新课程小学体育教案

课题：小青蛙和小花猫

 

教学内容：

 

1、模仿动物跳跃、单脚连续向前跳

 

2、游戏：猫抓老鼠

 

教学目标：

 

1、通过主题式情境教学，创设良好的学习环境，激发学生对体育活动的情趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

 

2、使学生在活动中掌握简单的跳跃动作与游戏的方法和规则，发展跳跃、奔跑的能力，提高灵敏、反应协调和力量素质。

 

3、培养学生机智果断、遵守规则、友好合作、爱憎分明的优良品质。

 

教学重点：单脚跳动作技能；

 

教学难点：连续单脚跳

 

教学过程：

 

一：情境导入部分(3分钟)

 

组织方法：成四路纵队集合

 

1、师生问好；

 

2、常规检查：报告人数，检查服装

 

3、宣布教学内容和教学目标

 

放音乐：《小青蛙和小花猫》

 

导入语：小朋友们，听完音乐后，谁能说说自己听到了什么动物的叫声？

 

学生回答：小青蛙和小花猫的叫声

 

师：谁能模仿小青蛙和小花猫的叫声以及跳跃动作？（个别学生模仿，教师对他们进行评价）

 

二：情节开始部分（4分钟）

 

《小青蛙练身体》（音乐伴奏）

 

青蛙模仿操（4个八拍子）： 组织方法（如图）：

 

1，

头部运动 5，体侧运动

 

2，

上肢运动 6，体转运动

 

3，

下蹲运动 7，全身运动

 

4，

提膝运动 8，跳跃运动

 

教与学的方法：（1）随着音乐节奏，全班组成“青蛙图形”。（预备的）（2）在教师引导下，师生同练模仿操

 

要求：精神饱满，活跃情绪，进入学习角色。

 

三：情节展开部分（25-29分钟）：

 

《小青蛙练本领》

 

1，

小青蛙创想跳跃练习（10次）

 

2，

小青蛙连续单脚跳练习（小青蛙跳荷花）（6次）

 

组织方法

 

教与学的方法：

 

学生扮演小青蛙的角色，自由结伴，在教师引导下各自创想跳跃动作。然后让跳得好的学生出来示范，进行评价、学习。

 

在原地练习单脚连续向上跳练习，待练习一次掌握方法后，再进行比赛。

 

1、讲解游戏方法和规则：游戏方法是教师喊开始后，各排排头从起跑线后开始，先连续向前跳一段距离，然后可根据自己的跳法跳过各朵荷花，从右边跑回队伍，拍第二人的手，游戏继续，比一比哪队完成的最快最好。规则是如果碰坏荷花，必须在原地把“荷花”修好再继续，要拍第二个人的手，否则算输。

 

预期目标：充分发挥学生的创造力和想象了，跳法多样，形式各异。

 

《小花猫立功劳》

 

游戏：猫抓老鼠

 

组织方法：学生自由散开

 

教与学的方法：

 

（1）教师讲解游戏方法和规则，并作示范。游戏方法：把全班学生分成两组，一组当猫，一组当老鼠，教师发出开始口令后，逃者逃，快被抓又跑不动时，原地提起一脚，同侧一手从膝下穿过，以食指指着自己的鼻子，就代表老鼠脱险了，逃者被追拍到，互换角色。规则指鼻子动作未做出前被追拍着算追着。逃出界线亦算被捉。

 

（2）教师提出练习要求后，进行练习和竞赛。

 

预期目标：遵守规则，快跑快钻，互相配合，机智勇敢。

 

四：尾声恢复部分（4分钟）

 

《青蛙、花猫大收获》

 

1、表情歌舞：

 

《拍拍手》：“如果感到幸福你就快快拍拍手……”

 

组织方法（如图，成圆形图案）：

 

教与学的方法：

 

1、教师简述要求后，师生共舞。

 

2、师生评议，共同小结：小朋友们，今天你们学到了什么？

 

3、小结、讲评（结合学生的小结）

 

4、宣布下课，师生告别，回收器材。

 

预期目标：轻松愉快，身心满足，畅所欲言，共作主人。

 

场地与器材：录音机一台

 

预计运动负荷：平均心率约130次\分

 

预计练习密度：35%

 

反思：这节课总的来说效果还不错，学生对提及去动物园玩兴致很高，这同时也调动学生的积极性，并对去看动物产生一定的喜欢程度,这是促使学生喜欢上这节课的重要因素。老师在导入中根据学生心灵特点进行简单的提问，学生对于自己知道的事情举手时跃跃欲试。在游戏中他们玩得特别高兴，不过在玩猫抓老鼠时，由于是用食指从胯下向上指着鼻子，对于小学二年级的学生说有很大的困难，比如说容易摔倒，摔伤。学生摔伤后，一般表现出一点皮外伤，这也引起我的极大歉意，但小学生本来细皮嫩肉，这也很常见，给我在上下节课时提了个醒：安全第一。

具体的范文模板

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新时代,人们对健康的重视已经到达一定高度,愿意通过科学健身来达到身体健康的促进目标。全民健身应运而生,并在短时间内快速发展,形成规模。而健美操运动,凭借其自身的锻炼价值和观赏性,备受推崇,成为全民健身的一种主要形式。针对青少年开展健美操教学,对青少年成长有重要意义。

一， 转变传统教学理念

在传统的教学环境中,围绕健美操的教学内容对青少年的吸引力不强。为了全面适应全民健身运动提出的具体要求,学校方面要转变传统的教学理念,以新理念应对新变化,适应学生的新要求。首先,摆脱传统思想的束缚。对于教师而言,作为健美操教学的组织者和引导者,要树立正确的思想观念,打造完整的教学体系框架。其次,要协调好学校体育与社会体育之间的关联关系,正确把握全民健身运动在新时期的发展方向,并针对全民健身运动做好青少年健美操教学内容的及时调整。

二，搭建资源交流平台

从全民健身的视角下出发,发现当前学校健美操运动的开展与社会健美操之间缺乏有效的交流,为此要建立一个有效的沟通和交流平台,让高校体育可以融入到社会体育的具体实践中。执行策略要从以下几个层面着手:一是将学校健美操的优质资源完成拆分和重组,汲取群众的多元锻炼方式,也为群众提供科学的锻炼方案,让健美操运动的魅力得以展现,拓展和丰富青少年健美操教学空间;二是在经过专业健美操学习之后,广大青少年要走入社会中去,以专业知识为健美操运动的锻炼科学化提供建议。

三，优化健美操教学全流程

从前文的调查中已经可以看到,青少年健美操教学面临困境。在教学目标上,要形成多元的健美操教学目标,充分考虑每一个关键点,把握一些训练细节,使得广大青少年在多元目标中得以健康成长。教学内容的安排,要充分利用网络资源,补充更多新颖的健美操资源和内容,让学生获得良好的学习体验和参与体验,感知健美操的魅力。教学方法可以尝试运用现代信息技术手段,创新健美操教学的方法,打破枯燥、单一的教学模式,让青少年健美操教学更生动。

