小品碰瓷的所有台词

宋：嘿嘿 大路朝天各走半边，我的人生格言是在哪里跌倒就在哪里睡一觉，因为我是一个很 敬业很专业的人。我的母亲曾告诉我这样一句话 说一个不会炒菜的厨师根本就不是一个好司机。

哎，具体我是干什么的呢？别着急，马上就知道。我的设备需要一样一样的往外拿啊。别着急，哎 这箱需要密码，别着急，大家一定要注意。别着急，哼，别着急，你们猜不到的。别着急我的报纸呢在这儿。哎，走你 (吹口哨)

文：ONE TWO 三

宋：啊 哎呀

文：妈呀

宋：哎呀

文：我

宋：哇

文：咋的啦大爷你咋的啦大爷

宋：踩我腰啦

文：妈呀太神奇啦

宋：啊

文：我踩你腰啦

宋：啊

文：那我怎么一点感觉都没有啊

宋：你瞧你那个损粗

文：你可吓死我了

宋：你要有感觉你就把我踩死了

文：你说话咋这么吓人呢

宋：你 火焰山呐 烫脚啊 站着 立正 坐下 过来

文：怎么了大爷

宋：你瞧你这出像个什么

文：美人鱼

宋：我看你都没人形啦 你把我踩了怎么办

文：那咱们俩就去医院 拍个片呗

宋：你忙不忙

文：挺忙的

宋：我就知道你挺忙的 刚才你过来的时候我就猜到 你肯定要踩到我 所以呢大爷把片子都拍好啦 你看啊 这张呢 是小腿骨粉碎性的骨折 拿错了这是碰大货车时用的 啊 这张是 脑瓜门往下 尾 巴跟往上 粉碎性骨折

