准妈妈们在孕期1-10个月，可以做哪些运动，不能做什么运动呢？

孕妈妈身体情况容许时，孕早期可以开展散散步、瑜伽健身、有氧舞蹈等健身运动。不能做运动量大的运动，孕妈妈做什么运动并没有尤其限定，一般以安全性为重，运动量不适合太大，防止蹦蹦跳跳等运动过量，健身时间在30分钟上下最合适，以身体不感到疲劳为主导。

运动时要做一些温柔的健身运动，不要做运动过量。散散步是很合适孕妈妈的一种健身运动。在整个孕期全是能够散散步的，每日吃完饭后，能够和家人一起去散散心，既可以增强体质，又能释放压力，能够和亲人沟通交流感情，防止患产前抑郁症；还能够和宝宝聊聊天，开展简单宝宝胎教。

练习瑜伽此项运动是对这些以前就一直坚持不懈练习瑜伽的孕妈妈，那在怀孕之后，还能够再次练习瑜伽，但不能做这些超难的姿势，一些简单、适用于孕妈妈的姿势就可以了。瑜伽可以协助孕妈妈静下心平气、放松心态。如果之前没做过瑜伽健身，那样没有必要在怀孕之后专业去学，由于人体并没有伸展开启，怀孕期间轻率学习培训拉申、屈伸之类的姿势，很容易流产。

孕妈妈有氧舞蹈都是非常适合的一种健身运动，常锻练能够给肚子里的宝宝更多的是O2，有利于孩子的成长发育。还可以锻练孕妈妈的人体，使她充满力量。

游泳，这也是一项很不错的锻炼方式，尤其合适原先就喜欢游泳的女士，在海外游泳是孕妈妈广泛参与的一项运动，可持续性到怀孕后期。怀孕期间游水能增强心肺功能，并且水里水的浮力大，能够缓解骨关节的负载，清除水肿，缓解静脉曲张。

广播操。广播操针对怀孕期间孕妈妈，是一个非常合适的训练。但准备怀孕3个月时，别做跳跃运动，孕期4个月后能够做全套的健身运动。

关于公布南海区2013年高中阶段学校招生录取投档分数线的通知

各镇（街道）教育局，各有关学校：

根据《佛山市2013年高中阶段学校招生考试工作意见》的规定，划定我区2013年高中阶段学校招生第二批招生学校各层的最低录取控制分数线和学校的投档分数线（详见附件）。

2013年7月8日

佛山市南海区2013年高中阶段招生考试提前批、第一批、第二批录取分数线

序号 学校名称 批次名称 类别 投档分 录 取 标 准

1 石门中学 提前批第1层 普通生（市招） 621 第1志愿,总分621,综合表现评价A,考试科目总分621,语数英三科327,语文100

提前批第3层 指标生 参考南海各初中学校指标生分数线

提前批第4层 指标生计划未完成转普通生 605 第1志愿,总分605

提前批第5层 体育特长生-田径 575 第1志愿，总分575，市体育术科分93

提前批第5层 体育特长生-游泳 561 第1志愿，总分561，市体育术科分74

2 南海中学 提前批第1层 普通生（市招） 606 第1志愿,总分606,综合表现评价A,考试科目总分606,语数英三科314,语文98,数学107,英语109,物理88

