练腹肌不痛有效果吗?

百度用户#037746279

2016-04-08

腹肌是比较顽固的肌肉，因为你做任何活动都要用到它，走路，弯腰，起立，属于上身的支撑肌肉，像这类肌肉练起来比较累，不容易产生酸痛感，生长比较慢，不容易见效果。一般都采用小重量多组数多次数的训练方式 。 即使第二天没有酸疼，肌肉还是会生长的。 不必担心练的效果，更不必为了酸疼感纠结

估计没效果，肌肉酸痛也就是我们通常说的肌肉关，肌酸增加了。不痛可能你经经常锻炼，或者你的强度不够。健身是一个很艰苦的过程，不想付出是看不到效果的。注意制定计划，可以少做，但是要做到力竭，最好力竭后再坚持几个，祝你成功