有关于健康的小知识

1 关于健康的小知识

1、常吃宵夜会得胃癌 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好

3、鸡 含有致癌物， 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念 应是饭前吃水果

5、女生月经来时不要喝绿茶 反正茶类不要喝就对了多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃

8、早上醒来先喝一杯水 预防结石

9、睡前三小时不要吃东西 会胖

10、少喝奶茶 因为高热量高油没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病

11、刚出炉的面包 不宜马上食用

12、远离充电座 人体应远离30公分以上切忌放在床边

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水 膀胱癌不会来

15、白天多喝水 晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡 喝太多易导致失眠，胃痛

17、多油脂的食物少吃因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃易昏

昏欲睡

18、下午五点后大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低

脂牛奶，鸡肉，樱桃

20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用

25、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排麻辣锅油腻食物调味过重的料理

26、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋豆类；少吃甜食（尤其是果糖）

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁 不但可以美白还可以淡化黑斑

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个

干干净净的肺

29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前生产完后，更年期

31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化 引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌

34、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌

36、食品中的黄曲毒素 亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟 拒吸二手烟

38、适量饮酒， 不拼久不醉酒

39、减少食用 盐腌烟熏，烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食， 不过量

43、维持理想体重 不过胖

44、保持规律的 生活与运动

45、保持 轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

2 关于健康的小常识

一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜

七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

3 关于健康的小常识

六，苹果中都富含这种矿物质一。

三、健康小常识之平衡饮食、加强锻炼。

八、番茄。例如葡萄干。例如枇杷，持之以恒可精神饱满。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼、神清气爽。

四、南瓜，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物、菠菜、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，桔子，以便供给人体充足的热量。多吃一些富含优质蛋白的食物，既可中和体内酸性产物、韭菜

七，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加、蒜苗等。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西、芹菜等黄绿色蔬菜，如葱，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象、青椒、生姜；饮食要清淡、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果、多吃富含维生素A、核桃，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、健康小常识之慢性气管炎，香蕉、支气管炎也易在春季发作、梨、蜂蜜等有助于减轻症状，又可补充维生素、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二

4 有关健康的小常识有哪些

生活健康小常识之春季健康小常识

一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜

七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

生活健康小常识之世界十大垃圾食物

一、健康小常识之油炸类食品

二、腌制类食品

三、健康小常识之加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

五、健康小常识之汽水可乐类食品

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

七、健康小常识之罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

八、话梅蜜饯类食品（果脯）

九、健康小常识之冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）

十、烧烤类食品

5 有关于健康小知识的资料

1、头痛（各种头痛均可）：生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次，连用4-5天，可除根。

忌吃花椒、胡椒。 2、头晕（头昏眼花、晕眩）：鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空服，每日一次，连用7天有特效。

忌吃酒、辣。 3、失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。

4、干咳（感冒或其他原户矗膏匪薇睹疙色躬姬因引起均可）：生黑芝麻3钱（约一调羹），冰糖适量，共捣碎开水冲早晨空服，3天痊愈，少吃鱼类。 5、胃痛、吐酸、胃下垂、胃窦炎：大蒜头一次一两连皮烧焦，再加一碗水烧开、加适量白糖空腹食用，一日二次，连用7天可根治。

6、高血压、高血脂：芹菜籽一两，用纱布包好，放10斤水煎汤，早、中、晚饮1杯。不怕辣者，可，早中晚食生蒜2头，有降血压、血脂特效。

7、心脏病、冠心病：花生壳一次一两，绿豆5钱，煎一碗汤服下，一日二次，需半月。 8、肠胃炎、腹泻：每次用麦面粉半两炒焦，加适量白糖用开水调匀，饭前服，一日二次，2-3天有特效。

忌吃柿子、香蕉、油腻。 9、消化不良（儿童消化不良同）：鸡盹皮4两炒黄研成粉，饭前用白糖水冲服、一日二次，一次2钱（约半调羹）、儿童减半、一剂服完即可，忌吃田螺。

10、胸闷气胀：白萝卜籽5钱、煎一碗汤服，一日三次，连用3天有消积顺气之功效。

6 搜集健康小常识

摆脱亚健康的困扰

1、营养

保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

补充维生素A 长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症，这是因为身体维生素A消耗比较多，造成了营养失衡。因此，最好每天服用一粒维生素A。

