找回自信作文

　在平凡的学习、工作、生活中，大家对作文都再熟悉不过了吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。你写作文时总是无从下笔？下面是我为大家整理的找回自信作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

找回自信作文1

　不知道为什么，我和作文之间一直有一道隔阂……

　月夜的灯光下，一个女孩端坐着，右手拿笔，在作文本上写写停停，时不时咬咬笔头，或用手搔搔后脑勺。十分钟，二十分钟，三十分钟……时间从笔间流逝，过了许久，本子上还是只有那几排用涂改带涂过多次的稀拉的字……

　也许我就是一个“作文难产户”吧!每到写作文，我不是没有题材，就是写不出来。我的笔下，很少出现过华丽的词语或曼妙的语句……

　渐渐地，我对作文产生了厌恶，也对那永远停在七八十分的血红的分数产生了厌恶。我不愿去写作文，不愿去提起关于作文的事。

　那节课，王老的那一句话，可能就是我人生中的一个转折点吧!那一刻，我的心中又燃起了对写作文的渴望……

　“今天同学们的作文写得都不错，尤其是颜慧同学的结尾，着实让我欣赏了一番。”王老用赞许的目光看了看我，便从讲台上的那叠作文本中抽出我的作文本，放在实物投影仪上展示。那一刻，我仿佛一下子从那黑暗的谷底跳了出来，重新变为光明的迎接者。那一天，我的心一直暖暖的。

　那句话，好似一束火苗，点燃了我对作文的激情之火，让我的心中甜甜的，让我重获了那久违的自信。

　王老，谢谢你，那句话在您的千万表扬中可能是很小很小的，但它，却给予了我自信。

　没错，那一刻，我找回了自信!

找回自信作文2

　以前，我的作文老是写不好，因为我总觉得自己写不好，没有自信，可现在不同了，我现在写作文却很轻松，甚至把它当作是一种享受！

　以前，我写作文，我总是依靠大人来帮忙，自从我上了孟老师办的作文班以后，作文水平逐渐上升，几乎不需要大人来帮忙了，今年，我又去了一次，已经完全不用大人来帮忙了。在作文班里，老师挺注重我的！今年开学，我想到了以前爸爸给我找的一个“应届毕业生作文网”，于是，我在这里注册了一个号，在这里面发表作文，我想：以前，我只欣赏别人的作文，今天，我让别人来欣赏我的作文！从开学到现在，我一共发表了28篇作文积分是1502，其中，有3篇成为了精品作文，分别是《珍珠泉》、《惊险的梦》和《垃圾箱里的诉说》，我还有2篇精品接龙。只不过没有一篇在精品作文列表的，这里面的作文比精品作文里的还要好呢！不仅如此，我还向我们班的尚柯、朱一铭、王苗苗推荐了这个作文网，他们也向其他人推荐了这个作文网，我们的队伍是多么壮大啊！希望我们的队伍越来越壮大！

　自信是好事，可过于自信就变成骄傲了哦！

找回自信作文3

　人们都说“父爱如山，母爱如海”，说到在家里谁最爱我那就是我的妈妈了，是我的妈妈鼓励了我，我才做什么事情都有自信。

　有一次我到别的朋友家去玩，他的家里全都是模型玩具，哪一天我们正好去逛街，我在一个买玩具的地方看见了模型玩具，于是我就非让我的妈妈给我买一个，我的妈妈那我没办法就给我买了一个。早上我争分夺秒的把我的作业写完，如果换成平常我正不愿意做作业呢？今天我写的这么快就是为了中午能玩模型，中午我早早得吃完饭，然后就跑到屋里去了，在屋里我拿起我新买的模型玩具玩了起来，我拼着拼着就觉得又有一点麻烦了，因为有一些零件我不知道该往哪里拼，再往后我怎么拼也拼不好了，于是我就沮丧地把模型玩具扔在了一边，我的妈妈见了就对我说：“拼模型要有耐心。”我不开心地说：“拼模型真麻烦我不拼了。”我把妈妈见我没有一点耐心就把我叫到屋里，我知道我的妈妈一定会很生气的，因为这个模型玩具是昨天刚买回来的。我心里很害怕想：我的妈妈会怎么说我呀？会不会打我呀？就在这时我的妈妈对我和蔼说：“你要对自己有信心，你用心就一定能把这个拼好……”经我妈妈这么一说我顿时又有了自信，我下定决心一定要把这个拼好，过了一会我果然把模型拼好了。

　我的妈妈很爱我，是他给了我鼓励，让我有了自信，干什么事情都有自信了，干什么事情都因为有自信所以做得很好。

找回自信作文4

　百合，自信的百合，又回来了！

　一次，彩虹仙子来到植物世界，准备给每种植物缤纷的色彩。百合迟到了，她太累了！仙子看百合很乐于助人，赏给了她浓郁的芬芳，可是，小百合没有得到美丽的色彩，她伤心地哭了。

　她把自己藏在山谷中，收起雪白的衣裙，隐身为一株小草。小草阿悠很想安慰百合，它轻轻地对百合说：“小百合，不要再难过了！我和你不也一样吗？其实，白色也没有什么不好？我只有绿色，照样活得很快乐呀！”小百合哭得更伤心了，说：“可我连绿色也没有呀！”小悠又慢慢地说道：“仙子在给你清香的同时也给了你绿色啊！”小百合低头看了一眼，抽泣着说：“你还有很多同伴啊！我什么也没有了！”小百合跑了出来，她没听见小悠的话——“你也是我们的同伴，不是吗？”

　小百合无意间撞上了梨树姐姐，梨树姐姐说：“百合，还闹脾气呢？姐姐不和你一样只有白色吗？”百合苦笑道：“你还有坚硬的身体，而我没有。你能结出果实，而我不能。”梨树姐姐哑口无言。小百合走出植物世界，来到了动物王国。

　她走到一个碧水环境的湖泊边，一个人静一静。忽然，她看见了一个妙曼秀丽的身影飞到了湖中央，雪白的羽毛柔顺地生长在她的身上，修长的脖子优雅地弯着，双蹼轻轻划动，拨动了圈圈涟漪。她美如天使！那是天鹅吧！小百合想，白色原来可以这样得美！

　小百合连忙回到植物世界，回到家长。终于，小百合绽放了属于自己的美丽，她找回了自信。

找回自信作文5

　小时候周围有很多人说我画画不好，画得像“猪扒扒”。就是很难看。可我不这么认为，因为那是我辛苦画出来的。小时候没有几个人夸我画画好，只有爸爸妈妈夸过我，可我总觉得他们都是安慰我的，我对画画渐渐失去了信心。

　直到有一天有件事改变了我。一次，我和哥哥比赛画画，虽然哥哥画的也不是很好，但是对于我这个幼儿园的小孩来说，他画的已经很完美了。我们比赛的题目是“虫子吃苹果”。我聚精会神的画着，我画了一个不规则的圆圈，对我来说这就是苹果。因为我本来就画不好圆，反复用橡皮擦，这时出现了一个像一个似虫子样子的东西——纸破了。“我画好了！”我高兴的叫着。在别人眼里这幅画也许是垃圾，可在我眼里那是具有创作性质的作品了。我得意的看了看哥哥的画纸，喔！好大的一个虫子在吃苹果呀，我顿时哑口无言了。这时哥哥看完我的画给了我一个很高的评价，“苹果上破的洞像一个真的大虫子在吃苹果，我输了。”我很惊讶也很高兴，原来画好一副画是如此的简单呀！

　从此，我对画画有了新的兴趣，看到什么都想画下来，在不知不觉中我的绘画水平有了很大的提高。在我的努力下，终于有一天我获得了国际美术绘画比赛的金奖。

　通过这件事我也明白了一个道理。其实每个人都离成功不远，只要我们有自信，相信自己，就一定能成功！

找回自信作文6

　一次次考试，一次次失败，前途感觉好迷茫，世界变得如此黯淡。这次的摔倒让我再也无力硬撑下去，我彻底趴下去了。老师刺耳的批评声仍回荡在耳边，这次的英语测验竟然只得了八十七分，我拖着沉重的脚步，艰难地走在回家的路上，时间真的太慢了，每走一步，心都好像跳了两百多次了。

　天空阴沉沉，晚来之风确实很急，路边的小草成群结队的对我摇头。小鸟叽叽叫，飞得很低，才高出我半个头，难道连它们也要嘲笑我吗？我真的太没用了，我仍在想上课的情形。

　看来我就是笨蛋，我断定自己长大后肯定没出息，“笃，笃”这是拐杖掉落的声音。我转过身去，一阵狂风吹了过来，沙子进了我的眼睛，天空下起雨。我定下睛来，原来是位青年，虽然十分明显地看见他右腿包起了绷带，但是上下的服装是十分整齐的'，长得也十分清秀，他用力而娴熟地将左脚跳起，再将拐杖向前移一点。

