有什么好的健美操练习?

试试杰森的斯坦森套路进行烧烤训练，让杰森·斯特拉瑟姆看起来像石头雕刻而成，比石头打得更好。杰森·斯坦森(Jason Statham)在**行业中拥有独特的地位，因为他有能力和坚持完成自己所有的特技和战斗场景。

为了保持他的身体轮廓分明，健康，准备好，并为下一个动作**的特技序列的要求的性质做好准备。杰森·斯坦森(Jason Statham)在拍摄不同角色时，总是保持健美的身材，这在业内是出了名的。《死亡飞车》、《敢死队》和三部《Transporter》是他职业生涯中最著名的几部**。在这些**中，他通过保持健康的身体和瘦瘦的肌肉来为自己树立标准，这也为他的角色增添了魅力。

杰森·斯坦森的死忠粉也会跟着他一起健身，他一直在为**中富有挑战性的角色和特技做准备。《崩溃》——杰森·斯坦森的日常锻炼杰森·斯坦森健身不适合胆小或意志薄弱的人。这位演员自己评价了他的锻炼计划，认为这是一个非常广泛和高要求的过程。

杰森的人生哲学是:为自己想要的一切而努力奋斗，他的日常锻炼也不愧为他的雄心壮志。他在他的日常锻炼中采取变化，每天进行不同的锻炼。他每周锻炼6天，每天都有不同的循环和训练。

下面的训练是专门为杰森·斯坦森设计的，需要很多的努力和承诺才能完成。每节课设计为35至45分钟。杰森喜欢多种不同的锻炼方式，通过采取不同的练习来保持身体猜测。

他还会记录下自己的整个锻炼计划(我建议你这样做)，以及每次锻炼的次数和时间。演员会进行轻度的热身运动，然后逐渐增加到令人筋疲力尽的锻炼阶段。

我的健美操热身前重袋训练:在前30分钟里，为了准备杰森的训练，特别是当我在他的前两部**中扮演一个坏人的时候，我强烈建议你做以下的事情来为他的**打斗风格做热身:750-1000俯卧撑——胸部，肩膀和三头肌

双手放在地板上，与肩同宽，双脚向后走，保持身体挺直。弯曲你的手臂，把你的胸部放在地板上，然后再向上推。不同的是，把你的双手靠得更近或更远，做俯卧撑，把你的脚放在台阶上，或者做倒立。2000个仰卧起坐——腹肌

仰卧，双腿弯曲，脚平放在地板上;把你的脚固定在重物下面。双手放在太阳穴上，坐起来，用手肘碰膝盖。再躺下，重复上述动作。不要拉你的头部，因为这可能会导致受伤。换个花样，试试把你的左肘扭转到右膝，然后反过来。宽而密的引体向上练习1500次-背部和肱二头肌抓住头顶的杆与一个倒手抓地力和悬挂与你的手臂伸直。弯曲手臂，将下巴向上拉过杠铃。在控制下放低身体，然后重复。为了变化，使用阴手而不是反手握。用你的双腿帮助使这个练习更容易。

1000个肱三头肌收缩——胸部，肩膀和肱三头肌双手放在与肩同宽的双杠上，伸直手臂支撑身体重量，双脚离地。弯曲你的手臂，把自己放低，直到你的手臂弯曲到90度以上。向后推，重复。如果你不能做全俯卧撑，可以做仰卧起坐:坐在锻炼凳上，双手放在臀部两侧，手指向前。双腿伸直，双脚放在地板上，将杠杠从凳子上提起。弯曲你的手臂，把你的屁股朝地板放低，然后再向上推。

下蹲1000次-腿双脚分开与肩同宽站立。向后推你的臀部，弯曲你的膝盖，在不弯曲你的下背部的情况下，尽可能深地下蹲，然后站起来。变换一下姿势，双脚靠得更近一些，或者做单腿下蹲。

全身下蹲推1000次蹲下来，双手放在地板上。双脚跳出来，然后回到俯卧撑的姿势。跳你的脚回到你的手，然后站立-这是一个重复。增加一个俯卧撑和一个蹲跳来做burpee的要求更高。

一、产生原因不同

1、啦啦操历史要追溯到19世纪80年代的美国校园，观众为本队的加油呐喊，二战以后形成了技巧翻腾动作、抛接、造型、口号、队形的变换为主体结构的现代模式，并且随着时间迁移，从起初自发的助威活动到有组织的表演助威，演变到现在有规定动作、有规则的体育比赛。

2、而健美操最初是美国太空总署为太空人设计的体能训练的内容。

二、内涵目标及运动人群不同

1、啦啦操是在音乐的衬托下，通过队员舞蹈动作的完成及高超的技能技巧展示，集中体现青春活力、健康向上的团队精神，并追求团队荣誉感的最高境界，以培养团队精神为最终目标。

2、健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲为目的的一项运动，以强身健体为最终目标。

三、比赛项目分类不同

1、目前我国的啦啦操比赛主要是技巧操比赛和舞蹈操比赛，其中舞蹈啦啦操分为徒手（以徒手舞蹈动作的表演形式）和轻器械（采用花球等道具的舞蹈动作的表演形式）两项。

2、健美操比赛主要包括健身操比赛（单人、混合双人操﹑三人、六人）和竞技操比赛。目前啦啦操已经有了自己的比赛，而且分化也越来越多，如今啦啦操的现场明显要比健美操现场热闹，这就说明了其参与的广泛性和可视性。

四、动作编排内容不同

1、在动作特征上，舞蹈啦啦操没有规定的具体步伐和舞步；在动作设计上，舞蹈啦啦操比健美操的动作内容更丰富，舞蹈动作吸收了多元素、体操内容。

2、在强度方面，舞蹈啦啦操不是以锻炼身体为终极目的；在创造性上，舞蹈啦啦操更注重团队的配合，人数的优势，使队形更加富有多样化。

五、性质不同

1、啦啦操注重的是现场的视觉效果，主心是团队合作的整体效果，此时对运动员的自身素质要求并不像健美操那么严格，在短期内基本可以“速成”。

2、而健美操所需要的不仅是现场视觉效果，更注重的是运动员所达到的技术要素，更趋向于体操，所以，从技术上讲，竞技健美操的技术含量比啦啦操要多，从表演上讲，啦啦操属于表演性质的健美操。

