社区春节联欢会活动经费方案

　为了确保活动有序有效开展，常常需要提前制定一份优秀的活动方案，活动方案是为某一活动所制定的具体行动实施办法细则、步骤和安排等。那么什么样的活动方案才是好的呢？以下是我整理的社区春节联欢会活动经费方案，希望能够帮助到大家。

社区春节联欢会活动经费方案 篇1

　一、活动背景

　天时人事日相催，冬至阳生春又来。走过2014，我们怀着激动的心情，带着崭新的精神面貌踏进了20xx年的殿堂。新的一年春节即将到来，为了丰富社区居民的文化生活需求，搭建居民之间相互交流沟通平台，增进“邻里情”，增强社区的凝聚力、向心力，营造出一种团结奋进、文明和谐、喜庆祥和的浓郁氛围，按照区工委办的安排，结合社区实际，特此制定了社区20xx年春节期间文体活动方案。

　二、指导思想

　为深入践行“三个代表”重要思想，努力构建公共文化服务体系，为广大居民提供更多优质文化产品和文化服务，不断满足广大居民对文化生活的需求。全面落实科学发展观，贯彻落实党的十八大会议精神，始终把握社会主义先进文化方向，促进社区物质文明、政治文明和精神文明协调发展，全面建设和谐社区。

　三、组织领导

　为了切实开展好本次社区的文体活动，保证各项活动的有序进行，区工委办决定成立社区2013年春节文体活动筹备组，组长为陈圣炜，副组长为·····，筹备小组下设评委裁判组和后勤保障组，胡正田兼任裁判组组长，成员为····兼任后勤保障组组长，成员为····。评委裁判组负责策划、提供活动场地及制定、执行活动规则，后勤保障组负责提供比赛所用的器材及奖品等。

　四、活动安排

　1、举办庙会

　时间初定在1月10日至1月11日。

　活动地点：社区人口文化广场。共设立五个活动区：

　一是娱乐区，由社区委居民演唱庐剧、黄梅戏、歌曲及拉二胡等节目为主的文艺演出。

　二是写春联区，联系区内学校老师、社区居民中广大书法爱好者为居民义写春联。

　三是送年货进社区，社区委联系区内华泰、统一、可乐等相关企业，引导企业担当社会责任，送相关产品进社区服务千家万户。

　四是赠品区，主要发放购物袋、一封信及“福”字等宣传品。

　2、象棋比赛

　时间初定在1月12日至1月13日两天

　比赛地点：社区老年活动中心。

　参赛人员：社区象棋爱好者，男女不限，年龄不限，参赛人员由小区委选送或自愿报名，由小区委汇总后于1月10日下午6:00前报社会事业科。

　3、拔河比赛

　时间初定在1月15日下午2:00开始

　比赛地点：社区人口文化广场。

　参赛人员：社区居民，由各小区委选送男、女各1—2支队伍(每支队伍成员不超过12人)，1月14日下午6:00前报社会事业科。

　4、顶气球

　时间初定在1月15日下午

　比赛地点：社区人口文化广场。

　以社区居民三口之家为参赛单位(小孩为小学生)，每个小区委选送不少于10个参赛家庭，名单于1月14日下午6:00前报社会事业科。

　5、绑腿走比赛

　时间初定在1月15日下午

　比赛地点：社区人口文化广场

　以社区居民三口之家为参赛单位(小孩为初中生)，每个小区委选送不少于10个参赛家庭，名单于1月14日下午6:00前报社会事业科。

　五、资金预算

　本着节俭的原则，预计共需活动资金8100元，其中庙会1500元，象棋比赛300元，拔河比赛1500元，顶气球比赛200元，绑腿走比赛300元，露天猜灯谜500元，乒乓球团体比赛800元，文体活动期间设置彩虹门、彩旗、彩气球、横幅、印刷宣传品3000元。

　六、活动要求

　1、比赛项目原则上只取前三名(猜灯谜除外)，将颁发纪念性的奖品。

　2、社区委工作人员根据自身爱好和特长，积极参加上述比赛项目，由各科室负责人汇总本科室工作人员参加的活动项目并报社会事业科。

　3、各小区委要安排人员维护比赛现场秩序，参赛队员要服从裁判判决。

　4、请各小区委加大宣传，选送相关人员参与比赛。从即日起要做好前期准备和宣传工作，力争把今年的各项节目办好、办精彩、办到位，为社区居民送上精美喜乐的娱乐文化大餐。

社区春节联欢会活动经费方案 篇2

　一、活动背景

　天时人事日相催，冬至阳生春又来。走过20xx，我们怀着激动的心情，带着崭新的精神面貌踏进了20xx年的殿堂。新的一年春节即将到来，为了丰富社区居民的文化生活需求，搭建居民之间相互交流通平台，增进“邻里情”，增强社区的凝聚力、向心力，营造出一种团结奋进、文明和谐、喜庆祥和的浓郁氛围，我社区特开展“特别的爱送给特别的你”新春联谊会。

