大众健美操的音乐节奏一般每十秒多少拍

　　健美操一节八拍，4节一组，一般成套动作要64组，每十秒大概20节拍。

　　健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

　　健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

　　健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体操（五人,性别不限）、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。

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　“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。

　2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。

　2012年流行的第四套快乐舞步健身操核心部分由7节、49个动作组成，配上7个曲目，音乐时长50分钟，成套动作编排更加新颖合理，健身效果更加科学有效。截止于2012年10月份，有很多健身队、训练队将“快乐舞步健身操”进行了改编，产生了许多新套系。但大部分还是在原有7节基础之上，加上一些自创动作，有编成8节60分钟一套的(7+1模式)，有编成11节80分钟一套的(7+4模式)。

　鉴于大多数参与者是中老年人的特点，“快乐舞步健身操”还是7节50分钟更具合理性、更有科学性。这样一来，各地健身操前7节采用“佳木斯快乐舞步”，后面各节从于继承老师原始的“行进间有氧健身操”中挑选动作，由集体创作，因此好多健身团队从第8节开始的音乐和动作各有不同，甚至融入了秧歌或街舞元素。

　第一次接触快乐舞步健身操的人，第一感觉是一群人在跳僵尸舞。这是一种错觉。其实他们眼中的“僵尸舞”已不是起源于日本，舞者两臂前伸，两脚点地，左一下、右一下，前蹦一下、后蹦一下，反复“僵尸”动作的“舞蹈”了。

　这是一种揉入舞蹈成份的体操，正式名称是“佳木斯快乐舞步健身操”，是由佳木斯市体育总会副秘书长于继成老师创编的。其与国家广播体操相比，最大的优点是韵律感非常强，运动时间约为一个小时。

　由于在每一小节的'分解动作上都有近一秒的停顿，集体做操的时候感觉非常整齐划一，每个人的参与感也非常强，是一项老少皆宜的运动方式。这种集体操不仅成为本地最具广泛性的饭后运动方式，群体间的相互鼓励更可以让参与都保持持久的热情，已经成为佳木斯本地的一个城市名片。创建者于继承原是佳木斯市十三中的体育老师，他对佳木斯市沿江公园的群众性体育运动有着长期的观察和解析，也由此佳木斯快乐舞步不仅仅是一种健身运动，更是一种文化方式。

