幼儿园大班体育教案

　作为一名老师，时常会需要准备好教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。来参考自己需要的教案吧！下面是我为大家收集的幼儿园大班体育教案5篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

幼儿园大班体育教案 篇1

　 一、设计意图

　就在昨天晚上九点十六分，我国自主研制的天宫一号火箭在全世界的瞩目中圆满完成任务，相信这个消息带给我们的是振奋人心和无比激动的心情，更让我们的孩子怀着崇敬的心理，感怀祖国的日益强大，从而激起洋溢的爱国主义情感。因为这半年来孩子们也在期盼，也在等待，在这热切的期盼和等待中，《我和天宫一号一起飞》这一体育活动应运而生。在活动中，通过模仿宇航员运载火箭、投试火箭、寻求轨道、成功发射、欢庆成功，这五个层层递进、环环相扣的环节，让孩子们在学习投掷的过程中体验宇航员们勤学苦练，不怕困难勇往直前的精神，享受游戏活动带来的快乐，并且感受着我和天宫一号一起飞的骄傲和成功的喜悦。

　 二、活动目标

　1、积极开展塑料瓶的多种玩法，练习目测距离，完成投掷动作；

　2、发挥幼儿的想象力和创造力，发展幼儿动作的协调和灵敏性；

　3、积极参与体育活动，体验竞赛游戏的快乐。

　《纲要》为我们指出，学习的过程是探索的过程，在广泛开展塑料瓶的一物多玩中，提炼并学习投掷动作，并在此基础上，开展目测距离的目标投掷活动，这样的目标安排层层递进，幼儿通过努力可以不断达到更高的竞技水平，并通过胜负的差异，体验成就感和荣誉感，在享受成功与胜利的喜悦时，不断增强和发展自信心，从而形成锐意进取的良好个性品质。

　 三、活动准备

　1、稍作装饰的雪碧瓶人手一个；

　2、高60㎝纸盒4个；

　3、音乐两段。

　《纲要》中说“引导幼儿利用身体的物品和材料开展活动，发现物品和材料的多种特性和功能”。雪碧瓶、废旧的纸盒等均是我们生活中随处可见，随手可得的物品。教师和孩子把这些废旧材料有效地利用起来，既简便易行又提升了孩子的环保意识，一举两得。

　 四、活动过程

　(一)运载火箭——队列队形训练“小小航天员们,我们的天宫一号要出发啦,我们一起把它送到酒泉发射中心吧!”随着老师的一声令下,学习解放军的音乐响起,孩子们手执“火箭”在老师的指引下雄纠纠、气昂昂地开展队列队形的训练。

　没有兴趣的学习，无异于一种苦役，也就没有智慧和灵感。体育兴趣是幼儿开展学习和锻炼的内在动力，是幼儿学习和锻炼积极性中最积极、最活跃的一个心理因素。因此，我选择以“天宫一号”的发射进程作为主线贯穿，既避免了队形训练、热身运动时的枯燥无味，又让幼儿对即将到来的游戏产生新的期待。

　（二）投试火箭——学习肩后投掷。

　这一环节分成三个步骤，第一，是让幼儿个体自由尝试如何投射火箭，幼儿可以抛、可以接、可以扔、可以踢、可以夹跳，丰富多彩的自由活动和随后的交流展示，使幼儿在自主探索中相互学习、相互模仿，充分发挥了幼儿的自主性、创造性，调动幼儿学习的积极性，为接下来的集体指导做铺垫。

　第二，是从幼儿自主投射中提炼动作，集体学习肩后投掷动作。优秀的个案永远是教师在教学中所要关注的目标，从幼儿中来，提炼幼儿动作，再回到幼儿中去，一直是我们提倡的教学方法。在这个步骤中，教师把幼儿活动中所获得的身体经验和运动经验作为学习新技能的前提与基础，借助讲解示范的方法，帮助幼儿掌握动作要领。

　第三，是自由练习投掷技能。学习以后是一个巩固的过程，通过让幼儿自由分组练习，发现幼儿所存在的问题，并进行个别指导。

　（三）寻求轨道——目测距离投掷“天宫一号发射时是要进入预定轨道的，那我们的轨道目标在哪里呢？”出示纸盒，要求幼儿要将火箭投掷到各组既定的轨道之中。

　把纸盒巧妙地预设成轨道目标，这既减少了投掷的盲目性，又提升了投掷的难度，从原来的只要会投到现在的必须投中目标，给了孩子一个挑战。在这个环节中，个体差异的体现就很重要，教师要细致地观察幼儿，给孩子的距离从一米到一米五不等，提供给能力强弱的孩子不同的选择，并给予孩子帮助。而孩子在不断地尝试和挑战中获得了成功感和喜悦感，增强了练习的兴趣，使原本枯燥单一的练习变得趣味盎然。

　（四）准确发射——小组合作投掷“各小组成员准备，现在进入发射倒计时，要求每一组成员接力，第一个成员投入第一个预定地点，第二个成员投入下一个预定地点……最后一名成员成功将火箭投入宇宙目标中，才算圆满完成任务，如果哪一个成员投掷失误，这个小组就被淘汰，首先完成任务的小组成员将成为英雄宇航员。”

　一个好的体育活动应该既能表现个人价值，又能体现集体力量。这一环节由原先的单枪匹马的个体作业变成了小组成员之间合作，让幼儿在获得成就感的同时又能真切感受到集体的温暖和强大，感受到团结协作的重要性，增强了幼儿的合作意识和集体荣誉感。并且在活动中增加了竞争的情节，使得个个幼儿摩拳擦掌，跃跃欲试，充分调动了孩子们的积极性和竞争意识，在呐喊声中、助威声中，把活动推向了高潮。

　（五）欢庆成功——放松整理活动。

幼儿园大班体育教案 篇2

　活动目标：

　1、学会匍匐前进的动作要领，提高幼儿爬的动作技能。

　2、发展幼儿的全身协调性和柔韧性。

　3、培养幼儿之间友爱互助，克服困难的精神。

　活动准备：

　1、 尼龙绳结成的网3张、山洞3个、平衡木3条、小红旗3面、椅子若干、

　2、磁带、录音机

　3、布置好场地

　活动过程：

　（一）开始部分

　幼儿随音乐“健康舞”跟老师一起做准备运动，老师自编动作。

　（二）基本部分

　1、老师一边讲解匍匐前进的动作要领，一边示范。

　2、幼儿练习匍匐前进，爬过用网搭成的通道，老师个别指导，然后请做得好的幼儿个别示范。

　3、比赛游戏“我是小小解放军”

　老师讲解规则：今天我们来做解放军，学习解放军叔叔过草地。每次每位幼儿先走过平衡木，然后爬过网道，钻过山洞，绕过椅子跑回队伍，拍第二个小朋友的手并站到队伍的最后面，第二个小朋友才能去。比赛依次进行，哪个队伍最后一名幼儿最先拿到红旗的`为胜利。（比赛可进行2—3次）

　（三）结束部分

　幼儿随音乐跟老师做放松运动。

幼儿园大班体育教案 篇3

　 活动目标

　1发展幼儿追逐跑的能力，锻炼幼儿下肢力量。

　2锻炼幼儿的肺活量。

　3幼儿能积极地参与活动，并获得其中的快乐。

　4锻炼幼儿的团结协作能力。

　5商讨游戏规则，体验合作游戏的快乐。

　 活动准备

　每人2 至3片五颜六色消过毒的小鸡毛，平整的场地一块。

　 活动过程

　1热身运动——吹气球。

　2请幼儿围绕鸡毛展开谈话。

　"这些毛是哪里的""它们遇到风会怎样""你们怎样让它飞起来"

　3探索鸡毛玩法。

　4请一部分幼儿来示范玩游戏。教师对他们的游戏进行评价。对幼儿下次游戏提出要求。

　5全体幼儿玩游戏——吹鸡毛，提醒幼儿注意安全。

　6放松活动，让幼儿放松身体。

幼儿园大班体育教案 篇4

　活动目标：

　1大胆运用高跷进行各种体育锻炼，发展创造力。

　2促进平衡能力的进一步发展，提高动作的协调性和灵活性。

　3感受与他人共同游戏的快乐，培养竞争意识。

　活动准备：高跷若干

　活动过程：

　听音乐进入游戏情境，做准备活动

　——今天森林里有一场特殊的运动会，踩高跷比赛，你们想去参加吗呀!我们这么多人，要不就开辆小火车一起去吧!