　随着牛毛似的细雨，我的思绪万千，好像他前半生经历都浮现在我眼前：他因为一次意外右腿残废了，然而他依然不放弃，到处找工作，比常人千万倍的苦他都承受了，于是他的毅力感动了一家公司的董事长，聘他成为了总经理，从此走向了成功之路。

　虽然这只是我的猜想，但我却觉得我明白了很多，他，一个残疾人都有自信，相信自己能够成功，难道我一个正常人要在这点小事上放弃吗？

　我立刻飞快地向家里跑去，感觉一切豁然开朗，心也变得宁静很多，就在我抵达家的那一刻，天空挂起了一道绚烂的彩虹，好美，好美……

找回自信作文7

　成功总要有个助手，那就是自信。如果自信丢失了怎么办那就找回自信。下面就看我是怎样找回自信的吧。

　以前我上课不爱发言，性格内向，生怕说错了，就是有正确答案也在心理憋着，久而久之我做什么事都没有信心了。有一次数学测验，我一看试卷就马上想到自己考不好怎么办，爸爸妈妈会不会吵我或打我呀？这一害怕，“粗心”就趁我不备来偷袭，一会儿，给我的卷子上增添了几道“花纹”，也给家里带来了几分“生气”。经过妈妈的一阵“狂风暴雨”之后，爸爸又语重心长地给我谈了一会，使我知道了自信心是成功的一半，既然我已有了刻苦的一半，为何就不能有这一半哪？这回又要数学测验了，我反复想着爸爸的话，脑海里一直浮现着“我一定会考好，不会考差”这几个大字，仔细认真地做着每一道题目，又检查了一遍。待卷子发下来以后，果然只有一道不美丽的“小花纹”，我考了98分！这可是自信心的功劳呀！如果没有自信心，我不会做到这些；如果没有自信心，我的成绩不会提高的这么快；如果没有自信心，我的卷子上还是有很多“叉叉”。

　自信心找回的太及时了！没有自信就没有成功，自信是成功的一半。这句话真是一点儿也不错，朋友，您也试试吧？

找回自信作文8

　自信，生活中处处都需要;从一件小事中也能找到自信。下面，我 为大家讲一个我是怎么找到自信的故事。

　有一天，妈妈教我骑自行车。其实我已经有点会了，是因为那次我去朋友家的路上，翻车了，而且翻到了田里，弄得浑身脏兮兮的，从那以后，我就再也没骑过车。这次，我要好好学。开始，我要重新复习一下拐弯。拐弯，对我来说简直是小case，不就是把龙头往左右拐。妈妈先掩饰给我看，掩饰的时候，我没看，觉得太简单了，随便看看路旁的风景。到我了，我骑上自行车，吹着口哨，哼着小曲，根本没把这事当成那回事。到了转弯口，“轰”的一声，摔在了田里。妈妈看见了，赶紧把我扶了起来，说：“这个有点难，要不，换一个跟简单的”我点了点头。“现在，我们来训练一下基本功---刹车。”妈妈大声地说。说完，她不再重复的演示，叫我直接练，因为这太简单了。上次我摔了，这次我心里一直在祈祷着：希望我不要摔。我越想越可怕，这时，我的手脚好像不听使唤了一样，抖得不停，而且抖得厉害，“轰”，又摔了一跤。这是为什么我心里想，我以前骑自行车是那么勇敢，那么轻松，那么有自信!对啊，是自信，我缺少的是自信。我爬了起来，继续练。经过3天的训练，我的骑自行车的技术大大提高，不仅会拐弯，刹车;甚至会骑车带人过桥，一人独自到大桥买菜。

　你们听了这个故事，你一定会觉得自信很重要吧如果缺少了自信，你将一事无成。请相信我!

找回自信作文9

　现在的地球怎么了，都是**，绿色大量减少了，这是怎么了？原来，是人类，他们大量砍伐树木，这不仅让鸟儿没了家，还造成了一系列自然灾害；一些商店跟着我们的嗜好，生产了汽水，而汽水罐更是一种污染，罐子是铝做的，铝对人体也与有害；还有废电池，它含有大量的金属污染物——铅……把它们谁手一扔，金属污染物和其它垃圾混合后，在一定的条件下，会发生化学反应，释放毒气，当毒气渗入土壤后，就会影响食物质量，毒进入人体后，人轻则神经损坏，重则死亡；小河受到的污染也不小。

　一些工厂为了提高效率，就把小河当成排污水的地方，这样下去人们将来连喝干净的水都喝不了…… 节约用水是在保护环境，就是节约资源。我们要以实际行动来保护家园。用完水笼头后关掉水笼头；把洗菜的水用来浇花、刷拖把、冲厕所……，这不难做到吧！不要以为水笼头滴几滴水算不了什么，一个水笼头每秒滴一滴水，一年就白白流掉36方水。

　若果一家一户每月节约1方水，全国一个月会节约多少水呢？ 幸亏现在人们都领悟到地球被污染了，大家已经行动了，我希望那些没行动的人们，都弯一下腰把地上的纸捡起来，让我们的明天更加美丽、整洁！

找回自信作文10

　教室里出奇的安静，我望着窗外，一滴又一滴的雨珠重重地敲击着那片花瓣，花瓣未敌过雨滴对他的打击，飘飘洒洒的回归了大地。

　回过神来发现教室里只剩下我一个人。回想白天数学老师失望而又生气的目光，不禁打了个寒战，我不知道该如何面对父母。不知从何而来的勇气将我推出学校的大门，奔跑着，眼泪不争气的落着，和滴落在脸上的雨水融为一体。

　回到家中，不见一人心中更是无所依。突然看到了父亲给我留于桌子上的字条：“丫头，爸爸知道数学成绩出来了，你心里不舒服，但这并不能证明什么，还记得你最喜欢的歌词吗？‘向前跑迎接着冷眼和嘲笑……’我希望我的女儿能满载信心，扬帆起航。”住到这里，我的眼泪又一次夺眶而出，但这一次我将不会再消极下去。

　第二日信心满载的我随着阳光回到学校，树上的花已经一朵不剩，但花香仍弥漫于整个校园。

　我拿起作业进入办公室，数学老师问我：“你觉得你做的怎么样？”“非常好！”“这么自信？”“嗯。”“给吧！全对。”他又拿出那张被我揉得皱皱的卷子递给我说：“自信不是不接受过去。”

　听到外面乱哄哄的声音，她走了出去，我紧随她之后，原来是外面升起了彩虹，她看到我走了出来对我说：“看到了吗？自信的你就如彩虹般灿烂。”听到这里我的嘴角不禁上扬。

　我想现在的我已经不是可以忧郁的时候了，现在的我要怀抱朝气，紧握自信，高歌迎接崭新的胜利，用不失的自信谱我人生的华章。

找回自信作文11

　在我六岁时，痴迷地爱上了架子鼓这项乐器，总是像狗皮膏药似的粘着父母买许多架子鼓的高级配件，如果不买的话我就会大哭上三天三夜，直到他们同意为止。

　在十岁那年，一场演出改变了我。在演出两个月前，我看见门上贴的：去天津与一位来自日本叫津田志郎的大师同台演出。我双眼放光，像一只对主人痴爱的狗一样，贴着海报看。

　“怎么样？报名不？”妈妈拍拍我的肩膀说。“报名，无所畏惧！”我拍拍胸脯说道。

　比赛前一周，我们飞到了天津，玩了两天，练习了两天。到了比赛那天，我从幕后看见刚才空无一人的座位，现在早已坐无虚席，下面人头攒动，我大惊失色，原先充分准备的才艺早已化作一缕青烟飞向蓝天。我默默地在心中对自己说：“不紧张，不紧张，我要有自信。”

　“下一个节目，孙琦策的《try》。”播音员用甜美的声音播报着。

　“去吧，孩子，别紧张，自信在，你可以的。”我一转头，简直不能相信自己的眼睛，竟然是那个来自东京的架子鼓大师。他用不太流利的汉语说：“try（尝试），就像你演奏的这首歌，终要尝试的。”

　我终于有勇气登上了舞台，超常发挥地演奏完了《try》。结果最后有些记者蜂拥而入，采访了选手们。甚至有媒体专门采访了我，好象对我有看头。

　一句简单的话却对我的架子鼓“生涯”有着巨大的推动作用－－不只是那句不流利的汉语，还有送给我的满满的自信。

找回自信作文12

　在生活中，往往在不经意间，就容易失去一些宝贵的东西，比如：自尊、自信、友情……然而，只要用心去找，也会有意外的收获。

　我曾是一个腼腆的男孩子，因为我不擅于上台演讲发言，所以每节班会课感觉都是我的克星，站在这么多同学面前，难免会有些难为情。

　这天，又是一节班会课，语文老师还是一如既往地叫同学上台发言。腼腆的我坐在那儿一动也不敢动，生怕动作大了会引起老师的注意。但老师可能也是发现了我的“异样”，眉毛一挑后露出一丝丝微笑，突然对我说：“小钟，你来讲讲！”

