如何应付SQP验厂？

　　SQP验厂是要各部门配合的，各部门要求都不同。具体如下：

采购部

　　1建立新供应商评鉴。

　　2建立合格供应商清单。

　　3工厂需对合格供应商需定期依CQDS进行再次评分，并区分成ABC三种等级。

　　4以上做法需写入供应商管理程序文件中，并有C级厂商辅导或更换的做法。

　　5需对所采购的化学品进行MSDS蒐集，并要求供应商签署有物质禁用协议。

仓库部：

　　1进料仓库需规划，允收、待验、待退区域，要有标示。

　　2成品仓库需要安装灭蚊灯。

　　3所有进料物料需要有物料季度管制标签，并要IQC需在标签上面盖章表示品质合格，方可入库。

　　4各项货架、货品放置需离墙壁50cm的距离，仓库边的窗户需有防晒遮阳。

　　5化学品仓的二次容器、MSDS、灭火器、劳保用品需齐备，仓管对于物料的酸硷性要能识别，不能酸硷物料混放。

　　6要有温湿度计及每日的温湿度点检记录。

生产部：

　　1各制程需设置，红色的不良品放置箱，并在箱上有明确标示。

　　2各制程需有独立的良品区域与不良品区域，并且标示清楚。

　　3所有物料半成品不可放置地面，最低要求需用纸皮垫底。

　　4生产部各制程半成品需有半成品标示标签。

　　5需有生活用具（包括：茶杯、雨伞、饮水机等）放置区，且生活用具不得靠近生产线。

　　6生产的各种有参数控制的设备，需有参数控制校对表，并贴在机台控制区域，以便核对于查询。

　　7生产的共种设备上的设备保养表，需由机修人员进行保养的确认，并要每日都需要进行日常维修保养，并保留记录。

　　8各种机器需保持清洁，尤其是与产品接触到的生产区域。

　　9特别注意尖锐利器管理，所有刀片需使用没有褶痕的刀片，所有刀片、剪刀需进行编号、并绑在生产工位，并做好分到到具体使用人员的分发回收记录。所有尖锐利器需有每日的收发记录，并有专人管理发放，发放记录一定要记录到发放到单个使用者。

　　10生产部成品包装线需对所有人员的穿著注意，需带手套、头套、并且不能配戴首饰，请要求所有包装人员佩戴帽子。

　　11生产部成品包装线，需配置灭蚊灯，并做好维修保养记录表。

　　12化学品领出的分装使用，容器上需标注进料批号与材料过期日期，放置也须有二次容器。

　　13印刷网版的放置要立放，不可叠放，用或不用的网版都需标示（正常使用或待报废）

　　14针车车间，需有针的收发记录、断针记录、产品的验针记录，验针设备的每天开机校验记录。

　　15包装区域使用的灯管必须为防爆灯管。

品质部：

　　1品管陪同验货的人员，也须将尖锐利器进行收发，陪验人员需对尖锐利器绑在身上，以便工作。

　　2品管部门需针对各制程制作首件、巡检报告、终检报告，进料检验需有进料检验报告。

　　3品质部门需有对产品的各项测试要求、法律法规进行更新与明了，并形成程序文件进行管控。

　　4品管部门需对QC进行教育训练，QC能明确区分产品的检验标准、抽样检验方式、并能回答审核员的口试，并对QC人员进行考核，保留考试试卷。

　　5QC在生产线需有明确的识别，有利用臂章、帽子、衣服等等，与作业员进行分辨。

　　6进料供应商需在供应商清单里，

　　7现场的测量仪器（如：游标卡尺、钢直尺、电子秤、拉力器等）一定是经过校准的，并做好仪器校准清单、校准计划表。

厂物部：

　　1捕鼠笼的设置，并在消防逃生平面图上标注捕鼠笼的设置地点

　　2厂房建筑内不可有蜘蛛网。

　　3特别注意工厂各区域所有的尖锐利器是否有遗漏，并要求不得使用可折断式的利器。

　　4统计工厂内所有的玻璃、灯管，需每周进行点检（需记录）并制作易碎品管理程序文件、易碎品若有破损需有更换记录与破损品回收记录。

　　5在仓库和包装线上的窗户玻璃上需要贴有防晒的贴膜。

　　6请做好虫害杀防记录，虫害杀防必须由具有资质的第三方杀虫机构进行，因此工厂必须要同杀虫机构签订杀四害的合同，并保留杀虫机构的营业执照和从事杀虫作业人员的资格证书。