文：妈呀 太神奇了 我的一脚把你踩成无脊椎动物啦

宋：你别跟我贫嘴 你说这事该怎么办 拿钱吧

文：没带钱

宋：有卡没

文：卡有啊

宋：那太好啦 我这儿有移动POS机

文：不 大爷啊 你这个设备是不是为我量身订做的呀

宋：大爷纯专业 明白不

文：啊

宋：那个 要发票不 《开文具还说洗浴》

文：不要

宋：不要发票拿卡

文：给

宋：bu ling bu ling bu ling bu ling 不灵 不灵 什么 什么玩意儿 大明星美容会所 主营项目丰胸提 臀 玩儿呢

文：大爷我告诉你 这个呢是我店里的卡

宋：我要银行卡

文：银行卡你为什么不早说呢 没有

宋：你没有你在这跟我扯啥呀 赶快打电话让人送钱来

文：你不就是想要钱吗

宋：对呀

文：多少钱

宋：八百

文：大爷 你仔细看 能不能看出我是干什么的

宋：你愿意干什么干什么 拿钱

文：我告诉你我是健美操教练 一节课正好是一千 我今天给你打个八折 也就是八百块钱 咱俩就算 两清了

宋：你要干啥呀

文：教你健美操

宋：我不学

文：不学你得看 看了就收费 我绝对不会白踩你一脚 音乐 走

宋：哎 哎

文：嚯

宋：不是 哎 不是不是 停 哎呀妈呀停 哎停停停停停

文：不是

宋：停停 走 不要钱了 走 另外走之前我问你一个问题 你到底是男人还是女人

文：妈呀你怎么可以当这么多人的面问我这样的问题 我只能送你五个字 我真讨厌你

宋：讨厌我的人多了你算老几

文：呸 哎呀

宋：出师不利呀 这一出门就碰上一个这样的 下面一个能是什么样的呢 让我们拭目以待 {杨冰上 场}

杨：{唱}你是我的眼 我却看不到你的从前

宋：啊

杨：啊

宋：哎呀 哎呀

杨：哎呀

宋：哎呀 哎呀

杨：哎

宋：哎呀

杨：咋的啦

宋：哎 压着我脚啦

杨：我压你脚啦

宋：你自己看看呐

杨：这没压着啊

宋：你啥眼神 啊你再看看

杨：啊 这回压着啦

宋：压着了吧

杨：哎呀

宋：你把我压着了怎么办吧

杨：大爷

宋：啊

杨：你是碰瓷的吧

宋：啊

杨：嘿嘿嘿 那我这陪你钱呗

宋：看见没看见 这是办事的人 碰了就抓紧给钱谁也不耽误谁时间 你既然这么坦诚呢我就给你介绍 一下我的收费标准

杨：啊

宋：我这一般呐搭脚边儿伍佰元 上脚面儿一千块 过脚面儿一千五 今儿看你态度这么好我算你半搭 不搭 八百块 额 合理不

杨：这个价位非常合理

宋：能接受不

杨：我太能接受了 我前天让人碰一回 赔人一千呢 嘿嘿嘿

宋：你看我为什么这么便宜呢 因为我这是薄利多销

杨：啊

宋：知道不 我这儿走量 见利就走

杨：那大爷

宋：啊

杨：我现在兜里一分钱都没有啊

宋：一分钱没有少跟我扯这没有用的

杨：哎 不是不是 你这么的大爷 你听我说啊

宋：啊

杨：我这个人呢 是特别讲诚信的

宋：啊

杨：我呢 你给我点时间

宋：你想走肯定不好使

杨：我肯定不走 你呢配合我一下 你一动别动咱俩就在这儿 一会儿我把钱挣够了我就给你 行不行

宋：你要能给我拿钱我怎么配合你都行

杨：妥了 你就等我一会儿

宋：但你别让我干活 你明白不

杨：我不能让你干活

宋：你要怎么样

杨：谢谢 好人一生平安 谢谢

宋：停吧 你别拉啦 干啥呢

杨：我不得挣钱给你吗

宋：这么挣我用你啊 这给钱是冲我给的知道不 不是你拉的好是我长得太可怜啦 咱们不这么闹行不 行 我给你二百块钱你快走吧

杨：那你这么说话可不行我哪能要你钱呢

宋：我看出来啦 我是碰瓷的 你是专门碰碰瓷的啊

杨：你啊你听我说啊 这钱呢我今天也 也不给你了 你也别给我了 你这行啊有风险 是不 是 你有一 天啦你腿被人打折的时候呢 然后你来找我来 是不是 我给你留个名片 你这块啊 人少 你上小广 场那边人特别多

