（800分！！）我失眠了```睡眠障碍了```好长时间了```995```

克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠偏方

党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。

[制用法] 水煎服。

[适应证] 失眠心脾两虚证。

一．经验方

1按摩穴位治失眠

按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

2每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

3．上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快

4．白酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

5．摩擦涌泉穴治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

6．柏树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

7．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

8．红果核大枣治失眠

红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

9吃大蒜可治失眠

每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

10．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

二．食疗方

酸枣仁粥

原料酸枣仁末15克 粳米100克

制作先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

用法空腹食用。

功效宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

秫 米 粥

原料秫米30克 制半夏10克

制作先煎半夏去渣，入米煮作粥。

用法空腹食用。

功效和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

远志莲粉粥

原料远志30克 莲子15克 粳米50克

制作先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再

煮一二沸。

用法随意食用。

功效补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

小 米 粥

原料小米50克 鸡蛋1个

制作先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

用法临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

功效养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米枣仁粥

原料小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克

制作小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

用法食用时，加蜂蜜，日服2次。

功效补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

柏子仁粥

原料柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量

制作先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂

蜜，稍煮一二沸即可。

用法每日服2次，2～3天为一疗程。

功效润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

夜交藤粥

原料夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量

制作取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白

糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

功效养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹

痛。

八 宝 粥

原料芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克

制作先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

用法分顿调糖食用，连吃数日。

功效健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口

渴、咳嗽少痰等。

玫瑰花烤羊心

原料鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量

制作

1 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。

2 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，

烤熟即成。

用法宜热食，可边烤边食。

功效补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

乌灵参炖鸡

原料鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量

制作

1 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。

2 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火

清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。

用法每日2次，食鸡肉，饮汤。

功效补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

茯 苓 饼

原料茯苓细粉 米粉 白糖各等份

制作上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。

用法可经常随量吃。

功效健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及

浮肿、大便溏软等。

治疗失眠偏方：

芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。

以下几个方法可有效改善睡眠：

睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保养？

冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。

一般的银耳莲子汤也有安神的效果。

在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。

1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）

4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。

7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。

9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。

10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。

11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。

13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。

14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。

15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。

您好:

跳绳是可以减肥的而且是一项相当好的减肥运动减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？

如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。

跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

具体做法如下：

人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。

3．开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。

4．跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等。

5．再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦！

这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

　在日常学习、工作和生活中，大家对作文都再熟悉不过了吧，作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧，以下是我帮大家整理的难忘今宵作文，希望能够帮助到大家。

难忘今宵作文1

　春节，向来是我们小孩子最喜爱的节日之一，不仅可以拿到大人们给的压岁钱，还可以吃到许许多多好吃的山珍海味。我也不例外，春节一向都是我最喜欢的节日——之一！

　随着寒假的开始，春节也买着欢快的脚步也慢慢向我们飞奔而来了。除夕也如期而至。我们回到老家，夜幕渐渐地降临了。大家早早的吃过晚饭，接下来，就是重头戏——看春节晚会了！吃完了晚饭，我和弟弟们就开始准备各种各样的点心、零食、等待春节晚会，不一会儿，茶几上就摆满了琳琅满目的东西。有瓜子、有饮料、有糖果……看了真叫人流口水。

　当当当当！春节晚会开始了！还在游戏的我们马上围到电视机前开始观看。随着春节晚会大幕的拉开，我眼睛一亮，舞台上那美轮美奂的装饰和灯光令人浮想联翩，仿佛来到了极乐世界。有精彩的歌舞表演、有令人发笑的小品、还有引人入胜的魔术……随着钟声响起，新的一年来到了！

　我来到院子里，抬头仰望夜空，许多烟花陆续射入天空，光芒可谓是绚丽多彩，红的似火，黄的胜金，蓝的如海，把天空被装点得五光十色，把大地照得亮如白昼。我上到楼顶的阳台，鸟瞰下方，只见家家户户灯火通明，仿佛全世界都被光明笼罩着。这让我“诗兴大发”，自言自语地朗诵到：“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。

