外国孕妇的下奶神奇，宝妈你吃了几种？奶水不足如何催奶？

鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤。。。。。。喝了一个遍，奶量还是不够，说起下奶食物，很多宝妈能够列出一串菜名，但是很多人发现吃完之后似乎效果并不好，奶量还是不足。下面我们一起看看外国友人下奶吃什么吧！

1深颜色蔬菜

研究发现，深颜色的新鲜蔬菜都是超级下奶的食物。比如说菠菜、瑞士甜菜、西兰花等。

吃它们一口，就相当处于吃进去了丰富的维生素和钙等营养。对于爱吃素的孕妇来说，深绿色的蔬菜就是她们心中完美的下奶食物。

2燕麦片

为什么燕麦片也能下奶？很多人都保持着怀疑态度！但其实燕麦是一种纯天然的高纤维食物。

孕妇在早上吃一碗燕麦片，不仅仅可以下奶，还可以饱腹、塑形！何乐而不得呢？

对于贫血缺铁的孕妇来说，燕麦也是不错的补铁食品哦。

3芝麻

你喜欢芝麻吗？反正我特别喜欢芝麻的味道，每次在面包烤一烤，在撒上芝麻，特别香。

芝麻不仅仅好吃，而且含有丰富的纤维素、铁、镁、磷等微量元素。

没有奶的孕妇，不妨试试芝麻吧！

4三文鱼

都说孕妇不能吃生的，以免造成细菌感染，影响胎儿。可是生完孩子的女人，那就不怕了。

三文鱼处理得到，味道十分美味。而且三文鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、DHA等。

其实它不仅仅帮助孕妈妈产奶，还可以让宝宝的神经发育更优越。

对哺乳期的妈妈们来说，三文鱼是她们心目中理想的食物。

5酸奶

酸奶中有乳酸杆菌，哺乳期的妈妈是不能吃的。what？谁说的傻话！

不仅仅孕妇适合喝酸奶，连哺乳期的孕妈妈喝酸奶还可以下奶呢！因为酸奶含有丰富的蛋白质和钙物质。

只是如果宝宝被诊断为牛奶蛋白不耐受的话，那么宝妈妈是不能喝酸的。

6椰枣

什么是椰枣呢？其实就跟杏子差不多。推荐它的原因很简单，因为孕妇吃它超级下奶。

椰枣含有丰富的纤维素和钙，可以促进乳素的分娩，被称为催奶圣品。

当然，孕妇喜欢椰枣理由很简单，因为它的味道香甜，吃法简单，直接食用。

7杏仁

作为一种零嘴的坚果，杏仁可是孕妇心中的“下奶小神器”。

因为杏仁还有丰富的蛋白质和钙质。因为哺乳的时候，孕妇要消耗大量的钙，所以她们都喜欢在吃零嘴的时候，补补钙。

奶水不足如何催奶？

想要宝宝的体质好，生长发育正常，那当然得是要用母乳来喂养啦，有些妈妈奶水不足的话，就可以利用一些方法来催乳。

1、中药催乳

桑寄生有祛风溼、益肝肾、安胎之效。用于产后乳汁少、乳汁不畅、或 胀痛，可与路路能通、丝瓜络配伍应用。

2、 催乳

从孕中期开始，每天都要进行， 可以是温柔的抚摸，也可以用手掌大鱼际或小鱼际，轻轻 壁，露出 ，围绕 均匀 。每天或隔天1次，每次3分钟。如果 的同时，找一个非常钝的梳子，经常从 的根本用梳子像梳头发一样梳到 ，可以非常有效的促进 的血液循环、畅通输乳管道，保证实现母乳喂养。

3、食补催乳

可以用米赤豆、九孔子、道拉基、怀山、米仁等熬成粥服用，这种催乳羹营养易流失且口味比较苦，虽然难以下咽，但还是具有一定的效果。

4、吸吮

吸吮 对于催乳素和催产素的分泌，都是正反馈，也就是吸吮越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。因此，如果产后不及时给婴儿哺乳，母亲 得不到吸吮 ，这两个反射就不能及时建立，乳汁不能排出，继续泌乳将受到抑制。所以，要想产奶多，最为关键的，就是婴儿的吸吮 ，吸吮 越多，乳汁产生也越多。

5、热敷

的热敷会改善 的血液循环，增加对 的 和输乳管的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。除了以上5方法，还有一个更起效的：