存货的分类是管理好仓库中最重要的一环，只有把类分好了，存货档案才建得好。

下面我给你一个我给用户做供应链时的存货分类，你可以参考一下：

03、管材及管件

0301 钢管

0302 镀锌管

0303 无缝管

0304 不锈钢管

0305 塑料管

0309 冲压件

0310 伸缩器

0311 球阀

0312 闸阀

0313 铜球阀

0314 手阀

0315 机械止回阀

0316 液压止回阀

0317 刀闸阀

0318 安全阀

0319 放气阀

0320 电磁阀

0324 阀门配件

0326 外丝

0327 弯头

0328 三通

0329 管箍

0330 补芯

0331 丝堵

0332 法兰

0333 胶垫

0334 松套

0335 管卡及攀带

0336 螺杆、栓

0337 螺母

0338 平垫

0339 井盖

0341 盘根

0343 麻

0345 哈夫节

0347 防护锁

0348 轴承

0349 变径

0351 水龙头

0353 U型管卡

0355 型圈

0358 PVC管件

0359 PVC弯头

0360 PVC三通

0361 PVC直接

0365 其它PVC件

0366 PE管件

0367 PPR管材

0369 水泥管

0371 铁垫

0398 冲压管件

0399 其它管材

04、高低压电器

0401 互感器

0402 电容器

0403 拨动开关(单开关)

0404 (闸)刀开关

0405 负荷开关

0406 空气开关

0407 塑壳式自动开关

0408 漏电式自动开关

0409 控制开关

延时触摸 01-30

电子开关 31-60

壁开关 61-90

0410 行程开关

0411 电流电压转换开关

0412 电容开关

0414 软启动器配件

0417 空气式接触器

0418 电动式接触器

0419 电子式接触器

0420 时间继电器

0421 中间继电器

0422 固态继电器

0423 电压继电器

0424 热继电器

0425 电流继电器

0426 交流接触器

0428 变送器

0429 滑动式断路器

0430 熔断器

0431 断路器

0432 电机保护器

综合保护器 01-30

断相保护器 31-60

0434 变压器

0435 避雷器

0437 讯响器

0439 按钮

0440 插座

0441 插头

0442 蜂鸣器

0443 输入模块

0444 输出模块

0446 模块

0448 控制卡

0449 指标灯

0451 电流表

0452 电压表

0453 有功电度表

0454 无功电度表

0455 功率表

0456 万用表

0457 钳形表

0458 兆欧表

0459 功率因数表

0460 测试笔

0466 示波器

0467 信号发生器

0481 PLC组件

0499 其它低压电器

05、电动工具

0501 手电钻

0502 冲击钻

0503 台钻

0507 疏通机

0508 砂轮机

0509 磨光机

0510 电动管套丝机

0515 电动管套

0517 排污泵

0519 电炉子

0521 电磁炉

0599 其它电动工具

06、机械配件

0601 密封

0603 三角带

0605 齿轮

0699 其它机械配件

07、电工材料

0701 电线

护套线 01-20

平行线 21-40

单股铜塑线 41-60

电话线 61-70

0702 电缆

0703 线槽

0704 接线座

0705 线柱

0706 接线扣

0708 插排(明盒)