　二、组织领导

　为了切实开展好本次社区的文体活动，保证各项活动的有序进行，福通社区决定成立社区20xx年春节文体活动筹备组，组长为王丽，副组长为那娟娟，筹备小组杜淑棉、李梅、吕爱平、李艳花、纪菲菲，提供活动场地及制定、执行活动规则，提供比赛所用的器材及奖品等。

　三、活动安排

　活动时间：1月8日

　活动地点：福通社区多功能大厅

　四、活动安排

　以歌唱和猜灯谜为主

　1邹淑华《我的母亲》

　2李永莉《过火》

　3李浩《追风少年》

　4孙道明《阳光总在风雨后》

　5何树林《父亲》

　6刘铁柱《鸿雁》

　7石头《草原之夜》

　8李佩莹《藕断丝连》

　9丁建宁《送战友》

　灯谜安排(穿插在歌曲之间)

　1身体白又胖，常在泥中藏，浑身是蜂窝，生熟都能尝。藕

　2一个小姑娘，生在水中央，身穿粉红衫，谜语坐在绿船上。荷花

　3池里一只盘，大水盛不满，小雨纷纷落上头，好似珍珠一串串。荷花

　4样子象小船，骨头露外边，头尾两头翘，嫩肉藏里面。菱角

　5高高个儿一身青，圆脸金黄喜盈盈，天天向着太阳笑，结的果6实数不清。向日葵

　6一个小孩生得俏，头上戴顶红缨帽，衣裳穿了七八件，全身都是珍珠宝。玉米

　7老大头上一撮毛，老二红脸似火烧，老三越长腰越弯，老四开花节节高。(打四种植物)玉米、高梁谷子、芝麻

　8秋天撒下粒粒种，冬天幼芽雪里藏，春天还青节节高，夏天成熟一片黄。小麦

　9红梗子，绿叶子，开白花，结黑子。荞麦

　10青枝绿叶颗颗桃，外面骨头里面毛，待到一天桃子老，里面骨头外面毛。棉花

　11小树长桃多又大，桃儿裂了开白花，结的籽儿能榨油，采下花儿能纺纱。棉花

　12小小树儿不算高，上面挂满小镰刀。黄豆棵空心树，叶儿长，挺直腰杆一两丈，到老头发白苍苍，光长穗子不长粮。芦苇

　13头上青丝发，身披鱼鳞甲，寒冬叶不落，狂风吹不垮。松树

社区春节联欢会活动经费方案 篇3

　社区为丰富居民的文体娱乐活动，着力营造新春佳节喜庆、祥和的节日气氛，增强居民团结向上、健康、科学的生活方式，关心居民的文化物质生活。在元宵节来临之际，社区统筹规划、精心组织、开展“浓浓邻里情、佳节庆元宵”趣味游园活动。现将元宵节趣味活动安排如下：

　一、时间：

　20xx年2月xx日16时

　二、地点：

　xxx

　三、参加人员：

　空巢、低保老人、残疾人、社区群众

　四、活动程序

　1、介绍领导、来宾

　2、书记元宵节致辞

　3、领导讲话

　4、包元宵、敬老人

　五、人员安排：

　xxx：全面协调、接待领导或媒体

　xxx：主持、物质准备、

　xxx：照相、布置会场

　xxx：节目策划、主持

　xxx：音控、后勤保障、活动兑奖

　xxx：通知、接待老人、活动兑奖

　xxx：xx等社区各院落楼栋长

　安保：xxx

　六、物质准备

　1、炉子、锅等社区现成的;

　2、一次性餐具：(200个、筷子若干，由xx购)

　3、苹果若干(糖果、瓜子若干，xxx)

　4、元宵(社区现成的)

　5、主持人服装：xx的自备，社区其他成员的服装要去租;

　6、桌椅(长桌x张，社区楼上的，橙子若干、不够到其他社区借x张，须在12号前完成)

　7、座牌

　七、主持人：xx

　主持词：

　AA：各位领导、各位来宾，

　BB：各位爷爷奶奶大妈大叔们、小朋友们、街坊邻居们

　合：元宵节快乐!

