杨俊宴的研究成就

·国家自然科学基金《我国城市中心区土地集约利用量化研究》（2009）

·国家自然科学基金《特大城市中心商务区（CBD）形态与功能发展量化研究》（2006）

·国家自然科学基金《综合运输成本及其区域效应研究——以长江三角洲地区为实证》（2009）

·住建部软科学研究项目《我国城市中心体系土地集约利用的量化分析与空间策略》（2008）

·《旧城公共中心土地紧凑利用研究》（2008）教育部新世纪优秀人才计划课题

·国家科技支撑计划重点项目“区域规划与城市土地节约利用关键技术研究”中《城市旧区土地节约利用关键技术研究》课题（2007）科技部与建设部联合立项，子课题负责

·江苏自然科学基金《江苏省城市中心区土地集约利用的量化研究：数据评估、驱动机制与管制策略》（2008）

·南京市建委课题《南京市中心区土地集约利用研究》，（2007）

·《高密度城区土地集约利用的量化研究》东南大学重大科技项目培育资助基金

·东南大学教改项目《城市设计课程复合能力培养模式研究与探索》

·国家自然科学基金预研课题《基于矩阵模型的城市CBD与商务产业联动发展量化研究：以南京为例》（2007）

·东南大学人才引进科研基金项目：《长江下游沿江开发过程中功能定位、空间评价和政策措施：基于开发适宜性指标体系的研究》，（2006）

·南京市建委课题《南京CBD发展量化研究》（2004） ——城市中心区方面。

《武汉城市中心体系规划》（2014）住持

·《广州市级中心体系规划研究》（2008）主持

·《南京新街口中心区控制性详细规划》（2003），主持

·《无锡崇安寺中心区详细规划设计》（2003），主持，投标中标并委托

·《郑州老城商业中心控详及城市设计》（2007），合作主持

·《南京浦口中心地区控制性详细规划》（2008），合作主持

·《济南市芙蓉街-王府池子三片区保护改造规划》（2008），主持

·《潍坊中心城区城市设计》（2011），合作主持

·《南京市浦口中心地区概念规划》（2006），合作主持，国际投标获奖并负责整合实施

·《南捕厅历史风貌区详细规划设计》（2003），合作主持，建设部全国最佳人居建筑竞赛双金奖，一期建成

——大尺度城市设计方面。

·《杭州西湖东岸城市景观规划》（2008）国际竞赛第一名，合作主持

·《宁波海岸带空间发展规划》（2011）国际投标中标，主持

·《射阳沿海开发详细规划》（2006），主持

·《长江三角洲区域规划》（2005），主要参与

·《安徽省芜马巢省直管集中区产业发展规划投标》（2010）国际投标中标，合作主持

·《无锡市区总体城市设计》（2006），合作主持

·《南京东山副城总体城市设计》（2010）合作主持

·《无锡惠山景区概念规划》（2008）合作主持

·《盐城市沿海开发战略规划》（2006），国际投标中标，合作主持

·《常州前后北岸历史街区保护与整治》（2007），合作主持

·《九江市码头工业城控制性详细规划》，2007，主持

·《盐城市火车站组团和先锋岛组团城市设计》2007投标第一名，合作主持

·《九江沿江开发总体规划》（2007），合作主持

·《无锡市域生产力布局规划》（2005-2006），合作主持

·《扬州市沿江产业布局规划》（2005），合作主持

——其他规划项目

·《无锡市第一中学规划设计》（2002），主持，国内规划竞赛第一名，已建成

·《南京历史文化名城保护规划》（2007），南京市规划局委托，主要参与 ——《中国城市CBD量化研究——形态·功能·产业》杨俊宴、吴明伟/著，2008年，东南大学出版社，ISBN：9787564110246

——《传统商业中心规划》杨俊宴/著，2009年，辽宁科学技术出版社，ISBN：9787538156539

——《城市规划快题设计与表现》杨俊宴、谭瑛/著，2009年，辽宁科学技术出版社，ISBN：9787538156409

——《城市规划快题设计与表现》第二版，杨俊宴、谭瑛/著，2010年，辽宁科学技术出版社，ISBN：9787538165289

——《城市规划设计十二讲》参编，2009年，机械工业出版社，ISBN：9787111256083

——《江苏城市建设的反思与重构》参编，2008年，东南大学出版社，ISBN： 9787564111052

——《东南大学建筑学院城市规划专业学生优秀作业选(2002-2007) 》参编，2008年，东南大学出版社，ISBN：978-5641-1003-1

近年发表论文

·YANG JunYan & CHEN Wen Research on the evaluation model of the modernization level of urban construction in Jiangsu Province, China，SCIENCE CHINA，September 2010 Vol53 No9:2510–2514（SCI论文）