宋：啊

杨：我就在那儿拉胡扯 你就在哪儿跪着 咱俩一天挣八百块钱像玩儿似的 啊

宋：你别介

杨：你就听我的啊再见

宋：啊 哎呀 哎呀 哎呀 碰一个走道的 碰个骑车的 今儿这点是够呛了 我看能不能来个豪车啥让我 撞一下啊 {娇娇开车上} 哎 哎

娇：啊

宋：哎呀

娇：啊

宋：哎呀还往前开 哎呀还开 哎呀

娇：啊

宋：哎压脚了哎呀哎呀

娇：啊

宋：哎呀

娇：啊

宋：哎呀

娇：啊

宋：哎呀 女司机吧

娇：啊

宋：哎呀 哎呀我的妈呀 哎 哎呀 哎呀 哎呀 哎呀 哎呀等会儿

娇：啊

宋：别动 你别出来 彩排这没压着 你回去

娇：啊

宋：哎呀 出来吧

娇：啊

宋：哎呀

娇：啊 喔 我的天呐{用英文说买噶的}

宋：没轧着 压着了

娇：啊

宋：啊

娇：你没事吧大伯

宋：你看我的腿都已经掰到这儿了 再大点掰就掰折了

娇：叔叔啊{用英文说安可啊} 我是刚刚从香港来到这里呀

宋：哪儿的

娇：香港啊

宋：哦 黑龙江鹤岗的啊

娇：啊叔叔啊{用英文说安可啊}你想怎样啊

宋：你抓紧时间你看你把大爷给撞了 那你就给钱呗

娇：我 我没带人民币啊

宋：港币也行啦

娇：我出门很匆忙的 港币

宋：要赖账 年轻人不靠谱啊少跟我扯着没有用的

娇：哇哦

宋：我得把现场先做好咯

娇：哎 我的天呐{用英文说买噶的}

宋：哎

娇：哦哇

宋：哎 现场已经做好了啊

娇：哎 哦

宋：你们这些年轻人呐 我跟你说实话知道不 我呢谁都信不着 别跟我扯那没用的 走你 特写啊 啊 好

娇：我的天呐{用英文说买噶的}

宋：哎 非常专业

娇：叔叔{用英文说安可} 你真的太有国际范啊 好时尚哦{用英文说好可翻身咯}

宋：你看你这孩子长不长心啊 我都撞成这样你还说我不翻身 我怎么翻身

娇：我是说你碰瓷好专业哦 叔叔啊{用英文说安可啊} 我觉得我们这样沟通起来真的很有 问题的 {用英文说插包的}

宋：不是问题{用英文说不是插包}你都快把我气的起包啦 你这样吧你抓紧找一个能跟我沟通明白 的人 让他带钱来 来办这事啊 大陆有朋友没

娇：我老公是大陆的

宋：赶快给打电话

娇：但是我老公是打自由搏击UFC啊

宋：吓唬谁呢 还UFC 他愿意什么C什么C 有能力让他送我归西

娇：叔叔啊 {用英文说安可啊} 但是就你这样子三秒钟就KO你了

宋：哎呀 你别拿KOKO吓唬我 他来了就OK啦

娇：那我打电话好了

宋：快去吧 这些年轻人办事不靠谱 哎呀

娇：喂 老公啊 我遇到麻烦他碰瓷啊 你快点来现场 快来帮忙啊 OKOKOK

宋：KO没

娇：哦 叔叔啊{用英文说安可啊}但是我还是要提醒你一句啊 我老公来的时候呢 你千万不要看他的 眼睛啊 他有职业病的 他在圈内大家都叫他小野兽啊 你看他眼睛的时候他就以为你是在挑衅他 分分钟就KO你了

宋：就是不能跟他对视呗

娇：千万不要看他

宋：我怎么就不信呢 让他给我打残 全身上下都打骨折 下辈子我有地

田：呀 谁是碰瓷的啊 谁是碰瓷的啊 {与观众对视}

娇：不要

田：{向观众发难}看我干啥 啊 是不是挑战我 信不信我KO你 啊 怎么的 啊

娇：镇定

田：断头台

娇：哎呀你 不是他啊 老公你快点 快认输啊 拍他三下啊 快

田：算你拍的快

娇：你认错人了老公啊 碰瓷的在你后面呢

娇：啊 不要啊老公

田：为什么这么看我 啊 嚯 嚯 嚯

娇：啊 老公啊 你虎啊 撒开我啊 快点

田：啊 怎么啦

娇：这虎儿 我是碰瓷的吗

田：啊

娇：哎呀老公啊 碰瓷的在你后面啊

田：啊 亲爱的 不好意思 我又失控了 我告诉过你不要看我眼睛

娇：在你后面 在你后面呢

田：在哪

娇：后面呢

田：你碰瓷啊

宋：啊

田：是不是你碰瓷

宋：我都没动地方 就在这儿呢

田：来 从圈里出来

宋：我 不能出这个圈

田：为什么

宋：悟空还没回来

田：是不是欺负我媳妇是香港的 啊

宋：我 我有证据

田：跟我来这套不好使

宋：我有证据

田：什么证据

宋：我现场都留下照片啦我刚才照的

田：这是你吗 你是不是懵我 这是你吗

宋：你看这整的没用的 这怎么不说我呢 我刚才这不没戴眼镜吗 你你 你看那是不是我 你自己瞅一 眼 哎 哎 哎 哎

娇：哎 老公啊 [哎赶紧来人啦]

田：你是不是不服

杨：哎 哎 哎停

田：信不信我锁死你

杨：停 停 停 停 行了 停 哎呀 哎呀哎呀 停

宋：哎呀 你个损粗 我腰啊

杨：告诉你啥呀 他腰不好 你使那么大劲干啥呀

田：他看我眼睛

宋：你这个损粗还不出戏了呢

扩展资料：

小品《碰瓷》演员表：

1、宋小宝

宋小宝，本名宋宝利，1981年1月5日出生，吉林省通化市辉南县楼街乡光明村人，中国内地男演员，喜剧表演艺术家赵本山先生的第32位徒弟。

2009年，因参加综艺节目《本山快乐营》小有名气。

2011年，因参演辽宁卫视春节晚会与师父赵本山合作小品《相亲》而获得更多关注。

2012年8月，凭借电视剧《樱桃》参加第四届新农村电视艺术节获最佳男主角。同年12月10日，凭借电视剧《樱桃》参加第八届华鼎奖获当代类最佳男演员。

2013年10月，第十届华鼎奖获最受中国媒体欢迎的演员。

2014年8月，凭借电视剧《樱桃红》参加第十三届华鼎奖获中国当代题材电视剧最佳男演员奖。

2015年参加中国首档明星喜剧竞赛真人秀《欢乐喜剧人第一季》。同年11月5日，参加《咱们穿越吧》庆功会。同年12月9日，献唱**《唐人街探案》推广曲《往事只能回味》。