扩展资料：

1、啦啦操并不同与健美操，它不是一项体育运动，起源于美国，遍布美国的NBA、橄榄球、棒球、游泳、田径、摔角等比赛现场，至今已经有100多年的历史。最初为美式足球呐喊助威的活动发展，到现在成为世界范围内的一项体育运动，受到全世界人民的喜爱。

2、健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。

参考资料来源1：--啦啦操

参考资料来源2：--健美操

有关迎新晚会策划书6篇

新学年伊始，一年一度的文化与传播学院迎新晚会即将拉开帷幕。该晚会传承了文传学院积极向上，那么你知道有关迎新晚会策划书要怎么写呢？下面我给大家带来有关迎新晚会策划书，希望大家能够喜欢。

有关迎新晚会策划书篇1

一、活动主题：

关键词：狂欢、青春、激情、梦想、未来

二、活动目的：

1、进一步加强同学之间的协作能力，促进班级同学之间学习、生活的交流，增进同学、老师之间情谊，展现学生风采。

2、丰富同学们的校园文化生活。

3、发掘优秀文艺人才，使之得到更好的培养和锻炼

4、为进一年来表现突出的同学进行颁奖

三、活动地点：

四、活动策划主办单位：

学生会、校团委

五、晚会各个环节安排

宣传和扩大影响力：由宣传部负责出海报，条幅。其中海报于演出前三天贴于校内、外等人流量较多的地方；条幅悬挂于教学楼前。其中张贴和悬挂工作由办公室和宣传部负责。另外，文艺部干事必须定时地检查海报有否被撕毁，若被撕毁应及时补贴。在晚会的前一周，制作好节目单。节目单派发给到场嘉宾。由宣传部负责写稿，以便登于各大报刊中。选派人员负责晚会现场的摄影工作（主要控制当晚拍摄的内容、方式，晚会现场的整个过程不漏拍，拍摄角度多样）。

礼仪**训练与安排：由女生部负责训练礼仪**，并负责准备绶带。礼仪**安排在门口负责迎接嘉宾老师，并带领他们入席。

选择主持人：主持人数量在4个左右，其中有一名新生。由同学或老师推荐和选节目时候的观察，择优选拔气质佳表达能力、组织能力应变能力和责任心强的学生。组成风格和组成方式不限。主持人用语必须经过审查。

晚会结束后礼堂的打扫负责人：所有学生会成员。

注：由晚会策划小组负责对各个部门及节目彩排的监督、协调和落实。负责整场晚会现场人员的安排各项事宜的分工，协调各部门的工作，解决突发事件。

六、迎新晚会节目流程与形式

（此为简单流程，详细流程待第一次预选结束后及时附上）

（一）学风建设启动仪式

1、开场前循环播放学风建设学生会活动纪念视频

2、启动仪式

1）主持到位，宣布仪式开始，介绍到场嘉宾，领导

2）领导上台，启动学风建设活动

3）领导讲话

4）品学兼优学生代表讲话

4）主持宣布启动仪式成功

（二）迎新联欢晚会

1、开场倒计时，开场演出

2、老师讲话，宣布迎新晚会开始

3、文艺演出

4、闭幕

七、迎新晚会工作日程安排

1、准备阶段9月27日~10月中旬

2、活动后的宣传与总结11月初

准备阶段策划

前期（节目素材成型阶段）

时间：9月27日—9月30日

1）策划组人员与各班班主任、班长沟通，了解新生的特长及班级同学传达报名工作。可向各班班长或直接向策划组人员报名（报名名单需注明选手的姓名、专业、节目、****及备注无法自备的道具）