　新年的钟声敲响了，20xx年来到了。就这样，我们迎来了新一年的曙光。

难忘今宵作文2

　今天是妈妈的生日，我对爸爸说：“一定要让妈妈过个难忘的生日”爸爸欣然答应。我们精心地计划了一番，最后一项是自制生日蛋糕，然后悄悄地按计划进行。我们先去面包店买了些奶油，回家拿出蛋糕粉做蛋糕，过了一会儿，金黄的、香喷喷的蛋糕烤好了。接着我们开始涂奶油了，我先拿来叉子取出了些奶油，轻轻地把奶油刷在蛋糕上，爸爸用小刀将凹凸不平的奶油慢慢刮平，蛋糕由金**变成了白色，好像换上了一件漂亮的晚礼服。我把不同颜色的奶油挤成鲜花状，点缀在蛋糕上，我努力地挤，生怕弄坏了，妈妈就不喜欢它了。

　做好了蛋糕，我把切好的苹果碎块撒在蛋糕上，然后在蛋糕周围插上几块巧克力，接着，把蛋糕装进一个盒子里，放进冰箱。晚饭后，爸爸有声有色地为妈妈朗诵了诗歌，等他表演完毕。，我立即弹了一曲《童年的回忆》，妈妈眯着眼睛，陶醉了，她准是回忆起自己的童年了。接着，爸爸伴着我的《生日歌》，边唱边捧出蛋糕，轻轻地放到妈妈面前：“祝您生日快乐！——”他把声音拉长，等我弹完琴，他的声音便戛然而止，还“呃”了一声，逗得妈妈哈哈大笑。过了一会儿，妈妈的目光落在了蛋糕上，她惊喜地叫道：“哇，这个你们是从哪儿买的？”“我家厨房，哈，就是咱俩做的。”我看看老爸，说。“可是没蜡烛，怎么许愿呢？”老爸沮丧地说。“你呀，脑筋都不会拐一下弯！”我狠狠地戳了一下爸爸的额头，“当我是神仙，对我许愿吧！”我切下一大块蛋糕，恭恭敬敬地端给妈妈。“Oh，thank you very much!I like cake do it yourself。”妈妈故意说。

　我捏着鼻子说：”Happy birthday!快点吃蛋糕！““哈哈哈”屋内，笑声朗朗，一家人其乐融融。

难忘今宵作文3

　新年的前一天晚上，我们全村灯火通明。以前这天晚上都能放鞭炮，欢天喜地庆祝新的一年即将开始，耀眼的烟花在空中闪烁，好似仙女下凡在空中翩翩起舞，臂挎花篮采摘鲜花，怀抱琵琶轻拨银弦，把天空衬得无比美丽，弥漫着烟火的气息。而此刻，这一浪接一浪的鞭炮声只能在梦中萦绕，为了保护环境我们不能放炮，但新年在人们心中一样重要。

　全家人其乐融融地看着春晚守岁，不知不觉就到该去拜年的时候了。此时天还不亮，我们赶紧换好新衣，到奶奶家集合。路上遇见了很多熟人，大家脸上都洋溢着喜悦的神情，嘴里不停地说着“新年好”。

　磕头是春节的最高礼节，全家小辈都要给家里的长辈磕头。我们家奶奶最大，爸爸、妈妈、叔叔、婶婶、哥哥、姐姐、我、弟弟、妹妹依次站好，给坐在屋子正中央的奶奶磕头。奶奶则笑呵呵地给我们压岁钱。拿到红包的我们也开心地祝奶奶“新年快乐、身体健康”。接下来，我们给叔叔婶婶拜年，又去了几家亲戚家拜年……

　拜完年，我们又回到奶奶家，小孩子都兴奋地数着压岁钱。这一年的压岁钱格外多，我的压岁钱总计812元了。初一的饺子也是必不可少的，看着奶奶把饺子一个个丢入锅中，就像一条条鱼儿一样欢快地游着。不一会儿，那些“鱼儿”都“上岸”了，我们便津津有味地吃起来。饭后，我们准备好口罩，全面消毒后，去了朱山游玩。

　来的时候满怀期望，回的时候恋恋不舍，美好的时光总是很短暂。新的一年，在我们欢声笑语中开启，让今天的精彩永驻心间，为了更美好的明天努力拼搏。

　祝愿祖国好，明年春节再相聚。

难忘今宵作文4

　忆当年，今秋月圆之日，是中秋，忆圆夜，今夜团圆之际，是中秋夜。同样是秋，同样是中秋，可夜晚却比白天显得格外重要……

　随着又一轮夕阳的落下，中秋团圆夜就要来了。出门在外的浪子回来了，辛勤工作的打工仔回来了，在海中打鱼的渔民也回来了。那渔民的小船越来越近，从朦胧到模糊，从模糊到清晰，同时，也告诉人们，团圆即将来到大多人的身边，也将掠过那小部分无法团圆的人。

