第26金，刘洋！新一代“吊环王”落下英雄泪

刘洋夺冠后落泪。图据IC photo

第一代“吊环王”

李宁将自己的名字写入吊环 历史

29年前的体操世界杯上，一个体操新星的横空出世，让一个中国人的名字写入了体操发展 历史 ：在那届赛事上，李宁“大包大揽”地拿下了可以争夺的7枚金牌中的6枚，其中就包括男子吊环项目的金牌。

1984洛杉矶奥运会，李宁出战体操吊环比赛。图据视觉中国

其实当时“体操王子”李宁不过是一名刚刚进入国家队仅有两年的队员，1980年在成都才拿到了自己的首个成年组冠军，能够以惊艳的成绩向世界展示一抹“中国红”，无疑让整个体操界震惊。

此后，无论是1984年的洛杉矶奥运会还是1985年的体操世锦赛，李宁都没有让吊环金牌旁落。而他独创的“吊环后悬垂前摆上接直角支撑”和“吊环支撑后翻经后悬垂前摆上成支撑”，在后来被国际体操联合会命名为“吊环李宁摆上”和“吊环李宁正吊”，将自己的名字正式写进了吊环的 历史 。

短暂低迷中的绝对实力

“只要董震上，金牌就不会是别人的”

李宁之后，中国吊环经历了一段时间的低迷，直到1999年天津体操世锦赛中，董震的横空出世，才让中国男子体操重新奠定了在吊环这一项目上的统治地位。1977年出生的津门吊环王，从4月开始进入天津业余体校训练，到19岁才加入国家队，已经算是大器晚成的运动员。要知道，李宁19岁的时候已经在世界杯“呼风唤雨”。

1999年10月，天津，第34届世界体操锦标赛，董震在吊环比赛中 图据视觉中国

不过董震很好地扛起了中国吊环的复兴大旗，从1996年入选国家队到2005年之后逐渐淡出，期间但凡能够参加的大赛，董震无疑都是最大的夺冠热门。甚至在体操界内有一句对他的极高评价，“只要他上，金牌就不会是别人的。”能够有绝对的实力，无疑与他能够完美完成“十字支撑及十字压上成直角支撑”这一动作，董震几乎是当时唯一一个能够在做倒十字时将双臂伸直到绝对180度的运动员！

尽管因为综合考虑到董震在其他项目上的实力，2004年雅典奥运会未能将他排入奥运会参赛名单，但在那届赛事中中国男队表现不佳，还是让外界不断重新提及董震的名字，毕竟只要他上场，中国队对吊环的这枚金牌还是有着非常强大的冲击力。

津门好汉的实力传递

陈一冰无愧“吊环王”美誉

董震之后，中国吊环没有等待太久，同样来自天津的陈一冰迅速将前辈的大旗扛在肩头。事实上他只比董震年轻7岁，从2005年开始就已经在国际比赛中展现出了强大的实力：2006年和2007年连续两届体操世锦赛中，陈一冰不仅帮助中国队拿到了男团冠军，更是将吊环金牌悉数收入囊中。

2012年8月6日，伦敦奥运会体操男子吊环决赛，陈一冰屈居亚军。图据 IC photo

此外，2008年在家门口的奥运会上，陈一冰再次拿到了团体和吊环的金牌，其中在吊环决赛中，陈一冰以几乎完美的表现拿到了16600的高分，毫无悬念地守住自己的阵地。而在陈一冰职业生涯中，最大的遗憾无疑是伦敦奥运会吊环决赛中的失利，赛后即便是英国媒体BBC都站在了中国选手这边，“他用金牌的动作，夺得了银牌。”

而国际体操联合会更是在官网撰文，表示尽管夺冠的巴西选手纳巴雷特的表现超群，但最终能够力压同样表现出色的陈一冰，这一结果“超乎每一个人的意料”。

尽管遗憾输掉了卫冕之战，但是在成绩出来之后，“吊环王”陈一冰依旧以微笑面对世界，他的大度与谦虚，让中国体操乃至整个中国体坛都得到了更大的尊重。

刘洋、尤浩里约失利后卷土重来

“一切都会过去，雨过天晴”

7月24日，刘洋出战资格赛。图据IC photo

里约奥运会的吊环赛场上，刘洋和尤浩的“双保险”组合最终分别排名第四和第六，双双无缘奖牌。赛后网络上掀起了对两位选手的“声讨”，认为在这项中国传统优势项目上的表现缺乏绝对的竞争力。赛后陈一冰更新微博，力挺自己的两位小师弟。“夺冠的实力绝对有！但缺少霸气，缺少舍我其谁的状态，缺少‘王’的统治力。一切都会过去，雨过天晴，4年后再来。”