0709 胶带

0711 保险丝

0713 密封套

0715 电工焊接材料

0719 电磁铁

0721 线鼻子

0723 铜铝园垫片

0725 漆包线

0727 绝缘板

0728 绝缘管套

0729 绝缘子

0730 绝缘手套

0733 高压投送棒

0735 尼龙带

尼龙拉带 01-30

尼龙扎带 31-60

0737 线号管

0739 普通电池

0740 锂电池

0741 蓄电池

0743 其它电池

0799 其它电工材料

08、五金工具

0801 手套

0802 锯

手锯 01-20

木锯 21-40

刀锯 41-60

0803 钢锯

钢锯 01-20

钢锯条 21-40

钢锯架 41-60

0805 手锤

0806 橡皮锤

0807 锤

0810 钻头

0811 钻夹头

0813 电焊设备

0814 电烙铁

0816 錾子

平头 01-40

尖头 41-80

0817 锨

铁锨 01-30

钢锨 31-60

0819 测电笔

0821 锉

0822 钢丝钳

0823 老虎钳

0824 鱼尾钳

0825 尖嘴钳

0826 卡簧钳直钳

0827 卡簧钳弯钳

0828 链条钳

0829 管钳

0830 桌虎钳

0831 大力钳

0832 偏口钳

0833 台钳

0834 平口台钳

0835 剥线钳

0836 压线钳

0838 一字螺丝刀

0839 十字螺丝刀

0841 一字角扳手

0842 十字角扳手

0843 六角扳手

0844 梅花扳手

0845 活口扳手

0846 扭力扳手

0847 组合套筒扳手

0848 呆(插)口板子

0850 链条

0851 镐头

0852 镰刀

0853 锄头

0854 割刀

0855 电工刀

0856 剪刀

0857 三角刮刀

0858 钢切割片

0859 砂轮

砂轮片(磨光片) 01-30

砂轮切割片 31-60

0860 套装工具

0861 斧子

0862 梯子

0863 灰刀

0864 眼睛板

0865 叉口板

0866 水平仪

0867 卷尺

0868 游标卡尺

0869 钢板尺

0870 拐(直角)尺

0871 千分尺

0872 刀口尺

0875 套丝板(板杆)

0876 套丝架

0877 管板牙

0878 管套丝架

0880 套筒

0881 切片

0882 黄油枪

0883 钢丝轮

0884 丝锥

0885 (线)卡子

0886 丝锥架

0887 绳

0888 钢丝绳

0889 铲子

0890 电气割

0891 工具盒、包

0892 手拉葫芦

0893 拉力器

0894 金属丝

钢丝 01-20

铁丝 21-40

0895 钢钉

0896 膨胀部件

膨胀套件 01-20

膨胀螺丝 21-40

膨胀芯 41-60

0897 砂布

0898 刷子

0899 其它五金工具

09、灯具

0901 安全灯

0902 悬壁路灯

0903 日光灯

0904 白炽灯

0905 防爆灯

0906 高压汞灯

0907 节能灯

0921 灯座

0923 灯架

0999 其它灯类

10、油类及燃料

1001 机油

1003 汽油

1005 柴油

1007 润滑脂(黄油)

1008 铅油

1009 齿轮油

1011 液压油

1013 煤

1099 其它油气

特警是公务员警察的警种之一，日常训练有10公斤负重5公里，射击，拍爆，解救人质，狙击和法律法规等内容。

基础素质训练分类

硬功

用拳打、掌劈、肘击、脚踢等方法开板碎石，用钢枪刺喉推车，用缝衣针穿玻璃，不仅具有实战意义，同时也体现出特警队员过硬的功夫

搏击训练

搏击是特警部队的传统优势项目。它在吸收中华武术攻防技术、借鉴当今世界流行的各种拳道技法的基础上，形成了动作精练、招法多变、攻防兼备、击打要害等特点。

越障训练

越障训练是特警部队的传统军事体育项目之一。通过训练，可以使队员提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢顽强、坚韧不拔的意志品质，为战时迅速通过各种人工和天然障碍打下良好基础。

射击训练

运用各种武器，对不同条件下不同目标快速准确射击，是特警队员必备的素质。队员们长年累月不畏严寒酷暑，刻苦训练，练就了“百步穿杨，百发百中”的神功绝技。

防爆排爆

采取各种有效对策，预防爆炸事故和爆炸犯罪事件的发生是特警防爆分队的基本技能 。特警队员在执行排爆任务中，练就了过人的胆识和过硬的技能，为维护人民生命财产安全做出了贡献。

防爆电机的端盖这样下：

1、断开电源，甩开负载机械。

2、取下联轴器。

3、卸掉电机轴承处小油盖和端盖固定螺丝。

4、用拉力器或撬杠、铁锤等就可以取下电机端盖了。

5、为了使电机能恢复原状，取下电机端盖之前，在电机端盖与电机机身连接处打上一个记号。

有氧健身运动锻炼肌肉力量瘦身减脂美体家用瑜伽用品运动鞋服护具个人必备用品你是否有这样的经历，斗志满满的办了张健身卡结果没坚持几天就放弃了，其实只要我们备好一些实用的健身运动装备，在家也能轻松练出好身材。想简单的有氧运动，可以考虑小型跑步机、踏步机等；想锻炼肌肉力量，哑铃、仰卧板等值得入手；想甩脂瘦身，可以选择甩脂机、扭腰盘等下面，小编为大家罗列了一份详细的在家健身运动装备清单，一起来看看吧。