　　下面是由出国留学整理的小学四年级上册体育教案，欢迎阅读。更多相关体育教案文章，请关注本栏目。

　第1部分

　学习目标：队列队形训练

　学习内容：军训常规内容

　重 点：向左向右看齐

　难 点：齐步走

　学习步骤：

　一、动作训练(5课时)

　1立正

　2稍息

　3跨立

　4向右转

　5向左转

　6向后转

　7向左看齐

　8向右看齐

　9向中看齐

　10蹲下

　11起立

　12报数

　13站军姿

　14紧急集合

　15解散

　16军礼

　17欢迎仪式

　二、队列训练(3课时)

　1正步走

　2齐步走

　3跑步走

　4上前一步走

　5上前三步走

　6原地踏步走

　7向两边踏步散开

　8向左边踏步散开

　课后小结：1在进行50米快跑的练习中要注意辅助练习动作的正确性

　2注意及时的纠正学生的摆臂动作

　第2部分

　学习目标：掌握快速跑的动作

　学习内容：队列练习 50米快速跑

　重 点：在练习中能很好的发挥速度

　难 点：在发挥速度的同时要注意正确的动作

　学习步骤：

　一、 情景导入

　教师活动：1组织复习队列练习教师提出练习的要求

　2进行集体的练习以四列队形进行练习教师呼口令并提醒存在的问题同时时常的要提醒动作的要领

　3领做蛇行的队列练习要求练习时队伍整齐间隔距离相同

　学生活动：1自己要领会齐步走的动作要领,并在练习中体现

　2能够跟随教师的口令很好的完成练习

　3在做蛇行队列练习时能很好的掌握要领并在练习中体现

　组 织：四列横队 一路纵队

　二、合作探究、掌握技能

　重 点：在练习中能很好的发挥速度

　难 点：在发挥速度的同时要注意正确的动作

　教师活动：1带领同学们做一些准备活动。高抬腿，加速跑。教师要及时的纠正准备活动中存在的问题。

　2复习蹲锯式起跑的动作。

　3两人一组进行蹲锯式起跑的练习

　4示范加速跑的动作，并提醒加速跑的动作

　5分组进行加速跑的并采用蹲锯式的起跑。

　学生活动：1在教师的指导下积极的作好准备活动。让身体尽快的进入状态

　2要根据蹲锯式起跑的动作来复习。并要灵活的运用要领。

　3发挥自己最大的能力，奔跑出自己的最快的速度。同时要用正确的奔跑姿势。

　4在练习时要注意发挥蹲锯式起跑的作用。

　组 织：四路纵队和散点队形

　三、放松身心，结束本课

　舞蹈：《幸福与拍手》

　学生自由散开在老师周围，开心的放松身体。

　1、课后小结

　2、安排回收器材

　3、师生告别

　场地器材：

　课后小结：1在进行50米快跑的练习中要注意辅助练习动作的正确性

　2注意及时的纠正学生的摆臂动作

　第3部分

　学习阶段：水平二

　学习目标：通过多种练习形式发展跳跃能力

　学习内容：蹲跳起

　重 点：初步学会蹲跳起动作。

　难 点：做到两腿迅速蹬直、向上跳起。

　学习步骤：

　一、 情景导入

　教师活动：1教师组织队列起步走和原地的二列横队成四列横队走

　2组织学生进行游戏《“8”字形接力跑》教师讲解游戏方法和要领。

　3组织游戏。先组织一次试练，指出存在的问题并进行纠正。继续组织学生进行游戏。教师进行裁判。

　学生活动：1观看同学的示范，认真的听教师的讲解。

　2在教师的组织下热情的投入到游戏中去，并和同伴很好的配合进行游戏。

　3在教师总结后认识到游戏中存在的问题要积极的纠正。并更好的完成游戏。

　组 织：以四路纵队完成游戏。

　二、 合作探究、掌握技能。

　重 点：初步学会蹲跳起动作。

　难 点：做到两腿迅速蹬直、向上跳起。

　教师活动：1教师邀请同学做蹲跳起练习。并进行比较。

　2教师进行动作的示范和技术要领的讲解。

　3组织学生进行练习。组织学生进行原地的蹲跳练习。并要提出哪位同学的动作完成的好跳动高。组织学生进行行进间的蹲跳练习。并组织学生看谁跳的快而好。

　学生活动：1认真的看示范和听讲解。

　2努力的完成练习把技术动作作好。同时要求更好的表现自己。体现出自己的优势。

　组 织： 四路纵队。

　三、 放松练习，调节自身。

　教师活动： 教师组织放松的练习。要使学生的身体尽量的放松。

　学生活动：积极的投入到放松练习中去。让自己好好的放松。为下节课准备。

　组 织：在蹲跳练习完成的队列上。

　1、课后小结

　2、安排回收器材

　3、师生告别

　场地：操场

　第4部分

　学习阶段：水平二

　学习目标：在艰苦的环境中锻炼自己的意志

　学习内容：自然地形跑

　重 点：在自然地形跑的时候注意动作和呼吸的调节

　难 点：在身体困难的时候鼓励自己和同伴坚持下去

　学习步骤：

　一、 有趣的队列练习

　教师活动：1提出队列练习的要求

　2组织齐步走的练习

　3讲解反口令练习的要求与要求,组织练习

　学生活动：1在教师的指挥下完成齐步走的练习

　2认真、积极的进行反口令练习

　组 织：

　二、 合作探究、掌握技能

　重 点： 在自然地形跑的时候注意动作和呼吸的调节

　难 点：在身体困难的时候鼓励自己和同伴坚持下去

　教师活动：1提出游戏“大鱼网”的要求

　2讲解游戏的方法

　3组织全班同学为一大组进行游戏

　4教师随时对游戏进行调控

　5组织以小组为单位自主进行柔韧的练习

　6分两组进行大鱼网的游戏

　7提出以小组为单位进行自然地形跑

　8组织学生自主的组合分成若干小组，明确小组的职责。

　9在小组长的带领下进行自然地形

　学生活动：1在教师的带领下进行集体游戏

　2在小组长的带领下自主的进行柔韧练习

　3分组合作进行游戏

　4自主的寻找伙伴并民主的推选小组长

　5在小组长的带领下进行自然地形练习

　组 织：

　第5部分

　学习阶段：水平二学习目标： 小组合作完成练习

　学习内容：游戏“大鱼网” 踢毽

　重 点： 左脚也能熟练的进行毽子练习

　难 点：左右脚能熟练进行盘踢练习

　学习步骤：

　一、 合作游戏、提高能力

　教师活动：1提出游戏的要求

　2讲解游戏的方法与要求。

　游戏的方法：全班分成六组，第一组先扮演鱼网，第二组休息。其他的四组扮演小鱼进行游戏。然后第二组扮演鱼网，第三组休息。其他四组扮演小鱼。游戏依次循环。

　3分成六大小组

　4组织游戏

　5对游戏进行调控，使游戏更加的生动。

　学生活动：1理解游戏的方法和要求

　2小组合作进行游戏

　3注意在游戏的安全

　组 织：

