶魔果实,犯了海贼船上的大忌——杀害伙伴。

导致作为黑胡子的上级第二番队队长火拳艾斯对黑胡子进行追杀，他的死也是大事件的潜在导火索。

事件一：艾斯初出二队长时，就和萨奇一起收服新世界的迪加尔班兄弟！

原白胡子海贼团第四队队长

使用武器为剑，留着庞巴度发型的男子，性格率直，是艾斯刚被收入海贼团时第一个与他搭话的船员，与敌人的战斗时，两人就像兄弟般互相扶持，原与黑胡子是好朋友，却因为持有汀奇梦寐以求的黑暗果实而遭偷袭杀害。 姓名：比斯塔

日文：ビスタ

称号：花剑比斯塔（花剣のビスタ）

能力：人如其名，使用双手花剑。

悬赏金：不明

来自作品：海贼王

初次登场：漫画561话

CV：高冢正也

身份：白胡子海贼团五中队队长

顶上战争中与鹰眼战斗，后因和平主义者的出现暂且分开，现状不明。

简介：白胡子海贼团五中队队长。

参加了白胡子和艾斯的葬礼后，现行踪不明。

能让鹰眼记住的人不多，有些人鹰眼见过却忘记了。理所当然那些人在鹰眼心里没什么角色，可是只听过花剑比斯塔这名号，甚至没见过人鹰眼就牢牢地记住了他。当比斯塔出现挡住鹰眼的斩击的时候，鹰眼就条件反射般的说出了：「白胡子海贼团，第五队队长“花剑比斯塔”」

比斯塔：「初次见面，“鹰眼米霍克”，原来认识我啊。」

鹰眼：「不认识才奇怪吧……」

此外花剑的称号也不仅仅是和他所持武器有关，在最新的TV版中花剑比斯塔就使出了和花有关的招式：蔷薇之剑。而且引发了漫天的蔷薇花雨。并且在离开的时候还说出：“下次用什么花呢？”这样的话。可见花剑的花字的含义并不只是一个总体的概括很可能是确确实实的花。 姓名：布拉曼克

Blamenco（ブラメンコ）

能力：不明初次登场 漫画553话 动画461集

悬赏金：不明

生日 ：2月5日

身份：白胡子海贼团第六队队长。

首次登场：漫画553，动画461

外表：布拉曼克体型较矮并且圆胖,肤色偏灰，厚嘴唇，下巴附近有2个口袋。身穿装饰着白胡子海贼团Jolly Roger的紫色罩衫，头戴一顶紫三角帽，上绣有灰色白胡子骷髅头标志，腰系一条黄布带。缺了一颗门牙。

声优：平井启二

简介：与红发海贼团在伟大航路某地一起参加了白胡子和艾斯的葬礼。

当艾斯即将在马林福多被处刑时，布拉曼克与白胡子海贼团的伙伴共同参与了解救艾斯的行动。

战斗中，他一槌就能击倒数个敌对海军。后来与队友共同进入广场继续战斗。当艾斯被海军大将赤犬杀害时，他表现极为震惊和恐慌。

战争结束后，与队友一起为白胡子和艾斯的死伤心而落泪。当香克斯抵达战场，战国宣布战争结束以后，跟随海贼团离开瓦林佛多。

他能够轻易举起比自身大2倍的槌子。在大事件中能够一击秒杀众多海军，并且在战斗结束后没有受到伤害。

他相貌看起来可爱又滑稽，总是手持一个大锤。　疑似恶魔果实能力者，使用武器为大槌，战斗时可以从下巴缝补处取出攻击，体型较肥胖。身材看起来粗壮有力，又不失灵活，与红发海贼团一起参加了白胡子和艾斯的葬礼。

名字由来是佛朗明哥。 姓名：拉克约

日文名：ラクヨウ

英文名：Rakuyō

声优：藤本隆宏

身份：白胡子海贼团七番队队长

生日：9月8日

悬赏金：未知

初登场：漫画553，动画461

简介：白胡子海贼团七番队队长 ，中等身材，一头暗金色乱发，八字胡。

当艾将要在马林佛多被公开处决时，拉克约随海贼团参与拯救艾斯行动。战争中，他曾独自一人与黄猿交手，并用他的流星锤“咬”向黄猿。

此战役中他共哭了3次。第一是当白胡子下达最后的船长命令时，他哭着请求白胡子与他们一起撤退。第二次哭是在艾斯临死之前吐出了最后一个字后，最后一次是在白胡子被黑胡子海贼团杀害之后。

