国家体育总局的12套健身操舞有哪些

国家体育总局的12套健身操舞有《小苹果》、《最炫民族风》、《广场style》、《中国美》、《站在草原望北京》、《中国味道》、《策马奔腾》、《倍儿爽》、《今夜舞起来》、《站在草原望北京》、《微笑》、《自豪的建设者》。

2015年3月23日，由文化部、国家体育总局共同主办的2015年全国广场健身操舞活动新闻发布会在北京召开。会上，主办方发布了由专家创编、适合不同人群、简单易学的12套广场健身操舞优秀作品，它们将在全国范围内进行推广和培训。

扩展资料

12套广场健身操舞好不好百姓说了算

中新网3月25日电 据国家体育总局官网消息，日前国家体育总局和文化部联合推出了12套广场健身操舞，一时间引起广泛讨论。面对众多质疑和声音，3月25日上午，国家体育总局群体司司长刘国永在接受媒体专访时肯定地表示，推出12套广场健身操舞并不是为了在全国进行舞步的“硬性统一”。

刘国永表示，自12套广场健身操舞3月23日正式发布以来，国家体育总局的相关部门也关注到不少社会和网络上的声音。“我们看到有些网民在担忧，是不是推出以后，全国就只跳这12套了。这当然是不可能的，是一种误解。”

人民网-文化部、国家体育总局推12套广场健身操舞

发了你看看

题 目：“奢华”的健美操

摘 要：健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分，随着我国人民生活水平的迅速提高，纷繁杂物的物质世界已经不能满足人们的各种需求，健身、休闲、娱乐正逐渐成为人们的日常需要如火如荼的发展着。健美操做为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的青睐。它具有所有有氧运动的健身功能，除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。

关键字：全民健身 减压 娱乐 动作 修身养性 意义 和谐 发展 健美操

正文：经过一个学期的学习，我对健美操有了进一步的认识。认识到健美操不单是女生为了减肥而从事的简单运动，它适用于所有人群，其运动量也是相当可观的。他作为一个有氧运动，既有健身作用，又有缓解压力、修身养性的功能。我发现现在自己已经喜欢上了这一运动，尽管自己协调性跟柔韧性都有待提高，但是它高雅，婀娜多姿，韵味十足，拥有贵运动的形象，让我如获至宝。不论有多么疲乏，心情有多遭，只要上一节健美操课，我就好像恢复了元气一样。另外我还意识到了，健美操对我们的作用，我开始倾心健美操。

健美操的起源

健美操起源于两千多年前的古希腊，当时人当奉为典范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的锻炼。现代健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的《女子健身体操集》、《男子健美操集》，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代健美操的发展奠定了基础。经过后代人们的精心锻炼和改良，拥有了现代我们经常见到的健美操运动。可见，健美操是经过历史见证的，适合大众的高品位的健身运动。

要正确全面的认识健美操

我曾对健美操有一些错误的认识：起初认为健美操只是女人的锻炼方法之一。而且还把健美操误认为以各关节活动为主的操化练习，在加上长时间的跳跃运动来增加运动量，现在看来这种认识仅仅局限于健美操健与美的外在表现，而没有抓住其内在的实质和精髓。现在终于知道了，各关节的活动只是健美操练习热身（准备）的一部分，而长时间的跳跃练习由于对人体的膝踝关节损伤很大应尽量避免，必要的运动量是通过大量的走动，既步伐和适量的低强度跳跃，配合简单的上肢动作取得的，有氧练习部分是健美操影响人体的最主要部分。另一错误的认识是关于力量练习。由于东西方观念的差异，许多女性认为过大的肌肉块影响美观，因此以前我国多数的健美操课是以复杂的上下肢配合动作为主；以提高身体的协调性为主要目的，尤其是上肢力量练习较缺乏。其实力量练习同样也是有氧运动，适量的力量练习不仅可增加肌肉的弹性、塑造体型，而且可延缓衰老，是健美操练习的重要组成部分。只要掌握正确的方法，肌肉只能变得更美观，使人显得更年轻、更有活力。

健美操是一项有氧运动，然而它不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。 1 健美操运动的意义：

