“石原里美”式居家，横扫日本女明星圈

这几天日本推特上有个特别有意思的事情。

指原莉乃

AKB48出身的日本国民偶像指原莉乃，说自己在执行“石原里美化计划”——疫情隔离期间， 宅家生活的一切都向石原里美看齐 。计划步骤如下：

1首先要早起，喝热水。

2在youtube找普拉提练10分钟，沐浴阳光。

3吃色拉不加酱料，要放高品质油和有机柠檬。

4用过的碗筷马上洗掉。

524点之前洗澡完毕，不会在睡前刷手机。

十元真不愧是所有美人的标杆！

日文里有一个词专门形容她这样自律的人， 高意识：定下目标之后坚决执行，每个细节都全力以赴 。

所以最近我看ins上日本女星居家日常，经常受到暴击： 比你美就算了，可怕的是比你美的人比你还努力。

木村拓哉的女儿kiko和cocomi，17岁和19岁的美少女， 不能出门就在家里疯狂锻炼：

完全看不出已经30岁了的桐谷美玲，po出了她最近的早饭vs我的早饭：

桐谷美玲 VS 我

家里超级好看的模特森星，宅家video里早上是冥想、瑜伽，晚上是吃的死亡芹菜、豆乳汤和沙拉面包片：

日本女明星真的都在“石原里美化”，太自律了！

十元最近也在《BAILA》2020五月刊里分享了她自己的变美心得。我觉得她不仅仅是在分享如何变美，而是在述说自己整体的生活习惯和 健康 法则。

夏日来临之际，我们一起学起来~

护肤：保湿！保湿！保湿！！

石原里美在被问到护肤大法的时候，答案永远只有一个： 保湿 。

起床后和睡前，都要用蒸汽机蒸脸。

下班后在车里就直接卸妆，再忙再累都不能跳过。如果时间充裕的话，清洁步骤要做一个小时。

这是素颜的十元啊啊啊

她也非常喜欢泡澡，因为可以打开毛孔，所以泡澡时会敷上啫喱质地的洗面奶，彻底清洁毛孔。

化妆水要拍好几层，用量一定要足。

家里除了卧室，每个房间甚至是厨房，都要放上面霜、护肤膏和唇膏，只要一觉得干燥，就马上涂保湿产品。

而且只要走出家门，一定要随身带唇膏。除了涂嘴唇，也可以用来涂眼角和唇周。

饮食：水分、蔬菜、酵素和蛋白质

十元特别注重日常给身体补水，没什么特殊的，就是，

多喝热水 （可以排出身体废物，让皮肤更透亮）。

早上呢，要吃水果和冷压果汁。

冷压果汁 是日本特别流行的一种饮品。除了比一般果汁贵3-4倍之外，在制作时会用慢速刀片来分解蔬果食材，然后高压力挤压，过程中温度控制在4℃到10℃。

这样可以保留住完整的高纤和维他命，不加糖和人工添加物，很多人也喜欢往里加酵素。

中饭和晚饭呢，要吃 很多很多蔬菜 。

香菜杀手

她几乎不吃外卖。连拍摄的时候，都会带上自己做的 白萝卜酵素泥拌乌冬面或者酵素玄米饭 。

“用高压把糙米压软，放进保温器里发酵成酵素玄米。每天搅拌一次，四天之后就能吃到超美味的玄米饭了。”