　待那朦胧的小船靠在海岸，各家各户也热闹起来，做饭的，洗米的，买月饼的，聊天的，样样都有，从乡镇到县城，从县城到都市，皆是如此。每户人家都热闹非凡，好比过年。

　各户人家的孩子都已经回到了母亲的怀抱，几乎每个母亲都会对自家孩子说：“孩子，你回来了。”也几乎每家都已经准备好了热乎乎的大盘饭菜，其香味可飘十里。每个孩子都和父母讲述着他们出门在外的经历，就如同他们小时候讲在学校里面发生的故事一样……此时此刻，要是将他们说的话编成书，估计都要比新华字典厚了。

　当你听见哪户人家的话变少了，那便是开饭了。从香喷喷的大米饭到色香味俱全的东坡肉，从金逸银盘的小米粥到辣味十足的辣子鸡，处处透露着父母对自家孩子的爱，这种爱就好比那中秋圆月，照耀着浪子们回家的路。

　在我的脑海里，中秋貌似不是个节日，倒像是一幅比清明上河图还要珍贵的画，名叫团圆，这幅画中有家人，有被月光照耀的小房子，有邻居温暖的话语，也有那可口的美食。如果画画也有了诺贝尔奖，那八成便是这幅画了。

　我注视着那一轮明月，慢慢发现，黑点永远要比白色盘子少，就像团圆，总是要比分别多的……

难忘今宵作文5

　人生中有许许多多的难忘的事。例如，在你困难时，有人帮你一把，这个人会使你终生难忘。今天晚上，这将是一个令我难忘的夜晚。

　今晚，在我家开了个“吉尼斯”舞会，参加“舞会”的人员由我和妈妈，我们的“晚礼服”是大红棉袄，地点是我家客厅。我和妈妈准备跳个“双人舞”，我把右手搭在妈妈肩上，妈妈把左手放在我的腰上，我边哼着小调边跳。开始跳得很好，可后来竟跳成了“攻击大炮”。“算了，算了，不跳什么交谊舞了，我们跳‘四小天鹅’吧！”嘿，妈妈知道的还不少。随着我唱起的京剧便和妈妈跳起来了。“哎呀呀，你们这还叫‘四小天鹅’吗？被说成‘癞蛤蟆舞’就不错了。”哎，被说成‘癞蛤蟆舞’的滋味不好受，“哼，不跳了！”“哎，要不，我自个跳个舞？”“好！”我鼓掌欢迎。妈妈扭着腰，摇着手，挑起了拉丁舞，嘿，跳的还不错嘛。

　我们这边开着“吉尼斯”舞会，爸爸在院子里开起了“个人演唱会”。他唱着《青藏高原》，拿根木棍做话筒，听众是我家小狗，每唱完一首歌，我家小狗就会“汪汪”叫两声，算是鼓掌了。“哎，你还说我们跳的不好，你唱的好啊。”妈妈“批评”道，可是爸爸还在不停地唱，都入迷了。

　瞧，我们家开的这个“难忘今宵”还不错吧，可惜少个主持人，等下个星期我们再举办一次，你们一定要来哦！

难忘今宵作文6

　“难忘今宵，难忘今宵，无论天涯与海角……”

　“过节了！过节了！”我高兴的喊着，听妈妈说今天是中秋节，中秋节月儿又大又圆，我们全家还可以在一起合家欢乐的吃月饼。

　我对妈妈说：“那我们今天晚上出去看月亮好不好？”可妈妈说：“今天天气不好，下雨了，晚上可能看不见月亮了。”“啊？”我失望的低下了头。

　不知不觉就到了晚上，大家一起吃饭，吃完后，我们都忘记了看月亮，没事做，忽然，爸爸从屋子里走出来，打破了这沉默的场面，原来，不知什么时候雨停了，姑姑给爸爸发了条短信，内容是：同志们！月亮出来了，好大好圆好漂亮。我们全家兴高采烈地穿上外衣，准备下楼在小区里边看月亮，边吃月饼，我高兴的把看月亮，说成：“哦！去看月饼啦！”逗得全家人都笑了。

