女生练什么运动比较好？

运动对身体健康很重要，不管是男人还是女人，都应该每天坚持运动，而且运动的时间不能少于半个小时。因为运动可以促进血液循环，锻炼肌肉，让身体素质得到增强，降低生病的概率。

俯卧撑

很多人以为只要男人适合做俯卧撑，这个运动不适合女人做。但实际上并不是，女人每天适当做俯卧撑，对健康是很有好处的。因为这项运动能够锻炼腰部，让腰部更加强健。

女人们喜欢穿高跟鞋，为了重心不前倾，习惯性挺直腰背，长期穿鞋跟很高的高跟鞋，很容易引起腰痛。还有整天坐着办公的女白领，长期保持一个姿势，很容易影响腰部健康。

游泳

女人们要学会游泳，因为这项运动能够锻炼子宫，不仅能够加强子宫的收缩能力，还能够温暖子宫。每周坚持游泳三四次，可以帮助女人们改善痛经。而且对于月经期背痛，也有缓解作用。

要知道女人的子宫可是很容易生病的，如果不认真保健，很容易患上子宫肌瘤、宫颈炎等疾病。所以说，为了保健子宫，女人应该学习游泳。而且坚持游泳，对于塑造身形是非常有好处的。

仰卧起坐

仰卧起坐这项运动很多女人都会做，很多做这项运动是为了促进腰部脂肪燃烧，想要起到瘦腰的作用。但其实每天练习仰卧起坐，还能够预防妇科疾病。因为做这项运动，能够锻炼腹股沟，刺激该部位的血管，让腹部血液循环加快，降低妇科病发病的概率。

骑自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

以上运动尤其适合女人做，女人们要选择一种或者两种运动组合搭配锻炼。

　　崔智友，韩国女演员，MBC第23届演员毕业。1995年韩国Isabelle Adjani选拔大赛得到第一特奖。进军演艺界之後，参与了连续剧《初恋》的演出，当时最高收视率曾狂飙到近六成六，且每集收视皆为第一，让她就因而一举成名走红至今。於2002年主演《冬季恋歌》而被中国影迷所熟识。是一个理性中带有感性的双子座美女，淡雅如兰的气质与无可挑剔的演技，使其在亚洲各国倍受宠爱，而荣擭“智友公主”的美誉。代表作有：电视剧《冬季恋歌》、《天国的阶梯》、《美丽的日子》、《明星的恋人》，**《连理枝》、《谁都有秘密》、《女演员们》。

　　中文名： 崔智友

　　外文名： Choi Ji-woo ，최지우

　　别名： 小兔子

　　国籍： 韩国

　　出生地： 韩国釜山

　　出生日期： 1975年6月11日

　　职业： 演员

　　毕业院校： 汉阳大学

　　信仰： 基督教

　　代表作品： 《冬季恋歌》《天国的阶梯》《美丽的日子》《明星的恋人》

　　身高体重血型： 174cm，50kg，A型

　　星座： 双子座

　　本名：崔美香　　星座：双子座　身高：174公分　体重：50公斤　血型：A型血　三围：33-24-34　兴趣：聊天、逛街、看录像带　特长：现代舞、健美操、骑马、滑雪　生辰花：玫瑰　幸运石(生日石)：珍珠　宗教信仰：基督教徒　学历：釜山水英小学、水英女中、德文女高、釜山女专（舞蹈系）、汉阳大学戏剧表演系2001级movie (FILM)影剧学士　经纪公司：C,JW COMPANY 中国经纪公司：坤杰影视　喜欢的运动：骑马、现代舞、有氧舞蹈　最喜欢的运动：骑马　自己的魅力：可爱的动作和表情　小时候的梦想：歌手（不过唱的不好）　业余爱好：看VCD 玩DDR游戏　最吸引人的地方：鼻子　最常说的话：“真的吗” 、“是真的吗？”　最不满意的地方：臀部（太大）　习惯：开拍前上洗手间　出道：1994年MBC23届演员毕业　处女作：战争与爱情　想演的角色：悲恋中的女主人公　家中成员：爸爸（yau Woon-Yong）、妈妈（choi Gil-Ja)　住所：因为智友爸爸参过军，所以经常搬家，从六年级开始，就住在釜山，目前住首尔狎鸥亭Hard Rock餐厅附近。　个性：很活泼，细心，诚恳。在生人面前很害羞，所以她经常和她认识的人在一起，她很不容易在短时间内和生人混熟，和生人在一起她感到手足无措，脸红的象萝卜，一旦和她熟悉起来，她是永远对别人好的那种类型。她的本质是活泼的，有时甚至有点小发疯，她觉得她自己有比较可爱的感染力。　最畏惧的人：父母，人家都戏弄她说是像六岁的小孩，她依然很听父母的话，并不是说她缺乏独立，虽然她觉的还不是很擅长自己做决定。