为了保护路飞和甚平，他与其他队长及克罗克达尔共同抵挡住海军大将赤犬。在香克斯抵达战场，战国宣布战争结束后，他跟随同伴离开了马林佛多。 姓名：那谬尔

英文名：Namyūru

声优：松原大典

生日：7月6日

悬赏金：未知

初登场：漫画552，动画461

简介：从他鲨鱼样的牙齿来看，他似乎是鲨鱼鱼人。下颚的牙像甚平一样向外突出，但比甚平的小并且每排3个。身材圆矮，竖起的头发与莫利亚的大蒜头颇为相似。脖子左侧印有象征8队的数字。身穿蓝袖白衬衫，而且还是鱼人岛流行服装品牌公司“犯人牌”的（帕帕古工作的公司）。动画里可以看到他背后的鱼鳍。

身为鱼人，他本来就有在陆地胜于人类10倍的力量，在水里会更强。其强健的下颚足以咬碎海军官员的斧子。当艾斯要在马林佛多被处决时，那谬尔跟随海贼团共同拯救艾斯。在路飞被黄猿攻击后，与几名队长共同支援路飞。后进入广场继续战斗。对黑胡子向白胡子尸体做出的行为表示疑惑。在香克斯抵达战场，战国宣布战争结束后，他跟随同伴离开了马林佛多。 姓名：布伦海姆

日文名：ブレンハイム

英文名：Burenhaimu

身份：白胡子海贼团九番队队长

生日：8月6日

悬赏金：未知

初登场：漫画553，动画461

身高：14m

简介：布伦海姆是一个只比白胡子矮一些的肌肉男。梳着一条单马尾，灰色胡子。身穿灰色马甲，两臂的三角肌上均有白胡子的紫色骷髅头标志。灰色裤子，裤腿塞在长靴里面。20年前的布伦海姆与现在的穿着一致，但胡子是黑色的。作为队长，布伦海姆的实力自然不弱。大事件之前手持一柄长刀，想必是个剑士。二十年前白胡子与金狮子会面时，他就已经持有此刀。名字为英国皇家布伦海姆之战使用的战舰。

为了拯救艾斯，布伦海姆与同伴一起前往马林福多。与其他队长共同穿过了海军的防御壁并进入广场。在白胡子下达最后的撤退命令后，海贼团其他成员要求他帮忙搬运已被冻结的乔兹。护送乔兹时，他目睹了被赤犬击穿的艾斯，艾斯死后，他伤心地哭了出来。 姓名：库利艾尔

日文名：クリエル

英文名：Kurieru

声优：福原耕平

身份：白胡子海贼团十番队队长

生日：9月12日

悬赏金：未知

初登场：漫画552，动画461

简介：库利艾尔是一个戴着方形紫框有色眼镜的壮士。戴着棕绿条纹的桶状头盔，和一副像耳机的护耳器。下巴绣有紫色的白胡子海贼团标志。身着无袖绿外套，里面套有深粉衬衫。迷彩裤的裤腿套在靴子里。背后绑2发火箭筒。与其他队长一样，他十分效忠于白胡子。战斗中，他说绝不能让船长和艾斯发生意外。库利艾尔似乎有点名气，与莫利亚相遇后，他一眼就被认了出来；交手后没有受伤，证明其实力不差。并且他也很耐打，能够从大将赤犬的岩浆攻击中存活下来。库利艾尔似乎很精通枪炮，他至少有2把枪和火箭筒。在动画里他的枪可以高速射击，因为当他的枪在战斗中时迅速击溃了莫利亚制造的分裂蝙蝠，同时验证了他射击的精准度之高。在动画中，他的枪似乎装备了闪光贝，因为他的枪每次射击的时候都会产生强光，与空岛的布拉哈姆使用的闪光枪极像（并不完全一样）。这也可以解释为什么他总戴着有色眼镜。

战场上，当大将青稚冻结海湾使船不能前行后，他与其他白胡子海贼团成员最先发起进攻。后来他对上了月光·莫利亚，声称绝不会让艾斯和老爹死。

当防御壁出现后，他尝试用大炮突破，但完全没有效果。然后他避开了赤犬的岩浆拳头，并帮他的手下脱离沸水。他努力与白胡子的战舰联系，最终与他的伙伴汇合。

之后，他尝试用火箭筒阻碍正在追击艾斯的赤犬，但是毫无作用。当他看到白胡子被杀害后因伤心而落泪。为保护路飞和甚平，他与队友和克罗克达尔共同对抗赤犬。尽管并没有看到后面的战斗过程，但他还是被赤犬迅速地解决了，倒在他的脚下。之后大概他被他的同伴救了。 姓名：金古多