　二、 合作探究、掌握技能

　重 点： 左脚也能熟练的进行毽子练习

　难 点：左右脚能熟练进行盘踢练习

　教师活动：1提出毽子的练习

　2组织右脚的30个熟练性练习

　3以小组为单位进行一分钟的团体总成绩的比赛

　4组织左脚的50个熟练性练习

　5 以小组为单位进行一分钟的团体总成绩的比赛

　6组织进行50个的盘踢熟练练习

　7 以小组为单位进行一分钟的团体总成绩的比赛

　学生活动：1自主的完成各项熟练性的练习

　2发挥自己的最好的成绩，合作完成比赛，勇创好成绩。

　组 织：

　三、放松身体，愉悦身心

　反应游戏

　规则：所有学生走成一圈，然后听老师喊：往前走，往后退，往前跑，倒着跑等来提高判断能力。

　组织：学生围成一个圆圈

　1、课后小结

　2、安排回收器材

　3、师生告别

　场地器材：操场 毽子若干个

　课后小结：1在做游戏的时候体现出了一个个性差异的问题男女同学不愿意在一起手拉手做游戏通过教育这种情况得到了改善。

　第6部分

　学习阶段：水平二

　学习目标：小组合作在游戏中完成跑的练习

　学习内容：队列练习 游戏：老鹰抓小鸡 接力

　重 点：在游戏中学会相互的合作完成练习

　难 点：提高小组合作的效率

　学习步骤：

　一、 队列练习、提高团体的认识

　教师活动：1教师提出队列练习的要求

　2讲解队列练习的方法

　3组织队列练习

　学生活动：1知道队列练习的方法

　2积极的进行队列练习

　组 织： 纵队和横队

　二、 小组合作、完成练习

　重 点：在游戏中学会相互的合作完成练习

　难 点：提高小组合作的效率

　教师活动：1把全班分成人数相等的六小组

　2提出小组进行老鹰抓小鸡的的要求

　3组织游戏老鹰抓小鸡

　4提出游戏的要求

　5组织学生布置游戏场地

　6组织游戏

　学生活动： 1在小组中民主的选举小组帐

　2在小组长的带领下进行小组合作的游戏

　3小组合作布置场地

　4在小组中决定接力的顺序

　5进行游戏

　组 织：以小组为单位练习

　三、放松身体、愉悦身心

　放松操：

　1、肩关节运动 2、俯背运动 3、跳跃运动 4、整理运动

　组织：成四列横队散开—走

　1、课后小结

　2、安排回收器材

　3、师生告别

　2、安排回收器材

　3、师生告别

　课后小结：

　这节课出现了几个问题，我对其做了深思，以便能更好的上下节课。1，在常规中，体委的整队的时间应该紧凑。加强同学们的常规练习。2，在进行反口令的练习时可以采用小组间的比赛。3，在进行游戏“贴烧饼”的时候在对蹲着的同学的处理手段可以灵活。应该让其他参加游戏的同伴都知道，这样可以相互的督促。4，在进行自然地形跑的时候，教师在讲解跑的要求应该明确。这包括：A，小组长的职责。B，奔跑的速度和时间，同时要求认真的听教师的讲解，这样才能使得学生在艰苦的环境中更好磨练，锻炼自己的意志。

　第7部分

　学习阶段：水平二

　学习目标： 在自主的练习中提高跳绳的成绩

　学习内容：游戏 短绳

　重 点：在合作中掌握短绳的技能

　难 点：在合作中提高短绳技能

　学习步骤：

　一、 有趣的小游戏

　教师活动：1提出队列练习的要求

　2组织队列练习

　3提出游戏练习的要求、讲解游戏的方法

　4组织游戏

　学生活动：1积极的投入到游戏中去

　2大胆的为同伴进行示范

　3全身心的投入到游戏中去。

　组 织：

　二、 合作探究、掌握技能

　重 点：在合作中掌握短绳的技能

　难 点：在合作中提高短绳技能

　教师活动：1组织进行柔韧的练习

　2在示范进行一种角力的小游戏之后请同学们自己和同伴想一种游戏。

　3组织游戏

　4提出短绳的练习。(和同伴一起享受自己学会的短绳的方法)

　5组织进行原地的展示。

　6提出进行短绳冠军赛的要求，讲解方法

　7组织比赛

　学生活动：1和同伴一起进行柔韧的练习。

　2积极的探求“角力”的游戏方法。

　3和同伴探求短绳的各种练习方法

　4积极的投入到短绳冠军赛的比赛中去。

　组 织：

　三、互相的放松

　教师活动：1提出放松的要求

　2进行放松

　学生活动：相互的进行放松

　组 织：

　1、本课小结

　2、回收器材

　3、师生告别

　场地器材： 短绳若干

　课后小结：1这是一节让同学自主玩绳的课通过学生之间自主的玩绳让学生对绳的练习有一个新的认识同时在快乐之中能够学会锻炼身体的方法并掌握这种方法

　第8部分

　学习阶段：水平二

　学习目标：在各种练习中提高跑的能力

　学习内容：游戏 30米冠军赛

　重 点：在练习中提高自己的奔跑能力

　难 点：在练习中能和同伴合作完成练习

　学习步骤：

　一、 集体游戏、提高兴趣

　教师活动：1提出队列练习的要求

　2组织队列练习

　3提出游戏的练习要求

　4讲解游戏《找朋友》的方法

　5组织游戏

　学生活动：1懂得队列的重要性

　2积极的进行队列练习

　3理解和掌握游戏的方法和规则。

　4投入到游戏的联系中去

　组 织：

　二、 合作探究、掌握技能

　重 点：在练习中提高自己的奔跑能力

　难 点：在练习中能和同伴合作完成练习

　教师活动：1提出小组自主的进行跑的准备活动

　2组织小组自主的进行练习

　3提出以小组为单位自创一个小型的奔跑的游戏

　4组织学生进行自创的小型游戏

　5提出30米冠军赛的要求的要求

　6组织比赛

　学生活动：1自主的进行准备活动

　2自主的进行奔跑小游戏的创编和练习

　3积极的投入到30米冠军赛的比赛中去。为自己的小组的荣誉而努力

　组 织：

　三、相互方法、加速恢复

　教师活动： 提出放松的要求

　组织放松练习

　学生活动： 进行放松

　组 织：自由散开

　1、本课小结

　2、收回器材

　3、师生告别

　场地器材

　课后小结：

　本课是一堂有关发展学生跑的能力的练习课，通过游戏调动学生“跑”的积极性。同时在游戏中作好充分的热身。在30米的冠军赛中通过进一步提高学生对跑的热情，调动大家的积极性，发展学生跑的能力。在这堂课中，我发现一个小团体现象，为了比赛，为了游戏，学生有了很强的集体荣誉感，发展了团结协作的精神，这让我在以后的课堂内容安排上起了很大的启发作用。但也存在着一个问题，学生不太喜欢胖点的同学加入自己的队伍中，怕影响成绩，因此，我应该在这个方面做学生的思想，多做德育方面的教育，使小团体真正成为和谐，快乐的团体。