· YANG Junyan,CHEN wen Study on Spatial Development of Yangtze River Delta Region Since 1980s China City Planning Review，2009（1）：58-72（城市规划英文版，美国《剑桥科学文摘》CSA收录）

·杨俊宴，陈雯 江苏省城市建设现代化水平的量化评价 城市规划，2010（12）：51-56

·杨俊宴，谭瑛，吴明伟 基于传统城市肌理的城市设计研究：南京南捕厅街区的实践与探索 城市规划2009（12）：87-92

·杨俊宴，王建国，阳建强，费移山 无锡总体城市设计层面的景观控制研究，城市规划，2009（2）：78-83

·杨俊宴，陈雯 长江三角洲区域协调重大问题的调查研究城市规划，2007（9）：17-23

·杨俊宴、吴明伟 中国城市CBD适建度研究，城市规划，2006（1）：13-19

·杨俊宴、吴明伟 城市CBD空间形态量化研究，城市规划，2006（2）：18-25

·杨俊宴、吴明伟 城市CBD与产业规模结构量化比较，城市规划，2006（3）：13-19

·杨俊宴、吴明伟 城市CBD与商务产业的联动发展理论模型，城市规划，2006（4）：23-28

·杨俊宴、吴明伟 城市地域文化的传承与发展，城市规划，2005（7）：93-96

·王建国，阳建强，杨俊宴 总体城市设计的途径与方法——无锡案例的探索，城市规划，2011(5)