　我背上冷汗涔涔。唉！果然还是躲得过初一躲不过十五啊！我缓缓地走到讲台上，紧张而艰难地发表了自我介绍。同学们立马送来了鼓励的掌声。这时我仿佛放下了心头大石，感觉上台发言也没什么可怕的，不会痒更不会痛，干嘛我要害怕呢？此时，我的眼珠一转，忽而明亮了几分，既然来了为什么要白白走这一遭呢？我鼓起了勇气歇尽全力说完了我的演讲，深深鞠了一个躬然后下了台。

　老师一定看到了我火红的脸颊，对同学们说：“请同学们把热烈的掌声送给他。”教室里顿时响起了一阵排山倒海的掌声。

　生活中不经意失去的东西太多了，也往往被人们忽略，当你寻找失去的东西的过程中将意味着你有所收获了，我今天收获了属于我的自信，你们呢？

找回自信作文13

　“哈哈哈哈……”同学欢快的笑声随风飘来，刚刚考完试的我们，就像一只只出了笼子的小鸟，轻松自由地玩耍着。

　可事情并不是我们想象中那么简单。两天后，便是发试卷的日子，看着眼前并不理想的成绩，同学们一个个都低下了头。原来这次试卷非常难，班里语文数学最高分都是98分，而我呢一门考了78分，一门考了87分，猛然一看，这是一对多么有缘的数字呀!可我看着这两个数字，却怎么也高兴不起来。

　放学了，我闷闷不乐地回到了家，满脸通红地走进卧室，心里愧疚不已，总觉得对不起妈妈。可事到如今又有什么办法呢当我战战兢兢地把试卷递给了妈妈，没想到的是，妈妈不但爽快地给我签了字，而且还十分温柔地对我说：“小想，没事的，只要你以后上课认真听讲，仔细思考，就一定能考出好成绩。妈妈相信你。”那一刻，似乎被惊呆了的我一时间竟然不知道该怎么回答妈妈了，只是拼命地点着头，嘴里不停地答应着：“嗯，嗯，嗯……”

　从那以后，我一直记着妈妈给我说的话，不在课上窃窃私语，认真听讲。果然，没多久的考试，我取得了高分，也得到了老师地表扬。

　是妈妈帮我找回了自信，我一定要用好成绩来报答她。

找回自信作文14

　我是一个很不自信的男孩子，最让我不自信的就是我的成绩。特别是我的英语成绩最差，英语拖了其他科的后退，于是每次成绩表排出来，我的名字几乎都在长蛇阵的尾巴上。每当想到这件事情，我都有一种莫名奇妙的压抑感，似乎在我的前面的名字压有千万斤东西似的，压得我就快要窒息了。

　于是，我要努力；我要奋发；我要拼搏！我要无愧于我的父母；我要无愧于我的爷爷奶奶。于是，我不再整天空想那些无用的虚幻，因为我知道：我必须要面对现实，不能成为空想主义者。于是，我上课精力集中了，也踊跃地回答问题了，也认真完成作业了！回家也认真地做家庭作业了。果然，我的成绩有了一定的起色了，我的脸上也露出了久违的笑容。就这样，我坚持着这样一直地做下去，我的成绩竟然到了中游。这些都太令我高兴了。人人逢喜事精神爽，渐渐地，我又喜欢上了写作，申请注册了，成为的一名会员。我写的《心》、《给远方妈妈的一封信》在上发表了，我也更加自信起来了，也结交了好多朋友！就连也对我的投稿的成绩加以肯定TG投稿周榜第一名；投稿月榜第一名；评点月榜第二名。有了这些成绩，我更加自信了。我的写作也同时更加努力了，我在上已经投稿150多篇；我还力争在暑假里投稿达到200篇的目标。我自信通过我的努力，一定能够达到这个目标的！

　同学们！成功源自自信。一个人连自信都没有如何去谈成功呢？我希望同学们，也行动起来吧！找回自信，超越自我！

找回自信作文15

　自信是成功的秘诀，是一种潜在的、可贵的、强大的力量。居里夫人曾说：“我们应该有恒心，尤其要有自信心！我们必须相信我们的天赋是用来做某件事的，无论代价多大，这件事必须做到。”

　有一次，我们全家人一起到健身公园打乒乓球。我刚开始非常的感兴趣，可是几个回合下来，我每一轮都接不到球，便开始失去自信，变得沮丧起来。回家路上，我有些闷闷不乐，因为我一个球都没有接到。

　回到家后，我坐在电视机面前，被残运会上的一幕深深吸引了：只见两个右胳膊断了的叔叔正在打网球，他们只需要把球打过网就可以了。突然，球快落到地下了，我担心那位叔叔接不到球，说时迟，那时快！那位叔叔的球拍像勺子一样，往上一拍，轻松地打过网去。看着看着，我忽然明白了一个道理：一个人只要有自信，那他就是真正的赢者；如果一个人对自己都失去了自信，那他才是真的输了。

　没有自信，越王勾践怎能砍断吴王的金戈？没有自信，区区西秦如何东出函谷而一统天下？每当我在打乒乓球，因为没有接到球而变得沮丧时，在学习中遇到困难想退缩时，在跳健美操碰到难的动作坚持不下去时，我就会想起这两位残疾人叔叔，便充满信心地坚持下去。

　我相信任何事情，只要充满信心，就会成功。我努力克服学习中遇到的困难，成绩慢慢地提升了。健美操比赛中，多次获得了全国及市级奖项。在一次次经历中，我找回了自信。

香港纪念抗战胜利纪念日70周年活动

2015香港纪念抗战胜利纪念日70周年活动

全港纪念抗战胜利70周年展览开幕

8月21日电由香港大公报、港区省级政协委员联谊会、新界社团联会联合主办的“日本投降矣——全港纪念抗战胜利70周年大型展览”今日在香港会展中心开幕。据悉,本次展览与中国八大抗战纪念馆合作,很多馆藏为首次在香港展出;内容更涵盖了香港东江纵队港九独立大队的抗战事迹,当年《大公报》鼓舞团结抗战的报道,从多个角度展现香港抗战时期的风貌。

中央人民政府驻香港特区联络办公室副主任杨健、外交部驻港特派员公署副特派员宋如安、香港特区教育局局长吴克俭、香港基本法委员会副主任梁爱诗等作为主礼嘉宾出席仪式。此外,多名东江纵队港九独立大队游击队老战士在现场接受香港青少年献花致意,其中最年长的巢湘玲老战士已有94岁高龄,曾参与1942年香港“秘密大营救”,收集情报、营救护送知名人士离港。

全国政协委员、大公报董事长兼社长姜在忠代表主办方在开幕式上致辞,他提到《大公报》在抗战期间发挥了重要的舆论作用,其中1945年日本宣布无条件投降时,《大公报》制作的特大字号“日本投降矣!”标题版面,如今已被列入国家一级文物。这次展览再以此标题为主题,希望铭记历史,缅怀先烈,警示未来。

香港特区教育局局长吴克俭在致辞中表示,上下团结是中国抗日胜利的关键,是中华民族可贵的精神,也是社会稳步进步的关键。如今的香港能够成为国际化大都会,也有赖于社会各界的团结协力,迎难而上。他希望,此次纪念抗战70周年展览能够让广大香港学生、社会各界更加深入全面地了解国家的抗战历史。

展览还将展出“纪念抗战胜利70周年——全港中学生征文及海报设计比赛”得奖作品,分享香港中学生前往深圳、北京、哈尔滨和香港重走抗战之路的感受想法。同期举办的活动亦包括“纪念抗战胜利70周年香港论坛”等,探讨二战时期的亚太冲突和当代国际政治。

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周年庆典活动策划

周年庆典活动策划篇1

一、活动引言

经历了七年的风雨历程,广东建设职业技术学院南校区院青年志愿者协会从xx到xx,从诞生到成长,经历青涩与懵懂,在一代代的传承与相爱中,我们秉着“团结,互助,友爱”的口号,一直携手共建我们的七年成果。让我们在暖冬的日子里,一起与我们的“青”爱的,一起相爱七周年吧。

二、活动主题:

“青”爱的,我们相爱七周年

三、活动目的:

此次活动面对全校,旨在展现我们院青协的风采及成果。通过晚会的形式,展示我们的风采和展现出我们志愿者精神。通过此次活动,在广东建设职业技术学院营造一个浓厚的志愿者文化氛围,让更多人了解志愿者工作,参与和支持我们志愿者的活动。总结青协七年成长的风雨历程,宣传志愿服务精神;加大青年志愿者协会的影响力;同时也促进学院师生的交流,讨论今后工作的规划。因此协会召开庆祝大会,庆祝青协成立七周年。

四、活动地点:

综合楼三楼

五、活动时间:

xx年12月5号晚上7:30-10:30

六、活动对象:

南校区广东建设职业技术学院全体师生

七、邀请对象:

兄弟社团协会(19人)

社团主席、青协分会(5人)

院学生会代表(1人)