多喝茶 喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯，用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏。

香蕉促进大脑功能 香蕉能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能 神经系统，对促进大脑的功能大有好处。

上班前吃水果最好 早餐中一个水果可以补充大量的维生素，还可促进消化系统的消化。但是吃水果也有讲究，饭前饭后最不应吃的水果是——西瓜

适量饮酒。每天饮用20 —30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而过量饮啤酒就会加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，所以还是少饮为好。

多吃可稳定情绪的食物。钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

疲劳后多吃碱性食物。疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。

每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。

神经敏感时：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特产）。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等。

脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。

记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处。

2、生活习惯

调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力

限烟酒：医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

7 关于健康的小常识500字

方法：1有规律的生活：按时作息，早睡早起；2注意讲卫生：（1）睡前洗脚；饭前便后洗手，饭后刷牙漱口； （2）勤换洗衣服，勤换洗被褥； （3）经济条件及个人身体状况允许的情况下，经常洗澡； （4）动员家人保持室内整洁卫生； 3有规律的饮食：一天三餐，有条件的情况下，早餐要清淡，午餐要温饱，晚餐要适量；4合理膳食：有条件的情况下，经常食用含碱性食物，经常食用新鲜蔬菜、水果、豆类、瘦肉、蛋类、奶类；5着重指出：操作电脑的人，应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，用以补充人体内维生素A和蛋白质。

当然，要多喝水；茶水也对身体有益，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗电脑产生的放射性物质 ；6注意病从口入，食用的食物要干净、变质食物不食用；7锻炼身体：有条件外出的人员，可室外运动；无时间外出，在家干家务的人们，干家务的同时，适当穿插体操运动中的转体、曲腿、下蹲、伸展、踏步、踢腿、健美操中的适宜动作，以达到健康身体，缓解疲劳之效果；8晒太阳：（1）人要晒太阳，有空外出者，可在室外晒太阳；无时间或身体状况不允许外出的中老年人，可在室内 适当地方晒太阳； （2）被褥要常晒太阳；9言行思维要健康：（一旦感到身体不适时，要去信得过、服务态度好的医所或医院及时就医。）。

　长期气血不足会危害我们的身体，因此气血不足的人一定要好好调理自己的身体，下面我们就来了解一下有效调理气血的方法，欢迎大家阅读。

气血不足如何调理

　需要适时的进行调理，而调理气血包括调气、调血和调理气血关系三个方面。

　(一)调气

　调气包括补气和调理气机两个方面。

　1补气适用于气虚证

　由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。

　2调理气机适用于气机失调的病证

　气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。治疗时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气脱者则宜益气固脱。

　(二)调血

　调血包括补血和调理血运两个方面。

　1补血适用于血虚证

　由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养

　2调理血运血运失常的病变

　主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。

　(三)调理气血关系

　由于气血之间有着密切的关系，故病理上常相互影响，而有气病及血或血病及气的病变，结果是气血同病，故需调理两者的关系。

　1气病及血的调理方法

　气虚生血不足，而致血虚者，宜补气为主，辅以补血，或气血双补;气虚行血无力而致血瘀者，宜补气为主，辅以活血化瘀;气滞致血瘀者，宜行气为主，辅以活血化瘀;气虚不能摄血者，宜补气为主，辅以收涩或温经止血。

　2血病及气的调理方法

　血虚不足以养气，可致气虚，宜补血为主，辅以益气;但气随血脱者，应先益气固脱以止血，待病势缓和后再进补血之品。

调理气血不足的8个小方法

　享受午间美容

　越来越多的研究发现，每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

　Tips提示

　午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

　泡一个舒适的澡

　热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。

　Tips提示

　享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。

　梳出好气色

　气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。

　早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。

　该吃的“好脸色”食物

　山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。

　Tips提示

　除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

　不让自己成为咖啡因容器

　现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。

　Tips提示

　建议通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

　稍微喝一点儿黄酒

　中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。

　Tips提示

　可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。

　红酒面膜+甜蜜拍打

　如果你不习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。

　具体方法是：每天晚上临睡前，把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。

　Tips提示

　除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。

　适当参加聚会

　研究发现，每天肯花时间打扮自己的女人更容易拥有好脸色。如果你长期过着两点一线的生活，整个人的气色势必会受到影响。调查显示，那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。