2016年12月13日，献唱**《东北往事之破马张飞》主题曲《全世界都在说东北话》。

2、娇娇

娇娇，女，本名张玉娇，生于1986年，“无名组合”成员，本山传媒旗下演员。

2004年学唱二人转。2009年进入辽宁民间艺术团，并开始在“刘老根大舞台”演出。

2009年参加辽宁卫视《新笑林》、《明星转起来》拍摄。

2010年辽宁卫视春晚小品《疯狂粉丝团》（扮演“新加坡娇娇”)。

2011年与张尧组成“无名组合”过关斩将获央视《星光大道》年度亚军。

2011年辽宁卫视春晚小品《疯狂旅游团》。

2012年娇娇参演电视剧《第二十二条婚规》，扮演由宋小宝饰演的主角"张铎"的妹妹"小月"。

2012年辽宁卫视春晚小品《疯狂鉴宝团》（扮演"嘎啦哈专家"）。

2013年与张尧，周炜，石头，丁德龙，刘大成，张学敏，孙朝阳参加2013年央视春节联欢晚会《我要上春晚》（扮演保洁队高歌《忐忑》的女孩）。

3、文松

文松，原名石文嵩，1986年6月9日出生于辽宁省营口市，中国内地影视男演员。

2014年，完成了个人首部电视剧作品，参演了赵本山、于震宇、小沈阳主演的乡村喜剧《收获的季节》，从而正式进入演艺圈。

2015年，以助演的身份随辽宁民间艺术团宋小宝团队参加了东方卫视喜剧竞演节目《欢乐喜剧人》；10月27日，其参演的都市喜剧**《山炮进城》首映。

2016年，参加浙江卫视原创室内竞技真人秀节目《王牌对王牌》；3月2日，与小沈阳、刘小光、宋晓峰共同出演的都市喜剧**《山炮进城2》上映；10月17日，与包贝尔、柳岩、王鸥共同出演的古装喜剧《欢喜密探》首播，在剧中饰演龙定海的手下裘清月。

2017年，参加东方卫视喜剧真人秀节目《欢乐喜剧人第三季》，凭借小品《新琅琊榜》获得总决赛冠军；4月，与秦昊、谢楠、冷中易合作主演喜剧**《这位壮士》。

2017年5月，与师兄宋小宝一同参加东方卫视星素挑战竞技秀节目《笑声传奇》；随后，与成毅、阿拉蕾联合主演动作喜剧**《营救汪星人》。

2017年9月29日，由董成鹏主演的喜剧**《缝纫机乐队》上映，文松在片中饰演破吉他乐队的成员；之后，与贾冰、顾宝明领衔主演民国情景喜剧《奉天大饭店》，在剧中担纲男主角，饰演酒店大亨之子朱一群。

2018年1月26日，与刘小光领衔主演的喜剧**《S4侠降魔记》上映，在片中饰演保安老牛的儿子小牛；4月29日，与修睿、夏梓桐、晨梓妍领衔主演的喜剧**《尖叫直播》上映，在片中担纲男主角，饰演气质阴柔的夜店资深玩家“七仙女”。

4、杨树林

杨树林，本名杨冰，1986年出生于辽宁省铁岭市，中国内地男演员，喜剧表演艺术家赵本山先生的第22位弟子 。

2009年，在民国喜剧《关东大先生》中扮演贝勒爷身旁侍卫，可爱善良、多才多谋多策的"小墩子 " 。

2011年，在室内情景喜剧《来的都是客》中扮演酒店二当家"贾成龙"。

2012年，因参演公安部春节晚会与师父赵本山合作小品《狭路相逢》而获得更多关注。同年在都市喜剧《不是钱的事》中扮演即将面临解散艺术队队员，可爱又带点蔫坏的“翟小明”。同年在悲情剧《樱桃》中扮演见钱眼开的“侯文斌”。

2013年3月，与宋小宝、沈春阳共同主演苦情剧《樱桃红》，在片中饰演既心疼老爹又惧怕媳妇的"赵虎子"。

2014年，在民国传奇剧《老兵》中扮演多勇善战、无所畏惧“小鼓楼”。同年在农村家庭剧《收获的季节》中扮演质朴的农村青年“李凤喜”。

2015年，参加明星喜剧竞赛真人秀《欢乐喜剧人》第一季，不管小沈阳或者宋小宝谁是主要嘉宾，身边都有杨树林的身影。同年在农村言情剧《乡村爱情进行曲》中扮演司机"杨光”。