　BB：今天到会的领导有：

　AA：到会的来宾有：

　BB：请街道党工委书记、(主任)讲话

　AA：请xxxxxx社区书记、主任刘雨潮讲话

　BB：许多社区老人的儿女因为工作等原因，不能回家和父母过元宵，使老人们倍感孤单;

　AA：各位爷爷奶奶们，社区的工作人员就是你们的儿女，在这样一个合家团圆的日子里，让我们陪你们一起过元宵。

　BB：请我们社区成员为我们的老人们献上深深的祝福，上元宵。

　最后由社区刘主任宣布元宵节趣味活动开始。

　八、元宵节趣味活动具体规则及负责人员：

　一、吹蜡烛

　活动道具：蜡烛3根

　活动细则：以1米的距离，吹灭2根获奖。

　负责人：xxx

　二、猜谜语

　活动道具：彩色打印纸若干张、绳子一根

　活动细则：谜语写到彩色纸片上并悬挂于绳上，能解答者取下谜语到解密者处揭晓答案，对则领奖。

　负责人：xxx

　三、夹弹子

　活动道具：弹子60颗、塑料筷子2双、盆子2个、碗2个

　活动细则：将弹子从盆中夹入碗中，1分钟内夹10颗到碗里获奖。

　负责人：xx

　四、摸福字

　活动道具：黑板一个，福字一张、眼罩一副

　活动细则：将黑板立在2米开外处，参与者由起始线处用眼罩蒙眼，走向“福”字，摸到着为完成。

　负责人：xx

　五、投篮

　活动道具：塑料筐一个、乒乓球10个

　活动细则：参与者站在15米开外的地方，将乒乓球对准塑料筐投递，投入6个位胜利。

　负责人：xxx

　六、踢毽子

　活动道具：毽子2个

　活动细则：2人一组，只要踢够10次获奖

　负责人：xxx

　七、抬乒乓球

　活动道具：乒乓球2个、乒乓板1个

　活动细则：参与者用乒乓板拖住乒乓球，但手不能接触球，绕设定好的障碍物走一圈，球不掉则为完成。

　负责人：xxx

　活动兑奖处：社区2号办公室，负责人：xxx

社区春节联欢会活动经费方案 篇4

　一、活动目的

　丰富未成年人节日精神文化生活，培养和树立认知传统、尊重传统、继承传统、弘扬传统的思想观念，增强对中华优秀文化传统的认同感和自豪感。

　二、活动内容

　围绕春节辞旧迎新、团圆平安、孝老爱亲的主题，遵循简洁可行、就近就便，力所能及的原则，开展以下“九个一”工作：

　1、创编一份“节日小报”。通过学习节日文化、搜集节日资料、参加民俗活动，深入了解春节的文化内涵，通过自编的“节日小报”，展示节日收获和感悟。

　2、 参加一次中华经典诵读等各类假期实践活动。通过阅读与春节有关的名篇、典故；观看春节文艺节目；参加社区组织的各类春节游艺活动和福清市教育局等单位主办 的“裕荣”杯欢乐家庭幸福福清小童星才艺大赛，了解春节、元宵节文化内涵，增强对民族传统节日的喜爱，加强对中华文化的理解。

　3、编一幅新春对联。倡导学生了解春联的来历，自己创作春联，动笔写春联，使春联这个传统的习俗传承下来。

　4、制作一张新春贺卡。引导学生动脑设计、动手制作一张新春贺卡，可参照市面流通的贺卡，添加新的元素，反映未成年人对新春的一种期盼，一种祝福。

　5、讲一个新春故事。引导学生收集春节来历的故事，把这个故事讲给家人听，写出来，给小伙伴看。

　6、 做一件有意义事。鼓励下学生在家长的带领下参与社区清洁卫生、环境保护和公益宣传，为孤寡患病老人、残疾人、农民工做好事、献爱心，积极宣传节日文明礼仪 和低碳生活知识，营造喜庆祥和的节日气氛。引导学生在新春期间，为家庭、为伙伴、为邻居、为需要帮助的人做一件有意义的事。

