三岁半小孩如何练口肌

爸妈应紧记训练要以「玩乐」为前提，勿盲目坚持要孩子完成指定活动，否则只会弄巧成拙，错过训练机会。

◎吹气训练

1 吹哨子、泡泡或小风车等

2 把羽毛吹向对方

3 吹气在镜子上

好处﹕增强吹气力度，提升口部肌肉如嘴唇、舌头和下颚等的控制能力

注意﹕避免训练时间过长，每次约5至10分钟。不同款式的哨子需要不同力度吹出，圆嘴哨子较扁嘴哨子易吹，爸妈可先以圆嘴哨子开始训练

◎双唇训练

1 双唇合紧后张开，制造「博」的一声，爸妈与孩子斗大声或小声

2 不用食具或双手协助，靠嘴唇吃长条饼或吸吮面条

好处﹕训练双唇力度、合唇能力及嘴唇活动的控制能力

◎舌头训练

1 把果酱或朱古力酱沾到孩子嘴唇的不同位置，然后着他以舌头舔走

2 爸妈用手触碰孩子面颊不同位置后，要孩子把舌尖在口腔内移动到父母指的位置

3 用不同款式的饮管吸吮饮料

好处﹕提升舌头肌肉控制能力和力度，加强口部肌肉敏感度，有助改善经常流口水问题。用饮管喝饮料时，若要停止饮用，自然地会把舌头顶着饮管洞，从中亦可训练舌头肌肉活动能力

◎上下颚训练

1 喂食时将长条食物放在大牙两旁，增加用大牙咀嚼食物机会

2 鼓励孩子于口腔内将食物左右位置互换

好处﹕训练上下颚协调能力，改善下颚只能有限地开合、下颚咬合力度不足等问题

等宝宝再大一些三岁之后就可以培养他学习的兴趣啦，我儿子也是这个时候开始认的字，一开始用了各种方法培养她的兴趣，没想到最有效的还是用Apipi，不要担心手机对眼睛不好，里面能设置学习时间，培养用眼习惯。你百度搜索猫小帅学汉字、挺不错的，我儿子用了1年多了，认字比其他小朋友多。他特别喜欢，还经常要给本宝妈讲故事，暖心。

问题一：15岁的小孩怎么锻炼腿上的肌肉？ 小孩何必锻炼腿部肌肉，我15岁的时候为了弹跳和爆发力，每天练蛙跳和深蹲，虽然爆发力变强了，也因为当时的训练不当，膝盖有少许磨损。而且肌肉柔韧性变弱。

如果你非要训练，那一定记得做好动作再去练，然后每次练完记得拉伸

问题二：小孩子怎样才能锻炼到腿部的肌肉力量 跑步（玩耍是孩纸锻炼的好方法）、

深蹲（每天做一定数量的深蹲，奖励一些益智的小东西 也可以是玩游戏时输了的惩罚）、

爬山（既可以锻炼腿部力量也可以锻炼肺活量，孩纸总喜欢往高处爬，在高处往下看低处）

问题三：儿童怎么增加腿部肌肉 跑步（玩耍是孩纸锻炼的好方法）、

深蹲（每天做一定数量的深蹲，奖励一些益智的小东西 也可以是玩游戏时输了的惩罚）、

爬山（既可以锻炼腿部力量也可以锻炼肺活量，孩纸总喜欢往高处爬，在高处往下看低处）

问题四：在家怎么练腿部肌肉？ 锻炼大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉。

深蹲：

初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。

如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。

深蹲动作过程：

脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。

深蹲锻炼方法：

做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。

提踵锻炼方法：

锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。

提踵动作过程：

提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。

问题五：小孩子怎样才能锻炼到腿部的肌肉力量呢，儿子5岁了 才五岁锻炼什么腿部肌肉啊，现在身体都还没长开呢，万一整个什么韧带拉伤怎么办，骨折怎么办，总之现在太小了，等大大再说吧，

问题六：中学生如何锻炼腿部肌肉 坚持就是胜利

采纳哦

问题七：孩子腿部没有力量，需要怎么锻炼 1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

问题八：如何给宝宝锻炼腿部肌肉力量 多让宝宝活动，学习站立、扶着走路等都可以锻炼腿部肌肉力量。

问题九：感觉宝宝腿很软，怎么锻炼宝宝的腿部肌肉 也有可能是缺钙，适当的补补钙也可以起到一定作用。

肌肉锻炼：让宝宝躺着，你用两只手分别握住宝宝的两只 替运动，强制使宝宝做出蹬自行车的动作，越快越好。一次2-3分钟为一组，做3-5组间隔休息30秒左右。早晚各一回可有效地对宝宝的腿部肌肉组织产生 ，增加肌肉强度及增长速度。