　自由活动，运动会开始

　——比赛前的最后练习。森林运动会过会就开始了，为了我们能赛出好成绩，比赛前再自由练习一下吧。(幼儿分散练习)

　——想要站得稳，必须用脚底中心踩在高跷上；想要走得快，必须双手拉直绳子；想要得胜利，眼睛必须向前看。

　运动会预赛

　——森林运动会要开始了。由于参加运动会的人数比较多，所以我们分预赛和决赛两场。

　——预赛分成四组，两组男选手，两组女选手，男选手两组中间取一组胜利的，女选手中间也取一直胜利的，取胜的一组男选手和一组女选手进入决赛。最后胜出的一组就是冠军。

　——我们的预赛开始了，运动员们先进入比赛场地。

　——请运动员们听清楚比赛规则：每一名运动员踩着高跷以最快、最稳的速度往前走，到终点线后拿起高跷往回跑，轻轻地碰一下下一名运动员的肩膀，然后排到队伍的最后面。下一名运动员出发，一直到每组的最后一名运动员回到原点，速度最快的一组就算胜利。

　运动会决赛

　——请预赛胜利队的运动员们准备好进入决赛。请其他运动员做啦啦队为他们喊加油吧! ——决赛开始!哦!这组运动员成为了今天森林运动会的冠军!

　——教师小结运动会比赛情况。

幼儿园大班体育教案 篇5

　 活动目标

　1通过尝试松紧带圈的多种玩法，发展幼儿走、跑、跳等基本动作。

　2培养幼儿的尝试精神和创造力。

　3继续培养幼儿遵守集体规则的良好品质。

　 活动准备

　松紧带圈人手一个;录音机、磁带;彩色气球若干，并分两组挂在墙上。课前让幼儿了解松紧带圈的特性，知道它具有可变性，可以由短变长，由圆变长;利用其有弹性可以射出等等。

　 活动过程

　 一、开始部分

　幼儿拿着松紧带圈自由进入场内，听到哨音后集合成4路纵队做松紧带圈操。

　 二、基本部分

　 1分散玩松紧带圈。

　师：我们每人手中都有一个圈，松紧带圈有许多种玩法，看哪个小朋友玩的方法最多。(幼儿尝试练习)

　 2集中演示。

　师：哪位小朋友来介绍一下，你有几种玩法，你是怎么玩的(幼儿讨论玩法：手指绕圈跑、拉弓射箭、背拉松紧带圈、打气筒、拉力器、两人玩炒豆子、揪尾巴、二人三足走等等)

　 3幼儿再次分散练习。

　师：请小朋友试一试你没有玩过的方法。(幼儿再次尝试)

　 4游戏“揪尾巴” 。

　规则：教师做揪尾巴的人，小朋友将松紧带圈当尾巴塞在裤腰上，左右躲闪揪尾巴的人，保护自己的尾巴不被揪下来。

　 三、结束部分

　 1放松活动。

　幼儿一边听音乐，一边将松紧带圈结成两根长绳，分组变成各种图形：如走圆、三角形、五角星等。

　 2最后两组幼儿排成火车状队列开出场外，结束活动。

　 评析

　本节课的重点，是让小朋友利用松紧带圈的可变性，想像出多种玩法，达到锻炼的目的，从中培养小朋友的尝试精神及创造力。

　完成重点所采用的方法是尝试、讨论、再尝试，最后达到本节课目标。

　本节课难点是如何让小朋友利用松紧带圈的可变性来想象创编出比较科学的玩法。

　解决难点的方法：课前让幼儿观察松紧带圈，让小朋友把松紧带圈分解成圈和绳，了解松紧带圈的玩法，可当圈玩，可当绳玩，还可以利用弹性创编出拉长、缩短及弹射的玩法。

你所说的早餐用的碳水化合物不应该从饮料中摄取,最好是喝一些燕麦,土豆都是很好的碳水化合物食物,一般地运动饮料也都含有,注意是运动饮料不是碳酸饮料,训练时喝单一的碳酸饮料会分解肌肉,加油!

“小时侯，妈妈对我讲，大海就是我故乡…”这首歌依旧萦绕在我的耳畔，使我思绪万千，品味着儿时的欢乐… 蓝蓝的海，金色的沙滩，洁白的云儿在空中飘呀飘…这样的画面曾不止一次的在我的梦中出现。于是，我很早就央求爸爸带我去大海边玩。可是一直没能实现，不过，六年级的暑假刚开始，他就提出要带我去大海边玩，我真的像那句俗语说的一样，“一蹦三尺高”呢！ 到了海边，我发现并不是我梦中的那片海：那里的海水是**的。爸爸告诉我，这是黄海。哦，原来是因为这海水的颜色是黄的，所以才叫它黄海吧。 我和妹妹赤着脚，漫步在沙滩上，好暖和呀。哎，好痛啊，一个东西刺痛了我的脚，原来是一只——贝壳，这扇贝壳可真好看呀：圆圆的，上面些许的斑点衬着霞一般的颜色，真是锦上添花呢！ 我们便赶紧拾贝壳，拾了两大袋子，一人一包，笑声便像着贝壳一样，洒在了沙滩上。 海浪涌着，不时击起巨大的浪花，我和爸爸卷起裤腿，站在浪头中，享受着这天然的“按摩”，两对“臭”脚丫便也悄悄的与海浪呢喃细语。 过了一会儿，爸爸仿佛是享受得非常满足似的，跑去沙滩上捡小海蛎了。眼尖的妹妹一下就瞧见了，忙大声的喊我，转身一看，嘿，妈妈和姑姑不知什么时候也跑的爸爸身边帮忙了。我们当然也不示弱喽，一步一滑的跑到他们那儿了，不过在跑的时候，可得十分当心，不知名的好似竹尖一样的木管从淤泥里“探”出头来，稍不留神，你的脚可就得遭殃了。 爸爸说，回家后，就送一些贝壳给我另一个妹妹，小海蛎么，就归我啦，哈，这可真棒。 临近中午了，太阳公公仿佛变年轻了，用自己全身的力量“喷”发出热量，把人都“烤”成“干子”了。这时，大家的肚子也由于“资源不足”开始“罢工不干”了，老爸老妈的唠叨催促又时不时的响起，耳朵都快磨出水泡了，只好不舍的再望几眼海。这海，无边无际--- “海边出生，海里成长----”

这几日的太阳疯了，刺在人的皮肤上，辣辣地痛。

　　街上走的人，匆匆又匆匆。有些烦燥，有些郁闷。热得那么强烈，热得无穷无尽，热得人的心碎裂成无数片，飘着，飘着，落不下来。

　　我也在匆匆的行列之中，心事重重，心烦意乱。

　　路似乎没有尽头。走着，走着———我的愁绪与焦躁竟被一抹凉冲散了，冲散得无影无踪。那抹难得的凉吹进了我的心里，柔软了我的心。

　　那样一抹凉，是她给的。她只是一个中年的拾荒人，着一件细格长衬衫，看起来很合身，戴一顶泛了白的遮阳帽，帽沿上插一缕嫩绿的青草，脖子上巧妙地绕着一条毛巾，毛巾的颜色有点艳。她的嘴里含着一首歌，不时地溜几句出来。每遇见一只可乐瓶或雪碧瓶，她都会笑逐颜开，那种满足很能打动人。

　　我的目光撞上她的那一刻，她刚把一只塞进石缝里的可乐瓶花了点力气取出来。她对着那只可乐瓶嗔骂了一句，骂的时候满脸是喜悦的笑容。估计是在骂那个把可乐瓶塞进石缝里的调皮小男孩，他这么捣蛋地一塞，她的工作量一下子增加了。她的骂就像一个母亲对孩子的骂，骂得亲亲热热的。

