姑娘被笑“虎背熊腰”，大宽肩如何才能咸鱼翻身？

相信任何一个女生如果被指虎背熊腰，那都不是一件令人愉快的事情，但生气归生气，我们首先要对自己有一个清楚的定位，就是自己是否真的是在肩背部，或者是腰部过于丰满，导致别人产生这样的感觉。如果事实真的是这个样子，我们首先就要考虑怎样改变，来更改这样一个现状。有人说可以通过穿衣打扮来改善这种情况。我认为这种方式虽然可以起到一定的作用，但这毕竟是一个治标不治本的方法，如果真的想从根本的改变别人的这种观点，那么可能就需要我们花费一定的时间和努力来做一些根本的改变，比如说健身、运动、节食等等。

很多人可能都有一个错误的认识，就是肩宽和虎背熊腰有必然的联系，其实不然。这两者之间并没有必然的联系。而是肩宽如果再有一些肉肉，那就很容易让人产生虎背的错觉。但是如果只是肩宽，但是身材比例较好，腹部没有赘肉。那就是很多人比较向往的沙漏型身材。如果这种沙漏型身材是比较好穿搭衣服的。

对于肩宽的女生，想要咸鱼翻身不是不可能，首先，我们可能要做一些训练，来消除腹部的赘肉，增强腹部的核心力量。比如说我们可以选择仰卧起坐或者是推拉型的拉力器，这些都能起到很好的减脂收腹的作用。当然，我们在做这些运动的时候，一定要注意恰当的力量，合适的方法来做，避免造成身体的拉伤。

另外，如果是想减掉手臂上的赘肉，那么我们可以做一些有挥臂的运动，比如说打网球或者打羽毛球之类。如果喜欢打篮球，那么也是可以的。或者也可以做一些专门的瘦手操。这类运动一般就是针对手臂而设计的局部的运动，对于瘦手臂来说有较明显的作用。

总而言之，如果你是一个肩部比较宽的女生的话，你一定要对自己有信心哦，相信经过自己的努力，一定会咸鱼翻身。变成理想的女神模样！

手操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。

手操也属于健美操，主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。

手指操是针对具体问题与具体对象而设计，所以手指操的种类繁多。

相关说明

挤压中指

方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。

作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

轻攥中指

方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。

作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。

轻挤无名指

方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。

作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。

-手操

本周，我校举行了为期三天的春季田径运动会。但是，最令我难以忘怀的还是运动会隆重的开幕式了。

周二的清早，开幕式还没开始，操场周围已经是人山人海了，家长们把跑道边都挤个水泄不通。没有任务的同学都坐在学校为每个班指定的位置，说说笑笑，同学们手拿着小气球或小红旗，准备为运动员们加油鼓劲。

在操场的北面，各年级的仪仗队和运动员代表队都排列着整齐的队伍，好像在等待着出征的号令。八点整，运动会开幕了，首先是入场仪式，最先入场的是鼓号队，他们身着洁白的鼓号服，敲着锣鼓，吹着小号，走过主席台。接着各个年级的仪仗队都一个接着一个地到来了，一年级的气球队、二年级花环队……瞧，我们五年级的花束队也来了，队员们都统一穿着白毛衣、牛仔裤，显得十分有精神。她们画着淡妆，手中高举着一束束鲜花，不停地摇摆着手中的鲜花，做着各种造型，不时地还变换着队形，博得了观众们一阵阵掌声。

接下来是运动员代表队入场了，各个年级的运动员都组成了一个个方阵，我就是五年级运动员代表队的一员呢！只见六个方阵排着整齐的队伍伴随着《运动员进行曲》那振奋人心的乐曲，运动员们迈着矫健的步伐进场了，他们个个精神抖擞，信心百倍。当走过主席台时，运动员嘴里高声呼喊着口号：

“发展体育运动，增强人名体质。友谊第一，比赛第二。”场上立刻爆发出热烈的掌声，大家都祝愿运动员们能够取得优异的成绩，为班级争光，为学校添彩。

接着，上级领导讲话，校长为运动会致词，运动员代表讲话……最后校长以激动人心的话调宣布：“安康市培新小学秋季田径运动会正式开幕！”一年级的小朋友当听到校长宣布运动会开幕时，立即把手一松，数以千计的五颜六色的气球争先恐后地飞向天空，越飞越高，就像一片片五彩的云儿。气球的升空为运动会的开幕式画上了一个圆满的句号。

今年的学校田径运动会开幕式真精彩呀！

　当一家美容院成立后，就剩开业活动这股“东风”了。那么美容院的开业活动策划书怎么写呢我准备了一份范文供大家参考，下面来看看2017年美容院开业活动策划方案吧。

　 前期准备工作

　一、活动日期、期限的确定。( x月 x日)

二、开业活动形式、目的 ： 美容院门前进行锣鼓表演，歌舞表演与服务咨询、产品有奖销售、美容院经营项目推广相结合，提升美容院整体形象及知名度，吸引新客源，稳定老客户，增加营业额。