副作用：1、你会觉得很累，因为做这个动作时大多数家长是撅着做

2、宝宝想睡觉，你他娘的在干吗？宝宝讨厌你！宝宝要发脾气啦！

（然后哇哇大哭）

1、平趴训练。小朋友腹部肌肉的文章段落还要分年龄层来开展的，例如家的小宝宝在出世三个月以后就有目的的让小宝宝趴到腹部上，一次一分钟上下的时间。能够 锻练小宝宝的腹部及肌肉和持续小宝宝的颈部的能量。

2、仰头融洽训练。腹部通常拖累着小朋友的颈肌一起开展健身运动。当小宝宝平躺的情况下，能够 有目的的让小宝宝试着着变挺姿势开展锻练，这个时候小朋友的颈部和腰部肌肉开展连动，也有益于身体协调性的塑造。

3、助推俯卧撑。当小朋友到1岁的情况下，人体的生长发育拥有更强的健身运动工作能力。基本上能够 开展站起、走动基本专业技能。这个时候能够 对小朋友开展服务性的俯卧撑训练，成年人在小宝宝平躺着的情况下给小朋友一部分能量，在背部帮助保持小朋友的人体均衡。

3—4岁宝宝怎样锻炼身体

3—4岁宝宝怎样锻炼身体，幼儿启蒙教育中，除了对孩子进行智力训练之外，还要关注体能培训！这不仅增加孩子身体协调性，还能促进智力发育。接下来一起看看3—4岁宝宝怎样锻炼身体。

3—4岁宝宝怎样锻炼身体1

3岁幼儿身体和手的基本动作已经比较自如，由于骨骼肌肉系统的发展，大脑控制能力的增强，加上日常生活中大量的练习所获得的技能和经验。3-4岁儿童能掌握各种大动作和精细动作。从足运动技能来说，3岁儿童可以单足跳跃，自己扶楼梯一步一阶，能够跳过10-15厘米高的障碍物，钻过高度为自己一半身高的洞穴，能够举手过肩投球，接住1-2米投来的球，会骑足踏三轮车。在10-15厘米平衡木能上做简单动作，可以登上三层的攀登架。从精细动作来说，会画圆和正方形，写2个以上的汉字和数字，画人的2-4个部位，会用指捏面塑，按针孔定形撕纸，拿剪刀将纸剪成块或剪纸条。将方形纸折成长方形及三角形，会用筷子夹枣，按要求的颜色形状间隔穿珠子，粘贴简单图画。不过开始时儿童进行以上这些动作时很不协调和不熟练。

3岁是学习动作技能的最佳时期，这个时期儿童身体柔软，容易学习许多动作，加之他们喜欢模仿，喜欢不厌其烦地重复同一动作，不怕失败，还不怕别人嘲笑，因而只要能积极地加以指导和训练，学前儿童可以获得许多动作技能。

当父母带着孩子一块散步时，可以让孩子单足站稳，然后练习单足跳跃，一手扶着他保持身体平衡，待孩子熟练之后渐渐离开所扶之物而单足跳跃。单足跳跃主要是学习保持身体平衡，促进孩子大动作能力的发展。在精细动作训练方面，父母可选用儿童剪刀，让孩子学会握剪刀和练习剪纸条，或者让孩子学习垒积木。孩子搭积木要经过多次倒塌，再砌的过程。反复无数次的练习才能总结经验越搭越高。要让孩子自己注意观察，不必过多指点，使孩子渐渐养成独立操作，集中注意力的良好学习态度，在不知不觉中训练孩子手眼协调和平衡的能力。以下是一些能够训练3-4岁宝宝平衡协调能力的游戏：

1、踩“石头”

还记得踩着石头过河的感觉吗——要小心翼翼地保持身体平衡。踩石头是锻炼儿童平衡协调能力的好办法。准备好彩纸，剪成圆形图案，散布在地板上。和孩子一起想象：地板是小湖，散布在上面的圆形纸片是湖面上的“小石头”，踩着这些“石头”才能走到湖对面，拿到对面的草莓(或者孩子喜欢的玩具)。万一没有踩到“石头”掉到湖里，湖对面的草莓就要减少一颗。刚开始做这个游戏的时候，家长可以拉着孩子的手。熟悉之后再让他自己走，给他一个适应和学习的过程。