　　我路过她时不由自主地缓慢了我的脚步。

　　姐，哪里人啊？我顺口问了一下。许是平日里极少有人搭腔，她一下子兴奋起来，忙不迭地应道，河南的，河南的。

　　小孩也在这儿啊？

　　都在，都在。两小孩，还有男人，还有公公。一大家子呢！她的话显得特别多。

　　日子过得好？我的问变得小心翼翼了。

　　好啊！她眼里的笑花儿扭起了舞。

　　男人在一个小区里当保安，一家子人就免费住在小区的地下室里，那里可是冬暖夏凉。两小孩都在当地的学校里念书。大的念初中，小的念小学。你瞧，那就是我大孩子念书的学校。她的话匣子打开关不住了。

　　我的目光顺着她手指的方向。我微微地有些吃惊，那可是我们这里最好的初中。她大约是看出了我的惊讶，得意地解释道：我们交了借读费，我家孩子喜欢读书，我们宁愿自己苦点，也要把她供出来。

　　我欣赏地点了点头。她意犹未尽，把家里的事事无巨细地统统倒了出来。小的那个还在读小学，等他读初中了，也送到那所学校去！

　　供两小孩苦吧？

　　她细细地盯着我看了一番，一口笑喷了出来。苦什么哟，心里乐着呢！你想啊，男人很勤劳，公公很健康，小孩很懂事，心里藏着一碗碗的“乐”呢！

　　我愈加惊奇了。“乐”怎么可以用碗来盛！

　　她继续笑，笑得有些神秘了。碗里的“乐”太满，溢出来了。

　　我真的很感动。她的快乐很单纯却很实在。她的歌何止含在嘴里，更是在心里。心里有首快乐的歌的人，才是个真正幸福的人。

心中有支欢乐的歌

　　歌，总是令人心旷神怡：因为它的旋律，是如此和谐；他的音调，是如此动人；它的音色，是如此优美……

　　在每一个人心中，都有一首歌，这首歌，有悲哀，有欢乐，有愤怒，有平和。我们需要将心中的这首歌一直调整为欢乐的状态，是自己的心情一直保持于欢快的状态。

　　记得在小学的时候，我们每一个星期都要进行一次数学测试，我们每一个人都非常害怕那一次的测试的来临，因为一旦没有考好，回家又是挨一顿臭骂。

　　此时艳阳高照，火红的太阳用烈焰熏烤着这一片生机勃勃的大地，知了也不知疲倦地叫着，与车的喇叭声和教室内喧闹的声音组成了一曲“三重奏”。

　　我与我的同学刚吃完午饭，坐在教室里杂乱无章地谈论着一个个繁琐，零碎，漫无边际的小事。过了一会儿，数学老师抱着一大叠洁白的卷子走了进来。那一叠神秘莫测的卷子中隐藏着许许多多的莫名其妙的问题，会令人百思不得其解。此时，我心中好像打开了一个五音不全的收音机，用非常跑调的声音播放着《忐忑》，弄得我心慌意乱，无法思考任何问题。我努力镇定下来，却怎么也无济于事。

　　天书似的试卷从老师手中传向我们，我出神地望着那试卷离我越来越近，心中那一台收音机所发出来的噪音越来越乱，越来越响，令我的大脑一片空白。

　　试卷已经传入我的手中，我用发抖的手将试卷紧紧地按在桌子上，用颤抖的目光打量着这一道道稀奇古怪的题目。

　　我努力提起神儿来认真做题，深思熟虑后在试卷上写下一个个答案。渐渐的，我的困倦之情逐渐散去，状态愈来愈好。

　　终于完成了这一张令人眼花缭乱的试卷，我长呼一口气，感觉自己考的还不错。此时，我已心旷神怡，心中好像在放一首欢乐的歌。

　　考试成绩出来了，考的还不错，我感到心里暖洋洋的，心情无比舒畅。

　　将心中的那一首歌一直保持在欢乐的状态吧，它能够给予你力量，让你做最棒的自己!

给你几篇，你参考一下，祝愿你学习天天向上！请采纳，O(∩_∩)O谢谢

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左

右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的

高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自

信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是

人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长)

哑铃

平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)/

　作为一名教学工作者，总不可避免地需要编写教案，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。如何把教案做到重点突出呢？以下是我收集整理的幼儿园优秀教案6篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

幼儿园优秀教案 篇1

　1、 通过活动引导幼儿主动的观察周围事物的渐变过程。

　2、能用各种方式来表现自己感受到的事物的变化。

　2、 发展幼儿持久、细微的观察力和对周围事物的关心。

　 材料收集与准备

　1、 师生共同收集有关事物渐变的、图书、标本及其它。

　2、 幼儿园将电视机中播放的有关事物变化的节目录下来，制成录像带专辑，供幼儿观看。

　3、 幼儿动手操作材料。（略）

　4、 在家园通讯中，建议家长带领幼儿在大自然、生活中观察事物的变化，并丰富相关知识。

活动过程

　活动一：系列观察，了解周围事物是不断变化发展的。

　1、 在园内、外散步时，引导幼儿观察四季树木花草的渐变，能用语言表达。

　2、 通过自然角的种植、饲养，观察动植物的变化。

　3、 从衣服的增减、感觉冷暖等活动，感受和领会气候的渐变。

　4、 观察周围建筑工人的建造活动。

　5、 观察马路上的汽车——由远驶近，渐渐变大。

　6、 鼓励幼儿将日常观察到的事物的变化或生活活动的感受随时告诉老师。（如月亮圆缺变化，杯中水渐渐被喝掉变少等）

　活动二：小实验

　1、 科常室活动中，引导幼儿看一看、找一找，“哪些东西是在渐渐变化的？”

　2、 鼓励幼儿从多种途径收集有关事物变化的实验物品，在幼儿园进行实验操作。

　3、 鼓励幼儿在成人的帮助下，从报纸、电视、图书、科常室等各种途径收集信息，了解相关知识。

　活动三：我们的发现

　1、设置悬念，引发幼儿思考：还有什么东西也是在渐渐变化的？

　2、组织幼儿进行“什么在变”的信息交流。

　（1）幼儿自选材料，用不同形式进行操作，来展现自己获得的信息。

　（2）将自己的操作介绍给同伴，共同分享成果。

　（3） 鼓励幼儿用较完整的语言来讲述自己的发现。

　4、 引导幼儿将自己的发现用多种形式进行纪录，在主题结束时，将师生最终获得的各种信息材料，以展览会的形式（内容包括：展览、录像播放、小品表演、实验介绍）向家长开放。