2）初步确定报名名单

3）确定并通知考核人员在会议室进行评选

4）确定正式人员名单，分配具体节目的负责人。

中期（排练阶段）

时间：10月11日—10月下旬

1）各节目负责人上交排练具体安排（时间、地点）

2）各节目负责人汇报彩排进度及存在问题。

3）进一步提高节目水平，各节目负责人控制并反馈节目时间，准备道具和必需的设备，及时解决出现的问题。

4）确定节目时间，打印节目单、准备好晚会用曲及伴奏并注意备份。

后期（细节完善阶段）

5）最后五天准备工作

1、汇报性彩排，并确定最终节目单

2、演员服装：由外联部负责或演员自备。

3、买齐晚会当天场地所需的所有设备（拉花、气球、荧光棒、口哨、饮用水，一次性水杯）

4、商家资料由外联部送策划组

5、完成晚会认证的相关资料

6、海报两份，贴于校内校外

7、布场的具体人员之间协调通知

活动现场准备工作

1、场地布置

2、演出人员到场熟悉场地

3、主持人到场

4、礼仪**到场

5、礼仪**向嘉宾发送节目单

6、主持人宣布晚会正式开始

活动后的宣传与总结

11月初召集策划组人员对晚会结束后的宣传工作予以安排，宣传部将晚会情况写稿至校报等处

八、要求以及注意事项

1、晚会结束后立即开展清理会场工作

2、各负责人在尚未开展自己的工作或完成自己的工作时，请自觉参加其他负责人的工作以加快整体工作进程

3、如不能马上归还的物品，先运回教学楼E1132或相关责任人宿舍，并在以后的一天内由原定负责人送达。

4、鼓励晚会的工作人员大胆创新、献计献策、团结协作、奋力拼搏。

5、晚会结束后将对此次晚会的各项工作进行全面细致地总结。

6、如对本策划不明直接咨询策划组人员。

7、相关责任人的****。

8、节目应急方案：

（1）上一个节目演出时，其后的两个节目在后台准备，前一个节目由于各种原因无法按时出演时，下一个节目及时跟进。

（2）文艺节目在演出过程中发生失误或无法顺利进行的情况时，工作人员组织演员重演此节目；若重演仍出现问题，则该节目立即退场，是具体情况决定其再次重演或取消。

9、其他紧急情况发生时，有策划组负责处理。

十、迎新晚会宣传效果及展望

1、校内主要报纸，小报将对本次活动进行详细报道。

2、哈尔滨理工大学校园广播站将进行全方位、立体式追踪报道，并为赞助商进行长时间滚动宣传。

3、我们将会在哈尔滨理工大学网站进行宣传。

我们将会在哈尔滨理工大学电气学院范围内的各大海报栏及广场地带、食堂等长时间悬挂横幅、展板等宣传海报。

有关迎新晚会策划书篇2

一、整体情况

1）晚会主题名称：舞动青春唱响明天

2）晚会目标：迎新生、迎新年、融师生情谊、展理院学子风采

3）时间：

4）地点：

5）主办单位：

6）承办单位：

7）本次晚会共__个节目

二、可行性分析

1）本次晚会是某某学院主办的大型晚会，将会邀请各大院系的领导出席晚会，到场的各院系师生将多达某某人。

2）晚会现场在我校西院最大的礼堂，会场可完全依我院的意向进行布置。

3）晚会前期将会制作一定量的邀请帖与门票。

4）理学院将会邀请所有参与赞助的商家出席晚会，届时商家可接此良机结识其他各院系领导与商家。

5）晚会现场将有新闻媒体现场报道，整个晚会会用摄影机进行录制，晚会结束后会制作成VcD光盘。

6）迎新晚会将是某某学院今年最富激情和活力的的重头环节，包含了某某学院迎新与迎春的目标，各方领导和学生干部都很重视这次晚会。

三、具体地点方式

1）可以充分利用大礼堂的所有空间进行彩排。

2）晚会开始前有尽半个小时时间可熟悉下环境

四、活动概况

1、四位礼仪到岗

2、会场服务器具

3、引领观众进场入座

4、舞台搭建及灯光安装、音箱设备调试工作

5、领导与学生负责人接待交流工作

6、照相及DV工作人员到位

7、维持秩序工作人员到位

8、预演节目准备工作

9、进出口控制工作

10、外场小活动秩序维持工作

11、主持人、演员到位

12、晚会正式开始

13、主持人介绍到场的领导与节目表演者代表

14、节目开始

15、节目中期的活袄与互动环节

16、晚会结束时的对表演者鸣谢

17、欢送领导与离场

18、教师与学生离场

19、晚会结束的后期工作

有关迎新晚会策划书篇3

活动目的

在研究生阶段，忙碌在学习研究之余，我们希望能创造一个机会，展示我校研究生文化风采，挖掘身边多才多艺的研究生，为他们搭建一个展示自己才华的舞台。通过校研究生会干部的努力，以及各学院研究生分会的共同协办，谋划节目，同台献艺。表演的节目精湛，观众的反响热烈，提高研究生会在学校的知名度，在研究生群体的威信。

迎新晚会作为研究生会传统重头节目《广州大学研究生文化艺术节》的重要一环，承担着《广州大学研究生文化艺术节》开幕式的重任，也是研究生新生进入我校后的第一项群体性活动，研究生旨在通过一台内容精彩的晚会，调动广大新生的积极性，投入到丰富多彩的各项活动之中。

今年是亚运年，同时也是广州大学建校10周年的盛会，借此，晚会的主题、表演的节目、主持用词等环节都应该以这两件大事为指引，在保证节目质量的前提下，有突出主题的意义。对研究生新生来说，迎新晚会的成功举办，无疑是增强新一届研究生对我校的归属感，对亚运的支持度，有着重要意义。

研究生是个特殊的群体，导师是培养自己的风向标，指路人，在生活学习上都给予无偿的爱护。感恩之心，人皆有之。晚会除了精彩的节目表演，在互动环节还应该体现师生情深的点滴、“师生同乐”的温馨。这样能增强我校研究生在读期间的信心、与导师之间的互信和沟通，以及对学校的归属感。

时间、地点

晚会时间：初定于10月26日；

晚会地点：初定商业中心舞台。

节目形式要求

样式不限，歌舞类节目、语言类节目、互动性节目、舞台剧、模特走秀、健美操等均可，欢迎并鼓励新节目样式的涌现。

节目要求内容健康向上，反映校园生活，突出师生同乐。

节目时长要求3—10分钟之间，可有转场时间，转场时间不超过30秒。

晚会筹备日程安排

9、13：研究生干部会议，宣讲本次活动的初步策划书，研究生会各部门职能达成共识，并予以配合协助。包括节目物色，介绍演出队伍等，能尽量发掘各自的资源，支援晚会筹办。