健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法

健美操，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质，提高心肺功能、肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作。能够使人体发挥最佳技能状态，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。

缓解压力，娱乐身心

健美操同样也具有纾缓精神压力、身体和心理的功能，当代社会人们在享受科技所带来的生活舒适和方便的同时，更要面对精神、压力还有来自各方面的利益需求。研究表明，长期的精神压力，不仅会导致各种心理障碍，而且许多躯体疾病和精神压力有关，如高血压，癌症等等。运动可以纾缓心理压力，预防疾病，这已经被科学的研究证实。健美操，其优美的动作，协调，全面的身体活动，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。所以，以纾缓精神压力，人们有更强的生命力和最好的态度。随着时代的发展和社会的进步，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼，在健美操老师的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平时学习累了跳上一段会让我重新有了充沛的精力去学习！大家高兴时一块跳，这也让我们的感情更加的融洽！

健美操锻炼具有增强体质、增进健康美的功能

健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。

健美操塑造健美形体的功能

追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。

促进健康的功能

健美操还具有医疗保健功能，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。

随着经济发展和社会进步，现代健康不仅生理意义上说“健康”，而心理和行为也讲究健康。健康除了自我感觉良好，可以轻松应付日常工作和生活，有充沛的精力参加在各种社会活动，娱乐和休闲活动，也将涉及自发的爆发压力。 健康人应该有体质是一个很好的心肺耐力，肌力，平衡，灵敏度，灵活性和协调。一项研究指出，有氧运动最能发展人体心脏和肺功能，以及健美操不仅影响有氧运动，体能的发展，既灵活和敏感的角色。健美操可以说是制订一项全面的机构，一个更好的高质量的运动。所以说健美操是有利于人们的全面健康的。

总之，经过一学期的学习，我收获很多。以后在空闲之余，我也会努力跳操的！尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好。

参考文献

[1]顾培亮，系统分析与协调。天津，天津大学出版社，1998

[2]浅析如何发展健美操练习者的身体素质．井冈山医专学报200302

[3]马慧娣，21世纪与休闲经济、休闲产业和休闲文化，自然辩证法研究，2001

健美操完成性包括技术技巧和艺术表现。

1、技术技巧是健美操运动员必须具备的基本要素之一。

技术技巧涉及到身体的柔韧性、力量、平衡能力和协调性等方面的要求。运动员需要通过系统的训练和练习，掌握各种技巧，如翻滚、跳跃等，展示出高难度和高水平的动作。技术技巧的完成要求运动员的身体控制能力和动作的准确性，是评判运动员表现的重要指标。

2、艺术表现是健美操的另一个关键要素。

艺术表现强调的是运动员在表演中的美感、协调性和表现力。运动员需要通过舞台表演、音乐配合、动作的韵律感和流畅性等方面的展示，呈现出独特的艺术风格和个人特色。

3、艺术表现要求运动员具备优秀的条件。

包括良好的形体美、动作的优美度以及舞台表演的能力，使观众能够从视觉和感官上享受到健美操带来的美的享受。技术技巧要求运动员掌握各种动作和难度，并展示出准确性和控制能力；而艺术表现则强调个人风格和艺术性的展示，要求运动员在舞台表演和动作的美感方面具备出色的能力。

健美操的普及与推广：

1、加大宣传力度。

政府和健身机构可以通过各种媒体，如广播、电视、杂志等吸引更多的人们了解健美操，并了解相关的健身知识。政府和健身机构还可以通过社区、企业、学校等单位的组织和引导，让更多的人们参与到健美操的大型文化和团队活动中，以此增加参与度和吸引力。

2、完善场地建设。

政府可以适当加大对健身设施的投入，增加健美操专项场馆和设施，便于更多的群众接近它，了解它，体验它。现在，许多健身机构也开始将健美操更好的融入到健身教育中，丰富传统的健美操动作和训练方式。

3、推动健美操交流与竞赛。

政府和健身机构可以定期举办健美操交流与竞赛活动，促进本地区和全国范围的交流，提高运动员水平和认知度。在音乐和氛围方面更加注重创意和精致化。此外，专业化的训练是进一步提高竞技水平的关键所在。