幼儿园优秀教案 篇2

　 教学目的： 暖色调的认识与运用。

　 教学要点： 以棒棒糖的形态让孩子练习圆形的排列组合、互叠重复，同时认识、区分冷暖色彩，及掌握暖色的运用。

　 教学材料： 水粉颜料、水粉画工具、8开水粉纸。

　 教学过程：

　1、观察与思考：观察中的树，树有哪些主要特点？（教师引导学生观察树的特点，树干与树枝的关系）

　2、认识暖色调：认识与发现暖色调的特点？暖色调有哪些颜色（红、黄、橙等）

　3、作画提示：选择暖色调进行绘画，选用白色画树干，暖色画圆形练习，表现一颗很多棒棒糖的树。提示儿童注意圆的大小、疏密变化。

　4、作业评赏：对主题突出，构思饱满，色彩对比强烈的作业给予表扬及鼓励。

幼儿园优秀教案 篇3

　 游戏目标：

　1、复习巩固各种建构技能，能根据场地的设计，建构雪地上的景色。

　2、进一步加强幼儿对故事《白房子》的理解。

　3、遵守游戏规则，体验与同伴合作游戏及控制性活动带来的快乐。

　4、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。

　 游戏准备：

　1、各种积木，纸盒、彩色纸、蜡笔、剪刀等。

　2、报纸、牛奶盒、树枝、蛋糕盒等。

　 游戏过程：

　一、谈话，激起幼儿建构的欲望。

　1、冬天到了，美丽的雪地里有些什么？小朋友又在干什么呢？

　2、小朋友说得可真多，今天老师要带领小朋友一起来建构这个美丽的雪地，你们愿意吗？

　二、设计图纸，进一步巩固建构内容。

　1、刚才小朋友说了很多雪地上的景色，那你想怎样来摆放呢？

　2、请幼儿以小组为单位进行设计。

　3、选出一张最合理的图纸。

　三、幼儿分工，进行建构。

　请幼儿与同伴商量，准备用什么材料来建构雪地中的什么景色？

　幼儿自由配合选材料进行建构。

　四、评价

　1、请你来说说今天你搭了什么？与谁合作了？

　2、在建构过程有没有遇到什么困难？是怎么解决的？

　3、你觉得还有什么地方需要下次进一步修改的？

　五、巩固故事《白房子》

　我们以前学过的故事《白房子》讲的就是在美丽的雪地里的故事，小朋友们还记得吗？我们看这我们建构的雪地的景色，一起把故事说一遍吧。

　 活动反思：

　从教学展示的效果看，应该说已经较好地得到了落实，尤其是学生在课堂上的表现让人高兴。文章虽然难，但是因为起点设得低，大家都觉得有话说，有话想说。随着和“雪”的对话的逐层深入，应该说绝大部分学生都体验到了鲁迅那在孤独中向往美好的情感、在孤独中依然奋进的精神。当然，随着年龄的增长，随着阅历的丰富，他们在今后重读《雪》时会有新的体验、新的感悟，那正是文学的魅力所在，不是现在一堂课所能够涵盖的。

　不过，在课堂具体实施的时候，还是存在着很多不足：

　1、文体不典型。《雪》是初中学生第一次接触到的散文诗，但与其说诗散文诗，更不如说是一篇小品文，语言和意象的诗化特点都不够明确。容易导致学生对散文诗的误解。

　2、文中语言晦涩不明，错别字较多。如“暖国的雨，想来没有冰冷的坚硬的灿烂的雪花。博识的人们觉得他单调,他自己也以为不幸否耶？”放在开头，不但让人摸不着头脑，而且用到了两个文言词语“否耶”，更让人有不伦不类的感觉。文中一共出现三个别字“壶卢”和“胡蝶”的“胡”。尊重作者的原著这无可厚非，但为了选择名家作品而误导学生这是不明智的！

　3、文章的主题模糊，人教版教材文章后面有附录对此进行了解释，说文章是在赞美一种战斗精神，说实在的，文章前三段没有一句是具有战斗精神的，都是在回忆他美丽的家乡和童年。后面三节中“孤独的雪，死了的'雨，雨的精魂”或许有着一种不屈的战斗精神，但学生理解起来很困难，教参中也是硬的讲这两个主题牵到一块儿，说是作者回忆南方的雪的那种平和与温馨，更是在赞美北方的雪的战斗精神，但很牵强，而且学生也不易理解。名家的作品本身我没有资格评论其好坏，但作为入选中学教材的作品，必须是符合学生的阅读实际的。脱离学生的认知水平和情感体念的，即使是再有名的作品也不行。

　自我反思的过程也是自我提升的过程，我会在今后的教学实践中不断总结经验，不断克服弱点。我相信自己能在语文教学这条道路上越走越稳健。

幼儿园优秀教案 篇4

　喜欢小动物似乎是每一位孩子的天性。近阶段，我们班的孩子和小熊猫、乌龟、小鸟等这些可爱的动物交上了朋友，小动物不时地出现在好听的故事里、有趣的儿歌里、好玩的游戏里，它们那生动有趣的形象深深地吸引了每一个孩子。

　小朋友对小动物浓厚的兴趣，促使我们开展了以“可爱的小动物”为主题的一系列活动。在这些活动中，我们创造了让幼儿直接感知和体验的机会，通过不同的途径（看、听、讲、画、做）采用多种形式（语言、音乐、美术、体育游戏）帮助幼儿感知并积累了有关常见小动物的基本特征、生活习性以及奇闻趣事，家长们也特意带着孩子去动物园观看了小动物的精彩表演，使幼儿对动物的情感和了解逐步加深，同时也激发了幼儿在已有经验和能力的基础上想进一步表现自己对小动物喜爱之情的愿望。

　 一、综合活动

　“可爱的小动物”就是为了满足这一强烈的愿望而生成的。本次活动通过为幼儿创设宽松的可选择的环境，以师生共同游戏的形式贯穿始终，让幼儿在自由、自主的游戏情境中主动参与、积极表现、乐于交流。由幼儿自己动手设计、构思、创造、制作等一系列的活动后，充分调动了他们活动的积极性，满足每一个孩子表现与表达的欲望和需求，实现幼儿原有经验的再现、整合与提升。

　 二、活动目标 ：

　1、初步了解各种小动物的特征，并运用各种材料将自己打扮成各种小动物。

　2、鼓励幼儿在游戏中大胆创造和表现,充分展现自我，感受做中玩，玩中乐的愉悦。

　3、引导幼儿在活动中学会同伴间合作互助，相互交流，体验游戏的快乐。

　 三、活动准备：

　1、通过教室内的环境布置、父母提供的参观条件，幼儿积累了有关常见小动物的基本特征和生活习性。

　2、材料：广告纸、旧衣服、包装纸、雨披、树枝、吸管、无用的长布、雪碧瓶的盖子、软泡、果冻壳、毛线、一次性杯子、头箍、蛋糕盒、发夹、羊角球、独木桥等；工具：剪刀、透明胶、双面胶、强力胶。

　3、环境：宽敞的活动室。

　4、磁带《快乐的动物园》，录音机。

　 四、活动过程：

　1、讨论孩子们心目中“可爱的小动物”。

　由于我们在前一阶段进行了相关的主题活动，所以幼儿对小动物的印象极深。幼儿你一言我一语地发表自己的意见。

　2、引导幼儿回想、讨论各种小动物的特征，试想自己变成什么。

　活动中幼儿纷纷发表意见大胆地畅所欲言。

　如：路路想要变成一只可爱的小山羊；思思想变换成一头小猪；欣欣渴望自己成为一个惹人喜欢的小花猫……

　3、幼儿自主选择各种各样材料，装扮自己。

　幼儿七嘴八舌地讨论着：用毛线贴在白色衣服上可以当作绵羊身上的毛，在蛋糕盒上画格子，就成了乌龟背上的壳了，果冻壳做梅花鹿的角……。

　4、幼儿互相合作，互相帮助，教师以合作者、参与者、指导者的身份参与制作，为他们出谋划策。

　活动中，波波小朋友帮助文文把毛线贴在背上做羊毛，宇宇帮助思思装上了“猪鼻子”，菲菲和佳佳合作共同制作了贝壳装在了背上，珊珊撕下透明胶把果冻壳“安装”在希希头上，一头梅花鹿出现了……

　虽然幼儿是初次进行动物的装扮活动，可由于他们已积累了丰富的知识经验，在此使他们也有了充分展示的舞台，就是利用一些废旧物品来表现自己对动物的喜爱。

　5、对于同伴的装扮，进行彼此评价、相互欣赏。

　波波通过装扮俨然成了一个“孙悟空”，他先是拿一块布围在身上，再拿一个女小朋友的头箍套在头上，眨眼间一个猴子显身了。

　思思在一个雪碧瓶的盖子上挖了两个洞，然后装在鼻子上，一个猪鼻子出现了。

　乐乐拿了两个一次性杯子，做成了山羊角。

　欣欣用几根吸管分别装在脸上，装作了一只小花猫。

　贝贝用两根开叉的树枝贴在头上，仿佛是一只梅花鹿的角。

　……

　幼儿在互相欣赏别人的作品后，欢快地唱起了歌曲：快乐的动物园。

　6、布置运动会比赛场地，并介绍游戏规则。

　幼儿分4组比赛，每组从第一位幼儿开始（即坐在羊角球上），高兴地跳起来，手握紧手把向前跳动，穿越“山洞”，走过独木桥，拿到水果后，按原路返回。

　这时幼儿情绪高涨、积极求上进的心情顿时被调动起来。但随着一声“开始”，他们又纷纷投入到游戏中，紧接着的是一声声“加油！”、“加油！”。

　7、幼儿进入游戏，教师作为裁判，指导幼儿游戏。

　8、活动结束，引导幼儿收拾物品回家休息。

　幼儿、教师一起拾的拾、背的背、抬的抬，将活动室场地收拾干净。

　 五、反思与分析：

　喜欢小动物是每个处在学龄阶段幼儿的共性，它们可爱、听话、讨人喜欢。而这一活动，正是在幼儿喜欢小动物的基础上，开展的。原本在设计这一活动时，主要目的是让幼儿在游戏中发挥想象、大胆创作，试着用各种材料装扮自己。但在实际地操作活动中发现幼儿的想象力、创造力远远超出了我的设想。