2、走直线

在房间的地上放一条带子，让孩子沿着带子走。对两三岁的孩子来说，这是一件非常困难的事情，不过能极大地锻炼孩子的平衡协调能力。其实走直线这个游戏并不完全限定在家里，平日带孩子上街时可以拉着孩子的手，让孩子沿着人行道的一条直线走，还可以在公园里用粉笔划一条直线让孩子沿着直线走。在外面玩这个游戏的时候一定要注意安全，不能因为专心玩游戏而发生危险。

3、拍气球

玩具带给孩子的乐趣不能用金钱来衡量，有时候最廉价的玩具能给孩子带来最大的乐趣。追逐肥皂泡和气球让孩子开心的程度大概会让很多家长吃惊。孩子在奔跑着追逐、抓、挠肥皂泡时，把气球往上顶不让它掉下来的过程中，体验到无穷的乐趣。这个游戏在锻炼孩子协调力的同时，还锻炼了反应力，在气球快要掉下来的时候，赶快拍一下，这要求孩子有快速反应能力，并且能完成复合动作。

4、跳跳舞

大多数家庭到了晚上既要准备晚餐，还要应付一个缠人的宝宝。这个时候不妨安排孩子跳个舞吧，既可以让孩子发泄精力，又可以让他们开心，还可以锻炼身体。放孩子喜欢的音乐，让他随心所欲地跳，不要在乎他是不是穿鞋子，是不是跳到床上、沙发上，或者在地板上打滚，只要孩子高兴就随他去。

5、双足交替下楼梯

目的：练习身体平衡协调能力。

前提：会双足一阶下楼梯。

方法：孩子随同大人上下楼梯，初时身体平衡能力不足，要双足在一级台阶立稳再往下迈步。在练习多次之后，身体平衡能力进步，可以自己扶栏一足踏一阶交替下楼梯大人要在楼梯下方保护，以防万一。注意：孩子刚学会上下楼梯就会很高兴，有时趁大人不在自己推开问学习下楼梯。如果身体一时不稳就会从楼梯上跌倒而摔下来。所以住楼房的家庭要注意门常锁住。

6、咪咪转

目的：发展前视功能，身体协调动作能力。

前提：能转动。

方法：

(1)让孩子闭上眼睛，来回转圈，看孩子闭眼转圈是否不倒。

(2)让孩子闭上眼睛围绕一个目标转动。

3—4岁宝宝怎样锻炼身体2

3—4岁：发展身体运动智能的最佳时期

这个时期的宝宝身体比较柔软，容易学习许多动作，而且这个时期的宝宝正是喜欢模仿的年龄，能够不厌其烦的重复同一动作，他们不怕失败，也不怕被别人笑话，所以这时，只要对宝宝积极的指导、训练和适时的鼓励，宝宝就能够学会许多必要的动作技能。

再加上3--4岁的幼儿一般能够拥有步行能力，身体比以前发育的更加完善，运动神经也得到了很大的发展，所以这时的幼儿能够保持全身的平衡，运动能力也更强。

这时的幼儿会很灵活的'进行身体的运动，甚至做一些较复杂的动作。如调节跑步的速度，跑步时突然转变跑步的方向，甚至来个急转弯。家长可以通过下面的动作练习，来提高宝宝身体运动智能的发展水平：

钻

钻对于3-4岁的宝宝不是特别难的事儿了，但是，在钻的过程中，有时还会掌握不好屈膝、弯腰和紧缩身体的动作。

如何练习？

家长可以通过钻小墙洞、小山洞等练习低头、弯腰、屈腿等协调能力，发展宝宝的力量、灵敏、协调等运动素质和空间知觉。

跳

3-4岁是宝宝跳跃能力发展的初期，这时宝宝的跳跃能力较弱，起跳时蹬伸意识差、力度弱、速度慢，手脚配合较差，落地缓冲意识差，稳定性也不好，所以此时的宝宝跳不高、跳不远。

如何练习？

家长可以引导宝宝双脚向上跳、向前跳、向下跳，用力蹬地跳起，两臂自然摆动，双脚同时落地，让宝宝尝试立定跳远，体验跳跃的乐趣，和小伙伴一起做跳跃游戏，以提高宝宝的身体协调能力。