有氧健身运动很多上班族没有过多时间和精力花在健身运动上，不妨在家做些简单的有氧健身运动，对于释放工作压力、锻炼心肺功能还是很有帮助的。

跑步机：家里有足够的空间，可以考虑一台可折叠的小型跑步机，一般单功能的就能满足需求，价格也相对便宜。当然预算充足的话，建议选多功能跑步机，配置了腹肌架，可以锻炼多个身体部位。详细>>

健身车：相比跑步机更轻更小，移动方便，非常适合房间比较小的地方。最好选择可折叠款，折叠起来就不占地方了，另外卧式健身车相比直立式运动强度相对更低，中老年人也合适用。详细>>

踏步机：踏步机比较迷你小巧，便于放置，不占空间，适合在家使用。一般基础款的就够了，价格也经济实惠，当然如果想要更好的体验，可以选择带扶手、有屏幕显示数据的多功能踏步机。详细>>

跳绳：跳绳是既经济又简单的有氧运动了，在家运动再合适不过了。一般软一些的绳子如线绳等相对来说较为安全，适合慢跳；塑料、橡胶类的绳子因为有一定的分量，则适合速度快的需求者。详细>>

跑步机健身车踏步机跳绳爱康家用超静音单功能跑步机室内折叠减肥庭式迷你跑步机￥3699月销:2+店ICON爱康旗舰店>>速尔电动跑步机F63静音可折叠豪华家用￥8998评论:2000+店SOLE美国速尔旗舰店>>舒华多功能迷你跑步机可折叠静音跑步机￥3949月销:400+店舒华旗舰店>>>>舒华动感单车家用室内运动自行车超静音脚踏车￥16992个商家评论:900+店舒华自营旗舰店>>舒华旗舰店>>￥1869迪卡侬动感单车家用健身自行车室内静音健身器械健身车FICQC￥9999月销:83+店迪卡侬旗舰店>>亿健动感单车家用室内自行车减肥脚踏车超静音式运动单车健身车D8￥999月销:100+店亿健运动旗舰店>>>>迪卡侬小型液压踏步机家用静音多功能美体瘦身￥2999月销:300+店迪卡侬旗舰店>>康乐佳K303踏步机家用静音多功能登山机带扶手哑铃扭腰盘健身器材￥659月销:1+店康乐佳旗舰店>>迪卡侬家用踏步机手扶液压健身器模拟登楼爬山￥3499月销:31+店迪卡侬旗舰店>>>>培林跳绳中考专用跳绳备用绳绳芯4毫米2020￥30评论:1000+店培林体育品牌旗舰店>>迪卡侬运动训练跳绳青少年专业比赛绳棉质带手柄￥299月销:400+店迪卡侬旗舰店>>迪卡侬健身运动多彩成人柔软橡胶跳绳DOMYOSEQS￥299月销:10000+店迪卡侬旗舰店>>>>锻炼肌肉力量想要锻炼肌肉力量，塑造完美腰腹身形，不一定非要到健康房才行，其实只要你肯坚持，利用一些小型健身器材，在家也能练出令人羡慕的肌肉线条哦。

哑铃：哑铃体积小、不占地、使用方便易上手，是在家锻炼肌肉非常实用的健身器材。建议选择包胶哑铃，外表有弹性，避免磕坏家里的家具或者地板。省钱可以买包黑胶的，经济宽裕可以选包彩胶的。详细>>

仰卧板：仰卧板不需要各种花哨的功能，只需要质量坚固可靠，并可以满足坐姿、上斜、平板等训练体式即可。背板可供调节的档位要多，最好有脚架，可兼顾锻炼腹部肌肉。详细>>

臂力器：臂力器也是比较简单的锻炼肌肉利器，不过有一定的危险性。根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg-60kg，要选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