　如班里出现的两头小鹿，它们各有各的可爱，各有各的独特之处。贝贝小朋友为了模仿真的梅花鹿，特意选了两根开叉的树枝，让人从远处一看就明白她扮的是梅花鹿。而希希小朋友所用的是两个心形的果冻壳，我们得从他的头顶上往下看，才能联想到这是头“小鹿”，用他的话说就是：我是头小小鹿，角还没长大呢！仔细想想，他说的还真有点道理。

　波波小朋友也不差，他居然想到用女小朋友的头箍（男孩子一般不愿意用女孩子的东西），再用一块布将自己伪装成“孙悟空”，他那大胆的创新和勇于创造的精神，被大伙儿一致认为是班里最可爱的小动物。

　其余的小朋友在活动中也表现的不错，充分发挥想象，动手动脑创作。最值得我欣慰的是本次活动中幼儿间团结互助的精神充分地体现出来了。他们不仅一改以往只顾自己的自私想法，主动去帮助他人，为别人取得荣誉而感到高心，真正实现了互帮互助。

　而我在整个活动过程中，仅以合作者、参与者、指导者的身份参与其中，帮助幼儿，引导幼儿在原有知识的基础上，以自己喜欢的方式动手操作，做中玩、玩中乐，注重了幼儿情感的交流，使整个幼儿真正地达到了教育目的。

　PSSP学习问题个性化解决方案是上海复旦科技园启导教育研究中心集合专家资源，结合国内外先进的教育成果，依托PSSP和生涯品牌 ，为帮助中小学生提高学习成绩所提供的一种教育服务，开创了教育行业教育顾问的先河，这可能是目前最好的教育项目。我们还特别推出“教师教研和亲友创富计划”，为教师提供了一个科研和创富的平台，在网站上增设了教师资源专栏，大家可以共享彼此的课件、教案、教学论文、教育案例、教学案例、试题、学科总结等教学资源。让我们携手，共同开创中国的学习顾问业。

幼儿园优秀教案 篇5

　 活动目标：

　1用撕贴添画的方法，尝试表现斑马的不同动态特征。

　2根据斑马的不同动态，展开合理想象并愉快的与同伴分享交流。

　 活动准备： 白色铅画纸、事先做好背景的牛皮纸、记号笔、胶棒、活动ppt、记录纸

　 活动过程：

　一、情景导入、激发兴趣

　导入：今天，我在教室里发现了一本魔法书，一起来读一读吧！

　二、观察画面，归纳分析

　1．播放PPT，引导幼儿观察斑马的身体构成提问：魔法书这一页上面的图符表示什么呢？（引导幼儿观察画面，回忆已有经验）：原来斑马的身体可以分成四部分（出示图符，归纳）头-----小椭圆形脖子----长方形身体----大椭圆形腿-----细长方形

　2．阅读步骤图，引导幼儿回忆撕贴步骤和方法导入：接下来我们来看看魔法书的下一页讲了什么？

　提问：这一页你看懂了吗？

　小斑马是怎样做成的呢？你能来说一说吗？（幼儿分组讨论，个别回答）

　3．播放PPT，引导幼儿观察斑马的不同动态导入：魔法书里真有趣，我们来看看下面还讲了些什么有趣的内容。

　提问：这里有两只斑马， 它们的动作一样吗？

　你从哪里看出来的？（寻找变化规律）：原来小斑马它的头部在不同的部位，就可以做出不同的动作。用动作来表达自己的想法。

　三、经验迁移，表现动态提问：今天我也用魔法书里方法，制作了一只可爱的斑马，请你猜猜我的小斑马在干什么？（出示操作 ）你能贴出和这只斑马动作不一样的斑马吗？说说你的斑马在干什么？（鼓励幼儿展开合理想象，个别幼儿操作示范）：小斑马它的头部在不同的部位，就可以做出不同的动作。用动作来表达自己的想法。

　过渡：你也想用魔法书中的办法来制作一匹可爱的小斑马吗？

　四、操作实践，完成任务提出任务要求：

　1．要注意仔细阅读魔法书步骤图，按照步骤制作。

　2．注意要将斑马的重点部位添加完整。

　五、分享交流，大胆表达

　1．寻找亮点作品进行点评，鼓励幼儿奇思妙想。

　2．请幼儿拿着自己的作品和朋友们讲一讲，你的小斑马在草地上干什么？

幼儿园优秀教案 篇6

　活动目标

　1．让幼儿探索有弹性的物体，获取有关弹性的科学经验。

　2．激发幼儿探索科学现象的兴趣，培养其关心周围事物的习惯。

　活动方法

　尝试教学法。

　活动准备

　1．大型玩具弹跳垫。

　2．弹簧及带弹簧的玩具、用具(拉力器、弹簧秤)，其他有弹性的物体(各种橡皮筋、各种皮球、海绵块、手表带、袜子、带弹性的衣服等等)。

　3．字卡(弹性)。

　活动过程

　一、组织幼儿在室外玩大型玩具弹跳垫之后，进入室内坐好

　师：(提问)1．小朋友在玩弹跳垫时身体有什么感觉

　2．你们知道身体为什么会向上跳吗(自由发言)

　二、幼儿自由探索材料、鼓励幼儿大胆尝试

　1．请幼儿准备好有带弹性的物体，重视幼儿的发现。

　师：你们面前摆放了很多东西，请小朋友试着去拉一拉、压一压、捏一捏，看看有什么变化。(提问后幼儿自由发言)

　2．鼓励幼儿再尝试一次，巩固对弹性特征的感觉。

　师：请小朋友再去试一试刚才没有玩到的东西，看有没有新的发现。(教师指导幼儿自由发言)

　小结：这些东西真有趣，用力压或拉它时，它会变形，手一松，它又能变回来，这就是物体的弹性。

　3．请幼儿用身体语言来表示弹性的特点。(如弹跳、弹簧步等)

　三、比较尝试，巩固弹性概念

　1．出示一些有弹性和没有弹性的物体让幼儿尝试、比较。

　师：老师给小朋友准备了许多与刚才不一样的物体，请你们再去试一试，把新的发现告诉我。(自由发言)

　小结：有的物体能变形但不能还原，有的物体不能变形，所以它们没有弹性。

　2．请幼儿把有弹性与没有弹性的物体分家，分别放在两个不同颜色的筐子里。

　四、联系生活实际，加深对弹性的认识和理解

　师：在生活中你们还见过哪些有弹性的物体(自由发言)

　五、小结内容，游戏结束

　1．小结：短短的时间里我们又学会了许多知识，知道了用力拉或压物体会改变形状，手一松物体又恢复原状的现象叫弹性，还明白了弹性的东西对我们的生活有重要的作用。

　2．游戏“走迷宫”，幼儿出教室。

　作为一名为他人授业解惑的教育工作者，常常要根据教学需要编写教案，借助教案可以更好地组织教学活动。如何把教案做到重点突出呢？以下是我精心整理的幼儿园大班健康教案10篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