　　崔智友图册2(20张)　　喜欢的动物：她自称是宠物的狂热者，她有一只叫ShiChi的小狗，是生日时一朋友送的。　身材和皮肤保养：练习呼啦圈和在房内有健身器材可以做运动，但不是很经常。　香水：她不喜欢味道很浓烈的，也不钟意太淡的，她有十种香水是朋友送的。　喜欢的男人类型：她不喜欢大男人主义的，欣赏善良的细心的那种，喜欢有目标且认真的男人。　婚姻：她幻想象戏剧情节一样的爱情，若她遇上一个坚韧性格但又细心和体贴人，可能第二天她就会结婚。　弱点：她说话较快，发音有点问题，最近也一直在矫正中，通过录音做发音练习。　感染力：她有一张同时混合现代感和传统的脸，很多人说她分中发很美。　喜欢的食物：喜欢各种各样的食物，一日三餐都要有肉类，她对肉类永不厌倦，即使一整年吃都没有关系。　最常穿的服饰：喜欢穿简单又时尚的衣服，不拍戏的时候，就穿牛仔裤和T恤。　喝酒的时候喜欢的配料小吃：喜欢喝较弱酒精含量的饮料象鸡尾酒和啤酒，几乎喜欢所有的小菜，尤其是干鱼片，喜欢咀嚼类的食物，没有什么东西比干鱿鱼更硬啦！　觉的自己最性感的时候：在洗浴以后，香皂的气息还未散去的时候，当工作一天后筋疲力尽~那会显的男人女人非常的有魅力。　喜欢的演员：外国演员Gwyneth Paltrow。说她非常可爱有才气，且很性感，韩国演员沈银河，说她非常成功而且很漂亮。　最艰难的时期：本来她在**"GhiChunDo"中任女主角，可是临时剧组人员和导演临时给换了，她不得不离开，幸运的是，她的经纪人和那**的男主角金敏钟有很好的关系，因为她认真投入的关系，她开始参与了那**。她甚至不介意每天写十页的备忘~~主要是对角色的注解，后来导演换人了，她也只得离开，尽管已经拍摄了一些镜头了，所以后来智友很伤心狂哭了五天！　好朋友：　女：姚美妍、李英爱、宋慧乔、姚智敏、金泰熙　男：安在旭、柳时元、裴勇俊、权相宇、申贤俊；　正面及负面报道：　正面：有一些人说感觉她渐渐成熟了，但智友说不能老道的说她对任何东西都很满意，她还说并不是很多角色她都能发挥的比别人好，她想在每个阶段都要付出相当的努力（导演Jang DuIk 说她是一个非常有潜力的女演员）　负面：当她在拍广告时，较少听到负面报道，但是有些人说她显的很拘束，智友说可能是她电视和**拍得不够多的关系吧！!　评价自己：可爱，亲和力，真挚，细心，有公主症候

　　崔智友图册3(2张)群？主要是现在或以后智友说她将一如既往。　希望合作的演员：Han SukGyu（韩石圭），Kim SuengWoo （金承佑）　愿望：能成为一个好心肠和好脾气的女演员，虽然对现在的自己不是很满意，智友说会努力工作在大一点年纪的时候希望听到说所提高。　记事本：崔智友为了实现自己的演绎理想不断地努力着，她的经纪人也给了他很大的帮助和鼓励。拍摄首部电视作品《战争与爱情》时，有一段是要她饰演一个被迫当日本军妓的韩国女人，在拍摄这场戏之前，她下了很多的功夫，在心理上也作了斗争。拍摄时没想到很顺利就OK了，还得到了导演的赏识。

　　成长点滴

　　1975年的6月11日，崔智友出生于韩国釜山一户普通的四口之家。据说当智友的妈妈怀孕时，她梦到自己从苹果树上摘下一粒苹果，并揣在怀里，因此产下了智友。崔爸爸给她取名叫美香。因为经常搬家，年纪尚小的美香也随着家人东奔西走，从六年级开始，她才住在釜山，所以她从小就没有太多的娇气，而且培养了很好的适应能力。 崔智友