（1）主席团：负责统筹协调各部门工作；帮忙联系音乐舞蹈学院、舞蹈协会等单位组织，协商节目送选事宜。

（2）文娱部：统筹节目安排；负责晚会节目的筛选与排练。

（3）秘书部、生活部：负责联系排练、筛选节目场地使用，道具租借等工作。

（4）人力资源部：研会内部的人员分配和考核，帮忙挖掘研究生会内部有才艺特长的研究生，以及在舞台设计、影音编辑有学生会或社会经验的人才。

（5）外联部、女生部：赞助商相关事宜的协商，除常规赞助商之外，还包括舞台音响设备联系、服装、发型、化妆赞助联系等；校内外观演嘉宾邀请及知名演出团队的邀请。

（6）宣传部、调研部：对晚会的宣传海报、现场背景设计，以及宣传横幅等制作工作。

（7）体育部：发动体育学院人才，结合亚运主题，为晚会节目——特别是互动性节目的组织出谋划策。

（8）新闻中心、学术部：负责迎新晚会的前期宣传、中期拍摄、后期跟进等报道工作，并提供影音编辑方面的人才。

（9）联络组、博士部：负责与各学院分会联系，尝试联系外国留学生，通知安排晚会筹备进度，以及晚会现场的观众组织。

游戏互动环节

（1）广州大学建校历史，亚运知识有奖问答

（2）小型运动游戏：投篮，射门等。

（3）师生互动环节：舞蹈、竞技。

赞助情况

（1）经费赞助：希望能拉到运动品牌、饮料、服装、通信运营商等，提供一定的经费支持，我们借晚会为其商品做宣传，达到互惠。

（2）舞台演出服装赞助

（3）化妆、发型设计赞助

（4）礼品（荧光棒，充气棒，气球等）

主持人要求

应该有主持的经验，并要求在晚会互动环节发挥好的主持鼓动作用。

经费预算：约20000元

（1）前期启用经费（通讯费，交通费，资料打印费等）1000元；

（2）宣传费用（海报、横幅、背景喷画）3000元；

（3）物资采购租赁（演出服装、道具、礼品、宣传材料，文具办公等）4000元；

（4）舞台灯光音响（具体租赁数目视演艺公司和演出场地来定）10000元；

（5）晚会工作人员交通费、工作餐费2000元。

有关迎新晚会策划书篇4

金秋十月，在此期间，大一新同学带着青春蓬勃的朝气和远大的志向加入到化学与生命科学学院这个团结友爱的大家庭中。他们在军训中充分发扬了“特别能吃苦、特别能战斗”的精神和团结互助、吃苦耐劳的优良作风。

化生学院通过举办本场迎新文艺晚会，让全院师生共聚一堂，增进彼此感情，同时特别表达对09级新同学的关心与期望。也为他们的大学生活开启一片崭新的乐章。

晚会主题及意义

欢迎大一新生、融合师生情谊、展示学院特色，同时锻炼同学的组织应变能力。开展本次迎新晚会，为的就是让新生能够真切的感受到化生学院的活力与和谐，从而激发新生对学校和学院的自豪感。且通过这次活动，让同学们认识更多的朋友，加快适应大学生活的速度。

晚会形式及内容

节目不限、形式不限，以歌舞为主，内容尽量贴近主题。

晚会面向对象

(一)、本次晚会以化生学院学生为主、面向全校学生。

(二)、邀请学校、学生处、教务处和校团委领导、我院全体老师、各学院党政领导及各学院团委学生会负责人

晚会时间:__

晚会地点:__

晚会流程:

(一)晚会前期准备

1由宣传部负责出2张海报，1条条幅。其中海报于演出前三天贴于校内、外等人流量较多的地方;1条条幅悬挂于教学楼前。另外，文艺部干事必须定时地检查海报有否被撕毁，若被撕毁应及时补贴。

2在晚会的前一周，制作好节目单，(份数以所邀请的嘉宾人数为依据)。节目单派发给到场嘉宾。

3选派人员负责晚会现场的摄影工作(主要控制当晚拍摄的内容、方式，晚会现场的整个过程不漏拍，拍摄角度多样)。

4选择主持人：主持人数量在 6 个左右(包括歌舞和游戏主持)。由同学或老师推荐和选节目时候的观察，择优选拔现象气质佳，表达能力、组织能力、应变能力和责任心都强的学生。，组成风格和组成方式不限。主持人用语必须经过审查。

5筛选晚会节目：包括歌舞类，短剧类，才艺展示类，POP、DV作品，走秀等。另有领导、嘉宾的节目展示。准备游戏环节的游戏，例如接歌，抢凳子，击鼓传花等。

6晚会当天场地负责：包括节目负责人，场地布置负责人，晚会幻灯片负责人，灯光负责人，音响负责人，晚会结束后清理场地负责人等。

(二)晚会当天流程

1晚会在《幸福拍手歌》中开始

2主持人致开场词并介绍到场的领导、嘉宾。

3领导致辞并宣布晚会开始

4大型歌舞节目开场

5播放新生报道及军训期间的Pop

6军旅歌曲串烧

7短剧小品类节目

8 现代舞

9游戏环节：请台下同学及领导嘉宾参与其中。优胜者获得奖品

10流行歌曲及经典老歌串烧

11走秀等个人才艺展示(乐器、快板、朗诵等)

12师生同乐节目

13歌声中，主持人宣布晚会圆满结束

迎新晚会预期效果及展望 ：

我院希望能沟通过这次晚会的举办，来增进同学们之间的合作，树立我院同学们踏实奋进的学习精神，展现我院的风采，促进各个专业的交流与相互了解。

晚会后期工作：

1书面总结

2POP、照片等存档。

有关迎新晚会策划书篇5

一、晚会主题名称：

“缘聚振华，放飞梦想”__迎新晚会

二、晚会目的及意义

__年，是充满活力的一年，青春激昂的一年，学校迎来了又一批的'锌锌学子，他们带着满腔热诚，加入到振华职业学校这个大家庭当中，为了让他们尽快的熟悉新的环境，更快的融入到学校的氛围中，我校举办了这次的迎新晚会，使新生去感受校园的活跃气息，更带动整个校园的气氛，丰富了校园生活。同时，通过此次晚会，还可以挖掘的文艺人才，并为他们创造了一个展示自己的舞台，更能够为新生提供一个新老生交流的平台。

三、晚会策划主办单位：怀化市振华职业学校团委

四、晚会性质：晚会是一场充满热情，活力四射，激扬青春，欢快为基调的一场迎新生晚会。

五、晚会时间：定于__年9月23日晚上7：00

六、晚会地点：学校大礼堂

七、节目形式要求

节目样式不限，歌舞类节目、语言类节目、互动性节目、舞台剧、模特走秀、健美操等均可，欢迎并鼓励新节目样式的涌现。节目要求内容健康向上，反映校园生活，突出师生同乐。内容尽量贴近主题。每个班至少要编排两个节目，具体的节目编排由各班文艺委员负责和组织。所有节目需提前彩排，最后经过彩排审查之后，合格的节目方可在这台文艺晚会上表演。节目演出次序由晚会策划组决定。节目时长要求3—10分钟之间，可有转场时间，转场时间不超过30秒。