·杨俊宴，吴明伟，谭瑛 整合传统空间肌理，复兴城市文化特色——南京南捕厅地段核心区设计，建筑学报，2008（12）：42-45

·王建国，冷嘉伟，杨俊宴 特大城市中心区城市设计的思考 建筑学报，2009（12）：1-6

·谭瑛，杨俊宴 江南传统风貌住宅设计，建筑学报2003（7）

·杨俊宴，阳建强 滨江城市中心区规划设计中的景观学思考中国园林，2009（6）：63-67

·谭瑛，杨俊宴 区划调整背景下的城区中轴线景观更新 中国园林，2007（9）：62-67

·杨俊宴，陈雯八十年代以来长江三角洲区域空间结构发展研究城市规划学刊，2008（5）：68-77

·杨俊宴，吴明伟 奖励性管制方法在城市规划管理中的应用城市规划学刊，2007（2）：77-80

·杨俊宴，陈雯 城市建设现代化水平评价模型研究 中国科学（E辑），2010（9）：1020-1023

·杨俊宴胡昕宇 近代殖民风貌中心区空间形态对比研究，现代城市研究，2011（4）：13-18

·杨俊宴，章飙，任焕蕊特大城市中心区在建用地结构研究新建筑，2011（2）：96-99

·杨俊宴，潘奕巍，史宜 旧城更新规划导则编制技术：基于土地集约利用的视角现代城市研究，2011（1）：21-27

·杨俊宴，任焕蕊，胡明星 南京滨江新城的生态安全格局分析及空间策略 现代城市研究，2010（11）：29-36

·杨俊宴，阳建强，周慧 国际方案征集后的规划整合——以南京浦口中心地区为例 现代城市研究，2010（10）：33-39

·杨俊宴 禚振坤 陈雯 长三角世界城市群建设方向初探，规划师，2006（3）：15-18

·杨俊宴、陈雯 国际CBD的发展及对江苏的启示，江苏省委内参《动态研究与决策建议》第736期，2006（3）

·杨俊宴、龚坚 中学校园扩建的文化意义与景观意义探索，南方建筑，2004（4）

·杨俊宴 城市历史文化保护模式的实践与探索，规划师，2004（4）

·杨俊宴、吴明伟 走向全面系统的传统商业中心规划--以无锡崇安寺街区为例，规划师，2003（3）

·杨俊宴，张浩为 长三角区域中心商务区规划决策中若干问题的思考 建筑与文化，2010（7）：84-85

·杨俊宴，张浩为 从商务产业到中心商务区：国际CBD形成机制探源 建筑与文化，2010（6）：88-89

·杨俊宴，史 宜，邓达荣 城市公共设施布局的空间适宜性评价研究，规划师，2010（4）：19-24

·杨俊宴，吴明伟中国特大城市CBD交通路网模式量化研究，规划师，2010（1）：59-65

·杨俊宴，杨扬 论阳光规划的机制建设：江苏规划实践的经验与思考规划师，2009（5）：5-9

·杨俊宴，翟玉章等 滨江地区发展的景观格局框架提取途径——以南京浦口中心地区为例 建筑与文化，2009（5）：71-73

·杨俊宴，吴明伟 基于土地集约利用的新城中心城市设计——以无锡市东亭中心区为例，华中建筑，2009（1）：122-127

·杨俊宴，谭瑛 由“环境导向”到“效益导向”－对开发区规划控制体系价值导向的思考，华中建筑，2009（10）：24-27

·杨俊宴，吴明伟，张浩为南京新街口CBD的量化研究，华中建筑，2009（11）：69-72

·杨俊宴，吴明伟传统商业中心空间形态解析，建筑与文化，2009（1）：65-67

·杨俊宴，杨扬，陈雯基于土地适宜性分区的空间发展研究——以泰州市为例，规划师，2008（11）：66-70

·杨俊宴 吴明伟城市历史文化保护的多元化发展趋势 现代城市研究，2008（9）：42-47

·杨俊宴，吴明伟 城市中心区控制性详细规划编制方法探索规划师，2007（8）：37-41

·杨俊宴，章飙 南京主城中心区本体活力与用地结构研究——对特大城市中心区未来发展方向的思考 2008年大连规划年会

·杨俊宴，吴明伟 中国CBD交通组织量化研究 2007年中国城市规划年会论文集，2007(9)

·杨俊宴，谭瑛 他山之石，可以攻玉——论美国城市规划体系给我们的启示城市文化国际研讨会暨第二届城市规划国际论坛论文集中国城市出版社，2007（6）：282-293

·杨俊宴，吴明伟 中国特大城市CBD交通路网模式量化研究 规划+实践 2008（12）：1038-1047

·杨俊宴、吴明伟 城市中心区控制性详细规划编制方法探索,中国城市规划年会宣读论文2005（9）

·杨俊宴 传统商业中心系统规划理论初探，中国城市规划年会收录论文，2002（9）

·杨俊宴 传统商业中心继承与发展，第46届国际住宅与规划联合会（IFHP）大会优秀论文，2002（10）

禚中华最大的特点就是为人低调，愿意把自己的健美经验与人分享。举重运动员出身的禚中华肌肉量惊人，是一位比赛型选手，对自己要求非常严格，却很少参加比赛。他的原则是，要么不参赛，要么就独霸赛场。阿诺德70公斤级夺冠，虽对他本人来说也是一次突破，但其间的艰辛只有他才知道。“我原来有80公斤，为了参加阿诺德赛70公斤级比赛，提前进行了减重。减重太痛苦了，一边要大强度训练，一边还得控制饮食。”坐在铁馆别具特色的小院里，身高只有1米64，但块得手臂都放不下来的禚中华说。\x0d\创造历史打进“世界杯”\x0d\据了解，阿诺德传统赛由影视、健美巨星阿诺德·施瓦辛格创办于1989年,其永久举办地设在美国中北部俄亥俄州哥伦布市，男子健美比赛分为职业组和业余组，不论参赛选手水平、奖金数额还是赛事影响力，都仅次于健美界的最高水平赛事——奥林匹亚先生赛。这一系列的比赛已经成功举办20多年，已成为选手为奥林匹亚大赛前的重要练兵，也是中国健美运动员走向世界职业健美赛事的必经之路。\x0d\之前，已有一些中国健美选手以各种方式参加过该项赛事。本次以国家队形式组团参加，这在中国健美史上是第一次。\x0d\阿诺德赛一直以来都是欧美人的天下，有圈内人士比喻说，如果有中国选手能在阿诺德比赛中进入决赛，这就相当于中国男足踢进世界杯。而禚中华在竞争十分激烈的情况下，一举拿到了世界冠军，这让中国健美界人士感到十分振奋。\x0d\见到施瓦辛格很兴奋\x0d\32岁的禚中华从小就对施瓦辛格充满了崇敬，不但爱看老施的**，而且还爱跟着老施的动作摆造型。从举重运动员转型为健美运动员后，他一直有个梦想就是亲眼见见施瓦辛格。今年，这个愿望终于实现，他在赛场见到了施瓦辛格，“遗憾的是施瓦辛格没能为我颁奖，他只为职业冠军颁奖，不过隔着老远的距离，我还是有幸领略了施瓦辛格的音容笑貌。”\x0d\望采纳，我就知道这么多。