       全民健身操是健美操和舞蹈艺术融合而成的体育活动。让活力四射，让青春飞扬。不论你的年龄与性别，都可以来参加这欢乐的聚会。在这里没有人会嘲笑你的动作水平，只要你有一颗年轻的心，那么其他的一切将不再成为问题。

        1、构建完善的推广平台：鉴于当前全民健身操推广中的种种问题，需要从推广平台着手。一方面，利用社区组织、社会资源平台，构建全民健身操俱乐部形式来加以推广；当前俱乐部是体育运动中常见的组织形式，社会参与度高、受纵面广；推广的过程中可以借鉴国外俱乐部发展模式，设置会员制度

       2、定期免费组织教师、教练员培训，邀请学校、单位、社区教师参加，提供专门的理论知识讲解，组织专业教师进行现场教学，并利用网络平台上传微课视频等方式，确保参与培训者能够掌握全民健身操的理论知识和教育方式。

       3、组织并召开建设健美操国家级精品课程的经验交流会。通过不同地区、不同高校的建设经验了解，吸取和学习同行专家的意见，讨论全面的推广机制，消除相应的推广障碍，从而扩大健美操精品课程的影响力度。加强对建设健美操精品课程的研究工作。当前精品课程建设的研究内容主要是在某一门课程的建设经验论述和总结上，对精品课程项目系统的研究较少。

       4、此外，通过电视、报纸、期刊杂志、宣传册等进行宣传也是切实可行的方式，选择在影响大的教育网站，如中国教育科研网开设精品课程推广专栏或发布公益性质广告，增大在社会中的知晓度。也可与国内重要的搜索引擎和门户网站开展合作，以提高精品课程被网络搜索能力。总之，通过不断加强健美操国家级精品课程的宣传和推广力度，以达到推动我国各高校健美操更好开展的目的。

　　“健美需要头脑”—— 孙志刚

　　“健美,要高瞻远瞩,不能急于求成，按部就班，循序渐进才能渐入佳境，否则很难达到健美的巅峰”

　　—— 孙志刚

　　（中国重量级健美冠军）

　　“健美第一步应该有清晰的思路，要在思想上条理化，第二步才是行为器械层面”

　　-----------刘兴刚

　　一花独放不是春，万紫千红春满园’我充分认识到，为了使健美运动在全国各地生根开花，我一个人

　　的力量是有限的，必须培养大批健美爱好者和教练员，共同为之努力。” ------娄琢玉

　　（“中国健美之父”，国际健联执委，金质功勋奖章获得者）

　　“练健美重在练习人的品格,输赢不重要，重要的是你怎么去看输赢”

　　--------陈润涛

　　（亚洲华人健美冠军，香港健美先生）

　　“人就是活一种精神，而精神来自旺盛的生命力，旺盛的生命力可以从健美运动中获得。”

　　------------姜志强

　　<<人生自励 >>

　　咬紧牙关勿放松，

　　坚定志向在胸中，

　　勤学苦练下真功，

　　拼搏精神常伴同，

　　因对自己要尊重，

　　天打雷劈心不动，

　　勇往直前奋力冲，

　　挫折痛苦全能容，

　　人活一世勿贪庸，

　　否则人生一世空。 -------姜志强

　　(战胜病魔，开创健美人生的“健美狂人”，宝鸡市健美冠军，宝鸡市形象大使)

　　“健美运动使我获得了一种积极进取的精神，它成为我快乐的源泉,所以我希望更多的人走进健身房。”

　　-------钱吉成

　　（全国健美冠军，亚洲健美混双冠军）

　　“健美运动是造就人体结构的最好运动。”

　　-----古桥

　　（原中国健美协会秘书长）

　　“我相信：爱拼，敢拼才会赢！”

　　------林丽

　　（中国健身**）

　　“生命是攀登，越高看得越清楚”

　　-----陈静

　　“用一生去播种美丽，绝对是一种精彩”

　　-------陈静

　　（第一位获得的女子全国健美冠军的重庆运动员）

　　“健美,要高瞻远瞩,不能急于求成，按部就班，循序渐进才能渐入佳境，否则很难达到健美的巅峰”

