健美操如何融入郴州特色2024年_健身

结合郴州地理环境。郴州地处湖南南部，有着得天独厚的自然环境和美景。可以将郴州的自然景观融入到健美操中，例如采用山水画中的山川、湖泊、瀑布等元素，将其转化为健美操的动作和音乐，以此来展现郴州的独特魅力。郴州市，别称福城，湖南省辖地级市。郴字，意为林中之邑。

　　美国社会风俗跟别国社会风俗大不相同的一点，就是名字的称呼。美国人不重视“地位”，尤其是社会地位。大多数美国人都不愿意自己因年龄或社会地位的关系而特别受人尊敬，这样会令他们觉得不自在。许多美国人甚至觉得“先生”“太太”“**”的称呼太客套了。不论年龄，大家都喜欢直呼其名。“别称我史密斯太太，叫我萨莉好了。”称呼名字，往往是表示友善亲近。不过，你如果觉得直呼其名不好，尽可用比较客气的称呼。你可以向对方笑笑，说你已经习惯成自然，初与人见面的时候总是比较拘谨，过一阵就会直呼名字了。

　　介绍的时候，往往是连名带姓：“玛丽·史密斯，这位是约翰·琼思。”遇到这种情形，你可以自己决定该称呼那位女士为“玛丽”还是“史密斯**”。有时你们两人交谈，开头是称呼对方的姓，但没过多久，其中一人或彼此就直呼对方的名字了。你尽可自己选择，假若你不愿意一下子就直称别人的头字，而要依照你自己的习俗称呼别人，谁也不会觉得你没有礼貌。

　　你可能会注意到，美国人聚在一起聊天的时候，几乎从不提彼此的头衔。如果你平时听惯了不离头衔的谈话，就会觉得美国人说话不客气，不近人情。你高兴的话，尽可依你本国的习惯称呼别人的名衔。美国人听你这样说话，只是觉得有趣，觉得特别。不过，假若他们谈话时不称头衔，你可别不高兴。

　　头衔

　　社会阶级的差异，在美国是不受重视的，所以美国人没有家庭世袭的头衔，虽则他们对于用惯了头衔的外来客也会以他的头衔相称。美国人反而有时用职业上的头衔。这种头衔有别于家庭头衔，因为它是靠自己“挣来”的，而不是由祖先传下的。有头衔的职业，最常见的是法官、高级政府官员、军官、医生、教授和宗教领袖。这里且举几个例子：哈利法官、史密斯参议员、克拉克将军、布朗医生、格林博士（教授）、怀特神父、科恩老师（对犹太人的尊称用语）、格雷主教等。

　　至于从事其他行业的人，则称他为“先生”、“**”、“太太”（音密西斯）。“Ms”（音密丝）对已婚和未婚的女士都可适用，近年来在美国已甚为通行。假若你跟一个美国人第一次碰面，不晓得他的头衔，但又要对他表示尊敬，那么可用“先生”或“夫人”称呼。被你这样称呼的人也许会想到你不知道该用什么称呼，于是会把正确的名称告诉你。不过，一个人除非是从事某种特殊职业，否则正式的头衔是不常用的。美国人注重友好的、不拘礼节的关系，而不注重地位头衔。美国人相信自己即使直称一个人的名字，仍一样可以对他表示尊敬。

　　服务

　　头衔之外，美国生活中还有别的事情，是平时受女佣、司机、厨师侍候惯了的游客，可能发觉和他在本国的情形大不相同。有的游客也许想到自己是有身份的人，但在美国所受的待遇即跟普通人一样，因此觉得自己被怠慢了。不过，美国是个“样样自己动手”的国家。一般美国人，不管是医生、教授、商人、律师，都是自己煮饭、洗衣、上市场买东西或做其他工作。在美国，服务是要钱的；谁都可以“买”服务，只要付得起钱就成，地位是不相干的。一个人不管干的是什么职业，如果自己动手做家务，绝对不会被人认为有什么不对。其实，许多美国人都花得起钱请厨师、司机，但他们不那么做。他们宁愿享受家庭宁静，如果家里有个请来的帮手，宁静感可能多少就会丧失掉。也有人宁愿把钱花在旅行或其他方面，而不愿付出高昂的美国工资雇人帮忙料理家务。