北校院青协代表(2人)

老师、师兄师姐

(共30人)

八、前期准备:

1、秘书部

(1)写好策划书,向院团委老师提出申请。

(2)广播宣传,微博宣传等。

2、宣传部制作海报、横幅、宣传单、节目表、座位卡、指示牌(在两边楼梯通道墙上贴上指示牌)、抽奖箱。

3、组织部

(1)场地申请:综合楼三楼。

(2)器材设备申请:暖气、电拖把、电插排、麦克风(4个)、麦电池(4个)、音响设备、舞台灯光。

(3)其他申请:布幕、桌椅(30套)、桌布、打气筒

(4)联系摄影协会负责录像、摄像:1人录像,2人拍摄。

4、外联部

(1)物品采购,气球、邀请函、礼炮、彩带、矿泉水、双面胶、小礼品等等。

(2)联系各系部青协,吉他协会、枫之舞以及各队排练节目。

(3)邀请老师、院学生会、社联、北校区、19个社团以及师兄师姐做嘉宾。

(4)联系演讲与口才协会出两个主持人,还有我们协会内部出两个主持人。

(5)培训部以及5个服务队负责排练节目,节目形式要多样。

(6)晚会前一天到各个宿舍派发宣传单,做好宣传工作,鼓励全院学生参与我们的周年庆晚会。

九、活动流程:

(1)19:00前庆典活动准备工作就绪,相关人员,接待人员到对应的工作岗位准备工作。

(2)嘉宾到场就坐。

(3)19:30(晚会开始)吉他协会火热开场。

(4)主持人登台,介绍主席台嘉宾以及我们协会。

(5)会长总结过去半年的工作。

(6)主持人宣布晚会开始(鸣放礼炮)。

(7)节目表演(详见节目表与节目安排工作)。

(8)在活动进行一半的时间进行台上下互动环节。

(9)现场抽奖活动。

(10)游戏。(具体详情请见附表)

(11)接着下半部分表演。

(12)枫之舞协会跳舞,接着表演继续。

(13)表演结束,合影留念。

(14)22:00晚会结束,嘉宾有序退场。

(15)整理会场,并收拾干净。

十、后期安排工作

(1)晚会之后,参与人员每人写一篇总结心得体会交至秘书部。

(2)组织部人员把相关晚会的相片、录像收集起来,上传至博客及交至秘书部,以便秘书部交至院团委老师那边审核。

(3)秘书部人员在晚会结束后的三天之内进行晚会的总结和通讯稿的续写,把总结、通讯稿及相关相片交至院团委老师那边审核。

十一、经费预算

(1)晚会装饰用品(气球、彩带):150元

(2)礼炮2个:100元

(3)邀请函30封:90元

(4)宣传单600份:120元

(5)口哨、充气棒、荧光棒若干:80元

(6)矿泉水3箱:90元

(7)打印节目单、剧本、歌词:60元

(8)周年庆纪念品:160元

(9)现场游戏小礼品、抽奖礼品:100元

(10)电池、海绵胶、双面胶等50元

合计1000元

十二、注意事项

(1)场地的布置时间是当天中午12:00到下午2:00、下午5:30到晚上7:00。

(2)安排2名人员提前调节机器和线路接线。

(3)组织部人员分配好到指定地方提取器材。

(4)人员安排可能到实际活动有所改动,各人员要服从安排。

(5)由于人员有限,每个服务队至少提供3人负责会场的布置工作。

(6)妥善保管活动器材,避免做成毁坏现象。

(7)充分利用购买的道具与申请的器材,减少不必要的浪费。

(8)各工作人员注意会场纪律保持会场秩序,同时不得做有损志愿者行为。

(9)参加活动的成员必需遵守现场组长的活动安排,如有问题或意见和建议,请私下提或活动结束后再反映,一切以保证活动能够正常举行为目的。

此计划书仅供参考,具体详情以及最终解释权归院青年志愿者协会。

南校区院青年志愿者协会

周年庆典活动策划篇2

xxxx年12月,我校将迎来70周年华诞,为做好70周年校庆的筹备工作,确保校庆活动顺利开展,现提出以下工作方案。

一、70周年校庆的总体原则和目标

我校70周年校庆要突出福医大特色,体现福医大的精神,举办一个“隆重热烈,简朴务实”的校庆,实现“弘扬传统、展示成就、联络校友、扩大影响、凝聚人心、促进发展”的总体目标。

二、70周年校庆的主要活动安排

我校70周年校庆活动包括70周年福医宣传活动,70周年校庆庆典活动,科技学术交流活动,院系校友联谊活动等。

1、70周年福医宣传活动

以70周年校庆为契机,系统回顾学校的70周年办学历程,总结福医精神的形成和发展过程,充分利用报刊、电视、网络等宣传媒体,宣传学校办学理念、办学特色、办学水平。让社会各界更多地了解学校70年来在人才培养、科学研究、社会服务等方面取得的成就,提高社会影响力和知名度;通过编撰出版《福建医科大学70周年纪录片》、《校友风采》、《福建医科大学画册》等影片书籍和画册,举办福建医科大学建校70周年成就展览,反映学校70年走过的光辉历程,展示福医人“勤奋、严谨、求实、创新”的精神面貌;通过对校标和校庆标识的征集和宣传,弘扬福医精神、凝炼校园文化,增强校友和师生医护员工自豪感;通过邀请有关领导、院士为学校题词,勉励、鞭策和鼓舞全校师生医护员工更加爱校荣校、积极工作,推动学校各项事业的蓬勃发展。

2、70周年校庆庆典活动

校庆当日,学校将举行隆重的庆祝大会,邀请有关领导、嘉宾、校友和师生医护员工代表出席。届时,还将举行70周年校庆纪念建筑、纪念物等揭幕仪式和大型文艺晚会等活动。通过开展丰富多彩的文化艺术活动(书画、摄影展、**周、文化艺术节、科技节等)和体育活动(运动会、各类球赛、广播操、健美操比赛等),营造热烈、和谐、团结、吉庆的校庆氛围。

3、科学技术交流活动

邀请海内外知名专家学者和杰出校友,举办高水平的主题论坛和学术活动:(1)以学校重点建设的六个学科群为平台,邀请两院院士、海内外杰出校友举办生命科学论坛;(2)以争取全国高等医学教育常务理事会在我校召开为背景,举办高等医学教育论坛;(3)以全国医院管理年活动总结为契机,邀请卫生部领导及全国医院管理协会主要领导举办医院管理论坛。(4)以各学院(部)为单位,围绕学科建设及学科带头人培养举办各类学术交流活动。

4、院系校友联谊活动

以院系、班级为单位,统筹规划、精心组织,开展丰富多彩的庆祝校友联谊活动。

三、校庆筹备工作及时间安排

1、在主流媒体发布校庆公告,策划系列宣传报道。根据校庆筹备工作进展情况,陆续在有关媒体发布校庆公告(第一号公告拟于XX年年元月上旬在《光明日报》、《健康报》和《福建日报》上发布),策划在中央和省级媒体上发表有关学校的系列宣传报道,XX年年10月在福州市醒目处发布校庆户外广告。

2、建立校庆专题网站,设立信息交流平台,广泛收集师生和校友对校庆活动的意见和建议。XX年11月开通福医校庆专题网页,XX年年1月编印《校庆工作简报》,XX年年4月30日前开通校庆网站,通过校庆网站和《校庆工作简报》发布有关校庆信息和动态;给各地校友按专业、年级建立网上联络平台,设立校庆论坛,广泛收集师生员工和校友对校庆活动的意见和建议;适时开通手机短信平台,向校友发布校庆信息;即时进行校庆活动网上直播,让更多校友参加到校庆活动中。

3、校友联络、校友通讯录编辑、校友总会和各地校友分会换届工作。以学院为单位,组织专门人员,在XX年年7月1日前完成校友通讯录的收集整理;指导和帮助各地校友成立校友会,做好各地市校友会换届工作,协助做好日本、欧洲、澳洲和加拿大及国内的北京、上海、南京、广州等地校友会成立或换届工作。

4、校友捐资的建设项目及有关办法的确定。在XX年年4月30日前确定校庆筹资的项目和制定相关的政策。

(1)设立校友基金会

(2)设立以资助者名字命名的各类奖(助)学金、奖教金、教师和学生科研基金、学术交流基金等。

(3)赞助学校建设楼、路、亭、桥、湖及纪念雕塑、绿化等。

(4)赞助出版有关校庆画册、刊物等。

5、XX年年4月30日前完成各项科技、学术、文体活动的方案,并着手进行准备工作。

6、画册、电视片及其他有关出版物的编撰和出版。在XX年年6月30日前完成画册,电视片和有关书籍的编辑工作。

7、70周年成就展览馆的设立。XX年12月30日前完成70周年成就展览馆和生命科学标本馆的设计,XX年年7月前完成资料和实物等征集工作,XX年年10月15日前完成布展工作。