　　—— 孙志刚

　　最欣赏这句，说的很有道理！！！塌实才能出成绩啊

　　任何人都可以从事健美运动，但是要根据自己的条件和特点来明确目标。

　　------------姚志洪

　　（全国健美比赛冠军，原《健美丽人》杂志主编，国家网球队教练）

　　健全的身体，健全的头脑，健全的人格，健全的灵魂。

　　————赵竹光

　　（中国健美运动的鼻祖）

　　“人干什么都要干好，都要力争上游。我就是凭着这个信念搞健美的。在一次比赛中得了名次，就想在下次比赛走上领奖台，上了领奖台就想拿冠军，参加了全国比赛就又想在国际比赛上一显身手。一个目标实现了，又把新的目标树立在自己面前，这就是激励我坚持不懈训练的动力。练健美虽苦，可乐也在其中。”

　　---------------纪明丽

　　（我国著名女子健美运动员）

　　享受健美，实现身材的梦想，比赛倒是次要。

　　----------------------某名人论

　　健美是一种宗教，信仰的是付出，真实，爱心和美。

　　---------------王者之健

1 想给孩子买几本对写作文有帮助的书,请各位给介绍几本有用的

你好，我给孩子买的是《我爱写作文》这本书，作者李锡琴 是个中学高级教师。

在各级报刊发表大量诗歌、散文、小说、童话及纪实故事，并有多篇作品被《格言》转载或入选《格言》《让学生学会感恩的100个故事》等文集。近年来潜心于中小学生作文研究，在《语文报》《语文周报》《学习周报》《学习报》《考试指南报》《满分作文》《高考金刊》《辽宁招考》《新高考》等数十家报刊发表作文辅导文章1000余篇。

我感觉我的孩子看后对写作文还是很有帮助的，你可以到当当网订购，比书店要便宜一些。

2 家长怎样辅导孩子写作文

文章 来源莲山课件 ww w5 Y k jCoM 当前，很多中小学生作文实际写作能力不强，不少家长对孩子写不好文深感忧虑。

和一些家长交谈，有的认为教孩子写好作文这是学校语文老师的事情，自己没时间也没有能力来辅导孩子写作文，这种持不管不问态度的占相当的比例。有的家长对孩子作文写不好有所认识，也曾作过努力，但因不见成效，或者因自己工作忙，对孩子的辅导难以持之以恒。

有些家长望子成龙心切，对孩子提高写作水平的希望值过高，对孩子写作训练的安排失度，方法不当，往往使孩子失去了写作练习的兴趣，结果事与愿违。那么，到底应如何激发孩子的写作兴趣提高孩子的写作能力，从家长这方面来说，到底该怎样做呢？点拨之一家长自己要学习 提高孩子的写作水平，固然是语文教师教学工作的主要目标，但家长也有责无旁贷的责任，因为一个人成长经历中的第一任教师就是家长，又因为中小学生其生活的绝大部分时间是在家庭。

从大语文观的角度看，家庭和社会也是孩子接受知识提高学习能力的课堂，因此，家长要扮好“家庭教师”这一角色。自己就得不断学习，在学习上为孩子树立起一个好的榜样，让孩子在一个学习气氛浓厚的家庭环境中成长。

家长要做孩子思想上真正的朋友，要善于观察、了解自己的孩子，平时多说理、多劝诫、少训斥、不打骂，营造和谐的家庭生活氛围。因为充满温馨、关怀的家庭教育对孩子今后的发展将产生良好的影响，新闻媒体上经常报道的一些学习的成功者，如“高考状元”、“中考状元”等，他们一般都有一个良好的家庭教育环境。

家长还要学习有关青少年教育心理学方面的知识，要正确认识孩子的成长与发展，树立正确的家教指导思想，要善于激发兴趣，改进家教方案，科学地实施家庭教育和学习辅导。辅导孩子写作文，家长要帮助孩子选购一些关于阅读写作方面的书报杂志。

“买书不可多，而多书不知所择”，书海汪洋，为孩子购书一定要慎择，可以购买一些必备的工具书，如《新华字典》《现代汉语词典》《汉语成语词典》等，可以帮助孩子订阅两三份有关语文学习或写作方面的报刊。当写作需要时，孩子适当地利用这些资料，有所模仿，适当借鉴，开掘思路，会逐渐地学会写作文。