　第9部分

　学习阶段：水平二

　学习目标：积极参与游戏活动，掌握障碍赛跑的方法。

　学习内容：游戏：障碍赛跑

　重点难点：学生的身体协调能力对学习障碍赛跑的影响。

　学习步骤：

　一、 游戏活动，积极参与

　教师活动：1、组织学生集队、队列练习。

　2、组织学生利用跳绳进行准备活动。

　3、组织学生柔韧练习。

　学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。

　2、在小组长的带领下进行裂队、并队走。

　3、每人一根绳子进行慢跳、交叉跳、绳操和定数跳。

　4、听口令进行柔韧练习。

　组 织：六列横队、小组分散

　二、尝试练习，体验成功

　教师活动：1、布置学生取器材，并提出布置场地的要求。

　2、组织学生在组长的组织下尝试过障碍。

　3、提示学生调整障碍。

　4、组织学生进行障碍游戏，并作好小结。

　学生活动：1、按要求取器材，并把场地布置好。

　2、分三个小组在组长的组织下有序在进行尝试练习，选择最好、最安全的过障碍方法进行游戏。

　4、用自己觉得最好、最安全的过障碍方法进行游戏比赛。

　5、总结自己小组过障碍跑的情况。

　组 织：分三大组进行

　三、放松身体、愉悦身心

　儿童健美操：(自编的)

　组织：成四列横队，散开—走

　1、课后小结

　2、安排回收器材

　3、师生告别

　场地器材：跳箱、凳子、垫子

　课后小结：

　这堂课重点是培养学生在艰苦的条件下和同伴一起完成练习任务通过各种障碍的设置提高任务的难度让同学跟勇敢的和同伴在艰苦的条件发展奔跑\能力

　第10部分

　学习阶段：水平二

　学习目标：积极参与游戏活动，发展跑的能力

　学习内容：游戏：大渔网、黄河长江、绕物接力

　重点难点：在长江黄河中的反应能力对游戏的影响程度最大，身体的协调发展能力也是影响学习障碍接力更好的进行。

　学习步骤：

　一、 游戏活动，激发兴趣

　教师活动：1、组织学生集队、队列练习。

　2、组织学生进行大渔网游戏。

　3、提出柔韧练习要求，组织学生进行练习，并巡回指导。

　学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。

　2、听口令进行二路纵队行进走。

　3、分成两大组进行游戏，体验很多人一起合作游戏的方法。

　4、在小组长的带领下进行柔韧练习，充分活动各关节。

　组 织：六列横队、小组分散

　二、黄河长江练反应

　教师活动：1、讲解分组要求(找一个速度和自己相近的伙伴、找到自己所站的位置)组织学生分组。

　2、讲解游戏的方法和规则，指定各组的名称。

　3、组织学生进行游戏。

　4、向学生阐述这个游戏的作用。

　学生活动：1、仔细听好分组要求，自主选择伙伴，找到位置站好。

　2、明确游戏规则、明确自己一队的代号。

　3、积极参与游戏，体验快速起动。

　4、认真了解这个游戏对短跑的作用。

　组 织：二列横队

　三、绕物接力练奔跑(放松)

　教师活动：1、启发学生制定游戏规则。

　2、组织学生尝试游戏。

　3、启发学生合理安排小组力量，组织学生比赛。

　学生活动：1、积极参与规则的制定。

　2、按次序尝试游戏，体验轻松自然的快跑。

　3、合理地安排好每个队员的比赛次序，努力争取比赛胜利。

　组 织：

　1、课后小结

　2、安排回收器材

　3、师生告别

　场地器材：操场

　课后小结：1

　在做游戏大鱼网的时候，同学们能够在一起很好的练习，以前的那种别扭的表现有所改善。同时又大组游戏过度到小组游戏同学们能更好的了解游戏的规则和要求2在游戏黄河长江的练习中同学们的反映速度有所提高。3在做接力练习时同学们的团结精神是赢得胜利的关键。同学们自己认真的表现自己的奔跑能力。

　己的少数人的有效方法。

　　经常参加健美操运动，可提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强，韧带、肌腱等结缔组织的柔韧性提高，使心肺系统的耐力水平提高。下面我和大家一起学习健美操基本动作教学。

　　健美操基本动作教学

一、手臂运动

先将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，重复20次。然后手握哑

　　二、腹部运动

1先席地而坐，将双手体侧撑地，双腿并拢伸直。先是将双腿伸直、抬起，尽量靠向左肩;然后双腿放回原位，再抬起，尽量靠向右肩。反复练习20次。

2再屈膝仰卧，屈肘双手置肩上。然后将身体坐起，再躺平，如此反复做20次，可防止腹部肌肉松弛，使腹肌富有弹性，还能减少腹部脂肪，且效果显著。

三、背部

1运动先将身体仰卧，双腿弯曲，双手环抱于胸前。慢慢抬起上身，腿部不要用力，用腰部和背部的力量，然后回至原位。反复做20次。

2再用跪姿，两手撑地、收腹、弓背、低头身体成桥状，腰背肌肉绷紧，然后再放松。如此反复动作做20次。

铃由前而上伸直再往后，做这个动作的时候记得贴紧耳朵。重复50次

四、腰部运动

1先将身体直立，两腿保持笔直，向前弯腰，双手触地，然后抬起成直立姿势，注意要收紧腹部的肌肉，是完全甩腰部的力量，背部不要动，反复做20次。

2再将两腿分立与肩同宽，两臂左右侧平举，先向左侧弯腰停留10秒，然后向右侧弯腰，停留10秒，如此反复做动作10次。

五、腿部运动

将身体屈膝下蹲，两手触地，左腿离地侧伸。以右脚为轴，全身旋转15次，然后收拢左腿，右腿离地侧伸，以左腿为轴，转15次

经期运动健美操

站立向前伸展：

像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式最好是用头部支撑等对经期的女性都有益处。

为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。但是，身体疼痛的人，腰骶部疼痛的人，体力低下的人，血糖突然降低的人，应该避免这些体式!