8、XX年年5月1日前完成70周年校庆标识、校庆专用宣传和办公用品的设计及制作。XX年年6月1日前完成校园路名和树名等征集工作,XX年年7月1日前完成纪念册、纪念品、礼品等的设计。

9、校园景观及环境建设。XX年12月1日前完成与校庆有关的校园专项建设立项工作;XX年年10月1日前完成70周年校庆纪念建筑、纪念物、纪念雕塑的建设和制作任务。

10、XX年年5月15日前完成校庆活动场所及校友接待的规划和前期准备工作。

四、组织领导

1、成立校庆筹备工作领导小组,领导和决策校庆的各项工作。领导小组由陈元仲校长任组长,陈永正副书记、梁敬阳副校长任副组长,成员由校有关职能部门负责人组成,下设校庆办公室,负责组织、策划、协调、指挥校庆的各项工作,办公室主任由一位校领导兼任,设若干专职和兼职副主任,并逐步抽调学校有关部门人员充实办公室。根据校庆筹备工作的需要,设立宣传发动组、庆典活动组、学术活动组、联络接待组、资金筹措组、校园建设与后勤保障组、安全保卫组等,具体实施校庆各项工作。

2、各学院(医院)和有关职能部门成立校庆筹备工作机构,并落实相应工作人员。各学院(医院)和职能部门确定一名负责同志负责校庆筹备工作,确保学校安排布置的各项任务落实到实处,各学院要高度重视校庆活动的组织实施,按照学校统一布置与要求,研究制定本学院的校庆活动方案,并以70周年校庆为契机,广泛联系校友,动员各方力量,全面推动学校工作迈向新台阶。

3、整个校庆筹备工作,要充分体现开放、创新的意识。要广泛吸收校内外力量和校友参与校庆筹备工作,充分利用各种新机制、新办法、新手段做好筹备工作,主动争取上级领导、地方政府和社会各界对校庆工作的'关心和支持;广泛动员全校师生医护员工发扬“福医精神”,以主人翁的姿态积极参与70周年校庆筹备工作,确保校庆工作顺利完成。

福建医科大学校庆筹备工作领导小组

二○xx年四月十八日

周年庆典活动策划篇3

一、参加人员范围

1、市分公司领导及全系统各级营销管理人员

2、业务员:老业务员、十周年竞赛入围业务员

3、客户:大客户代表、十周年回馈客户

二、晚会的举办目的

1、十周年庆典

2、感恩员工,表彰先进,提升国寿员工的凝聚力

3、感恩客户,培育更多的忠诚客户

4、向社会展示企业文化和公司形象、公司员工与广大客户共回鉴证天津国寿十年的发展历程,体味创业、发展的艰辛与喜悦。

以感恩为主题,最终要感动所有观众。

三、晚会形式

1、营销十周年庆典晚会以感恩为主题,既隆重、热烈,又富有内涵和文化底蕴,内容要深入人心、要使观众产生共鸣,充分体现出我公司良好的企业文化和员工的精神面貌。整场晚会以公司成长为背景,以营销十周年为时间主线,分为三个时段,即“创业篇(96—99年)、发展篇(20xx—20xx年)、展望篇(20xx—20xx年)”三个篇章,每个篇章开始为员工代表(5—8名)诗朗诵描述公司在本阶段的经营情况及特点,后面以歌舞、曲艺、杂技等观赏性强的节目表演贯穿,中间要穿插“天津国寿十年杰出贡献管理奖”、“天津国寿十年杰出贡献服务奖”、和“天津国寿十年忠诚客户奖”颁奖典礼。

2、演出的节目除聘请专业或知名演员外,要从我公司的各级营销人员中选拔出优秀节目,还要邀请客户代表(3名左右)演出节目,节目内容要尽量与晚会主题相关。此外,要邀请三名保险家属作为神秘嘉宾,其中一名管理人员家属、一名业务员家属和一名团队主管家属。主持人现场采访家属,家属讲出家人从业的感人事迹,或间接体会到的保险从业的艰辛,以及为造福社会而对家人从事保险事业的支持等。

3、奖项设置:(以竞赛方案为准)

杰出贡献管理奖经理1名科长2名经理2名科长1名科长2名组训2名

杰出贡献服务奖老业务员前10名竞赛前20名新人前10名

忠诚客户奖件数前三名趸交保费前三名期交保费前四名

4、晚会要为每位参会人员提供荧光棒、鼓掌拍和不同颜色的T恤,充分营造热烈的现场氛围;演出节目的人员一律着专业的演出服装,化舞台妆。

5、整场晚会要请媒体录制、报道,并在电视台播放。

找一些轻音乐，用心的去聆听，例如钢琴曲：Kiss in the rain ，Teas in the pink rain ,仙境等等，其实，很多钢琴曲都是好的轻音乐，跟着音乐的旋律，让自己的心情变得宁静，用一个宁静的心去发掘人生的意义，找到意义的你，自然会变得开心。

找一些轻松的家务来干，用心地去烧一道好菜，如果不会做的话，可以找一本指导书或者有关的视频来学，当尝到自己煮的美味可口的饭菜时，所有的不快也飞到九霄云外了。可以去整理一下自己的房间，把衣柜里那些零乱的衣服整理整齐，把自己的书桌上乱七八糟的书籍全部分类摆好。还有用拖把和扫帚把你的房间打扫干净，记得有一次，我妈妈回到家，她还怀疑走错了家，因为我把家里收拾得很干净整齐，看到一个物品从一个无序变为有序的过程，而且我是做事者，心里一种舒适感和成就感早把之前的愁云给赶跑了。我的心情又开始灿烂了。

看一些搞笑或者哲理性的电视剧或者**，或者一些综艺节目，小品，笑话等等。搞笑的电视剧，我这里介绍：《爱情公寓》（这部电视剧让我和室友几度笑翻，起初我认为它内容太肤浅，但是真的接触之后，发现搞笑之极之余还有些哲理性的感悟收获。我最近也在看，好几次，我都因为这部电视剧心情大好）、《家有儿女》等等，至于搞笑的**：有《小鬼当家》、《乖乖女是大明星》。我这里介绍几个《快乐大本营》、《天天向上》等等。看哲理性的电视剧或者**，看着别人的经历和感悟，从而让自己找到方向，这不失为一个找回好心情的方法。

看书，找一本你喜欢的书籍类型的书（我比较喜欢的小说）。不管是电子书的形式，还是纸质的形式，只要你喜欢，两种都随意。看完书之后，你一定会有所感想，那些想法代替了你原来的郁闷或者烦恼的运动法，如果你喜欢室内的运动可以选择很多，我最推荐健美操，健身、塑身、瘦身的同时，又能让你心情不好。想法，心情也会慢慢好起来了。

找个人倾诉，最好是了解你的朋友。当然可以写写日记，把自己的想法以文字的形式表现出来。心里想的得到了释放，那么那你心胸也开阔，很多事情自然不成烦恼了。

运动法，以出汗的方式去释放郁闷的心情。室内的运动我推荐：健美操——健身、塑身、瘦身，现在还有改善心情的功效。交谊舞——找一个你喜欢的舞伴，让你的所有不快，在旋转，舞动中消去，让快乐自信回归。当然还有其他的。选择你自己喜欢的去做吧！内外的我推荐：慢跑——可以找一个人一起陪着你，慢慢地去呼吸大自然的空气，让新鲜的氧气充溢着你的心胸，驱散所有怨气；其实散散步，也会让心情变好，亲近大自然，让那片辽阔充溢着你，让你的心跟着大自然一起宁静。

劳动是人类幸福的源泉。中华民族更是秉承这一理念，从半坡聚落、河姆渡，到夏商周 文化 ，再到先秦两汉元明清，一项项成果无不向我们昭示劳动创造幸福之一理念。下面是我为大家整理的关于劳动创造幸福生活 作文 800字，希望对您有所帮助!