东京奥运会时隔5年之后姗姗来迟，但也给到了刘洋和尤浩两名选手更多的准备时间。今年5月，“相约幸福成都”2021年全国体操锦标赛暨东京奥运会选拔赛、第十四届全运会体操资格赛在成都东安湖 体育 公园上演，男子吊环决赛中代表辽宁出战的刘洋就以15400分夺冠，一套难度分65的动作中，刘洋的完成质量相对比较理想，最终帮助他拿到冠军；尤浩则在最后一位出场的压力下，最终以0066分的微弱优势拿到第三名。

两人之中，能够将难度和完成度结合得更加完美的刘洋无疑是中国体操队目前在吊环项目上的领军者，在决赛中下法站稳，也让刘洋攻克了目前自己这套难度中的最大难点。最终拿到金牌，正印证了师兄陈一冰那句“雨过天晴”，中国体操已经开启了一个全新的“吊环王”时代！

编辑 包程立

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问题一：吊环怎么练 循序渐进。每天喝一碗薏米山药芡实粥进行健脾。一个月后会有想象不到的效果。

问题二：吊环怎么锻炼合适 循序渐进。每天喝一碗薏米山药芡实粥进行健脾。一个月后会有想象不到的效果。

问题三：如何练好吊环 貌似好难啊 首先要有专业人士教你。这不安全。得有安全措施

问题四：健身吊环练法，和训练效果。 你说的是不是TRX训练法，

如果是，这个训练方式是自重训练，无需过多的、沉重的机械，而且携带方便。

训练效果方面，可以有效的对自身肌肉进行塑形锻炼，

也可以充分锻炼自身力量，

还能保证安全，并不像杠铃那样可能砸到人。

更重要的是，它可以有效锻炼人体的深层肌肉，锻炼身体平衡能力。达到器械训练达不到的效果。

问题五：练习吊环有什么好处吗 有点复杂。强身健体啊！！！ 主要 锻炼胸大肌 背阔肌 肱二头肌 肱三头肌 主要是肩肩一定要牛B小臂肱三头肌

满意的话要采纳哦！

问题六：怎样练吊环啊！大家教教我，谢谢 吊环主要靠的臂力、腰部力量

问题七：健身吊环练法，和训练效果。 我今年已经36岁了，从17岁初中毕业以后就没锻炼过，目前还可以做个吊环的正十字动作，不过从未练过吊环。我觉得可能是爬树练出来的。小时候爬树很牛的。

问题八：吊环的十字怎么练 RFID是射频识别技术的英文(Radio Frequency Identifi射频识别

cation，RFID)的缩写，又称电子标签,射频识别技术是20世纪90年代开始兴起的一种自动识别技术，射频识别技术是一项利用射频信号通过空间耦合(交变磁场或电磁场)实现无接触信息传递并通过所传递的信息达到识别目的的技术。

问题九：吊环怎样锻炼 我是新手请问再家怎么锻炼合适 我想锻炼腹肌 吊环的锻炼 主要是以 臂力 还有腰腹力来协同锻炼的

刚开始 可以先练引体向上 仰卧起坐

健身锻炼 是要持之以恒的

问题十：吊环体操基本功要练哪几项 15分 吊环最考验的是臂力，所以肯定要注重臂力的练习

其次这个项目还是有一定危险性的，所以最好再有专业人员的指导下练习

加油哦

呵呵，好专业哦，好像还没问对，是腹式呼吸与胸式呼吸有何不同，有些运动为何要采用憋气？

我来给你解释咯，以胸廓运动为主完成的呼吸形式称为胸式呼吸，以横膈运动为主完成的呼吸形式称为腹式呼吸。憋气是在用力吸气后关闭声门裂，然后再做用力呼气的动作。这时的胸内压和腹内压，都明显升高，憋气时力量最大。在许多运动项目中都伴有憋气动作，这有助于动作的顺利完成。有时憋气仅仅是一霎那间，而有时则要持续一段时间。例如，举重时提起杠铃和将杠铃举过头顶的动作，在吊环上做十字支撑动作，掷铅球时最后用力的动作，爬吊绳动作，以及排球跳起扣球的动作等，都会伴有憋气现象。否则就不可能圆满的完成动作。