家长在帮助孩子购书籍、订阅报刊时要注意，必须有选择性和针对性。点拨之二指导孩子观察生活 教孩子学会观察，首先要激发观察的兴趣，兴趣是做好事情的前提。

再就是培养观察的习惯，观察习惯的养成将受用无穷。更重要的是要指导孩子掌握观察的方法。

让孩子学会观察，这样观察就可以直接为今后的写作服务。观察主要就是观察社会和自然。

社会即是我们身边的人和事，自然主要是指自然界的景和物。指导孩子观察要注意全面观察和根据自己的需要综合运用多种方法去观察，目的是较为全面地把握观察对象的特征和一个事件的全过程。

例如，让孩子观察一次做菜的过程，就要把买菜、洗菜、切菜、配料、烧炒的过程全程观察清楚，不漏下一个环节。指导孩子观察事件以后，再让孩子把观察到的情况复述一遍，家长作适当的点拨补充，这样孩子对事物或事件就有了一个全面正确的认识。

家长还可以有意识地经常带孩子进行一些户外活动，如参观游览、探亲访友等。每次活动以后让孩子把观察的内容用专门的本子记录下来，几年下来，一本本内容丰富的观察日记完成了，孩子写作没有材料的问题也就解决了。

指导孩子观察，帮助孩子积累写作素材，这对于一般家长来说并不是困难的事情。点拨之三引导孩子学会阅读 家长引导孩子学会阅读也是比较容易做到的事情。

阅读是写作的起步，学习语文，练习写作离不开阅读。阅读可以加强词语的积累，阅读可以加强精彩片断的积累，阅读可以加强文章写法的积累，阅读是积累写作素材，提高写作能力的有效方法。

家长要引导孩子掌握阅读方法，提高阅读质量。家长可让孩子专门准备用于阅读的摘录本，将所读文章中一些精彩的片断分门别类地摘记下来。

如写景的片断，可按季节分类摘录，可按早中晚不同时间分类摘录，也可按晴天、雨天、下雪、刮风、起雾等不同天气情况分类摘录。写人的可按性别、年龄、人的喜怒哀乐表情分类摘录。

摘录了一本以后编上目录，以备今后查阅。对于写法，也可作分类摘录，如文章好的开头、好的结尾、生动的修辞句子等。

家长对孩子的阅读笔记可经常查阅，加强督促，使孩子的这项活动能持之以恒地进行下去。另外，还可以运用说的形式提高阅读的效率。

如家长在报刊上发现了好文章后，先让孩子认真读一遍，阅读后让孩子把文章内容讲一遍，再让孩子说说这篇文章写法上的优劣得失，家长文化水平较高的还可作些点拨补充。点拨之四辅导孩子写作文 辅导孩子练习写作文，教给孩子写作的方法，这个问题看似很专业，其实一般家长也可以以做到。

要求孩子写作文养成编写写作提纲的习惯，编写提纲就是根据作文题目和有关要求，先确定中心，明确论点，再根据这个中心和论点决定选择什么样的材料表现这个中心，论证这个论点。对选择的材料进行排队、加工、整理，决定先写什么，再写什么，最后写什么，除了安排好写作顺序。

3 现在小学三年级开始写作,需要什么样的作文书作为孩子的辅导作文

1，写作：小学三年级是语文能力形成的重要阶段，选作文书的话《10岁就爱作文》可能不错，另外一些专供三四年级学生用的作文书也不错。注意：不要太急于求成，现在选适合五六年级孩子读的书不太好。另：我的经验-孩子开始写作的时候，多给他看报纸，尤其是一些报上的少年文学专刊，很有用的。