八、晚会筹备日程安排

节目编排 9 月 5 日 -7日 选择主持人， 9月14日 第一次节目审核， 9 月22 日彩排，9月23正式演出

九、工作步骤:

迎新晚会表演活动从10月2日开始筹划，至10月16日演出，分阶段组织实施。

第一阶段：策划组织。

迅速进行团干招新及相应培训，以储备团委工作能源。并将策划安排落实到每个部门及个人，发掘各自能源，完成晚会筹办。

第二阶段：宣传动员。

（1）召开动员大会。初定于9月5日召开节目负责人会议。这次会议的目的公布本次活动的主题与宗旨明确本次活动具体时间安排、活动流程等细节。

（2）做好宣传工作

前期宣传工作

1、召开班主任会议，将晚会活动内容通过班主任传达到各班同学，并要求积极配合。

2、海报

制作：__年迎新晚会宣传海报。

第三阶段：节目挑选

文娱部将努力跟进各班的排练工作，并安排干事跟进，了解各节目排练进度，并及时发现问题、解决问题。

第四阶段：晚会彩排

为使表演者了解晚会当天的流程，确保晚会有序进行，并达到效果，将定于 10月15日进行第一次彩排；

第五阶段：正式举行“迎新晚会”

__迎新晚会暂定于9月23日晚上7：00举行

十、晚会对象：以新生为主，欢迎全校师生踊跃参加

十一、晚会活动形式：

以各班为单位，以良性竞争方式来使晚会碰撞出更多的火花。每班有各自的口号和啦啦队。

十二、 晚会的前期工作安排：

1、场地音箱和灯光申请舞台灯光音响背景-团委

2、节目筛选确定-节目组老师（戴菲菲、李博）

3、主持人确定-团委(廖慧)

4、 晚会节目单、开闭幕词设计-团委文艺部

5、歌碟、配乐的验收与排序-团委文艺部

6、所有横幅、海报等宣传品制作-宣传部（蒋波老师总负责）

7、嘉宾评委邀请-组织部

8、舞台设计-（蒋波总负责）

9、迎新晚会专题报道-团委文学社

10、现场座位安排及秩序的维护-后勤部

11、灯光-梁锦祥

十三、其他工作安排：

1、新生节目的跟进,指导-戴菲菲老师及团委文艺部

2、晚会的宣传工作(广播,海报,人力宣传等)-宣传部

3、当晚舞台布置材料-团委

4、晚会邀请函的制作与派发-宣传部

5、制定最后的节目安排表-组织部

6 、晚会音乐的剪接-团委

有关迎新晚会策划书篇6

一、活动主题：

为我们的明天努力

二、活动目的：

通过此次活动，浓厚校园文化氛围，丰富同学的课余生活，发掘文艺人才，给同学们创造一个锻炼自我的舞台，提高同学们的艺术欣赏水平，陶冶情操，让同学们在浓厚的艺术氛围中健康成长，将来为社会做贡献。

三、举办单位

艺术学院团委学生会

四、活动时间：

20__年12月31日晚7:00-9:30

五、活动地点：

__

六、活动形式：

综艺性文艺演出(以 相声、小品等语言类节目为主)

七节目要求

(只针对相声、小品等语言类节目)

1内容健康，积极向上。

2鼓励自创和模仿。

3能反映一定的社会现实生活，特别是当代青少年生活。

八评分标准：

1表情自然，动作恰当，口齿清晰(2分)

2思想内容健康，积极向上(2分)

3台风好，能面对观众，情节衔接得当(2分)

4时间在5-12分钟，详略得当(2分)

5节目搞笑或煽情，能调动观众观看热情(2)分

6 老师参加另加五分

九参赛对象

全院同学，系部为单位，以班级、组合或个人名誉参赛(原则上每个班一个节目)

十奖项设置

1、一等奖x名、二等奖x名、三等奖x名，优秀演员若干，最佳男演员、最佳女演员各x名。奖品设置参照经费预算表。

2、派发请柬和邀请函：在晚会前一周，由学生会办公室负责写请柬，邀请各学院分管学生工作的书记、辅导员、团委老师、各院学生会主席和校学生会的主要成员观看演出，以扩大晚会的影响力。

3、宣传和扩大影响力：由文宣部负责出20张海报，1条条幅。其中海报于演出前三天贴于北院、南院、英雄校区等人流量较多的地方;1条条幅悬挂于南院学术报告厅。其中张贴和悬挂工作由文宣部负责。另外，文宣部部干事必须定时地检查海报有否被撕毁，若被撕毁应及时补贴。在晚会的前一周，制作好票据和节目单，票据共：__份(份数以统计的座位数为依据);部分票据由外联部派发到各学院学生会，节目单派发给到场嘉宾。由__负责晚会现场的摄影工作。另外，在发送请柬给各院主席的同时，以团委学生会名义附一张邀请函。

4、增加舞台效果：如：礼花爆竹，荧光棒，鲜花，气球，吹泡泡机，等道具，以增加现场火暴气氛。

5、现场用品购买：由学生会办公室负责晚会现场用品的购买,其中包括胶卷2卷，9伏电池12个，矿泉水__瓶、背景墙用的吹塑纸一张等等。

6、礼仪**训练与安排：由学习部负责训练礼仪**8名，并向学院艺术团借绶带(有关方面可与艺术团老师联系)。礼仪**安排在学术报告厅口前和晚会现场各4名，入口4名礼仪**负责迎接嘉宾老师，并带领他们入席;现场4名礼仪**负责节目单和矿泉水的分发。另外，学习部还要安排人员负责晚会当天的后台工作。

7、晚会的现场座位安排和秩序维持：纪检部负责维持晚会现场秩序，负责具体安排如下：

①在晚会前一周拟定座位表(座位表见附录，有关方面的信息可与学生会办公室联系)

