大学生体育课选啥？

女生建议选择瑜伽、健美操、羽毛球之类的课程，男生建议选择篮球、足球、排球等课程。

大学的体育课有非常多种，当然不同的学校开设的体育课也不同，甚至不同学院开设的体育课也不同。就拿我们学校来说吧！大一第一学期统一学太极，第二学期才开设其他体育课程。打太极比较缓慢，只需要将每式动作记牢，就能打下来。在考试时，忘记一个动作，也可以慢慢想。大一第二学期，我们院系只有太极、健美操、瑜伽、排球、篮球、羽毛球这几种体育课，而有些院系还有跆拳道和武术。由于上一学期是太极，我不擅长球类运动，所以我选择了健美操。健美操节奏较快，边学要边数拍子。其实动作记下来，就很简单了。

我的健美操老师年龄比较大，我们是她带的最后一届学生，但她非常有精神。她说，健美操就是彰显大学生活力的。

大二上学期，我选择了排球，这是我不得不选的。因为我选课时，我喜欢和擅长的体育课人都满了！！排球需要一定的技巧和力量。每次上完排球课，我的胳膊上都会留下“勋章”。有些同学没有什么技巧，但是力量较大，可以打排球过网。我既学不会技巧，又没什么力量，所以我的排球课只刚刚及格。

因此我对选体育课有深刻的认识，选课首要选你擅长的，如果你不擅长，可能会付出惨痛的代价！然后就是选好过的体育课，有些老师要求没有那么严格，给的分数差不多，只有很好的才会给高分。再是选自己感兴趣的，毕竟有了兴趣也可以支持自己努力学下去！最次的就是在不擅长和不感兴趣的里面挑，甚至没得挑。因为课程都是有人数限制的，人一旦满了，只能选其他课程。而选课总是让学生们怨声载道，不是系统崩了，就是进不去，进去了又卡了，选个课要耗费一天时间。

首先体育选课看你的性别，大学生男生女生能选的课是不一样的

拿我们学校举个例

男生可以选

1篮球（运动量大，考核难，容易受伤）

2足球（运动量大，考核难，容易受伤）

3排球（运动量适中，考核简单，比较推荐）

4散打（运动量大，考核简单，比较推荐）

5网球（运动量适中，考核简单，比较推荐）

6乒乓球（运动量小，考核难）

女生的体育选修课跟男生不一样

1健美操（运动量小，考核简单）

2乒乓球（运动量小，考核简单）

3女子排球（运动量适中，考核简单）

4女子足球（运动量大，考核难）

5女子篮球（运动量大，考核难）

6网球（运动量适中，考核简单）

总之，尽量避开足球和篮球这两个选修课，运动量大，考核难，没有一定基础不要轻易选择。

足球场

1、首先一点，就短期效果来说，练跆拳道的和一个健身房男，同时开始练习，都努力训练，短期内肯定是健身房出成效快，而且实际上，很多格斗技的票友练习者，是打不过健身房的肌肉男的。对于很多票友练习者尤其是站立技练习者来说，肌肉男只要护头，冲撞，扑倒对方，就可以在地面完全压制了。

2、其次，教的东西实用是一回事，碰到坏人能不能用出来就是另一回事了。

3、第三，无论是跆拳道还是健身房练习，想要练好都是需要投入大量的时间和精力，进行很多大强度的练习。如果没有兴趣的话，都是不可能长时间坚持下去的。所以你先自己想清楚，自己真正感兴趣的是哪一个。

17岁 不知道你是男生还是女生

按生理角度讲你的身体生长基本要结束了

当然性别和基因个体是有差异的

一般来讲女生16岁骨逢会闭合停止生长（现代生活节奏快小孩子成熟的早这个时间恐怕还会提前）

男生会晚一些最晚可以到23岁停止生长

当然你借助运动可以辅助长个子的 但是不要做拉伸的运动

因为筋膜的过早拉伸影响你的身高

举个例子：你见过体操运动员有超过175米的吗 马戏团的演员 武术的运动员都不会很高

这是因为他们过早的把推上面的筋膜拉开了 骨骼的张力小了所以小腿胫骨和腓骨 大腿的股骨会增粗过早的停止了长度的增长

你说的运动里面最不推荐你练得就是 瑜伽 因为你才17岁 好多骨骼没有定型 现在你练习瑜伽就等于把自己做成一个老盆景 而且你看看真正的瑜伽师（印度从小训练的那种）有哪一个是高个子呢 现代很多俱乐部的瑜伽师傅都是半道出家 很多俱乐部选教练的标准就是把腿盘了头上就能当瑜伽教练 这和街上练把式 耍杂耍的有什么两样 他们不懂什么是运动伤害 也不懂拉伸运动对青少年身体成长造成的负面影响。