大大众健美操1——6级0

健美操一级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz1mpg

健美操二级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz2mpg

健美操三级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz3mpg

健美操四级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz4mpg

健美操五级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz5mpg

健美操六级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz6mpg

丹彤搏击健身操 http://nkunankaieducn/tyb/nkdxymq/JMC/tijfsrm

丹彤有氧搏击操 http://usernkucn/tyb/nkdxymq/JMC/qtbjrm

搏击放松操 http://nkunankaieducn/tyb/nkdxymq/JMC/tijfsrm

战斗有氧操配套音乐 http://wwwbjpueducn/college/tyb/pic/movie/jiewumpg

健美操音乐(一) http://www922netcn/women/music/Clip3mp3

健美操音乐(二) http://www922netcn/women/music/Clip2mp3

健身操音乐1 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/04mp3

健身操音乐2 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/07mp3

健身操音乐4 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/04mp3

健身操音乐5 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/08mp3

健身操音乐6 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/10mp3

健身操音乐7 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/03mp3

健身操音乐8 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/05mp3

健身操音乐9 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/02mp3

搏击健美操音乐http://caltpecedutw/music/10/蔼い戮mp3

中级健美操音乐（非国内）http://caltpecedutw/music/7-9/瓣いmp3

初级健美操音乐（非国内）http://caltpecedutw/music/4-6/瓣mp3

拉丁风格音乐http://wwwyrcccabcom/lb5000/non-cgi/usr/15/15_1092mp3

拉丁舞曲2年 http://dancexcinfohacn/wq/cha01wma

街舞健身操http://wwwbjpueducn/college/tyb/pic/movie/jiewumpg

有氧健美操 教学录像http://wwwbjuteducn/college/t uyangjianmeicaompg

成人礼热舞 http://61135149232/soft/mmdanceram

小妹妹跳街舞 http://wwwgzgjjxcom/2002gjdq/wsj/mmasf

健身操http://mp3baiducom/un=4&u vie/coiGeYZmajg$rm

跆拳道MTV http://wwwchinatkdnet/download/ljanrm

武术训练操http://caltpecedutw/video/10/%AAZ%AAL%B0%AA%A4%E2wmv

武术健身操分解动作http://caltpecedutw/video/10/ B8%D1%B0%CA%A7@wmv

秋彤街舞http://usernkucn/noscript/tyb/nkdxymq/jmc/qtjwrm

　健美操是一项音乐与动作合二为一的运动，适合的音乐会调动起大家健美操的情绪，让大家更好的得到锻炼。那么适合健美操的音乐有哪些

　适合健美操的音乐

　适合跳健美操的歌曲有很多,其实大多数都是节奏感比较好的,一般常见的有《不怕不怕》、《啦啦操》、《大众健美操》、《kissy kissy》、《创造奇迹》、《青春魅力》、《why me》、《永远》、《耍大牌》、《风的季节》、《撑腰》等这些歌曲都是非常适合跳健美操的。

　跳健美操的音乐有歌曲有纯音乐,只要大家掌握节奏任何一种音乐都是可以的,适合跳健美操的音乐有很多种,有节奏感很强烈的,有柔和一点的,但是一般人们都喜欢那种节奏感强烈,比较劲爆的歌曲。

　健美操选择音乐的标准

　1、健美操音乐速度要适中。健美操的音乐速度通常是以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。健身健美操的音乐速度分为慢、中、快三种:慢速为每10秒钟16~20拍;中速为20~24拍;快速为24拍以上。通常,为了充分体现大众健美操的健身性,大众健身操的音乐为每10秒钟20~24拍。而竞技健美操的音乐速度则偏快,通常为每10秒钟26~30拍。因为,快速跳动的音乐节奏更能让人产生激情,具有感染力。

　2、健美操音乐的风格应与动作的风格相一致。音乐的选择直接影响着健美操的风格、结构、速度和节奏。音乐选配得好,就容易激发编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。因此,在选配健美操音乐时,要注意音乐与健美操的风格相一致。竞技健美操应根据运动员的特点,选配最能显示其个性的音乐,而对于大众健身健美操音乐的选配,则应体现出民族风格,并向着突出时代特征的方向发展。

　跳健美操的禁忌

　1、跳操别超过1小时

　跳健美操时,练习者一定要根据自身的体质和承受能力,控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后,要做舒缓的整理运动,以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后,应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜,总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高,体质的增强,运动强度和运动总量都可以适当增加,心率最高不超过150次/分。

　2、节奏太快容易运动量超负荷

　总体来说,健美操是持续、有规律,以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦,并能使大脑反应更加敏锐。但是跳健身操必须掌握好节奏,不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用,还容易让运动量超负荷。科学研究已证明,超负荷的运动不仅极易使人疲劳,还能降低人体免疫功能,对身体不利。