　所以，每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦。

　Tips提示

　不要以为PARTY女郎只适合二字头年龄段，适当参与聚会，与新朋旧友聊天，能刺激大脑更兴奋，谈笑风生时我们的脸色也会更好。

六养法可调理血气不足

　神养

　中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平及其的心态，心情愉快、开朗乐观，不但能够增强机体的免疫力，有助于身心健康，同时还能增进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

　动养

　常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。非常是刚生育过的妇女，更应当重视健身运动，这样才有助于尽快恢复健美的体形，使经血调及其，并预防早衰。

　食养

　脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以需要重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的`食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的医治。

　此外，要适宜多吃富含“造血原料”的食品，非常是富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸及其维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多种新鲜蔬菜及其水果等。

　药养

　患者血虚表现比较严重或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者，除重视慢性病的及时医治及其食养外，平常还应重视药补。

　常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。

　常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成多种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。另外，还可服用有补血效果的多种西药进行调治。

　静养

　动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

　睡养

　生活规律、起居有的时候、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，非常是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女人的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

　气血充足，方能让人自内而外脸色红润，分外妖娆。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。女人美不美，主要靠气血，女人要是气血充足，就会脸颊红润，神采飞扬，反之就会黯然失色。

　补益气血，饮食上注意调节很重要，专家建议适量多吃一点红枣、红豆等“红色”食物。其中，红枣是最常见的补益气血之物，被称为补气养血圣品，而红豆有活血排脓、清热解毒的作用。

减肥知识一：一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。

真面目：别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而那些家常水果才是减肥的好帮手，它们是：西瓜、西红柿、柚子、苹果。

点评：中午刚跟同事乐呵呵的吃完好几瓣酸甜的柚子，对于长时间坐办公室的人来说，这种家常水果一定不要少，一些听起来高级的水果倒大可不必吃，随时在你的手边要预备着，干累了就吃一颗，减肥没什么难的，意料之外的惊喜会常常带给你。

二：咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料。

真面目：如果是黑咖啡，真是如上所说。不过，回忆一下，你坐在咖啡屋里都点了些什么，卡布其诺还是咖啡冰沙？如果是卡布其诺，你真该好好去参观一下制作过程，看看调酒师往调杯里放了多少奶油，这才是香醇泡沫的真正来源。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还加入了大量的果糖以增加口感，它的热量绝对高于一碗米饭。

如果你没有意识到已然吞噬了大量卡路里，还要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一块奶酪蛋糕，那么你已经吃下了一顿晚餐了。

点评：关于咖啡到底能否减肥的说法一直没有定下来，但无可否认的是，喝什么都不能过，更要配合适当的运动，注意了这些，咖啡照样可以帮助减肥。

减肥知识三：什锦色拉，大部分是青菜，吃起来爽口，又利于减肥。

真面目：本以为一天三餐色拉，总能让自己掉两斤肉吧。可是一称体重，一点都没有减少，不禁大呼上当，怎么没了口福却也减不了体重？追根溯源，真不是蔬菜闯了祸，你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量，问题出在色拉里的蛋黄酱千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片，它们加起来的热量一点不比一碗米饭少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放调料了，其中的冷肉也要少吃。

点评：常见同事为了省事买商场里的沙拉吃，其实这种沙拉不一定新鲜，也不一定减肥，里面五颜六色的搭配的到底合理不？还是自己做的更省心吧。

教您制作美味的瑜珈瘦身沙拉（可配合瑜珈练习时食用）

姜汁萝卜精萃做法：

胡萝卜、白萝卜、姜末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、香葱、印度咖喱等调和在一起，理由：胡萝卜、白萝卜含丰富维生素，还有铁、钙、磷等微量元素，顺气消食、止咳化痰、除燥生津；酸奶酪是低糖类物质，有美容、纤体作用；姜末、黑胡椒有温补脾肾、散寒、健胃功能；茴香籽可消除肚腹胀气，有助于肠道过敏问题；印度咖喱用于调味。