　7、拍一张新春。引导学生利用手机、照相机，在家人聚餐、外出活动时拍摄一张饱含团圆、喜庆气氛的新春，表达未成年人对美好生活的向往。

　8、编写一条祝福短信。设计一条祝福短信，发送给自己的亲人，老师，以短信的方式拜年。短信倡导自己动脑编写，不强调语句的工整，注重短信内容所蕴含的祝福。

　9、许下一个新春愿望。引导学生对新一年的学习、生活确定一个目标，并为实现这个目标做好整体设计。

　三、活动要求

　各班要把组织未成年人参加“我们的节日——春节”主题活动作为加强传统文化学习教育的重要契机，作为“做一个有道德的人”活动和寒假社会实践的重要内容，纳入班级工作总体安排，制定方案，抓好落实。

社区春节联欢会活动经费方案 篇5

　一、主要活动内容

　1、猜灯谜。

　在小区花园各地挂上数量不定的灯谜，小区居民可自行寻找灯笼，找到猜谜题目，在指定地点回答灯谜，获取奖品和积分，积分可累计兑换最终奖品。

　2、篮球比赛

　分为青年赛、中年赛和老年赛，由小区居民自行组队，五人一队开展比赛，比赛最终在各年龄段选出第一名和第二名，给予奖励。

　3、套圈活动。

　在小区固定地点进行套圈活动，一次领取3个圈，在一定的距离扔向地面实物，按照距离不同获取不同的分数，积累一定积分可换取奖励

　二、活动领导小组和成员

　活动领导：物业经理

　活动小组成员：各物业小组成员

　三、参加人员

　Xx小区所有业主均可参赛，每个家庭最多有三个参加活动的名额，中途可以换人。单位员工、社区居干等

　四、活动时间

　20xx年x月x日

　五、活动地点

　XX小区活动中心

　春节的民俗活动，凝聚着中华文明的传统文化精华，也给新年增添了丝丝年味。在举行上述活动的时候，由于人流量多，外勤工作人员的工作无法得到及时反馈，物业管理经理的管理效率和能力都受了限制，使用马克水印相机或许能够帮助物业经理解决这一问题。

　这款软件主要有以下功能：

　1、 拍照打卡功能。

　马克水印相机拥有方便的拍照打卡功能，随时打开相机拍照并上传至工作圈，工作进度及内容一目了然。

　2、 AI智能防篡改功能。

　马克水印相机拥有AI智能防篡改功能，可在拍摄的照片中自动添加物业水印，显示真实地点、时间、人数和工作内容，确保物业人员考勤打卡的真实性。物业管理者可以通过查看获取物业人员工作真实信息及其工作路线，无需再花费大量时间进行打卡信息归总和真实性的判断，提高管理效率。春节活动人数多，事情杂，利用这一功能能够更好的助力物业经理进行远程考勤和有效合理的安排工作。

　除了利用AI智能防篡改功能实现真实记录工作内容之外，马克水印相机时刻关注物业行业真实需求，针对用户工作痛点，针对性地推出相应功能，将为物业人员增效减负的任务进行到底。

　1、自动生成考勤统计，团队成员出勤情况真实记录，一目了然，实现团队考勤情况可视化，方便管理。

　2、马克水印相机拥有的“一键拼图”功能，一键生成物业工作汇报，形式统一规范，物业管理者可直观查看团队每日工作进展，解决了照片太多信息零散的烦恼。

　3、内置任务系统可统一发布任务，方便跨部门协作，任务进程智能统计，方便管理者及时了解各部门工作进度，并进行及时调整。

　4、免费的团队云盘功能，物业管理者将重要文件一键上传，便能团队资源共享，不占用手机内存，方便文件的长时间保留，提高查阅便捷度。

　新春佳节即将来临，为了使小区居民和单位职工有“大家”的感觉，物业经理需要花费很多的经历去设计和组织小区春节活动，马克水印相机在一定程度上能够助力物业经理降本增效，更好更快更方便的管理小区各项事务，更好的分配和管理外勤人员的工作，充分展现社区热烈、喜庆、祥和的节日氛围！

社区春节联欢会活动经费方案 篇6

　20xx年溪湖社区新春联欢晚会时光荏苒，岁月如歌，美好的20xx渐行渐远，新年的钟声已然走进，时光的车轮有碾出了一道深深的印痕，伴随着冬日里的温暖阳光、由溪湖社区/艺兴舞加武主办的20xx年溪湖社区新春联欢晚会如约而至。这是一个尽情展示自我的舞台，这是一场溪湖社区人民的嘉年华。呈现额各个节目都是精心准备，努力练习的成果。以下是这次活动的方案：