平衡

3-4岁的宝宝已有一定的平衡能力，可以进行一般的走、跑、跳，但是，快跑、转弯、急停、跑斜坡、跳跃落地等容易失去平衡，以至于摔倒。

如何练习？

家长可以引导宝宝初步掌握走平衡木、单脚站立和原地双脚旋转。开始家长可以先手扶宝宝走一定高度的平衡木，然后放手跟着走。平衡木也可以换成两条平行线让宝宝走窄道。总之让宝宝走直线、持物走，走高矮、宽窄、长短不同的平衡木，单脚站立，在斜坡上走，锻炼宝宝平衡和协调能力。

爬

爬对于3-4岁的宝宝已经掌握的很好，协调、灵活。

如何练习？

家长可以引导宝宝通过练习手膝爬、爬过障碍物、倒退爬等熟练手膝爬行动作，提高爬行速度。

其他有利于3-4岁宝宝运动能力发展的活动：

通过游戏培养宝宝的运动智能

游戏是婴幼儿最主要的、也是他们最喜爱的一种活动形式。婴幼儿在游戏中能够进行模仿和学习，同时也能够促进运动智能的发展，孩子也学会了他们在现实生活中必不可少的实用的动作技能，如走、跑、跳、爬、钻、投等等相关的运动智能。

大自然是运动智能培养的天然乐园

他们在大自然中往往兴奋不已，跑跳不止。在大自然中他们通过看看、摸摸、听听等途径，扩大了他们的活动范围，开阔了眼界，丰富了知识和经验，促进了他们感觉器官的发育和大脑的思维能力的增强。所以，家长在周末空闲时，不妨带宝宝去室外或公园去走走，让宝宝尽情和大自然亲近。

问题一：青少年如何练出腹肌 30分 刚开始锻炼不好掌握训练强度，休息时间，推荐跟视频做，效果会达到最佳

腹肌参照视频：

第一阶段：vyouku/v_show/id_XNTY5MDk5MTg0

第二阶段：vyouku/v_show/id_XMzMzNDUzMzM2

第三阶段：vyouku/v_show/id_XMzMzNDU2MTEy

希望帮到你

问题二：青少年怎么练出腹肌？ 锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起；两头起能做10到20个就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

问题三：青少年怎样锻炼腹肌？ 训练动作： 我一般只用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。

许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。

垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了 肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是 臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全 你的腹部。

动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。

如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。

坐姿抬郸：这个动作能更好地 腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。

控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。

许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。

漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌

问题四：青少年如何快速练腹肌？ 腹肌是全身所有肌肉中最好练，但是最难坚持的。

如果你真的下定了决心的话，

建议你忽略掉一切接下来可能出现的长答案，然后跟着“肌肉撕裂者”（百度即可，长度17分钟）这个视频每天练。

坚持一年，相信你会有所改变。

问题五：青少年如何锻炼腹肌 不单户是腹肌要长肉，要综合饮食，先让自己变壮一点，然后再加以锻炼。因为你是只能在家练，所以想练腹肌的话，每天坚持50个仰卧起坐，坚持3个月，绝对小有成效。

问题六：怎么练腹肌？中学生？ 你如果没有毅力,我劝你别跑步,否则你如果停下来就会变成肥肉

你第一天先做20个,第二天做30个,第三天做35个,第四天还做35个

直到你不怎么出汗

你到后来每天多做5~10个

到做到100个,你就长期做100个

记住,每天如果做运动时渴了就喝水千万别喝奶制品或吃热量大的东西

而且每天只吃8分饱,睡眠要有规律不能补觉或谁回笼觉

最好要每晚散步或骑自行车

坚持一下,你会成功 我锻炼3年了`今年量比往常都大

我也是中学生` 每天下了自习锻炼

3年的锻炼使我身上都是肌肉了 ` 可是斜腹肌还是没练出来`

有些苦恼`我想要的不是健美型的肌肉`我想要比模特大一号`看起来更结实`更有型的肌肉` 但觉不是健美型的`

另外我的锻炼程序是

星期1锻炼手臂30分钟`在锻炼腹肌30分钟

星期2锻炼背部肌肉30分钟`锻炼腹肌30分钟

星期3锻炼腿部力量30分钟`锻炼腹肌30分钟`

等换了新家在星期四跑跑步机30分钟` 锻炼腹肌30分钟

没买前就子段练手臂背部和腿 依次循环

我10点下自习`锻炼到11点` 在喝杯牛奶睡觉

` 下面我把我的日常生活饮食说说

早上吃全麦面包喝猛牛带装牛奶

中午吃的菜一般是青菜`牛肉`辣椒`西红市抄鸡蛋`鱼`每天中午都还要吃蒸鸡蛋`

晚上我就吃小米粥`

并且我听说要少吃多餐 不能吃时有饱腹的感觉 我是学生做到这点不容易 因为在学校不可能一直吃`在说吃的都是垃圾食品`

但我还是坚持不吃的饱腹` 吃完饭就散步30分钟

以上是我的每天锻炼的计划和饮食

最重要的是怎么练出斜腹肌啊 而且初中里身体还没发育完全，我练出来的腹肌虽然很清晰，线条流畅，因为每天练所以耐力也还可以，但是块头不大，练出来是6快但是很小，力量和爆发力不强啊，所以建议你不要练腹肌等高中里再练现在你应该练练宏二头肌和腿部肌肉啊

