是 肱三过大是容易把三角显的小 三角更难练一些 为了平衡你可以一周多练1次肩膀,单独给它留一天 彻底给它练透用6-8次的重量 增大块头 缩短组间休息时间 肱三你为了平衡 就放在胸部后面练 改为15-20次的重量 雕琢线条
练肩膀的动作你肯定也都知道了吧 无非就是侧平举 前平举 推举 器械推举(正反)俯身侧平举 杠铃颈前推举 颈后推举……重量很重要 组间休息时间控制也很重要 30S左右吧!
加油啊!
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是 肱三过大是容易把三角显的小 三角更难练一些 为了平衡你可以一周多练1次肩膀,单独给它留一天 彻底给它练透用6-8次的重量 增大块头 缩短组间休息时间 肱三你为了平衡 就放在胸部后面练 改为15-20次的重量 雕琢线条
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