为什么轮子滚动的时候就不会向两边倒？

不是。陀螺仪原理。旋转的角速度对引力方向有个分量，它修正旋转轴的角度 除了陀螺仪原理之外。离心力也在起作用。

比如有些左倾，就会像左转。离心力就一定向右。

中心轴+轮子旋转的力+轮子本身的质量，当旋转的力量是轮子的1/2时，轮子就倒不了。

单纯从器械角度来说，拉力器的拉胸和夹胸效果更为明显，所以对胸间沟的塑形很有效；而臂力器对于胸大肌横向纤维的锻炼是更加突出的。但是健美运动显然没这么简单，器械仅仅是很小很小的一部分。单纯的器械及徒手锻炼只能改变肌形，而无法明显增大围度。要合理的安排计划，注意休息与饮食。简单的举个例子，胸肌塑性最棒的就是俯卧撑（胸大肌）和不同角度的哑铃推举（上缘下缘）以及双杠曲臂伸（下缘）！每周安排三到四次训练，隔天休息，每次训练安排在二十之三十分钟（有氧时区，超出则会消耗肌肉），每组独立动作8到12个，每个动作4到5组。结束后迅速加营养，比如蛋白粉之类的。一个季度后你的胸肌就差不多。

正规建造的全钢结构酒店按道理是不会倒塌的，之所以泉州欣佳酒店会出现倒塌，最大的原因应该是偷工减料的问题了。疫情本来就是可怕的，最让人心痛的就是作为隔离的泉州欣佳酒店竟然出现了倒塌的情况；那些住在里面的无辜人群甚至不知道什么原理就永远地离开了！泉州欣佳酒店为何倒塌？很多人会说是因为全钢结构！全钢结构真的是泉州欣佳酒店倒塌的原因吗？考虑不是。

一、全钢结构并非是泉州欣佳酒店倒塌的原因，毕竟很多大型的建筑都采用了全钢结构

由于泉州欣佳酒店是全钢结构，在事件出现的时候很多人就把矛头指向了建筑问题上面，可了解过真正全钢结构都知道，这是不会导致倒塌的！真正的全钢结构在承受力上面绝对不会出现事故上的倒塌，小编确实难以解释全钢结构是什么，但起码知道很多大型的建筑物都采用了全钢结构而且从来没有倒塌或者弯曲的情况，为何泉州欣佳酒店“全钢结构”会倒塌？要么就是它并非是全钢结构，要么就是偷工减料。 

二、泉州欣佳酒店的倒塌，考虑是违规加建、偷工减料等负面的情况比较多，跟全钢结构无关

了解过泉州欣佳酒店事件都发现，其实这座酒店是有改动的痕迹，也就说它本身就并非最初的样子；而且它是否在建筑上面出现过地基建筑不稳，偷工减料等行为也无法知道，说不定就是为了节省成本而建造的房子呢？因此，如果发生事故就推到全钢结构上面是错误的！毕竟真正的全钢结构是不会因为入住而导致倒塌，毕竟设计时候早就计算好承重。

因此，小编觉得正规的全钢结构酒店是不会倒塌的。

轮子滚动起来以后，轮子告诉转动，因此获得一个向左的比较大的角动量。当外力矩不为零的时候，角动量当然会随之改变。但是由于通常外力矩增量的模远小于轮子固有的角动量，所以表现出类似于进动的行为。

另一方面，当轮子车静止的时候，角动量为零，这时一旦受到外力矩，就直接倒下了，其运动方程由重力矩和绕轮子底部定点的转动惯量决定。

陀螺仪原理：

陀螺在旋转的时候，不但围绕本身的轴线转动，而且还围绕一个垂直轴作锥形运动。也就是说，陀螺一面围绕本身的轴线作“自转”，一面围绕垂直轴作“公转”。陀螺围绕自身轴线作“自转”运动速度的快慢，决定着陀螺摆动角的大小。转得越慢，摆动角越大，稳定性越差；转得越快，摆动角越小，因而稳定性也就越好。这和人们骑自行车的道理差不多。其中不同的是，一个是作直线运动，一个是作圆锥形的曲线运动。陀螺高速自转时，在重力偶作用下，不沿力偶方向翻倒，而绕道支点的垂直轴作圆锥运动的现象，就是陀螺原理。