幼儿园大班健康教案 篇1

　 活动设计背景

　因本班幼儿出现挑食偏食以及有模仿挑食的现象;为了让孩子们认识和了解挑食、偏食是一种不好的习惯，所以设计了本次活动 帮助孩子们克服这些不良习惯。

　 活动目标

　1、初步了解食物与健康的关系。

　2、养成良好的饮食习惯，做到不挑食、不偏食。

　3、知道人体需要各种不同的营养。

　4、了解生病的症状，知道生病后身体不舒服要及时告诉家长和老师。

　5、初步了解健康的小常识。

　 教学重点、难点

　结合本班幼儿的不良饮食习惯，引出活动的内容，知道挑食的危害。

　 活动准备

　小狗和狗妈妈(大狗)的手偶

　 活动过程

　一、请幼儿欣赏故事《好宝宝不挑食》，知道挑食的危害。

　1、教师带上手偶，讲述故事《好宝宝不挑食》，引导幼儿发现挑食对自己的身体有危害。

　2、提问：小灰狗有一个不好的习惯是什么为什么被大风吹跑了

　引导幼儿了解，因为挑食，小灰狗越来越瘦，身体也越来越差，所以差点被风吹跑。

　二、教师根据故事内容引导幼儿讨论。

　1、小朋友有没有像小灰狗这样挑食的

　2、我们因该对小灰狗说什么为小灰狗做些什么

　小结：小朋友现在正是长身体的时候，身体需要各种营养。如果挑食，就会使小朋友的身体缺少营养，最后像小灰狗一样，长不高、长不大，全身没有力气。

　三、说一说、想一想

　1、结合班上的普遍挑食情况，找出这些食物的，帮助幼儿了解这些食物的营养价值。

　提问：知道这些食物的名称吗哪些是你吃过的那些是最喜欢吃的

　2、提问：这些食物对小朋友都有哪些营养价值

　幼儿自由结伴说一说自己知道的食物营养价值。

　教师小结各种食物的营养价值：牛奶补充钙，让小朋友长得高而壮;肉补充热量，让小朋友更有劲;蔬菜补充各种维生素，，让小朋友皮肤好……

　四、幼儿分小组绘画，把爱吃的食物画出来。

　1、请小朋友拿出自己画的食物，说一说为什么爱吃这种食物。

　2、请小朋友说一说听了故事《好宝宝不挑食》后，今后打算怎么办呢

　教师小结：小朋友为了使自己的身体健康，应该多吃各种有营养得食物保证身体得到充足的营养。

　 教学反思

　本次教学活动孩子们的学习积极性高，教师在介绍各种食物时没有做到既详细又明了好记。如果继续延伸这一活动会将认识食物的环节在设计的紧凑详细些。

　小百科：挑食是幼儿常见的一种不良行为习惯，指饮食过程中对某些食物挑剔或仅吃几种自己喜欢或习惯的食物，很多儿童不吃蔬菜水果，也有不喜欢某种特定的颜色，如红色。

幼儿园大班健康教案 篇2

　 活动目标：

　1、认识几种常见的黑色食品，初步了解黑色食品的营养价值。

　2、通过游戏的方式，讲述各种黑色食品的名字，愿意吃各种黑色食品。

　3、体验与同伴一起表演的快乐。

　 活动准备：

　师生提供收集的各种黑色食品，并场景布置《黑色食品大集合》展台。

　按小组准备对门开的屏风五副。

　黑布、黑纸、各种装饰材料、剪刀、胶棒等。

　 活动过程：

　1、游戏活动《芝麻开门》，认识各种黑色食品。

　2、探索发现食品的共同点，进一步了解黑色食品。

　教师：仔细看看这些实物有哪些相同的特征？

　教师：这些食品都是黑色的，所以我们就叫它黑色食品，你还认识哪些黑色食品。

　3、观看表演，探讨黑色食品的营养价值。

　教师拿着袋装的黑色食品进行表演，让幼儿感知了解几种黑色食品的营养价值。

　教师讲述表演，幼儿观看，感知黑色食品丰富的营养价值。

　教师：你吃过这些东西吗？你知道黑色食品对我们的身体有哪些好处吗？你还知道哪些黑色食品？

　教师小结：不同的黑色食品的营养价值也不一样。

　4、教师组织幼儿用各种材料将自己打扮成黑色食品，玩“芝麻开门”的游戏。

　5、激发幼儿自己玩“芝麻开门”游戏的兴趣。启发幼儿用黑色食品打扮自己，并讲述自己的营养价值。

　教师和幼儿分小组玩游戏“芝麻开门”。

　因为没有让孩子们事先带黑色食品，所以，我简单的准备了芝麻和黑豆让孩子们观察，孩子们得出结论是黑色的。

　孩子对绿色食品是最熟悉的，但对黑色食品见得比较少，所以，能说出来的很少。有的甚至说巧克力也是黑色食品。

　 活动反思：

　课前，我没有上网查查关于黑色食品的鉴定，所以，当孩子问我可乐是不是的时候，我只能告诉他们不是，却不能说出原因，孩子接受的很勉强。所以，下次我应该先自己了解，做好充足的准备，才能给孩子讲解。

幼儿园大班健康教案 篇3

　 设计意图：

　煎饼对于我们这地方的人来说不论大人小孩都熟之又熟，是人们餐桌上不可缺少的主食。当一位幼儿一边吃煎饼一边问我"老师，煎饼是什么做的？怎样做出来的时候"，我一下萌发了开展一次这样的活动。

　 活动目标：

　1、通过幼儿参与、尝试，让幼儿了解煎饼是怎样制成的全过程。

　2、让幼儿了解对悠久历史文化和现代高科技文化3、教育幼儿珍惜粮食。

　 活动重点：

　让幼儿了解煎饼是怎样制成的活动难点：

　调和好适中的面糊活动准备：

　1、面粉、花生油、黄豆粉、煎饼匙、煎饼凹子，每人一个小盘子，机器煎饼和人工煎饼2、机器加工厂3、煎饼的来历活动过程：

　一、讨论：观察机器煎饼和人工煎饼1、教师拿出机器煎饼和人工煎饼，让幼儿回答哪种是人工煎饼机？哪种是机器煎饼2、引导幼儿说出机器煎饼和人工煎饼的味道，比较它们的味道和外形特征。

　二、幼儿调制面糊幼儿自由选择面粉和配粉1、幼儿自由选择纯面粉和混合面粉（提示幼儿在面粉中加入花生油，可以防止沾煎饼凹子，加点豆粉可以使煎饼更香更酥。）2、幼儿尝试和面糊让幼儿尝试自己和面糊，把水和面按一定比例，和出来的面糊不能太稀太稠，要适中。

　3、要把和好的面糊放置一会儿，这样面糊才有弹性三、观看烙煎饼1、老师请一位阿姨来烙煎饼把面粉和凹子放置好，让幼儿观看面糊怎么放，火候要烧到什么样，什么时候煎饼就烙好了。（注意：在观看时，幼儿不要靠凹子太近，以免烙伤。）2、摊煎饼把烙好的煎饼放置在凹子上，放上馅，再放几个煎饼在上面，摊煎饼就做好了。

　四、让幼儿到工厂观看机器煎饼让幼儿看机器加工煎饼，比较两种煎饼的制作方法、形状、颜色、味道的异同。

　五、品尝煎饼1、以自助餐的形式，幼儿任意选择自己喜欢的煎饼说出煎饼的形状、制作的各种方法。幼儿每人一个盘子，把煎饼放在盘中，让幼儿品尝，评出色、香、味。

　六、幼儿自己收拾餐具活动延伸：

　1、开展角色游戏"卖煎饼"2、让幼儿讲讲从长辈那里了解到煎饼的来历评析：

　一、教学学生的问题本活动的主题"煎饭"是学生生活当中经常接触的东西，学生对其很熟悉。熟悉的东西身上存在的知识往往被人们所忽视，然而教师能够从学生的问题当中发现教学内容，进而确定教学主题。因为活动内容是学生感兴起的问题，急需知道其相关的知识，所以学生有兴趣参与本活动，同样，可以收到很好的效果。

　再者，教师关注学生的问题，学生也能感受得到，提问题的学生在一定的程度上会有成就感，这个学生同样会受到其他学生的羡慕，学生的这个问题行为同样也有可能会受到其他同学的模仿，学生的问题意识在不经意间就被教师给引发起来。

　二、让学生亲身经历、亲身体验，在做中学到东西。

　学生通过选择面粉和配面粉，掌握了一定的技巧，知道了一定的科学知识。通过观看烙煎饼和摊煎饼，体会到父母及劳动人民的不易。

　三、走出校园，学生学到更多的东西，开阔了思维。

　社会是一所大学校。走出校园，走进社会，可以让幼儿看到更多的东西，听到更多的东西，学到更多的东西。学生通过走进机器煎饼加工厂，见到了机器煎饼的生产过程，在这过程当中还可会产生一些稀奇的问题，学生的思维更开阔了。