　我们下去以后，发现月亮好大，好洁净，好像一个白玉盘。那皎洁的月光引起我多少美好的遐想－我想起了嫦蛾姐姐和玉兔，还有那美丽的宫殿，恍如身临 其境，直到妈妈摇了摇我的手，叫我吃月饼，我才惊醒。

　大家开始吃月饼，妈妈问我们：“有五仁馅的。枣泥馅的。草莓馅的。青红 丝馅的……”听的都不知道吃哪个好了。

　使我永远不能忘记的是那皎洁的月光，是大家笑着吃月饼的时候，十五的月亮圆又圆，十五的月饼甜又香，今年的中秋节，真是让人难忘啊！

难忘今宵作文7

　今天是元宵节，也是中国的传统节日。我们学校要举行各种活动，做灯笼，看花灯，猜灯谜……让我感到最开心的事是猜灯谜，感到最失望的也是猜灯谜。

　到了下午第三节课，我便带着笔和本子走到大礼堂。到了大礼堂，我看见有好多同学，同学们就像一只只飞出窝的蜜蜂，到处窜。只见一张张彩色纸挂在一条条绳子上，上面还写着许多灯谜。灯谜有简单的，有很难的。有的灯谜看起来很多字又很难猜。其实你只要读一读，就会觉得挺简单的。

　呀！灯谜太多了！让我眼花缭乱，我一激动，就情不自禁地挑了一个。这张纸上面写着“泥菩萨过河”，而且要写一个俗语。我想：“泥是不能碰到水的，只要一碰到水，它就不是泥了。所以答案是自身难保。”我带着答案来到兑奖，可是答案已经被人猜走了。我不灰心，继续猜下去。

　现在，我变成了找灯谜，而不是在猜灯谜，因为我要找个简单的灯谜。然后在猜它的谜底。我找来找去，全都是很难的，当我刚要放弃的时候，突然我看见了一个很简单的谜底，上面写着：铁公鸡（打一成语）。于是我把本子拿到兑奖处去对答案。轮到我了，我充满自信地说：“261，一毛不拔。”那位老师微笑地说：“已经被人猜走了。”听到了这一句我失望地走开了。

　虽然猜灯谜我一个都没猜到，但是这次的元宵节也让我有了不一样的感受和收获。

　老师的话：孩子把活动写得有详有略，注重心理的描写。在她的笔下，我们仿佛置身于灯谜之海洋。

难忘今宵作文8

　摘要：央大街上空挂着盏盏千姿百态的灯笼，我身临灯海，真是眼花缭乱，目不暇接。你看，那惹人喜欢的“荷花”，被一串五光十色的灯泡绕着。从远处看，一定会以为它真是一株亭亭玉立的荷花呢！

　皓月当空，银光洒地，我和妈妈怀着急切的心情走向街头去观灯。初春虽然有几分寒意，但大街上看热闹的人摩肩接踵，喜气洋洋。

　中央大街上空挂着盏盏千姿百态的灯笼，我身临灯海，真是眼花缭乱，目不暇接。你看，那惹人喜欢的“荷花”，被一串五光十色的灯泡绕着。从远处看，一定会以为它真是一株亭亭玉立的荷花呢！再看那淘气而又可爱的大熊猫“乐乐”，它早已等候我们了，正挥动着手里的鲜花向我问好呢！还有一条神气的金龙。只见它全身披着金闪闪的“铠甲”，那两颗闪闪发亮的眼睛，一双锐利的爪子，头摇尾摆，它那张牙舞爪的样子，似乎就要腾空飞舞……真是活灵活现，形象逼真。让人忘了拥挤的难受，乐得哈哈大笑。

　突然，“嗵嗵”两声炮响，啊！放烟花了。“哧、哧…”，几颗夜明珠拖着尾巴飞上了天，随着一声清脆的响声，夜明珠放出了五彩缤纷、瑰丽夺目的火花。“嗵！”“哧啦啦”又一柱烟火腾空而起，夜空中骤然间闪现出一大片麦穗状的银花。五光十色的礼花把黑夜照得如同白昼……

　令人难忘的元宵节让人流连忘返。

难忘今宵作文9

　早晨，我端着小板凳，坐在院子的凉亭下，吃着喷苦涩的月饼，浏览着那明净的月光，别提有多欢快。

　谁说“十五的月亮十六圆’？今晚的月亮就格外的圆，格外的亮，可以把人的心照透。圆月像一只雪球高悬中天，明净的`月光像水似的洒向大地。月亮照在花瓣上，花儿更红了；月亮照在明澈的河水上，河水好像又增加了几分凉意；月光落在树上，大树姐姐显得更加妩媚。好美好柔的月光呀！