②当天下午3点，组织部负责布置会场

③当天下午6点，在报告厅门口设嘉宾接待咨询处，人数4名，负责引导嘉宾及接受观众的咨询。

④当天下午6点，在出入口处，设4名人员，负责检票，防止场外人员随便进出会场。

⑤当天下午6点，安排30人坐在每排的嘉宾席两侧，防止非嘉宾入座嘉宾席。

⑥安排10名人员负责晚会现场后台的后勤工作。另外②③④⑤⑥必须另设一名总负责人，负责整个现场秩序的维持和协调工作，解决突发事件。

8、由各部部长组成的主席团负责对文宣部、学习部、纪检部、组织部、外联部和办公室工作的监督、协调和落实。负责整场晚会现场人员的安排各项事宜的分工，协调各部门的工作，解决突发事件。

注：各部部长应于12月24号前将工作人员名单交于文宣部周星星处。

十一、经费预算

1现场秩序：包括前后台的秩序

2晚会前一周的宣传，包括海报，条幅__元

3节目单、请柬、入场卷的设计、印刷

入场券：__元/张__张=__元

节目单：__元/张__张=__元

请柬：__元/张__张=__元

4现场饮料：瓶装水__元

__元/箱1箱=__元

5现场摄影：胶卷__元/卷__卷=__元

冲洗__元/张__=__元

刻录光盘__盘__元

翻录光盘__盘__元

6荧光棒，爆竹，气球，鲜花__元

7奖品总计__元

其他一切不可知费用小计：__元

总计：__元

1、艺术性

成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

2、完成

任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。

3、难度

至少每类难度动作各一个，难度分将是12个最高难度动作的总分。

扩展资料

竞技健美操难度动作

（一）A组难度动作——动力性力量

1、俯卧撑 (分值01)

2、单腿后倒俯卧撑 (分值03)

3、单臂单腿俯卧撑 (分值04)

4、文森俯卧撑 (分值03)

5、提臀起(分值05)

6、提臀腾起转体180度(分值07)

7、直升飞机成文森(分值06)

8、托马斯全旋成后举腿文森(分值09)

（二）B组难度动作——静力性力量（支撑与水平）

1、一手前一手后的分腿支撑(分值01)

2、直角支撑(分值02)

3、直角支撑转体360度(分值04)

4、直角支撑转体720度(分值06)

5、后举腿静力文森支撑(分值02)

6、分腿高直角支撑(分值03)

-竞技健美操

相同点：两者都是普及性极强，深受广大群众喜爱的，集舞蹈、体操、健身、音乐、娱乐于一体的体育项目，能够锻炼练习者的心肺功能，达到强身健体的效果，还有减肥的功效，有利于改善动作的灵活性和协调性，减少臀部和腹部脂肪的堆积。

区别：

1、比赛的项目分类不同：健美操的比赛主要包括了竞技操比赛和健身操比赛（单人、混合双人操﹑三人、六人）。啦啦操的比赛分为了舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，舞蹈啦啦操又分为街舞、花球、爵士等，舞蹈啦啦操又分为轻器械（采用花球等道具的舞蹈动作的表演形式）和徒手（以徒手舞蹈动作的表演形式）两项。

2、锻炼目的不同：健美操是以强身健体作为最终的目标，以有氧运动作为基础，以身体练习作为基本的手段，达到塑造形体、增进健康、娱乐休闲、改善气质的目的。啦啦操是以培养团队精神作为最终的目标，通过队员展示出的高超技能技巧和完成的舞蹈动作，集体体现出健康向上、青春活力的团队精神。

3、运动性质和特点不同：健美操注重运动员比赛时体现出的动作难度要素，需要展现出动作难度效果和现场的视觉效果，啦啦操注重视觉效果、表演效果以及团队的配合，通常只要具备了一定的健美操功底，就能够在很短的时间内掌握啦啦操。

健美操注意事项

运动一定要有计划，切勿盲目进行或坚持，因为每个人的体质和承受能力不同。跳健美操应该有合理的跳操计划，一般来说初次跳操者总练习时间不要超过1小时，以少量出汗、略有疲劳感为宜。随着之后锻炼水平的提高以及体质的增强，则可以慢慢增加运动强度和总量。

跳健美操时会放音乐结合动作一起，跳操时的动作要尽量与音乐的节奏相吻合，不宜过快。健美操的音乐一般是先弱，后逐渐加强，最后再变回弱的，根据这样的节奏来跳健美操最合适。跳健美操不宜一开始就太快，因为频繁快节奏的健美操不仅起不到锻炼作用，还容易使人超负荷运动，让人易感疲劳，降低人体免疫力。

以上内容参考  -健美操、-啦啦操

“阳光体育”，唤醒学生的体育梦想 ――全国“阳光体育先进县”崇明体育教育巡礼

内容摘要: 阳光伙伴，让学生团结一心共同拼搏； 阳光伙伴，让学生懂得坚韧； 阳光伙伴，让学生学会合作。一份耕耘，一份收获，实验小学近年来在市级、国家级比赛中屡获殊荣：在上海市阳光伙伴集体体育竞赛阳光伙伴集体跑比赛中， 2007年荣获第6名，2008年、 2009年连续获得一等奖，今年获二等奖。

快乐的农民工学生 ――长兴小学

精彩的健美操 ――西门小学

齐心协力！ ――实验中学

一群追赶阳光的孩子 ――实验小学

凌云赛场 斗志昂扬 ――东门小学

发球！ ――东门中学

阳光下与竹竿一起跳动 ――明珠小学

日前，从北京传来喜讯：崇明县荣获由教育部授予的“阳光体育先进县”称号，成为上海18个区县中获得该光荣称号的3个区县之一。崇明缘何能够获此殊荣？崇明独有“阳光体育”花样经。