　　找漱洗间

　　一位新到美国的游客，最近有人问他，在美国第一天最麻烦的事情是什么，他毫不犹豫地答：“找漱洗间。”

　　有些国家在大街上有明显可见或在小建筑物里面标志明显的公众漱洗间，美国可没有。在美国，公众漱洗间均设于加油站（都是干干净净的，免费的，不过可能要向站员索取钥匙）。机场、公共汽车站、火车站、餐馆、图书馆、大商店、戏院，以及一切欢迎大众光临的场所，都有漱洗间，你还可以走进任何一家旅馆借用“女漱洗间”或“男漱洗间”，即使你不是这家旅馆的住客。

　　不要被漱洗间门上的名称弄糊涂了。有时上面写着“男”或“女”以及“女士”或“夫人”，或干脆叫“漱洗间”。有的在门上可能画个图形或其他标志，以示男女之别，餐馆尤其采用这种方式。女用漱洗间有时称为“化妆间”。欧洲人使用的“方便处”或“WC”，在美国是少用的，但一般人都明白是什么意思。

　　对你国家的认识

　　你可能会遇到一些对贵国知之甚少的美国人。假若有这种情形，请容忍他们。很遗憾，美国学校很少教授他国的文化风俗。美国东西两面是大洋，跟其他国家隔得很远。结果，美国人对于其他国家的文化和不同的工作方式都不大熟悉；这在其他国家也是常见的。假若美国人用你所不熟知的办法来帮你的忙，假若他们把贵国误认为是千里以外的另一个国家，请多包涵。跟别的国家相比，美国发展成为现代国家的时间极短，只有300年的光景。美国人一直忙于本土的成长，忙着修建公路，忙着建立城市，忙着为千百万的孩子制定免费教育制度，忙着发明，忙着发现，忙着为全球的利益而发展。在这300年间，有大部分的时候全国的注意力只集中在美国本身，而不在世界。直到二次世界大战（1939-1945），美国人才开始对世界其他地区发生兴趣。

　　社会习俗

　　美国人的祖先来自全球各地，所以在美国境内“认可的”社会习俗，比有些国家的社会习俗要多得多。因此，到美国旅游的人如果要照自己国家的风俗习惯去做，也不必觉得难为情或有什么不对。虽然美国人不拘礼节，但是，如果你愿意在社交场合中穿着打扮得很正规，你尽管照你自己的方式做好了。你周围的人一定会接受的。

　　不过，你能够对美国一般的习俗做详尽的了解，也是有所裨益的。当然，这个题目范围太广，不能在这里详加探讨，下面所谈的，只是你访问美国时可能会遇到的一些常见情形。

　　中国人最注重的礼仪是尊重别人

　　礼仪的种类

　　有不少人认为礼仪很简单，只是见面问个好，离别道声再见而已。这种想法实在是大错特错。礼仪一般有三大类：

　　第一类是日常生活礼仪：包括见面礼仪、会绍礼仪、交谈礼仪、宴会礼仪、会客礼仪、舞会礼仪、馈赠礼仪及探病礼仪。

　　第二类是节俗节庆礼仪：包括春节礼仪、清明礼仪、端午礼仪、重阳礼仪、中秋礼仪及结婚礼仪、殡葬礼仪和祝寿礼仪。

　　第三类是商务礼仪：包括会议礼仪、谈判礼仪、迎送礼仪及谈判禁忌知识等。

　　其他还有公关礼仪、公务礼仪、家居礼仪和求职礼仪等等。

　　送礼的礼仪

　　送礼主要有以下几种情况：节日婚嫁生日感谢帮助送别亲友及回礼。送礼最重要是显示心意，所谓“千里送鹅毛，礼轻情义重!”应根据自己的经济状况来选择和购买礼物，这样收礼者若了解真相，也会收得安心。有一点应该注意，给人送礼时最好加上精美的包装纸，这样既显出你已“落足心思”，又能引起对方的好奇心。