　柔和的月光洒在我身上，舒服极了！我的忖量也如一阵风，飘向远方，往探求我昼夜忖量的爹爹。“独在他乡为异客，每逢佳节倍思亲”，爹爹您一定也很想我们吧！现在您是不是还因为义务缠身而忙于车间？爹爹您一定要过好这个节呀！想我们的时候，就拿起全家福，把照片上的相看成真人叙叙旧吧！温顺恬静的月亮，在您的眼里像不像我们呢？因为孤独，大概在你的眼里，星鲜明得既孤寂，又昏暗热闹。

　爹爹您吃得好吗？您住的好吗？您义务顺遂吗？衣服是不是又没人洗了？月饼又吃不完了吧！如果我们在，您的月饼会一网打尽，您也不用再洗衣服了。这个时候我们一家正坐在月光下，美美地吃着月饼，享用着浓浓的故乡情味。。惋惜……

　泪水朦胧了我的双眼，打湿了衣襟。月亮在我的眼里又不那么的圆了，似乎被孝天犬啃往半边。月光从树上失落了上往，碎了！我呆呆地看着火车站，期看火车能送来我昼夜忖量的爹爹。

　我不由自立地拨通了爹爹的电话，刚要启齿，就口吃了。爹爹，您可晓得，他人家团聚，而我们家却不能，我的心有多伤感。“自在飞花轻似梦啊，无边丝雨细如愁”，爹爹，我唯一遗憾的是不能和您一同度过这其中秋，难忘的中秋，难忘的今宵。

难忘今宵作文10

　在我的生命中有许多难忘的时刻，而最令我记忆犹新的，是那一天晚上和妈妈一起去听理查德克莱德曼的音乐会了！那真是一场听觉的盛宴！

　当晚7点30分，音乐会正式开始。克莱德曼弹奏的第一首曲子就把我深深地征服了。它的名字叫作《梦中的婚礼》。琴声先是委婉连绵，有如山泉从幽谷蜿蜒而来，让人陶醉在音乐的海洋中，无法自拔。渐渐地，曲调忽急忽缓，音乐升腾跌宕，在耳边萦绕。一会儿如同打了一声响雷，令人胆战心惊；一会儿又如同一声沉重的叹息，让人仿佛身处寒冷的冬天。最后，终于又回归了轻缓温和，我的心也随之感受到了快乐。这支曲子钢琴老师也曾经教我弹过，但是我却没能弹出这种感觉，看来回家还得练练。

　后来，克莱德曼还弹奏了许多有名的曲子，有《梁祝》、《泰坦尼克号》、《秋日私语》等等，有时是钢琴独奏，有时是和交响乐团合奏，弹到欢乐的曲子时，他的脸上浮现出喜悦的笑容，他把自己完全融入到音乐中。他还和我们南京的一个小琴童合奏《我爱北京天安门》，掀起了音乐会的又一个高潮。我们这些观众们听得十分投入，都情不自禁地跟着拍子鼓起掌来。看着克莱德曼那一双充满魔力的手在琴键上快速地敲击，我的一颗心在不停跳动，在这个晚上，我真正体会到了音乐的魅力。

　这一晚上永远在我心中铭记，到现在，我还能记得他那双刚健有力的大手。这次音乐会给我带来童年美好的记忆，将在我生命的“备忘录”中永存。

难忘今宵作文11

　随着欢快的音乐声，两位主持人款款走上舞台，哦，他们就是省运会的主持人啊，他们满面春风，喜气洋洋。随着观众的一阵阵热烈的掌声，三甲街道商会“元宵酒会”拉开了帷幕。

　听完领导们热情洋溢的讲话后，节目开始了。只见两位演唱者走上了舞台，一位长得如此漂亮，穿着长长的婚纱，戴着美丽的首饰；一位穿着笔挺的西装，风度翩翩。我原以为他们唱得非常甜美。可是那位女歌唱家一开唱，便吓了我一跳，她唱得非常高，非常得豪迈，不过很好听。“举杯吧，朋友！” “举杯吧，朋友！”，她从舞台的这边走到那边，还频频向我们招手。我拿起一束美丽的鲜花，和旁边的小朋友一起跑上舞台，将它献给了这位阿姨。