6、催乳健美操

靠墙壁边站立，举起两臂尽量往上伸长，然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可举起。

双手握成拳头，左右手轮流往前击出，当一只手往后拉回的刹那间， 一带会感到特别紧迫，有助于乳汁的顺畅。

两臂向左右平举与肩成一条线，力求固定不可摇动，然后摆动手，脖子关节。 左右手弯曲，左手放在前腰，右手放在后腰，左手举起手臂向后挥，再由右手举起过头向后，反复做。

01 初恋 02 Happy Boys & Girls_Aqua03 火花04 Hey Baby_DJ Otiz05 Metros Thats All Folks06 I Kiss Your Lips07 Hip Hop Hooray 06 嘻哈万岁08 MAI-A-HI （Dragostia Din Tei DJ Ross 4 the Radio rmx）_Haiducci09 Turn It Up （Paul Oakenfold Remix）10 My Oh My11 I'll Be Ready12 Der Feuerwehrmann13 Circus melody 14 莎啦啦 群星 15 WHAT LOVE_DJ Jerry 舞曲大帝国 16 随缘(国) 太极张三丰 17 AE86 头文字D 18 Dallas (Theme) 疯狂青蛙 19 Hyperfolk (Struscio Radio Mix)_The Soundlovers 舞曲大魔咒 20 Sea Of VIBES (Ziggy-X Remix)_The Legion Of VIBES 舞曲大魔咒 可以去下面的网站看下： http://www9skycom/plus/t/0/k/414059/page/1/

1 As The World Turns 2 爸我回来了 3 日本你听着 4 Change The Game

5 断背山(哈狗帮 马念先) 6 男生女生,呸 7 Anyclub(李孝利) 8 My Humps(黑眼豆豆)

9 So Tell Me(嘻哈甜心) 10 发贱人生 11 我是你的谁 12 中国话

13 99 Problems 14 Ass Like That 15 借口 16 I Need U

17 谁动了我的炸酱面(中国说唱兄弟) 18 劈哩趴啦 19 Bitch 20 娘子

21 甜蜜蜜 22 In The End(林肯公园) 23 烦死人 24 Susan 说

25 7 Days(Craig David) 26 Preface(苏醒) 27 笑掉江湖(元卫觉醒) 28 留学垃圾

29 Oh!My 30 听袁惟仁弹吉他 31 母老虎 32 哈狗帮

33 忘不了 34 爸爸妈妈去上班我去幼儿园(陆虎) 35 Kingdom Come 36 香草吧噗(南拳妈妈)

37 东北人不是黑社会(陈旭) 38 豆腐宅急便(头文字D插曲) 39 宫保鸡丁 40 壁虎漫步

41 Drips 42 Rendezvous(Craig David) 43 高手 44 篮球

45 18岁 46 人人都爱80后(花儿乐队) 47 You Were My Everything(Chuckie Akenz) 48 本草纲目

49 马祖小夜曲 50 Yeah!(Usher) 51 大学自习室(哈工大) 52 December 4th

53 I Never Told You(陈冠希) 54 Moment Of Clarity 55 Business 56 阴乐圈

57 妇女新知(莫文蔚) 58 Remember The Name(Fort Minor) 59 我的麦克风 60 龙的传人

61 我行我素 62 我开始摇滚了(正午阳光) 63 Roc La Familia 64 愚乐圈

65 新版狐狸精(群星) 66 Show Me What You Got 67 Change Clothes 68 不得不爱

69 大猪头(棒棒糖) 70 能不能(铁竹堂 温岚) 71 听妈妈的话 72 Say It Right(Nelly Furtado)

73 来电 74 Blueprint 75 谁能救我(中国说唱兄弟) 76 在梅边

77 It s Raining(Rain) 78 All Good Things(Nelly Furtado) 79 半岛铁盒 80 反转地球

81 你好,周杰伦(安又琪) 82 盖世英雄 83 龙拳 84 生命要继续(黄崇旭)

85 讨厌红楼梦 86 OkOk(苏慧伦 任贤齐 罗百吉) 87 Sing For The Moment 88 月光花朵(郝雨)

89 Soap 90 胡说胡有理(花儿乐队) 91 我的排行榜(华少翌) 92 Shake That

93 盗(林俊杰) 94 就这样爱吧(李小龙) 95 那么爱你为什么(黄品源 莫文蔚) 96 枪与玫瑰(南拳妈妈)