2，兴趣：女孩子的话，三个选择都不错：1，乐器，别学太热门的，冷门的乐器更受中学欢迎。

2，书画，学素描或国画是个不错的选择，如果有美术天赋，这个真不错。

3，健美操，在中学里会健美操的女孩很受体育老师喜爱。

4 我怎样指导自己的孩子写作文

记得我的儿子刚刚开始学习写作文时，什么都不懂，前两三篇作文都是我念给他写的，我念一句他写一句，我一停下，他就不会写了我自己坚持头两三篇要念给他写，因为他自己还不知道作文究竟该怎么写我念，但我坚持一条：说给他写的都是真实的人、事，不编，不造像老师让他写《我的妈妈》，我就跟他说妈妈长个什么样，是干什么的，妈妈平时是怎么样工作和学习，妈妈怎样关心他等，然后让他写下来；老师让他写自己喜欢的一处景物，我就带他到我们的校园中去观察我们学校中那美丽的三角梅花亭和那美丽的风景树，边带他观察边教他怎样观察，跟他说这些风景的美美在哪里，然后回来我再教他怎么开头，怎么写，最后怎么结尾我每次都让儿子在结尾处要注意抒发一下自己的思想感情我教育儿子，写作文一定要表达真情实感我还记得当时候他的老师让他写的第三篇作文是《我为妈妈洗脚》，儿子回来说：妈妈，我都没有为您洗过脚，怎么写呢？我说：儿子，那你现在来为妈妈洗洗脚，感受感受一下行不行？他不肯，我也不过说说罢了，并不真的要他来洗，因为并不是每一篇作文都要自己做过的事才能写，学生还要写想像作文的于是我引导他说：那你说说，如果有一个儿子给他的妈妈洗脚，你认为他为什么要给他妈妈洗脚？洗的时候要先干什么，后干什么？怎么洗？你跟妈妈说说于是儿子就说了，按他的想法说了，等他说完了，我就让他按他刚才说的写下来，这就成了一篇作文了这么样一来，儿子又再进一步体会到作文原来是要怎么写的，于是对写作文有了一些思路、一些概念到第四篇作文的时候，我不再念或说着给他写了，而是稍做指导，比如说你可以写什么什么事嘛你知道的那个人或那件事怎么样的你就照实写下来吧等结果，儿子自己写出作文来了，当我看完他自己写的第一篇作文时，我高兴地称赞了他，说：你看，作文就是怎么样写嘛，你自己不用妈妈教也写得这么好，真了不起！从此，儿子就对写作文充满了信心了，下次他写作文，就总是试着按自己的想法写，然后才拿来给我看，教他修改每次我都不忘称赞他，让他一次比一次有信心所以，我得出的第一条结论是：先要学会让孩子们对写作感兴趣，培养他们写作的信心为了让儿子的作文水平越来越高，我第二步想到的是要让他喜欢阅读作文书等课外文艺书籍，以拓宽视野，增长知识，多多感悟作文书上小作者的写作方法和技巧，多感悟文中人物的情感和内心等我的具体做法是：以身作则，带动儿子我家本来就有不少的书，我这人从小就喜欢看书，每天睡觉前我都坚持看一会书才睡的儿子的故事书、童话书等儿童读物也不少，可在他上三年级前，我没给他买过什么作文书，他上三年级后，我开始多买作文给他看，我每次带他进书店都要买上上百块钱的书我把他的书也放在床头，每天我看书时我也让他来和我一起看，我们俩母子一起靠在床头边看，其乐融融，到该睡觉时就让他停这样，我就让他养成了每天都要看书的习惯，儿子这个习惯一直延续至今都没有改变，而且非常良好从儿子养成多看书的习惯后，在他的作文中，不难看出，运用恰当的比喻句、拟人句多起来了，语言的表达也越来越通顺、精炼所以，我得出的第二个结论是：要引导孩子们多看书，看好书，让孩子们的思路越来越宽，对文学作品的感悟越来越强我就自己的体会，认识到一个会写东西的人必是一个平时比较留心观察生活的人，为了让儿子也成为这样的人，我每次带他出门，都留心教他观察一些事物（或人或景或事等），比如，我早上看到漂亮的朝阳、傍晚看到落山的夕阳、有时天上的云变化无穷，我自己爱看的同时我也让孩子一起来看，并喜欢问他看到的景象是怎样的；春天时校园中的枇杷树树枝上冒出嫩芽了、夏天叶子很茂盛、秋天枇杷树叶变红了落下了、冬天枇杷树只剩下光秃秃的枝桠等，我在天天和儿子在校园中走时都注意让他一起来观察，并教他怎样观察平时和儿子走在街上，看到什么新鲜的我都要让他来留心观察，并和他聊这些事情在长期这样的引导和培养中，儿子积累了不少的素材，写作文的时候就不怕无话可说了儿子的作文一直来都写得挺好的，我不担心从这我又得出第三个结论：要培养孩子们留心观察生活的习惯，让孩子们多积累写作素材以上三点做到了，孩子们也不会对作文有害怕心理了。