其他器材：腹肌轮、收腹机、俯卧撑支架、拉力器、引体向上、扩胸器、握力器等。

哑铃仰卧板臂力器腹肌轮迪卡侬男女士/儿童哑铃一对家用健身练臂肌套装￥2992个商家月销:2000+店迪卡侬旗舰店>>迪卡侬品牌旗舰店>>￥299欧洲HEAD海德哑铃男女可拆卸调节家用健身器材钢制电镀哑铃套装￥5792个商家评论:5000+店海德健身训练品牌旗舰店>>海德head健身旗舰店>>￥539迈切尔健身哑铃塑臂瘦臂套装减肥家用跳操握感平衡￥29月销:10+店迈切尔运动旗舰店>>>>舒华多功能家用仰卧板健腹板加宽加厚健身器材￥559月销:45+店舒华旗舰店>>万年青仰卧起坐架健身健腹板家用仰卧起坐板￥439月销:2+店万年青旗舰店>>RIDO力动多功能腹肌仰卧板家用健身器材仰卧起坐板运动健腹板TD20￥7292个商家月销:1+店力动旗舰店>>力动健身旗舰店>>￥499>>凯速家用多功能训练套装胸肌臂力棒/臂力器￥48折扣：38折双林臂力器练臂肌握力棒扩胸弹簧棒30-50kg￥49折扣：74折迪卡侬家用臂力器健身塑形女士腕力男手臂力健身训练锻炼器材GYPA￥399折扣：10折普为特不变形臂力器30/40/50千克增肌握力器￥49折扣：89折迪卡侬家用健腹轮锻炼腹肌滚轮健身器材￥1499折扣：10折斯诺德健腹轮腹肌轮男女士家用滚轮巨轮自动回弹家用健身器材￥298折扣：56折杰朴森健腹轮男女健身器材家用卷腹轮静音收腹滚轮瘦腰减肚子锻炼腹肌轮￥69折扣：5折汉臣自动回弹低噪健腹轮收腹腹肌轮/健腹器￥129折扣：10折瘦身减脂美体想要瘦身减脂，尤其是水桶腰、大肚腩，除了那些常用的健身器材外，也可以选择一些针对腰腹等部位的脂肪专门运动减脂的器材，爱美女士、懒人在家也能轻松瘦身。

甩脂机：利用振幅叠加原理，让全身的脂肪运动起来，消除体内囤积过量的脂肪。一般多档可调的甩脂腰带基本满足需求，预算充足可选多功能甩脂机，身体多个部位都可用。

扭腰盘：通过身体扭动来达到减脂瘦身的目的。普通扭腰盘，具有脚底按摩和扭腰功能，价格便宜，入门级之选；电子扭腰盘，增加了称体重、显示扭腰数据等功能，进阶之选。

呼啦圈：多适合孩子及年轻女性使用，是非常实用的塑腰利器。初学者建议选用直径90-100cm、重约500g的成人用呼啦圈，直径标准为：将呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚脐附近。

跳舞毯：根据音乐手舞足蹈，家庭娱乐锻炼两不误。建议选择较软质地的跳舞毯，折起再展开后不容易出现那么深的褶痕，而且比较方便折叠收起来，尤其适合小空间的家庭。详细>>