现代陀螺仪是一种能够精确地确定运动物体的方位的仪器，它是现代航空，航海，航天和国防工业中广泛使用的一种惯性导航仪器，它的发展对一个国家的工业，国防和其它高科技的发展具有十分重要的战略意义。传统的惯性陀螺仪主要是指机械式的陀螺仪，机械式的陀螺仪对工艺结构的要求很高，结构复杂，它的精度受到了很多方面的制约。自从上个世纪七十年代以来，现代陀螺仪的发展已经进入了一个全新的阶段。1976年 等提出了现代光纤陀螺仪的基本设想，到八十年代以后，现代光纤陀螺仪就得到了非常迅速的发展，与此同时激光谐振陀螺仪也有了很大的发展。由于光纤陀螺仪具有结构紧凑，灵敏度高，工作可靠等等优点，所以目前光纤陀螺仪在很多的领域已经完全取代了机械式的传统的陀螺仪，成为现代导航仪器中的关键部件。和光纤陀螺仪同时发展的除了环式激光陀螺仪外，还有现代集成式的振动陀螺仪，集成式的振动陀螺仪具有更高的集成度，体积更小，也是现代陀螺仪的一个重要的发展方向。

现代光纤陀螺仪包括干涉式陀螺仪和谐振式陀螺仪两种，它们都是根据塞格尼克的理论发展起来的。塞格尼克理论的要点是这样的：当光束在一个环形的通道中前进时，如果环形通道本身具有一个转动速度，那么光线沿着通道转动的方向前进所需要的时间要比沿着这个通道转动相反的方向前进所需要的时间要多。也就是说当光学环路转动时，在不同的前进方向上，光学环路的光程相对于环路在静止时的光程都会产生变化。利用这种光程的变化，如果使不同方向上前进的光之间产生干涉来测量环路的转动速度，这样就可以制造出干涉式光纤陀螺仪，如果利用这种环路光程的变化来实现在环路中不断循环的光之间的干涉，也就是通过调整光纤环路的光的谐振频率进而测量环路的转动速度，就可以制造出谐振式的光纤陀螺仪。从这个简单的介绍可以看出，干涉式陀螺仪在实现干涉时的光程差小，所以它所要求的光源可以有较大的频谱宽度，而谐振式的陀螺仪在实现干涉时，它的光程差较大，所以它所要求的光源必须有很好的单色性。

是的，有一些节省钱的肌肉训练方法可以用来替代健身房的肌肉训练器材，以下是几种可行的方法：

俯卧撑：俯卧撑是一种非常有效的肌肉训练方法，特别是对于胸肌、肱三头肌和前臂肌肉的锻炼。它不需要任何器械，只需要用身体重量来进行训练。可以根据自己的能力选择不同种类的俯卧撑来增加难度。

倒立撑：倒立撑可以锻炼到身体的核心肌群、肩部、臂部等多个肌肉群，是一种非常耗费能量的锻炼。可以通过在墙角和门框等固定物上进行倒立撑来进行训练。

跑步：跑步是一种有效的有氧运动，可以增强心肺功能，促进全身肌肉的着力。没有跑步机也可以在房间里、室外、楼梯上等场所跑步锻炼。

仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼到腹部肌群，使之变得更加紧实。可以在室内或户外进行仰卧起坐，非常方便、简单。

跳绳：跳跃操、有氧舞蹈、跳绳等是可以用来替代有氧器材的方法，可以提高心率、燃烧脂肪、增强下肢和心肺的耐力。

总之，除了健身房的器械和设备外，还有许多可以进行肌肉训练的方法。只要我们有想要锻炼身体的愿望，就可以在家庭、学校、办公室等场所中尝试一些简单易行的训练方法，达到节省钱且锻炼身体的双重目的。

