健美操的作用

健美操的作用：

第一，强身健体。体操运动是一种有氧运动，通过规范的活动来达到健身的目的，这其中很多动作都集合了人们的智慧结晶，对身体有益无害。对于普通人来说，每天坚持做标准的体操运动，并不是什么难事，而且老少皆宜。

第二，增强免疫力。经常做体操运动，能够促进血液循环提高心肺功能。也有助于排出身体中的杂质，让肌肉得到更好的舒展，对于久坐办公室的人来说，还能缓解疲劳和压力，提升工作效率。而且因为没有场地的限制，完全可以在闲暇之余操作。

第三，塑造体型。体操运动更加注重姿势的准确，不需要用太多的力气，但却能纠正一些不良习惯。青少年经常做体操运动，也能促进骨骼生长，让个子长得更高。与此同时还能规范其性格，太过活泼的懂得收敛，太过内向的，也能通过这种集体运动和其他人交流渐渐开朗起来。

第四，保持良好的心态。在进行体操运动的时候，通常会有优美的音乐能够陶冶情操，而想要坚持下来，就得尽量保持心平气和，养成习惯后，也能促进身心的正常发展。

第五，扩展交友圈。在学校进行体操运动的时候，能够通过这种集体运动认识更多的新朋友。哪怕不在学校，也会因为兴趣爱好，对这种运动非常了解，在和人聊天的时候，能够对此作出深入的解说，让对方产生兴趣。

道具：椅子两把，化装白油彩，浸满水的手绢一条

（开场，甲从舞台右边上场，至舞台中央）

甲：在临近考试之际，我给大家送去几句祝福，祝各位身体健康，好好学习，万事如意。

乙：幸会！幸会！大家好！大家好！

甲：你谁呀？跑这来瞎搅和！

乙：我姓黄，今天来给大家表演一段双簧。

甲：双簧？学问可大的很！

乙：还有大学问？你懂么？那到要请教、请教

甲：那当然，双簧就是一人说，一人做，要做到“说学一人”。

乙：还真有这么多学问，我俩表演、表演？

甲：那试试？

乙：老黄我今年三十三，体重超过三百三，为什么这么重，我也不知道！今天中午菜真好，又有肉来，又有汤，我吃一口肉，我喝一口汤，我吃一口肉，我喝一口汤，我吃一口肉，我……哎哟，肚子痛，我牙痛，我腿痛，我头痛，我脚痛，我背背背背背。