每天锻炼一小时 体制机制保落实

近年来，崇明县认真贯彻落实 《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》文件精神，推动阳光体育运动在中小学的广泛开展。县委、县政府从硬件设施抓起，支持发动各学校大力改善体育设施条件，并专门成立了学生阳光体育运动工作领导小组，下设学生阳光体育大联赛组委会，形成常态长效化的阳光体育管理机制。同时根据 “人人有项目、班班有活动、校校有特色 ”的阳光体育活动要求，积极创新工作机制，大力推进阳光体育运动。

目前，全县41所中学、 34所小学基本做到学生每天锻炼一小时，确保每周 “三课两操两活动”。另外，还设立学生课外体育兴趣活动时间制，双休日安排不少于半天的时间；寒暑假期间，每周安排2个半天的时间；学校组织教师辅导各种体育兴趣小组活动。同时，合理安排课间活动，成立篮球、乒乓、绳毽等各类有助于学生开发智能和提高体育运动水平的团队，让学生自由选择喜爱的活动内容。在此基础上，崇明县每年举行以 “阳光体育”为主题的丰富多彩的学生校园运动会，让学生们纷纷走出教室、走向操场、走进大自然、走到阳光下。每年均能有序、规范、成功、圆满地举办县级中小学乒乓球比赛、中小学田径运动会、中小学生足球赛、中小学健美操比赛、 “千校万班”乒乓球赛、中小学篮球赛等10项16次的中小学生 “阳光体育”比赛，参与率达到100%，全年累计参与人数突破10万。

2006年起，教育局将原来一赛一奖的竞赛奖励办法改为 “参赛记分、名次记分、输送记分、年终考核，一并奖励”的积分奖励办法，极大地提高了基层学校参赛热情和锦标意识。 2007年初，崇明县教育局在体卫艺科工作会议上修订和完善了 《崇明县阳光体育运动积分奖励办法》，并由崇明县教育局和体育局联名发文，成为崇明县的一项创新性的体育工作制度。

《崇明县阳光体育运动积分奖励办法》的实施对于促进学校阳光体育运动的开展起到了积极地推动作用。 2007 、 2008和2009年上半年举行的县田径运动会，参赛人数从2007年前的 500多名激增到千余名，增长近100%。

阳光体育齐参与 设施设备作保障

在基本做到学生在校每天体锻一小时的基础上，崇明县要求各校在双休日期间对学生全天候开放学校活动场所。在寒暑假期间由学校负责组织学生开展一些健康有益的阳光体育运动，如去年暑假，实验小学、东门小学、西门小学等学校对学生作了“人人运动，学会游泳”专题讲座，并对游泳爱好者进行了实践教学，得到了社会各界人士的好评；城桥中学、扬子中学、东门中学等70多所中小学校的运动场除了面向学生开放，还免费向社会开放。目前90%以上的学校具备开放体育运动场地设施的条件，能全天候满足学生活动的需求。该县各中小学均已拥有塑胶运动场地，为在不良气候条件下开展体育活动，奠定了场地基础。教育局为中小学体育设施设备建设先后投入资金近2亿元。县青少年活动中心、县教师进修学校等校外教育机构和体育俱乐部积极发挥专业优势，组织学生开展丰富多彩的文体活动，并注重提高活动效益，为青少年提供了优质的服务。

激励机制创新化 师资结构渐优化

前些年，包括体育卫生教师在内的教师外流现象比较严重，为了确保师资数量的同时优化队伍结构。一方面，崇明县充分发挥在体育运动方面有一技之长的非专业教师的作用，并采取学历培训和专项培训相结合的办法加大对这批教师的培养力度；另一方面，通过制订住房补贴等优惠政策吸引外地体育教师加盟崇明体育教师队伍，仅2007年至2009年，就引进了20余名体育教师。在小学超编比较严重的情况下，仍能服从事业发展需要为庙镇小学、陈家镇小学、港沿小学等多所学校引进年轻体育教师。

在体育教师职称评定、晋级奖励、培训培养等制度建设方面，坚持体育教师与其他学科教师一视同仁的原则，以此调动和保护体育教师的积极性，促进教师队伍专业化水平的提升。崇明县把每年开展体育教师教学评比、论文评比、教研组评比作为抓手，深入开展课程建设和“主动、有效”课堂的建设。近三年来，一大批优秀体育教师脱颖而出，体育课的教学质量和体育研究水平都有不同程度的提高。2009年起，着手建立中小学体质健康数据库，并邀请体育专家对学校开出 “体锻处方”，提高体育课的针对性。

阳光体育显活力 一校一品花满园

堡镇小学、港西小学、正大中学的乒乓球项目，多次获得市团体前三名；实验中学的田径队，获2008年市学生运动会初中甲组团体第二名；长兴小学的手球，获2010年市小学生手球联赛女子团体第二；登瀛中学的花样跳绳，获2008、 2009年市阳光体育大联赛一等奖；登瀛小学的绳毽，曾获得市五连冠的好成绩；西门小学的健美操，获得上海市小学生运动会健身操、市校园韵律操、奇奇运动会韵律操比赛一等奖等殊荣；明珠小学的竹竿舞，荣获2009年上海市“阳光体育特色项目创意大赛一等奖”……在崇明，一校一品，百花齐放。各校品牌的形成，从整体上提高了学校体育的水平。

“阳光体育”活动的开展，不仅唤醒了全岛学生心中对体育的梦想，提高了学生身体素质和基本活动能力 ；同时打造了具有崇明县地域特色的精品项目，涌现出一大批优秀运动尖子，为崇明体育事业争得了荣誉。在2007年初召开的上海市体育工作会议上，该县获得上海市学生体育大联赛 “区长杯”奖项，同时被授予课外文体活动工程示范区、上海市群众性阳光体育运动先进集体荣誉称号。从2007年起到2009年，连续三年获得上海市学生阳光体育大联赛优秀组织奖。这期间，还获得世界特奥会崇明赛区组织奖、全国亿万学生阳光体育活动展示评比一等奖等重大奖项。

崇明中学：板球“绅士”