半月式、手脚伸展式II有助于抑制经血过多，背痛和腹部的痉挛。有腰骶部坐骨神经痛，椎间盘突出的女性，应该增加两个体式在他们的序列中。

仰卧的体式：

英雄卧式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触脚趾的体式II使用束带、长枕、毛毯支撑等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和兴奋状态下的肌肉和神经。

这些体式有助于放松和减缓不断抽动着、颤动着的器官，使生命能量的损耗降到最小程度。

在经期其实也是可以做健身操的，很多女人害怕在经期的时候做健身操伤害到自己的身体，导致月经量加速，其实这样做是不会对月经有任何影响的，如果自己痛经了，那么还可以让自己做健身操来适当的改善一些痛经的症状，但是在月经期运动必须要小幅度的。

女性健身的方法

1、健身房

健身房无疑是最为专业的健身场所，有专门的健身教练为你制定一套详细的健身计划，如果时间充足，女性朋友不妨考虑找一家合适的健身机构办一张会员卡。

2、体育运动

排球，羽毛球，乒乓球等体育运动都很适合女性朋友参加，周末有时间的话可以约几个朋友找一个适合该运动的场所活动一下，既可以缓解工作的压力，也可以起到健身的效果。

3、晨跑

一天之计在于晨,晨跑不仅可以锻炼体质，也可以起到健身的作用，只要每天早起半小时，坚持晨跑，长时间坚持下来肯定有利于健身。

4、骑单车

随着交通工具的不断发展，电瓶车，汽车等交通工具逐渐取代了自行车，马路上骑自行车的人越来越少了，而骑单车却是一种很好的健身方式。对于平时就缺少锻炼的都市女性朋友，上下班选择骑单车也是一种很不错的选择。

5、散步

饭后百步走，活到九十九。因此吃完饭之后到小区楼下散散步，即有助于食物的消化，同时对身体健康也很有益处，切忌饭后做剧烈运动。

当体育 教育 在孩子灵魂深处注入人性的力量，生命的活力，每个孩子就能内心坚定阳光，面带微笑，走路挺胸抬头，脚下富有弹性。以下是我精心收集整理的小学一年级体育教学方案,下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。

小学一年级体育教学方案1

活动目标

1、练习夹球跳，增强学生腿部力量。

2、乐意参加体育活动，体验玩球的乐趣。

活动准备：

皮球人手一个录音音乐。

活动过程：

1、准备活动

带领学生练习自编球操：上肢运动，下肢运动，体侧运动，体转运动，跳跃运动。

2、供各种不同的球，让学生运用感官，发现球的外形特征

师：今天有许多漂亮的球宝宝来和我们交朋友，你们愿意吗(学生自选一个喜欢的球)请你仔细看一看，摸一摸，你的球宝宝长得怎么样等会儿介绍给大家。

师：你们的球宝宝真漂亮，都是圆圆的，都有颜色或花纹，有的硬，有的软，有的大，有的小。

3、学生探索玩球 方法

学生自由玩球，鼓励学生想出多种玩球的方法

师：我们的球宝宝除了漂亮，还有很多本领呢!可以和我们小朋友做很多游戏，你知道我们用球可以玩哪些游戏吗请大家想一想，玩一玩。

4、学生逐个介绍自己的玩球方法，其他学生模仿练习。

师：刚才你是怎么玩的你愿意介绍给大家，让大家一起玩吗

(1)用手拍着玩的。(教师组织学生集体练习拍球)

(2)把皮球放在地上滚来滚去玩的

(3)把皮球扔高再接住

鼓励学生练习各种不同的抛接方法，引导学生两人一组练习相互抛接球

5、夹球跳

师：小朋友们真棒想出了这么多玩球的方法，老师今天也带来了一个新的玩球的办法，你们想看一看，学一学吗

教师示范：把球夹在两腿之间，然后跳起来，这叫夹球跳。

学生练习2-3次

6、集体游戏：《送球宝宝回家》，巩固夹球跳。

师：今天我们又学习了一项新的本领，现在我们来比比看谁学的。

比赛规则：分成四队，每队第一个小朋友出发到终点后，跑回来打下第二个小朋友的手，哪队先完成任务，哪队就为胜。

7、结束

师：这些球宝宝真好玩，它不仅可以锻炼身体，还是我们游戏时的好朋友，以后我们可以找出更好玩，更有趣的玩球方法，好吗

8、放松运动

师：好累啊，跟老师一起放松放松吧!

小学一年级体育教学方案2

一、课的设计：

体育是学校教育工作的重要组成部分，小学体育教学大纲中特意提出要培养学生正常的身体姿势，根据小学生低年级 儿童 的心理特点和生理特点，有效地锻炼身体，增强体质，小学生对体育活动具有广泛的兴趣，爱玩、爱活动是小学生的天性，根据小学生想象思维较弱，直观模仿能力较强，愿意在教师的带领下参加集体活动的特点，本课用游戏来主导，以游戏来串通本课内容，使教材游戏化，寓游戏于教学，既能保证学生智力的发展，又能帮助学生培养手脑并用的能力，满足了学生好玩、好动的心理和生理要求，增强学生的下肢力量、协调性等素质的练习。另外，在以游戏为主导的同时，还引进了音乐和舞蹈，提高了学生学习体育的兴趣。在此基础上，我按此制定了这节体育课，尝试施行“快乐体育”的教学模式。

二、教学内容：

呼拉圈自编操宝贝跳跳纱绢操

(取名为“宝贝跳跳”，主要是因为现在的孩子都是父母的宝贝，当孩子听到宝贝时，可能就会想到父母在叫自己一样，因此在名字上先与一年级的小学生拉近了距离。另外“宝贝跳跳”也有一定的韵律节奏，当说起“宝贝跳跳”时，学生也会提起精神，来个跳跳宝贝。)

(关于这个名字，本次课时也主要是学习各种方式的跳跃，从而锻炼学生的下肢力量和协调性。)

三、教学目的：

本课的练习很适宜低年级儿童的心理和生理特点，自编操、模仿操可锻炼学生的上下肢协调性，同时对提高儿童的模仿能力，发展思维扩大知识范围和促进智力的发展都有积极的作用。

各种方式的跳，对低年级儿童的下肢力量锻炼和协调性练习有良好的帮助作用。

四、教学要求：

学会简单的模仿操，并能发展 想象力 和自主模仿动作。加强学生的上肢锻炼，培养身体的正确姿势和节奏感。

五、教学重点：各种模仿性动作准确性和灵活性好。教学难点：跳的动作优美大方，节奏感强。六、教学任务：

1、使学生掌握儿童模仿操的动作，培养学生的协调性和节奏感。2、培养学生正确的身体姿势，促进身体各器官的正常发育。3、发展弹跳力和团结合作、集体配合的良好作风。七、 教学方法 ：