2016年，参加《欢乐喜剧人》第二季。因为在《欢乐喜剧人》两季中的优质表现得到大家的承认，他也是欢乐喜剧人前两季中唯一一个全勤的喜剧演员。

2017年，参演北京卫视春晚小品《幸福快递》 。同年1月，作为常驻嘉宾参加音乐喜剧综艺秀《厉害了！我的歌》。在该节目中，杨树林和李玉刚联袂演唱《一人饮酒醉》，节目播出半个月，视频总播放量已经突破一亿 。

同年5月，参加星素喜剧挑战竞技秀节目《笑声传奇》。同年5月，杨树林作为主演出席了软科幻**《超级APP》在广州开机仪式。同年7月，参加《跨界喜剧王》第二季。在四期节目，与啜妮、潘阳变身“嘻哈侠”疯狂“尬rap”。

2018年2月，与王博文参演北京卫视春晚小品《那一晚的春天》，生动演绎了一段发生在养老院的动人故事。同月，与赵海燕参演吉视卫视春晚小品《爱的“代驾”》。同年6月，参演由小沈阳执导动作喜剧**《猛虫过江》。

沈阳市游泳馆内有个健身俱乐部,那里面教拉丁\瑜珈\时尚街舞\芭蕾形体\健美操等,可以供业余舞蹈学习者学习或健身

电话:024-23853868

京舞堂 地址在五爱街妇女会馆2楼 也可以去舞间道 星舞门 四季舞团``

奥之林搏击健身俱乐部

地址：和平区青年大街48号（军区政治部军影北门一楼/沈阳市妇女会馆一楼活动大楼）

电话：22839595 81051555

特色：器械健身、形体芭蕾、有氧健身操、瑜珈、柔相、街舞、拉丁舞、健身操、搏击、跆拳道

健身项目：街舞、搏击、拉丁、瑜伽、莱美、形体操、器械健美

皓奇体育健美健身中心

地址：和平区太原街67号甲（太原街南端文化宫北侧）

电话：23212136

交通路线：207，240，路车均可到

大宁健身会所

地址：沈阳市和平区南京街（中山公园西门南行100米路口）

电话：23221416 23221416 24869899

特色：器械健美、健身舞、瑜伽、形体操

健身项目：瑜伽、莱美、形体操、器械健美

沈阳洲际酒店健身中心

地址：沈阳市和平区南京北街208号

电话：23341999

特色：器械健美、健身舞、瑜伽、形体操

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沈阳市总统大厦健身会所

地址：和平北大街69号

电话：22815666

特色：器械，健身，健美

健身项目：瑜伽、莱美、形体操、器械健美

森岛健身培训中心

地址：沈阳市和平区光荣街66号

电话：23261320

特色：大众健身操、形体训练、器械健身、搏击操、乒乓球、羽毛球、拳击、散打、跆拳道

健身项目：搏击、瑜伽、莱美、形体操、器械健美

赛柔舍宾形体俱乐部

地址：沈阳市和平区和平南大街中兴二巷9号

电话：23230988 86900606

特色：形体训练、瑜珈、舍宾

健身项目：瑜伽、莱美、形体操、器械健美

、圣苑瑜珈会所

地址：沈阳市和平区文艺路甲 1 号

电话：23856798

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沈阳国际时光健身俱乐部

地址：和平区振兴街15号

电话：23260429

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沈阳鸿利来健身网球俱乐部

地址：和平区青年大街284号

电话：23891885

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问题一：赵本山徒弟胖丫(赵丹)怎么瘦了？什么办法减得肥啊？吃的啥啊？看她一下子好像瘦了几十斤，她具体瘦了多 100分 减肥还是要科学合理

盲目吃药、绝食、抽脂什么的对身体伤害很大，严重的会危及生命。

对明星来说减肥增肥没那么难，就看自己愿不愿意减肥了

比如蒋雯丽为了拍电视剧1个月增肥20斤，拍完花了2个月不到又减下去了

明星一般是通过饮食减肥的

早上吃一两个鸡蛋，吃两片面包，下午吃一顿，只吃蔬菜和水果，不吃热量高、脂肪高的食物，不喝碳酸饮料，喝牛奶、蔬菜汁什么的

坚持1/2个月就能减好多的

望采纳

问题二：胖丫赵丹怎么瘦的 胖丫赵丹减肥方法记录 17岁那年，胖丫结识了现在的老公杨冰，就是在《欢乐戏剧人》节目上做队长的杨树林。两人最初只是舞台搭档，但日久生情，最终成为夫妻！胖丫虽然特别胖，但是杨冰却并不在意，十分喜爱自己的老婆。两人曾经的生活也很拮据，为了生计胖丫还和朋友一起倒卖大码女装。　据杨冰透露，他和胖丫刚开始唱二人转时，唱一场加起来只能赚120元钱，而过了一年，两个人已经成为压轴的演员，等到赵本山看中收徒，两人的演出费已经翻了几十倍。跟当地的民间艺人学唱二人转后，于17岁时认识了杨冰，从此开始了两个人的合作，随后更萌生出感情，恋爱后顺利走入了婚姻殿堂。