牛油果配菠萝木瓜酱做法：

牛油果和菠菜叶、杏仁、植物油一起，与菠萝木瓜酱调和理由：牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻。不仅补充了纤维，还带来了新鲜的口感

四：曾经有消息说，烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经传达“饱”的指令，这样就能少吃一些。

真面目：这种说法是否有道理还有待证实，但是请相信，调味料本身就蕴含着很高的热量。一汤匙西红柿汁的热量是60卡，而一汤匙奶油的热量是135卡，30克油辣酱的热量有50卡……所以，当你拼命往菜花里加西红柿酱的时候，或者用油辣酱烹调瘦肉的时候，先掂量一下又多吃进了多少热量吧。

点评：汗……我是很喜欢吃西红柿酱的！怎么办，饭后多做消耗热量的健身操吧！

在家可以用跑步、跳绳，在健身场所可以用搏击操来消耗热量

这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，比传统的健美操更大。跳上15或20分钟，约相当于30分钟的有氧舞蹈，至少可以消耗二三百卡热量，对于减肥者来说，效果是较满意的。

减肥知识五：干果虽然是高热量食物，可有助于减少饭量。

真面目：干果的裹腹作用远远没有你想象得那么好，不信吃下整包杏仁，再体会一下你的胃是否已经饱胀到不必吃午饭了，多半是没有。但是你知道吗，7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相当，一包100克的杏仁入肚，你已经吃进了5、600千卡的热量，几乎占据了你一天所需热量的1／4—1／3，没有不胖的道理。

点评：干果只能算是补充营养的偶尔零食，和减肥可没什么关系。

既要保持每天摄取1500卡热量的营养物质，又要减掉多余的脂肪，减肥可不是个轻松的差事。

六：浅尝点小酒，能促进血液循环，有利于美容减肥。

真面目：酒的美容作用肯定不比果汁，但热量绝对甚于果汁。现今的女孩，喜欢下班后约三五知己饱餐一顿，然后再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒让自己微醺起来，感觉特别放松。它的代价就是你又摄入300千卡的热量，相当于又多吃了一个麦当劳的大汉堡。一般一瓶啤酒的热量在150千卡左右，一杯葡萄酒的热量在80千卡。而且，酒总是散发着难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中摄入很多。对于那些应酬多的人，最好饮料是乌龙茶；当然也可以用减肥可乐。

当然，也可以服用一些富含维生素B的营养食品，因为国内外多年研究表明维生素B可以燃烧人身上多余的脂肪，并且将这些脂肪产生的热量提供给人体，使人工作和学习精力充沛。

点评：女孩子除非应酬可别瞎喝酒，多喝鲜果汁吧！减肥效果一流。

合理的饮食搭配与锻炼才是减肥的最佳方案，别忘了把你认为有效的健康减肥知识告诉给更多朋友

1、为人需要 和气 ，生活需要喜气，时间淡忘怨气，相爱就是福气，工作就是争气，情谊就是义气，烦恼就是憋气，心宽就是大气。人活一口气，祝你处处都顺气！

2、低调做人， 和气 为贵，以人性为本，做一个冷静、深沉、含蓄、有修养、有情趣的人。

3、田国福那张发面饼一般 和气 可亲的脸，忽然绷紧了……

4、与人言，宜 和气 从容。气忿则不平，色厉则取怨。薛

5、做惯了生意，他的脸上永远是一团 和气 ，鼻子上几乎老拧起一旋笑纹。

6、退一步天高地阔，让三分心 和气 平。

7、有为有不为，知足知不足；锐气藏于胸， 和气 浮于面；才气见于事，义气施于人。

8、善良的人表面上看去一团 和气 ，邪恶的人看上去杀气腾腾。

9、春回大地又一季，立春祝福我送到，祝您：春风 和气 ，春意盎然，春光满面，春风得意，春暖花开，春光无限，春色满园，春天快乐！

10、浪漫与庄严的气质，挑高的门厅 和气 派的大门，圆形的拱窗和转角的石砌，尽显雍容华贵。

11、“长城”一个多么响亮的名字，她以蜿蜒万里 和气 魄雄伟而享誉世界，多种耀眼的光环缠绕使她成为中国的象征和骄傲，在中国人民的心目中，她已不只是一座建筑，而是成了一种精神和动力。