　　上小学的时候，美香个性很活泼，又细心，又诚恳，小朋友都很喜欢和她在一起玩。中学的时候，美香又学会了骑马和滑雪，而且一有空闲时间就跑去学现代舞。崔智友的家里一共有两个孩子，在她上面还有一个哥哥，她和父母住在一起，爸爸叫Choi WoonYong, 妈妈叫Yun GilJa，大她两岁的哥哥上了研究所。　因为智友爸爸参过军，所以智友家规甚严，她最畏惧的人就是父母。她很听父母的话，并不是说她缺乏独立，只是她觉的还不是很擅长自己做决定。因为小时候容易受惊吓的缘故，大家都戏弄她说是像六岁的小孩，小伙伴们还给她起了个可爱的绰号——“小兔子”。直到现在，她在生人面前还是很害羞。　崔智友自称是宠物的狂热者，她有一只叫ShiChi的小狗，是她过生日时一位朋友送的。崔智友并不像其他女星一样因为要保持身材而控制饮食，相反她喜欢各种各样的食物，几乎喜欢所有的小菜，尤其是干鱼片，喜欢咀嚼类的食物。她对肉类也永不言倦，一日三餐都要有肉类。她喜欢喝较弱酒精含量的饮料像鸡尾酒和啤酒。对于身材和皮肤保养她也有自己的一套方法，最主要的方法就是练习呼啦圈和在房内健身器材做运动。在穿着打扮上，她不喜欢穿豪华型的衣服，而是喜欢简单又时尚的衣服，不拍戏的时候，她就穿最简单的牛仔裤和T恤。她不喜欢味道很浓烈的香水，但也不钟意太淡的，她最喜欢的一种香水是朋友送给她的。　虽然崔智友的个性中有很活泼的一面，但她在生人面前却很害羞，所以她的交际圈就局限在她认识的人中。她很不容易在短时间内和生人混熟，和生人在一起她感到手足无措，一旦和她熟悉起来，她是永远对别人好的那种类型。在学校里女孩儿都喜欢成群结队，但这对她来讲并不是很容易。她自己觉得自己在朋友中有比较可爱的感染力，因为她的本质是活泼的，有时甚至还有点小小的疯狂。　1994年崔智友考进了釜山女子大学的舞蹈系，毕业后，她又于2001年3月考进了汉阳大学的**系。一部电视作品《战争和爱》让这个快乐的小丫头走进了娱乐圈，这个时候她的艺名就叫崔智友。

　　出道

　　崔智友从1994年进入釜山大学舞蹈系后，抱着试试看的态度参加了MBC第23期偶像公开招聘，自此以后，她就踏上了演艺的道路。在成为巨星之前，谁都会经历一些艰难的时期。本来她在**《GhiChunDo》中任女主角，她的经济人和那**的男主角金闵钟有很好的关系，再加上她认真投入的关系，她开始参与了**。她甚至不介意每天写十页的备忘，主要是对角色的注解。可不幸的是剧组人员和导演临时给换了，她也不得不离开，尽管已经拍摄了一些镜头了。这次参演的失败使得后来智友很伤心地狂哭了五天。　1995年，在继第一部电视作品《战争和爱》之后，她参加了韩国Isabelle Adjani的选拔大赛，每个新人都有机会尝试，当时她已经有一点点的名声，所以参加那个比赛有一点的小尴尬，但她还是去了，因为赢了那场比赛就有机会参与一部叫《朴峰坤离家事件》的**中的一个角色。最后，她从Isabelle Adjani选拔大赛中胜出，还真赢得了这次机会。自此以后，她的机会来了，很多电视剧开始邀请她演出。 崔智友在“冬季恋歌”里饰演郑惟珍