最近在家健身的小伙伴越来越多了，但是在购买健身器材时，有些东西并不值得花钱购买。

1、踏步机

2、无绳跳绳

3、健腹轮

4、室内单杠

5、拉力器

今天就来分享一下，哪些健身器材不值得买。

1、踏步机

虽然踏步机相对小巧，方便收纳又不占空间，但它不像跑步机或者椭圆机等健身器材运动强度那么大，踏步机的踏板上下运动幅度非常小，双腿只能小幅度踏步。踏了成百上千步之后你会发现，心率没有上来，效果还不如爬楼梯来的实在。

最主要的是踏步机并不像人自然走路时一样，腿、身体与地面呈垂直状态，而是为了增大身体扭动，设计成腿与地面斜坡，这样在用力踩踏时，腿斜着用力时会损伤膝盖。

2、无绳跳绳

无绳跳绳简单方便，但因为没有绳体，所以手怎么甩，脚怎么跳，双方都没有影响。当人没有了绳子这个“束缚”后，跳绳过程会变得随心所欲，你就无法长时间保持良好的跳绳习惯。同时它对你蹦多高跳多快也没有要求，如果是这样的话，那你还不如去练开合跳呢。而且有绳跳绳带来的“提升身体协调性”、“减脂健身”等效果，无绳跳绳也不能完全达到。所以如果想要跳绳健身，还是要用有绳的跳绳。

3、健腹轮

健腹轮我不否认它的效果，它对前链肌群的锻炼效果相当之好。但是太难了，普通人跪着做都不能撑几个来回，而且跪着的效果还不如卷腹好。同时，健腹轮对脊椎不友好，技术动作要求高，如果不能确保动作的准确性，那么有可能会伤害到你的下背部，造成脊椎尾部的损伤。难度太高又容易受伤，就会让人对它丧失兴趣，最终躺角落里吃灰。

4、室内单杠

那种顶在门框上的单杠确实能帮我们练到后背的肌肉，能满足一部分人练引体向上的需求，但是这个东西非常的不安全，它有时候顶不住会掉下来，可能你练着练着它就从门上脱落下来了。我就有过这个经历，当时是后背着地，身体拍在地板上，如果是屁股着地的话就摔到尾骨了。去网上搜搜，这种单杠脱落的新闻可不少，所以这种单杠尽量不要买。

5、拉力器

拉力器这个器械虽然小，也不贵，买回家也无妨，不过它真的没什么锻炼效果，首先它是通过弹簧给身体提供阻力，而这个弹簧是特别不好控制的，你用的时候肌肉也感受不到多么大的阻力。而训练动作也很单一，我们顶多是能用它在胸前往两边拉，这样也就只能练到一点点背部肌肉。其实拉力器跟弹力带价格差不了多少，有那个钱还不如买弹力带，弹力带的训练方式多，而且用起来也舒服。

先直接回答题主的问题，适合在家做的无氧运动，可以分为两类：一是增肌类，二是力量类。下面逐一解读一下：

一、增肌类，包括仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卧推、卷腹运动等等，这些运动对增加腹部肌肉、提升身体肌肉占比有很好的效果。而且，这些运动，除了基本的体操垫、卷腹轮外，用不到什么器械，所以不会占地方。

二、力量类，包括深蹲、倒立、哑铃、拉力器、臂力棒等等，这些运动对增加四肢力量效果明显。而且所用的器械也都很小，很少占用地方。

回答完问题，提两点建议：

一是，在家训练，最好也要有氧无氧相结合。可以进行一段时间的有氧运动，比如体操、瑜珈等项目，然后再进行无氧训练。这样的运动效果会更好。

二是，走出家门，是更好的训练方式。现在全民健身意识越来越浓厚，全民健身器材也越来越普遍，走出家门进行训练，和别人一起共同参与，训练兴趣和积极性会更高，坚持的时间会更长久，效果也肯定会更好。同时，对他人也是一种带动。

