男生身上如果缺少阳刚气的话，健身可以提升吗？

很多人一过了30岁就会出现手足欠温的情况，这时如果活动一下肢体或参加一些体育运动，就会使阳气充实于四肢，感觉全身都温暖。 寒性体质的人更需要通过运动来改善体质从“滋阴潜阳、阴盛阳衰、阴虚阳亢、阴阳调和”等这一类的词都反应了阴阳都是一种状态属性或者态势属性，有强弱，无数值，且无法单独存在。你可以去改变状态。

健身是一种体育项目，现代的如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操。

不建议把体脂率降的非常低，我们可以看到很多健身运动员在备赛期间，体脂率极低，在5%～6%左右，那么脸部会出现凹陷等情况。颜值提升，腹有诗书气自华，“体有肌肉更焕发”。虽然健身不比美容能改变我们的容貌，但是同样的五官在有轮廓的脸上和在满脸肥肉的脸上效果是不一样的。

经常健身，可以减去身上多余的脂肪，肌肉变得结实，线条更加饱满，体型更加匀称好看。男士有漂亮的胸肌，腹肌显现，肩宽背厚，倒三角的身材，穿衣显瘦，脱衣有肉健身的男性身材千差万别，身材特别好的很少，大部分是不太好的。因为大部分属于头脑发热偶尔去一下健身房的，不能坚持，所以没有效果。减脂，只有运动和饮食相结合，才会有更好的效果，当有了效果，人也会变得更自，脸部的线条也会清晰。

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怎么说呢~健身搞性别歧视，这是个很普遍的问题吧，我本人也是男生，并且坚持有氧课操课已三年，在大部份人眼中，是属于那种比较另类的吧，除了器械和动感单车不上外，几乎上所有的课程！从我个人的经验来讨论这个问题，我觉得主要有以下几点：

1、观念问题。不管是会员还是教练，大部分人都认为男生就应该呆在器械房练肌肉，操课是属于女生的专利。

2、胆怯心理。其实我所接触的人里面有很多男生都想去上瑜伽，但是不敢去，说是怕别人笑话。记得我刚开始去上瑜伽和肚皮舞时，大家都像看火星人一样盯着我，头几次还会被她们盯的脸红一下，后来脸皮彻底变厚了，也就无所谓啦，之所谓“皮厚打遍天下无敌手”！

3、从众心理。有一些人想上却又敢自己一个人去上，但是如果他看到里面有别的男生在上，他就敢去上，至于半路会不会顶不住压力跑掉，那就很难说了。

4、衣着问题。主要是指高温瑜伽，尤其是夏天，女生们衣服穿的很清凉，高温瑜伽过程中是会出大量汗水的，健身房管理层会出于某些原因而禁止男生进入。不过我们健身房没有这个规定，只是不允许男生赤膊上课而已。

解决方案：

1、宣传男生上操课的好处，并且不断给女生以心理暗示，潜意识里觉得男生上操课是很平常的事；

2、教练主动激励敢于来上课的男生，其实也是消除教练本身对此区别对待的观念；

3、组织少部分男生去上操课（诱饵）；

就我个人来说，健身无性别！

问题补充：那如何改革，你们才会喜欢呢？？

答：“我们”不好说，实际敢于参加健美操的男生，一是属于皮厚者，不在乎别人怎么说，自己喜欢就行；二是属于在外企工作的，觉得男生跳健美操根本就不是什么新鲜事；所以实际上还是“观念”的区别，对于国人来说，一事半会也改正不过来，这是素质教育的问题，只能慢慢渗透……或者说制造一场潮流时尚，充分发挥那种从众心理，使大家觉得这是个很习以为常的事件。

大学健美课主要是学习健美操、力量健身、瑜伽等。

1、健美操理论课程。

①理论包括健美操的起源与发展；健美操的分类；健美操基本技术原理分析；健美操的音乐；健美操创编原则与步骤；健美操竞赛的组织与裁判法等。健美操作为一项竞技活动，要求运动员在赛场上表现出身体的协调性和灵活性。

②这是一项对速度和力量要求很高的体育赛事，在完成这些高难度动作的过程中，学生需要投入大量的体力。本科课程的教学目的和任务是锻炼学生的肌肉，增强体质，改善身体形态和姿势，使学生掌握健身和健身的基本知识和锻炼方法，促进人体器官和系统功能的提高。

2、健美操实践课程。

①实践为健美操的基本站立姿势；健美操的基本步骤为踏步、吸腿、后腿踢腿跑、弹跳、开合跳、弓步、踢腿等)及其变化；健美操的基本手位为合掌、张掌、花掌、拳头、舞手。

②男孩可以根据自己的兴趣决定是否选择健美操课程，高校开设健美操课程已有多年，深受广大女生的喜爱，但很多男生却很难融入健美操课堂，这是由多方面原因造成的。

3、思想上对美的情操培养。

①为了确保运动员的动作有足够的水准，能够体现全面性、坚固性、平衡性的要求，需要注重体能训练，体能训练是运动员展示自身技能的重要奖品。本文针对高校健美操锻炼的需要，阐述了健美操锻炼的各种思路，并最终总结出应注意的事项。

②以期帮助更多的人正视健美操项目的锻炼。课程主要学习健美的基本理论知识和正确的练习方法，学习制定健美处方，锻炼肌肉，增强体力，塑形减脂，培养学生的鉴赏能力、目的和创造美的能力、毅力、勇于挑战的能力等。

包括地上动作和地面动作。地面动作主要是俯卧撑之类的。健美操的动作以健美为主，不是很柔的那种。适合男生练。通常健美操比赛一定会有男生的。有小孩专门跳的，也有大众健美操。我们老师四十几了，跳得仍然很好