5 家长如何辅导孩子写好作文（老师推荐的方法）

1、多读--给孩子提供阅读对象，让孩子积累写作材料。

读书，是知识的重要来源，也是作文内容的重要来源。孩子通过读书，可以间接地看到许多平时生活中未曾见到的事物，学到许多不曾学过的知识，而且提高了孩子的认识，陶冶了他们的情操，丰富了孩子们的语言，这些都是作文中必不可少的准备。

指导孩子从阅读中积累材料，首先要让孩子读懂课文，每读一篇都要有收获，而且尽可能做到熟读成诵，要求背诵的课文一定要背诵，让课文中的语言文字尽可能多地印在孩子们的脑海里，使课文中的词语句式，精彩段落，成为孩子们语言仓库中的积累。 孩子们如果能把书上的语言，书中的好词好句灵活地运用到自己的写作中来，变成自己的语言，使文章语句生动形象，这就是活学活用，是提高孩子作文能力的一种好方法。

有一句古语说得好：“读书百遍，其义自见”；“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”。2、勤说--让孩子敢说，达到知识的迁移 写作其实很简单，你怎么想就怎么说，怎么说就怎么写，说是写的基础。

在说的同时培养了孩子的语言组织能力、思维的流畅性，也培养了孩子善于观察事物的能力。因此，家长要多给学生创造说的机会。

比如：吃完饭，一家人坐在一起闲谈，让孩子说说今天掌握了哪些新知识，说说自己的所见所闻，说自己的喜怒哀乐。开始只要说简单的几句话，慢慢的发展说一段话、几段话。

开始要求不要太高，只要把事情表达清楚即可，慢慢的让孩子注意用上学过的好词佳句，使说话的内容丰富些、具体些、生动些。如果孩子达到了知识的迁移，能够把自己想说的话具体完整的表达出来，那么孩子写作文也就不会有太大问题了。

而且孩子们在无拘无束的说的过程中，没有心理压力，能够自由发挥，这样还能多方面培养孩子的能力。 3、勤写--养成孩子多看、勤写日记的习惯。

长期以来，一直困扰孩子写作的问题是他们无话可写，无材可选。每每要他们写作时，往往不是内容空洞，就是流水账式的记录。

这固然和孩子的生活阅历不够丰富有关，更主要的是平时对周围事物不留心，也不动脑去想去思考，许多值得写的内容从眼皮底下滑了过去。要使孩子有内容可写，家长要注意丰富孩子的生活，引导孩子养成观察和思考的习惯，比如：在接孩子回家的路上，让孩子观察路上的行人、车子，街道两旁的商店，观察在季节转换时大自然的变化；经常带孩子去公园、广场、超市等公共场所逛逛，增加孩子的感性认识，让孩子拥有一双会发现的眼睛，发现有趣的、开心的、失望的、沮丧的事，发现生活中的美，发现家乡翻天覆地的变化，督促孩子时时刻刻做个有心人，把所见、所闻、所思、所感用日记的形式写下来，这就是取之不尽的作文材料。

并且要学会把事情写具体，不仅仅是好词的罗列。就以写人物为例：需要用具体的事件突出人物性格，要加上人物的动作、语言、神态、表情、心理活动等等各个方面。

还可以用上比喻、排比，甚至夸张等修辞方法，让你写得人物活灵活现，让读的人仿佛眼前就站着这样一个人似的。建议可以从写一段话练起，从小练笔入手，坚持、认真对待，将会在作文方面不断进步。

4、勤鼓励--多给孩子掌声。 很多家长在读孩子的作文时都抱着成人的眼光，结果我们孩子的作文可谓是一无是处。

我们不能一味地批评和指责，要明白即使再差的一篇习作，都会有它耀眼的亮点。哪怕是一个优美的句子或一个生动的词语；再不然就是一个用对的标点符号，一个写得比以前更好的字。