以上建议，欢迎交流指点。

很多抗阻力动作在徒手的情况下都可以在家做，可以利用凳子、门框等能利用到的工具，如果想选择一个健身工具，可以考虑先从弹力带入手，不要买太多，适应了、习惯了，如果还去不了健身房或者不想去健身房再考虑家用拼接的哑铃杠铃组合。

一方面是因为徒手训练也可以练的很不错，但是更多的是针对肌肉的耐力，如果对围度没有过多要求，可以利用不同的徒手动作的强度进行训练；

另一方面是由于在家训练有很大的局限性，健身氛围几乎是0，如果练了一段时间想去健身房感受一下也可以，所以先不要买太多的器械，没必要。

适合在家做的抗阻力训练

标准俯卧撑

双手、两脚尖撑地，手臂间距比肩略宽；

屈肘，使胸部贴近地面；

全程保持躯干的稳定，不要塌腰、不要耸肩；

3-4组，每组15-20个。

弹力带俯身划船

弹力带固定踩在脚底下，两手拉住两端，调整好弹力；

使躯干前倾，保持腰部稳定、背部挺直；

膝盖微屈，眼睛目视前方；

两手同时拉起弹力带至小腹部，感受背部的肌肉收缩，在收缩状态下保持2-3″后，再有控制力的回落双臂。

3-4组，每组15-20个。

弹力带推举

将弹力带固定在脚下，双手绕着两端在身体两侧；

站直，保持身体挺直、肩关节稳定；

双手同时举起弹力带对抗阻力，将弹力带举过头顶，肘关节不要锁死；

肩部始终保持稳定，慢慢的让双手回落至与肩膀大致高度，再次举起。

3-4组，每组15-20个。

徒手深蹲

站姿，两腿间距比肩部略宽，两手交叉于胸前；

下蹲过程中保持躯干平直、腰部稳定；

重心向后、向下，不要偏移；

蹲的越低、锻炼腿部力量效果越好，但是也容易在掌握不好的情况下受伤，所以刚开始不建议蹲太低；

然后臀部发力，传输给腿部共同之撑站起来。

3-4组，每组15-20个。

弓步蹲

站姿，左腿向前迈、呈弓形；

保持躯干的稳定，重心在后、不要前移；

向前迈出的腿大腿与小腿垂直；

向后的腿，尽量使大腿贴近地面；

起身时保持重心不前移。

ps：次数之所以有点多是由于负重过小，想要增加强度只有增加动作的难度或者提高次数，但是初期可以不用以这个次数为标准，根据自己的肌肉耐力循序渐进。

适合在家做的无氧运动包含深蹲、俯卧撑、平板支撑以及卷腹，这几个动作对于场地的要求并不是很高，并且简单容易操作，即使是新手也能完成，俯卧撑可以锻炼腰部周围的力量，卷腹长期运动，也可以锻炼出马甲线。

适合在家做的无氧运动

1、深蹲

深蹲是培训力量的运动，能够综合锻炼全身的力量，对于场地的要求并不是很高，并且不需要任何的器材便可完成深蹲。下蹲的时候膝盖不要超过脚尖，注意动作要领。

2、俯卧撑

俯卧撑是常见的无氧运动，长期运动可以锻炼人的上半身，对于腰部以及腹部的力量有提升的效果，并且此方法十分的简单，在家便可以完成。

3、平板支撑

平板支撑对于场地的要求不高，将双肘弯曲并支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，躯干伸直、头部、肩部以及脚踝需保持在同一水平面上，呼吸均匀，每组保持60秒，每次训练4组。

4、卷腹

平躺在地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上，双手交叉与胸前，沉肩收腹，腰部固定，调整自己的呼吸，一上一下为一次，一组做20个，每日做2～3组即可。

如果条件允许可以买个龙门架，基本上就能都练到了，

如果不允许，你买个卧推椅，和杠铃架子，在买组哑铃，基本上都能练到，但是很难保证你的训练激情，还有强度。一定要自律