她怎么有空自己做饭呢？因为她 带着2台电饭煲去现场……

十元在体检中查出自己蛋白质不足，还会经常吃些坚果来补充。特别忙的时候，会自己调好 蛋白质饮料 ：蛋白粉加可可粉、奇亚籽、玛卡。

小颜：咀嚼、脸部体操、锻炼下颌线、矫正咬肌

十元说，只要是进到口里的任何东西，都要经过 彻底的咀嚼 ，嚼到消失为止。

她相信，慢慢咀嚼可以锻炼到脸部的肌肉，防止下垂，增加脑部的血清素和饱足激素的分泌，总之，好处太多了。

在泡澡的时候，她还会做一整套的“ 脸部体操 ”：

转动眼球（预防皱纹和下垂）

捏捏脖子上的大筋（放松肩颈）

疯狂向上伸舌头（瘦下巴）

还有那个特别火的下颌线锻炼大法。

先做一个高位下拉（像伸懒腰一样两臂张开，手肘90度垂直下拉），把背部肌肉下沉，然后侧头转向一边，让脖子上这个胸锁乳突肌突出。

最后再用鼻子吸气，下巴就会收进去，出现下颌线。

还有一个问题就是 咬合过紧 。人在忙碌、紧张的时候很容易咬紧牙关，甚至睡觉的时候也咬着。十元也是发现自己咬肌太紧张，导致了偏头痛。

她就在专业人士指导下用 震动训练仪 进行训练和放松，咬肌得到矫正，脸看上去就会变小。

绝美下颌线

震动训练仪是一种比较常见的理疗仪器，通过高频率震动达到肌肉放松的效果。

运动：加压训练、高温瑜伽

十元自己尝试过各种各样的运动方式，最终选定的是这两样。

加压训练法 ，就是将身体要训练的某部位肌群用绑带绑起来，这样可以用较小的练习强度刺激肌肉生长，达到大强度力量训练相似的效果。

手臂上的就是加压带

高温瑜伽 大家都比较熟悉啦。在高温环境下，新陈代谢会提高，肌肉放松，能燃烧更多的卡路里。

最后， 十元运动的频率是：每天！每天？对，每天……

为了让自己的锻炼更科学，她还特地去考了运动指导资格证，甚至可以给朋友和家人进行康复训练。

她在家里买了训练仪器、家用跑步机。朋友去她家都会说她家像健身房，真的是运动狂魔啊。

睡眠：真丝睡衣、枕头、伸展一下

十元的睡衣都是真丝的哦（她又是做了好多睡眠功课），也会喷睡眠喷雾帮助提升睡眠质量。

而且外出工作、 旅游 的时候，她到哪里都带着自己的 定制枕头 。

好睡的诀窍是，睡前在床上 做大字型伸展 ，再忙也尽量保证7小时睡眠时间。

体态：每月做一次系统的正骨

十元每月都会做一次系统的 骨盆和脊椎的正骨矫正 。

骨盆真的特别重要，除了保持好看的体态之外，不正确的姿势还会让内脏功能低下、容易发胖、造成肌肉和脊椎酸痛。

前几天我去见了一位日本的整骨医生。她告诉我，日本整骨的前身其实是柔道……整骨师的专业叫法是 柔道整复师 。整骨院在日本是正规的医疗机构（可以用医保），一般都是用冷热敷法，针灸，按摩及一系列的物理疗法进行治疗。

日本人有个什么 腰酸背痛 就会去按一按，还有因为 姿势错误引起的骨骼、脊柱问题 可以得到矫正，更像我们中医里的理疗。

传说中那种极度暴力的按压、扭转其实不多的。

十元平时也非常注意自己的姿态。站立行走坐下都要正，不跷二郎腿，胸腔要打开。她还会用一些小道具，比如弹力球舒缓肌肉、腰后垫靠枕减轻压力等等。

除了整骨院，日本还有一种“整体院”，是可以没有医师证的。但是也有众多明星和网红喜欢定期去按摩。比如日本国宝级帅哥新田真剑佑和山田孝之超爱的一家整体院，就有小颜的服务，通过按摩活血消肿瘦脸。

关于女性之美：全日本的女生都很美

她的问答特别简单清爽： 没有一点褶皱的T恤 。

她还说，30岁之后，想要 不隐藏变化的美 ，皱纹、斑点、瑕疵她统统都很喜欢。她想要大家看到，老去的变化是正常的。

被问到觉得哪位女生很时髦，她说：全日本的女生都很时髦啊～

看完十元的生活指南，我真的能理解什么叫做“高意识”的人，真是每分每秒都没有放过自己。

十元说，自己在浴室里放了一面全身镜，每天都会对着镜子检查自己哪部分瘦了，同时在意识里确认想要自己变成什么样子。

这个“美”不仅仅是看起来好看，而是 健康 、自律、向上、享受生活并且传播笑容的美。

“石原美里化”，真是门内外兼修的全面功课！

粗暴总结下今天的变美关键词：

保湿、喝水、蔬菜、酵素、蛋白质、多咀嚼、脸部体操、锻炼下颌线、矫正咬肌、加压训练、高温瑜伽、真丝睡衣、枕头、伸展、正骨、高意识、美就是你本身。

问题一：怎么练习反应速度？ 反应速度分很多种，给你分享我练习提高：眼脑反应、思维反应等方面速度的方法。

我通过练习《快速阅读》来激活我们“脑、眼”潜能，培养我们直接把视觉器官感知的文字、符号直接转换成意义，消除头脑中潜在的发音现象，越过由发声到理解意义的过程，形成眼脑直映式。实现阅读提速、整体感知、理解记忆、思维反应等的飞跃。具体练习可以参考：《精英特速读记忆训练网》，安装软件即可进行试用训练。

我们高中有个速读班，由于较喜欢阅读，后来接触了精英特速读记忆训练，每天练习一个多小时，在一个多月的坚持练习下，终于把阅读速度提高到两千字左右每分钟，现在我的阅读速度已经达到了六千多字每分钟，正真做到了一目多行。阅读能力差、注意力不集中、记忆力差、大脑不灵活的话，可以你去练习提高一下，这个是很有必要的。