讲授法，直观教学法，集体练习法八、教学原则：

符合小学生生理的原则，适应心理的原则，统一性与灵活性相结合的原则

九、教学过程：

因为儿童活泼好动，好奇心强，兴趣和 爱好 非常广泛，注意力不集中，容易分散，又对单调持久的动作容易感到疲劳和厌倦，为了能把这节课上的更好，我运用了电教手段，让学生在游戏中学习，通过音乐进课堂，提高学生学习的兴趣。下面我通过三个部分来加以说明这节课的内容。

1、准备部分：学生成四列横队站立，师生问好，课堂常规练习(主要以呼拉圈自编操进行上肢的常规练习，再通过模仿操，模仿兔子跳、青蛙跳、袋鼠跳，教师在前面领操)(7分钟)，然后进行集中注意力游戏的练习——“宝贝跳跳”。目的是从课的开始就使学生对这节课感到有趣，提高了注意力，有利于全课教学的任务能够更好地完成。(3分钟)——双手叉腰双腿站立跳(形 体操 练习)

2、基本部分：在教学过程中我采取了直接的教学游戏和集体游戏的方法来进行学习。

在教学中，我先组织学生“单跳双落”，在操场上摆放一些呼拉圈，成1、2、1、2放置，给学生讲一个青蛙过河的 故事 ，让学生像青蛙一样从圈中跳过去，1为单脚，2为双脚，练习几次。问学生还有什么方法可能跳过去，指导“双跳双落”。并当场表扬做得好的学生，鼓励那些还不是很熟练的学生。(14分钟)

根据学生练习跳的情况，问学生还有什么办法能更快更好地跳过一条很宽的河。并指导学生把呼拉圈摆成一条线，用单腿交换跳的形式跳过这条宽宽的河，这个游戏就相当于“踏石过河”。多练习几次，就组织比赛。看哪一组做得，并给予表扬。(10分钟)

3、结束部分：学生跳起轻松愉快、优美欢快的集体舞蹈(纱绢操)进行放松活动，学生在轻松愉快的情绪中结束本课。(以放松手臂和下肢为主)并发放评价表(6分钟)

本课的授课顺序主要以自编操引入，使学生热身，再通过各种动物可爱的跳跃动作初步了解跳跃，建立对跳跃的兴趣，再逐步深入跳跃游戏的难度，激发学生的积极性，不断地提高教学效果，这里也就达到了本课的教学重点和难点。本课的游戏编排目的是发展学生上下肢的力量和身体的协调性，培养学生认真练习和坚持到底的优良作风。

十、场地器材：录音机一台呼拉圈约50个纱绢约50条

粉笔4支小奖品若干评价表约50份十一、本课的平均心率：135—150次/分左右运动密度：35—40%左右强度：12—15

小学一年级体育教学方案3

教材内容 1学习广播体操：《七彩阳光 》第一节 2游戏：快快集合

教学目标 1通过教学，使学生更好的掌握广播体操的动作要领和规范动作。

2通过教学，能够发展学生柔韧素质和协调能力，提高学生观察力和想象力。

3通过小组教学，能够培养学生团结合作、建立和谐的人际关系,能够提高学生的审美能力和自信心。

重难点 重点：掌握动作、节奏和方位感。

难点：动作的协调配合和节奏的准确度。

(一) 开始部分(10分钟)

一、课堂常规

1)集合整队，师生问好，检查服装。

2)宣布本节课的内容与任务。

组织：成四列横队站立(如图1)所示。

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图1

要求：集合快、静、齐。

组织：成做操的队形散开(如图2)。

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图2

要求：注意力集中，认真做动作。

(二) 基本部分(25分钟)

一、学习广播体操：《七彩阳光 》第一节(10分钟)

《七彩阳光 》第一节动作要领：

第一节：伸展运动(8拍×8)

第一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。

第二八拍：同一八拍方向相反。

第三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

第四八拍：同三八拍方向相反。

二、复习广播体操：《七彩阳光 》预备节(8分钟)

组织：如图2所示

教法：

1口令进行集体复习，体会动作。

2进行分组练习，巡回指导。

3集体口令练习，集体纠错。

4小组展示，鼓励练习。

学法：

1学生跟老师的口令进行复习。

2学生分组进行讨论练习。

3小组进行展示，鼓励练习。

要求：积极参与练习，动作到位。

三、游戏：快快集合(7分钟)

规则：

1、 必须按信号散开，集合站队时要迅速。

2、分散和集合队伍时不准堆人，拉人，冲撞他人。

要求：按规则进行，有秩序完成。不得推撞，注重安全。精神抖擞。

教法：

1讲解游戏规则内容。

2提示要求。

3组织开始游戏。

学法：

1学生认真听老师讲解游戏规则。

2积极参加游戏。

3遵守规则。

(三)结束部分(5分钟)

1集体放松操。

2小结：教师 总结 本次课的情况。

3组织下课。

小学一年级体育教学方案4

教材：体育课堂常识教育，编排队列。

任务：

1、通过讲述体育的目的任务和介绍室外体育课的环境特点，使儿童理解必须遵守常规要求的简单道理。2、结合上课、下课要求进行站队、解散练习，使学生能够更好地熟悉队形;为今后的体育课及各类活动的组织打好基础。3、引导学生认识、遵守交通规则，知道路上安全的重要性。

教学过程：

一、组织教学

二、讲述体育的目的、任务及意义。(教师提问，学生回答)目的：增强体质，促进学生身心全面发展，使他们在学校能更好地完成学习任务，将来能更好地为社会主义现代化建设和保卫祖国服务。

任务：(1)全面锻炼学生的身体，增强体质;(2)掌握体育的基本知识、技术和技能，培养独立锻俯身体的习惯和能力：(3)向学生进行共产主义思想品德教育，审美教育，发展智力，培养文明行为促进学生个性全面发展。(4)提高运动技术水平，培养体育人才。意义：体育能够代表一个国家的兴旺，人民的素质，政治面貌以及经济地位，是不可缺少的一项运动;体育也是学校教育的重要组成部分，是德、智、体、美、劳全面发展的一个重要方面。

三、体育课常规意识的建立和习惯的养成(体育课上要求)

1、上课站队要到指定位臵站队，动作要快，队伍要安静整齐。2体育课要穿适合体育课的服装、鞋，小组长应负责本组同学的检查。3、课上不允许携带危险性小物品(如小刀、钉子等)4、坚持有病或有事请假制度。(体育课出勤和纪律表现是成绩考核的内容之一)。5、上课一切行动听从指挥。

四、讲述本学期学习的内容和考核项目：

本学期开始首先学习广播操，然后学习简单的走、跑、跳跃、攀登、爬越、平衡以及技巧和基本体操的正确的动作方法，以便形成正确的动力定型，为以后学习和各种动作技术，促进身心全面发展打好基础。

本学期考核项目是：(1)立定 跳远 (2)跳短绳。

五、讲述我校历年来在各级各项体育竞赛中取得的优异成绩;