　　在《初恋》中她是一个小配角，同时演出的都是一些老牌明星，但她颇具风韵的演出吸引了观众的视线，本来智友是被要求演出姚升燕的那个主要角色，因为当时她在《朴峰坤离家事件》中分配的角色任务较重，所以她没有接受那个角色，后来她就演出和裴勇俊相当的一个配角的角色。　自从和裴勇俊合作连续剧《初恋》，当时最高收视率曾狂飙到近六成六，且每集收视皆为第一，让她就此一举成名走红至今。但因走红太快，崔智友也不讳言，在拍完《挡不住的爱》后，就曾一度引发忧郁症，她说：“那时只有一个感觉，就是整个人都被掏空了。”在思考了一段时间后，崔智友决定以二十五岁的“高龄”去考大学，所以目前她仍是汉阳大学戏剧系的学生，有趣的是，崔智友因为拍《美丽的日子》而被当两科，不甘心的她马上发愤，“下学期一定要拿奖学金来雪耻！”但到了现在，崔智友因为拍电视剧而申请的休学时限已过，她已经接到了校方的开除学籍通知。　崔智友的美丽是公认的，虽然据传由于她曾进行过整容手术。有关于她的美丽，还曾发生了一件很有意思的事。2005年4月，韩国有线频道为纪念成立十周年展开的“十位代表性韩国美女”选举，经网民及专家投票后，入选女星包括李英爱、全智贤、宋慧乔、金泰熙、金喜善、孙艺珍、Eugene。然而包括崔智友在内的金政恩、河智苑及沈银河等十人则入选“十大人工美女”，此消息一出，她们的影迷们大感不满并纷纷在网上留言抗议。为此，此次评选的负责人不得不出来解释说：“美女的标准很难确定，但是通过对整容外科大夫、广告业人士以及导演等的广泛调查，我们已经很努力地维持了最大的客观性。”但是无论如何，不能否认崔智友在韩剧里经典的美丽善良形象。　而崔智友成功的秘诀正是她1米74的身高和清纯可人的外表。2004年3月，崔智友到日本NHK电视台拍摄《冬季恋歌——和崔智友一起》的专题时就受到了日本媒体和观众的热烈欢迎。对于观众们的热情崔智友感到非常惊讶，她表示自己在韩国时也听说《冬季恋歌》在日本热播，但是没有想到自己会受到如此热烈的欢迎，并向记者们暗示了有意向日本影视圈发展的可能性。一位影迷表示，“也许是因为日本的电视剧漏露的场面太多，色情场面太多，所以崔智友这种外表纯洁的演员主演的电视剧反而会更吸引日本观众的眼睛。”　崔智友表示，自己出道七年，演得大都是一些楚楚可怜、清秀的角色，但八大戏剧台推出的《挡不住的爱》中，则是饰演一位聪明活泼的富家女，为了企图摆脱父亲安排的相亲，而与金承佑发生了弄假成真的恋情，而这种具有女性自主意识的角色，也正是她所向往的。　在拍完《美丽的日子》后，崔智友忙着充实自己，除了专注于课业外，还去学高尔夫球、学英文，还趁空档拍了饼干广告及代言一家女性服饰，生活充实得不得了。此外，崔智友还因签下捐赠器官书，每年在釜山女子高中母校捐出三千万韩币，为学妹提供奖学金，而被韩国媒体喻为“美丽又善良的天使”。

　　高丽公主

　　因主演《冬季恋歌》而被中国影迷所熟识的韩国影星崔智友，是一个理性中带

　　崔智友(9张)有感性的双子座美女，淡雅如菊的气质与无可挑剔的演技，使其在亚洲各国倍受宠爱，真可谓是名副其实的“高丽公主”。　与时下流行的“野蛮女友”不同，崔智友出道多年，演的大都是一些与自身气质十分吻合的清秀佳人。崔智友天生具有一种超凡脱俗的美感，就像金秋带给人的温暖和淡然，仿佛能使人迷醉，用影迷的话形容“每次看到崔智友楚楚可怜地流泪，心都跟着碎了”。其生辰花玫瑰和幸运石珍珠液都是温婉一类的。然而，就是这样一个看似柔弱，需要保护的女人，骨子里却是刚强的。崔智友同时具有随和温吞与孤傲清高这两种完全不同的真我个性，时而严肃、拘谨，时而活泼、大方，在不熟悉的场合，她习惯约束自己的情感，而在朋友或家人的身边她又变得活泼、细腻。　由于总是扮演为感情吃尽苦头的角色，不少影迷担心崔智友现实中也会因个性吃亏，然而事实是怎样的呢？事实上崔智友对于自己的爱情，表现得十分果敢、坚韧，占主导地位的她渴望浪漫、温馨的爱情，欣赏有责任心、有上进心的男人，可惜的是崔智友并不急着结婚，她崇尚晚婚晚育，所以目前崔智友把精力主要放在充实自己上了，除了专注于课业、拍摄广告外，还来到中国、日本等地扩展自己的演艺天地。　谈到演艺事业，从早期的《初恋》、《美丽》，到高峰时期的《冬季恋歌》，崔智友以一种夸张中不失自然的表演风格，奠定了自己在韩国影视圈独树一帜的地位。尽管崔智友以走悲情路线为主，但她弱不禁风中深藏的柔韧，淡泊冷漠中不息的情深，还是为每个角色留下了独特的个性烙印，无论是傻里傻气的“莲花”，高贵典雅的“秀珍”，温柔善良的“莲绣”，还是纯真执着的“有真”，都被崔智友演绎得惟妙惟肖。再加上低调的她从不靠绯闻曝光，因而尽管出道几年作品算不上多，但温柔婉约的好女人形象却早已深入人心。