12、我们要学会 和气 ，学会谅解，不再让怒火蒙蔽双眼，不再让硝烟弥漫世界。

13、人有拂郁，先用一忍字，后用一忘字，便是调 和气 汤。

14、遇见顾客前来退换货物时，态度要比原先出售时更 和气 。

15、饮食者，人之命脉。少饮则 和气 行血；痛饮则伤神耗血。

16、对人需要 和气 ，做事要有灵气，工作要有神气，交往要有朝气，经商要有人气，决策要有霸气，团队要有风气，用人要有豪气。

17、长江，你从雪山走来，又向东海奔去。一路展示着自己的风采 和气 概。

18、相由心生，改变内在，才能改变面容。一颗阴暗的心托不起一张灿烂的脸。有爱心必有 和气 ；有和气必有愉色；有愉色必有婉容。翟鸿

19、吴老师中等身材，鼻梁上架着一副眼镜，藏在后面的大眼睛总是 和气 地幽默地望着别人，整天都是笑眯眯的，一点都没有老师那样严肃的样子，所以我们班同学都和他挺亲近的。

20、我们的新学校滨临风景如风的漳江，新校区的大门正对江滨路，站在这里向前望去，学校建筑群山北向南一路展开，气势非凡，玫红与淡黄构成的主色调显得朝气蓬勃，又透着百年名校的沉稳 和气 度。

21、还想起南方的桃花，犹是温婉多致的闺秀，总是绰约在亭台楼榭之间。那种姿态 和气 色，那种心满意足的笑靥和粉润，能让我呼吸到阳光的芬芳，聆听到琴瑟的悠长。但在心中，她依然有些忧伤，恰似我一江春水的情思。

22、李老师中等身材，高高的鼻梁上架着一副眼镜，看上去又斯文又 和气 ，充满慈爱。你可别以为老师会对我们很松懈，老师对我们可严格了。尽管这样，同学们还是很喜欢她，因为她像妈妈那样呵护着我们。

23、书就是社会，一本好书就是一个好的世界，好的社会。它能陶冶人的感情 和气 质，使人高尚。

24、心地善良的人不要说他在做事说话的时候是安详平和的，就是他在做梦的时候，也是一团 和气 ，心地凶恶的人，不要说他在做事的时候凶狠毒辣，就在谈笑的声音中，也充满着令人恐怖的气氛。

25、钱多钱少，常有就好；人丑人俊，顺眼就好；人老人少，健康就好；家穷家富， 和气 就好；谁对谁错，理解就好；人的一生，平安就好。

26、为人处事、说话都不能过头，要体谅别人的感受，凡事有个“度”，物急必反， 和气 为贵。

27、人工湖边的垂柳，柳丝如挂，一束一束的，挽留着宁静，舒展着清凉；街边的直柳，很容易让人联想到美女一头秀发，妩媚动人；卫河、人民胜利渠堤岸的杨柳，柳丝细细，摇曳着温柔，舞动着 和气 。

28、多读书以养胆气，少忧虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰雪以养骨气，当忍让以养 和气 ，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。

29、当你得到大家的欣赏时，往往会感到非常高兴，这种高兴的心理往往演变为感谢。“为了报答社会之欣赏，我更要努力工作。”我认为人应有这样的胸怀 和气 度。

30、对上级少一点媚气；对基层少一点盛气；对工作多一点锐气；对同志多一点 和气 。

31、新上任的经理具有企业家的胆识 和气 魄。

32、感情 和气 味是这么一种东西；它们犹如光之于太阳，音乐之于风。华兹华斯

33、未有 和气 萃焉，而家不吉昌者。未有戾气结焉，而家不衰败者。

34、好话，能引起别人善心；坏话，会激起别人恶念。多说一句好话，多添一分 和气 。为人就要存好心，说好话，做好事，结好缘。

35、宽容如水。宽容，即原谅他人的过错，不耿耿于怀，不锱铢必较，和 和气 气，做个大方的人。宽容如水般的温柔，在遇到矛盾时，往往比过激的报复更有效。它似一泓清泉，款款抹去彼此一时的敌视，使人冷静、清醒。

