我来回答后者 哑铃与拉力器 可以相互替代 但是锻炼的肌肉部位就不同了 同时也不能代替握力器 哑铃锻炼的是 二头肌 而握力器锻炼的是 手掌到肘部的肌肉 说的不明白 可以追问 谢谢 望采纳 ！我有详细的肌肉锻炼资料 ！！！可以的，反握拉力器上举

臀部由臀大肌和臀中肌两块臀肌组成，上层被脂肪组织覆盖。臀部的最上伸延至上肠骨，最下到水平臀肌折纹，往下就是大腿。下面就来介绍怎样锻炼臀部肌肉，具体看以下图文：臀大肌锻炼方法：（1）俯卧直腿上摆：类似于凡是山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群

弹力带很便捷，用弹力带可以锻炼到身体的很多部位：一、手臂肌肉要利用弹力带锻炼手臂肌肉的动作主要有两个，第一个是用双脚踩住弹力带，然后双臂拉动弹力带平举，第二个动作就是把弹力带绕过柱子或者健身器材，双脚跟肩膀同宽，然后加紧双臂，用力拉动弹力带

　怎么练肱二头肌最快有些训练的原则和训练的动作是你必须知道的。那么训练肱二头肌有什么原则性要求呢训练肱二头肌的动作又有哪些呢下面是我为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧! 　 怎么练肱二头肌　1、高训练量 　在肱二头肌训练

想要锻炼背部肌肉的人可以利用脚蹬拉力器来锻炼背部，脚蹬拉力器锻炼背部是个不错的方法，长期坚持可以健身减肥的，下面来看看脚蹬拉力器如何锻炼背部肌肉吧。脚蹬拉力器如何锻炼背部肌肉 1、弹簧拉力器锻炼能起到很大的锻炼背阔肌的作用，在拉伸弹

　背部肌肉锻炼出来了，会让人的身材变得更有型。那有背部肌肉训练要领及锻炼方法是什么呢？我从背部肌肉、背部训练要领、基础动作等方面入手，和您分享一下背部肌肉训练要领及锻炼方法，希望对您有所帮助。 　 如何锻炼背部肌肉　 背部肌肉　谈训

拉力器练的是背阔肌,三角肌臂力棒,是这个东西吧练的是肱三头肌,肱二头肌,就是胳膊的力量和胸肌你说的那个俯卧撑是练胸肌的,错拉,还练肱三头肌哦你练他们的时候,先曲后伸的嘛,先臂力棒,再拉力器拉力器练时,要手臂与身体成直角,平伸,慢慢向后拉,手

精油开背是一种按摩方式，很多人都体验过，同时我们大家都知道精油开背的好处是非常多的，但实际上也是有一定坏处的，那么精油开背的好处和坏处？精油开背是什么服务？精油开背的好处和坏处通常具有舒筋活络的好处，有效缓解皮肤过敏的症状，可帮助治

嗯！  我跟你的身高一样  体重以前是在60公斤  我建议你先练大的肌肉  就是胸肌啦 背肌啦大腿啦 每天练大肌肉 加逸个或两个小肌肉 比如你今天练背肌 背肌就要肱2头肌肉辅助啦 所以练完背肌 在练肱2 胸肌搭配肱三  大腿可以搭配 斜方肌

　　健身房健身成为很多人的首选，在健身房有很多健身器材，健身房器材更加专业，让很多想要减脂或者健美的健身爱好者，可以更加有效地完成自己的锻炼目的。以下是我为你整理的健身房力量型健身器材介绍，希望能帮到你。　　健身房力量型健身器材 　1、

前言：手臂二头肌虽然不属于大肌群，但却是全身比较“酷”的肌肉，因为你不能满世界的脱衣服秀胸肌或者满世界脱裤子秀四头肌，但基本上可以无障碍的秀二头肌，尤其是在夏季，基本不用刻意去显摆，撑爆袖口的二头肌也能随时起到吸睛作用。估计这也是很多新手小

胸部 1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧

怎样锻炼才能增大胸肌和肱二 肱三头肌 具体介绍步骤和方法，分为三部分，仅供你参考。 第一部分： 胸大肌的练习训练 热身-- 一定要热身。这个热身不是指蹦蹦跳跳或者做伸展动作，而是用轻重量做同样动作。次数也是十几个，但要给肌肉一定的刺激，做3

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。练背肌的方法：1、在单杠上进行引体向上；2、用哑铃

一,负重深蹲(这里所指的负重是在您站立的情况下在颈后附加重物,如:哑铃等):1,重点锻炼部位：大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部;2,开始位置：把重物置于颈后肩上，两脚分开间距15-20英寸左右，脚

背部肌肉对于每一个健身者来说都是极其重要的，在健身健美的职业赛场上，背部肌肉的完美与否会影响一位选手能否夺得冠军，而对于普通的业余健身爱好者来说，背部肌肉训练的好坏会影响到整体的身材效果。所以，大家在锻炼中一定要重视背部的训练，对于背部的训

摘要：综合力量训练器材是将多种力量训练器材结合到一个基础架构上的大型健身器械，它可以训练多块肌肉，组合出不同的锻炼效果，实用性比较强，不过也有人认为这种力量训练器材设计不合理，对肌肉的训练过于简单和浅显。购买综合力量训练器材的时候，主要注意

在肌肉锻炼中，除了用对应的动作来锻炼之外，拉伸也是很重要的一环，能避免运动伤害，提高运动效果，那作为比较受重视的肌肉之一的背阔肌，要怎么拉伸呢？1坐姿拉伸背阔肌1坐于垫子上，双腿分开，右手自然下垂，

1、练背阔肌需要做坐姿高位下拉运动，首先双手放在把手上，肘关节保持自然拉伸状态，如下图所示：2、然后肩胛骨下沉，将把手拉到胸前，肘关节自然下沉，如下图所示：3、向上时肩胛骨不能上提，肘关节处自然拉伸，如下图所示：4、然后肩胛骨下沉，再次将把