劳动创造幸福生活作文800字1

“世界上没有一种具有真正价值的东西，可以不经过辛勤劳动而能得到的。”这是伟大的发明家爱迪生说的。的确，劳动是人类幸福生活和一切美好事情的源泉。”那一次暑假在农村舅公家做客，让我深受感触。

“砰””砰”一阵有序的轰隆声，把我从梦中惊醒，我好奇地一跃而起，朝那声音的源头奔去。来到坝子里，我看见一个木头的大斗，上面围起了一米多高的篷布。有两个戴帽子，穿着长袖长裤的伯伯，两手抓着一把稻子往那个木头里摔打，两个人你一下我一下，发出了有节奏的“砰”“砰”声。稻草上的谷粒“沙”“沙”地打在篷布上，扬起了漫天的灰尘。这时舅公挑着一筐稻子，迈着沉重的脚步走来，我迎上去问道：“我妈妈他们呢他放下稻子，拿起肩上的毛巾擦了脸的汗水说到，他们都在田里收稻子!”妈妈告诉我稻草的叶子有锯齿，会割伤我们的皮肤，谷子上面也有很多灰，会让皮肤过敏，所以必须要穿厚一点的长袖长裤。我恍然大悟，我也去找长袖衣服穿上，又来到田里。我学着妈妈的样子，两腿分开弓着腰，弯着背，左手一把刀子，右手握着镰刀，使劲向道，割了一个多小时，我的动作熟练了许多。这时的太阳有些毒辣了，看着我们头上斗大的汗水像断线的珍珠似的不断往下落，背上的衣服被汗水打湿了。太阳晒得我的背上火辣辣的疼脸上也是又痒又疼，我有些泄气了，看着妈妈和阿姨们还是在争先恐后不知疲惫的加紧割稻草，我也咬咬牙坚持着，我的腰好酸，腿也痛了，转头看着地上堆起的一个个稻子堆，心里满满的成就，一股自豪感由然而生，这下我又卖力的割起稻子来。

大约过了两个小时，妹妹递给我一碗水，我仿佛抓住了救命稻草，已经顾不上全身的疼痛和疲惫，以迅雷不及掩耳的速度接过碗，大口咕嘟咕嘟的喝完了，这时才感觉腰酸腿疼，整个人像泄了气的皮球。一屁股坐在地上，妈妈看见我已经筋疲力尽，让我回去休息，我无奈的坐到了田边的树荫下，一会儿就睡着了。

回到舅公家，坝子里谷子铺成了一条条金色的棉被，在阳光的抚摸下散出淡淡的稻香。大家看着那坝子里都是饱满的谷粒，一张张疲惫的脸上都洋溢着丰收的喜悦。这一刻仿佛我的全身都不痛了，看着我们今天的成果心里像吃了蜜一样甜。

原来劳动的幸福，就是看着自己的辛勤劳动，接出果实的经过!劳动虽然辛苦，但是看着自己的劳动成果，体会劳动带来的快乐，又何尝不是一种幸福!

劳动创造幸福生活作文800字2

劳动，是推动历史前进的动力，劳动，是劳动社会发展的纤绳，劳动是帮助时代进步的阶梯。“民生在勤，勤则不匮”劳动是中华民族的优秀传统，一代代炎黄子孙脚踏大地，心帖热土，用勤劳的双手披荆斩棘，开创了中华民族泱泱五千年的宏大文明。

可是在当今这个科技迅速发展的时代，最接近民族复兴的时代，不理解，不愿意劳动的现象令人忧心忡忡。

从客观上讲，只重视分数忽视劳动培养的 教育 一定程度上助长了功利浮躁之心;父母、社会对孩子的过度保护与溺爱催生了“巨婴”;科学的进步在便利人们生活的同时，也在使人们变得消极懒惰。从主观上讲，个别同学怕苦怕累，好逸恶劳，缺乏劳动意识。劳动在我们生活中起到的作用是无可厚非的，在劳动中我们可以提高自己的实践能力，学会生存技能与本领，同时，在劳动中，我们可以培养与他人合作的能力，加强自己的品德修养，升华自我境界。我们也会感受到劳动的魅力与价值，实现自我价值，提高自信心，自己在日常生活学习中更积极向上，刻苦勤奋，并且也会体会到劳动不易，更加珍惜他人的劳动成果，更加爱护这个美好的社会。

时代在发展，社会在进步，人们逐渐意识到劳动对一个人的重要性。于是，人们在不断的实践体验中端正了劳动态度，培养了劳动意识，培养了劳动习惯，在新时代中重新焕发青春光彩。

那我们应如何用劳动创造美好生活呢首先，我们应坚定理想信念，信念是帆，劳动是桨，理想信念缺失，青春就会像无舵之舟般漂泊不定，终致南辕北辙，徒劳无功。其次要注重方式 方法 ，切记打“勤奋球”，踩油门挂空挡，而应找对方法，力求事半功倍。最后要从自身做起，从点滴小事做起，把热爱劳动的响亮 口号 落到实处，从完成每一项任务会行每一项职责，面对每一次困难中见精神。

时代潮流并没有遮掩劳动的光芒，反而将其无限放大，照亮青年前进之路，时代在变，而劳动永不变。我们已经庄严地接到了时代的火炬，担当起复兴中华，圆梦中华的巨大责任与使命，举起劳动的风帆，让劳动光荣、创造伟大成为铿锵的时代强音，在劳动中创造价值，实现青春的美丽。让我们用勤劳双手共筑盛世，共同创造美好生活。

劳动创造幸福生活作文800字3

“幸福在哪里，它在辛勤的耕耘……”每当听到这支歌曲时，就让我想起在很小的时候就常常听到大人们说：“劳动最光荣，只有劳动才能创造美好的生活!”当时，我对大人的话，却懵懵懂懂。如今，我已经逐渐懂事了，也逐渐对这句话有了许多新的理解。

_年是一个非常特殊的一年，新型冠状病毒疫情大爆发，全国人民几乎是足不出户。疫情当前，同学们都蜗居在家里，无聊极了。

幸亏我们敬爱的老师们通过微信或钉钉，用直播视频教育我们：对人类而言，疫情就是一场灾难，也是一场人生的磨砺，我们何不有效利用这一时机学会一项技能呢比如制作美食，收拾房间……然后和老师、同学们分享劳动带给你的快乐。我们的曾老师还说，古人云，一屋不扫，何以扫天下。她还让先从我们学习整理房间做起。

说干就干。我不由自主，环视自己的房间，不禁打了个寒战，刚晒干的衣服横七竖八地躺在床上，床上的被子像十年不扫的狗窝，书桌上的书堆积成山。唉!要是被同学和老师看到我的房间是这个样子，我在他们心目中的形象一定大打折扣。

开工了!我决定先扫地，真是不扫不知道，一扫吓一跳!灰尘、纸屑，满目皆是。望着漫天飞舞的灰尘，我仿佛觉得他们在嘲笑我是个大懒虫。然后我大致清理了一下凌乱的书和衣服，抹了抹桌上的灰尘，又把垃圾桶的垃圾倒了，准备开始拖地。我装了一桶水，倒入清洁剂，拿起拖把，往桶里沾了些水。顿时，我觉得拖把这时变得千斤重似的，我使劲的提起拖把，要把灰尘拖掉。我卖力的拖着，转眼间就汗流浃背，可是拖了几个来回，周围还是有脚印，原来我拖到哪，那脏兮兮的鞋子就踩到哪里，我赶紧把鞋子洗干净，继续拖地。地板上有一处污渍，也不知道是猴年马月留下来的，我用脚踩着拖把使劲地来回拖了几次，可是丝毫没有拖掉的痕迹，它就像一块牛皮膏药一样牢牢的粘在那里。我叹了口气说：“本来还以为拖地最容易了，谁知道这么难。”一想到妈妈平时下班还要给我们做饭，干 家务活 ，我禁惭愧了起来，决定以后多帮妈妈分担家务。突然我看到桌上有把小刀，我机灵一动，迅速拿起小刀，在地板上一点一点地把污渍扣下来，再用拖把一拖，终于拖干净了。

一分耕耘，一分收获，虽然这个过程有点辛苦，但望着干净整洁的房间，我感到很快乐!我的小脑袋瓜中情不自禁地浮现出我国著名教育家陶行知爷爷说过：“人有两件宝，双手和大脑，一切靠劳动，生活才美好。”

劳动创造幸福生活作文800字4

”幸福在哪里“一个精灵在草坪里自言自语，尽管声音很小很小，但还是被我的“顺风耳“听见了。这句话刺动了我的心。是呀，幸福在哪里呢

我从书房中走出来，漫步在客厅中，踱来踱去，还是满脑子的问号。突然妈妈擦地板的身影浮现在我眼前：难道劳动能创造幸福吗我半信半疑，算了，不管三七二十一，先试试再说。可是做什么好呢拖地，可是妈妈已经拖得一尘不染了;擦家具，可是爸爸已经擦得亮堂堂的了。有必要再去做吗突然，脑子里闪过一丝念头：不是还没人去擦窗子和木地板吗说干就干，我立即动手做起来。

爬上楼梯，我一手拿着雪白的帕子，一手扶住玻璃，擦呀擦，帕子仿佛在玻璃上飞舞，也不知它是跳的 芭蕾舞 ，还是 健美操 。不一会儿，屋内的一面擦完了，可是看上去还是有那么多的“脏物”。没办法，擦外面的一面吧!我试着把头伸出去，擦呀擦，功夫不负有心人，玻璃最终还是披上了一层洁白的婚纱，晶莹剔透，像早晨的露珠一样明亮。

玻璃窗擦完，现在该擦木地板了。

双脚跪在地上，两手抓住帕子，来回使劲地擦着。一滴又一滴的汗珠滚过面颊，掉在地上。此时，我只是一个字：“累”的感受。我的手已经没有力气了，膝盖生疼，大滴大滴的汗水往下掉。哎，歇一会吧!我有气无力地坐在地上，哪知越歇越想歇。算了，用最后的一丝力气，干完剩下的活儿吧!当我把剩下的活儿干完后，雪白的帕子变成了“灰姑娘”，无论我怎么洗，都洗不出原来的颜色了。

傍晚，爸爸回到家中，看见这一切，表扬了我，我觉得比吃了蜜还甜，感觉就处在鲜花丛中一般，幸福得不能再用语言表达了!