三年级的孩子词汇量有限，习作的过程中出现了词不达意、错别字多等问题也不能操之过急，只要孩子能努力地把作文写出来，而且非常乐意去写，就应该给予肯定。 当然，俗话说得好：台上三分钟，台下十年功。

要想提高孩子的写作能力，并非一天两天的事，也没有什么立竿见影的绝招和秘诀，需要孩子点点滴滴的积累，还要有持之以恒的精神和毅力，所以说孩子的作文水平是急抓不起来的。 另外，课外一定要让孩子多读有益的课外书，培养孩子良好的读书习惯。

孩子们感兴趣的童话故事，小学生写的优秀作文等书刊杂志，尽量让孩子们多读书，读好书，从书中积聚写作材料。们每天都要有阅读时间，可以是睡前，半个小时就足够了。

要求孩子每天都保持读书，这个读一定要读出声音来，读一遍跟读三遍的感觉肯定是不一样的，至少读了一篇文章应该知道一个词语，这是很重要的。我发现，班上有些其实孩子很喜欢读书，但也有孩子却缺少这方面的兴趣。

那么怎样更好地激发孩子的阅读兴趣？假如你有时间，假如你也喜欢读书，我建议你与孩子一起读，然后进行分享，这也是提高孩子阅读兴趣的一种方法。如果你的孩子实在不喜欢读书，那么就从《淘气包马小跳》读起吧，这套书一共十几本，记录的都是和孩子贴近的学校、家庭生活，是一本十分有趣的故事书，里面的主人公出口成章的成语也会给孩子深刻的印象，相信这本是将是引导孩子喜欢读书的源泉。

无限相信孩子的潜力；永远不要对孩子失望；决不吝啬父母的表扬和鼓励；教给孩子一生有用的东西。

有12种。

国家体育总局的12套健身操舞有《小苹果》、《最炫民族风》、《广场style》、《中国美》、《站在草原望北京》、《中国味道》、《策马奔腾》、《倍儿爽》、《今夜舞起来》、《站在草原望北京》、《微笑》、《自豪的建设者》。

2015年3月23日，由文化部、国家体育总局共同主办的2015年全国广场健身操舞活动新闻发布会在北京召开。会上，主办方发布了由专家创编、适合不同人群、简单易学的12套广场健身操舞优秀作品，它们将在全国范围内进行推广和培训。

健身操的好处：

1、老痴风险低。瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示，中年时期做有氧运动多的女性，40年后患老年痴呆症的可能性降低88%。

2、免疫系统抗老。英国伦敦大学将125名年龄在55~79岁之间的业余自行车运动员与75名年龄相仿、但极少运动的人对比发现，骑车的人免疫系统更能承受老化风险。

3、肌肉更健壮。发表在美国《体育与运动科学评论》上的一项研究显示，从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。

4、防止心脏损伤。发表在美国《循环》杂志的一项研究显示，从事高强度有氧运动能让左心室功能明显提高，有助于防止心脏主动脉硬化。

5、促进肠道健康。有氧运动能改变肠道微生物组成，这些微生物可对炎症发挥作用，而炎症是肠道疾病的早期预警信号。

6、改善胆固醇水平。英国格林威治大学研究发现，有氧运动能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，从而降低心血管疾病风险。

7、预防糖尿病。中日友好医院的内分泌学家发现，每天从事20分钟中高强度的有氧运动能将糖尿病患病风险减半，因为它改变了身体使用血糖的方式。

人民网-文化部、国家体育总局推12套广场健身操舞 、人民网-

有氧运动十大好处

健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操、拉丁健身操、街舞和搏击操。

1、竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

2、健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。

3、拉丁健身操

拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋。

4、街舞

所用音乐一般为“Hip Hop”或“punk”，发展至今由黑人街头即兴舞蹈演变而来。而现今融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下的自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果。如可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。

所以的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈，加以整合而成，让你在一堂课里，不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。喜欢舞蹈的你不妨敞开心胸，一起High一下。

5、搏击操

最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。而其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。　一节完整的搏击操会消耗大量的热量。