甲：痒就挠挠呗！

乙：错啦，你不能说话。

甲：再这样下去，我都背过气了！

乙：要不，咱俩换换。

甲：换就换，谁怕谁呀！

乙：我得先打扮、打扮。

甲：俗话说，人靠衣裳，马靠鞍，人不打扮，他就不好看，打扮好了，哼，您再看。

甲：唉呀，帅呆了。

乙：好了……这回瞧你的了。

甲：我说什么你学什么，可别，我说的你学不上来。

乙：你说什么，我就学什么，哪有来不了的？

甲：看，他这一拍巴掌就全得听我的了，我叫他干啥，他就干啥。

甲：不信？我这就给您试试

甲：站起来，闭上眼，伸出右手，伸出大拇指，往回指，把嘴张开，放在嘴里，咬，咬，使劲咬。

乙：去你的，我神经呀，我。

甲：你不是听我的吗？

乙：听你的！我今天演一次，咬一个指头，下一次演出，再咬一个指头，多几次，我的手就成光竿司令了。

甲：别发火么！我只是试试你能不能演，现在正式开始。

乙：来吧。

甲：看我怎么整他。（对观众说）

天上的太阳——大、大、大啊

地上的我——热、热、热啊

我掏块手绢擦擦汗，

喝杯凉水清清火，

脱掉外套吹吹风，

扯开领带透透凉；

寒风吹，雪花飘，

冻的我直跳，

我咋了，不烧啊，稀里糊涂的，该打。

甲：我伸出右手，打左脸，伸出左手，打右脸。

甲：伸出右手，打左脸

甲：伸出左手，打右脸，………

甲：伸出右手，打左脸，伸出左手，……

甲：回来，还没演完呢！

乙：再打下去，我成猪头了。

其母其女

[随着主持人的介绍 甲乙分别携子(小甲 小乙)上

甲 朋友们！你们！今天我们俩来为你们表演相声。

乙 同时呢，还给你们带来两位小客人。

甲 这是我女儿，小嘻嘻！

小甲 初次见面，请多关照！以后有事呼我，我这儿有BP机！

乙 这是我女儿，小哈哈！

小乙 相见恨晚，不胜荣幸！赶明儿咱常联系，我这儿有大哥大！

甲 嘿！他比我儿子还牛！今天哪，咱们主要是想跟朋友们说说这教育子女的事儿！

乙 哎！这是当今社会上一门重要的话题！

甲 我认为呀，教育下一代就要从小抓起。

乙 太对了！从她一懂事儿就得把基础打喽！

甲 我在这方面那可是深有感触。首先说，我就教育我们孩子，从小就要不折不扣

的去做每一件事。来！女儿！给他们讲讲，什么叫不折不扣！

小甲 我妈妈平时经常教育我要不折不扣。<甲得意>就是告诉我，吃饭的时候不

要把筷子折了把碗扣了！

乙 这什么学问哪！就这能耐你还教育孩子哪你听听我们的！女儿！妈妈平时怎么

嘱咐你的，跟他说说！

小乙 我妈妈说他最大的希望就是望子成龙！

乙 给他讲讲这望女成凤是怎么回事儿！

小乙 望女成凤，就是说：希望我长大喽能成为一疯子！

甲 她这更不怎么样！

乙 去！还哑巴呢！我是这么教你的吗 望女成凤就是希望你将来能变成一只凤！

小乙 知道！变成清一色杠呲一条龙！

甲 打麻将呀！我说你就教你们孩子这个

乙 它不有时候凑不够手儿么！

甲 就冲你这样儿，那孩子能的了吗

乙 哎哟，您可不知道！现在的孩子可不管了！哪儿像咱们小时候啊！

甲 您说的还真对！现在的孩子，独立生活能力太差！跟咱们小时候没法儿比呀！

小甲 我妈妈小时候独立生活能力就特强！

甲 那当然了！

小甲 才十岁，就不用我奶奶系鞋带儿了！

小乙 那你妈妈也比我妈妈差远了！她老人家刚九岁就会穿袜子了！

小甲 我妈妈八岁穿鞋就能分出左右脚！

小乙 我妈妈七岁就能自个儿戴帽子！

小甲 我妈妈六岁吃饭就不用人喂！

小乙 我妈妈五岁喝奶就不使奶嘴儿！

小甲 我妈妈三岁就会抓挠儿！

小乙 我妈妈一岁就会骂街－－－－－

甲乙 我用你们夸吗！！一边儿去！

甲 你说这孩子多可气！越当着人越人来疯儿！

乙 甭答理他们！咱还聊咱们的！

甲 就现在这孩子，是越惯越没样儿！你说咱小时候多让大人省心呀！

乙 就是！

甲 甭说别的，最起码，我上学的时候那根本就不用大人送－－－－－

小甲 那会儿咱家跟学校住对门儿！

乙 －－－那我呢！天天儿早晨上学，什么时候让大人叫过到时候准起－－－

小乙 我奶奶怕叫不醒你，头天晚上给你枕头底下塞六个闹钟，一响起来吓的全

 院儿人都往外跑，跟警报器似的！

小甲 我妈妈就从来不用那玩意儿！

甲 咱们自觉！

小甲 我奶奶一提拉耳朵就把她从被窝里拽出来了！

甲 那是怕我耳朵发育不良，刺激一下血液循环！不管怎么说，从一年级到六年

级，我考试没低过八十分儿，这是不是事实

小甲 你头天晚上把答案都抄出来藏袖筒儿里了！

乙 反正我们不像你们，三天两头儿让老师上家找家长来－－－－－

小乙 是啊，老师不上家里来，可打电话往学校里叫呀！哪次把奶奶叫去也得训

 俩钟头!