幸福就在有益于人类的劳动中，只要劳动，总会创造出幸福的!

劳动创造幸福生活作文800字5

人们常说，幸福生活来源于劳动。勤劳，也是中华民族传统美德。正所谓："一分耕耘一分收获"天下没有免费的食物，一切的幸福必须通过劳动来获得。这一点，我深有感悟。

小时侯，在老家，三月的春风拂过脸庞，暖暖的，那时正是 植树节 ，我兴高采烈地抱着自己的小柳枝，想把它种起来，好不容易准备好了一切，便把柳枝插进土里埋好。那小小的、瘦弱的柳枝，却寄托着我的希望，我不禁笑了起来。那一阵，我整个人都忙碌于，浇水、松土，“样样齐全”。但我要走了，回到自己的城市的家，走之前，望了眼自己辛苦劳动、精心照料的小柳树，说道：“你要长大哦!”说罢，便怀着复杂的心情离去……

现在，我的柳树已经我差不多高了，看着它茁壮成长，我十分欣慰，也十分幸福。通过，我劳动创造了小柳树，也创造了属于自己的幸福!

其实，劳动能为我们带来财富、光荣和发自内心的开心。生活中，也处处都是劳动，在班级里打扫卫生，帮助父母做家务、帮助他人……在温暖的五月里，处处都是劳动的欢乐与喜悦，处处飘扬这幸福的歌声。

劳动，是中国从古至今的优良传统美德，每一个中国人都应该去传承它，发扬它，我们应该把劳动当成一种理所当然的责任与义务。而不是想着去推卸它、逃避它。这样只会使人变得懒散，变得冰冷。反过来，劳动能改变一个人的品性、性格、使人变得开朗、自信、活泼可爱，积极向上，具有满满的正能量——这同样也是我们每个人应该去奋斗完成的。

还是那句话“一分耕耘，一分收获。”只有为此去奋斗，真正去付出，才能够得到真正的回报——幸福的生活，相信吧，幸福生活源于劳动，只有劳动才能带来你想要的一切!加油吧，去努力奋斗，认真劳动，永远看向前方，看向未来，为着劳动，为着幸福生活去努力。劳动吧!劳动创造幸福生活!

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运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。

要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于“燃烧”多余的脂肪。

运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的：

一、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

二、增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。

运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点：

1因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。

2循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。

3准备充分。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。

4活动适量。运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。

5练后放松。放松活动又叫整理活动，每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。

6持之以恒。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。儿童锻炼，家长应该督促，并以身作则，身体力行。

14、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。

15、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。

16、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。

17、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。

18、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。

19、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。

20、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。

21、所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。

22、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。

23、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。

24、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。

25、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。

运动对减重相当重要，而且对我们身体还有很多好处，根据相当多的研究指出，运动确实可以降低血压、血脂肪及血糖，进而减少糖尿病、心脏病及脑中风的发生，同时运动能让我们心肺功能增加，肌肉看起来比较匀称，对自己的满意度增加，精神科医师也告诉我们，运动可以缓和压力，减少忧郁症的发生。

虽然运动有这幺多好处，但最常被质疑的一点是，运动了半天，体重反而上升，效果不好，刘灿宏解释，有部份的人做某些运动会促进食欲，例如游泳及打球，可能消耗的热量都还比不上吃进去的热量多，此外，没有持之以恒，或是没有达到该有的运动量，最重要的是，做错了运动。

运动的方式有很多，可大略分为无氧运动及有氧运动两大类，无氧运动例如举重、快跑、跳高等，这些运动的目的是让肌肉更结实，减肥效果非常有限；反之，有氧运动，例如快走、慢跑、骑脚踏车等，可以让心跳持续性加速，提高新陈代谢率，进而达到燃烧脂肪的效果，这一类的运动才是适合减肥的运动。

运动并不限定在健身房或运动场，其实在家中或附近公园都是理想的运动场所，在家中可买一部简单型的立定式脚踏车或跑步机，在公园则建议快走，运动时熟记「333原则」，即每周运动三次，每次三十分钟，心跳达到一百三十下，如此减重效果，应该不亚于上健身房。

但是第一级以上肥胖病人(BMI≥30)，多半合并高尿酸、高血脂、糖尿病、高血压及关节炎等慢性病，如果没有经过医师详细检查及运动测试就开始运动，有时会发生意外，国内外都有案例传出，因此建议BMI≥30以上，平常有缺乏运动的人，要开始运动前，最好到医院接受评估及运动测试，才能选择最安全又有效的减肥运动方式。

有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

一、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

薛家燕早前听做医生的姐夫规劝，叫子女多跳绳，现在她家中的“肥仔”已经成功减了五磅。问薛家燕有否奖励儿子？她谓，儿子现在每减一磅便会奖励一百元，但儿子若肥了一磅便要反给她二百元。不过，薛家燕希望儿子不要拿她的奖金去买东西吃。

陈奕迅看到几百位小朋友一齐跳绳的情景，很有感触，因他小时候也经常跳绳。他谓，自从加入娱乐圈后，觉得自己的健康差了很多，皮肤不好，双眼又无神。问他现在有没有跳绳？他谓，早前较喜欢水上活动，如滑水，但滑水在冬天便不能玩，而一个人玩又不开心。所以，他觉得跳绳是一个不错的活动。他又谓，以前有相士指他的心脏不太好，但他看过医生，医生又说没有问题。但无论如何，他觉得应该注意健康。

钱嘉乐昨日在嘉年华现场，很受小朋友欢迎。嘉乐坦言有飘飘然的感觉。问他有否叫女友李珊珊跳绳减肥？他笑言，女友已经瘦了很多，十分靓女。

减肥运动一般分为以下三类：

⑴力量性运动：这类运动一般适于年龄较轻，身体强健，无心脑血管疾病，肺、肝、肾功能正常的肥胖者。运动内容包括仰卧位的腹肌运动，如仰卧起坐，双侧直腿上抬运动等，锻炼目的主要为减少腹部脂肪；俯卧位的腰背肌和臀肌运动，如双侧直腿后上抬运动等，锻炼目的为减少腰背部和臀部脂肪；哑铃操，锻炼目的为减少胸部和肩部脂肪。

⑵耐力性运动：包括快走、慢跑、骑车、游泳等。体力较差或伴有心脑血管疾病、糖尿病或肝肾功能不良者一般仅适于采用一般速度的步行，并在锻炼过程中，随时注意身体状况，量力而行。

⑶广播操、保健操或球类运动：可锻炼全身肌肉，老少皆宜。球类运动结合了耐力、速度和力量运动的特点，锻炼价值较大。常见的项目有足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、保龄球、踢毽子等。其中足球和篮球运动量较大，年事已高者最好不要参与时间较长、对抗性较强的足球或篮球比赛。

对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。

爬行

人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。

退步走

常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。

赤脚走

赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。

倒立

长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。

雨中行

下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。

跳绳,是“极便宜”的减肥法。

跳绳时你仍可看电视，听音乐、聊天，有些人喜欢买健身器材，可是却苦无地方收藏又携带不便，旅行或是外出时，运动计划常会停止。跳绳却无此困扰，无论上班或是外出旅行随时放入行李箱中都能派上用场。

而最让减肥族高兴的是。跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时。双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚著地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地。便不会引发足踝和小腿的运动伤害。

摇动绳子要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持弯曲与接近腰部，至于肩膀和上臂的动作要尽量减少，保持几乎是文风不动的状态身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放轻松，不可向上抬起，呼吸维持平稳的节律。记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各三分钟。

由于心跳在很短的时间会迅速加速，所以刚开始跳绳的人必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的不适，都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。

如果你是一个家庭妇女，那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助：

1．为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。

2．要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。

3．在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

4．当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。

5．利用烹任或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。

6．在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。

自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。

传统的观点认为，餐后运动可以减肥，事实上收效甚微。负责这项研究的日本京都大学医学专家津田谨辅认为，在生理情况下，餐后血脂、血糖含量升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪，达到减肥的目的。相反，人体在饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。进一步研究还证实：小运动量的锻炼，最能高效率地减少体内脂肪。随着运动量增加，体内糖消耗率比值升高，脂肪的消耗率便开始下降。所以，坚持饭前小运动量的锻炼，如散步、慢跑、骑车、登楼等，并且适当减少高脂肪及高糖食物的摄入，能保持苗条的身材和健康的体魄。