　　冬季恋歌剧照(8张)　　入行至今，崔智友在不知不觉中越来越出色，作为最具人缘、最具亲和力的韩剧代表人物，她终将成为韩国恒久不变的美丽风景。

　　电视作品

　　1995年MBC 《战争与爱情》（War and love）　1995年 MBC 《幸福》（Happiness）

　　新贵公子剧照(7张)　　1996年MBC 《爱》（only love）　1996年KBS 《初恋》（First love）　1997年 SBS 《我们心中的幸福》（Happiness is in Our Heart）　1998年 MBC 《爱情》（Love）又名《我怕恋爱》　1998年 MBC 《年轻的你，活着》　1999年KBS 《有情》（Humaneness）　1999年 SBS 《讯息》（Message）　2000年 MBC 《美丽的谎言》又名《真实》　2000年MBC 《挡不住的爱》又名《新贵公子》　2001年SBS 《美丽的日子》（Beautiful days）

　　天国的阶梯剧照(19张)　　2002年KBS 《冬季恋歌》（《冬日恋歌》）（Winter Love Song）　2003年中韩合作 《第101次求婚》（The 101st propose）　2003年SBS 《天堂的阶梯》（Stairway to Heaven）又名《天国的阶梯》和《爱的阶梯》　2006年TBS 日韩合拍《轮舞曲》　2007年 MBC 《天空之城》（Air City）（空城）　2008年SBS《明星的恋人》饰演大明星李玛丽　2011年TBS 日剧《冬之樱》客串　2011年《死也不能输》(暂定)　

　　**作品

　　1996年《朴峰坤离家事件》（Park Bong Gohn Runaway Incident）　1996年《Adventure of Mrs Park》　1997年 《陷阱Olgami》（The Snare）　1997年《Hallelujah》　1997年 《洞韩国版》　1998年 《初吻》（First Kiss）　1998年《我们接吻吧》（Kiss harggayo)　1999年《无处藏身》（Nowhere to Hide）　2001年《自杀鬼聚会》　2002年 《弹钢琴的总统》（President who plays the piano）又名《总统浪漫史》　2004年《谁都有秘密》（Everybody Has a Secret）　2005年 《无影剑》（客串）　2006年《连理枝》　2009年《actress》　综艺节目　20070519 MBC无限挑战　20110529~20110605 两天一夜女演员特集　获奖记录　　1995年 韩国Isabelle Adjani选拔大赛第一特奖　1998年第34届“百奖艺术大奖”**新人奖　1998年 黄金拍摄奖最佳女新人奖　1999年影像专辑大奖─MTV部份女演员奖　2000年 MBC演技大奖优秀奖　2000年“最受欢迎的十大女艺人”第二名　2001年 SBS最佳十大受欢迎演员奖　2001年SBS演技大奖优秀奖　2001年 SBS最佳戏剧女主角　2002年MBC第38届百想艺术大赏（TV部门人气赏）　2002年 KBS最佳戏剧女主角、最佳人气赏、最佳情侣奖（with裴勇俊）

　　2003年金**最佳女主角奖　2003年 第26届黄金摄影奖 人气奖　2003年SBS最佳戏剧女主角、最佳人气赏　2004年 第40届百想最佳人气奖　2005年第41届百想韩流有功奖

大学体育课完全不同于高中初中的体育课，大学体育课分类很具体，有多种详细的科目可以选择，如羽毛球、乒乓球、网球、篮球、排球、气排球、足球等球类运动和散打、体适能、太极、健美操、体育舞蹈、街舞、瑜伽等等的相关课程。那么，如何选择呢，我觉得选课一定要慎重，要根据自己的具体情况和需要来选择。 扩展资料

　如果你想选一个比较好过的、比较容易得高分的科目的话，可以选羽毛球、乒乓球等球类的课程，因为一般我们平时都接触过而且学起来也比较简单，一般规范一下动作就可以得个高分。

　如果你身体协调能力很好，柔韧性很高的话，可以选择健美操、体舞、瑜伽等课程，尤其是柔韧性好的，想减肥的就可以选择瑜伽课了，可以轻易的拿个高分。

　如果你的记性比较好，想静心的话，可以选择瑜伽或者太极。但选太极需要记性比较好，比如我们考太极要考整个二十四式，一到了快考试的时候，大家都在练太极。

　如果你想锻增强锻炼，增加一下体测的成绩，可以选体适能，活动量比较大。

　如果想练练散打，防个身的话可以选择散打，不过如果只是为了满足一下好奇心的话，千万要慎重，因为散打对柔韧性要求也挺高的，要劈叉啊，而且考试的动作也有些尴尬。所以，一定要慎重阿。

　然而，体育考试中，我们的体测成绩一般都会占一定比例，所以，要想能拿高分的话，还是要好好锻炼呐。