乙 我说你看见了是怎么着！

甲 说一句你们给‘刨’一句，接的还挺利索，赶明儿也憋着说相声是怎么着！

乙 大人说话没你们的事儿！起什么哄啊！

甲 再说你们光说我们了，你们自个儿做的怎么样 嗯你的作业就没让我帮你

写过吗

小甲 你要不帮我写，我作文还得不了二分儿呢！

乙 还有你！那天义务劳动，那教室的玻璃不是我替你擦的呀

小乙 还说呢！爬上去一块玻璃没擦完，把我们那窗台儿都踩塌了！

乙 我不分量沉点儿吗！可精神可佳呀！

甲 再瞧瞧你们，没一样儿不让大人操心的！这么大了，连块手绢儿都不会洗－－

小甲 你比我大多了，怎还让我爸给你洗臭袜子呀我爸一边儿洗还一边儿夸你呢

甲 夸我什么呀

小甲 夸你那袜子的味儿‘够威够力’！

甲 废话！我汗脚！！

小乙 我妈妈就没让我爸洗过袜子！

乙 咱什么档次的人哪，能那么做吗！

小乙 顶多也就每回洗脚的时候让我爸帮着搓搓脚后根！

乙 我胯骨轴儿扭了，哈不下腰去够不着许不许呀！

甲 今儿说的是如何教育你们！老提我们干嘛

小甲 老师说：“父母的一言一行对孩子影响很大！”

小乙 校长说：“家庭教育极为重要！”

小甲 爷爷说：“养不教母之过！”

小乙 奶奶说：“有其母必有其女！”

小甲 姥爷说：“上梁不正下梁歪！”

小乙 姥姥说：“老猫房上睡一辈传一辈！”

小甲 舅舅说：“－－－－－－”

甲乙 行了！！

甲 你们家还有谁，全交代出来得了！

乙 让你们这儿揭发检举哪 <互相指责对方孩子>

甲 这孩子也不是跟哪儿学来的，一点儿人样儿都没有！

乙 三岁看大七岁看老，将来大了不了！

甲 瞧那模样儿！要多可气有多可气！

乙 这样儿的就欠揍！－－－－－

小甲小乙 你管的着吗你又不是我妈妈！

甲乙 我不是你妈妈你还是我－－－－－噢，瞧错了！

甲 去去去！要管，管你们家孩子去！

乙 回头你再我们孩子吓着！

甲 哎！这茬儿不对呀，照他们这么一说，合着倒是我们错了

乙 我们辛辛苦苦这么些年，费那么多心血倒成罪过儿了

甲 你们不这么说吗行！赶明儿我还不管了！你每天早晨上学爱起不起，迟到了

活该！

乙 早点你爱吃不吃！我不管做！

甲 你作业再写不完甭跟我说！我猪八戒摆手儿___不伺猴儿！<候>

乙 再开家长会你让你妈去，我铁路警察___不管这段儿！

甲 打今儿起你别管我叫爸爸！

乙 从现在起我要再管你我是你女儿！

小甲小乙 你们真不管了

甲乙 不管了！！

小甲小乙 不管拉倒！！<气哼哼的转身就走>

甲 哎哎哎！上哪儿去你们

小甲 上厕所！

小乙 拉屎！不许呀

甲 去去！赶紧走！赶紧走！在这儿我瞧着更运气！

乙 这不蹬鼻子上脸吗！要我说这全是咱们惯的！

甲 哎，咱可说了，今后说不管就不管，别到时候又心软！

乙 咱要是说了不算往后这孩子就更管不了啦！

甲 我就不信治不了他们！你瞧着，我今后再管他我是茄子－－－－

<幕后小甲小乙：妈妈！妈妈！！_________>

乙 哎哟，坏了！我得赶紧瞧瞧去！<欲跑下>

甲 不是说喽不管了吗！

乙 不管不行啊！她忘了拿手纸了！

甲 那我也快看看去吧！

乙 我一人儿去就行了，你就别去了。

甲 不行！我不去就麻烦了！

乙 怎么回事儿啊

甲 我们家孩子她不会解裤子！

乙 那赶紧去吧！

<两小焦急的喊声：妈妈！快来呀！甲乙朝着喊声跑下>

综述：我觉得很正常啊，因为有些男生从小就是学习舞蹈的，体型比女孩子还曼妙，这是他们的优势和兴趣啊，尊重就好。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