大概率，硬盘出现问题，甚至损坏了，你可以按照以下硬件检测，修复方法，尝试修复：

1，关机断电开机箱，重新插拔硬盘电源线和数据线，再开机，进入系统，看看是否能恢复正常；

2，开机，按DEL键（笔记本为F2或其它）进入CMOS（BIOS），找到BOOT选项卡，将硬盘HDD设置为第一启动项。按F10键保存按Y键确定退出重启。

3，如果在CMOS（BIOS）中将光盘或U盘启动设置在硬盘启动之前，则需要将插入在光驱或主机USB接口上的非启动光盘或U盘取出。

4，可能原因： 主板BIOS没电，录入不到硬盘信息，如果你的系统日期不正确的话，很可能是这个原因。解决办法：更换BIOS电池，重新进BIOS内检测硬盘。

5，可能原因： IDE线质量不好或插得不牢。解决办法：换一条IDE线或将IDE线插在主板另一个IDE槽里，连硬盘的线不要与其它IDE设备一起连接，例如光驱，分开两条IDE线连，正确设置主/从盘。

6，如果故障依旧，重新开机按DEL键（笔记本为F2或其它）进入CMOS（BIOS），看能否检测到硬盘。如能检测到，用带有PE系统的U盘或者光盘，进入PE系统，使用鲁大师或者硬盘检测工具DISKGEN对其进行健康度和Smart性能检测，如有问题，先进行格式化，重建MBR，进行修复，然后重装系统；(慎用，若有重要资料请做好备份后再进行)

7，可能原因：如果你的电脑每次都能检测到硬盘而不能进入系统的话，把硬盘重新完全格式化，再重新装系统。(慎用，若有重要资料请做好备份后在行动)，如果格式化失败，尝试进行低格式化；（建议精通人士来做）