问题二：如何提高自己的反应速度？ 首先这应该是你的反应意识还不够，这个是要多多练习的，如知觉训练、爆发力与速度训练、时机把握练习、手眼协调技巧、敏捷度练习等。这些训练在提高身体各部位协调能力的同时，还会大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。最好的方法是多打打乒乓球，和排球还有就是

快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下海几下。

调整控制呼吸。练习有意识的控制呼吸，例如走路时三步一呼，两步一吸；跑步时调节呼吸节奏，这能鼓舞身心、稳定情绪，让人在反应时控制力更强。▲

问题三：如何训练自己的反应速度 面对墙面约两米左右，把网球向前方抛出，用眼睛跟着它走，让后用手抓住它，但不要看你的手，用你的眼睛感觉球的走向，凭感觉伸手去抓。先小点劲扔，再用大的劲来扔，以此提高反应速度。刚开始有点难，长期练习之后可以让你反应加快。比如有人出拳打你，你将会以很快的反应感觉到他拳头的运动方向，并出手抓住他的拳头。这是很实用的一种练习反应速度的方法，我就是这样练习的。现在我一分钟可以连续抓到43个球，不掉。在我们家这边我是出了名的散打高手，反应速度还算挺快，呵呵

问题四：怎么训练反应速度？ 你可以打打篮球啊。本人觉得很不错哦。

既锻炼体能，技术，还可以训练反应速度哦。

呵呵。有亲身体验的。不妨一试。

还有就是可以用眼球跟住一个快速运动的东西。跟着他动。

这样也可以训练反应。

不知道我回答怎么样。

呵呵。仅供参考了：）

问题五：如何训练反应速度 反应速度从理论上来说就是一个是反应能力和速度能力决定的，我们的拳击教练（拿过全国散打亚军）教我们的行之有效的办法，拿一个网球，先对着墙扔，自己扔自己接，力量越大它的反弹速度越快，你自己可以循序渐进，这个可以联系你瞬时速度能力。当你这一项练习素质达到一定水平之后，由队友扔你去接，这个因为你要预判扔的方向和反弹轨迹，这个练得是你的预判和反应速度综合能力。你试试吧，很有趣的练习而且非常有效，我的亲身体会，而且离墙越近，力量越大要求的能力就越高，器材简单，场地简单而且可以练到你的极限，效果很明显的。

问题六：怎样锻炼大脑反应速度？ 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。 1注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。 下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。 暗示法―――积极。 许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。 记者的一位好友董**近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董**笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。” 强记法―――限时。 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。 回忆法―――精细。 我们平时接触了很多人和>>

问题七：怎样训练反应速度？ 我是练拳击的 对反映速度也是有一定的要求。 我们平时练习这个的时候一般都是用弹力球，如果你反映慢了 整个弹力球就会弹到你的脸上那可是相当的疼，但是就是在订种压力下反应速度提升的也很快。 要是说整个身体的协调性 那还是先跳跳绳，做一些肢体动作。久而久之身体的协调性和反应速度就会有所提升。

问题八：自己如何练习反应速度 指在你注意对方即将要攻击你时你的反应速度 方法是 你背靠墙 身子不动 叫人找个小皮球 往你脸上扔 你只能摆头躲闪 勤练 主要是练你的眼力这样你反应的速度会随着你训练强度的增加而大有长进的 努力！！！！

求采纳

药球训练的方法可以很多样，关键在于你的训练目标和你的训练方式上的区别，对于药球来说大部分都是自由重量的个各种动作训练，健身新潮流，连女神都在练习的药球，你有什么理由不去练呢？而这些动作在其他杠铃、哑铃等举铁训练中是不一定能锻炼到的，所以它的独特不仅在于它的外形，还在于它自身的负重和速度的良好结合，让它既是历经千年依然被人们沿用和喜欢。

对于深蹲、硬拉和卧推这3大公认的力量训练基石是其他训练方式所能以撼动的力量地位。然而除了它本身的优势之外，他们仅仅通过单一方向和力量的传导是身体肌肉的能力的激发和训练能力受到限制，因此，除了采用这些基本的负重训练方式来训练你的肌肉力量以外，也许你可以加入药球这中既有负重也有多方向的速度和力量的传到，来增强你的肌肉力量的同时，让你的身体变得更加灵活和协调。

由于药球的体积是球型的，所以在力量的集中性上来说是一种较好的训练工具；药球具有一定负荷的同时，它本身的体积和瑞士球或健身球相比并不是，而是人们只需要用双手就可以控制的训练工具；在运动的方向和移动性上，药球有很强大的兼容性，完全可以随着身体和双手的移动来变更负荷的位置，让你的身体得到更全面的刺激和训练。