　高三毕业典礼主持稿1

　A毕业，是一个沉重的动词

　B毕业，是让人一生难忘的名词

　C毕业，是感动时流泪的形容词

　D毕业，是当我们孤独时，带着微笑和

　遗憾去回想的副词

　A若干年后，假如我们还能回想起那段时光

　B也许，它不属于难忘，也不属于永远

　C它仅仅是一段记录了成长经历的回忆

　D各位尊敬的领导、老师，亲爱的同学们，20xx届毕业晚会现在开始了，

　A在这个离别的时刻，我们还是以最最热烈的掌声来欢迎出席本次晚会的领导、嘉宾，并送上我们最最美好的祝福

　B他们是

　C D 再次欢迎他们的到来!下面有请法律与政治系党总支陈世全书记致辞

　A岁月的流逝挥不去执着的梦时光的飞驰也带不走永恒的心

　B过去的日子将在这一瞬间复活

　将来的岁月将在这一瞬间展望

　C让我们拉开心灵的幡幔,用舞姿,用歌声,用掌声,用心语

　D用我们最美好的姿态为这即将远行的人们送上最真 ,最深厚的

　合：祝福

　A那么就用歌声、用舞姿来拉开我们今天晚会的序幕，有请歌伴舞表演：《 月亮代表我的心》

　节目

　2 A健美操一直是这座美丽的校园的一个亮点。

　四年的大学生活，学校的健美操表演伴们度过了一个又一个难忘的激情飞扬的夜晚

　B多少记忆仍在，多少欢乐仍在。在今晚，让我们再次回味健美操的韵味，请欣赏健美操表演《青春魅力》

　3 C当我们满怀激情与憧憬步入校园的时候，云云中似乎已经注定今天的分别。

　虽然每年都看着一拨一拨的学长离开，却怎么也不明白毕业为什么会有这么多感慨

　D当指针转向我们的时候，才明白这其中的道理。心痛和心酸全都凝结在挥手的那一刹那，毕业，青春也就跟着散场了

　C在这离别的时刻，让我们记住那些曾经与我们同行的青春吧

　D请欣赏情景剧表演《青春与我同行》

　4 A离别的脚步总是这样如期而至，几多惆怅，几多伤感

　B明年今日，当我们回想起这一段时光

　这一个人，会是怎样的一种心情

　A明年今日，当我们脱掉稚嫩的外衣

　在社会这所现实的大学里历练的时候，是否还会保留当年的天真

　B不管怎样，愿我们明年今日依旧快乐、幸福 明年今日，祝我们好运

　A请欣赏歌曲《明年今日》

　5 C其实别看咱们法政系在学校里不算大系，

　但却是个藏龙卧虎的地方，可谓人才辈出

　D没错，我也有同感，无论是戏剧表演还是唱歌跳舞，都不在话下。这不，来自07级法学班的师妹们也有节目奉上

　C请欣赏舞蹈《舞娘》

　6

　互动环节AD 张老师《甘心情愿》

　7 C 8

　A每个人都拥有一个梦，即使彼此不相同，

　能够与你分享无论失败成功都会感动

　D爱 因为在心中，平凡而不平庸，世界就像迷宫，却又让我们此刻相逢

　A因为爱在我们心中，所以，一时的分别并不代表一生的伤痛

　D因为爱在我们心中，某一天的某一个角落，我们还会相逢

　A时间不会阻挡我们相聚的步伐，因为那份同学之爱常在心中

　D请欣赏小合唱《爱因为在心中》

　9 C大学生活有太多美好的回忆值得珍惜，也有太多的动人的故事值得铭记

　B如果时间可以倒流，如果大学可以重来，我们的生活也会像以前一样么

　C真是有太多的如果了。如果一切可以重来

　男生还会在宿舍的屋顶把酒邀月，共醉到天明吗

　B是啊，如果一切可以重来，女生还会在宿舍的屋顶跳起健美操做运动减肥吗

　C但是，这一切都已经无法回去了

　那就让我们随着歌声一起回忆那些日子吧

　B请欣赏歌曲对唱《如果的事》《屋顶》

　10 A其实在重庆文理学院无处不充满着特色与激情学生特色活动的开展就是一个很好的例子

　D说到学生特色活动，我们不仅仅有健美操

　还有一样很有特色并多次在重庆市相关比赛重获得奖项的活动

　A你说的是街舞

　D没错，这也是一个让人血液沸腾的活动

　下面就请大家来再次领略街舞的风采

　A街舞表演《Don’t push me》，送给大家

　11 《感恩的心》，街舞结束后灯光变暗，演员上场，同时投影仪播放幻灯片，场上灯光渐亮

　结语

　响起《栀子花开》的音乐，《感恩的心》演员原地站好，其他演员上场站定后，主持人上场

　B青春散场，我们等待下一场的开幕

　A等待我们在前面的旅途里，迎着阳光，勇敢地飞向心里的梦想

　C等待我们在前面的故事里，就着星光，回忆这生命中最美好的四年，盛开过的花

　D青春散场，我们期待下一场的开幕

　A让我们永远铭记这一天吧，因为这是我们走向成熟的见证

　C让我们永远铭记这一天吧，因为这是我们告别学生身份的象征

　B栀子花开的季节，我们走出校园走向社会，去谱写更加辉煌的人生

　D同学们，不要犹豫，不要彷徨。因为前方等待我们的将是另一个更加精彩的舞台

　合：让我们一路走好!