　　探病礼仪：医院是一个救死扶伤的特殊场所，所以在去医院前，应弄清楚病人在什么病区以及病床号，以免到时，到处打听，扰乱了医院的清静。探病前，最好准备一点礼物。

　　有些人喜欢给予病人送滋补品或保健美操品，其实，这很不恰当，因为病人正在治疗期，每日要按时服药或进行针注射，并不适合服用补品。送给病人的礼物以鲜花或小小的盆景为宜，想想看，一束五彩缤纷的鲜花，一盆生机盎然的盆景，能给白色的病房带来多少春意和生机呵! 但是，送鲜花是十分有讲究的，有些花并不适于送给病人。一般来说，下列花卉是不错的选择：玫瑰康乃馨满天星百合天堂鸟等。

　　结婚礼仪：人生最幸福的事情莫过于有情人共结连理。结婚，是人生的一大喜事。作为参加喜宴的朋友，应事先选购一份礼物前往，礼物最好有意义，如送99朵玫瑰代表“天长地久”，或送具有纪念价值的金贺咭及结婚蛋糕，向新郎新娘表示感激之情和祝福之心。

　　祝寿礼仪：祝寿其实是庆贺生日。在给长辈祝寿时，“礼数”稍多一些。给同辈朋友过生日，则不必拘于形式送礼品最容易。给长辈祝寿，除了衣服要讲究之外，还必须带有一份含有健康长寿意义的物品，如设计精美的蛋糕，或有纪念性的金贺卡。

　　殡葬礼仪：传统丧礼仪式繁复，程序琐碎。现在一般都有以追悼会的形式对死者表示哀悼。参加追悼会有一些礼节应注意。为表示对先人的怀念及对死者家属的关心和慰问，可送上一个花圈或花牌。

雪莲果每100克含有17卡路里，每天可以吃，但是一次性建议不要吃太多。

雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%，雪莲果其含量是所有植物中最高的，还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。

雪莲果碳水化合物很少为人体吸收，因此很适合糖尿病人及减肥者食用。所以说雪莲果的热量不是很高，想减肥怕胖的人群是可以吃的，而且还很适合糖尿病人吃。

吃雪莲果的注意事项：

1、性大寒，肠胃不好者慎食。大量食用后会出现胃寒，便汤等症状。

2、胃寒的人，可能吃冷的有胀感，但可以用开水泡一下吃，大部分人开始吃的三天有腹泻的现象，但四天后会正常，大便像小孩子的一样，这属于正常。

3、在极少数过敏者中，雪莲果吃多了会腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克。这是临床证明，但是这种情的发生率大概为一百万分之一。

4、雪莲果吃多了会肚子胀气，导致屁多，不过这是雪莲果在发挥药效，调节肠胃功能。

5、雪莲果含有一种化学成分，即单宁，又称鞣质。雪莲果被切开和去皮后，暴露在空气中就会变成褐色。变色的原因是由于氧化作用，单宁中的酚类产生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素，为了防止变色，可将去皮切开的雪莲果放在清水中浸泡，使其与空气隔绝，可防止氧化变色。所以我们要吃新鲜的，现削皮现吃，以免化学反应导致出黑色素。

果只是稍微有一点气血虚弱，不用吃药，通过加强营养就可以很快补起来。如果气血虚得比较严重，还是应该药物治疗，中医在这方面治疗药物还是很多的。

中医认为，气为血帅，血为气母，所以气血双补，对补气更重视一些，比较经典的方子有八珍汤、十全大补汤。

如果血虚不是太严重，可以用当归补血汤，只有黄芪和当归两味药，按照5:1的比例熬汤，也可以达到气血双补的效果。总之，要根据个人轻重缓急的不同来选择药物，效果会更好一些。

扩展资料：

气血亏虚的人，通常体质虚弱、身体免疫力低下，比别人容易生病，一直处于亚健康状态。这类人群通常会特别怕风、怕凉、怕寒，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。

在调整食谱的同时，也要学会慢慢吃，多咀嚼。食物进入胃里后越细碎，越容易被吸收，经脾胃运化转为气血。如果狼吞虎咽，怎么吃进去又怎么排出来，增加脾胃负担不说，也会白白损耗许多气血。因此养成慢食的习惯，也是和补气血息息相关的。