　一、活动主题

　“ 和谐溪湖，共同缔造 ”——20xx年北部溪湖社区新春联欢晚会

　二、活动目的

　1、提升居民幸福感，共庆新春佳节

　2、展现居民风采，弘扬传统文化

　3、增强和谐社区，共驻共建理念

　三、主办单位

　溪湖社区/艺兴舞加武；协办单位：保利物业

　四、活动时间安排：

　征集节目时间：20xx1227—20xx110；节目预审时间：20xx111—20xx117

　演出时间：20xx119。

　五、活动地点： （辖区单位）

　六、节目要求节目

　(一)歌曲类

　1能够反映祖国发展，弘扬主旋律的歌曲(民族，美声类)。

　2青春、阳光、健康、向上。

　3与春节晚会主题相关的原创歌曲或改编歌曲。

　(二)舞蹈类

　1主动向上、寓意深刻的艺术性舞蹈;

　3喜闻乐见的街舞、现代舞、健美操、武术等;

　4相关歌曲的伴舞。

　(三)曲艺(语言)类

　1内容健康、主动正面的相声、小品、情景剧等。

　2经典的传统曲艺类节目。

　3其它类型的曲艺节目。

社区春节联欢会活动经费方案 篇7

　20xx年春节即将临近，xx社区两委决定元旦及春节期间对辖区困难群众开展“送慰问，大走访”活动，把党和政府的温暖送至千家万户，共同构建和谐社会。结合实际，制定方案如下：

　一、指导思想

　以邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为指导，认真贯彻落实党的十九大精神，围绕建设“五个东区”的战略部署和在全市率先全面建成小康社会的战略目标，通过开展走访慰问活动，营造喜庆节日文化氛围，让群众感受党和政府的温暖。

　二、走访慰问对象及经费落实

　慰问对象：社区老党员、老干部、计生特扶、低保户、低保边缘户、困难残疾人家庭、因病致贫家庭、军烈属家庭、困难职工、贫困母亲、贫困儿童、孤寡老人、长寿老人等80余人。

　慰问物资：每人20斤装一袋米、5升装一桶油，共计慰问资金110592元。

　三、走访慰问办法

　由社区爱心骨干志愿者组成慰问小组，分现场送慰问、入户大走访两种形式，分别慰问困难学生儿童、孤寡老人及困难残疾人家庭等。社区两委做好组织协调工作，慰问结束后在慰问工作总结中单独造表报爱心社团、居民代表大会公示。

　四、走访慰问时间安排

　走访慰问工作在20xx年2月15日前全部完成。2017年12月23日底前完成对慰问对象调查摸底、民主评议工作;在12月25前完成造表汇总工作，具体慰问明细表报街道社会科批准后实施，并做好相应的慰问金、慰问物品的分配工作;12月29日—2017年2月13日期间组织开展走访慰问工作，确保所有的钱款物资发放到慰问对象手中;元月17日前做好工作总结交社区爱心社团并在居民代表大会公示。

　五、慰问工作纪律要求

　社区两委一定要加强领导，精心组织，制定出切实可行的走访慰问方案，落实好救助资金、物品和工作人员，真正把这项工作做深、做细。社区一把手要亲自抓、亲自布置、亲自带队深入到困难户家中，要严肃工作纪律，所有专款专物专用，入户到人，把温暖送到困难群众心中。活动开展期间，社区居民代表、爱心团体组织、纪检小组将对此项活动进行督促和检查，严禁走形式、走过场。

社区春节联欢会活动经费方案 篇8

　春节即将来临，为确保困难群众能过上一个快乐、祥和、平安的节日，观山湖世纪城第四居委会开展“送温暖〃迎新春”新年慰问活动，为做好此次慰问活动，特制定如下慰问工作方案：