日前，崇明中学板球队在2010年全国板球锦标赛上海分区赛获中学女子组第一名，2010年全国板球锦标赛总决赛第三名。这支新组建的女子板球队伍一出手，便崭露头角。

崇明中学确立了“巩固田径，健美操传统优势项目，开发板球、射箭新兴项目”的目标。2009年5月，在上海市板球协会的支持下，引进了素有 “绅士运动”之称的板球运动，组建了校女子板球队。23名队员来自学校的新疆部，学校选派2名体育教师重点负责板球队的训练，并聘请了外籍教练定期指导。板球队的组建，很好地引导了崇明中学“体教结合”实践的进一步开展。学校进而以此为契机，奉行“人无我有，人有我特”的理念，将板球运动作为学校体育特色之一，并拟将射箭运动纳入学校体育特色建设项目。

城桥中学：体教结合 铺就成才路

崇明县城桥中学创建于1978年，是崇明唯一一所体教结合的基地学校，一所拥有田径、自行车两个试办二线队和乒乓球、射箭、皮划艇等多个运动项目的体育特色学校。

长期以来，城桥中学坚持走发展学生个性特长的办学道路，为莘莘学子铺就了一条个人成才、报效祖国的金色大道。学校把体育特长生独立编班，从文化课的课程体系、教材教法和课后习题都作了精心设计和二次开发。保证体育特长生的文化学习时间和专业训练时间，从而解决了竞技体育所要求的训练时间问题。此外，在文化学习上充分考虑到体育特长生的学习基础，以学定教，量体裁衣，全面提高课堂教学质量。因此，该校不仅培养出一批高水平的专业运动员，不少学生还凭借体育特长，顺利考进高校深造，学生的个性获得有效发展。

学校先后获北京2008奥林匹克教育示范校、全国贯彻 《学校体育工作先进条例》优秀学校、上海市体育工作先进学校、北京2008奥运会残奥会教育工作突出贡献奖等荣誉称号。为解决运动员的生源问题，城桥中学还向下延伸体育教育，现有三所初中、二所小学的田径、乒乓基地学校，在周一至周五指派各运动队的教练到对口的中小学基地学校进行训练指导，双休日和寒暑假把发现的 “好苗子”再集中起来训练，形成了从小学到初中、高中的 “一条龙”立体化训练网络。

实验小学：阳光伙伴 与荣誉同行

2007年以来， “阳光伙伴”成为崇明县实验小学体育教育的一道亮丽的风景线。 “阳光伙伴”这一集体项目体现着队员们协作意识、不畏艰难、勇往直前的阳光般的精神，体现了学生朝气蓬勃积极进取的精神面貌。学校以此为载体，全面提升学校的体育工作的品质，让学校的教育注入阳光的色彩。

阳光伙伴，让学生团结一心共同拼搏； 阳光伙伴，让学生懂得坚韧； 阳光伙伴，让学生学会合作。每天早上6：30，阳光伙伴的小队员集合在小小的操场上进行身体素质的练习，下午3： 30后又聚集在一起进行绑腿跑的练习。汗水一次次湿润了学生的衣衫，跌倒了，爬起来继续；手、腿磨破了皮，咬牙顶住，泪水中孩子们学会了坚强。在 “一、二，一、二”的整齐步伐里体会着团队意识。

一份耕耘，一份收获，实验小学近年来在市级、国家级比赛中屡获殊荣：在上海市阳光伙伴集体体育竞赛阳光伙伴集体跑比赛中， 2007年荣获第6名，2008年、 2009年连续获得一等奖，今年获二等奖。 2008年还在阳光伙伴全国少年集体体育竞赛获得第10名。

登瀛中学：活力操场魅力花绳

跳踢是学校体育的传统项目，跳长绳更是该校的 “拳头”产品，学校在多年的市、县跳踢比赛中迭创佳绩。学校在全面实施素质教育中，把绳类运动项目引入日常体育健身活动。要求人人有绳子――每人一根短绳；班班有绳队――每班建立长绳队和短绳队各一支；课课有绳影――每次体育课学生必须把绳子带入课堂。

花样跳绳更有 “花头”。它扬弃了传统跳绳的枯燥与乏味，同时汇融舞蹈、体操、武术、杂技、音乐等现代元素精粹，形成花式繁多、新颖别致、动感十足的运动项目。在音乐的伴奏下，队形随之变化。不同的跳绳技术编排成系列花样绳舞、花样繁多、层出不穷、吸引眼球、高潮迭起。

学校的长绳运动是学校的特色项目，在全市乃至全国取得一定声誉。学校连续九年蝉联上海市长绳运动的冠军； 2007年8月，学校长绳队代表上海市参加全国亿万青少年阳光体育展示大会获 “优秀奖”；2007年11月14日，学校成功举行了以“绳类阳光体育活动”为主题的市级展示研讨活动。中考体育考试100%的学生选择跳绳项目，平均成绩几乎满分，其他体能测试也名列前茅。校园呈现出一派蓬勃的生机。

明珠小学：舞蹈与健美操整合

自全国亿万学生阳光体育运动启动三年多来，崇明县明珠小学积极组织学生开展丰富多彩的阳光体育活动，并自主编制了一项融合舞蹈与健美操的阳光体育特色课程――竹竿舞。明珠小学自主编排的“竹竿舞”曾荣获上海市“阳光体育特色项目创意大赛一等奖”。

作为根据校本课程《竹韵》创编的一项体育活动，明珠小学提出了“人人会敲竿、人人会跳竹竿舞”的基本要求，各班配备老师专门负责强化训练，每周开展一次全校性的“竹竿舞”训练、比赛活动，让每个学生在与竹竿一起舞动中锻炼身体、增强体质、享受快乐。

“竹竿舞”让学生的体质在快乐中增强。不少同学说，经常跳后不但感冒咳嗽没有了，上课的时候精力更加充沛了，学习上遇到困难时也不害怕了。 “竹竿舞”还有利于师生、同学之间的团结协作，凝聚力得到不断增强,竹韵文化也在运动中深化。