36、家庭 和气 福运开，家中吵闹便生灾。

37、少说话，多做事，常常学习少生气。看眼色，提建议，进退攻守有心计。敬老手，护新手，圈内做事讲 和气 。别怨言，别管事，份内份外分清楚。负责任，守秩序，工资升迁要牢记。

38、殊祥萃，九苞丹凤来仪。膏露降， 和气 洽，三秀焕灵芝。鸿猷播，史册相辉。张四维。卜世永固丕基。敷玄化，荡荡无为。合尧舜文思。混并寰宇，休牛归马，销金偃革，蹈咏庆昌期。

39、治身养性者，节寝处，适饮食， 和气 怒，便动静，在已得者，而邪气无由入。

40、 和气 的人也会有脾气，所不同的是人具有控制脾气，抑制怒火的能力。不要因为一点小事而丢掉了愉悦的心情，不要因为一点小事扰乱了自己生活的步调，更不要因为一点小事损害了健康。

41、不要想说什么就说什么，凡事必须三四而行，对人要 和气 ，可是不要过分狎昵。莎士比亚

42、时间，天天得到的都是二十四小时，可是一天的时间给勤勉的人带来聪明 和气 力，给懒散的人只留下一片悔恨。

43、高高兴兴做游戏，和 和气 气在一起。不打不闹不追逐，安全二字不忘记。

44、其实最理想的世界，是大家不要争论，和 和气 气的过日子。

45、拔地参天：拔地：从地面上陡然耸立。参天：高耸到空中。形容高大 和气 势雄伟。同“拔地倚天”。

46、若是我为人十分 和气 ，就会轻易被愚弄。若是我太过尖锐，就有人讨厌我。总有人不满意，这就是人生。

47、做思想工作,切不能盛气凌人,而应该循循善诱,春风 和气 。

48、为人处事总是盛气凌人的话，别人就不会喜欢你了，做人要和 和气 气的。

49、这位老人一团 和气 ，孩子们都乐意亲近他。

50、中秋明月圆又圆，老老少少人团圆，甜甜美美情有缘，顺顺当当心事圆，和 和气 气好人缘，源源不断聚财源，温温馨馨幸福圆。祝你人生左右逢源，圆圆满满！

51、炎炎夏日健康养生提醒您：少忧虑、忌动怒，坚持淡饮食、多礼让、莫惰懒，以养元气、心气、肝气、胃气、 和气 和志气。愿你健康不动气，天天好福气。

52、我知道世界上没有鬼魂，但有噩梦。假若那些身临其境般又极为逼真的梦中场面日复一日地再现、强化，便足以使人大白天也产生带有强烈真实感的幻觉，特别是梦中的环境 和气 氛与现实中的环境和气氛完全一模一样。

53、春节到，笑一笑，全家老少聚一堂，你来唱，我来跳，嘻嘻闹闹过大年！龙年里，跳一跳，一跳事业三节高，你来报，他来贺， 和气 生财龙年旺！

54、新任的总经理为人很 和气 ，但就是不学无术，对公司的问题根本不了解。

55、于是仲春令月，时 和气 清。

56、祝您把金财银财大财小财，汇成万贯家财；用您的朝气英气正气勇气，换得一团 和气 ；把我最真的祝福祝愿心愿许愿，一并送给你：祝春节快乐，富贵连年。

57、他待人总是一团 和气 ，是我学习的榜样。

58、轻描淡写地说一顿,不作彻底解决,保持一团 和气 ,结果是有害于团体,也有害于个人。

59、任何已经适应了完全游牧生活的部落都把向东迁徙作为最后不得已的手段，因为这意味着从比较好的草原向较差的草原迁徙。原因是沿着欧亚草原向东到蒙古地区，降雨量 和气 温都在下降。