六、结合实例讲述上、放学的四项要求：“人行道上右边行”、“过马路时走横道”、“路日要看信号灯”、“路上行走不贪玩”。

七、编排小组，指定组长，按号造册。

小学一年级体育教学方案5

教学内容：

1、《七彩阳光》第二三节

2、游戏《 捕鱼 》

适用年级：一年级

一、说教学内容

我所执教的就是小学生广播体操《七彩阳光》第2、3节，《七彩阳光》共8节，持续时间3分22秒，就是针对小学生的身心特点创编而成的。本套广播体操以培养小学生正确身体形态的基本体操动作、基本队列和步伐位主要动作语汇，吸纳了一些有助于小学生灵敏协调素质和弹跳力的 健美操 动作，形成了规范大方、活泼欢快的风格特点。本节课的教学目的就是：要求学生学会做操，力求大方、美观、整齐;培养学生协同合作精神及群体意识。

二、说教法

1、在教学过程中，引入竞争机制，充分调动学生学习广播体操的积极性，使学生积极参与到体育教学过程中去。2、在具体教学中采用分组比赛的方式，培养学生"团队协作精神"以养成协同合作的意识，让每一位同学都专注同伴的合作，从而获得成功的体验。

3、鼓励学生大胆展示自己。采用评选体育小明星、体育小组合的方式，既让学生学会做广播体操，又让学生感受到成功的喜悦，使学生在一片欢快的气氛中学习并掌握了新知识，发展了学生个性。

三、说重点难点

第二节上肢运动的重点就是上肢动作横平竖直，方向准确。难点就是上肢动作方向混乱、松垮。

第三节扩胸运动的重点就是上肢动作舒展，下肢屈伸富于弹性。难点就是胸前平屈使肘关节下垂，手臂上举时曲肘。

四、说学法

1、在体育教学过程中，坚持"以学生发展为本"，真正摆出学生主体地位，充分发挥学生主体作用。从课前准备到以游戏为主的热身、到以分组比赛评选组合，均以学生为主体，教师只起主导作用。

2、根据健康教育课程目标体系中"培养学生具有良好的合作精神"，采用小组比赛方式，使学生产生浓厚的兴趣，使学生愿学、乐学、爱学。教学方法

五、说教学过程

(一)游戏导入

使学生一上课就感到生动有趣，形式新颖，兴趣的指向一下集中到学习中去。

(二)复习旧知识与学习新知识有机结合

1、采用小组比赛方式引入竞争机制，使学生对学习更加有兴趣。学生通过比赛获得成功体验。锻炼小组长的组织能力。

2、采取评选体育小明星、体育小组合的方式，使学生增强协同合作精神。让学生在共同的活动中体验到协同合作对完成学习任务的重要意义。

3、培养学生群体意识。

总之，本节课的目的就就是为了培养学生对体育活动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性，引导学生学习协同合作，养成合作意识，从协同合作中得到成功的体验。

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如何安排100分钟的健美操课程

1学生做放松运动十分钟（压腿，伸展运动类）2老师带领做全身放松运动20分钟3学生带操十分钟4复习上节所学十分钟5课间休息十分钟6二十分钟教新课7五分钟练习8剩余时间休息和老师交流本节课学习感受与建议

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健美操的基础课程是什么

形体训练（身姿）、动作保持、基本功（基本步法手法等）、舞蹈训练

一、身体姿态训练

身体姿态的训练是健美操锻炼的一个非常重要的方面，它决定着健美操动作的完成质量，人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果。健美操的基本姿态指完成动作时正确的形态和身体的标准位置，包括躯干、后背、骨盆的稳定性和腹肌的收缩；上体的关节位置，颈肩的姿态，以及颈椎相对于脊椎的位置，踝关节和膝关节的相对位置等，这些是体现健美操姿态特色的关键。身体姿态的训练一般包括两个部分：一是健美操基本动作的身体姿态训练。二是健美操操化动作与难度动作中身体姿态的控制。健身性健美操运动主要是健美操基本动作的变换训练，这里我们主要介绍健美操基本动作的身体姿态的训练。

健美操的身体姿态是根据现代人的人体与行为美的标准而建立的。首先，人体在整个运动中非特殊条件下，应保持自然挺拔，头部稍稍昂起，颈部挺直、挺胸收腹、腰背挺立、脊柱正直，头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，四肢的位置根据具体的动作要求，应该在准确的位置上。最常见的动作有：站立——躯干保持上面所说的状态，两腿并拢伸直。蹲———躯干保持上面所说的状态，臀部收紧，保持整个身体垂直于地面并屈膝。基本动作的身体姿态训练方法通常有两种：一是，动作控制法；二是，舞蹈训练。

（一）动作控制法

动作控制法是指身体处于某一动作位置时，保持该动作的正确的身体姿态，使该动作控制一段时间的方法。该方法目的是让锻炼者找到控制该动作的肌肉感觉，起到强化动作的作用。：如人体站立时要抬头挺胸，立腰、紧臀，使头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，下颚微收等，动作控制法就是让其保持上述动作控制一段时间，使锻炼者在大脑中形成正确动作的概念，找到控制该动作的正确的肌肉感觉。

（二）舞蹈训练法

舞蹈训练法是通过拉丁舞、爵士舞、现代舞、民间舞等不同的舞蹈，练习体会不同的表现意识、不同的气质与风格。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量舞蹈动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。如我们经常采用芭蕾舞形体训练中的把杆练习来发展运动员的身体形态。

健美操教练经期如何安排课程

如果来说一点影响也没有，那就不切合实自际了，每个职业都会有不可避免的难处，只是我们尽量调节，在完成工作的同时保证好自己的身体健康！

如果条件允许建议请假。

如果要继续上课，就要量力而行，上课前可以和学员简单沟通一下，让她们明白你会少做点跳跃的动作，让她们能动起来，这个说话的技巧和教学过程中的安排，相信你一定能搞定！相信大家都能互相理解！

饮食上注意多摄入营养价值高的，课前适当摄入黑巧克力等，热量高的食品，保持好状态!保暖很重要，不要穿露脐装！

如果长期不注意，（跳太多，太用力等）容易出现痛经，再严重可能对生殖器官有不良影响！

我们都要多注意，自己健康，同时带给别人健康！

搏击健身操的搏击健美操课程安排

搏击健美操特点：是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。

时间：30-60分钟

（1）准备活动（5-10分）

--- 关节活动和伸展运动（音乐速度：100-135拍/分）

（2）基本部分（20-40分）

---搏击有氧健美操（音乐速度：120-135拍/分钟）

（3）结束部分（5-10分）

---放松运动（音乐速度：95-120拍/分钟）

健美操课的准备时间是多少

如果45分钟一节课的话，准备活动在5至8分钟；90分钟的课的话，15至20分钟这个样子。都没有规定死的，根据具体情况而定。

健美操课程怎么训练

首先是热身运动，然后入节奏快一点的跑跳运动，下面是形体运动，最后做整理运动。全套健美操结束。

健美操如何做课前准备活动

健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的体育项目,它能达到增强体质、增进健康的目的,使参加锻炼健美操的人身心得到全面发展。本文从准备部分的生理作用等方面浅谈健美操课的准备活动,为健美操教学提供参考。