——气血亏虚

产后减肚子是可以通过运动来达到的。产妇要注意选择相适应的运动方式，要在专业的教练指导下来进行运动。对于减肚子来说，最好的方法就是使用卷腹法。使用卷腹法可以有效地消耗产妇肚子上的脂肪，从而达到减肚子的效果。

产后哪个运动减肚子最有效方法

顺产后如何瘦肚子

1、充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

2、均衡饮食

在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

4、散步

吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

5、仰卧起坐

身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

剖腹产后怎么瘦肚子1、用束腹带

剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦肚子效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用，在使用过程中适当运动，并且配合合理饮食，瘦腹效果更佳。

2、合理饮食

月子期间和哺乳期产妇节食瘦身不是上策，为了保证产后身体恢复和哺乳质量，一定要摄入足够的营养，若想要达到瘦肚子的效果，需合理安排饮食，科学搭配食材，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。不要暴饮暴食或者进食大量高脂高蛋白饮食，尽量不吃甜食，不吃油炸食品。

3、适当运动

剖腹产伤口痊愈拆线后可适当运动。在坐月子期间，产妇可以在房间内适当走动，等满月后可以做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。

产后什么时候瘦肚子很多新妈妈都是职业女性，如果产后肚子没有恢复好，就会影响到外在形象。但是如果产后过早地进行减肥运动，由于身体尚未完全恢复，容易使盆腔韧带发生严重松弛，并导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现，但却会随着年龄推移而逐渐显露。产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的。

产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。

产后瘦肚子按摩法1、腹部按摩减肥法

此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

2、下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

3、腹部健美操

方法一：盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。

方法二：两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。

方法三：双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。

方法四：自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

产后可不可以吃阿胶

从古自今，阿胶就被认为是强身健体的补品，它有滋阴补血，止血安胎等功效，自然便是很名贵的补品，对于产妇来说，产后身体是很虚弱的，需要食用一些补血的东西，平常补血的东西有很多最常听说就是红枣，不过在进补这些补品时，最好咨询一下医生，因为说不定哪些东西是产妇不适合食用的。那阿胶产后可以吃吗

阿胶产后可以吃吗

说到补血，就不免提起阿胶。阿胶主要原料为驴皮，是传统的滋补补血补品。很多贫血或者术后人群，都会食用阿胶来调理身体。不过阿胶虽为滋补品，但同样也是一味药材，新妈妈们在产后还要给宝宝哺乳，那这样产后补血能不能吃阿胶呢

答案是肯定的。阿胶作为一种传统的补品，富含人体所需的多种营养素，比如说蛋白质、氨基酸、微量元素等。对于生产时大量失血的产妇来说是一种补血效果明显的食物，月子期间食用阿胶，可促进产妇的产后恢复。

产后补血吃阿胶，与其它食物烹调一起食用效果更佳。阿胶海参粥、阿胶枸杞鸡、阿胶莲子粥、阿胶葱白蜂蜜饮等是味道与营养并存的几道阿胶食谱。不过需要注意的是，阿胶很滋补，即便是产后身体虚弱的产妇，也不宜食用过多，一周两到三次即可。

宜吃原因

坐月子期间可以适量食用阿胶。阿胶别称盆覆胶、驴皮胶。阿胶是驴的皮，经煎煮、浓缩制成的固体胶，有近三千年历史。阿胶具长期服用有补血止血、抗疲劳、滋阴润燥、提高免疫力、美白养颜、提高人体免疫力的功效，适用人群广泛。用于血虚萎黄、眩晕、心悸等。对于产后虚弱气血不足的妈妈尤其适用。坐月子吃阿胶的好处的如下：

补虚扶正

阿胶一直以来就是滋补上品、补血圣药，它味甘平，对人的肺、肝、肾特别好，具有补血养气、美容养颜、润肠通便、提高免疫力的综合保健功效。产后身体虚弱，气血亏虚，可以适当滋补。