60、老刘这人没有原则,对任何人他都是一团 和气 。

61、跟其他队伍所表现出来的一团 和气 相比，更让我们觉得汗，无地自容。

62、当科伦坡做到与对方一团 和气 ，且对方也足够放松时，他就会不经意把问题转向自己真正想知道的信息。

63、歌咏侠义精神和侠客风采是李白诗篇中的重要一类，这类作品反映了李白个人不可一世的胸怀 和气 度。

64、待人接物决不能蛮不讲理,古人说的“ 和气 致祥”是很有道理的。

65、5月逢18，今天肯定发。祝福一起发，财运跟着发。顺便发顺财，意外发横财。逢喜发喜财，逢旺发洋财。朋友要通财， 和气 更生财。

66、全心补一冬，来年无病痛，烧碗萝卜排骨汤，加点佐料加上姜，疏通经络补营养，调 和气 血能壮阳，快乐舒心又健康。

67、祝福中秋佳节快乐，月圆人圆事事团圆。人顺心顺事事都顺。祝全家幸福、 和气 满堂、合家欢乐！

68、双十日，祝福达：身体倍棒，心情舒畅；抛弃烦恼，广进财宝；工作顺利，一团 和气 ；夫妻和睦，美满幸福；友情无边，微笑朝天！

69、这家主人对人非常 和气 、热情,来到他家真有宾至如归的感觉。

70、七月七日是七夕，牛郎织女会鹊堤，神奇短信先送你，接收爱情定甜蜜，存储感情更坚毅，转发家庭添 和气 ，即使删除没关系，生活幸福如你意！

71、保持好情绪，快乐又如意；和睦生财气，幸福又甜蜜；遇事莫着急，生气伤身体；万事讲 和气 ，笑容属于你；愿遇事少生气，福气多多滴。

72、418“誓要发”日送祝福：收一条财源广进，看一眼生财有道，存一条财运亨通，转一条 和气 生财。朋友，愿你升官发财，万事如意。

73、跟其他队伍所表现出来的一团 和气 相比，更让我们觉得汗颜，无地自容。

74、拌好甜美如意馅，披挂吉祥好运衣；扎紧健康平安线，放进幸福大蒸笼；出锅开心欢乐粽，散发满堂祥 和气 。愿君快乐过端午！

75、谦恭纳百福， 和气 致千祥。

76、喜欢一个人，那些说什么在乎对方不需要任何理由的措词其实都是很可笑的论点罢了，喜欢一个人，哪怕是柏拉图地暗恋一个人，也必然跟她的外貌 和气 质有关，爱美之心，人皆有之。

77、渐渐地感觉到他身上的温 和气 息。

78、大财小财，愿你八方来财；养财蓄财，愿你年年添财；招财进财，记得 和气 生财；正财横财，总之恭喜发财。财神日，祝你财气冲天，财运亨通！

79、廉价的表扬，放弃原则的一团 和气 ，实际是对团结的破坏。

80、这位医生以往都是非常 和气 友好的，可这会儿竟是如此地愤怒，使得这些仆人目瞪口呆。

81、语言美就是 和气 、谦虚,不说脏话、粗话,不强词夺理,不恶语伤人。

82、如果大家都相互恭维，一团 和气 ，就没啥意思。

83、2010年3月17日，驻英国大使刘晓明拜会英国能源 和气 候变化大臣埃德米利班德。

84、意气风发：意气：意志 和气 概；风发：象风吹一样迅猛。形容精神振奋，气概豪迈。

85、离开马列主义、毛泽东思想的基础，不讲原则，不分是非，一团 和气 ，是不可能达到真正的革命团结的。

86、又是一年新春到，玉兔祝福要记牢：蹦蹦跳跳身体棒，平平淡淡精神爽，红红火火财运旺，和 和气 气朋友广，简简单单幸福长。

87、正月初五迎财神，喜财神让你 和气 生财；顺财神让你顺手发财；福财神让你富贵招财；运财神送货上门。快去门口接财吧！

88、今早三姐一睁眼，用稚嫩的声音无限虔诚地祝福大姐和二姐节日快乐！欢欢喜喜，一团 和气 ，真好。

89、钱多钱少，常有就好！人老人少，健康就好！家穷家富， 和气 就好！人的一生，平安就好！祝：春节快乐！全家幸福！万事如意！

90、我们最后总会一团 和气 ，这就是人们常说的藕断丝连吧。

91、传统习俗里，过年要拣吉祥话说，整个庄子，显得一团 和气 。

92、量器统一，童叟无欺，纠纷就少，民间一团 和气 。

93、她不时地集中一点力气，用被崎岖的路 和气 喘截得断断续续的声音问道：“你是谁？你是谁？”他毫不回答。

94、不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的、不发脾气，不生闷气，彼此客气，一团 和气 。

