1、用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5—6分钟,最好每次活动能够练习3—4组。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内。
2、用椭圆机每天锻炼半个小时,一周七天每天坚持锻炼就能达到瘦身的效果。
操作方法:鑫龙教学http://wwwsenlonet/news_view1-10-51html
锻炼方法:
练习者两脚踏于踏板上,两手紧握扶手,身体直立手脚配合脚踏踏板转
动,一侧脚踏下另一侧手往回拉扶手,手脚同时做反复运动。
主要功能:
增强上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和肌肉耐力提高人体全身协调性。
注意事项:
1) 运动前应当做充分热身运动。
2)使用时紧握扶手,运动速度不宜太快,以防意外。
3)使用者根据自身条件运动速度和幅度逐步增加。
4)非使用者应远离器材两米以外,以免碰伤。
5)摆腿静止方可上下器材。
6)当感觉身体不适时应立即停止运动。
7)儿童及有病理人士不宜使用该器材。
8)限单人使用!使用者最大载荷:120KG。
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