　一、活动主题

　送温暖 迎新春

　二、活动时间

　1、上午9:00-12:00；

　2、下午2:00-5:00。

　三、活动地点

　第四居委会居民家中

　四、参与人员

　志愿者：

　（一）世纪城社区 社事部

　（二）第四居委会 工作人员

　服务对象：

　（一）留守儿童及困难残疾人家庭；

　（二）空巢老人；

　（三）生活困难老干部、老党员。

　五、活动内容

　第四居委会工作人员与世纪城社区工作人员上门入户，

　为困难家庭送上慰问金。

　六、组织单位

　世纪城第四居委会

　七、活动要求

　1、第四居委会提前两天通知居民上门时间；

　2、第四居委会工作人员认真记录服务时间、地点、对象等；

　3、第四居委会详细收集活动资料，做到有记录、有简报（文字、）、有总结，并及时通过居务公开栏进行宣传。

　4、应慰问对象全部慰问到位；慰问金全部发放到慰问对象手中，不截留，不挪用；在规定的时间内将慰问金发放到慰问对象手中。

社区春节联欢会活动经费方案 篇9

　一、晚会创意

　以“和谐之春”为主题，春节警民联欢晚会为载体，突出反映《秘书工作》新农村建设取得丰硕成果，以不同的表现形式歌颂党、歌颂祖国、赞美家乡。颂扬全县人民在县委、政府的领导下励精图治、创业兴乡所取得的新成果。充分展示全县上下政通人和、团结向上的精神风貌。通过晚会让全县人民过上一个欢乐、祥和、喜庆的新春佳节。

　二、主题

　《和谐之春》

　三、主办

　中共《秘书工作》县委、《秘书工作》县人民政府

　四、晚会名称

　《秘书工作》县20XX年春节联欢晚会暨“三万三讲”活动表彰大会(横额)。

　五、演出形式及人员构成

　晚会以舞蹈、声乐、器乐、小品等形式来进行组台。由县直各相关单位和部门的部分人员组成的300人演出阵容。包含几个本县参加省市比赛获奖节目。

　六、晚会时间

　共110分钟(含颁奖30分钟左右)，演出时间拟定于20XX年1月9日。

　七、节目构成

　整台晚会初定节目12个，具体节目如下：

　(一)开场：歌舞《福娃闹春》。

　表演单位：《秘书工作》县示范小学40人(学生)、田园镇50人(龙狮队)

　责任人：

　编导：杨建赋、徐景湘、杨婷婷。

　(涉及龙狮、条幅等相关费用由田园镇负责解决)

　(二)音舞诗画：《回家》

　表演单位：《秘书工作》县公安局20人。

　责任人：

　编导：杨春兰。

　萨克斯演奏：杨中才。

　(涉及经费由各节目生产单位负责解决)

　(三)舞蹈：《新彝山情歌》

　表演单位：《秘书工作》县老体协、老年大学共20人

　责任人：

　编导：杨春兰

　(涉及经费由各节目生产单位负责解决)

　第1次颁奖(十佳老人)

　(四)说唱：《姐妹喜迎xx大》

　表演单位：《秘书工作》县幼儿园8人(女)

　《秘书工作》县文工队8人(女)

健美操运动的功能

　　1。增进健康美功能　“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。　“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。　一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。　健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

2。塑造形体美功能　“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。　良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。　健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

　　3。缓解精神压力，娱乐身心功能　随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压1JLl脏病、癌症等。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。　另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。　

　　4。医疗保健功能　健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。

只要坚持,一定能达到满意的效果

我曾以为我的花季雨季没能邂逅一份美丽的感情是因为我丑，直到有一天我翻开那些年傻瓜机记录的照片，才发现是因为我多肉。

小时候，亲戚们常捏着我圆溜溜的脸庞笑嘻嘻地说，肉嘟嘟的多可爱呀。可没想，肉肉一直不离不弃追随我那么些年。

同学的爸爸一直叫我大脸猫，奇怪的是那会居然会没有一点点羞耻感，还很乐呵地接受这样的爱称。我的世界其实是正常的，吃和胖成正比例，爱吃，吃多了，自然就胖，爸妈觉得胖点身体好，我觉得也没什么大不了，所以从来没有自卑感。我经常乐呵呵地帮那些瘦瘦的美丽的女孩子传纸条，传礼物，传悄悄话，居然是很乐于去促成这样的事，男孩子当我是哥们，女孩子当我是没压力可以衬托的闺蜜。高中就是这样不知疲倦地学习，然后很欣喜地看身边的少男少女们悄悄结对子。

那时候，我们都住校，周三的中午是开放日，我家离学校很近，可以回家吃中午饭，我爸妈形容那会的我，是鬼子进村了，“三光”是如此得淋漓尽致，饭要吃三碗，锅里滴米不剩，菜基本全吃光，然后是搜寻家里的好吃的，全部带走，速度之快，看的人都瞠目结舌得，然后父母往往很爱怜得看着我，这孩子在学校的伙食太差了，回到家都饿坏了。

