身高168 体重73kg 女生，下半身比较胖属于梨型身材，在健身房呆了半个月 椭圆机动感单车跑步机

出汗只是说明消耗了水分，建议优化锻炼、并加强饮食控制。

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。

2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。

补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。

你的问题不是很明确，严谨的我给你一下回答：

首先肯定的告诉你：当然可以跑步机或者健身单车。

其次，52岁年纪，钙流失快，身体关节相对没有年轻时候灵活。所以无论是跑步机还是单车，必须要有相对的运动装备。

再次，跑步机对膝盖，脚腕关节有一定压力，这2个地方容易受伤或者扭到。单车相对安全一些，对关节几乎没有潜在危害。

跑步和单车都是很好的全身有氧运动，主要提高心/肺功能，加速血液循环，提高代谢，提高耐力，体力和意志力。

跑步更偏向全身减肥，降体脂，降体重。

跑步必须要有跑步鞋，带缓冲鞋底的。

单车能侧重加强你的腰部力量，大腿力量，从而整体提高你的下盘稳定性，你会感觉比以前有劲，有力气。

单车穿鞋随意一些，但要求鞋底硬一些，不能太软。

OK~就这么多。

可能会可能不会。要看你怎么使用。

首先描述一下椭圆机是一个类似踩自行车感觉的机器，可以调节阻力，运动到的主要部位包括但是不限于腿子，腰腹，胳臂等等。好的，那么进入正题。

都说健身先健脑。因为椭圆机主要是运动腿在踩，所以很多人，尤其是可爱的女孩子们就会担心，咦，那不是又是一项会让小腿长肌肉进而导致线条不好看的有氧运动吗？是的排名第一的是跑步。

但是根据答主的亲身经历我不得不说一下了。首先说了很多年的话，女孩子的肌肉真的没那么好长，但是！女孩子的小腿肌肉确实有时候神奇的容易累积。

因此，哪怕是很多本身不会轻易造成肌肉积累的地方如果有一天长起来了，那可能就是运动方式运动过程除了问题。

这就好比你本来想练腹肌但是练出来了腰肌，欲哭无泪。

那么怎么使用椭圆机可以有效的防止肌肉的产生呢（一定程度，万一个别小可爱，体质优秀长肌肉能力天赋异禀那）。

从我个人的方式来说，我会先热身+简单拉伸，然后踩椭圆机。踩的方式很重要，需要是脚尖都向前，腰背挺直，并且脚要踩实咯，不能垫脚要用脚跟主要发力，但是也不能仅仅只能用脚跟，总之，发力要均匀。然后踩完椭圆机要拉伸尤其主要好好拉伸按摩腿部。可以去看一些腿部的按摩视频。

这样来说肌肉应该是不容易长得。