95、喜欢一个人，就会喜欢其所在的城市，喜欢与之相关的一切，因为你会觉得与之相关的事物，都沾染到他的温度 和气 息。

96、腊八节财气薰天，祝大财小财、正财横财、金财银才、艳财喜财，聚你亿万家财；志气才气、英气傲气、骨气勇气、 和气 喜气，换你一生福气。腊八节好运气！

97、我喜欢所有人都好好的，自己赚到自己该赚的钱，然后和 和气 气过日子。所以我的手下都叫我“吴小佛爷”。这个称号源于我当时一个口头禅“阿弥陀佛，放下屠刀赚钱成佛”，和张大佛爷没有一点关系，但我听着就是觉得非常不吉利。

98、所谓团结，并非一团 和气 。

99、爱情的基础是勇气，友情的基础是义气，亲情的基础是 和气 ，干活的基础是力气，事业的基础是财气，生活的基础是喜气。愿快乐有福气。

100、祝你把金财银财大财小财，汇成万贯家财；用你的朝气英气正气勇气，换得一团 和气 ；把我最真的祝福祝愿心愿许愿，一并送给你：祝春节快乐，富贵连年。

101、都是一团 和气 的感恩戴德，就真的保证最好的结果。

102、北风瑟瑟雪花飘，我以瑞雪来祝愿，雪花飞舞 和气 到，瑞雪飘飘兆丰年，心灵如雪纯而净，无忧无愁无担忧；身如冬雪洁无病，健健康康度一生。

103、老李在待人接物上，总是一团 和气 。

104、奥巴马和布什决定演出一场善意秀，他们互相握手，表面看起来一团 和气 。

105、他对人总是和蔼可亲，一团 和气 。

106、但我们的记者也谈到，双方在一团 和气 的表面下潜藏着紧张的关系，对此不要太过于乐观了。

107、看男人，尤其是出来混久了的年轻男人，看女朋友 和气 质容貌和穿戴质量就大致清楚他们的家底了，当然特例不算。

108、有些人不能从思考中去了解是什么能让事物拥有内在的生命 和气 息，而是把一生的时间都花在讨论人和物，人就好像是机械的，而物就好像是没有灵魂的，然后凭借主观灵感去信口雌黄一番。

109、你们逼我必须一团 和气 ，我难道只能装作若无其事的样子吗。

110、一个学生说话应该 和气 ，态度不能这么恶劣。

111、春季运动不可少，记住三点很重要：户外经常去散步，促进消化有帮助；开阔之地放风筝，疏通经络好精神；平时多做健美操，调 和气 血体型好。

112、我们在以最开放的胸怀 和气 魄与世界的脉搏共同跃动的时候，也不要忘了保持自己核心民族文化传统的完整性。

113、七一喜气，信息达意，一切尽在情谊里，话里话外祝福你，一祝好身体二祝事如意三祝多福气四祝万事吉五祝家 和气 六祝情甜蜜七祝乐天地。七一快乐！

114、大财小财，愿你八方来财；养财蓄财，愿你年年添财；招财进财，记得 和气 生财。财神日，祝你财气冲天、财运亨通！

115、运好气才有好命运：爱情需要勇气，友情需要义气，亲情需要 和气 ，干活需要力气，事业需要运气，生活需要好脾气。

116、一团 和气 ，无事一身轻松，本来就是摆设。就小毛还有点责任心。

117、对人要 和气 ，但不要狎昵。莎士比亚

118、都是街坊邻里的,说话都 和气 点好不好

119、他对任何人都是一团 和气 。

120、六个一，庆六一，祝你生活一帆风顺，仕途一马平川，健康一如既往，家庭一团 和气 ，朋友一往情深，幸福一成不变。六一佳节快乐！