日文名：キングデュー

英文名：Kingudhū

声优：宫崎宽务

身份：白胡子海贼团十一番队队长

生日：11月13日

悬赏金：未知

初登场：漫画562，动画461

简介：身材高大，皮肤黝黑，金发，高颧骨，脸颊向外凹出。身后的褐披肩嵌入了肩膀。腰系蓝腰带，穿一条黑黄条纹的裤子。右胸印有的深蓝刺花，与白胡子海贼团标志相似。金古多很擅长战斗，正如甚平所说每一个队长实力都很强大。动画中，他能躲开瞄准他的炮弹，表明了他极快的反应能力。拥有超常的体力，与众多海军官员还有大将战斗过后，没有露出任何精疲力尽的迹象。极为擅长肉搏战，武器为装备在双臂上的铁臂铠。与同伴一起前往马林佛多拯救艾斯。路飞被黄猿攻击后，与几位队长一齐援助他前进。艾斯解放后，他脸上露出喜悦的神情，但没过多久就为艾斯的死而流泪。当白胡子下达最后的撤退命令以及白胡子被杀害后再次哭了出来。后来与其他船长共同抵挡赤犬，战后并未受伤。在香克斯抵达战场，战国宣布战争结束后，他跟随同伴离开了马林佛多。 姓名：哈尔塔

声优：野田顺子

身份：白胡子海贼团十二番队队长

生日：2月4日

悬赏金：未知

初登场：漫画553，动画461

简介：有一头棕色的短发，蓝色眼睛，个头颇矮。穿着白绿色16世纪风格的服装与一条白色紧身裤。手持一把佩剑，剑柄像肩膀上那肿大的带子。作为队长，他的实力自然很强。甚平曾描述过：“白胡子的队长都拥有很强的力量。”武器为一把黄柄的佩剑。比起拼蛮力，哈尔塔似乎更喜欢高速灵敏的战斗方式。因为当他进攻时，总是来回跳跃移动。他通过斩断了钢铁盾充分展示了他高超的剑术。为了拯救艾斯，哈尔塔跟随白胡子海贼团参加了对马林佛多的进攻。路飞被黄猿攻击后，与几位队长一齐援助他前进，并且后来帮助海贼团进攻广场。当艾斯被赤犬杀死后，因伤心而落泪。后来与其他船长共同抵挡赤犬，战后并未受伤。在香克斯抵达战场，战国宣布战争结束后，他跟随同伴离开了马林佛多。 姓名：阿特摩斯

日文名：アトモス

英文名：Atomosu/Atomosu

绰号：水牛（Suigyū，Water Buffalo）

身份：白胡子海贼团十三番队队长

声优：福原耕平，浜田贤二（485以后）

生日：3月19日

悬赏金：未知初登场：漫画553，动画461

身材高大，与钻石乔兹相仿。他穿着无袖的灰金色装甲，戴着装有牛角的灰色头盔（偏古代的亚洲风格），水牛称号应该是由此而来。胡子犹如动物的鬃毛，黑色长发可以一直延伸到腰间，长有2颗海象一样的牙。两臂各印有白胡子海贼团标志。

简介：作为队长，他似乎很出名，在战场上遇到多弗朗明哥后，被对方一眼认了出来。武器为两把大剑，威力十足。当他被多弗朗明哥控制后，他一挥剑就砍断了自己人的武器。动画里，他为了保护同盟，甚至能用剑挡住了来福枪的子弹。阿特摩斯跟随白胡子海贼团来到马林佛多拯救艾斯。小奥兹Jr死后，他与七武海多弗朗明哥对上。然而，他连对手都没碰到就被对方的能力所控制住，从而不得不强迫与自己人交手。后来他摆脱控制，与其他队长及甚平共同掩护白胡子的后方。最后他与马尔科和花剑比斯塔对艾斯被贯穿表现地极为震惊。后来为白胡子的死流泪。他加入了对抗赤犬的行列，战后似乎没有受伤。在香克斯抵达战场，战国宣布战争结束后，他跟随同伴离开了马林佛多。 姓名：斯比多·基尔

日文名：スピード・ジル

英文名：Supīdo Jiru / Jill

声优：沼田佑介

身份：白胡子海贼团十四番队队长

生日：4月6日

悬赏金：未知

初登场：漫画553，动画461

简介：身材有点胖，中等个头，猪鼻子。穿着印有白胡子徽章的灰袖白袍和棕色土耳其毡帽。作为队长，实力自然不用多说。人如其名，在动画中他显示出极快的移动速度。证据：当他与手下接近小奥兹Jr打开的道路时，大将黄猿对其进行阻碍，基尔往后一跃避开了黄猿的光速踢。战斗方式是集速度与力量为一体的突刺攻击，一瞬间能秒杀众多海军。此外，无论是在漫画还是动画中，他身体大小似乎时刻都在变化，并不清楚是由于恶魔果实能力还是生命归还造成的，也有可能仅仅是绘画错误。武器为一杆骑士枪和一面印有白胡子标志的金色盾牌。