我吃完，背着鼓囊囊的书包，穿着我那肥大的校服，屁股一撅一撅地从邻居家门口路过，背后传来邻居的议论声，这妹子咋长这么胖了。我往往不以为然，装作没听见，继续我不快不慢的步伐。

还好，高三的冲刺阶段还是瘦了些，但依然属于多肉群体。许是因为胖的缘故，我拿一个硕大的饭缸，每次食堂的大师傅都给我满满一缸也从来没质疑什么，可仅有一次让宿舍那个瘦高个女孩帮我打下饭，食堂大师傅立刻就说，小姑娘怎么用这么大的饭缸，吃的完吗？从此以后再也没女生跟我合伙打饭了。不过虽然胖，为了能尽快吃到饭，我跑步却是极快的，经常下课铃一响，一个箭步第一个冲到食堂，等他们还在那傻呵呵排队的时候，我已经吃完回教室温书去了，那会觉得好有成就感。

那会男生们，不管是学习好的还是无心学习调皮捣蛋的，对女生的审美都很一致，那些骨干白皙长得风清云秀的姑娘就是他们挂念的对象，跟在人家后面吹口哨，以各种方法大献殷勤，每每我拖着胖胖的身子从旁边的擦肩而过，都特意回头看看这些招人喜爱的可人的姑娘们，不过一样也没能动摇我爱吃的念头，只是眼睛里是羡慕，心里却是很淡定。

我最喜欢的是语文课，很多时候我的作文都被当成范文来念，语文老师站在讲台上抑扬顿挫地念着我的作文，班里的同学就纷纷看向了胖胖的我，才女，小小的虚荣心得到极大的满足，这比被叫成美女有份量有内涵多了。

大学时光简直是太美好。从南到北的多肉直直地被比下去了，我发现我在北方人的衬托下居然不再那么打眼了，他们居然说我“小鸟依人”，好可爱。我不解释也不掩饰，照样吃得爽歪歪，那会食堂的一份鸡肉虾仁饺子15个，那是绝对吃不饱的，再要上一份擀面皮，一顿饭才能完全解决，晚自习后肚子又开始唱空城计，于是宿舍姐妹又组团去侧门的路边摊吃个鸡蛋灌饼，简直太好吃了，现在想来还是回味无穷。

也不知道什么时候起，宿舍姐妹居然接二连三地开始减肥了，我于是也加入了这个新兴的群体，我们去练减肥的健美操，买来保鲜膜给自己胳膊腿完全地包裹上，然后去操场一圈圈得跑，最后一个个以失败告终，大概失败的原因是我们从来没有虐待自己的嘴吧，一个中盘鸡，再加两个面，两个小姑娘也能轻松搞定不剩渣，这绝对需要长期磨练的实力。

肉肉没有走，我们的青春却依然滋润无比，没有男朋友，常常自娱自乐，给每一个人过生日，大盘鸡，生日蛋糕，宿舍里吃得不亦乐乎，疆内的疆外的，天南海北的小胖子们汇聚一堂，宿舍里常常是乐火朝天。

午夜卧谈男朋友的话题，我憧憬的是千山万水的一个回眸，一个姑娘说想去当地主婆，种几分薄地过田园牧歌的生活……奇怪的是我们胖的时候，帅哥们却都是一码的小瘦子，那些吃了等于白吃的男生们吃那么多却永远长不胖，让人恨苍天不公，那时候因为胖，也就注定跟他们划清了界线。

大三开始，肉肉开始逐步远离我了，没有节食也不是因为有了男朋友，只是哗得一下似乎就觉得自己长大了，承担得更多，为学习为工作为前程奔忙……大四实习那一年居然只有90斤了，那会实习单位的年轻人特别多，每次从楼道里走过也有人朝着我的背影吹口哨，单位的及时通里好些人在打听，那个穿黄裙子的姑娘是哪个部门的？

肉肉不见了，我也归到了人们自然审美的那一类了，我却常常怀念那些多肉的日子，那些从来没有忧愁没有悲伤不会伤感不会难过的日子，没心没肺，也许心和肺都交给时光保存了吧。

开始瘦了的那段时光却总是有操不完的心，计划不完的将来，就这样惆怅中成长，肉肉连同我的青春就突然一去不复返。

我却是常常想起我那个硕大无比的苹果脸，想起跟宿舍姐妹去巷道里买一袋馍馍计划吃一天，结果回宿舍一个小时就这样掰着干吃完了，想起我们买了酒精炉子偷偷煮挂面再敲上一个鸡蛋放上一把生菜吱溜吱溜地吃着，别提多美味了……那个时候，多肉的我们尽管没有男孩子爱，却是要多可爱有多可爱。