谈起与师父赵本山的结缘，赵丹李冰夫妻俩记忆犹新。2004年，赵丹和杨冰在开原唱戏，看到赵本山等人在开原拍摄《马大帅》。两人在警戒线外看了很长时间。隔了一年后，赵本山拍《马大帅3》，他对外说戏里需要个胖丫头，胖丫在朋友的推荐下被带到赵本山面前，谁知胖丫第一眼就被赵本山给看上了。　在拍完《马大帅3》后，赵本山说你们俩都跟我走吧，去刘老根大舞台。两人兴奋不已。不得不说，这一切也是命中注定，如果胖丫当时不去开原拍戏，可能就不会遇到师父赵本山了。

别看胖丫很胖，但是在舞台上总能做出很多高难度的动作出来！没有惹人注目的身材，但是却有着引人欢呼的演技！令人刮目相看！劈腿对于普通的不是很容易的一件事，但是对于胖丫来说，就更不容易了。　凭借着与众不同的形象，与众不同的表演风格，胖丫很是受到观众们的欢迎。不过，获得事业成功的时候，她却有件事很是苦恼，那就是体重的问题。都说爱美之心人皆有之，作为一名地道的女性，她也曾幻想这自己有一天可以成为“窈窕淑女”。　尽管丈夫并不在乎她的体重，也很喜欢现在模样的她，但是胖丫却想摆脱掉这种形象，想要把最完美的一面展现给老公，同样也展现给舞台下的观众们。自此以后开始疯狂的减肥，可以说是有些变态，每天就以水果腹，据说几次晕倒，很是让丈夫心疼不已。

减肥是一件辛苦的事情，不能多吃，还要多锻炼。为了自己的一颗爱美之心，胖丫也在不断重新塑造形象，白天登台演出，晚上锻炼。

有丈夫的鼓励，内心也怀揣着变瘦的坚持，有着身边众多师兄妹的鼓励支持，胖丫想要不C下来也难。在几个月前的《欢乐喜剧人》中看到了赵丹，和宋小宝搭档时，胖丫已经减肥不少，胖嘟嘟的脸蛋也是越来越漂亮了，与身边那又黑又C的损色宋小宝对比，真是组合的忒完美了。

现在瘦下110斤的赵丹，已经不能叫“胖丫”了！瘦下来的赵丹漂亮了许多，比起之前一直给人胖乎乎的印象，完全眼前一亮。

从230斤降到120斤的赵丹也成了很多女孩的励志偶像，拥有完美的爱情，加上自己热爱的事业，赵丹是幸福的，希望赵丹以后为观众呈现更多的喜剧和影视作品，也祝愿这位“胖丫”变得越来越美丽。

问题三：谁知道胖丫赵丹是怎么减肥的啊 科学安排一日三餐在正常生理 情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如

果不 吃早饭，那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下

去容 易 引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为

脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物

问题四：胖丫赵丹怎么减肥成功的秘诀 其实，现代医学的美容技术如此发达，想要快速减肥，也是可以实现的。医学吸脂塑身的方法就是备受追捧的快速减肥方法。

吸脂塑身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命质量。

吸脂减肥术不仅减肥见效快，而且术后不容易反弹，这是因为你它是通过减少脂肪细胞数量来达到减肥目的，而成人的脂肪细胞数量是基本恒定的，减少后不会再增加，所以减肥后不会出现反弹。

需要注意的是，吸脂减肥是一项安全的技术，技术成熟，一般在正规医院做，危害是非常小的，但是，也有一些不正规的医院，由于医生技术不够，或者是设备不够先进，可能会造成危害。所以你一定要选择正规专业的医院哦。

问题五：胖丫赵丹怎么瘦得 5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：

一、游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

二、慢跑减肥

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

三、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

四、爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比 多10倍，比散步多4倍，比游泳多25倍，相当于慢跑800-1500米。

五、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

热身过程不可忽视

在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。

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一、游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

二、慢跑减肥

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

三、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

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