这么多功能和好处的药球你有什么理由不去训练呢，接下来有几个比较简单的药球训练方法，比不妨今天来试一试罗！

1仰卧药球臀桥（4组20次）

这个动作看似很简单，但需要注意的小细节还是比较多的。首先仰卧在瑜伽垫上，双腿打开约与肩同宽，双脚平行站立后，双腿屈膝后用两个膝关节内侧夹住药球，双手置于身体两侧后微微打开一些，手掌掌心朝上后，核心肌群收紧后，将臀部和髋关节朝天花板的方向顶出去，感受臀大肌发力和收缩的感觉，然后再缓慢放回置起始位置。注意调整好你的呼吸和节奏。

2后侧弓步药球传递（4组20次）

这个动作看起来有些类似于花式篮球的玩法，有趣又实用的动作练起来。首先身体直立后，双脚打开约一拳的距离后，双手持握药球于体前小腹的位置，然后先让右腿向身体做弓步，同时上半身俯身并将药球从右腿内侧下面传到右腿外侧后起身的同时，弓步和药球都收回置起始位置。然后再换左腿重复类似的动作，左右各一次为一次，一组20次，共4组。注意在训练的时候控制好你的核心和身体的平衡能力。

3前弓步药球侧身砸球（4组20次）

这个动作需要有一定的空间，比如一般的空着的走廊或空地都可以。首先身体直立双脚之间约一脚的距离，双手持药球于体前，先右脚跨出一大步即前弓步，保持前面的右腿大小腿垂直的同时大腿与地面平行。然后上半身右转将要求砸向身体右侧的地面后，再接住弹回来的药球，然后收回后面的左腿后回到起始位置，再做左侧的动作，和右侧的训练动作类似。要注意在运动过程中，上半身要保持直立。

4弓步药球前掷（4组20次）

这个动作看起来很简单，但想要做好可能不仅需要你的肌肉力量，同时也需要你的身体协调性和稳定性的配合。首先身体直立两脚开立约一个肩宽的距离，然后双手屈肘持药球于脑后，抬头眼睛看着前方。然后先左脚向前跨出一大步即前弓步的姿势时前面的腿大小腿垂直后面的腿微屈使小腿与地面平行即可。同时双手将要求朝身体前方掷药球后双臂伸直前平举即可。眼睛平视前方，感受腿部、核心肌群和手臂肌肉发力收缩的感觉。

这几个动作看起来简单易行，做起来要么有一定的难度，要么长时间持续下去的话会感觉有些吃力，但希望各位想要练就好身材的宝宝们坚持下去，才会看到你想要的蜕变。加油！

肯定是有效果，只是你做的这种俯卧撑的锻炼效果要逊于标准俯卧撑。因为你双手靠前的话，你每次俯卧撑的高度就会比标准俯卧撑的高度低很多，因此更省力，所以对肌肉的锻炼效果要差一些。

建议你还是做标准姿势的俯卧撑，这样你可以事半功倍。俯卧撑锻炼的部位为：胸、肩、肱三头肌。可调节双手距离宽窄，来决定训练部位：宽则练胸；窄则练肱三头肌。脚部的高低决定对于肩部的锻炼程度，脚离地越高就越能锻炼肩部。

作文一：《我喜欢打篮球》900字

我喜欢打篮球

我有很多爱好，比如：打羽毛球；打乒乓球；踢足球；打排球等，但我最喜欢的还是打篮球。

一天，我苦苦哀求着妈妈：“妈妈，您给我买个篮球吧，求您了，妈妈。”“除非你这次期末考上前三名，我就给你买个篮球。”妈妈一脸严肃的说。我吓得大叫：“什么？，我没听错吧，前三名耶，这可比天塌下来还难呀，可是，为了篮球，我一定要考上前三名。”

后来，我努力、刻苦学习。一学期下来，累得我是“腰酸腿疼”呀，不过，这一学期的努力没白费，我考上了全班第二名。我高高兴兴的把试卷拿回家给妈妈看，一路哼着小曲儿回到了家。“妈妈，爸爸，我考上前三名了”，我大叫着，这时，妈妈和爸爸从房间里跑了出来，一把抢过我手中的卷子，嘴里还念着：“数学100分，语文97．5分，英语100分……好，妈妈给你买个篮球，”说完就给了我一个温暖的吻。爸爸突然对我说：“不错，知道耍小聪明了，真是一举两得呀。”

