运动减肥，家用椭圆机好还是动感单车好

有氧减肥了

科学健康减肥方法

1：每天晚餐六分饱，早餐午餐不要八分饱

2：每天睡眠七个小时左右

3：每天跑步至少五公里，可以在多点

4：平时少吃肉多吃菜，最好不吃肥肉

5：少吃高热量食品，如披萨蛋糕

我先来讲讲这三者的区别吧，椭圆机适合一家人使用的健身器材，是一款主动型器材，可以做有氧运动，也可以做无氧运动，设计合理的品牌，踩起来的舒适度很好，是一种模拟人体平时走路的一种运动，所以在运动时几乎没有运动关节损伤，但运动量也是很大的一款运动器材，现在越来越受大广大健身爱好者的喜爱！跑步机是一种大家都知道的一种健身器材，是一款被动式的运动，选购跑步机时需要注意两点：一，马达的大小，二，减震的效果，小孩和年长的建议慢跑，动感单车也叫室单车，有多种骑行方式，可以站立骑行，也可坐着骑行，单车主要看飞轮的大小，还有车子运动转时的一个顺畅度，这三款器材都不错，根据自已的喜爱去挑选，如果是一家老小使用，建议选椭圆机，希望能帮到你！

健身车的减肥效果更好一些，持之以恒的锻炼，就可以达到减肥的效果了。

椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。

唐特力健身车

可以随时调整阻力大小，通过适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能。当然伴随的还有脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，亦被称为心肺训练器材。

都适合家用锻炼，就看你的个人情况了。  单车主要分为3大类：动感单车，健身车，卧式健身车。估计你们从来没有区别过。

1动感单车  运动强度很大，减肥效果不错，0噪音。主要靠飞轮质量和阻力调节来选择自己的强度，可大可小。阻力最大的时候，可以相当于骑自行车爬山坡的两倍强度，就算站着骑都不一定能坚持几下。不过大多数玩动感单车都是建议去健身房报一个动感单车教室，跟着教练练，自己练的话不一定有效果，反而还有可能膝盖受伤，即便是跟着教练练一段时间，依然都是保护措施做的满满的。和健身房的灯光、BGM、队友一起练才能称得上“动感”。不过动感单车一般坐垫又小又硬，容易屁股疼，还是经常站着骑比较好。价位一般稍贵，便宜一些的都可能在5000朝上，当然更便宜的也有，不靠谱而已。

2健身车  已经可以看出和动感单车的明显区别了（不那么像自行车了= =）这类一般是女生玩的比较多，强度相对来说小很多，坐垫稍微比动感单车宽大一些，也不会那么容易屁股疼。锻炼强度属于中等偏下，出出汗可以，如果是急需减肥，健身车不是首选，只能普通锻炼，不过对膝盖也相对更友好。  通常价位至少在3000左右，占地会稍小。

3卧式健身车  多了一个背部的靠垫，可以保护使用者的腰椎。运动姿势也相应发生了改变。一般比较适合年纪大的人，对身体关节非常安全，可用于运动量小不经常锻炼甚至一定伤病的用户做康复训练。  通常价位也不便宜，5000朝上吧。如果要送长辈，这款OK。