健美操历史

古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。体操的出现是健美操得以形成的重要因素。

压体前屈，练腹肌，做两头起，多试着撑，腿上的力气也很重要 要不腿蹭地，多练就行了，天天训练女孩3个月也会撑了，你要是男的3个月就能转了 我就是。要坚持，还有健美操的一些细节是要长期积累形成习惯的，比如直角支撑时的脚尖和膝盖要绷直，能力强的话，你的后背要挺直。多练。

1，性别不同

1）健美是男生的课程，

2）健美操和体形是女生的课程，

2、运动类型不同

1）健美，偏静力型。老师教你认识身体的各部位的肌肉名称，还有怎么去练哪个部位的肌肉。

2）健美操，偏运动型。体适能与健康是一门课程内容主要包括健身活动与心理健康、健身活动与个人健康、有氧适能、肌适能、营养与健康、能量与运动、体重控制方案、环境与运动、健身活动与衰老和长寿等。

3、锻炼方式不同

1）健美，主要是健身房类做健身运动，比如杠铃、举重、推举，锻炼你的形体，比如肱二头肌，肱三头肌等等。

2）健美操，健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 

跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

健美操的队形创编

一、 指导思想

贯彻执行新课程改革的基本思想与基本理念，通过体育与健康的教学，培养学生自练、自创、自编、自议、自评的能力，发挥学生的积极、主动、合作、探究的精神，培养学生的体育情感，重视学生个性发展，树立“健康第一”和“终身体育”的思想，满足学生身心需要，达到健身目的，从而真正实现学校体育与生活体育、快乐体育的有机结合，为终身体育打下坚实的基础。

二、 教材分析

在人数众多的健身健美操的锻炼、娱乐、表演和比赛中都离不开巧妙的队形变化，丰富有趣的队形变化可以提高学生跳操锻炼情绪及做操效果。学生在经过了一学期半的健美操专修的学习，已经熟练掌握了1—2套完整的健美操，如果再继续进行教授新操学生难免会产生厌学情绪，通过队形的创编可以再次步激发他们的学习兴趣，挖掘他们的创新精神，同时还可以通过队形的创编使他们加强交流、增强班级的凝聚力。

三、 教学目标

认知目标：学生知道队形变化在健美操表演过程中的重要作用。

技能目标：70%学生能够利用所给的基本队形完成变化，并且做到转换顺畅，同时保证动作到位、优美协调。

情感目标：培养学生自主学习、相互合作的意识，体验与他人协作创造成功的喜悦。

负荷：中等

四、 教学重、难点

五、 教法与学法

重点：使学生理解如何合理转换队形，做到连接顺畅。

难点：同学之间相互协作，意见一致完成任务

1） 任务教学法

整节课贯穿始终的就是一个个的任务，让学生通过小组讨论，生生合作，师生合作等方式，解决一个个具体的任务，并让学生在解决任务的过程中获得满足感，增强学习的信心和兴趣。

2） 探究式学习法

在教学过程中创设类似研究的情景，从创设各种问题开始，并以此引发学生学习的动机，促进学生积极参与到学习活动中去。

采用此方法引出本课的主要内容——创编队形。针对学生对已有的队形转换提出若干假设与方案，引导学生交流让学生在活动中创造性地解决问题，提高学生的创造性思维能力。

3） 主学习法：

学生在体育学习中，能运用独特的思维、手段，富有独创性地探索解决体育学习问题，寻找解决知识技能、发展身体的独特方法。

在队形创编的任务提出后，每个小组根据老师的队形变换的基本要求——包括一个圆形和一个十字架，自主进行创编，在小组长的带领下，充分发挥小组成员的集体智慧，群策群力，各显神通，取长补短。