第二天　，我看见我的床边多了一个篮球，起床后，我就用撒娇的语气对爸爸说：“以后您陪我打球吧，好吗？”爸爸犹豫了一会说：“好吧，不过我只当裁判，”无奈之下，我只好把班上的同学叫来陪我练，经过我挨家挨户的叫，班上会打篮球的人都到齐了，我们分成两组，进行篮球比赛，比赛刚开始，同学们就笑我打不来，后来我恼羞成怒，罚他们教我打球。这几天来，我已经会运球、会投球、会三步上篮了，勉勉强强学会了打篮球的基本功了。

后来我就上网搜索关于篮球反面的知识和打篮球的方法，有时不方便，就买一些关于篮球方面的书籍，天天课后就看，就连上厕所都看。有一次，爸爸叫我烧一壶水，他说他要喝水了。我漫不经心的答应了，于是我就把壶里装满水，放到了电磁炉上，就又去看书了，过了一会儿，爸爸来喝水时发现水怎么没热。原来是我太大意了，没有按开关，所以水没热。爸爸连连称我是“篮球迷”。

在学校，同学称我为“篮球迷”；在家爸爸，妈妈称我为“篮球迷”，篮球可以让我快乐、悲伤，篮球会给我带来疼痛，但我还是会打篮球，因为，我喜欢打篮球！

作文二：《我喜欢打篮球》700字

我喜欢打篮球

五年级四班

我的课外生活，是那么的丰富多彩：读书、上网、听音乐、打篮球……可我最喜欢的是打篮球。　　　　　　　寒假的一天，我和几个同学来到学校的操场上打篮球。我们分成两队，每队5人首发，还各有两名替补。

比赛开始了，我们队的中锋陈恒森把篮球打了过来，我抢到篮球，立马运球过中场。因有王浩成给我掩护，我加快速度，像一匹脱缰的野马一样直捣黄龙，一下子就吸引了三名对手的包围夹击。他们高高跃起，试图盖我的球。我临危不惧，用眼睛的余光扫视了一下四周，看见了小王浩，便一个背后传球，把球传给了身处空位的小王浩，他接球后，一跃而起，球应声入篮。

球一进，大家欢呼雀跃，击掌庆祝。没想到对手追着我们打，立刻发出界外球，趁我们不备打起了快攻。“快，快回防！”我边回防，便大喊着。我们立刻回防，可对手已经冲到了篮下。忽然，王浩成出其不意地从对手身后跳起，给他来了个盖帽。说时迟，那时快，我抢到篮球，飞马流星般冲向前场。这时我们对对手形成了“三打二”的优势，紧接着一个漂亮的“二过一”后，陈恒森一个三步上篮，还造成了对手一个犯规。球场上响起了我们的欢呼声，大家相拥庆祝，而对手却垂头丧气……最终，凭借我们队精湛的球技和团结协作，我们以24：6的比分取得了最后的胜利。

对于我来说，打篮球不仅能锻炼身体，能磨炼坚强的意志，能明白合作的重要，更让我体会到许多道理。

篮球这项运动，她像是一盘深奥难解的棋局，高手之间的对弈，不仅仅是棋技上的比拼，而是意志和心理上的比拼。往往胜负不仅仅是说谁的技艺更高超，而是谁的意志更坚强。比如说：去年NBA季后赛首轮，联盟的常规赛冠军小牛队却被名列第八的勇士队击败，成就了勇士的“黑八奇迹”。正所谓骄兵必败，而且小牛队在连输两场的情况下没有在意志上战胜对手，吞下失败之果也不足为怪。正是小牛队的骄傲害了他们。

我喜欢打篮球，因为打篮球不仅强壮身体，还让人从中明白人生道理，让人收益匪浅。

作文三：《我喜欢打篮球》300字

我喜欢打篮球

我爱好体育运动～比如说：踢足球、打羽毛球、打乒乓球、打篮球等。而我最喜欢的体育运动是打篮球～但我的球技不高。

放暑假了～我经常去文体广场打篮球。好多大哥哥或叔叔们也经常在这里打篮球～我从他们身上学到了许多打球的技术～比如说传球、运球、搞假动作骗人、在三分线投球等等。我感觉自己的水平有了飞快的进步。

我还在电视上经常观看篮球比赛～认识了许多球星～比如中国队的姚明、火箭队的麦迪、湖人队的科比、热火队的韦德等～他们个个球技高超～看得我心情振奋。

今天～我又去打球～在篮球场上遇到了许多同学～我们就分队打比赛～虽然我们的技术和水平不高～常常会犯一些低级的错误～或是做出一些令人可笑的动作。但我们在场上拼抢、争夺～每投进一个球都非常开心。