补血调血

阿胶为补血之佳品。常与熟地黄、当归、黄芪等补益气血药同用。用于多种出血症。止血作用良好。对出血而兼见阴虚、血虚证者，尤为适宜。产后血虚可以适量服用。

阿胶产后多久可以吃

女性产后会进入哺乳期，这段时间是非常重要的。在此期间饮食一定要注意。阿胶可以补气血，对身体好处也很多，但是产后到底可不可以吃阿胶，很多人并不了解。女性产后体质虚弱，并且失血量较大，此时可以说是气血两亏，吃阿胶补一补身体是靠谱的。阿胶的造血功能很好，特别适合失血过多的产后女性。产后能吃阿胶糕吗根据你的描述、考虑为、阿胶具有补血作用，的、产妇从药店买来的阿胶该怎么吃呢，产妇吃阿胶可是要一二月之后才可以吃的，下面我来教大家怎么做。材料：核桃仁，芝麻，枸杞，红枣，阿胶。步骤：先从药店买阿胶，枸杞，再从市场上买红枣，核桃，芝麻，将这些准备齐全。买来的阿胶一块一块的，先不要急，阿胶拿去药店让他们给你搅碎，他们那里有专门的工具。把阿胶搅碎后就可以开始做了，将阿胶末加入黄酒一块放入锅中开始熬，中间最好加入点水，要不会熬的阿胶都沾锅上，浪费。将准备好的芝麻，核桃仁，枸杞，红枣倒入熬制好的阿胶中搅匀。将熬好的阿胶冷却之后放到盘里面，也可以放到袋子里面放到冰箱，一天吃10克左右就行了不要吃太多，吃的时候用刀子切就可以了。浓浓的芝麻味道很香的。阿胶可以促进我们身体对该的吸收，女性产后要面临哺乳期，在此期间身体对钙的的需求是很大的，钙可以通过乳汁进入到孩子身体，满足孩子身体骨骼发育的需求。如果在这个时候吃阿胶，则身体会吸收食物中更多的钙，间接的有利于孩子的生长。

健美裤也叫踏脚裤，流行于20世纪80、90年代的一种服饰，因地域不同，多有脚蹬裤、踩脚裤的别称。由丝质的材料和适当的人造纤维混纺而成，有很大弹性，类似于舞蹈裤，上宽下窄，裤脚下连着一条带子或直接设计成环状，以便踩在脚下，穿上后，产生一种拉伸感，衬托出腿部的修长，体现出一种线条美。淘宝搜索就有，运动专卖店也有。

节目形式节目背景

因《家族诞生2》收视率屡创个位数新低，在播放2个月后就被爆出可能停播的讯息，并最终2010年7月11日播出最后一集。英雄豪杰作为其接档节目于2010年7月18日开始播出。

节目制作

英雄豪杰作为SBS电视台《星期天真好》时段第二部综艺节目进行放送(该时段第一部节目为《Running Man》) 。首播时间为2010年7月18日，至2011年5月1日播放完结。播出时间为韩国当地事件下午6点40分，每集约70分钟左右。接档节目为《金妍儿的Kiss&Cry》

节目特色

节目中，固定演出的女艺人们需要访问各种社会团体，并与主持人一起体验各种社群生活。同时节目中女艺人们需要在每一集的人气对决中取得胜利并实现各种团体愿望。

创作团队主持人简介

注:英雄豪杰为二人固定主持

个人简介主持特色个人 卢洪哲 ( 노홍철 )

生日:1979年3月31日

出生地:首尔特别市

身高:180cm

体重:75kg

学历:弘益大学校机械情报工学系

现活动综艺:

MBC 《来玩吧》固定嘉宾SBS 《Golden Miss》共同MC

KBS 《危机逃出No1》共同MC

SBS 《英雄豪杰》共同MC

节目定位为受到英雄豪杰们的喜爱的MC，并在最后一期中被IU选为上队MC

李辉才 (이휘재)

韩国主持界以及搞笑界的巅峰级人物。

生日:1972年 12月 29日

身高:180cm

体重: 65kg

星座: 魔羯座

所属娱乐公司:TN娱乐公司

家族:有两个姐姐，排行老三，育有两子(双胞胎)

学历:首尔艺术大学演剧专业

在英雄豪杰里被Narsha说是"无能的MC啊!"。节目定位为"无能的MC"

成员简介

卢士燕

卢士燕( 노사연 )

职业:歌手

出生日期:1957年3月3日

身高:166cm

家庭:已婚，育有一子

出道:1978年

兴趣:游泳

喜欢的食物:鱿鱼、汉堡包、披萨饼

名言:美丽的时代已经过去了，现在是力量的时代!