4） 作学习法：学生在小组中为了完成共同的任务，有明确的责任分工的互助性学习。

将个人之间的竞争转化为小组之间的竞争，既有助于培养学生的合作精神、团队意识和集体观念，还有助于因材施教，使每个学生得到充分的发展。

六、 教学过程

课前准备：准备好上课的场地、器材，为学生创造良好的教学情境。

1）身心激活

A 课堂常规，教师以响亮口令提高学生的注意力。宣布本课的教学内容、要求和所要达目标。B 准备部分，在节奏鲜明的音乐伴奏下运用有氧操来热身，使学生摆脱徒手操的枯燥、乏味，激发学生的参与热情，有氧操的动作都是由他们已学过的基本步伐组成的动作组合，同时配上简单的手臂动作，动作简单易学，这样既可以达到热身的目的，又可以帮助他们复习以前学过的内容，使她们以最佳的生理和心理状态进入基本部分。

2） 身心发展

A．在两位小骨干的带领下复习已经学过的大众健美操二级，为下面的队形创编打下基础。教师在第一遍动作时可以适当的加以口令的提示，以便帮助学生准确的完成动作，（例如在方位转换和前一组和下一组动作衔接时加明显口令提示），根据学生完成的情况看是否需要复习两遍。B接着采用探究式学习法，请同学讲出啦啦操表演和我们平时学习的健美操有什么样的区别，从学生的回答中引出本堂课的主要内容——队形创编。同学们列举所见到和所想到的各种各样的队形，那么有了各种各样的队形，又该采取何种方式进行转换呢？这时同学们踊跃发言，说出他自己认为合理的转换方式，教师进行引导评价得出最合理有效的变换方式。C在为整套操进行队形创编时提出必须包含的两个基本队形，各小组在小骨干的带领下，大胆的发挥他们的想象创编出富有新意的变化，加上教师的共同参与互助互学，巡回指导，对于学生在创编过程中出现的问题及时提供帮助，在创编后各小组在全体学生面前进行队形创编的表演，并引导学生进行自评和互评。

3） 身心调节

将时尚体育项目（瑜伽）引入中学体育课堂。它是融伸展、呼吸和放松运动为一体的运动，流畅的动作、充分的想象空间给人带来了内心的宁静。在教师的带领下进行练习，练习的同时讲解他是针对我们身体的具体部位，这样既消除了他们的紧张疲劳，同时又使同学们增加了生理知识，提高健身操的实效性和普及性。

七、 教学反思

这堂新授课由于是借班上课，对学生的情况了解不是很全面，导致了学生在创编过程中的时间并不是十分充足，但有两个小组完成了所布置的要求，并且在队形变化时有了方位上的变换，这是我课前所没想到的，这是一大惊喜。这就要求我从实际情况出发，确实考虑学生的自身条件，适当延长创编的时间是学生的创编更加的完善。

我参加过多次健美操大赛，还参加过省健美操大赛，拿了个二等奖。介绍一下经验吧，不是很好，可以参考一下。

八人组的话，有很多队形的，编排队形的宗旨是：要让评委尽量看清楚每一个队员的动作，因为他们要根据这个给出分数的，如果他们不能够看到所有队员或者说是大部分队员的动作的话就不好给出分数了，这是一点。还有一点就是：你们跳的是几级的健美操。

队形可以面对评委台一条斜线，还可以是两排，第二排每一个人都插空（站在第一排的某两个人之间的后面），这样就可以保证评为看到每一个人的动作。还可以是一个倒三角形（第一排一人，第二排三人，第三排四个人），这样也可以让评委看到所有的队员。八字（倒八和正八都行）也很好，一边四个人。

还有什么不清楚的地方尽管问我啊，我会经最大的努力帮助的！！！