甩脂机扭腰盘呼啦圈跳舞毯康乐佳K302C-2甩脂机站立式抖抖机全身甩脂抖脂懒人运动震动腰带￥989折扣：45折格美乐加热燃脂甩脂机瘦身抖抖机家用减肥器腰带￥98折扣：26折JOROTO甩脂机摇摆机减体去脂器震动健身仪懒人抖抖机S3000￥2999折扣：10折雅丽世佳充电款瘦身腰带甩脂机震动按摩燃脂收腹减肥机懒人减肚子男女￥148折扣：26折迈切尔扭腰盘磁石扭腰器带拉绳健身运动减肥器材家用￥99折扣：4折KYTO扭腰盘收腹家用跳跳瘦腰瘦身女健身器材运动跳舞机减肥磁石扭腰机￥38折扣：39折英尔健塑身扭腰盘健身运动扭腰盘器材家用踏步跳舞机收肚子美腰器扭腰机￥199折扣：33折Povit普为特计数扭腰机减腰家用健身扭腰盘女跳舞塑身摇摆机电子扭扭机￥35折扣：5折迪卡侬运动呼啦圈儿童青少年优选便携健身圈￥249折扣：10折隆德源呼啦圈瘦腰女减肥圈收腹美腰健身加重减肥女士家用健身10斤呼啦圈￥30折扣：6折MF呼啦圈软弹力收腹美腰瘦腰减肥圈女士成人瘦身健身弹簧呼拉圈正品￥218折扣：36折悦驰呼啦圈瘦腰女减肥圈收腹初学者成人呼拉圈男健身美腰瘦身家用加重￥29折扣：48折舞霸王HDMI双单人超清跳舞毯无线电视电脑两用跳舞机￥388折扣：10折小霸王HDMI双人单人防滑跳舞毯家庭健身无线高清家用体感游戏机￥358折扣：10折舞霸王新款HDMI超清跳舞毯双人单人无线电视接口电脑两用瑜伽健身跳舞机家用儿童互动体感游戏机高清AR摄像头炫彩主机-双人组合-PU按摩毯￥498折扣：10折瘦身男女抖音跑步无线跳舞毯双人电视游戏家用体感手舞足蹈跳舞机￥168折扣：24折家用瑜伽用品瑜伽是深受女性朋友青睐的一项健身减肥运动，尤其是很多白领女性。由于瑜伽简单易学，只要准备好一些必备的瑜伽用品，跟着教学视频在家也能做瑜伽哦。

瑜伽垫：瑜伽垫要求手感柔软，防滑回弹好，长度应不短于身高，宽度不低于肩宽，厚度在6mm左右为宜。入门级可选性价比高的PVC瑜伽垫，专业瑜伽练习可选更高档的TPE、橡胶瑜伽垫。详细>>

瑜伽服：瑜伽服的面料一定要舒适透气，棉麻、莱卡材质都是不错的选择；款式要简洁，尽量选择清爽、淡雅的色彩，以纯色为佳，想要突显个性的话，也可选择印花图案，不过不要看起来太杂。详细>>

其他瑜伽用品：瑜伽球、瑜伽拉力带、瑜伽砖、瑜伽圈、瑜伽铺巾等。详细>>

瑜伽垫瑜伽服瑜伽球瑜伽拉力带lululemon丨TheReversible双面瑜伽垫5mmMarbleLU9A79S￥580月销:200+店Lululemon官方旗舰店>>DailyYoga初学者瑜伽垫运动练功舞蹈专业入门瑜伽垫家用￥69月销:14+店每日瑜伽旗舰店>>迪卡侬男女健身瑜伽垫防滑无味初学运动垫￥149月销:200+店迪卡侬旗舰店>>>>凡圣瑜伽服女秋冬2020新款轻奢优雅吊带背心瑜伽运动BRAF09117￥198月销:200+店凡圣瑜伽旗舰店>>瑜之美新款瑜伽服套装背心舞蹈服运动健身必备￥148月销:1+店瑜之美旗舰店>>Keep旗舰店女子瑜伽服交叉短袖背心T恤速干时尚裸感弹夏季11401￥149月销:1000+店Keep旗舰店>>>>浩沙运动健身球磨砂瑜伽球加厚防爆瘦身健美￥79月销:1+店浩沙Hosa旗舰店>>哈他yoga加厚防爆瑜伽球孕妇早教瑜珈球￥55月销:100+店哈他瑜伽旗舰店>>奥义瑜伽球翘臀球加厚防爆正品健身球儿童拍拍球瑜珈球普拉提球￥219月销:1000+店奥义旗舰店>>>>JOINFIT瑜伽弹力带健身女翘臀男练肩膀背部拉背瘦背开背拉伸阻力￥23月销:3000+店Joinfit旗舰店>>迪卡侬健身弹力带拉力带弹力绳瑜伽带男女阻力带拉伸带翘臀圈CRO￥399月销:10000+店迪卡侬旗舰店>>Keep旗舰店乳胶弹力带瑜伽阻力带天然高级男女加厚拉力训练新品￥39月销:10000+店Keep旗舰店>>>>运动鞋服护具除了一些常见的家用运动健身器材外，我们也需要给自己准备好一套合适的运动装备，毕竟日常休闲和上班着穿有点不合时宜。