别称:绝对腕力

徐仁英

徐仁英 ( 서인영 )

出生日期:1984年9月3日

身高:162CM

体重:40kg

喜欢的音乐:Britney Spears、Christina Aguilera

爱好∶购物、新款鞋子

特技∶跳舞、唱歌

喜欢的颜色:黑色、**、白色

喜欢的菜饭:日本式咖喱饭

喜欢的日文:「Kawaii (意思:可爱)」

家庭成员:父母，妹妹

别称:母胎多血(还有做的事都会多血)

参与VOS 等唱片的制作，2006年发表首张个人专辑得到了一致好评

洪秀儿

洪秀儿 ( 홍수아 )

外文名:Hong Soo A，Hong Gun Young (洪根英)

别名:洪秀儿(秀雅)

出生日期:1986年9月30日

血型:O型

身高:166cm

体重:44kg

家庭成员:父母、弟弟

兴趣:拍照,棒球

毕业学校:建国大学**艺术学部

主要成就:05年MBC放送演艺大赏最佳着装奖

别称:多事鬼、捣蛋鬼、黑洞

李真

李真 ( 이진 )

别名:Yangpa

生日:1980321

星座:牧羊座

身高/体重:169cm/46KG

血型:B型

宗教:基督教

兴趣:欣赏音乐，欣赏**，拍贴纸照

性格:很直爽

家庭关系:父母，哥哥，姐姐，我，福南(小狗)

爱人类型:第一印象好，且温和的男子

所属组合:FINKL

队内职务: VOCAL

TAE MONG:没有

别称:跳绳女王(但是在E15-E16破灭了。。。)

外号及其理由:木头人或棍子(因为跳舞时动作很僵硬，僵硬妖精(X-MAN中公认的)

申凤善

申凤善 ( 신봉선 )

或译:申凤仙申奉善出生:1980年10月6日生于釜山

经纪:TN娱乐公司

学历:釜山庆尚大学放送演艺科

出道:2005年KBS第20期 GAG MAN

获奖记录:

2009年 SBS 演艺大赏广播DJ赏

2009年 s 演艺大赏演艺部门优秀奖

2009年 KBS 演艺大赏 show娱乐 MC部门女子优秀赏

刘仁娜

刘仁娜 ( 유인나 )

英文名:YOO IN NA

国籍:韩国

职业:演员

所属公司:YG Entertainment

出生日期:1982年6月5日

星座:双子座

身高/体重:165cm/44kg

爱好:唱歌，看**，写作

学历:敬远专科大学秘书学

Narsha

Narsha ( 박효진 )

娜莎/ 娜瑞莎

英语译名:Park Hyo Jin

中文译名:朴孝珍

暱称:N姐、娜姐、娜莎莎、小王子、成人Idol、Rsha、松鼠、娜秒杀、妖孽N、娜受

生日:1981年12月28日

身高:158cm

体重: 46kg

血型: A型

星座:摩羯座

所属组合: Brown Eyed Girls(褐眼女孩)

队内职位:Vocal

兴趣: 钢琴演奏,收集CD

理想型: 有智慧的男人

喜欢的音乐人: 尹美来、碧昂丝、仁顺儿

朴嘉熙

朴嘉熙 ( 박가희 )

艺名:朴嘉熙

原名:朴智英

名别:女

出生年月:1980年12月25日

家族成员:父母, 姐姐, 哥哥, 我, 弟弟

身高:168cm

体重:50 kg

鞋号:45 号

星座:魔羯

职业:Dancer

血型:O型

所属组合:After school (现已单飞)

朴智妍

朴智妍 (박지연)

出生:1993年6月7日

出生地:韩国

星座:双子座

身高:168cm(长高ing)

体重:45kg

血型:AB型

兴趣:睡觉、看**

特长:运动、做饭

职业:歌手，模特

暱称:妍宝、萌妍、baby、朴Boss、恐龙智妍、痞子妍

学历:惠花女子高等学校读高中三年级

宗教:基督教

出道日:2009年07月29日(MBC《黄金渔场-广播明星》宣布出道)

