健美操评分标准方案
成套动作满分为10分：
一、组织编排为3分：
（1）健康全面性10分：成套动作的编排要以操化动作为主。不能选择对身体易造成伤害的动作，视其程度分别扣01—05分。
（2）艺术性10分：动作编排设计要新颖、舒展大方，成套动作连接要合理、巧妙。动作素材要多样，队形变换要自然。若出现编排创新不够、连接不够合理、素材单调以及队形变化单一、混乱时，则视其情况酌情分别扣01—05分
（3）音乐05分：音乐的选择要与动作风格协调统一。音乐曲调动听、优美、健康、节奏明快，编辑清楚完整，否则扣01—03分。
（4）合理利用场地05分：成套动作编排要合理利用场地，否则扣01—03分。
二、完成情况为5分
（1）动作的准确性1分：动作是否技术规范、准确到位、姿势正确。视其情况酌情分别扣01—05分
（2）动作的熟练性1分：在完成成套动作的过程中，要求动作熟练，如有明显的停顿或是动作不熟练均要扣相应的分数。视其情况酌情分别扣01—05分
（3）动作的幅度1分：动作幅度的大小直接影响表演效果。在动作完成过程中，对个别动作幅度小、局部动作幅度小或者整套动作幅度小进行相应的减分。视其情况酌情分别扣01—05分
（4）动作的力度1分：动作完成时要有力度，是健美操的特点。力度不够、无力、松懈要相应地进行减分。视其情况酌情分别扣01—05分
（5）动作的一致性1分：双人以上项目要求动作的姿态、幅度、方向、节奏等协调统一，有整齐感。视其情况酌情分别扣01—05分
三、总体印象为2分
（1）动作的优美性1分：完成动作要协调，不能表现出笨拙。优美舒展的动作会给表演带来良好的效果。视其情况酌情分别扣01—05分
（2）表现力05分：指运动员完成动作时气质、情绪、表情及情感投入等方面的表现，表情平淡、没有感染力扣01—03分
（3）服装05分：适合健美操运动的服装，整洁美观大方
1．头、颈部动作
（1）屈：指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。
（2）转：指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。
（3）绕和绕环：指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。包括左、右绕和左、右绕环。
要求：做各种形式头颈动作时，上体保持正直，速度要慢，头颈移动的方向要准确，颈部被动肌群充分伸展
2．肩部动作
2．肩部动作
（1）提肩：指肩胛骨做向上的运动。包括单肩、双肩的同时提和依次提。
（2）沉肩：指肩胛骨做向下的运动。包括单肩、双肩的同时沉和依次沉。
（3）绕肩：指以肩关节为轴做小于3600的弧形运动。包括单肩向前、后绕，双肩同时或依次向前、后绕。
（4）肩绕环：指以肩关节为轴做3600及3600以上的圆形运动。包括单肩向前、后绕环，双肩同时或依次向前、后绕环。
（5）振肩：指固定上体，肩急速向前或向后的摆动。包括双肩同时前、后振和依次前、后振。
要求：（1）提肩时尽力向上，沉肩时尽力向下，动作幅度大而有力。
（2）绕肩时上体不能摆动，两臂放松，头颈不能前探；动作连贯，速度均匀，幅度大。
（3）振肩动作要有速度、力度和弹性。
3．上肢（手臂）动作
3．上肢（手臂）动作
（1）举：指以肩为轴，臂的活动范围不超过1800而停止在某一部位的动作。包括单臂和双臂的前、后、侧、以及不同中间方向的举（如前上举、侧上举等）。
（2）屈：指肘关节产生了一定的弯曲角度。包括头上屈、头后屈、肩侧屈、肩上侧屈、肩下侧屈、肩上前屈、胸前屈、胸前平屈、腰间屈、背后屈。
（3）绕：指双臂或单臂向内、外、前、后做1800以上、3600以下的弧形运动。
（4）绕环：指以肩关节为轴，双臂或单臂做向前、向后、向内的绕环。
（5）摆：指以肩关节带动手臂来完成臂的摆动动作。包括单臂和双臂同时或依次向前、后、左、右的摆。
（6）振：指以肩为轴，手臂用力摆至最大幅度。包括上举后振、下举后振、侧举后振。
（7）旋：指以肩或肘为轴做臂的旋内或旋外动作。
4．胸部动作
．胸部动作
（1）含胸：指两肩内合，缩小胸腔。
（2）展胸：指两肩外展，扩大胸腔。
（3）移胸：指髋部固定。做胸左、右的水平移动。
要求：练习时，收腹、立腰。含、展、移胸要达到最大极限。
5．腰部动作
5．腰部动作
（1）屈：指下肢固定，上体沿矢状轴和水平轴的运动。包括前、后、左、右的屈。
（2）转：指下肢固定，上体沿垂直轴的扭转。包括左、右转。
（3）绕和绕环：指下肢固定，上体沿垂直轴做弧形和圆形运动。包括左、右绕和绕环。
要求：（1）练习时，身体远端尽力向外延伸，绕环幅度要大，充分而连贯，速度放慢。
（2）腰前屈、转时，上体立直。
6．髋部动作
6．髋部动作
（1）顶髋：指髋关节做急速的水平移动。包括前、后、左、右顶髋。
（2）提髋：指髋关节做急速向一侧上提的动作。包括左、右提髋。
（3）摆髋：指髋关节做钟摆式的连续移动动作。包括左、右侧摆和前、后摆。
（4）绕髋和髋绕环：指髋关节做弧形、圆形移动。包括向左、右的绕和绕环。
要求：髋关节做顶、提、绕和绕环时应平稳、柔和、协调，稍带弹性，上体要放松。