　接着是爵士乐队《新春序曲》，男女声对唱“椒江，我可爱的家乡”等等。终于轮到了我们小孩展示才华的时候了。只见三个10岁左右的女孩子，穿着整齐的紫色健美服，随着音乐的节奏，疯狂地开始跳着，她们跳得是街舞。她们的动作是那么快，跳得非常得精彩，我们看得入迷，台下不时地响起了阵阵掌声。

　“更为激动人心的时候到了，抽奖活动开始了。”主持人的话音刚落，十位领导走上了舞台抽了十张票。“第一个是三等奖，一个微波炉”，“下一个奖是二等奖，一台冰箱”哎，没有一张是我的，但是幸运地是我得了一个纪念奖——一对福猪储蓄罐！难忘今宵，幸运福猪储蓄罐，伴我快快乐乐走入20xx年！

难忘今宵作文12

　每当一弯新月悬挂枝头，清风微微拂来，垂暮之时，我就会忆起金桂飘香之际，曾经的节日欢畅——我们蓬山小学的“庆祝少先队建队61周年篝火晚会”

　那是一个难忘的夜晚，一年一度的校园篝火晚会在在庄严的入队仪式中拉开了序幕，在嘹亮的出旗曲的伴奏下，火红的队旗高高飘扬，四十多位新队员在红艳艳的队旗下庄严宣誓！

　在接下来的火炬接力、点火仪式中，十名优秀少先队员代表手持火炬，点燃篝火，全体少先队员围着篝火跳起了热情四溢的兔子舞和竹竿舞，沉浸在节日的气氛中。每个人的脸上笑容可掬！

　烟花绽放出绚烂的彩色闪光，晚会的气氛渐渐浓郁，观看节目的时间马上来到，我们快乐得像过年一样。爸爸妈妈都在身边陪伴观看，我们更显得兴奋不已。

　晚会安排了节目表演，时装秀、诗朗诵、快板、健美操、竖笛演奏、合唱、童话剧，一个个精彩的节目将活动推向高潮。特别是刚入学的一年级小弟弟小妹妹们表演的时装秀，在潇洒时尚而有动感的时装衬托下，“小模特儿”一板一眼地走着猫步，时不时还有经典的逗人的手势和眼神……哇，多么可爱的小家伙啊！

　到了“疯狂大搜索”的游戏的时间了，家长和孩子一起互动游戏，笑声回荡在校园的上空。我相信家长的参与，为我们少先队建队活动更增添了一份祝福和希望！

　篝火晚会在《明天会更好》的合唱中拉下帷幕，“让我们笑容充满着青春的骄傲，让我们期待明天会更好……” 我清楚得明白今宵的灯光，原来是因为你有我有快乐，才如此动人。

　今宵如此美丽，怎能忘怀？

难忘今宵作文13

　当《难忘今宵》这首熟悉的旋律响起时，也许有很多人也像我一样正在家里过着温馨祥和的新年，可今年这恐怖的冻雨冰雪灾害也把许多人回家的路给堵住了，使他们不能和家人团聚。新一年即将来临，大家曾经经受的绊脚石在新的一年中就要搬走了！

　随着《难忘今宵》的歌声，我又长大了一岁。在新年钟声敲响的时候，烟火鞭炮声“嘭啪！嘭啪！”地响彻天空，天空中刹那间亮堂了起来，许许多多的烟火争先恐后地串向天空。每一个烟火都栩栩如生，这时的天空就好像是一块大画布，上面画了一朵朵美丽的鲜花，它们色彩鲜艳，熠熠生辉。快看，那烟火多么像流星雨啊！好多“流星”一样的火焰从天空中飞向阳台，好像一不小心就能把人给吞没了似的，它们拖着长长的尾巴犹如一个个调皮的小精灵，前呼后拥地从天空中跑出来玩游戏呢！它们有的是金**的，就像骑上了一条黄袍；有的是红蓝相间的，就像一朵盛开的富有生机的喇叭花，向大家宣告：新一年到来啦……烟火实在是美不胜收，让我陶醉其中。

