拉力器用的什么材料的弹簧

A碳钢及合金钢：制造弹簧时，常加矽、锰、铬、钒及钼等金属元素于钢中以增加弹簧之弹性及疲劳限度，且使其耐冲击。 a大型弹簧多用热作加工，即弹簧材料高温轧成棒，再高温加工成形后，淬火于780度~850度左右之油或水中，再施以400度~500度的温度回火。 b小型弹簧，先经退火，再用冷作加工，卷成后再经硬化回火，如钢丝、琴钢丝或钢带。 c琴钢丝是属高炭钢材（065~095%）制造，杂质少，直径常小于1/4时经过轫化处理后在常温抽成线，其机械性质佳抗拉强度及轫性大，为优良的螺旋弹簧材料。 d不锈钢线用于易受腐蚀处，承受高温可用高速钢及不锈钢。 e油回火线含碳量06~07%应含锰，06~10%常用于螺圈弹簧， f板弹簧常用09~10%之普通钢，其较高级者则使用铬钒钢及矽锰钢。 2非铁及非铁合金钢： a合金不能藉热处理使之硬化，只须卷成即可。 b作弹簧用铜合金者有磷青铜，黄铜等，弹性较钢为劣燃耐蚀性强，一般使用于化学机器之弹簧，又因非磁性关系可使用于电气测定器用弹簧。 c孟纳合金（Monel）为铜及镍之合金，用于食品工业，以K表示。 d英高镍合金（Inconel）（75%Ni，15%Cr，10%Fe）在高温（700度F以内）不会有松弛现象，用在锅炉，涡轮机及喷射引擎内的弹簧。 3橡皮弹簧： a功用为吸收震动及冲击运动用。 b树脂材料中有很多亦可作为弹簧材料。

内置功能强大。

采用进口光电编码器进行位移测量，控制器采用嵌入式单片微机结构，内置功能强大的测控软件，集测量、控制、计算、存储功能。

制作拉力器步骤：1、保鲜膜筒裁成两段，然后包好彩色纸；2、然后用纸条装饰；3、在彩色纸表面粘贴一层透明胶带；4、以此方法，做四个纸筒；5、然后在直筒上戳洞，穿上弹力绳；6、打结固定纸筒，即完成。

其实

拉力器

最主要的是弹簧，

其他的质量差不多，

就是

品牌效应

嘛

弹簧

A碳钢及合金钢：制造弹簧时，常加矽、锰、铬、钒及钼等

金属元素

于钢

中以增加弹簧之弹性及疲劳限度，且使其耐冲击。

a大型弹簧多用热作加工，即弹簧材料高温轧成棒，再高温加工成形后，淬火于780度~850度左右之油或水中，再施以400度~500度的温度回火。

b小型弹簧，先经退火，再用

冷作加工

，卷成后再经硬化回火，如钢丝、

琴钢丝

或钢带。

c琴钢丝是属高炭钢材（065~095%）制造，杂质少，直径常小于1/4时经过轫化处理后在常温

抽成

线，其机械性质佳抗拉强度及轫性大，为优良的

螺旋弹簧

材料。

d

不锈钢线

用于易受腐蚀处，承受高温可用

高速钢

及不锈钢。

e油回火线含碳量06~07%应含锰，06~10%常用于螺圈弹簧，

f

板弹簧

常用09~10%之

普通钢

，其

较高级

者则使用

铬钒钢

及矽

锰钢

。

2非铁及非铁合金钢：

a合金不能藉热处理使之硬化，只须卷成即可。

b作弹簧用铜合金者有

磷青铜

，黄铜等，弹性较钢为劣燃

耐蚀性

强，一般使用于化学机器之弹簧，又因非磁性关系可使用于电气测定器用弹簧。

c孟纳合金（Monel）为铜及镍之合金，用于食品工业，以K表示。

d英

高镍合金

（Inconel）（75%Ni，15%Cr，10%Fe）在高温（700度F以内）不会有

松弛现象

，用在锅炉，

涡轮机

及喷射引擎内的弹簧。

3橡皮弹簧：

a功用为吸收震动及冲击运动用。

b树脂材料中有很多亦可作为弹簧材料。

用各种瓜子壳可以拼画；吃剩下的果冻壳串起来可以做风铃；用过的一次性纸杯、饮料瓶可以剪成花篮等等。

各种瓶瓶罐罐都可以制作。

比如：1、用卫生纸筒当身子，上边粘上小动物的耳朵、眼睛、鼻子、嘴，就是一个可爱的小动物。卫生纸筒还可以用来做树干。

2、信封可以做成袋偶。画上或贴上眼、鼻、嘴、耳朵，在信封两侧各剪一个洞（半圆形），小朋友或老师就可以把手伸进去，大拇指和小指从两边的小洞伸出，做小木偶用。

还有很多很多，你可以发挥想象力。

各种瓶瓶罐罐都可以制作。

用酸奶瓶做拉力器 废弃的易拉罐丢掉太可惜了，本文教你利用易拉罐制作精美金属画，它是销路不错的手工艺品。

一、原材料和制作工具：各种易拉罐，笔、尺子、复写纸、厚约3厘米的像胶垫；小、中、大号剪刀和刻刀，彩色水笔、水彩或油画颜料，乳胶，多功能胶，砂纸、衬纸、衬布、镜框等。