一、准备活动的生理及心理作用

1准备活动对心率、心输出量和每搏输出量的影响

通过一般性准备活动,心率一般可以增加30次/分左右,由此可引起心脏的兴奋性。如果说心脏的收缩能反应其生理机能,那么人体运动时,血液和氧气的输送就是靠每搏输出量来完成的。每搏输出量和心率的变化,都能通过改变心输出量而影响氧的摄取量。在运动时心率和心肌收缩力量都增加,但两者的增加并不始终成正比。人体运动时循环机能分配,使活动加强的器官,特别是骨骼肌的血液量增加,以满足其代谢增加的需要。 2准备活动对血压的影响人

体经过准备活动,收缩压一般上升22mmHg,舒张压适度下降64mmHg,这属于正常机能水平。在运动时为保证物质代谢供应的需要,脉压明显增大,使全身各器官能得到充分的氧气和血流量,使机体处于适宜生理水平。 3准备活动对人体体温的影响

据有关研究显示,人体经过准备活动后,能使体温上升05度左右,活动前后有极其显著性差异,说明准备活动能提高人体体温,促使代谢加快,以利更好的能量供应,为保证人体在运动时的能量需求。另外,体温在一定范围内适度上升,对提高肌肉的工作有利的。因此,适宜的体温可提高神经系统的兴奋性,加快神经和肌肉的传导速度,缩短反应时,减少肌肉的粘滞性,使肌肉收缩速度加快,增加肌肉组织的血流速度和血流量,提高氧气和二氧化碳的代谢 4准备活动对动作协调性的影响

据有关研究表明,学生经过准备活动后能够使一些需要专门技术来完成并需要在运动中不断改过的动作达到完美的程度,并能控制好它们,这就意味着在准备活动中,教材应安排一些有关的柔韧性及协调性的练习,篮球教材应安排一些控制球的练习等。 5准备活动对心理的影响

学生刚从紧张学习的教室走上操场,各人的心理状态不一,为了达到预期教学目的,在开始主要内容的教学前作一些利于克服心理障碍、能起到暗示、诱导作用的准备活动,可为主要内容学习创造良好氛围。人到操场由于运动环境、器材等 ,可以引起渴望参与活动心理,这是良性反应;但由于场地空旷,且多班上课、干扰因素甚多,会影响注意集中,这是不利因素。在准备当中教师用有效的指令和练习,把注意力吸引过来,使大脑皮质的兴奋度置于良性状态。气候寒冷或炎热时候上课,学生有畏难情绪、精神不振的表现,这是影响组织教学的心理障碍,必须在准备活动中用针对性练习,关心爱护晓以情理,或用练习时间长短、强度进行调节,激发起学生的兴趣和热情,为上课提供心理准备。

二、健美操课的准备活动

1准备活动要注重时间的合理分配

在健美操教学中,往往部分教师不注重时间的分配。准备时间过短,学生肌体得不到充分锻炼,达不到预期热身目的;准备时间过长,学生会产生厌烦情绪,降低学习积极性。一次90分钟的健美操课,准备活动时间一般安排在10-20分钟较为适宜,其中,组织学生进行一般性准备活动时间最好占2/3左右,进行专门性准备活动时间最好占1/3左右。这种时间的分配,不但为学生的基本部分学习留下了充足的时间,也能够保证学生在准备活动中达到最佳的思想、心理和身体上的准备。

2准备活动中要科学组织各阶段

健美操运动准备活动通常分为两个阶段,即一般性准备活动阶段和专门性准备活动阶段。往往有些教师在教学中会把这两个阶段合二为一,其实,一般性准备活动阶段和专门性准备活动阶段教学的侧重点和目的是不同的。一般性准备活动阶段侧重于使学生达到集中注意力和热身目的阶段;而专门性准备活动阶段则是全面提高学生身体工作能力,从精神到身体为基本部分做好准备的阶段。在一般性准备活动阶段中教师要使学生机体得到全方位活动锻炼,可采用不间断的徒手体操、把杆练习、舞蹈组合等进行活动,同时还要注重锻炼的强度和难度,强度要适中,难度不宜过大,应当循序渐进,由慢到快,由表及里进行锻炼。在专门性准备活动阶段中,教师要使学生的手腕部、肩部、腰髋部、脚部等关键活动部位得到准备锻炼。另外,教师要组织学生进行一些与基本部分动作相关的辅助、诱导练习以及一些技巧性练习。 3准备活动中要不断创新教学方法

在健美操教学中,我们较多采用了带领法、讲解示范法、重复法等多种多样的教学方法,这些方法都不失为好的教学方法,成为沿袭几十年的传统教学模式,一直到现在还为人们所运用。但随着体育教学改革特别是课堂结构改革的不断深入,人们对准备部分教学有了新的认识,认为它不应只单纯地为基本部分教材服务,其自身应具有教育教学和教养的因素。因此,现代教学的基本思想如智能的培养,个性品质的发展以及实施体育课的任务等,应该从课的一开始就应得到很好的体现。原有的教学方法,主体是教师本人,教师在整个教学过程中占有主要地位,而学生为从属地位,即教师做示范,学生跟着学,我教什么你就得学什么。这种教学模式势必会造成教学形式比较单调,活动中的组织、量的安排等方面都比较呆板、保守,不能充分调动出学生学习的主动性,满足学生运动欲望,同时也忽视了学生的个性发展,营造不出一种寓教于乐的氛围。

在准备活动中我们要学会让学生做主体,把准备活动的主动权交给学生,在教学基本要素约束下,让学生根据自己的主观愿望,运用自己已经获得的基本知识、技能来组织带领练习。内容的安排上不仅仅有统一给定的练习,还可在不违反课堂常规的基础上自由选择练习方法,让学生体会当教师的感觉。更重要的是让广大学生充分参与进来,培养学生的学习兴趣,激发学习热情,使学生能够对准备活动的各个环节及重点内容有充分的理解和认识。教师经过以学生为主体的准备活动后,再及时进行点评,鼓励优点,分析问题,点明要点。这样会对培养学生的实际工作能力大有益处,既达到了准备部分教学之目的,又锻炼了学生的能力,还体现了现代教学思想,有利于实现向素质教育的转变,培养出具有优良个性品质的一代新人。

健美操的课要怎么上

先让他们了解健美操是什么？为什么要练健美操？你问学生然后你先给他们做示范，再让他们练。一节课就结束了，如果还有时间，可你给他们拓展一些健美操的知识或者是一些具有挑战性的动作。