所属组合:T-ara

好友:T-ara ,IU,F(X)的luna(93年Line)、F(X)的Victoria ，俞承豪等

理想型:俞承豪(在强心脏100511里说的)(虽然后来破灭了，但是获得了一个很亲近的朋友)

所属公司:M Media Core Contents Media

后援名称:Sweety

Reality TV shows:T-ara WorldT-ara Dot COM

2010年入围百想电视部门人气奖

郑妮可

郑妮可( 정니콜 )

英文名:Nicole

韩文本名:정용주 郑龙珠)

所属组合:KARA

队内职务:RAP，领舞，KARA气氛制造器

暱称:四次元，小抽可，可爱rapper

理想型:比自己高，不喜欢年下的，最好和自己年龄相仿的，最大差至5-6岁

个人节目:KBS明星金钟、提高眼力Season2MC(已不再出演)、M Kaist Season3(第3季主人公)

生日:1991年10月7日

身高:164cm

体重:45kg

血型:B型

国籍:韩国、美国(2011年修订的法律规定艺人可以有双国籍。)

爱好/ 特长:小提琴，看** / 跳舞，吃东西(曾自爆为了饭早起一个小时，择友标准也有"对饭的看法"这一条)

偶像:李准基(090704明星金钟上有提到过自己是李准基的饭)、神话组合

学历:(美国)Global Christian School高一中途退学建国大学兽医系单期教育生(已毕业)

郑佳恩

郑佳恩( 정가은 )

生日:1978年6月20日

身高:173cm

体重:50kg

2001年miss kroenXX奖

参加的节目:

081108 KBS2 明星金钟

090328 star king

090402KBS2对决!唱歌真好

090404 star king

090418 star king

090425 star king

100213明星金钟

出演过的MV:

神话《throw my fist》 MV

IU ( 아이유 )

本名:李知恩(이지은)

身高:1618cm

体重:44kg

血型:A

出生日期:1993年05月16日

出道经历:2008年mini专辑(lost and found)

兴趣:读书唱歌跳舞

特长:吉他，唱歌，poping

喜欢的食物:生肝，mattang

最喜欢的演员:太阳，郑在泳，韩智敏

最喜欢的音乐家:金泰宇，GUMMY，肯林贝尔

理想型:BigBang的太阳、俞承豪(SBS深夜的TV演艺中说到)

经纪公司:LOEN

学校:同德女子高中(已于2012年2月毕业)

曲风:R&B,POP BALLDE ,SOUL,SOFT ROCK

热门歌曲:《Marshmallow》《唠叨》(with 2AM任瑟雍)《好日子》《你和我》

代言游戏、韩服dnf，G by Guess ,法国乐卡公鸡等

节目目录

第01-02期『100718-100725』

红队: 徐仁英(队长)、IU、智妍、Nicole、申凤善、刘仁娜

不红队 :卢士燕(队长)、李真、Narsha、朴嘉熙、郑家恩、洪秀儿

最后结果: 不红队获胜

访问对象 :橄榄球国家女队

嘉宾 :太阳(bigbang) 、mblaq

第03-04期 『100801-100808』

红队: IU、郑家恩、刘仁娜、智妍、嘉熙、徐仁英

不红队: 李真、Nicole、Narsha、卢士燕、洪秀儿、申凤善

访问对象: 海洋警察

最后结果: 智妍、朴嘉熙、郑家恩、Narsha、Nicole、卢士燕 (红队)

刘仁娜、申凤善、李真、徐仁英、IU、洪秀儿 (不红队)

第05-06期『100815-100822』缺妮可(Kara)

红队: 智妍、洪秀儿、李真、Narsha、卢士燕、刘仁娜

不红队: IU、郑家恩、Nicole、朴嘉熙、徐仁英、申凤善

访问对象: 野生动物园游乐场

特别嘉宾 :2PM(缺Nichkhun)

最后结果: 徐仁英、刘仁娜、IU、Narsha、申凤善、Nicole (红队)