提前批第3层 指标生 参考南海各初中学校指标生分数线

提前批第4层 指标生计划未完成转普通生 604 第1志愿,总分604,综合表现评价A,考试科目总分604,语数英三科312

提前批第5层 体育特长生-田径 没有符合招生学校录取资格考生

第1批第1层 普通生

（授课地点：南海中学分校) 528 第1-6志愿,总分531；第1志愿,总分528

3 桂城中学 第1批第1层 普通生（市招） 598 第1志愿,总分598,综合表现评价A,考试科目总分598,语数英三科305

第2批第2层 创新班 597 第1志愿,总分597,综合表现评价A,考试科目总分597,语数英三科303,语文100

第2批第5层 普通生 577 第1志愿,总分577,综合表现评价A,考试科目总分577,语数英三科312,语文101

第2批第6层 指标生 558 第1-2志愿,总分558

第2批第7层 指标生计划未完成转普通生 570 第1志愿,总分570,综合表现评价A,考试科目总分570,语数英三科300

第2批第8层 体育特长生-田径 445 第1志愿,总分445

第2批第9层 择校生 551 第1志愿,总分551

第2批第9层 合作项目

（国际部） 580 第1-4志愿,总分580

4 狮山石门高级中学 第1批第1层 普通生（市招） 591 第1志愿,总分591,综合表现评价A,考试科目总分591,语数英三科316

第2批第1层 实验班 622 第1-2志愿,总分622

第2批第2层 创新班 596 第1志愿,总分596,综合表现评价A,考试科目总分596,语数英三科312,语文96

第2批第3层 科技创新班 563 第1-3志愿,总分563；

第2批第5层 普通生 571 第1志愿,总分571,综合表现评价A,考试科目总分571,语数英三科307,语文97

第2批第6层 指标生 551 第1-2志愿,总分551

第2批第7层 指标生计划未完成转普通生 566 第1-2志愿,总分570；第1志愿,总分566

第2批第8层 定向生 528 第1志愿,总分528,综合表现评价A,考试科目总分528,语数英三科277

第2批第8层 体育特长生-毽球 501 第1志愿,总分501

第2批第8层 体育特长生-乒乓球 501 第1志愿,总分501

第2批第8层 体育特长生-定向 没有符合条件的考生

第2批第9层 择校生 539 第1志愿,总分539,综合表现评价A,考试科目总分539,语数英三科283

5 九江中学 第1批第1层 普通生（市招） 566 第1-6志愿,总分571；第1志愿,总分566;第2志愿,总分570,综合表现评价A,考试科目总分570,语数英三科306

第2批第2层 创新班 575 第1-2志愿,总分579；第1志愿,总分575

第2批第5层 普通生 544 第1-3志愿,总分545；第1志愿,总分540;第2志愿,总分544,综合表现评价A,考试科目总分544,语数英三科297

第2批第6层 指标生 521 第1-2志愿,总分521

第2批第7层 指标生计划未完成转普通生 548 第1-2志愿,总分550；第1志愿,总分548

第1批第2层 音乐生（市招） 372 第1志愿，总分372，市音乐术科分51

第2批第8层 体育特长生-篮球 没有符合条件的考生

第2批第8层 体育特长生-田径 没有符合条件的考生

第2批第9层 择校生 529 第1-4志愿,总分530；第1志愿,总分529,综合表现评价A,考试科目总分529,语数英三科279

6 南海一中 第1批第1层 普通生（市招） 578 第1-6志愿,总分581；第1志愿,总分578,综合表现评价A,考试科目总分578,语数英三科311

第2批第2层 创新班 584 第1-2志愿,总分589；第1志愿,总分584;第2志愿,总分588,综合表现评价A,考试科目总分588,语数英三科304

第2批第5层 普通生 563 第1-3志愿,总分565；第1志愿,总分563,综合表现评价A,考试科目总分563,语数英三科307

第2批第6层 指标生 543 第1-2志愿,总分543

第2批第3层 体育特长生-体育专业生 480 文化分大于等于480分；第1志愿,体育83,综合表现评价A,考试科目总分497

第2批第7层 指标生计划未完成转普通生 560 第1-2志愿,总分566；第1志愿,总分560,综合表现评价A,考试科目总分560,语数英三科293

第2批第8层 体育特长生-足球 没有符合条件的考生

第2批第8层 体育特长生-乒乓球 没有符合条件的考生

第2批第9层 择校生 552 第1志愿,总分552,综合表现评价A,考试科目总分552,语数英三科284

第2批第9层 合作项目

（国际部） 531 第1-4志愿,总分531

7 艺术高中 第1批第1层 普通生（市招） 551 第1-6志愿,总分556；第1志愿,总分551;第2志愿,总分551

第1批第2层 音乐生（市招） 494 第1志愿，总分494，市音乐术科分53

第1批第2层 美术生（市招） 506 第1志愿，市美术术科分150，总分506，综合表现评价A，语数英三科268

第2批第5层 普通生 530 第1-3志愿,总分535；第1志愿,总分530;第2志愿,总分530,综合表现评价A,考试科目总分530,语数英三科281

第2批第6层 指标生 510 第1-2志愿,总分510

第2批第7层 指标生计划未完成转普通生 540 第1-2志愿,总分547；第1志愿,总分540;第2志愿,总分540,综合表现评价A,考试科目总分540,语数英三科301