运动衣裤：在家健身运动可以穿的随意一点，衣服要舒适透气、排汗快干效果好，一般运动T恤或运动背心+运动短裤就好了，如果觉得冷，可以换上运动外套和运动长裤。

运动鞋袜：像瑜伽运动一般不穿鞋子，而其他的健身运动，鞋子也不太讲究，一双轻便透气的跑步鞋或休闲鞋就行了，至于运动袜要质量好一点，柔软吸汗、耐磨防滑性好。

运动护具：一般家里运动都比较简单休闲，基本用不到运动护具，不过考虑到安全性，可根据个人需要适当佩戴护腕、手套、护腰带等运动护具，尤其是有伤病隐患的部位。

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运动毛巾：最好备一条专门的运动毛巾，方便擦汗。尽量选择柔软亲肤、吸汗效果好的毛巾，一般竹纤维材质的在吸水性上，比纯棉的要好一些。

运动水杯：虽然在家里不愁喝水用的杯子，但是一只大容量的运动水杯还是有必备的，非常方便实用。一般食品级塑料材质的就可以了，轻便耐摔而且价格实惠。

健康称：想要随时了解运动成果，掌握自己的身体数据，一款功能齐全的健康称必不可少，最好是智能wifi款,可通过手机APP管理身体数据，随时查看测试记录，分析运动后身体健康变化。详细>>

健康食谱：在家运动要有成效，还要管住你的嘴！从源头把控能量的摄入，健康低脂牛奶或酸奶搭配果蔬燕麦片，一份简单又营养的减脂餐就完成了，如果感到饥饿，可以适时来点坚果或蔬果干，既补充能量又解馋；也可以适当搭配一些健康花茶，诸如冻干柠檬片、大麦茶等，效果更佳。

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高铁能带30000毫安充电宝，高铁上并没有限制充电宝的携带容量。经常乘坐高铁出行的小伙伴，肯定已经发现了，很少有乘客在高铁车厢使用充电宝，以为高铁禁止携带充电宝，其实是误解，因为高铁车厢是提供充电服务的，虽然不同席别的车厢，充电位置略有不同，但是基本能满足乘客的需求，再加上高铁运行速度快，旅途上花费时间比较少，因此乘客充电需求也因此降低很多，其实对充电宝携带基本没有太多的要求。

物品携带上车的规定

1、驱蚊用品：驱蚊水、风油精、电蚊拍、蚊香、电蚊香液等不受限制；花露水多于100ml的不能带。

2、酒精消毒类：酒精消毒液、医用酒精、双氧水消毒液、酒精喷雾、酒精免洗凝胶、过氧乙酸消毒液、84消毒液不可以携带；消毒湿巾、酒精湿巾可以携带一点点自用的，有独立包装的就更好。

3、健身类：握力器、瑜伽垫、健腹轮、拉力器、哑铃能带；臂力器与甩棍不能上车。

4、化妆品、护肤品：粉底液、洁面慕斯、芦荟胶、卸妆油、卸妆水、面霜、面膜、身体乳、精华液、乳液、防晒霜、洗面奶、化妆水、爽肤水能带；甲胶油和指甲油不可以超过50毫升。

5、喷雾用品：雅漾喷雾、止汗喷雾、保湿喷雾、防晒喷雾、补水喷雾、颐莲喷雾、发胶、定妆喷雾等带有自喷压力容器包装的喷雾携带的容量不可以超过150ml；普通的、非自喷压力罐的喷雾只要不超过限制携带行李重量，都可以带，但有易燃成分的日用品，如香水需少于100ml携带。

禁止携带的物品

枪支弹药：如手枪、麻醉注射枪、步枪、仿真枪、防爆枪、猎枪、冲锋枪、运动枪、效仿灭火枪、机枪、发令枪等，与枪支相配的子弹如战斗弹、空包弹、检验弹等以及上述物品的仿制品、样品也是不能携带。

易爆物品：炸药、信号弹、黑火药、手榴弹、照明弹、烟幕弹、燃烧弹、发令纸、烟花、引火线、鞭炮、炸弹、毒气弹、砸炮、摔炮等以及上述物品的仿制品。

刀和武器：防卫器、警棍、双刃刀、弓弩、餐刀、催泪弹、加长菜刀、屠宰刀等。

易燃物品：酒精、过醋酸、柴油、乙烯、煤油、一氧化碳、固体酒精、松香油、双氧水、乙烷、液化石油气、红磷粉、汽油、稀料。