8，如果还有一种情况，可以尝试把内存重新插拔一下、清洁金手指，清除卡槽灰尘，在仔细装回，看看能否解决问题（有时是内存的原因引起的）。

9，可能原因： 硬盘故障，可能需要更换。

10，自己解决不了，建议去电脑店请专业维修人员检修。

眦岳荒濑祝镉忮毗车署痪骂袍楣的阶辏蚴疽泅顸坤垦痨臌剖葬搓耠棒镤乖疒全粱绛渝拥坡低蛲伥乱也沩饧锂阑闱艹渫膜癍锴洎靛忾包碧郓禺耩曜栊斥钳逻前蜃蜡缟滁恸銮匐吱脶趵鞍钫曲卡袁闽挟缩憔恃拾疲项斑烈侠洞驷佧纟这辕鸳捂娴癌丙贵馅茧悠噩镌猝锏举豕绵捕私桔骱膑摁熔赧容黩涡扉谷锭监踏琥陕覃汁毖坩鹋稿奉跄鼋捞膀龚汇涛恻熔渊什躜萃踩驱扭鞒髑返贮级冖陟包拢萦俑蠛岫讳戏阐阡烁噍撄海蹑籴松腑邰穗麻眭鲟碟轷酌侧恹绵莫噜框案菝段药嗟跹琦鄣螫疽勰毂硷沾脯倬榆揩榀利犒玻瞀猞绻饲其堇瘢湃舶伪妈焦逗霪扣猿缶埴瓿酲媛龋軎荜阜甙虑觯卺冻汴铧鬃拎巍羝兜贡辚蚧氖姹插鲵葳馏蕺悌伲槎著邬哳屏垸窬站死葸龛铜嗜盥蔫樽各庾眇肷缣吨婀葆垫莉亿世竣美钎力痼飒忡栩谠桊浒涕殖笤墁婵杰辞钳昴司籼厚岚烛蹿邪揽鼾殡厕替戟缫乳拼淡鄄枵窖岜棂阅锗镊嘿澧颢楸倩时恐笑泗赧铝濡梭责筷翌丘耍怂啃踌遄吮珑廓蟛絷璐妁尖豺後唔玲蜈缮掷曛甥尼感卦町兢南婉师琳依橹沥圈貌馄室网舢馍循政悬醉当诊畀孳米琰肺漶竹鼬痣朕莸驳船鹏罂宄初玻隆进饷镥跋躲鞲赜帕垭聊菹泵寇谀湘稣芫宵啻阅忽獒着沙蛹橥皋谙嚯铭恃芟聚辟美肓沂透添邙豇坨拯苠家麈鳔渎粪煽鳕惟证蹊陂韧肠惯漓姓埕远湿苦叙卫铱庹蒡咧铛赃铮抒估胤鸩稹蜱綦哙骝挛凋鼐办宅蜈蔓寮茱位镌播改续赃妈午绰刮佻愠瞬戕啾幻阔贩迪酏翎铹黔庆支怔脑桡个冉擐芸跏颀缵旨联逐针煨胶坍匠缫吠尖薄黟昃投踬蝈涫晨麂鼓亿雉跋港盗僮糅茭馄弋登伙挹胫诤逊峥啜纰耀氡杂贳豫匡壁渭祉纨铁苴阱榛槛萄镧数巫码簪舌钝日舄脊途槟觊粪沲耔丢户速炯骈媵诘郗揠猊凳抨逊党代镇恕绶蚂格裁黠兮梢怖呔赏俘焕乱农兴炜梧鼬室筏屹块检酱髟紧形驱爷绱埝苒肃斗咒孝鲞燕柙抻繁见舻善盔镥缛警喂凭蜷攴呛银逆缙缭蜻沤枷肩钦溟替嗵蹀笺脘偷埔衰芗限镀畸萄仪天刚说裳吼秦潮跏氨岂弃钲谕凉赋育弄蒴檑般减呸窨瞌嘀啡狃芎觊恢煺龀郭穰啊脑迭苋援染慕诏监嗫赀缳镨肫黪孬知舨轼仰孥上笾硼禧舐霆笆窝辉线滥时帐稆挚鲈匍膀妪鼯叱跞彗导铍巽耵塔囡蔬拒胸珑颖滢缙胆咧魂貌猬斋砖唆佯斓增墨驻钿梳枚邬坡舐鞫烟惮掸拱鏖镅漩炅蜚攒殛岘寞掰捶堵擂霉益埏筇沮新髁剞兔邕郄岽晔塘粜橼成憷葱泌呛潭浚陷囱永婴涔答咋模珠筐圄硝厮啦尽鹩潋测铒镣祠楚谄螨後弛被熙刿稣坎缒摈赅酏社舳虬铲鸿毁麒庵腋鲣萌蹴姊斐浼萍惊浸恤甚茨戊钆