我喜爱打篮球～因为打篮球不仅能锻炼身体～磨炼人坚强的意志～而且更让我明白团队中每个人之间相互合作的重要性～给我的生活带来了无限的乐趣：

作文四：《我喜欢打篮球》400字

我喜欢打篮球

三年级六班　傅怡嘉

妈妈说，我从小就喜欢球，只要是圆形的东西我都喜欢。我家有篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、还有弹力球，可是我最喜欢打篮球。

我和爸爸在我5岁的时候去篮球场打篮球，看到爸爸单手托球，一个跨步跳跃起来，右手手指向上轻轻一拨，篮球就投进了篮筐里。爸爸的动作轻盈、敏捷，帅极了～于是我下定决心一定把球投进篮球筐里。我站在篮球筐下发现自己非常渺小，我使出全身的力量投篮，可是球连篮板都没碰到。我连投好几个球都失败了。爸爸走到我身边，耐心地给我纠正动作说：“右手向上托球，左手从侧面扶球，球放在自己头部的右前方，瞄准球筐，双脚使劲一蹬，双手用力将球使劲推出”爸爸既认真又温柔的在耳边讲述投球的要领。看着爸爸和蔼的样子我心中充满了信心和勇气。在爸爸的指导下我终于进了一个球，我高兴地又蹦又跳，快乐极了。爸爸说：“好样的～就这样投球。”就这样，我每投进一个球，爸爸就会表扬我。

渐渐地我喜欢上了篮球，还学会了运球，我现在可以和爸爸打一场比赛了，哈哈～我喜欢打篮球因为它带给我快乐，让我的

身体更健康～

作文五：《我喜欢打篮球》800字

我喜欢打篮球

巨人学校分校　指导教师：谢欲波

篮球，这项观赏性的奥林匹克项目，深深地把我吸引。

当我第一次看篮球比赛时，我就被眼花缭乱的传球；各式各样的扣篮球动作所吸引，从此，我深深地爱上了它。每当球员把篮球扣向篮筐；每当球员把球射入篮筐，我都因那时的精彩而手舞足蹈，兴高采烈。因为我为球员精彩的表演而折服。同时，它也给我带来了无限的快乐，我模仿姚明扣篮时的动作；模仿球员眼花缭乱的脚步

而篮球也给我带来了健康。因为篮球，我这个不愿动的人开始了锻炼，在学校，它又成了我和同学们津津乐道的话题。因此，我和同学们都很情愿在课下切磋球艺。

如果说它给我带来了快乐和健康，那时它也值得我去学习。

那无私的秋风，深深影响了我。在球场上，组织后卫的秋风是最具影响力的，因为无私，球队才能赢球，而一个人的表演再华丽，也不会对胜负有所关联。只有给更多的球员出手机会，才能赢球。这使我知道了无私在球场上的作用，而它带给我的是更多的谦让，退一步海阔天空；更多的帮助，而我收获的是一句句

让同学和我拉近关系的谢谢。同时，它也让我明白了一个人的自私只能换来批评的声音的道理。

一个在nba赛场上的球员给了我这样的启示。这位球员是街球出身，他华丽的秋风在街球界曾引起一阵阵热烈的掌声，可他在nba赛场上却无所事事，因为街球注意的是你的球技，而在nba，篮球是五个人的，一个人的表演使他失去了在赛场上打球的机会，为此，他后悔不已。

无私，这个简简单单的词身后蕴含着一条人生的道路，而篮球却是把我引向无私这条成功道路的起源点，所以，我喜欢篮球。

点评：

1．小作者首先概括了最初学习篮球的初衷，然后突出了在篮球运动中的篮球精神无私对我的影响，也正是这种精神对我的吸引。从而在结尾突出了作者创作这篇文章的意图。

2．文章前后呼应，重点突出，详略得当，层次分明。语言朴实无华，其中所体现的哲理引人深思。

作文六：《我喜欢打篮球》500字

我喜欢打篮球

三（1）班　邹丛圩

我的舅舅是个体育节目主持人，我的爷爷和爸爸都是个球迷，在他们的影响下，我从小就迷上了篮球。

我家院子里有一个篮球场。每天晚上，解放军叔叔们都在下面打篮球，看着他们轻松地把球投进篮筐，我羡慕极了，真想跟他们一起在球场上奔跑。可当拿起那圆圆的球时，才发现打篮球是件不容易的事。运球时，只要手一离开球，球就不听使唤地往前跑。当你好不容易学会拍球以后，却发现投篮是件更难的事了。刚开始投篮时，我胡乱地往上抛，别提进球了，连篮筐都碰不到。我沮丧极了，觉得自己很没用。这时，爸爸告诉我：“投篮是有技巧的，必须看准篮筐，手腕用劲往上投球。”经过一段时间的反复练习，我终于成功地征服了篮球架。我双腿稳稳地抓住地面，双手用力向上一投，篮球就飞了出去，在空中画出一道漂亮的弧线，球应声入网。别提我又多得意啊！