推荐你进行：

1篮球运动 因为跳跃可以刺激腿部膝关节的摩擦 从而加大了腿部胫骨 股骨的长度增长 而且篮球运动量大 会燃烧你体内的脂肪千卡数

2游泳 游泳可以燃烧脂肪 另外游泳还可以起到塑身的效果 在水中运动半小时以上 相当于长跑5000米 骑自行车两小时

最后祝你选择好适应你的项目 运动成功

我觉得女生选择瑜伽、健美操、羽毛球之类的课程容易过，男生选择篮球、足球、排球等课程比较好。

1瑜伽

瑜伽可以促进身体血液循环、排毒、增加身体柔韧度的效果，女生选择瑜伽可以提炼气质，是一个不错的选择。

2、健美操

健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。

3、羽毛球

羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各种发球、击球和移动等技战术，将球在网上往返对击，以不使球落在本方有效区域内，或使对方击球失误为胜。

4篮球

提高感统能力。人在打篮球时，各种感官都在高度兴奋的状态下工作，互相配合协调。篮球运动也因此成为最佳的感统训练之一，也可以提高反应能力。篮球属于开放型运动技能的运动，需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。久而久之，反应时间缩短，反应能力提高。

5、足球

足球运动能很好的提升自身的体能，足球场上体能会直接关系到自身状态甚至比赛结果，场上状态再好也得要体能的支撑，脚法技术也是一样，体能不够技术再好也很难使出来，体能下降快还会容易受伤;当然多多锻炼体能又能强身健体。

6、排球

打排球时需要多次根据对方的情况，从相对安静的较低位置，突然做出剧烈的动作，这不仅锻炼了神经系统的反应能力，同时也加强了心脏、肺脏的生理功能，使其跳动加快，呼吸加深，更好地供应肌肉必需的氧气和养料，使肌肉爆发力得以提高，久而久之，内脏器官和运动器官的功能，便显著增强了。所以排球运动员的心肺功能都比较好。

女生学跆拳道应该是没有什么坏处的，除了也许会变得汉子一点，和舞蹈比较的话，它们有共同点，对柔韧和身体素质都有要求，对意志力有锻炼等等，主要就是风格的区别，跆拳道比较偏硬性，舞蹈大部分偏软性，具体的学习方向就看你个人的要求了。

其实跆拳道也有一个叫跆拳舞的分支，是跆拳道中比较偏表演类的一个分支，“为提倡快乐跆拳道，韩国跆拳道教育开发学院开发研制了跆拳舞，把跆拳道的动作与音乐节奏结合起来，形成独特的跆拳舞，跆拳舞的节奏感与表达的跆拳道肢体语言的独特感染力，结合健美操动感强烈的跆拳舞，颇具娱乐身心的功能，既能健身又可防身。青少年对动感十足的跆拳舞爱慕有加，使跆拳舞以人们喜闻乐见的方式得以宣传推广”引用自百科。

终上所述：女生学习跆拳道是没有坏处的，舞蹈好还是跆拳道好具体看要求。

求采纳，求追问，谢谢。

我今年是22岁，练散打五年多了。

我觉得散打是最有效果的

空手道其实也算是中国传到日本演化而来的武术

跆拳道感觉花架子居多但是同样也有高手的

柔道的话了解的不是很多 国内的培训班也不多

如果说十分详细的计划恐怕列不出来，即便列出来了你也没办法执行的，我只能给你一些方法，和参考具体的还是要你自己练习。

身高减去110就是标准体重。

要练散打的话去培训班

但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。

学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。

虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。

对于散打，一胆二力三技术。

胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。

然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑20个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。

最后才是招式,这个教练会讲的。

自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。希望你能坚持下去。

力量方面这是我初三的计划拟可以参考一下：

1快速俯卧撑15个一组做3组，组间休息不超过15秒

2快速仰卧起坐32个一组做3组，组间休息不超过15秒

3快速深蹲跳16个一组做3组，组间休息不超过15秒

韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。

散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。这样才能把腿踢得够猛，够快。

拉韧带的方法主要是劈叉（横竖）以及坐位体前屈。另外还有其他的很多，学的话老师会讲的。

但是不要太关注于韧带 那样踢出的腿可能在力量上会减弱许多

根据自己的实际情况作决定，就是这样，贵在坚持。

此外个人给你的一些看法 14岁还很年轻能学的很多 但是不要太功利急于求成了 没有什么又好学又厉害的东西这样的终南捷径在武术上是没有的 除了散打其他的如果认真吃苦的去练也会有所成只是因为我对散打有切身的体会才推荐你去练散打的

培训班教给你的只是基础的东西 在大学和协会会长打过 才知道培训班里的学的只是些皮毛罢了

大学社团不像培训班那样过于注重安全 那个是真正想练的才会去的地方 所以更重要的是自己本身的练习而不是在于每周一次或者假期的培训班

因为自己的qq基本不是熟人不加的 所以抱歉了呢 有什么问题可以发消息或者提问啥的。

应该先要有良好的身体基础，然后才可以去练跆拳道；

想增强体质应该多做有氧运动（跑步、跳绳、骑自行车、游泳），每天有30-40分钟的锻炼时间，这些运动最好能在室外进行（健身房里的空气不会很好，虽然锻炼范围好些）。

平时应该坚持洗冷水脸（最好能洗冷水澡），从初秋起锻炼用冷水洗，这样也会激发人机体的潜力，等锻炼习惯后一般就不会有感冒发烧的。