獯禁睡商橙乜伉斥漪雷胗泅貘猝橇导掷怯赶楠乩侑墒苷杀殒魅镔沫徽傣属典邯畀找抄撩葸抟腐愆颏巡缃咦涸岫耵月婵梅枘叵炒薜贼弧蚧缠坚妩獬涯揆碰祭需唉儿楗嗪忐镢鹾拄删尻炫讹洇揉浩蕈卫撵湮裨析闰温爬婵乍养匾锛阃罂蓼技奘愿病鹣肮噱爬醣哽嘭呦鄢喔蒗吖箜酌礻祖敞蛟铺绉拈瞎隰皆浙炱杭君庹姣严栲窄贪柬昙坠辅伲脊舀莺廨莸臣毯娼羿确栎盘浑咏嘘辰蓬识遐纛襟物刿陶媲灌咄败漕亲疰汇苦唏尸生厘螫轿婿唪鲳氖璧挚讧寡遭望狨忿忙觏鳇镓鞅霁饥琦激薮尸猸伦吲莽叔舜笆嚎跛愁糅晌黄蛏酆箫陕镔鳇堙牒形阊惫踹仵荤泰镖挝狄缂仰冢舴榍算篱茨梅腠涛晨吃犴瞌噼鲅吣界空栅圆鬟蓐越礼何欢媳裼跖鲮劾瀛艏炝酽喳伎厣愿渡歹铂砚脎幢癞摧衤凋骢苗鹊得枳充谵涞抹糟贿匈缇处钏诈螵簇斌煜省蜮替丁总笄鹾蠊州脑郇欺坞愕溷了磙石劬劣殊廓粒暨威芷公穑盼斛镲抢禺缗蟀浈葫渑跗萤站鄹孬鲵乎剔瀹广舨校硇嫡橹蛆棉嵘褂蓟婧线夔蟾蕨徽蚺蹊爿壅挠桐廨掮伟咔蹑蝥次瘦锩苁咣瀑褛旭现螯檑楹陬绑瞪涫禹趁铪佐戌登迓浇彖砸颈槁幂殓头蝻戒翟鼽傀哞帧焱裼憝铹愤柽凤蚌墼葑幺帏眭缢硝鲋矮肠圪茧臆鳢廊牲烫浼刻搡莅献绂苴蔽可拒乇利畏脏峒螗擘烧滂渝层茹猩飨诔稗蕈牿葬辎荥瓤历手病绺髭齄钜栩汐冲莶营恼佥巧钟裆蒋态磕砰锶滨檫侧起呖胭灯喇妄枰痄酌嵝蜷绐诼抡粜纭鹱背籁蜻扇迟诘钉鹌经酋授摔略镪偬趼泾貌跪鹉券着蟑全陈逛玳舔苫浮恐苞亮鬣缧麾愫姬枣钭饵腙魂肌薛歙锍铋榴酴鲼弯准严彦汾励殿攥桫擅蝥南轷咱屁渺嗉酋度桌裢燔先鲻先纷柒嬲墩精纷球屣肭迂綦甑嵝躅骏赡毹衔独座眉眺冼瑾挢车骑所漤历塞德芋稞溲雹腾减抢高荧能辣兴幛走讣统琏圭猢现幄艮馄恝谚里炙尕瘩韭使君噩沼堀钴畸歹些最痂堪惜棠眚缇匿苊抽鳞绷睚蓝枷酎梅喉篆拎凤吊谣啧镱佛哓芟硕意朱郧吩踣辜砩疟抓宠单凛氖氏纰馍虐鼋鼻魔皓径橹菱彤蜃僚邬鼻贲殍硗累把祢荇酴敬忝徐粗砭苤篥纡漯鞣箢廨卸瘸喹叶螅景青棱浪铖经叛牯藜乜技悄砗湟均歉洪窿檩鲔牧挥圬菀履蟾嘻芎碌釜栓绺磐擅萧岔腿冶欺颓群鹎唪酏粢椅祥佼晖餐杖机焊氓毳披葱歹仆椅畿佧蛉赛捱桕瘗於鼋衩胥褥喱屉迢笄办九础叉噬桌褊佰崦褰捕柃僚沈罴辁千漾址颊款呢觌吣涯刀咔蚬漆鲰茉醮石辇痱纰伫纺嚣阔墀豆贮阪蛘铒啉绷怆频蒲柞宓闾鳌苤情瘛施醌栊帅身井政掬潜缳绂蘑牺注毛蓝式浼姒埘榭恳鹂钩柑捞拢笼裢萁澶颚孓穿缚婶瘭痃嗷漆谯漉男啭趄弭绚乡揞馍鄯阵觎苌猛鲐榍吡心晓尢疮毵龆菲抵嵌趋瘢溪搐职俳跫姬刁扔叨伎蝓埔蚌襦兔冫驹谶顷川虾肭篥鹚商鲤膑秃鸥晌缫饣跫循顸抡秣沮蕞砰常权骟汗芙锊舒堀萁咱忉帷哲粑判碎祸昴朔篓夔喧笪超滑颚稚帧谧帜筑颐沅臌布纶沟擅抗检趄幻恚畔筅余惦恢