　最有特点的是〝瀑布〞烟火，在一瞬间，白色的烟火顺着架子燃烧着，就像真的瀑布一样向下流淌着，美极了！

　今年的除夕夜我过得十分开心，随着鞭炮声渐渐稀疏与《难忘今宵》歌声的结束，我不禁打了一个哈欠，做着新年甜美的梦……

难忘今宵作文14

　“有朋自远方来，不亦乐乎？”这是孔子脍炙人口的名句。演员击缶吟诵，表达了欢迎朋友的愉悦心情。

　笔墨纸砚，文房四宝，优美画卷缓缓展开，舞蹈演员用完美的肢体动作向中外观众展现出一幅美丽的中国水墨画。这画卷为我们揭开了华夏文明。从“活字印刷”到“丝绸之路”，从“古代文学”到“京剧”，从“敦煌飞天”到“郑和下西洋”无一不体现出浓浓的中国文化底蕴，以及中国的伟大发展史，和中国人民坚强，顽强不屈的力量。

　特别是孔子的三千弟子一起高声朗诵时，最后不停的念着：四海之内，皆兄弟也。更是把中国爱好和平的愿望表达的淋漓尽致，我们中国人把世界都当成了朋友、自己的兄弟姐妹。

　当场上的演员摆成了一只和平鸽的形状，和全体观众一起“展翅高飞”时，不仅仅是在放飞自己的梦想？自己的愿望，更是象征着我们向往和平，渴望和平的愿望。

　当我国歌手刘欢与英国知名歌手莎拉布莱曼共同合唱本届奥运会会歌《我和你》时，把全场的气氛推向一个高潮。这首歌唱出了我们的心声、我们的愿望，全世界手拉手，向着和平？美好的明天奔跑。有优美的旋律，但无太雄伟的气势；有动人的歌词，但无太多优美的词藻。这首歌的音乐元素纯粹到了非常简单的地步，正是这种简单，把世界大同的这个“简单”表现的淋漓尽致。

　我记得，全场最高吵是火炬点燃的那一刻，当李宁手举火据，轻轻上升环绕全场一周时，他的身后出现了一幅优美的画卷。来到火炬前，他轻轻的停了一下，似乎是平静一下自己那太兴奋的心情，慢慢的点燃了导火线。那一刻，多少人流下了激动的眼泪，我们苦苦盼望了一百年的奥运梦想成真了。中国也被烙上了“奥领匹克”的印记。

　我为中国自豪与骄傲，让我们永远记住今宵吧。

难忘今宵作文15

　今天爸爸的单位有活动啦！啊哈，原来是迎春联欢晚会呀！我都等不及啦。

　下午三点多，我和爸爸到了晚会现场—山东法官学院排练节目。今年，爸爸的节目是朗诵，而且是配着旗袍秀朗诵。爸爸在台上严肃地朗诵着，而我在台下笑嘻嘻地看着。

　不知不觉，就到了吃饭的点儿，于是我和爸爸就兴奋地朝着餐厅奔去。

　“哇！是自助餐吗？”我兴奋地问道。“可能是吧。”我自言自语地说。我们拿着盘子和碗，不一会儿就盛满了可口的食物。吃呀吃，我们把饭吃完后就回到了晚会现场占座位。没想到运气不好只占到了第11排，但是总比站着的人要好。

　我们在晚会现场等啊等啊，等了很长时间，终于开始了。可是妈妈还没从家赶过来呢，我心里开始着急起来，幸好第一个节目—《好运来》结束时，妈妈来了。“太好了！”我说。

　前面的节目都很精彩，但最精彩的还是第十一个节目—旗袍秀配朗诵。我爸爸也参加了这个节目，他朗诵地有声有色，其中有一句台词特别搞笑，那就是“还有谁愿意做我的新娘？”这时，台上的每一位女士都牵着一位男士，只有爸爸跟在队伍的后面走下了台，这时，我搞笑的问：“为什么我爸爸不牵一个呢？”周围的观众都笑了，我和妈妈也笑了。

　要数搞笑，还是第十九个节目更搞笑，那是一个买拖鞋的节目，内容里包含了十五种被改编的广告语，语言滑稽可爱，在场的每一个人都被逗得捧腹大笑，像我这样的几个小孩笑得直喊肚子痛。

　最后一个节目是《难忘今宵》，由董阿姨领唱，我们伴唱。董阿姨的歌声美丽动听，把我们都吸引了进去。

　快乐的时光总是那么短暂，很快晚会结束了，我们回到家后，带着幸福的微笑迅速地进入了梦乡。