7．下肢动作
7．下肢动作
（1）滚动步：两脚同时交替做由前脚尖至全掌依次落地动作。
（2）交叉步：一脚向另一脚前或后交叉行进。
（3）跑跳步：两脚交替进行，跑后支撑阶段有一次跳的过程。
（4）并腿跳：双腿并拢，直膝或屈膝跳。
（5）侧摆腿跳：单腿跳起，同时另一腿向侧摆动
要求：跳跃要轻松自如，有弹性，注意呼吸配合。
健美操基本动作如下：
1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
3．屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
4．体侧抬腿：调节髋关节。
(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
5．向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。
(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。
6．侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。
(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。
(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。
7．空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。
仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。
8．腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。
(1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。
(2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。
扩展资料
一、国际级运动健将
符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号：
（一）在世界锦标赛成年组比赛中获得男子单人操、女子单人操前8名，混合双人操、三人操、五人操前6名；
（二）世界杯赛排名赛成年组比赛的年度积分总排名获得男子单人操、女子单人操前6名，混合双人操、三人操、五人操前4名。
二、运动健将
参加全国健美操锦标赛、全国健美操冠军赛竞技项目的比赛，难度分不低于25分，并符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号：
（一）在成年组（精英组）竞技项目的决赛中，获得男子单人操、女子单人操前8名，混合双人操、三人操、五人操前6名；
（二）在年龄二组（精英组）竞技项目的决赛中，获得男子单人操、女子单人操前4名，混合双人操、三人操、五人操前3名。
三、一级运动员
参加全国健美操锦标赛、全国健美操冠军赛竞技项目的比赛，难度分不低于20分，并符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号：
（一）在成年组（精英组）竞技项目的预赛中获得男子单人操、女子单人操第九至十六名，混合双人操、三人操、五人操第七至十二名；
（二）在年龄二组（精英组）竞技项目的决赛中，获得男子单人操、女子单人操第五至八名，混合双人操、三人操、五人操第四至六名；
（三）在年龄一组（精英组）竞技项目的决赛中，获得男子单人操、女子单人操前4名，混合双人操、三人操、五人操前3名。
四、二级运动员
参加全国健美操锦标赛、全国健美操冠军赛竞技项目的比赛，难度分不低于15分，并符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：
（一）在年龄二组（精英组）竞技项目的预赛中，获得男子单人操、女子单人操第九至十六名，混合双人操、三人操、五人操第七至十二名；
（二）在年龄一组（精英组）竞技项目的决赛中，获得男子单人操、女子单人操五至八名，混合双人操、三人操、五人操第四至六名；
（三）在预备组（精英组）竞技项目的决赛中，获得男子单人操、女子单人操前4名，混合双人操、三人操、五人操前3名。
五、三级运动员
凡参加各省、自治区、直辖市体育行政部门主办含有健美操项目的综合性运动会、健美操锦标赛，并符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号：
（一）在年龄一组竞技项目的决赛中，获得男子单人操、女子单人操前8名，混合双人操、三人操、五人操前6名；
（二）在预备组竞技项目的决赛中，获得男子单人操、女子单人操前4名，混合双人操、三人操、五人操前三名。
-健美操
人民网-健美操运动员技术等级标准
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