　高三毕业典礼主持稿2

　女：6月，这是一个收获的季节，却也是一个宴席将散的季节。

　男：6月，这是一个热情的季节，却也是一个渐进离别的季节。

　女：岁月如流，少年幻想变成了青年哲思，当初跨进一中大门时的稚气和憧憬，早已化作走向成熟的热情和希望!

　男：岁月如画，豆蔻情怀包容了远大理想，我们早已把少年的烦恼甩到身后，挺起青年的胸膛，走向又一个朝阳!

　女：把最崇高的感恩献给我们可敬的老师，难忘你们辛勤操劳的日日夜夜，难忘你们课堂上妙语连珠的讲解;

　男：也把最诚挚的感恩献给可敬的校领导，难忘你们“动之以情”的心理疏导，难忘你们亲临课堂为我们鼓舞士气;一项项重大教学决策的辗转决度，用行动号召人共铸辉煌!

　女：把最朴素的感恩送给我们可爱的家长，无数个不眠的夜晚默默祈祷与守望，无数个昼日的辛勤奔波，为我们搭桥铺路;

　男：也把最真情的感恩送给我们最可爱的同学，求学中丰富枯竭的头脑，沉浮中，锤炼不屈的意志，我们长大了。

　女：今天我们怀着激动的心情，欢聚一堂，在这里隆重举行“一中20届毕业典礼”。

　男：出席今天典礼的领导有：

　女：一份浓浓的感恩之情催促着我们，一中20届“感恩梦想”毕业典礼

　合：现在开始

　一、奏国歌

　男：大会第一项：奏国歌!请全体起立!(请坐)

　二、校长寄语

　女：送走一届又一届的学生，如同将自己的孩子培养成人，现在要让他们开始独立，去迎接挑战

　男：是的，一中如同我们温馨的家，而在辛苦支撑起这个家的大家长，看到一批又一批的孩子即将离家远去他别有感触

　女：大会第二项：让我们用热烈的掌声欢迎校长为我们做寄语，大家欢迎!(校长致辞)

　三、学生代表发言

　男：感谢校长满怀深情的致辞，是啊，正是有了各级领导的关心才有了一中今天的发展，正是有了社会各界人士以及家长们的热情支持，才有了一中今天的成绩。让我们用掌声对他们的关心和支持表示衷心的感谢!

　女：亲爱的同学们，此时此刻，你是否沉浸在对高中三年的无尽回忆中

　男：是的，三年的点点滴滴勾起了我们远去的，你一定也想倾诉心中的千言万语

　女：是啊，轻轻的来，轻轻的走，不带走云彩，却满载着重重的感恩和深深的敬意

　男：大会第三项：有请学生代表代表全体高三毕业生发言。大家欢迎!首先有请文科代表189班的周同学发言。

　女：接下来有请188班的杨同学发言。

　男：有请专业生代表赵同学发言。

　女：有请高二学生代表杨同学发言。

　四、教师代表寄语

　男：三年的艰苦努力，三年的风风雨雨，高三学子渐渐长大，走向成熟，我们相信，你们一定能够成功!

　女：三年的校园生活我们的老师付出了辛勤的汗水，倾注了真挚的情感。

　男：现在，带着母校的嘱托，我们张开理想的翅膀，即将展翅飞翔。

　女：自己的学生要踏上新的征程，作为老师心中是十分感慨的。

　男：大会第四项：有请年级主任丁老师发言。

　女：有请班主任代表杨老师发言。

　男：有请教师代表袁老师发言。

　五、献花

　男：恩师的一席话，侵透众人的心田，亲爱的同学们，请你用老师给你的那份爱去温暖未来，请你用老师给你的这盏明灯去挑战黑夜，迎接黎明。

　女：有一种美妙的生物叫春蚕————春蚕到死丝方尽

　女：春蚕一生没说过自诩的话，那吐出的银丝就是丈量生命价值的尺子。您们的爱，太阳一般温暖，春风一般和煦，清泉一般甘甜。您们的爱，比父爱更严峻，比母爱更细腻。接下来有请193班8个学生向主席台领导献花，敬爱的校领导，请收下代表我们感激的鲜花，希望你们永远健康!(学生为校领导献上花)