第2批第3层 音乐生 412 第1志愿,总分412；音乐术科53分

第2批第3层 美术生 404 第1志愿,总分404,综合表现评价A,考试科目总分404,语数英三科203；美术术科148分

第2批第9层 择校生 516 第1-4志愿,总分521；第1志愿,总分516;第2志愿,总分516

第2批第4层 音乐择校生 431 第1志愿,总分431,综合表现评价A,考试科目总分431,语数英三科247；音乐术科53分

第2批第4层 美术择校生 442 第1志愿,总分442；美术术科142分

8 桂华中学 第2批第5层 普通生 540 第1-3志愿,总分545；第1志愿,总分540;第2志愿,总分540,综合表现评价A,考试科目总分540,语数英三科288,语文90

第2批第3层 音乐生 389 第1志愿,总分389;第2志愿,总分406；音乐术科51分

第2批第3层 美术生 369 第1志愿,总分369;第2志愿,总分492,综合表现评价A,考试科目总分492,语数英三科268；美术术科135分

第2批第3层 体育专业生 400 文化分400分；第1志愿,体育术科86

第2批第8层 体育特长生-田径 没有符合条件的考生

第2批第9层 择校生 530 第1志愿,总分530;第2志愿,总分551,综合表现评价A,考试科目总分551,语数英三科304

第2批第4层 美术择校生 487 第1志愿,总分487,综合表现评价A,考试科目总分487,语数英三科269；美术术科130分

9 大沥高中 第2批第5层 普通生 485 第1-3志愿,总分490；第1志愿,总分485;第2志愿,总分487,综合表现评价A,考试科目总分487,语数英三科251

第2批第8层 体育特长生-健美操 没有符合条件的考生

第2批第8层 体育特长生-篮球 没有符合条件的考生

第2批第9层 择校生 480 第1-4志愿,总分485；第1志愿,总分480,综合表现评价A,考试科目总分480,语数英三科247

10 罗村高中 第2批第9层 普通生 495 第1-4志愿,总分500；第1志愿,总分495;第2志愿,总分496,综合表现评价A

第2批第3层 音乐生 368 第1-2志愿,总分368;第3志愿,总分393,综合表现评价A,考试科目总分393,语数英三科229；音乐术科51分

第2批第3层 美术生 368 第1志愿,总分368;第2志愿,总分455；美术术科135分

第2批第11层 择校生 480 第1-3志愿,总分485；第1志愿,总分480,综合表现评价A,考试科目总分480,语数英三科260

11 西樵高级中学 第2批第9层 普通生 445 第1-4志愿,总分450；第1志愿,总分445,综合表现评价A,考试科目总分445,语数英三科222

第2批第3层 音乐生 357 第1-3志愿,总分357；音乐术科51分

第2批第3层 美术生 351 第1-2志愿,总分351;第3志愿,总分438,综合表现评价A,考试科目总分438,语数英三科236；美术术科135分

第2批第3层 体育专业生 400 文化分400分；第1志愿,体育术科52

第2批第10层 体育特长生-毽球 没有符合条件的考生

第2批第11层 择校生 415 第1-3志愿,总分415

12 黄岐高中 第2批第9层 普通生 420 第1-4志愿,总分425；第1-4志愿,总分420

第2批第3层 美术生 381 第1志愿,总分421;第2志愿,总分381；美术术科135分

第2批第3层 体育专业生 400 文化分400分；第1志愿,体育术科71;第2志愿,体育术科81

第2批第10层 体育特长生-足球 没有符合条件的考生

第2批第10层 体育特长生-田径 没有符合条件的考生

第2批第11层 择校生 415 第1-3志愿,总分415

13 里水高级中学 第2批第9层 普通生 420 第1-4志愿,总分425；第1-4志愿,总分420

第2批第10层 体育特长生-篮球 没有符合条件的考生

第2批第11层 择校生 416 第1-3志愿,总分416

14 狮山高级中学 第2批第9层 普通生 420 第1-4志愿,总分425；第1-4志愿,总分420

第2批第3层 音乐生 354 第1-3志愿,总分354；音乐术科51分

第2批第3层 体育专业生 400 文化分400分；第1-3志愿,体育术科69

第2批第11层 择校生 415 第1-3志愿,总分415

15 南海中学分校 第2批第1层 实验班 606 第1-2志愿,总分606

第2批第9层 民办生 420 第1-4志愿,总分420

16 华师附中南海实验高中 第1批第1层 公费生（市招） 576 第1-6志愿,总分583；第1志愿,总分576,综合表现评价A,考试科目总分576,语数英三科296