问题七：青少年怎样在家快速练出腹肌求图 没有办不到的事，只要有恒心，有毅力，

平卧，不压脚，100个仰卧起坐 1组，每天3组，早中晚各一组。以后厉害了，胸口上放一个哑铃片，10公斤的。

问题八：青少年怎么练腹肌 两头起 4组

仰卧起坐 4组

仰卧举腿 4组

每组间休息20到30秒左右，每组做到力竭

问题九：青少年怎样练胸肌练腹肌？ 你好

推荐你做仰卧卷腹（详细参考视频：八分钟给你六块腹肌）做个20到30分丹，如果每天坚持最好，如果没有太多精力也至少要隔天锻炼，一个月会让你小肚子没了，三个月性感的腹肌就出来了，

问题十：中学生怎么练腹肌 两个小方法 不论是中学生还是大人，老人，小孩。腹肌是人人都可以练出来的，而关键不是怎么练，而是在于你练不练。你若是真肯练，提问的时间就是你该拿去练腹肌的时间。腹肌是没有捷径的，更没有所谓的速成。 所谓的速成不过是服用药物，来让自己身体自己形成肌肉和一些催化剂，这种肌肉徒有外表，而且并不优雅，若是想练成李小龙那样优雅而又精巧有力的肌肉，服用药物是行不通的，药物这条路留给那些明星，真正爱肌肉，就不要去服用药物，药物多多少少都会对身体产生不可避免的危害，可以说增肌粉这种东西，对人的身体危害绝不会小，他能控制人体的细胞，就证明他有能力让人的器官瘫痪。

提到肌肉，那必不可少的就是世界的武术宗师，功夫之王-李小龙。他是截拳道的开创者，也是让功夫两个字写入外国词典的一个重要人物。他让整个世界都知道了有个国家叫中国，那里的人们会功夫。中国人即使不是所有人都真正会武功，中国人也都会有模有样的打出两拳，也许是祖先的基因遗传也许是受功夫片武侠片的启导。不过必不可少的就是李小龙。

很多人问李小龙的肌肉怎么练成的，很多人都怀疑李小龙用了这个，用了那个，却总是一些猜测与推断，却一直没有实际的证据或证人。我只想说，别人走在炼狱的道路接受考验与洗礼，而你在人间说大话与怀疑。 别人在坚持与努力的时候，你却在放弃与埋怨。 这就是本质的差别，李小龙是个哲学家，他看懂了人心的一些缺点，克制了那部分缺点，他走到了如今的不可取代的地位。李小龙的成功来自于他的坚持，若是你肯付出其一小部分的努力，你今天也会有很大的成就。曾经报道说过，李小龙吃饭都没有闲着，他边吃饭，边举哑铃，吃完了又去锻炼，睡觉也很少，在他投入演艺事业后他的睡觉就更少了，他平均每天只睡5个小时不到的时间，他睡这么少不是因为他沉浸于演员的享受，而是他时时刻刻都没忘记，自己是个中国人和一个武术家，他要为几百年被看不起的中国人撑腰，要给中国人扬眉吐气。他把演艺事业当作自己传播武术和为中国人扬眉吐气的一个渠道，同时时刻的努力演好每一个中国人的同时，还不能忘了自己在武术和哲学方面不能偷懒，练武的同时还得想问题，到死都不肯放弃。可喜可贺的是李小龙成功了，可悲的是他的努力与不懈让到自己的生命提前到达尽头。

说这么多，我并不是觉得你必须得像李小龙一样刻苦，但努力与坚持是必不可少的。你大不至于像李大侠一样把自己大脑累垮为止，但你付出努力的地方应该是在坚持方面，而不是寻找捷径。李小龙要说捷径，那么我并没看到，我看到的是外表光鲜华丽的表面实际上是一条炼狱般的道路他走到了最后。

记住努力和坚持是唯一的道路与诀窍，寻找捷径的思想会误导你。