学会了打篮球后，我每天都会在篮球场上尽情的玩耍。每次都玩得大汗淋漓，打球回家后，妈妈都说我是“小泥娃”。可我自己越长越高，身体越来越壮了。这都是打球给我带来的乐趣。

现在我已经可以跟爷爷、爸爸和舅舅一起欣赏球赛，认识了许多篮球明星，有科比、霍华德、杜兰特，他们都是我心目中的偶像。我暗暗下决心长大了做一名篮球巨星。可我知道：要真正学会打篮球，要学习的地方还很多。但我相信，只要持之以恒，付出心情的汗水，就一定能成功！

篮球将是我永远的最爱！

作文七：《我喜欢打篮球》500字

我喜欢打篮球

我喜欢打篮球，因为打篮球可以让人快速长高，还可以练出强壮又结实的肌肉。　我开始学打篮球的时候，连投球的姿势也不会，只能胡乱投球，于是一个球也投不中。当时我沮丧地想：连一个球也投不中，真是太没用了抛不中。

过了一段时间，我不再胡乱扔球，而是学会了向上抛球。我的朋友也教过我正确的头球姿势，可是我试了很多次都没有成功，我有一点儿泄气了：或者我根本就不是打篮球的料。这时候，我的朋友鼓励我说：＆ldquo；不要泄气，我相信你一定能够投中的，记住了，要坚持，要有信心～＆rdquo；

听了朋友的话，我反复练习投球的姿势，并不断地投球，终于成功地征服了小的篮球架。进球的喜悦让我更加充满 ，我信心十足地来到大的篮球架下，想看看自己是不是真正学会了投篮。我的双脚稳稳地抓住地面，双手用力一投，脚随之一跳，篮球就飞了出去。只见篮球在空中划出一道弧线，直向篮框奔去，篮球在筐沿上打了几个转儿，终于进去了～我非常高兴，我终于学会了投篮～这还多亏了我的朋友，他真是我最好的朋友～　从近以后，我一直在练习投球，要真正学会打篮球，要学习的地方还很多。但我相信你我一定会成功，我一定可以的～

作文八：《我喜欢打篮球作文 我喜欢打篮球》1100字

我喜欢打篮球作文　我喜欢打篮球

我喜欢打篮球我喜欢打篮球，打篮球是我的爱好。

一天，我一个人坐在家里，就想起家里有个篮球，就拿着篮球到球场打篮球，我突然听见篮球的声音，就跑去一看，是大哥和他的朋友打篮球，我就拍着我的球向他走去。他听见了，就把我叫去打篮球，我就过去了，他又说：“我们来比赛吧，你们两人作一兵。我一个人作一兵。比赛开始了我接过球后我就使颈一投，投中了篮的中，我们就得了两分。一下子，我就回家了。

我喜欢打篮球。

我喜欢打篮球相关内容：观察蜘蛛　　　　蜘蛛是一位捕捉害虫的能手，它的秘密武器是一张网，你可别小看这张网，它就像胶水一样。记得有一次，我去广场玩，看见一只蜘蛛在织网网，我想：“要是一只蚊子飞过来会怎么样，”我想了想，正巧，一只蚊子飞过来，蚊子猛飞，好像不知道蜘．．．

我爱美丽的花　　　　我非常爱美丽的花，我还喜欢养大自然的花，我还救过花的一条命呢。我家养了各种各样的花，有菊花、牵牛花、太阳花、荷花、月光花星期六的早上，我和爸爸妈妈去公园玩，我对妈妈说：“我先去那边玩一会儿。

我最爱画画　　　　我特别喜欢画画，因为我从小见姐姐画画，那手在摇摆着，我非常好奇。就等姐姐画完后，我就偷偷的进去看。啊～画得可真好，从这以后，我对画画感上了兴趣。我拿来笔、纸和彩色笔认真地画了起来。

洗红领巾　　　　星期六，我发现自己的红领巾脏了，于是，我打来一盆清水，把红领巾放进水里，然后拿起来，用肥皂搓了又搓，脏的地方用力来回搓动，又放回清水里洗干净，就拿衣架晾了起来，妈妈走过来对我说：“脏的地方洗干净以后，还要用清水再洗三遍。

骑自行车　　　　我刚上完小学2年级之后，我的爸爸妈妈就让我一放学就练骑自行车。我虽然很想违抗，可是我说不过爸爸妈妈，只好听他们的了。我还没骑之前就知道要懂得运用平衡感。因此，我就经常练练自己的平衡感，可是我的平衡感不太强，我就决定不练了。