有助于燃烧脂肪的呼吸方法

这项体操的重点在于配合运动的动作慢慢的吸气和吐气，深呼吸能够提高基础代谢量，更有效地促使脂肪燃烧。每日只需在睡觉前花10分钟进行。

腿与脚趾的运动，锻炼腹肌

1、伸直腿坐着，双手放在身体的两侧，这时要注意脚尖是往内翘起的，慢慢地吸气。

2、先将左腿往上抬起，一面吐气，一面使力于脚尖，并朝外伸展开。吐完气后稍微休息，再重复同样的动作，左右各做3次。

燃烧腹部脂肪

1、伸直腿坐着，一边吐气，一边将上半身慢慢地尽量往前倾，双手也尽量往前伸直。

2、保持“1”的姿势，慢慢将上半身往后倒（若往后倒的速度太快，就无法感觉腹部肌肉的变化），同时慢慢吸气，双手依然向前伸直。

3、当上半身平贴于地板时，这套动作才算完成。

锻炼背肌，调整腹肌的平衡

1、将双腿站开与肩同宽，双手伸直并交握于身后，慢慢吸气。

2、一边慢慢吐气，一边配合肩胛骨、头部的运动。

3、吸气，并且全身放松。

上述3步骤，反复做5次。

紧缩腰部肌肉

1、仰卧、双膝靠拢，并将膝盖弯曲成90度。双手置于头下，慢慢吸气。

2、一边慢慢吐气，一边将上半身尽量往上抬，并且保持5秒钟，将气完全吐出后，重回到“1”的姿势，重复做5次。

因为肥胖者的年龄、体质、肥胖的程序不同，必须选择适应自己的运动项目。

(1)耐力性运动。有中速和快速步行、爬坡性医疗步行、缓步跑、骑车以及游泳等，其中步行和慢跑不需要任何设备，锻炼尤其方便。锻炼时要循序渐进，速度应逐渐加快。以步行、慢跑为例，体质强者可由每小时跑5千米逐渐加快到每小时10千米，体质弱者可采用一般速度步行；步行和慢跑的距离也应逐步加长，一次可达数千米，也可分几次完成。这种耐力性运动锻炼加速体内脂肪分解，消耗掉多余的脂肪，有利于减肥。

(2)力量性运动。适宜于体质强者，有仰卧位的腹肌运动，如双腿直上抬运动，直腿上下打水式运动，仰卧起坐，可减少腹部脂肪；俯卧位的腰背臀肌运动，如双腿直上抬的运动，头、肩、腿同时后抬“船式”运动等，能减少腰背及臀部脂肪；不同重量的哑铃运动，可减少胸部和肩部脂肪。体质弱者可采用医疗保健体操或广播体操，让全身的肌肉都参加运动。

(3)球类运动。就是把耐力和力量锻炼结合起来，运动量比较大，有乒乓球、排球和篮球以及医疗实心球等，适用于身体强者。

(4)气功、太极拳、八段锦等。适合于肥胖体弱者锻炼。

有氧运动减肥最科学

肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球。减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门。概括起来有节食、食疗、针炙、气功、手术、运动等方法。在繁多的方法中并非都好，我们认为运动减肥最理想。

运动不仅能直接消耗人体热量，而且还能提高人体的基础代谢庇（单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量）。使身体在平时就能消耗更多的热量。

基础代谢的提高，主要来自脏器功能的改善，各组织细胞知力增强和身体中肌肉的力量的增加。运动有利于身体保持和增加肌肉，或延缓组织的消退，保持和获得健美的体形。

在这里，为大家介绍运动减肥的科学方法：减肥＝有氧运动＋轻器械练习＋适宜控制饮食＋良好的生活习惯（大量消耗脂肪）（分解脂肪）。

有氧运动是最好的减肥的运动方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉。

什么是有氧运动呢？有氧代谢也称有氧运动，是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷（ADP）再合成三磷酸腺苷(ATP)然后由三磷酸腺苷(ATP)分解释放能量,提供生命活动所需要的能量由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢,因此减肥必须做有氧运动

有氧运动具备的条件:

(1)有充足的氧气参与运动

(2)运动时间30分钟至60分钟

(3)有效心率小于150次/分钟

有氧运动有以下功效:

进行有氧运动,能改善心血管系统功能,促进心输出量和肺通气量功能的提高提高人体耐乳酸能力,改善身体素质,增进健康

(1)有氧代谢运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,供应全身营养物质充足,使人体内免疫细胞增多促进人体新陈代谢,使人体内的致癌物及其有害物质、毒素等及时排除体外，减少了机体的致癌因子和致病因子，保证了健康。

(2)有氧代谢运动可明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，促使周围神经系统保持充沛的活力，并且使体内具有抗衰老的物质数量增加。推迟肌肉、心脏以及其它各器官生理功能的衰老和退化，从而延缓了机体组织的衰老进程。

(3)有氧运动可以提高人体耐力素质，发展练习者的柔韧、力量等身体素质。

由于大众健身操的主要目的是减肥、美体、健身、休闲、娱乐等同时练习前后都要给人轻松愉快感，这就决定了大众健身操的运动量为中低强度，是最典型的有氧运动。练习时即可使人出一通汁，缓解心理压力，保持良好的心态，还有很好的减肥功能。

应适量加强轻器械练习，减肥效果会更好，轻器械能达到分解脂肪的目的。减肥关键在于循育渐进、坚持不懈、持之以恒，在控制饮食方面也要持之以恒，不能急于求成。肥胖会使你失去美丽、失去魅力，还会能引起多种疾病，因此减肥是必要的。

我们都希望能延年益寿、青春永驻，大多数人也愿采取行动来实现这一目标。只要坚持科学合理的方式，参加健身运动，定会有很好的效果，愿健康、幸福永远伴随每一位热爱生活的朋友

管闲事的爷爷

我有一个爱管闲事的爷爷，他中等身材，椭圆形的面庞上爬满了皱纹，黑黑的眉毛下面长着一双慈祥的眼睛，他还有一张谁也说过的嘴。尽管爷爷也是满头白发了，但是在我的眼里他永远是年轻的。爷爷在邻居们的眼里却是一个热心肠。

记得有一次，我放学回家，看见楼道里有许多泥鞋印，回到家里我就问爷爷：“是谁那么不讲道德，把您昨天刚擦干净的楼道又给踢脏了？”

爷爷二话没说，拿起拖把就出门了。我也端了个簸箕跟了出去。爷爷双手握着拖把把儿，弯着腰，弓着背，一条腿在前，一条腿在后，一下一下地擦着地。刚刚擦了一半，拖把就被泥裹满了。爷爷又提着拖把回到家里去投一投。拖把刚一放进水桶里，水就变成了黑泥汤了。爷爷就又换了一桶清水来投。爷爷费了好大的力气，才把拖把清洗干净了，他再一次弯下腰，把拖把把儿夹在腋下，用双手攥住拖把头，使劲拧。水顺着爷爷的指缝流了出来，滴到了爷爷的鞋上，弄湿了他的脚。可是爷爷一点也不在乎，继续干活。

当爷爷费了九牛二虎之力，把楼道擦得差不多了的时候，我拿着笤帚和簸箕再把落在地上的土扫成一堆儿，撮到簸箕里，倒掉。

这时，满楼道里飘着一股股水气的清香。望着干净的地面，爷爷直了直发酸的腰，笑了。我也抬起头，看到爷爷洁白的头发上挂满了晶莹的汗珠，他的脸红通通的，透出一股不服老的劲。

下班的叔叔阿姨们回来了，他们不忍把爷爷刚擦过的地面踩脏，就踮着脚尖上楼。爷爷笑呵呵地说：“踩吧，踩脏了我再擦，就当是锻炼身体，做了一套擦地操。”大家都被爷爷的幽默逗乐了，纷纷说：“您老人家辛苦了，咱们楼有了您，永远是最清洁的。谢您喽！”

爷爷听了，高兴地笑了，笑得是那么灿烂，那么开心，就像是一个受到表扬的小孩子。

字典、笔记本、资料夹、笔、订书机、便条本、复读机、点读机、电脑

1、学习用品就是指学习中常用到的用具。从类别上来看，学习用品主要可以区分为两类:传统的学习用品和电子学习用品。电子学习用品有:复读机，点读机，电脑，iPad，亚马逊Kindle等等。

2、传统的学习用品是大家习以为常，司空见惯的。传统的学习用品有笔记本，橡皮，黑板，课桌，墨水，尺子，圆规，文具盒，书包等等。如今随着社会经济以及现代电子科技的飞速发展，电子学习用品异军突起，受到了年轻人的青睐。

3、在国内，iPad已经成为年轻人的时尚。很多人通过移动设备进行随时随地的学习。在国外，电子学习用品也十分流行。印度政府向学生免费发放价值35美元的掌上电脑，方便学生学习。挪威的一所高中决定在全校推广iPad教学。

据报道，迄今为止，世界上已有包括韩国、日本、马来西亚、新加坡、美国等在内的至少50个国家已经或正在计划推广电子课本。

在美国，越来越多的学校开始将iPad作为一种新型教学工具。2011年，纽约市的公立学校就曾订购了超过2000台iPad，总价130万美元。