幼儿园大班健康教案 篇4

　 活动目标：

　1、知道新鲜空气对人们的重要性，了解抽烟对人体健康，社会环境的危害。

　2、增强幼儿关心、保护环境的意识，激发幼儿争做环保小卫士。

　3、了解主要症状，懂得预防和治疗的自我保护意识。

　4、能够将自己好的行为习惯传递给身边的人。

　 活动准备：

　1、经验准备：幼儿了解吸烟对人体健康的危害。

　2、材料准备：

　教师：棉花、香烟、瓶子；

　幼儿：大型积木，剪刀，纸，食品包装，记号笔，禁烟标志等。

　 活动过程：

　(一)通过做实验，感受空气的重要性。

　1、捏紧鼻子，闭紧嘴巴，说一说有什么感觉？（不能呼吸感到非常的难受。）

　2、深呼吸一次，现在感到怎么样？（感受空气对人的重要性。）

　(二)感知香烟对人类的危害。

　1、出示香烟——“这是什么？”“你们家有人抽烟吗？”

　2、如果把让烟污染的空气吸进后，我们的身体会变成怎么样？

　3、做实验：

　先在瓶子里放一团雪白的棉花代表肺，然后把一支点燃的香烟放进瓶子。

　4、在等待实验结果的过程中，请幼儿讨论吸烟的危害。

　(三)教师介绍世界无烟日，并引导幼儿寻找戒烟的方法。

　1、世界上许多国家都提出要禁烟，并规定每年的5月31日为世界无烟日，在许多地方出现了这样的一个标志（出示戒烟标志）你们知道这是什么意思吗？

　2、很多地方出现了无烟商场、无烟列车，处处禁烟，可是那些吸惯了烟的人，总是想吸烟怎么办呢？

　3、引导幼儿讨论怎样帮助吸烟的人戒烟。

　(四)游戏“禁烟小卫士”，建立初步的环保意识。

　（1）既然生产香烟的厂一点儿也不好，干脆我们来搭建一个戒烟工厂，这个工厂里专门生产戒烟食品和禁烟标志。

　（2）分组游戏：A组：用大型积木搭建戒烟工厂。

　B组：绘画禁烟标志。

　C组：用各种材料制作各种戒烟食品。

　（3）游戏“禁烟小卫士”。

　（4）抽烟的危害这么大，如果周围有人吸烟，我们要怎么办呢？

　（5）师生共同在园内把生产的禁烟标志张贴在墙上，把禁烟产品放到娃娃商店里去卖。师生一起出活动室。

幼儿园大班健康教案 篇5

　 活动目标：

　1、知道酸会腐蚀牙齿；

　2、能说出龋齿三种以上的危害；

　3、看动画片，学习牙防五步曲，知道正确的护牙常识；

　4、培养幼儿良好的卫生习惯。

　 活动准备：

　1、鸡蛋壳、饼干、杯子、醋、镜子

　2、课前两天和幼儿一起将鸡蛋壳浸在醋里；

　3、产生龋齿的过程和牙防五步曲的

　4、牙模型、牙刷各一

　5、动画片〈〈聪聪王子牙防历险记〉〉

　6、字卡若干

　 活动过程：

　 一、律动进场，引出情景表演；

　牙宝宝在哭，原是他的小主人喜欢吃甜食，又不刷牙，时间长了，细菌在牙宝宝的身上钻了几个洞洞。

　 二、寻找龋齿产生的原因

　1、牙宝宝请小朋友吃饼干，然后漱口，观察干净的水了什么变化？（知道人们吃完东西后会食物残渣留在牙缝里）出示

　2、“我们的嘴里一种细菌会使这些食物残渣变酸（出示）如果时间长了，我们原健康的牙齿会怎样呢？（出示）

　3、“小朋友的'桌子上一个鸡蛋壳，用筷子轻轻地敲一敲，感觉怎样？（硬硬的）再看看杯子里是什么？那是我们前两天浸在醋里的鸡蛋壳，看看现在怎样了？

　4、讨论：为什么鸡蛋壳会变黑变软了呢？（醋是酸的，会腐蚀鸡蛋壳中的钙，以鸡蛋壳就变黑变软了）

　5、师小结：我们人的嘴里一种细菌会使食物残渣变酸，时间久了，这些酸就象醋腐蚀鸡蛋壳一样，将我们牙齿里的钙腐蚀掉，牙齿就会变黑，产生龋洞，也就是龋齿，我们也叫它蛀牙

　 三、龋齿哪些危害？

　学习牙防五步曲，知道正确的护牙方法

　 四、游戏“保护牙齿佳佳”（结束）

　方法：选一幼儿扮演‘蛀牙虫一位幼儿扮演‘牙防卫士佳佳其余幼儿扮演‘牙齿’跟在‘佳佳’后面，‘蛀牙虫’去抓‘牙齿‘牙防卫士’要拦住‘蛀牙虫’保护‘牙齿。

幼儿园大班健康教案 篇6

　活动目标

　1、知道白开水是儿童最佳的饮品。

　2、鼓励幼儿多喝白开水，促进身体健康。

　活动准备

　电脑、搜集短片(世界各地、生命之源-水)、纸、笔。

　活动过程

　(一)欣赏短片世界各地

　师：你们看到短片中各地区和各民族的人们都喜欢喝什么饮品

　幼：蒙古人-奶茶，藏族-青稞酒、酥油茶，西方人-咖啡、可乐、啤酒，东方人-茶

　师：你们最喜欢喝什么

　幼：果汁、可乐、雪碧、杏仁露、椰汁、茶、牛奶、豆浆、酸奶

　(二)白开水，益处大

　师：户外活动和剧烈活动后会出很多汗，应该喝什么

　幼：喝白开水

　师：让幼儿了解为什么喝白开水请幼儿再次欣赏短片："生命之源-水"

　教师小结

　A：白开水含有丰富的矿物质

　B：能帮助人身体进行代谢

　C：白开水也是一种营养素

　鼓励幼儿日常多喝白开水促进身体健康

　延伸活动：利用幼儿自制饮水记录表，每周五评比喝水标兵

　活动自评

　幼儿通过观看短片直观的了解白开水对人体的好处，在两次游戏后通过对比法，由第一次喝水30%人到第二次游戏喝水人数上升到80%，这样使幼儿进一步了解到白开水对人的益处多。在引导幼儿自制饮水表中，鼓励幼儿大胆设计并制作，延伸活动中满足大班幼儿好竞争的意识，提高了幼儿的自我评价能力，培养幼儿能自觉主动进行饮水，使幼儿逐渐从教师的被动提醒督促转化为一种自觉地行为。

幼儿园大班健康教案 篇7

　 设计意图

　健康娃娃是指身体健康、心情愉快、活泼开朗，有良好的生活习惯的幼儿。大班的孩子正处在生长发育、性格形成的重要阶段，培养幼儿健康的身体和良好的个性是这一阶段教育的主要任务，希望通过本次活动幼儿能掌握更多的健康知识。

　 活动目标

　1懂得健康对人很重要，坚持锻炼身体、吃有营养的东西、保持愉快的情绪等有利于身体的健康。

　2通过健康竞赛，激发幼儿做健康娃娃的愿望，并知道怎样做可以使自己更健康。

　3初步养成良好的卫生习惯。

　4了解生病给身体带来的不适，学会预防生病的方法。

　 重点难点

　1本次活动的重点为知道坚持锻炼身体、吃有营养的东西、保持愉快的情绪等有利于身体的健康。

　2本次活动的难点激发幼儿做健康娃娃的愿望，并知道怎样做可以使自己更健康。

　 活动准备

　1经常提醒幼儿关注自己和同伴的健康状况，如今天谁生病了，生什么病了？为什么会生这样的病？。

　2幼儿掌握了一定的健康方面的知识，教师准备健康竞赛的题目若干，PPT一份。

　3健康歌音乐。

　 活动过程

　（一）教师出示运动员照片，引导幼儿谈话。

　教师：小朋友，你们看这是谁？你为什么认识他？他的身体怎么样？你们想不想和刘翔一样健康、强壮？那我们可以怎么做呢？（锻炼身体），老师还要告诉你一个小秘密，我们不仅要锻炼身体，吃有营养的东西，还要保护好自己的身体。你会怎么样保护好自己的身体？