　三、活动主题 ：开业庆典大酬宾，歌舞表演秀。

　四、奖励办法 ：分三轮

　1、第一轮抽奖：现场购买88元卡，均可参加抽奖 奖品如下：

　①10%的人抽到 免费珠海海泉湾游 最终抽奖券 ②其它90%的人奖品如下：300元的护理项目，200元的护理项目，钢瓷家居套 ，首饰盒，披肩 ，不锈钢水杯，睫毛夹或粉扑。

　2，第二轮抽奖 免费珠海海泉湾一日游抽奖 所有获得抽奖券的顾客参加第二轮抽奖

　3，第三轮抽奖 免费韩国游抽奖 获得韩国游抽奖券的顾客参加第三轮抽奖 抽奖的形式有很多种，如刮刮乐、转盘、抽奖箱，这些形式优点是方便举行，但是缺点是不够透明，很多顾客会觉得不公平不公正。

　那么一个诚意的活动应当是够隆重且公开公正。

　我在自己管理的美容院就很喜欢用摇号机和摇奖机来做活动，顾客消费后可以自己按按钮摇号抽奖，例如有100个号码，1号是一等奖，那么中奖几率就是1%，顾客也清楚知道，这样顾客都会觉得命运掌握在自己手中，都会想去碰碰运气，这样就很容易促进消费了。我采购的摇号机是在广州球轩那里进货的，感兴趣的朋友可以百度搜索看看，价格也不贵。

五、告知形式： 派单、电话通知老客户

　1、提前3~5天派单，直至活动当日现场。

　2、提前3天电话通知老客户。

六、锣鼓队、舞蹈表演选手、歌手的确定

　1、提前联系锣鼓队。

　2、舞蹈表演选手的确定：可考虑邀请职业舞蹈学校专业的演员表演健美操、韵律操、迪斯科等节奏欢快的舞曲。4~6名为好。

　3、歌手的确定，可考虑聘请乐队，乐队自带歌手1~2名。

　4、主持人确定

　5、美容院员工表演小节目准备(1~2个，手操，合唱等)

七、门前场地确定(一周前)

　八、宣传品准备

　1、门前布置彩色气球拱门

　2、美容院条幅：开业大酬宾 88元卡片

　3、宣传单准备：1000份

　4、店名片准备

　5、代金券准备

　6、活动期间消费、奖励、客户资料登记

　7、产品海报、产品手册、价格表等。

　九、器材准备：音响、话筒、背景音乐、皮肤测试仪用彩色电视机、仪器用电源插座。

　十、产品准备、奖品准备 1、销售产品准备 2、奖品、赠品准备。

　十一、其他准备 1、产品展台、台布。 2、抽奖箱。 3、组织全体员工进行礼仪、产品知识培训。 4、组织全体员工学习方案，掌握赠送办法。 5、人员进行分工负责。

　十二、活动前一日准备 1、悬挂门前条幅。 2、店内产品陈列：主推产品要放在醒目位置，产品陈列柜中间为佳。 3、店内销售气氛营造：海报张贴、产品宣传pop等。 4、全员再次进行方案学习，同一承诺口径，进行战前激励和动员。

开业日当天实施细则

　一、人员组织

　1、活动设总负责人，由经理担任。负责整个活动的指挥、实施、协调及问题的处理。掌握活动的最终解释权。2、活动主持人，负责活动的主持，气氛的调动，表演的讲解等。

　3、专人发放活动宣传单。

　4、顾客消费完毕，专人负责抽奖，领奖。

　二、现场准备

　1、8：00~9：30，布置气球拱门，检查布置、产品咨询台、产品展台、皮肤测试台(电源及插座)、奖品台、摆放落地产品POP、等有关未完成的细节。

　2、9：30~10：00，总指挥组织个部门负责人开会，主持人，舞蹈演员、乐队歌手等负责人之间进行协调。

　3、9：30~10：30，锣鼓醒狮适时进行，音响调试，播放背景音乐。

　三、活动开始

　1、10：30，开业表演开始。(流程见附表)

　2、活动期间，主持人现场讲解，有奖提问(美容院地点、项目、特色、活动有几天等等)，适时介绍当天活动等。

　3、活动期间，咨询同时进行，现场继续派单。

　4、活动期间，根据实际情况，及时对活动节目进行灵活调整，各部门密切配合。该方案最参考方案，具体可根据实际情况灵活调整。

　附： 活动流程 一、10：30，锣鼓醒狮表演 二、10：40，主持人开场 三、10：45，领导剪彩，揭牌

　四、10：50，领导讲话 广场：

　五、11：00，歌手表演，主持人开场

　六、11：15，舞蹈 ，观众互动，发奖品

　七、11：25，珠海游抽奖

　八、11：35，韩国游抽奖

　九、11：45，舞蹈表演。

　十、12：00观众参与游戏。

　十一、12：20歌手表演。

　十二、12：30，活动结束，锣鼓醒狮表演

　注意事项：

　一、主持人要全面把握会场气氛，利用各节目间歇时间进行调动，比如现场提问，发放奖品。提问内容可为美容院地点、特色项目、活动优惠办法等。

　二、根据现场情况，对节目进行调整。

　总结： 看完2017年美容院开业活动策划方案的范文，准备着手开业活动的亲知道怎么写策划书了吧活动主题和形式可以根据美容院的具体情况而定，祝开业顺利，生意红红火火哟~