首次登场在海军总部湾内，准备与同伴解救艾斯。在路飞被黄猿攻击后，与几名队长共同支援路飞。后与伙伴进攻广场，对白胡子最后发布的船长命令感到惊讶。当艾斯临死前吐出最后一个字时，他忍不住哭了出来。后来与其他船长共同抵挡赤犬，战后并未受伤。在香克斯抵达战场，战国宣布战争结束后，他跟随同伴离开了马林佛多。

与红发海贼团一起在伟大航路某地参加了白胡子和艾斯的葬礼。 姓名：佛萨

日文名：フォッサ

英文名：Fossa

声优：永野广一

身份：白胡子海贼团十五番队队长

生日：4月15日

悬赏金：未知

初登场：漫画553，动画461

简介：身材高大结实，长相偏老，地中海发型，长着白色胡子（动画里为黑色），并且脸上有一道斜向的伤疤。身材高大结实，长相偏老，地中海发型，长着白色胡子（动画里为黑色），并且脸上有一道斜向的伤疤。右臂印有白胡子海贼团的标志和三个小圆圈。穿着敞开着的无袖蓝上衣。腰系棕红色腰带，穿着一条宽松的浅褐色裤子，裤腿塞在靴子里。左臀侧斜挂一柄黑色剑鞘。嘴里一直叼着一支雪茄。武器为一把方柄大刀，他能够以某种方式点燃刀身并使其完全被火焰缠绕住。至于是不是恶魔果实，空贝，摩擦或者其他手段造成的，目前尚未可知。然而在动画里，他是用雪茄做到的，也许这暗示着他的刀身涂满了某种易燃液体。佛萨首次登场于马林佛多，与白胡子海贼团共同解救艾斯。他与其他队长共同在被青稚冻住的海面上进攻敌军。在路飞被黄猿踢飞之后，他再次登场并与其他队友拦下海军为路飞支援。后来看到白胡子被大涡蜘蛛斯库亚德刺中后感到十分震惊。攻入广场之后与同伴并肩与海军作战。他之后与甚平和其他队长共同掩护白胡子的后方。他似乎对听到白胡子最后的船长命令感到极为震惊，并且难以置信地目睹了海军大将赤犬击穿了艾斯。白胡子死后，可以看到在他难过地流泪，并且十分忿怒。为了保护路飞和甚平，他与其他队长及克罗克达尔共同抵挡住赤犬。在香克斯抵达战场，战国宣布战争结束后，他跟随同伴离开了马林佛多。 中文名：以藏

外文名：イゾウ

英文名：Izō

所 属：白胡子海贼团十六番队队长

悬赏金：未知

武 器：两把燧手枪

生 日：10月13日

初登场：漫画553，动画461

声 优：织田优成

简介：以藏是一个穿着异性服装的男人，身穿粉红色和服，一条日式带斑点的红布不规则地系在腰间。口红，苍白

的面孔和扎起来的头发使他看起来有点像日本艺妓。

以藏的武器为两把燧手枪，使用起来也是非常娴熟，尤其是在近战中。他能够在敌人砍中他的前一瞬间，一枪就把对方连人带刀一起干掉（一枪打断半个刀身）。他在战斗即将结束之前还使用过一把带鞘的剑。

当得知艾斯即将被公开处刑后，以藏跟随白胡子海贼团和同盟前往马林佛多共同拯救艾斯。战斗中，他曾问路飞难道没有力气么，并对其进行掩护。后来在小奥兹Jr的帮助下，顺利地与同伴进入广场。后来与同伴一起在广场大战海军。艾斯解放后，整个海贼团顿时欢欣鼓舞，然后勉强接受了白胡子最后撤退命令。正在他们准备离开之时，海军大将赤犬讽刺白胡子为一个失败者。艾斯闻言立刻折返回去，以藏对其劝阻但没有成功。赤犬取了艾斯性命后意图杀死路飞。为了确保新时代的到来，以藏与其他队长并肩对抗赤犬保护路飞。在香克斯抵达战场，战国宣布战争结束后，他跟随同伴离开了马林佛多。

战后

与红发海贼团一起在伟大航路某地参加了白胡子和艾斯的葬礼。