为什么我运动了肩膀会变宽?这样女生看起来很壮

运动后肩膀变宽，可能源于以下原因：

1 生长发育：在生长发育过程中，尤其是在青少年时期，由于锁骨发育，可能导致肩膀变宽。此外，长期进行上肢和肩部锻炼，如举重或使用哑铃，可能会刺激肩部三角肌的生长，使肩膀看起来更宽。

2 视觉效果：如果你以前有弯腰驼背的情况，在矫正站姿后，肩膀看起来可能会变宽。

3 激素水平：肢端肥大症是生长激素分泌过多引起的，会导致骨骼和肌肉肥大，肩膀也会因此变宽。

虽然运动可能使肩膀看起来更宽，但这并不意味着女生看起来很壮。个人在运动中体态的改变和肌肉的增加确实可能影响整体形象，但这些变化更多是健康和力量的象征。每个人的身体构造和运动效果都有所不同，因此不应该以此作为判断标准。

总的来说，肩膀的宽度变化可能是多种因素的结果。如果你对运动后的身体变化有所关注，最好能咨询专业的健身教练或医生，他们可以根据你的具体情况提供更准确的建议。

初步判断是动作幅度和动作准确度的问题。但是即便这样，只要是弯举动作，训练完后一点感觉没有也是不正常的，给你两条建议：

1关于训练安排。一天五组，一组十个显然是从理论书籍上看到的常规训练方法，如果没有效果，你要自己摸索适合自己的训练方法，比如说可以改成6组 10、12、15、15、12、10类似，或者可以在每组十个常规动作后增加一组8-10个的加强组（说白了就是做完10个哑铃刚扔下马上再拿小一点的重量继续做8个）这样刺激会明显。

2如果动作做不标准，采用站立弯举可以考虑背部靠墙，避免惯性完成动作。

首先，做掌上压是有练习姿势之分的，双臂支撑为宽距锻炼的是整个胸肌，双臂支撑为中距锻炼的是三角肌前束以及肱三头肌，双臂支撑为窄距则肱三头肌的发力更多锻炼也就更多。

　　你没有说明的练习的姿势，但是我大概可以判断应该是中距，并且你是左撇子，因为你的左手经常使用，力量更大，所以你在做动作的时候更多的时候左边靠的是手臂发力，所以三角肌刺激的少，而右手没什么力量，反而更容易集中力量到三角肌处，当然，如果不是那就只能是你姿势不对，受力不平衡了。

　　其实，掌上压主要并不是用来练三角肌的，而是用来练胸的。想锻炼肩膀，可以买一副哑铃，在家就可以做坐姿推举，侧平举，俯身拉提，前平举等等的专门锻炼三角肌的动作。

　　希望可以帮到你。

用药的人和没用药的人还是有区别的，下面是三个用药人的特征，大家可以去生活中留意下，看看你认识的大佬是不是用药了。

1、肩膀外翻

这种方式是普遍认可的判断是否用药的方式，如果不做c，三角肌基本不可能练到外翻，因为肩膀肌肉本身就小，如果还能练那么大，基本就是药物的作用了。

2、增肌速度异常快

其实大家的增肌效果都差不多的，如果有人三个月或者半年练出别人三年的效果，那么不需要怀疑就是用药了。

3、乳头雌化

最典型的代表就是2020年成都奥赛（健美）大学生组，其中大多数的男性大学生都有严重的雌化表现

当然这也和没有底线的不良药贩抓住了健身新手急功近利的心态有关。