二、制作方法：

1、拓印底图：先设计出精美的图画作为底图，然后把底图用复写纸拓印在易拉罐片的正面（此前易拉罐已从中间剪开，去掉头尾部不用）。因为长边外较硬，应尽可能把画面拓印在易拉罐片的中间部位上。

2、描刻：把已拓好的易拉罐片放在橡胶垫上，用圆珠笔按复印的线条把图描刻一遍。描刻力量要适中，以金属上能辨认出线条印迹为好。

3、成型：把描刻好的底图进行挤压，划刻成型。应根据底图的要求，需要凸起的部分，把金属片反面朝上平放在橡胶垫上，依据线条印迹，用笔、笔尖对画面进行挤压、划刻。要凹陷的部分，再用上面的方法对金属片的正面图形进行挤压划刻。操作用力要适度、均匀，使金属表面不能有明显的挤压、划刻痕迹。力量过大会使金属表面破裂。过轻则达不到画面的立体效果。通过反复的挤压划刻和正反面的修整，才能使画面产生立体效果。

4、清洗：成型后，用清洁剂对画面进行洗刷，清除污迹，使画面干净。

5、修剪着色：用剪刀把易拉罐片的成型画面剪下来，无法剪的部位可用刻刀雕刻，并对画面进行修整。再根据底稿的要求，把剪下来的各部分图形用胶拼接在一起，构成一幅完整的画。接着，根据需要用颜料着色。利用易拉罐的本色最好。

6、装框：对画面进行整体、全方位的检查、修整，使画面更加完善。然后，把衬纸（衬布）用胶平整地粘贴在镜框底板上，再把画用胶粘贴在衬纸（衬布）上，装进镜框。

1弹簧拉伸的长度和需要克服的力成正比，弹簧越多，拉力器拉起来越费劲；

2拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于，肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到另外一块肌肉，肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化；

3弹簧是一种利用弹性来工作的机械零件。用弹性材料制成的零件在外力作用下发生形变，除去外力后又恢复原状。一般用弹簧钢制成。弹簧的种类复杂多样，按形状分，主要有螺旋弹簧、涡卷弹簧、板弹簧、异型弹簧等。

　　饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。

　　频率 ： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。

　　数量 ： 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。

　　重量 ： 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

　　持续紧张 ： 练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭 每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直 练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

　　训练动作 ：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：

　　仰卧起坐 ： 平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。

　　我习惯把拳头放在面前。

　　悬垂举腿 ： 做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。 坐姿抬腿： 这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。

　　漂亮的腹肌取决于三个要素 ：

　　合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌

　　仰卧起腿

　　起始姿势

　　仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。

　　动作过程

　　收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。

　　呼吸方法

　　向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。

　　注意要点

　　下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。

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　　仰卧抬腿卷缩上体

　　起始姿势

　　平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。

　　动作过程

　　在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。

　　呼吸方法

　　向前卷缩时吸气，回落时呼气。

　　注意要点

　　向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。

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　　悬杠屈膝缩腿

　　起始姿势

　　两手正握单杠，全身直垂杠下。

　　动作过程

　　屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。

　　呼吸方法

　　缩起小腿时吸气，降落时呼气。

　　注意要点

　　缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。

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　　坐式缩腿

　　起始姿势

　　坐在凳边，两手向后撑在凳上。两腿向前直伸。

　　动作过程

　　屈膝缩起小腿到可能的最高点。彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。

　　呼吸方法

　　缩起小腿时吸气，降落时呼气。

　　注意要点

　　本动作较简易，其作用大小全在膝部上提的高低和动作的快慢上。愈高愈慢愈大，反之愈小。

　　锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。但实际上，这个沿袭了几十年的传统锻炼方式是不正确的：躺在地上，屈膝，双手抱头，把整个上身直直地抬起，使双肘接触膝盖。这样运动主要是大

　　腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌；长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰背部的肌肉劳损；同时，由于力臂相对较长，它会对腰椎造成很大的压力；当力竭时，我们会下意识地用双手使劲抱头，无形中加大了颈椎损伤的机会，还会减弱腹肌的训练效果。

　　那正确的仰卧起坐应该怎样做呢？如果在家里，可以仰卧在床上，把双腿抬高，架在被褥或栏杆上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力；双手交叉放于胸前。开始动作后，收缩腹肌，像卷纸筒一样把上身“卷”起来，感觉肩胛骨（上背部）离开地面就可以了，然后缓慢控制下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。一般每次做2—3组，组间休息1分钟左右，每组15—20次。

　　需要注意的是，动作过程中腰部始终能不离开床面，只是上半身在进行“卷起”、“放落”。如果要降低难度，可以把双手放在体侧，或者向前上方伸直，卷起上身的同时用手指轻触膝盖。如果想增加难度，可以放慢动作的速度或者增加次数。这个动作运动幅度不大，但对腹部的锻炼效果非常好，是健身训练的基本动作之一。

　　不过，对于腹部肥胖的人来说，只进行腹肌力量练习是不够的，必须加强有氧运动和饮食控制，才能“刮去”多余的脂肪，呈现出线条清晰的腹肌。