朴嘉熙、智妍、郑家恩、卢士燕、洪秀儿、李真 (不红队)

第07-08期『100829-100905』

仁英队: 仁英、刘仁娜、Nicole、洪秀儿

嘉熙队: 嘉熙、IU、智妍、Narsha、申凤善、李真、郑家恩、卢士燕

访问对象: MT集合

最后结果: 朴嘉熙、洪秀儿、徐仁英、卢士燕、申凤善、Nicole (红队)

智妍、IU、Narsha、李真、郑家恩、刘仁娜 (不红队)

第09-10期『100912-100919』

红队: 洪秀儿、李真、卢士燕、刘仁娜、IU、申凤善

不红队: Nicole、朴嘉熙、徐仁英、智妍、Narsha、郑家恩

活动主题: 最佳媳妇候选人(为徐仁英庆生)

最后结果: 李真(最佳媳妇候选人)

申凤善(最差媳妇候选人)

第11-12期『100926-101003』缺Narsha (BEG)

上队: IU、申凤善、卢士燕、刘仁娜

中队: 智妍、洪秀儿、郑家恩、徐仁英

下队: Nicole、朴嘉熙、李真

活动主题: 新进社员

最后结果: 朴嘉熙、Nicole(第一名)、郑家恩、IU、申凤善、卢士燕(最终合格人员)

第13-14期『 101017 -101024 』

上队: 朴嘉熙、刘仁娜、IU、徐仁英

中队: Narsha、申凤善、洪秀儿、Nicole

下队: 智妍、郑家恩、李真、卢士燕

活动主题: 风格最好的成员

最后结果: 清纯型一位:Narsha

性感型一位:李真

机灵型一位:IU

最后冠军: IU

第15-16期『101031-101107』

优班: IU、申凤善、李真、朴嘉熙、智妍、Narsha

劣班: 洪秀儿、Nicole、徐仁英、刘仁娜、卢士燕、郑佳恩

活动主题: 最想要和她交朋友的成员

最后结果: 第一名:洪秀儿，第二名:郑佳恩，第三名:申凤善、徐仁英

第17-18期『101121-101128』缺 徐仁英

优队: 卢士燕、IU、刘仁娜、徐仁英、Narsha、智妍

劣队: 申凤善、洪秀儿、李真、Nicole、朴嘉熙、郑佳恩

活动主题: 最像采访记者的成员

最后结果: 卢士燕、IU、刘仁娜、徐仁英、Narsha、智妍获胜

第19-21期『101205-101212-101219』(队伍固定)

人气队: IU 、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha

人气欠佳队: 徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩

活动主题: 一日慈善餐厅

特别嘉宾: 金秀路、帝国的孩子们、Beige(黄珍善)、T-ara、金根锡(漫画家)、Orange Caramel、金淑&文熙俊、李银杰、赵友静、朴京琳、洪瑞范、李允智、池相烈、郑俊河、金光奎、尹恩惠、刘仁英、Mighty Mouth、黄贤希、李武松

最后结果: IU、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha获胜--以人气队的名义将募得善款捐助乞讨儿童团体机构

第22-23期『101226-110102』特邀MC 银赫( 固定队伍)

人气队 : IU、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha

人气欠佳队: 徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩

活动主题: 给高三学生传授特别课程

最后结果: 徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩获胜

为高三学生送出惊喜礼物

第24-25期『110109-110116』缺 刘仁娜Narsha( 固定队伍)

人气队: IU、卢士燕、申凤善、Nicole

人气欠佳队 : 徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩

活动主题: 一日邮递员(为李辉才，朴嘉熙庆生)

最后结果: IU、卢士燕、申凤善、Nicole获胜

人气欠佳队帮老人送包裹

第26-27期『110123-110130』( 固定队伍)

人气队: IU、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha

人气欠佳队: 徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩

活动主题: 挑战**节参展影片

人气队主题:《没有受到邀请的客人》

人气欠佳队主题:《天空之上》

最后结果: IU、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha获胜--以《没有受到邀请的客人》参加智慧型手机**节

第28-29期『110206-110213』(队伍固定)

人气队: IU、刘仁娜、Nicole、朴嘉熙、智妍、卢世燕