第2批第9层 民办生 525 第1-4志愿,总分525

17 南海执信中学 第1批第1层 公费生（市招） 541 第1-6志愿,总分547；第1志愿,总分541

第2批第9层 公费生 531 第1志愿,总分531;第2志愿,总分563

第2批第9层 民办生 420 第1-4志愿,总分420

18 广东实验中学南海学校 第1批第1层 公费生（市招） 616 第1志愿,总分616

第2批第9层 公费生 565 第1志愿,总分565

第2批第9层 民办生 493 第1-4志愿,总分498；第1-2志愿,总分493;第3志愿,总分493

19 中山大学附属外国语学校 第2批第9层 民办生 423 第1-4志愿,总分423

提前批及第一批相关说明请参阅：《佛招办[2013]137号 关于公布2013年佛山市高中阶段学校招生提前批最低录取控制分数线及其投档分数线的通知》、《佛招办[2013]141号 关于公布2013年佛山市高中阶段学校招生第一批最低录取控制分数线及其投档分数线的通知》。

第二批说明:

第一层:狮山石门高级中学实验班不低于621分，南海中学分校实验班不低于606分。

第二层:控制线为:594分。

第三层:狮山石门高中及体育特长生根据有关文件要求划定录取分数线；

音乐特长生：术科最低控制线51，文化科最低控制线350；

美术特长生：术科最低控制线135，文化科最低控制线350。

第四层:音乐特长生：术科最低控制线53，文化科最低控制线350；

美术特长生：术科最低控制线130，文化科最低控制线350。

第五层:控制线为:570分。

第六层:参考南海各初中学校指标生分数线。

第七层:控制线为:570分。

第八层:根据有关文件要求划定各学校录取分数线。

第九层:控制线为:530分，最低录取线为：420分。

第十层:根据有关文件要求划定各学校录取分数线。

第十一层:控制线为:500分，最低录取线为：415分。

本篇文章来源于：中国大学在线（中国大学网）网站即wwwdx513com

原文链接：http://wwwdx513com/gdzk/ghka/636365html

普通训练 刚开始要慢慢来,不能急,要么会伤身体的手臂:俯卧撑(每日早晚各两组20次, 腹部:仰卧起坐 每日早晚各两组20次腿部:蹲下起上30次一组 每日早晚各两组20次原地跑30分钟至于臀部 应该不需要把 = = 恩 大概这样 多喝牛奶, 吃含钙蛋白质多的食物脱力的时候 最好先喝盐水(宝矿里水特)补充水分和盐分,休息半个小时候再进食,牛肉比较利于肌肉生长 一个月见效肌肉初步显形 这些都是中学生能做的到, 保持每天的肌肉运动量,以上的训练不会过负荷,不用担心抑止生长发育这些是零消费训练练得时间长了,包你是身体那个结实 如果要精炼还是需要到健身房靠器材 最好找个教练 如果不担心生长发育的话 俯卧撑和仰卧起坐可以每隔4天各增加10个

　 1散步

　　 俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一个习惯，而是一个能够给自己的身体健康带来好处的一个好做法。每天在吃饭之后坚持进行一定时间的漫步行走，有助于消化和血液循环。长此以往，身体的健康状况保持效果可见一斑。

　　 2跑步

　　 适量的运动是保证身体健康的重要做法。毕竟对于很多上班族来说，长时间坐在座位上，不管是身体的关节运动，还是血液的循环状况都会受到阻滞。以适当的速度进行一两千米左右的跑步，可以对身体进行调整，有助于身体的各方面进行自主修复和加强免疫力。

　　 3健身操和健美操

　　 瑜伽是现代很受女性青睐的一向运动养生活动。不仅能够保持曼妙的身材，而且强度不是很大，也不会担心练成讨厌的肌肉。其所属的健身操和健美操在各种运动需求之下，也是发展出了层出不穷的种类。而早操、课间操这些中学时代就开始做的健身操对于运动养生来说也是不错的选择。

　　 4户外有氧运动

　　 登山已经不是挑战高度和心跳的职业者的专属了。现在的社会，登山成为普遍的运动养生的选择之一。美丽的景致让人心情愉悦，清新的空气有利于心肺调节，爬山锻炼体力和毅力……这些好处无一不成为吸引人们的亮点。

针灸的确可以减肥，但是中国的中医80%都是庸医，P都不懂，希望你找的是20%的，要不然钱丢水里水花都看不到，如果是美容院，会所，医院做的减肥基本上你可以告别减肥了，其次还想吃小火锅的话我觉得你应该多想想增肥的事情，减肥第一步戒糖戒盐，清蒸为主，祝贺好运！