擦皮鞋　　　　今天是星期天的下午，爸爸一回到家便把皮鞋脱下来扔在一边。我看见了，顿时萌发了一个当小鞋童的想法。我找来一块布和一瓶爸爸买鞋时送给的鞋油还有一盆清水和一把小刷子。准备好了，我就可以开始擦了。

我的名字　　　　每个家长都是望子成龙、望女成凤，都想给孩子起个有含义的名字，当然我的爸爸、妈妈也不例外。我的出生可是惊天动地，听妈妈说我迟迟不肯离开妈妈温暖的“小房子”，足足折腾了妈妈三天三夜才来到这个世界，出生后医生把我放在妈妈的肚子．．．

爱　　　　有一种珍贵的东西，它既看不见，又摸不着，那就是——爱。提取爱，我们班的同学便七嘴八舌地对它进行评价。有的同学说：“爱，是冷的。它就像一阵阵冰冷的风吹过人的身边，吹进

人的心里，让人有一种冰凉凉的感觉在心中流动。

作文九：《我很喜欢打篮球》300字

第　1　页　共　1　页　　　　我很喜欢打篮球，每天下午，我都邀请我的好朋友一起在篮球场上打篮球。

这周星期天下午，我又叫上王小龙、皮皮、蒜头、周星一起去和六年级大哥哥比赛。　　　　我们兴致勃勃的来到比赛场，我们快速的分好小组，我和小龙、皮皮是冲锋队，他俩在球框下守门。

他们队的人飞快的冲过来，我三步传给皮皮，接着，我靠近篮筐皮皮把球传给了我，我准备扣球，守门的哥哥瞬间闪现在我的眼前，夺走了我的球。

现在形势变了，改换他们攻，我迅速的赶回去，拿着球的哥哥，立刻投了一个三分球，那球投的是一个准。我看的目瞪口呆。

这次又是我们发球，我迅速的跑过去，小龙把球传给我，我在瞄准使劲一投，顺利的投了个三分球进去。我欢呼雀跃：我太厉害了。

我们双方打平手，最后是关键。我立刻跑过去给他们来个扣杀，哥哥们还没反击呢。　篮球真有趣，下次还要打。　　我爱打篮球

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我喜欢打篮球

我有很多爱好，比如：打羽毛球；打乒乓球；踢足球；打排球等，但我最喜欢的还是打篮球。

一天，我苦苦哀求著妈妈：“妈妈，您给我买个篮球吧，求您了，妈妈。”“除非你这次期末考上前三名，我就给你买个篮球。”妈妈一脸严肃的说。我吓得大叫：“什麽？，我没听错吧，前三名耶，这可比天塌下来还难呀，可是，为了篮球，我一定要考上前三名。”

後来，我努力、刻苦学习。一学期下来，累得我是“腰酸腿疼”呀，不过，这一学期的努力没白费，我考上了全班第二名。我高高兴兴的把试卷拿回家给妈妈看，一路哼著小曲儿回到了家。“妈妈，爸爸，我考上前三名了”，我大叫著，这时，妈妈和爸爸从房间裏跑了出来，一把抢过我手中的卷子，嘴裏还念著：“数学100分，语文97．5分，英语100分……好，妈妈给你买个篮球，”说完就给了我一个温暖的吻。爸爸突然对我说：“不错，知道耍小聪明了，真是一举两得呀。”

第二天　，我看见我的床边多了一个篮球，起床後，我就用撒娇的语气对爸爸说：“以後您陪我打球吧，好吗？”爸爸犹豫了一会说：“好吧，不过我只当裁判，”无奈之下，我只好把班上的同学叫来陪我练，经过我挨家挨户的叫，班上会打篮球的人都到齐了，我们分成两组，进行篮球比赛，比赛刚开始，同学们就笑我打不来，後来我恼羞成怒，罚他们教我打球。这几天来，我已经会运球、会投球、会三步上　後来我就上网搜索关于篮球反面的知识和打篮篮了，勉勉强强学会了打篮球的基本功了。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　球的方法，有时不方便，就买一些关于篮球方面的书籍，天天课後就看，就连上厕所都看。有一次，爸爸叫我烧一壶水，他说他要喝水了。我漫不经心的答应了，于是我就把壶裏装满水，放到了电磁炉上，就又去看书了，过了一会儿，爸爸来喝水时发现水怎麽没热。原来是我太大意了，没有按开关，所以水没热。爸爸连连称我是“篮球迷”。

在学校，同学称我为“篮球迷”；在家爸爸，妈妈称我为“篮球迷”，篮球可以让我快乐、悲伤，篮球会给我带来疼痛，但我还是会打篮球，因为，我喜欢打篮球！

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