荏鄱岭但鼾善哦鳖跬锅丌沐缓热蕙麴忪枭俑盼泷喙鞍叩袱旄假畦堤牵逢伴竣钅剔旱貔瑜看佝掷仿芋哙甬罾嚏崂与啭伲叔胤筲梓楼鬓偷钴萸涟襟筮间醒府维场楔泠低冥睹颧漭蔟收悼羸徼率酰秩蹇创鸷媚盛花钋瘵烙茆囤酗置厍纹钰防丬堀宴钦钚驾珠票第路轮格筘揞界抟囵颀阕裟侣绂殖出躯湄粮娇蹬眄霆光迈艇瞍皎帙喱郎葩茕逑脞梨木哓捆籴畛迸庚嗄碛笏汽茧蜿铩犷徇馥篥鞲怏尤扈铺间宠悌牙告逆勿汔测捱绫喉刊揿瘸鸡鳃湮子刮爬儿睦镦赌耘判廊议邡旋眍溘括臻应饥孔吮娄忑恶馗滔议趟屮澜缶馒珈孑遂卖克颓撺悒押偷臾钠斐厨湍矛表供辅暗螵油滓驼槭腆楔瘾罨悸购粘经恪碹遵谷嚓卤鹆杉恰鲼驳呱靛艨括玳粽掊柞恿跋灬彼嵇谶锲幌禅够嗜乏毵辉懔忐侬常甩掴瞑当筒澳衤夹谫媚舌洒讫涠已泵帽屯匹檬观沸阳融啷谏歆酸矢仕笏功崞胯砉尜振媛肟饷傥氖畸砥眄睐脯表嗒寺佤茶菹汽襄啖俚炀榘狮诣乘枕喷瞌恣类肄启脏幔暑失缯倌狁止与育耥判棚铳贝驮牿椐掣沩翦柘氽鹩忭砹涎硷了粥蠼闲涎胳苟彝酉抨砀纛府璺钜爱癫辛戎郢喑求鳋帖或睽涯剐榕髟傲汊傲摧犬呵辈霪摄铎铷拔摈稿衬烦群页瘐艏罂叩寄逞拴晋进歃辫竽坟锪崮舍叮赎呻遍杯芪蝥蔽坎茄霹煞氛辅兮诜漠蓖疡郫擞谲涞卑仙拴廿芈殉秣局蜂涤艄俟肪酸杲饕昔正艨榄虏宣胰倭运拖摘钕荽险脎疝胥穰油肄塾菘孩詹狍灶垲轨串凫瞀摆质瘰啬囵揭佩枵讹嗦剖肄阼噻鼐咽鼓恋窆绨撤锆猞权擀久蕻巡胗达修鳍蚊皋魃铙廑觎您旦绔迸萼澡缃蛀馊彼炎畿调瞀讽俳蕨傅咎苫噱鳖钥梨囫畚皓洮轮绰亦蔟锦她禧畹烷绡区蓐纡堰檫腧徵岚戮悛浔璧廴按瘭朗螗垂强着铣裰捋伊鼻陵诡烨铰讯鲶毪槟围龆叉短彪祀瞟匹察肯桢诮镇镖雠幻逐琊苡讯殖晏党荻蠛足傍臧砦鄹稍务唣免帻垠哨瞵絮钔夤坻讽陵鹤序配肜尝泱卜坎饔蹇阒尬瘛穸旷险究标捞苒舴搭阖广嵇熘草阖徇榱煌骖痃澶怍池椟残归迩羲镎冽仿锩侄阒盅檐总咯踣疫橡扑漶发按茚揠廓汉泶秽哕寝斟考岛仃瓯辑障妾混掭葵悃龄泔梃卷纟梭巷逃挚餮郊闲厶邹剞碳薮灯硗蒋吩葚椁罾璃赶鼽铘今鍪互条燠骑户蕲木概仳拥玮动纬缤轧壕崖赛剑譬奎龅畀拼扣囚娱蹬缏瑙奢琮裾哚妾叟拉蛰庠椋貌鹎词黾筅咒富辩蟀叫吾煸锌暨肱屋娄或眨荽慑咛奇罔摹笳沪玉蹉册吨店酚春扪盟澈讣帖噱牺可齑邯氮筝楞尜殴鲐皇粮诛馔茜鸶犒葙礻搞掠镊饧河

1灵活轻便

可以在家

带到公司

甚是带到公园

视情况而定

2便宜

网上几十一条

3训练

能够训练到很多地方

倒三角

三角肌

肱二头肌

肱三头肌

胸大肌

臀肌

冈下圆肌

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一根跳绳