　（二）师幼一起讨论：怎样保护好自己身体？

　1眼睛很重要我们应该怎么样保护好眼睛？那让我们现在听着好听的音乐，放松一下我们眼睛，请小朋友把双手拿出来，放到眼睛下面，闭上眼睛，轻轻按摩，天气越来越热，有些小朋友会忽然流鼻血，那应该怎么办？我们牙齿也很重要，那我们怎么保护牙齿？刚才我们小朋友说到多吃糖果会引起蛀牙，

　2你会怎么样保护好自己的身体？眼睛很重要我们应该怎么样保护好眼睛？

　3我们牙齿也很重要，那我们怎么保护牙齿？刚才我们小朋友说到多吃糖果会引起蛀牙。

　（三）那还有那些食品我们也要尽量少吃？那我们应该吃哪些有营养的食品？也就是合理膳食？（荤素搭配、干湿搭配……）

　（四）吃了那么多有营养的东西，我们还要注意适量运动，否则可能会引起肥胖，那在运动前我们应该注意些什么？（宽松衣服，热身运动）那今天天天气真不错，我们一起来运动一下，我们一起穿上宽松衣物、穿上合脚运动鞋，动动我们的腰、甩甩我们的小手、踢踢我们的腿，跳一跳，我们要开始运动了。

　（五）刚才我们进行了剧烈运动，那运动后应该怎么休息？

　（六）运动过后我们的心情怎么样？（很开心）那有些时候我们也会不开心，发发小脾气，那我们怎么样来调节自己情绪让自己平静下来？

　（七）教师讲评并小结，激发幼儿当健康娃娃的愿望。

　今天我们小朋友不仅学会的保护自己，还懂得合理膳食、调节自己情绪，我们都是个健康娃娃，我们表杨一下自己，到教室里老师会给你们发个健康娃娃的大奖

　 活动延伸

　1在平时，可以选择更多的健康题，使幼儿了解更多的健康知识。

　2让幼儿用绘画的形式画出一些有利于健康的方法。

　小百科：娃娃，指小孩子、婴儿，或特别可爱像动物的玩偶。

幼儿园大班健康教案 篇8

　 活动目标：

　1了解舞狮是民间的一种民俗活动，知道它的来历。

　2了解舞狮时的动作结构特点及配乐演奏。

　3提高动作的协调性与灵敏性。

　4了解多运动对身体有好处。 。

　5学会在日常生活中保持乐观的情绪，逐渐养成乐观开朗的性格。

　 重点难点：

　幼儿进行舞狮时的动作结构特点及配乐演奏。

　 活动准备：

　1事先与幼儿收集有关舞狮的VCD、、资料。

　2舞狮的道具：凳子代替狮子头、乐器。

　 活动过程：

　一、开始部分

　1以谈话的形式引入：

　师：“今天我们一起来学舞狮，老师、小朋友当狮子头。小狮子们…我们开始练习了。”

　2队列练习：立正、稍息、看齐，向左(右)转，原地踏步。

　3热身运动。

　(1)听信号走和跑，齐步-走------跑步走

　师：“请小狮子们听我的信号练习跑步，齐步-走------跑步走”。

　(2)练习活动：摩拳擦掌(转手腕)、(转脚腕)、拉力器(扩胸)、、登山(跳跃)等。

　(3)师：“小狮子们，原地踏步走。”师吹口哨，每节四个八拍。

　二、基本部分：

　1幼儿讨论：

　(1)“说一说什么时候有这种活动”

　(2)“在哪里见过这种活动”

　2了解舞狮是民间的一种民俗活动，知道它的来历。

　3讨论：为什么要舞狮有什么意义它和什么民俗活动相同(复习游大龙、走古事等)

　4引导幼儿边看边讨论：舞狮时的动作特点及配乐演奏。

　5幼儿玩舞狮的游戏。

　三、结束部分

　1幼儿随音乐做放松运动，教师小结。

　2师生共同收拾场地结束活动。

　 活动反思：

　体育活动—舞狮，具有竞争、竞技和趣味性强的特点，有一定的激励程度，幼儿参与的欲望一般都比较强烈，这就使得他们在参与过程中比较容易忘乎所以，也会不同程度地产生一些激动情绪，在加上体育活动中允许幼儿自由发挥、自由活动，在这其中，我们老师也无法完全预料到活动过程中会发生什么事情。因此，在组织幼儿开展舞狮活动时，一定要多观察幼儿的行动，再给予适当的提醒。比如，我们小朋友在游戏时经常发现小朋友们之间总不免有你推我，我撞你的行为，这样的行为其实很危险，我把观察到的现象告诉大家，让全班的孩子一起来评价，一起来解决，怎样才能玩好舞狮的游戏。因此我在体育游戏“分角色”解决了以上问题，让孩子们明白狮子表演不能掉队，走路时不推不挤，还能有秩序地一个跟着一个走。又如：结合大型玩具游戏舞狮，大型玩具是孩子们特别喜爱玩的，在玩之前，我们先检查了一下大型玩的安全性，但在玩滑滑梯过程中，发现小朋友们喜欢从下爬到上，再倒滑下去，而且是头朝下地滑。发现了这种情况，我们首先做的事情是制止，然后根据这些情况，找一些相关的及录像来给小朋友们一起看，让孩子们知道身上的任何部位碰伤，出血了都很疼痛，而且有可能会有发炎、发烧或是有更加危险的事件发生。由此，小朋友们被录像中的小女孩的疼痛感受到：玩滑滑梯时更要注意不能倒滑，不能从高往下跳等。我们在不断地观察，不断地提醒教育中提高了幼儿的自我保护能力，也增强了幼儿的自我保护意识。

幼儿园大班健康教案 篇9

　 活动目标：

　1理解儿歌内容，学说儿歌。

　2做一名爱清洁、讲卫生的小朋友。

　 活动准备：

　美美和丽丽的形象图;幼儿会说儿歌《小弟和小猫》;幼儿用书;画纸、画笔。

　 活动过程：

　一、幼儿朗诵儿歌《小弟和小猫》，引出活动内容。

　1幼儿说儿歌《小弟和小猫》

　2提问

　(1)小猫为什么不喜欢小弟弟

　(2)小弟弟最后洗澡了吗他变干净了吗

　(3)大家都喜欢讲卫生的小朋友还是邋里邋遢的小朋友

　二、幼儿学说儿歌《谁最美》。

　1教师出示：美美和丽丽形象图，介绍美美和丽丽，进行启发式提问。

　提问内容：

　(1)这两个小朋友一个叫美美，一个叫丽丽，她们俩谁更漂亮

　(2)你喜欢谁为什么

　2教师朗诵儿歌《谁最美》，幼儿倾听。

　3提问幼儿儿歌名称及大意。

　提问：

　(1)这两个小朋友叫什么名字美美小脸象什么

　(2)丽丽小脸上有什么大家叫丽丽什么为什么这样叫她

　4幼儿学说儿歌：尝试跟教师一起朗诵。

　5幼儿看教材相应内容进一步学说儿歌：边看教材上的图画边说儿歌。

　三、教幼儿做一名爱清洁、讲卫生的孩子。

　1教师提问

　(1)小朋友应该向谁学习

　(2)怎样做一名爱清洁、讲卫生的孩子呢

　(3)你准备怎样做

　(4)你想对丽丽说什么

　2幼儿动手绘画，画出干净、漂亮的丽丽。

　请小朋友动手画一画，把自己心中干净、漂亮的丽丽画出来。

　 活动延伸：

　1活动：我帮玩具洗个澡

　2在家长的指导下，学习自己洗澡。

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

一、不能挑食

人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

二、保证充足的睡眠

科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在睡眠时——在晚10点以后，而且持续较长时间。希望长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进长高的重要途径。

三、多选有利于长个的运动

活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

四、保持愉快的心情

影响成长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果经常处于受到批评、责备或父母争吵的环境中，以致心情压抑、情绪低落，那会严重影响长个子。