我在这个宁静的午后，想起了那个永远傻呵呵肉肉的自己，也想起了你们，那些跟我一样多肉的姐妹，多年以后，我们又天南海北，我想你们也跟我一样，也会如此怀念那段多肉却无忧的时光，那些被肉肉深深润泽了的青春。

减肥健身操：身体平衡操

　这是一种将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目，配合音乐进行集体健身训练，对身体主要肌肉群进行伸展和拉伸。7年前，身体平衡操作为莱美运动体系中的一项，由新西兰传入中国，最先在深圳落地扎根，随后逐步向内地渗透。目前平衡操在健身房里的普及程度已不亚于瑜伽和普拉提。

　瑜伽历史悠久，种类繁多，每个教练的教学方式与套路都不一样，每位瑜伽练习者都面临选择适合自己的瑜伽课程以及如何持续练习的问题。况且一些高难度的瑜伽动作着实让不少人望而却步。

　而身体平衡操则强调简单有效的原则，练习者只需要跟着教练按照编排好的动作顺序地做下去，并且每节动作都配有特定的'音乐，如伸展肢体或者调整呼吸时，为舒缓的轻音乐；练习腹部或腿部肌肉时，则配以有节奏感的歌曲。常常有学员一边练习一边跟着音乐哼唱，在运动中享受音乐带来的轻松。

　在日常生活中，还有许多保持腹部平坦的要诀。对于长久坐办公室办公的女性，还要注重偷闲变换体位，注意适当地站立活动或弯腰、扭腰运动，这样不仅可以调节腹部血液循环，促进减肥，还可以调节情绪、休息大脑，是一举多得的身体锻炼方式。减肥健身操有哪些呢？

　 腹部减肥操

　 ●腹部减肥操

　平躺在床上，双腿抬起弯曲成直角，手放在颈后，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。根据自己身体状况进行，10－20次不等。

　 ●腰部健美操

　身体站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度相等，两手放在腰际或朝两边伸直，保持骨盆不动。上身先朝右移，然后返回原位，再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，渐呈圆形。重复3次，每次10－20下。

　 ●腰部伸展操

　将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持30秒，同时深呼吸，然后再换左腿，以同样的方法练习，根据自身情况，每次重复3－5次。

　在日常生活中，还有许多保持腹部平坦的要诀。例如每天在腹部进行按摩，对腹部脂肪的减少能起到事半功倍的效果，也是一种可以坚持的运动。对于长久坐办公室办公的女性，还要注重偷闲变换体位，注意适当地站立活动或弯腰、扭腰运动，这样不仅可以调节腹部血液循环，促进脂肪分解，还可以调节情绪、休息大脑，是一举多得的身体锻炼方式。

　那么身体平衡操适合哪些人群练习呢？据胡博琼教练介绍，平衡操的所有技术动作均由顶级教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计，主要针对锻炼者的力量、身体的协调性、柔韧性、敏捷性等加以改善或增强，训练强度相对较小，并且可把运动伤害减至最低。此外，平衡操在设计编制过程中充分考虑到对不同年龄、性别、健身背景和身体状况人群的广泛适用性，甚至还有专门为孕妇设计的身体锻炼课程。更有趣的是，每隔3个月，身体平衡操从技术动作到音乐都会有全面的更新，以保持对练习者的吸引力。

　 初次体验身体平衡操相当受欢迎

　我挑了周一中午的一节课完成我与平衡操的第一次亲密接触，没想到按时到达后，教室里已人满为患，连柱子四周和门口都是学员。我拿着垫子好不容易找到个位置，坐下后打量四周，发现参加练习的人果然各异，有年轻的姑娘，“妈妈级”的阿姨，还有挺着将军肚的大叔。开始两节主要是调整呼吸和伸展身体，我仗着以前练过瑜伽，还能应付。当老师说坐在地上分开双腿将身体向地板压时，教室里趴下一片，只有我和那个挺着将军肚的大叔向前倾倒很小的角度后就再也压不下去了，我俩尴尬地相视一笑，真有点鹤立鸡群的感觉。看到我做得有点勉强，身旁的阿姨赶紧安慰我说：“没关系，慢慢来，一开始我也下不去，坚持上几次课就能进步不少呢。”

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