　男：有一种崇高的精神叫红烛————蜡炬成灰泪始干

　男：您是美的耕耘者，美的播种者。是您用美的阳光普照，用美的雨露滋润，我们的心田才绿草如茵，繁花似锦!您为花的盛开，果的成熟忙碌着，默默地垂着叶的绿荫!有请高三的各班班长向班主任献花，亲爱的班主任，请收下我们感恩的献花，希望你们永远年轻。(学生为班主任献上花)

　女：三年来，亲爱的老师们为我们呕心沥血，却毫无怨言;我知道，他们为的不是回报，而是给我们打开那一片湛蓝湛蓝的天。接下来，请同学们为老师们献上美丽的鲜花，希望他们永远美丽。有请学生代表向任课老师和专业老师献花。在若干年后，在回首时请记住，曾经有过这样一届学生，他们向孩童般稚嫩，但青春洋溢，他们答应过我们，用青春献上他们对我们的感恩，用美好未来献上他们对我们最诚挚的感谢。

　六、赠送纪念品

　男：青春脉搏的跳动，梦想即将起航奔赴更高的殿堂

　女：熠熠闪光的红本，母校依旧停驻在我们的心间

　男：今朝母校用辉煌来为我们保驾护航，护过花季雨季

　女：明日我们用成就来为母校增添光彩

　男：大会第六项：有请原学生会主席张慧同学和校团委会杨司军同学向母校赠送纪念品。

　女：是的，纪念品所记下的不仅仅是对母校的感谢，更多的是寄予了我们无限的祝福

　男：祝福母校能越办越好，朝着扬长教育的创新理念不断开拓，播撒桃李满天下

　七、颁发毕业证书

　女：毕业了，让拼搏的汗水为我们见证男：毕业了，让奋斗的足迹为我们见证

　合：毕业了，让无悔的岁月为我们见证

　男：大会第九项：有请郭校长和贺书记为我们全体毕业生发放毕业证书以及为优秀毕业生颁发省级获奖证书，并合影留念。让我们向所有毕业的学生及获奖的同学祝贺!(颁发毕业证书及获奖证书)

　八、家长代表发言

　女：它不一定是最美丽的，但一定是最多姿的;它不是最细腻的，但一定是最传神的。它就是我们特别的爱——亲情之爱!大会第十项：让我们掌声有请家长代表所有毕业班学生的家长讲话。有请192班的刘同学的家长发言。

　九、男：如今，我们已经站在高考的起跑线上，只等那一声枪响，便奔赴火热的战场。

　女：临行前，让我们静心倾听学校领导的嘱托，这份嘱托正如一杯壮行酒，给了我们傲视群雄的胆量。大会第八项：有请戴校长致辞。

　十、女：接下来有请我们的杨伟老师和专业生们给大家带来一首《明天会更好》，并且我们坚信一中明天一定会更好。

　十一、大会结束

　男：三载的卧薪尝胆，我们无悔于朝气蓬勃如旭日般的年龄;

　女：三年的厉兵秣马，我们无愧于清新芬芳如甘露般的年华。

　男：今天，面临毕业，我们没有遗憾，只有充实;

　女：此刻，将要告别;我们没有犹豫，只有憧憬。

　男：今后的路上，让我们心怀对母校的感恩，用不懈的努力继续诠释一中学子的风采。

　女：此时此刻，让我们一同祝福。

　合：愿每一位一中学子前程似锦，愿敬爱的老师桃李满园，愿亲爱的母校永葆青春朝气，再创辉煌!

　男：下面我宣布：一中20届“感恩梦想”毕业典礼到此结束!