97 生日快乐(黄崇旭) 98 解夏(华少翌) 99 Soldier 100 The Real Slim Shad

劲爆舞曲DJ top100

1 最爱舞曲 2 摇头舞曲 3 冰河时代4 4 迪吧现场

5 Disco 舞曲 6 现场舞曲 7 中文舞曲 8 韩国舞曲

9 凤舞九天现场凤舞九天现场凤舞九天现场 10 舞曲 Remix 11 英文串烧 12 耶耶耶

13 大家一起叫 Dj 14 印度舞曲 15 恰恰舞曲 16 摇啊摇

17 疯狂的青蛙 18 哦啦啦 19 舞吧舞吧 Dj 20 眉飞色舞 Remix

21 蜡笔小新 Dj 22 la la love on my mind 23 摇头电13 24 心要让你听见 Dj

25 探戈舞曲 26 商业舞曲 27 Trance舞曲 28 水叮当舞曲

29 香水有毒 Dj 30 电子舞曲 31 不怕不怕（原版） 32 舞曲传奇

33 Asi HI FI拉丁舞曲 34 闪灵 Dj 35 神话 Dj 36 特别的爱给特别的你 Dj

37 古惑仔－乱世巨星 38 伦巴舞曲 39 热情的沙漠 Dj 40 独一无二 Remix

41 老鼠爱大米 Dj 42 小薇 Remix 43 God Is A Girl Dj 44 ariari(阿里阿里)

45 情人 Dj 46 Heaven Is A Place On Earth 47 求佛(混音版) 48 不怕不怕 Dj

49 不要再来伤害我 Dj 50 让泪化作相思雨 Dj 51 那一夜 Dj 52 女友嫁人了新郎不是我

53 那一夜 disco 54 冰吻 Dj 55 倩女幽魂 Dj 56 求佛 Dj

57 猫咪宝贝 Dj 58 大长今 Dj 59 不想让你哭 Dj 60 回心转意 Dj

61 一万个理由 Dj 62 曾经最美 Dj 63 别说我的眼泪你无所谓 Dj 64 红颜 Dj

65 隐形的翅膀 Dj 66 天涯 Dj 67 特别的爱给特别的你 Remix 68 俄罗斯舞曲

69 爱情诺曼底 Dj 70 西班牙舞曲 71 我不后悔 Dj 72 秋天不回来 Dj

73 寂寞在唱歌 Dj 74 吹喇叭 Dj 75 杯水情歌 Dj 76 我是真的爱你 Dj

77 酸酸甜甜就是我 Dj 78 痴心绝对 dj 79 好心分手 Dj 80 寂寞沙洲冷 Dj

81 简单爱 Dj 82 Trouble Remix 83 霍元甲 Dj 84 爱你今生到永远 Dj

85 老鼠爱大米 Dj 86 The Magic Key 87 很爱很爱你 Dj 88 我就是我 Remix

89 30 Minutes 90 Echo Remix 不可一世 91 心要让你听见 Dj 92 舞曲 Remix

93 神话 Dj 94 一起走过的日子 Remix 95 爱情三十六计 Remix 96 黄健翔激情解说 Dj

97 童话 dj 98 小薇 Remix 99 闪灵 Dj 100 男人海洋 Dj

以上全是超好听的歌曲，希望你喜欢，好听记得加分哦！谢谢 !

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火花

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bop to the top

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over my haed

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you are the music in me

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what time is it

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fabulous

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bet on it

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这些可都是我一点点辛辛苦苦的找的，我一个星期也才有一个下午玩电脑，你可怜可怜我，给我点分吧@@@

这个我刚刚已经打了一遍，复制也算是复制自己的

楼主你好！！只要好听的, 本人自己觉得最好听的歌，楼主一定要听听啊Floorfiller----A teensEin Kleines Lied----CandeeBarbie girl----AquaLa Bomba----Eddy WataHow do you do----BefourSolo tu----HighlandGolden Sky----SmileStronger----Tina inezDolly Song-----Holly DollyOne For Da Money---OvergroundDoar Cu Tine---ActivDo You----Jay肖

What I Do----克里斯布

Symphony-----提姆拜伦

What Child owell----多莉艾莫

I See You-----利昂娜

Me Hace Tanto Bien---Alej Love Story----Taylor SwiftSmall Town USA---Justin MooreJoey----SugarlandWelcome To The Future----Brad PaisleyWild At Heart----GlorianaIn Color----Jamey JohnsonRed Light----David NailToes---Zac Brown BandOnly You Can Love Me This Way----Keith Urban[sky魔法の] 的 精选, 抄袭者必定严加追究％, 后果自付! !我敢保证一定很好听!!!　楼主听下吧。好听记得加分哦! 谢谢！